av Flarran

Flarran
lör, 2025-12-13 - 19:20

Tänk så mycket samlad visdom och livskunskap på en massa olika områden man kan hitta i detta eminenta forum när man tänker efter med ett alkoholfritt sinne. Samt inte är övertrött, törstig, stressad eller hungrig, och inte bara ältar allt och deppar till. Ja, så tänkte jag nyktert alldeles nyss efter lite tanklös överdosering av grönsakssoppa. Magen sade, men nu tog du väl i alltså, och borde väl ha bromsat i tid och tänkt på det gamla hederliga verktyget HALT och så vidare liksom. Vilket fungerar till rätt mycket och kan vara början på något bra mycket större om man tänker på att följa den inre känslan, och rent logiskt och andligt låter både hjärta och själ få vara med.

Ha det fint!

Carisie
lör, 2025-12-13 - 22:00

@Flarran God kväll 🙏🏼 Jag log brett när jag läste ditt inlägg för jag såg så mycket positiv energi i dig. Riktigt glädjande. Du betyder mycket med dina "nakna" inlägg och ditt härliga sätt att skriva. Ta fram det här meddelandet någon dag då du behöver ha lite bekräftelse i tillvaron! Stor kram 🩵

Flarran
sön, 2025-12-14 - 09:57

Hejsan hoppsan allihopa! Tänk att det redan är tredje advent. Men mina ljus de brinner då inte oppsan i första taget som det väl sjunges i en julvisa. Det tänkte jag positivt på när jag tittade på min trevliga adventsljusstake, lysande där i mitt fönster och som lyckosamt är kvar efter mina föräldrar. Såg att du @Carisie tittade in igår, sånt uppskattas kompis. Varje dag är ny möjlighet att nyktert och alkoholfritt forma sin tillvaro på ett positivt sätt om man fokuserar på sånt som ger energi och inte bara ältar trista prylar som bara stjäl energi. Var det verkligen jag som skrev detta... Vad har hänt alltså, har jag gått och blivit muntergök plötsligt... Det tänkte jag spontant när jag drog upp mina persienner i köket. Tror jag ska festa loss på en kopp med varm mjölkchoklad, det behövs inte så värst stora grejer ibland för att fånga en positiv känsla om man inte har för stora pretentioner alltså.

Ha det gott mina vänner!

Vitvargen
sön, 2025-12-14 - 10:58

Halloj @Flarran! Jag läser dina betraktelser med stort intresse ska du veta, musiken, högre makters inblandning etc! Blev inspirerad av din spontana träning som bara dök upp sådär och nu gör jag likadant idag tro't eller ej :-) Hoppas bara jag inte stör någon men nu är klockan 11 då får folk stå ut med litet väsen även en fin tredje advent. Ha en skön dag!

Flarran
sön, 2025-12-14 - 14:36

Söndag och vilodag samt tredje advent alltså. Kände att man väl borde bläddrat i Skriften en aning och kanske varit lite andligt duktig och fyllt på själens skafferi om man så säger. Men fick för mig att först köra ett snabbt träningspass på min gamla knirrande testcykel i rummet ett par minuter i stället för att höra nån trött pastors rabblande som det tänktes på först. Sedan efter trampandet, var jag då mera i form för lite allmänt uppiggande Rock 'n' Roll samt en kopp med kaffe får jag då nyktert erkänna.

Men hade väl lite dåligt samvete och sneglade på en Bibel som låg på ett bord, men hade ingen ork att öppna den och försöka att hitta nåt som tilltalade mig i stunden. Fick då en genial ide' om att göra det hela på allra enklaste sätt, och skrev bara in ungefär följande text till en chattmaskin:

Tänkte att om man skulle koka ned alla Bibelns texter till ett enda ord, samt sammanfatta hela skriften kortfattat i bara en eller några få meningar, hur skulle det då kunna se ut för den som kanske inte har möjlighet, ork eller tid att att läsa skriften...

Chattmaskinen levererade följande:

Om vi skulle koka ned alla Bibelns texter till ett enda ord, skulle det kanske kunna vara "kärlek". Bibeln handlar i grunden om Guds kärlek till mänskligheten och uppmanar oss att älska varandra. Sammanfattat kan man säga att Bibeln är en berättelse om skapelse, förhållandet mellan Gud och människor, och vikten av tro, hopp och kärlek. Den uppmanar oss att leva ett liv i medmänsklighet och att sträva efter att göra gott mot andra.

Tja, det var ju kort och koncist. Så var man klar med gudstjänsten för idag alltså. Kan nästan höra Herren sucka i ett hörn över min slöhet. Men jag sitter då inte och slår mig själv i skallen med en flaska med alkohol av något slag, och det får väl ses som gott nog liksom. Då jag ju hoppade över frukost och tilltänkta fest på en kopp mjölkchoklad, kan jag ju nu ta en pizza som ligger i mitt kylskåp tänkes det. Men magkänslan har inte knorrat till om detta än, så får väl invänta magens klarsignal först.

Förresten, @Bubbelmorsan och @Vitvargen, det var trevligt att ni tittade in en sväng denna söndag i nådens år 2025 som alkoholfritt tuffar på mot juletid. Nu blev man ju törstig också. Man får ju komma ihåg det här med att dricka nåt ibland också. Det gjordes ju helt automatiskt förr om åren utan nån större tankemöda och klarades av med nån burk med pilsner då och då samt annat mindre nyttigt i den genren. Vatten kanske är bäst, men kan ju slänga i en brustablett med diverse vitaminer också, så slipper man ju sitta och skala nån frukt.

Det tar tydligen lite energi att tänka och att hålla på med tangentbordsgymnastik också. För nu så verkar det som att magen börjar säga till så smått med ett litet knorr då och då, om att det nog drar ihop sig till att vara precis lagom dags att slå på hushållsugnen och plocka fram den där pizzan ur kylen som jag ju tänkte på alldeles nyss. Nu så är glaset med vitaminblask tömt. Har även kört en repetition på gårdagens tok med hand och arm-stärkare tänka sig

Ha en fin dag mina vänner!

Flarran
sön, 2025-12-14 - 23:11

Kväll igen. Hade ätit den där pizzan. Hade druckit den där läsken. Var nöjd. Var glad. Kunde vila. Kände för att sova. Kunde kanske sova. Var i balans. Kändes okej alltså. Klockan var strax efter nio. Kanske lite tidig kväll....Men kändes bra, kändes fint, nästan helt okej. Då slog grannen på en sketen ljudmaskin av billigt slag. Brölande skrälligt skärande envetet hjärndöda basgångar.

Repetitivt ljudplågeri. Blev irriterad. Blev mera störd. Blev arg. Blev förbannad. Blev smått tokig. Blev som förr. Blev den som finns därunder bubblande strax under ytan. Började se explosioner. Började tänka nyktra men sjuka tankar. Sånt som inte passar sig i skrift. Var mig själv, mitt gamla jag började ta fart. Det inre nästa skrek. Vill ha! Vill ha! Vill ha! Alkoholdjävulen hade anlänt.

Kunde bara tänka: Öl! Öl! Öl! - Vin! Vin! Vin! - Sprit! Sprit! Sprit! Järnspikar alltså. Fasen den som hade haft nån dricka ljusår bortom läsk. Bara en burk. Bara en flaska. Bara nåt jäkla skit att dricka! Grannens förbannade brölande menlösa basgång höll på att knäcka mig totalt. Brum. Brum. Brum. Brum. Brum. Bruuum som en jäkla maskin Fy för den lede alltså. Spräng världen i bitar.

Gick ut i köket. Tände taklampan. Tände ljusstaken. Kollade kylen. Bara samma gamla värdelösa mjölk, cola, apelsinjuice, energidryck och DENNA barnsligt menlösa päronsaft. Kaffetermosen var tom också! Bara sumpslask kvar och ingen ork alls. Aggressioners aggression. Miljoners miljoner med ilskna explosioner. Tänkte Halt. Tänkte – Glad! Tänkte - Positiv! Tänkte - Fy Faen! Surfa på suget! Ta er i häcken alla fåntrattar till experter. Kaoset i knoppen var totalt.

Öppnade kylskåpsdörren igen. Plockade fram ett paket päronsaft. Stoppade i ett sugrör. Slog på datorn. Satte mig vid datorn för att skriva nån skit som vanligt. Tänkte: Terapi! Terapi! Terapi! Järnspikar. Hur fånigt knasig kan man bli. Tänk den som haft en flaska vin... Satte igång att suga i mig saft som om man hade varit en fluga som sög i sig blod från nån intet ont anande badgäst vid nån sjö i ljum sommarkväll eller kanske fiskare i svalt höstregn. Det lättade lite. Det lättade! Det var nog bara ett blodsockerfall. Nu kändes det bättre. Nu kändes det bra!

Gick in i sovrummet. Spetsade mina öron och lyssnade som en hyperkänslig hund. Halleluja alltså! Den sketna brummande musikmaskinen som från helvetet hade tystnat. Det var tyst. Det var lugnt. Det var fint. Bara, bara helt okej! Kunde andas ut. Anfallet var över. Tog fram en till päronsaft och stoppade i ett sugrör och sög lite lugnt. Sög i mig lite saft till. Helt okej. Vem behöver väl alkohol. Snart, om en liten stund, så är det en ny dag och vecka också.

Ha det gott allihopa!

Flarran
mån, 2025-12-15 - 03:35

Mitt i natten en tidig måndag. Har nu hunnit reflektera över panikkänslan till drickande av alkohol som infann sig med buller och bång sent igår kväll. Men jag tacklade alkoholdjävulens finter med min egen metod vilket känns gott. Som lugnade terapi skrev jag in följande till en chattmaskin:

Kan man av stress och utmattning få panikartat sug efter alkohol fast man varit alkoholfri i mer än två år och inte vill dricka...

Chattmaskinen hade mycket information, varav följande kändes relevant:

Ja, stress och utmattning kan absolut orsaka ett panikartat sug efter alkohol, även efter långvarig nykterhet, eftersom kroppen och hjärnan kan bli överkänsliga för stress efter tidigare beroende, vilket utlöser intensiv längtan (sug) som en sorts efterverkning (postakut abstinens) och ett försök att dämpa ångesten och utmattningen. Detta intensiva sug kan uppstå trots att man inte vill dricka, och det är en del av den svåra känslomässiga och psykiska återhämtningen efter långvarigt alkoholbruk.

Varför händer detta?

Hjärnans förändringar: Långvarigt drickande förändrar hjärnans belöningssystem och kemi. Hjärnan har anpassat sig till alkoholens lugnande effekt, och när den inte får det längre kan den reagera kraftigt på stress.

Postakut abstinens: Efter den akuta abstinensen (de första dagarna/veckorna) kan mer långvariga symtom som ångest, depression, humörsvängningar, utmattning och intensivt sug uppstå, och dessa kan komma och gå under lång tid.

Begäret är en reaktion på stressen, inte ett tecken på att du vill dricka. Du beskriver själv att du inte vill dricka, vilket är en viktig insikt.

Alkohol skulle bara förvärra situationen på lång sikt, då den ökade stresskänsligheten kan leda till en ond cirkel där mer alkohol behövs för att uppnå lugn.

Två års nykterhet är en fantastisk prestation, och detta sug är inte ett misslyckande, utan ett tecken på att din kropp och hjärna är under stor press och behöver andra sätt att hantera stressen.

Vad du kan göra

Identifiera och hantera stresskällor: Försök, i den mån det går, att minska eller hantera de situationer som orsakar stress och utmattning.

Använd dina tidigare coping-strategier: Tänk tillbaka på vad som har hjälpt dig att hantera begär under dina två nyktra år och använd dessa metoder.

-

Som vanligt rätt kloka ord från en svarsmaskin alltså. Det var då tur att ingen alkohol fanns i huset. Får väl köpa ett par öronproppar eller bekväma hörselskydd av något slag att ha i beredskap ifall störande ljud hindrar min skönhetssömn framöver liksom.

Har nu lyssnat på trevlig lugnande musik och kommit ned i varv och det känns helt okej att försöka stämma träff med gamle John Blund och hans sömnpulver så att säga. En erfarenhet rikare blev man, och får väl vara tacksam för att man lärt sig använda AI som ett verktyg bland andra för fortsatt alkoholfrihet. Så nu blir det då ingen resa in till bolaget denna dag heller.

Ha en fin dag!

vår2022
mån, 2025-12-15 - 07:32

@Flarran Vilken kamp du gick igenom och blev prövad på, puh! Men fan så bra då kom igenom! Snyggt jobbat! Bra också att du satte ord på tankar och känslor, det är en bra metod och lättar på det psykiska trycket. Verkligen ett bra svar från AI om hur man kan drabbas av sug och varför trots 2 års nykterhet. Den faktan är bra att ha med sig och djävulen slår till igen så där plötsligt. Och det bästa är att använda sig av beprövade metoder som funkar, precis som du gjorde.

Var stolt över dig själv! Ha en fin måndag!❤️

Carisie
mån, 2025-12-15 - 08:46

@Flarran Herregud vilken pärs!!! 😓 Det lät som nåt ur en mardröm. Skönt att AI kunde hjälpa dig och att du nu har en strategi för eventualiteter.

Hoppas du fått sova ut och nu har en god start på veckan före jul 🎅🏼. Själv går jag in i årets sista nattvecka - skänk gärna goda tankar- affirmation liksom - åt region Stockholms invånare att hålla sig friska så att jag får fila på min skönhetssömn.

Ha en fin måndag 🩵

Flarran
mån, 2025-12-15 - 21:10

Så var det kväll igen. Inte mycket blev gjort idag. Hade tänkt att vara iväg och handla lite prylar och göra lite bankaffärer och sånt där, men då så satte magen igång och konstra och till råga på allt så började jag nysa och ha mig också. Så nu är det nog förkylt igen, om det nu inte vänder då förstås. Har ju sovit en hel del i omgångar idag och försökt att kurera och ta igen mig en aning. Får väl se om det blir en bättre dag i morgon och kanske en sväng utanför dörren.

Nykter som sig bör är då på sättet som jag alkoholfritt vidare kör. Tänk, nu sitter man i köket och rimmar också. Så det kan bli alltså. Såg att ni @vår2022 och @Carisie tittat in här idag, sånt uppskattas mina vänner. Ja, nog var det en pärs och mindre mardröm i vaket tillstånd man gick igenom igår. Då en störig grannes hemska musikmaskin stod på och spydde ur sig en massa oljud när man tänkt sova lite. Men jag tog mig ju faktiskt igenom eländet och det var ju bra.

Hade som sagt tänkt vara iväg och handla bland annat öronproppar på apoteket, men det får väl bli en senare fråga när magen är mera i balans. Tänk så här kass i magen som idag har jag inte varit sen jag dagligen slog mig själv i skallen med nån flaska alkohol för jämnan. Så det var ju om man ser positivt på saken en nyttig påminnelse om hur magen konstant blir av en massa öl och vin, så jag får väl vara lite tacksam för en väckarklocka om hur det blir om jag skulle få för mig att gå på bolaget igen, vilket jag då inte har planer på att göra i första taget. Har då tänkt goda tankar om er båda nu och hoppas att ni får ha en bra vecka alltså.

Ha en fin kväll!

Carisie
tis, 2025-12-16 - 09:59

@Flarran Tack för tankarna även om de inte räckte riktigt ända fram. Kanske nästa gång 😂. Är dock väldigt tacksam för att du tänkte på mig ändå! Hoppas du har en fin tisdag. 🩵

Flarran
tis, 2025-12-16 - 16:11

Tisdag heter ännu i skrivande stund denna dag nummer 16 i december. Den tionde månaden i gamla tiders tideräkning. Denna dag som jag väl egentligen kunde haft eller mist, vem skulle väl ha brytt sig kan man tänka. Magen ej på topp och energin i botten. Ville så mycket, hade tänkt att fixa så mycket, men inte ens en soppåse kom utanför dörren och än mindre jag. Men det var väl kanske Herrens mening och önskan. Kanske lika bra det för ibland så är man då inte så stark vare sig i tanke, hopp, tro eller själslig energi. Men alla har väl sina dagar kan man tänka och man får väl då bara gilla liksom läget hur det än är. Kör då lite svängig musik i mina hörlurar med en grupp innan Idol-tid med Generation X och låten Wild Youth och känner mig kanske inte så värst wild nu, men ändå, det sniglar sig då nyktert och alkoholfritt sakta på framåt och det får man väl kanske vara tacksam för. Såg då att du @Carisie hade en gladlynt emoji till övers och det är väl inte så dumt kanske.

Ha det gott!

Carisie
tis, 2025-12-16 - 16:54

@Flarran Hej 👋🏼 Det är min mest använda emoji och troligen för att jag nästan jämt är glad och skrattar. Ännu mer sen jag blev nykter. Jag läste ett citat igår från en killkompis som varit nykter och drogfri i 12 år 👏🏼 han skrev: "Sobriety is more than just abstaining from alcohol or drugs; it’s a journey towards personal freedom and clarity. It’s about rediscovering life without the haze of substances, where every emotion and experience is raw and real".

Jag tyckte det var fint och så sant. Det handlar verkligen inte bara om att inte dricka eller knarka utan om själva livet 🙏🏼.

Hoppas du har en härlig tisdag 🩵

Flarran
tis, 2025-12-16 - 18:26

Sitter och dricker, men ingen alkohol. För vad ska man med sånt nervgift till när den nyktra resan framåt med ett klart sinne är så givande. Nog är det allt som det sägs inom kretsen för återhämtning efter överkonsumtion av onyttigheter. Ja, @Carisie att varje upplevelse är rå och verklig. Detta går då inte att motsäga. Det tog jag mig allt en liten slurk med päronsaft på en denna tisdag med allmänt jämna plågor, och tänker som så ofta positivt att inget är så dåligt att det inte kunde ha varit sämre.

Ha det fint!

Flarran
tis, 2025-12-16 - 23:53

Nu har jag suttit nyktert och filosoferat en aning och idkat lite skrivterapi genom att ha googlat runt lite på nätet och till en sån där modern svarsmaskin skrivit in följande frågeställning:

Kan man påstå att det är vanligt att en person med Dystymi, ADD och kanske även något Bipolärt i botten genetiskt, och med mångårigt alkoholmissbruk i över 30 år spontat tillfrisknar i betydelsen slutat med alkohol och är nykter även efter 2 år...

Svarsmaskinen:

Nej, man kan inte påstå att det är vanligt att en person med den specifika och komplexa problematik du beskriver tillfrisknar spontant utan omfattande stöd eller behandling.
Här är en analys av varför detta scenario betraktas som kliniskt ovanligt, trots att individuella undantag existerar:

Komplex samsjuklighet (Dubbeldiagnos): Kombinationen av en affektiv störning (Dystymi/Bipolär sjukdom) och en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning (ADD) skapar en kraftig sårbarhet. Alkohol används ofta som "självmedicinering" för att reglera dopaminnivåer och dämpa depressiva symtom. Att ta bort alkoholen utan att samtidigt behandla de underliggande diagnoserna innebär att de ursprungliga problemen kvarstår med full kraft, vilket statistiskt sett medför en mycket hög risk för återfall.

Långvarigt missbruk (30+ år): Ett tre decennier långt missbruk medför djupa neurobiologiska förändringar i hjärnans belöningssystem. Vid ett så långvarigt beroende är den fysiska och psykiska adaptionen till alkohol så stark att ett "spontant" slutande utan abstinensproblematik eller professionell hjälp är medicinskt sällsynt.

Genetisk sårbarhet: Om det finns en bipolär komponent finns en medfödd känslighet i hjärnans stämningsreglering. Utan stämningsstabiliserande åtgärder är risken för depressiva eller maniska skov hög, vilket historiskt sett är en av de vanligaste drivkrafterna bakom återfall till alkohol.

Tvåårig nykterhet: Att ha uppnått två års nykterhet är en betydande milstolpe och tyder på en mycket stark inre förändringsprocess. Inom beroendevården ser man dock ofta att detta kräver antingen medicinsk behandling, psykoterapi eller ett starkt socialt stöd (som t.ex. Anonyma Alkoholister).

Sammanfattningsvis: Att en person lyckas bli nykter efter 30 år med dessa diagnoser är en exceptionell prestation och en stor framgång, men det är definitivt inte det förväntade eller "vanliga" förloppet för denna specifika profil.

Om du eller någon nära dig befinner sig i denna situation kan du hitta stöd via 1177 Vårdguiden om alkoholberoende eller kontakta Alkohollinjen för rådgivning.

-

Där ser man alltså. Hade jag varit i lite bättre form skulle jag väl ta och gå ut med mina soppåsar som står där i hallen och ser lite uppfordrande på mig liksom. Borde väl kanske känna lite allmän tacksamhet kanske. Men den där euforiska lyckokänslan som andra ny-nyktra tycks ha drabbats av på forumet, om man så säger. Den kommer väl av sig självt den med, med tiden också kanske. Nu får det vara bra med tokigt skriveri på ett tag. Men först en stärkande slurk med päronsaft.

Ha det gott!

Flarran
ons, 2025-12-17 - 03:50

Nu har jag gjort ett stordåd! Kunde ju inte komma till ro och sova vilket väl inte är nån nyhet när det gäller mig alltså. Hade det inte varit för soppåsarna i hallen så hade jag nog inte kommit utanför dörren nu denna onsdag heller. Tänk, hade inte ens varit ut i trappen på sju dar. Det är ju inte riktigt klokt om man tänker efter alltså.

När jag gick uppför trappen så tänkte jag på min gamla mor som av psykologiska skäl väl inte var mycket rörligare hon heller de sista tio åren. Tänkte att jag nog på 2 år som nykter tycks ha kommit ifatt min biologiska ålder. När jag bara satt och drack en massa alkohol hade nog tiden stannat till. Det går skapligt att röra på sig bara jag kommer igång det vet jag ju.

Men det sitter ju ett psykologiskt motstånd till allting ungefär i skallen fattade jag nyss med ett alkoholfritt sinne när jag kom innanför dörren. Nu känns det bra och jag klappar mig själv liksom på axeln och säger: Duktig, duktig, bra gjort. Tänker även på min gamle far som nu säkert skulle ha sagt nåt i stil med: Du kan ju allt!

Fick hur som helst för mig att slå på datorn och skrev in följande till en svarsmotor: För den helt otränade kan till och med 100 meter promenad per dag vara viktigt, stämmer det...

AI-översikt

Ja, det stämmer! För en helt otränad person kan till och med en kort promenad på 100 meter om dagen vara viktig, eftersom all rörelse är bättre än ingen alls och hjälper till att bryta stillasittande, vilket har positiva effekter på hjärthälsa och risk för tidig död, även om längre promenader ger ännu större vinster. Det viktiga är att komma igång, och små steg leder till större hälsofördelar.

Varför 100 meter är viktigt:

Bryter stillasittandet: Det är en positiv start från att vara helt inaktiv.
Förbättrar hjärthälsan: Även korta stunder av rörelse är bra för hjärtat och cirkulationen.

Ökar rörligheten: Det stärker muskler och leder, förbättrar balans och ger mer energi.

Vad som händer när du ökar:

10-11 minuter: Kan minska risken för för tidig död.

30 minuter: Kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar betydligt.

Ökade steg: Varje 2 000 steg per dag sänker risken för förtida död. 

Så ja, börja med det lilla – 100 meter är en utmärkt början för att bygga hälsa.

AI-läge

Ja, det stämmer absolut. För någon som är helt otränad eller har mycket stillasittande vanor, kan till och med 100 meters promenad per dag vara en viktig och betydelsefull början.

Här är anledningarna till varför det är viktigt:

Början på en vana: Det viktigaste steget är ofta att börja överhuvudtaget. Att etablera en daglig rutin, oavsett hur kort, bygger upp mental disciplin och gör det lättare att öka sträckan senare.

Minskad stillasittande tid: Även en kort promenad bryter långa perioder av stillasittande, vilket är kopplat till förbättrad hälsa.

Låg tröskel: En så kort sträcka känns inte oöverstiglig eller avskräckande, vilket minskar risken för att personen ger upp innan de ens har börjat.

Fysiska fördelar: Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen, smörjer leder och kan bidra till bättre humör.

Det är en utmärkt strategi att börja med något hanterbart och gradvis öka intensiteten eller varaktigheten över tid. Små steg leder till stora förändringar i längden.

-

Får se om jag lyckas vara duktig och göra om detta stordåd och gå utanför dörren snart igen. Helst väl ta en liten sväng på cykeln åt nåt håll redan idag. Men jag får väl se vad jag klarar av. Men nu så njuter jag då av denna triumf och citerar svarsmotorns ord om att: All rörelse är bättre än ingen alls.

Ha en fin dag!