Senaste kommentarerna i forumet

Ny här. Nu är det dax att försöka sluta dricka.
Har sagt så många gånger men så fort det närmar sig fredag flyttar den där jäkla boxen hem till mig.
Känner att det börjar gå ut över familjen. Vill verkligen inte må så här.

Nu försöker jag ta mig i kragen och fixa detta. Har provat flera gånger själv innan men inte lyckats. Nu har jag hittat hit och läst mycket och ser att vi är många i samma båt. Förhoppningsvis med er ska det gå vägen

@Thompa_68 Hej! Sent svar, men lite som du skriver funderar jag också. Dock känner jag mig lite för i oform för just tennis, kanske för gammal också. Tänker att hälsenorna hade rykt redan på första träningen hehe. Men nåt känner jag att jag kommer hitta på, kanske blir det så enkelt som ett gymkort, jag ska klura några dagar till. :-) Trevlig helg!

Godmorgon!Äntligen fredag.Har jobbat sjukt mycket de senaste veckorna.Huvudet fyllt med saker att komma ihåg samt komma ihåg att göra.Nytt jobb & en nystart.Hjärnan har gått högvarv även på natten.🥶Kompenserat de intensiva dagarna genom att ta det lugnt på kvällarna & noll måsten.Vet att jag måste få in mera motion på kvällen i veckorna men inte lyckats motivera mig denna period.Sett till att gå på yinyoga & gongbad & någon promenad under helgen för att skapa lugn & ro i knopp & kropp.Har inte haft en tanke på vin på länge men igår kväll dök tanken på 🍷upp i sinnet som lösning på obehaget i kroppen som uppstår när jag känner mig överbelastad.Sa till mig själv:Ja men såklart att den tanken kom upp just nu.Inte oväntat.Det har den ju gjort tidigare.Men vet åxå att 🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱🥶😱Så den går jag inte på.Bokar in en Spa-kväll på badet efter jobbet istället & äta något gott & kolla film .Ha en fin helg alla härinne som kämpar på i tillfrisknande👍💪🎈

@Dragonfly Vad roligt att höra om dina aktiviteter, de låter väldigt kul! Det är väl kanske naturligt att tillvaron av och till känns lite mer grå utan alkohol, hjärnans belöningssystem har ju varit van vid att få sina kickar från berusning, som bedövat ens olust i dalar och triggats ens glädje i toppar. Nu ska hjärnan få prova sina vingar i en kontext som man kanske inte varit i på länge. Jag försöker uppmärksamma hur mycket mer jag verkligen känner av upplevelser, både i det lilla och det stora. Att få vakna utan baksmälla och ångest, att vara mer närvarande och tänka klarare, att höra och se mer av små under i tillvaron som fågelkvitter, blå himmel och barn som skrattar. Det är verkligen inte alls så enkelt alla gånger, men grundkänslan i tillvaron är för mig på en högre nivå som alkoholfri och den vill jag behålla där.

@lejla77 Kloka reflektioner, vi tar tillbaka makten i våra liv och tar bort alkoholmonstret från huvudrollen. Det är inte lätt, men belöningen stor. Nyttig jämförelse det där med hur länge ens destruktiva relation med alkohol varit i förhållande till perioden från det man bestämde sig för en förändring. Med dina 18 dagar idag har du haft en alkoholpaus motsvarande 0,6% av längden av din alkoholcentrerade tillvaro. Det är en grym prestation, men som du skriver, det är klart att det tar tid innan man kompenserat för tidigare misshandel av ens kropp och själ så pass att hjärnan så sakteliga börjar omprogrammeras.

@Jempa123 Hoppas du känner dig bättre och får en bra fredag! Låter toppen med spa i helgen! Det är en kontext med väldigt stark association av alkohol för mig, och jag vet att de få gånger jag varit helt nykter under en sådan helg, vid tidigare alkoholpauser, har offerkoftan kommit fram och jag har verkligen tyckt synd om mig själv som inte får ta det där välkomstbubblet, vinpaketet till middagen eller avecen till kaffet. Det drog ned upplevelsen rejält, men jag kunde inte lösgöra mig från ältandet om hur mycket jag gick miste om och att det var synd om mig.

Nu känner jag diametralt annorlunda och ser fram mot kommande utflykter, kanske till viss del för att visa för mig själv att det faktiskt går alldeles utmärkt att njuta av livets goda som alkoholfri. Jag är verkligen glad och imponerad över att du har inställningen klar för helgen, och hoppas så ni får en riktigt fin helg! Det finns ju många sätt att njuta utan alkohol. :-)

@november25 Jag blir inte alls triggad till sug av alkoholfria drycker, men det är säkerligen väldigt olika från person till person. För mig har smakrika alkoholfria ölsorter varit ett framgångsrikt sätt att få hjärnan att känna guldkant på tillvaron utan alkohol. Jag misstänker att sug kan uppstå på grund av minnen av lukt, smak och ritualen att dricka som aktiverar hjärnans belöningssystem och invant beteende. Alkoholen i sig är ju i så små mängder att det inte bör kunna ge en berusning. Jag misstänker att den som triggas även skulle märka av sug om man endast drack ölsorter med 0,0% alkohol.

Önskar er all lycka till med alkoholpausen, det är en väldigt bra investering i er själva!

@Andersson123 Visst är det en underbar känsla att vakna utan att känna hur alkoholens misshandel satt nya spår i kropp och själ! Det är tufft att gå genom de första kontexterna som är starkt associerade med alkohol, som fredagar till exempel. Som kloka människor har rekommenderat mig förut, se det som ett träningsläger, du tar dig an en tuff uppgift och klarar du den, att vara alkoholfri idag, så kommer du bli ännu starkare och få njuta av en härlig lördagsmorgon. Jag hejar på dig!

Inne på sjätte dagen som nykter. Tycker verkligen det är fantastiskt att vakna upp utan att vara bakfull.
Nu är fredagen här, vilket för mig är starkt förknippat med alkohol. Har preppat med alkoholfria alternativ, men jag vet att kvällen kommer att bli tuff!

Ha en fin dag!

Rike, min självkänsla är borta sedan länge, jag får panikkänslor när jag tänker på att lämna honom, vågar inte bo själv längre och vet inte om jag orkar starta upp något nytt i mitt liv. Bär på så mycket sorg. Önskar bara få åldras med harmoni.
Att inte känna bitterhet.

Rike,

Tack för att du svara på min tråd. Nej tyvärr har jag ingen att åka till som förstår, orkar inte berätta för de närmaste längre. De tycker det är jobbigt, att jag borde lämna honom. Kan inte sova men ligger och vilar. Försöker att hålla avstånd och inte få panik, han ligger i soffan full och nerkissad. Ska försöka låta bli att städa upp efter honom. Känner mig tom och kall. Det är som om all kärlek runnit ur mig. Känns iaf bra att jag vågar skriva om det här utan försköning. Vet inte vad som är bäst just nu. Är också rädd för att han super ihjäl sig.

Tack igen Rike
Maria 🙏🌷

@november25: ”Hur funkar A-fria drycker för er?”, det frågade du. För mig är svaret:”alldeles utmärkt”. Jag gillar öl, men har vuxit från den förslavande vanan att gilla effekterna av A-halten. En av de effekterna var att alkohol inte kunde släcka riktig törst, utan bara ökar den oriktiga törsten efter mer alkohol. I början av mitt autentiska liv trodde jag att det var fel öl i glaset och att effekten som vanligt strax skulle komma; den effekten tror jag du också upplevde? När den tvärtom uteblev gladdes jag åt detta. Ett frö var sått och insikten om att min nya drog stavas ”nykterhet” slog rot i mig och effekterna började sakta växa in till en stabil vana. Känslan uppenbarade sig inte direkt, men var ändå påtaglig nog till att påbörja helt nya standarder för min syn på livet efter vad alkoholen gjort mot mig. Nu har det gått så lång tid att jag nästan glömt, men tack vare ditt inlägg minns jag på nytt hur det en gång var i början av min nyktra resa; ja, det är mycket man lär sig av att återerinra. Jag är nu en bra bit in i tredje åldern och känner inte längre att jag har råd att krympa ner min kvarvarande tid med giftig dryck. Så, tack, november25 för att du väckte mig ur min slummer.🤠♥️

@november25 Idag hände något som förvånade mig. Vet ju att det här är forumet för måttligt drickande, men jag är i en alkoholfri period just nu och vet att några av er som skriver i tråden gör samma😊 så kanske intressant för er med.

Sambon gick iväg och köpte alkoholfri öl till middagen. Jag blev stressad och lite orolig att han skulle komma hem med riktig öl. Men det gick bra. Han kom hem med 0.5%.
Jag är egentligen inte förtjust i öl, men det är hans favoritdryck. Han är på alkoholfri dag 6 och jag tänkte ta en för att stötta honom.

Men när jag började dricka den började jag känna samma effekt som av alkohol. Tänkte i stunden att det förmodligen är min hjärna som upplever den inlärda effekten. Men kunde inte låta bli att känna som att det var alkohol jag drack. Och efter några klunkar till blev jag faktiskt triggad och började bli sugen på något starkare. Det från att ha upplevt 0 sug senaste veckan.
Jag sa som det var till sambon. Han sa att han inte fick nån effekt alls, men att han gillade en annan sort egentligen och den inte funnits i affären.
Han tog med sin ut för att ta en rök, men hällde sen ut den när han kom in igen. Jag hällde ut min också.
Han får såklart ta såna öl om han vill, av rätt sort, även om jag kommer att känna mig orolig till en början att han också ska bli triggad.

Hur funkar A-fria drycker för er?
Lyssnade på detta poddavsnitt från Sober powered på temat och tyckte det var bra:
https://open.spotify.com/episode/6lnh9wysqmGEvZQzLxOViU?si=D3XH9nHKRsmp…

Jag hade inte väntat mig min reaktion alls, men tydligen är alkoholfria drycker med alkohol kanske inte för mig.
Kanske på en fest för att underlätta det sociala, om jag känner behov?
Men inte till vardags.

Hoppas att ni har det bra🌞❤️

@Flarran Fin historia Flarran. Att leva i nuet är tricket, som vovvarna gör. Gärna med tungan hängande. Lätt sagt men inte helt enkelt gjort. Vi jobbar på det.

@Gåbert Eller hur? Precis samme här. In på Bolaget där jag tidigare kände alla anställda vid förnamn på båda ställena. Fast nu, bara för att stila: -Va tror du jag ska ta fört torrt vin till att koka musslorna, den minsta flaskan på 2dl tack.

Eller: -Vilken alkoholfri öl är populär just nu, har du tips?

Knäppt, jag vet! (Fast lite humoristisk självironi vart det.)

@Thompa_68 Jag hamnade aldrig där i tankar om att kunna dricka något glas framöver och det är intressant att få höra dina tankar om detta. Troligen för att jag fokuserar helt och hållet på ett liv utan alkohol och har inrätta en sådan livsstil/förhållningssätt till mitt liv. Visst kan jag ha triggats i situationer då min hjärna minns hur jag druckit, men det är mer som en flyktig känsla som kommer och passerar förbi. För mig finns det heller inte längre något värdefullt i att känna rusets välbehag och beror nog på att jag kan känna denna känsla ändå, utan alkohol. Tänker också att ju längre tid som nykter, ju mer återhämtning och balans i hjärnan, desto mer kommer de ”naturliga” glädjefyllda känslorna att träda fram.

Jag kan tänka att om man inte låter sig att tänka tankar som tex en önskan om att kunna dricka måttfullt, även om det kanske inte blir så, så kan obehagskänslor öka.
Obehag ökar när man undviker saker, så det handlar om att hantera obehag, inte om att stå ut i det. Det kan öka obehaget att stå ut i det och försöka att inte tänka på det.

Psykologen och författaren Sofia Viotti har sammanställt en pdf om Compassionfokuserad terapi (CFT) som är väldigt intressant och givande om självmedkänsla.

https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…

Hon skriver så här i inledningen:

Medkänsla/ compassion innebär att kunna närma sig det som är svårt och jobbigt i livet och ha en motivation att vilja hjälpa sig själv och andra med det. Det handlar om att agera på sätt som är hjälpsamma och som ökar vårt välmående. För att kunna agera på det sättet så behöver vi vissa förmågor – till exempel att vara omhändertagande och att kunna tolerera obehag. Att träna sig i medkänsla innebär därför att träna upp olika förmågor och färdigheter.
Förenklat kan man säga att det handlar om att skapa en förmåga att ta hand om sig själv istället för att hamna i mönster av självkritik eller undvikande av det som är jobbigt.

Ha det gott!❤️

Tack snälla @Jempa123 🙏🥰
Exakt! För det är just omprogrameringen i hjärnan som är svaret på det hela!
Har man (har svårt att ta ordet i min mun) missbrukat alkohol i jaa vad blir det nu...ca 8 år, ja då kan man inte tro att allt är guld och gröna skogar på 1 v.
Jag har serverat min hjärna med dopamin (räknar inte träningen nu) på ett jävla silverfat - dag ut och dag in...

Så ja ny strategier, omprogramering och hitta sin fungerande väg mot ett nyktert liv - om man nu vill ha det.
Och jag känner att jag måste göra allt jag kan för det här..för annars finns det nog en risk att jag mer eller mindre super ihjäl mig.
Men idag fick hjärnan både dopamin och serotonin i form av träning istället 🤗

Dag 22. Förkyld halsont och fryser nu på kvällen. Ligger redan till sängs och bestämde mig för att jobba hemma imorgon. Känner mig inte på topp men heller inte ledsen eller nåt. Och är nykter ❤️ känns bra.

Ska bli skönt med helg. Jag och mannen ska på spa utan barn och bo över. Känns lyxigt. I vanliga fall hade jag druckit en massa men nu ska jag botanisera i de alkoholfria alternativ som finns o istället verkligen njuta av att ta det lugnt, bada och äta god mat! Hoppas bara jag känner
Mig lite piggare 😅

@lejla77 ja egentligen väljer man ju bort en sak för att få allt. Men ja det är så svårt ibland. Gäller att man jobbar aktivt med att omprogrammera hjärnan och ha strategier helt enkelt ❤️

@lejla77 grattis till 17 dagar 👌🏽💪🏽💪🏽 och till mer energi!

@Dragonfly härligt att du känner dig stabil. Jag kan relatera! Skön känsla ändå. ❤️ idag dock noll sol o sååå grått men det kommer snart.

17 dagar under bältet idag 🙏🤗🙏
En bra och betydligt piggare och energifylld dag!
Plockat och grejat en hel del här hemma, hunnit med ett bra och intensivt gympass, handlat och förberett matlådor inför arbetshelg.

Idag gick tyvärr en tanke åt vin , när jag skulle hämta ut paket, systembolaget var öppet!
Och samtidigt tänkte jag ..Hur många av dem är som jag?
Som "skyller" på att snart är det helg så nu måste man handla på sig så det räcker hela helgen..Och som knappt hinner innan för dörren hemma- innan man öppnar första tetran eller champagnen , för man måste ju smaka av...
När jag höll på - helt logiskt tänk.
Just nu- idioti...

Snart krypa ner ännu en nykter dag ❤️✔️

Valet...@Jempa123 Det stora valet, som i slutändan avgör så många saker, din psykiska hälsa som du skrev..Välkommen ångest , eller ens fysiska hälsa- det är ju det värsta ..skulle inte ens vilja veta hur min lever och resten av kroppen mådde när jag krökade på.
Men ja det är ett val, och kan vara sjukt svårt när man väl ställs inför det..
Som jag själv minns- Ah ett glas gör väl inget???
Jag valde..
Nu väljer jag något annat 🤗

@Jempa123 Grattis till att se lite sol. Ikväll är jag ensam hemma och jag har inte ens tänkt tanken att börja dricka. Den dörren vill jag stänga helt och för all framtid. Imorgon kickar helgen igång men jag känner mig helt lugn. Tror att det kommer gå bra den här gången också. Jag känner mig inte särskilt sprudlande men jag har ingen ångest.

@Thompa_68 helt sant, ljuset är på väg tillbaka och det kommer några minter varje dag. Ska bli så skönt när det inte är mörkt när jag åker till jobbet och när jag åker hem.
Jag gör roliga saker, på måndagar går jag på dans och igår träffade jag min mysiga bokklubb. Båda garanterat alkoholfritt. Kan känna mig lite bortskämd för även om jag har flera aktiviteter som är kul har jag svårt att känna riktig glädje. Tänker att du är lite inspiration med tanke på att du fortsätter att vara nykter även dagar när det inte är lika roligt. Något sug känner jag inte, varken på alkohol eller något annat. Jag fortsätter att vara inne här, lyssna på poddar och nu tror jag att jag ska jobba lite med programmet här på AL. Det är ju inte så att jag har några alternativ. Att gå tillbaka till det gamla känns verkligen inte lockande.