av Auti

Havre
tors, 2025-07-03 - 21:48

Sura lemonader, alkoholfri öl och iskaffe har varit mina go-to nu under sommaren. Jag är även nyfrälst i märket 'Mino Limonata'.

Jag tycker också att läsk kan bli lite för sliskigt i längden och att vatten är alldeles för tråkigt. Sötsuget är däremot på topp sedan jag slutade supade. Även om läsk inte är en favorit så har det blivit en hel del glass och choklad 😅 Men oavsett så är det nog sammantaget mindre kalorier än all den alkohol jag konsumerarde förut (speciellt under sommartid).

Molnet
tors, 2025-07-03 - 22:18

@Havre .Som min vuxna dotter sa till mig en gång när jag tryckte 3 kanelbullar på raken vid ett sug.3 bullar är låååångt mycket bättre en 6 starköl.På alla sätt.Tycker att det är ok att unna sig lite a-fria goda drycker,bakverk & glass ibland som substitut till A de första månaderna i nykterhet i vart fall.Går ju att strikta upp till 1 ggr/vecka senare.Unnar mig åxå god glass ofta nu under sommaren & tänker på vad min dotter sa:Det är låååångt mycket bättre på alla sätt om det får en att skippa A.

Havre
tors, 2025-07-03 - 22:25

Mitt tips för att hantera sug är att försöka identifiera vad jag behöver eller saknar (förutom alkoholen då).

Ibland är det tristess som är boven, i andra fall är jag överstimulerad och stressad, och i tredje fallet kanske jag blir uppspelt/lyrisk och vill "förhöja" känslan. Jag har märkt att jag använt alkohol som bedövande, förhöjande och bränsle för att orka mer (i stunden).

Distraktioner är rätt givande ibland, såsom att starta små projekt som får mig att tänka på annat. Exempelvis lägga pussel, rensa garderoben, måla eller intressera mig för små hobbies såsom att börja utforska caféer eller nya maträtter, eller finna bästa recepteten på diverse saker såsom is-kaffe/alkoholfri drinken osv.

Jag har inte jättelång nykterhet, mitt utforskande började i vintras och just nu har jag 3 månaders nykterhet. Någonting jag märkt under denna tid är att jag har rätt mycket tid "över" när jag slutat dricka, för mig blir det lite klurigt att ibland veta vad jag ska göra av all denna tid som inte cirkulerar kring alkohol. Till en början var det superskönt men efter ett tag kom en tristess eftersom i mitt fall hade alkoholen varit som "min hobby" och nu behöver jag skapa en ny fritid. Jag gjorde nyligen en intresseanmälan till dans som förhoppningsvis drar igång snart 😊

Andrahalvlek
fre, 2025-07-04 - 08:57

@Havre Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Det landar inga stekta sparvar i knät på oss för att vi blir nyktra. Vi måste själva fylla våra liv med roligheter!

Generellt tycker jag att kvinnor verkar vara bättre på att just göra saker. Medan män sitter kvar i tv-soffan och undrar varför de inte mår bättre. OBS: nu generaliserar jag. Minns min pappa. ”Ska vi göra något?” Han: ”Nä, jag orkar inte.” År efter år efter år.

Kram 🐘

Molnet
fre, 2025-07-04 - 10:59

@Havre Grattis till 3 mån i nykterhet.Känner igen mig så väl i allt du skriver.Särskilt det där med tristess som kommer när man får mer tid.Och det är ju så att nu är det dax att planera in trevliga a-fria aktiviteter.Gärna ett varierat utbud.Danskurs låter perfekt.Jag funderar på bokklubb samt yoga ,någon kul kurs etc.Små dagsutflykter till en annan stad att strosa runt i & gå på musee’r.Plocka svamp & bär.Gäller att ligga steget före innan stark tristess dyker upp som är en extrem triggers för mig.Att identifiera vad sug består av är åxå jätteviktigt.Fråga sig själv vad behöver jag just nu för att må bra.Där är HALT till stor hjälp.Ibland uppstår det som en gammal reflex pga att vi tidigare druckit när vi tex.grillat,suttit på balkongen,för att det är helg osv.Då hjälper det ofta med att skapa lite mys i de miljöerna & servera sig en god a-fri dryck & lite melon,feta ost oliver etc.Det är inte de mysiga stunderna vi ska sluta med.Vi ska bara byta ut vinet mot något annat gott a-fritt.Må väl på semestern!

Havre
fre, 2025-07-04 - 21:28

Tack @Andrahalvlek, det känns superbra! Snart 100 dagar också 🥳🥳
Du har kommit med många goda råd som spökat i mitt huvud när suget legat på 😊 Det har hjälpt enormt att ta rygg på dem med längre nykterhet som delar med sig av sina strategier och erfarenheter.

Havre
fre, 2025-07-04 - 21:38

Tack @Molnet, det känns stort! Och tack för din hjäl på vägen! HALT är ett superbra verktyg. Jag använder mig också av den samt skapar strategier och utvägar för mig själv om suget knackar på intensivt.

Jag har också funderat en del på bokklubb faktiskt, det känns som ett bra sätt att skapa nya intressanta och nyktra konversationer med folk. Att komma på nyktra roliga aktiviteter med kompisar nu när jag inte längre nöjer mig med att sitta rakt upp och ner i timmar på en bar blir också som ett litet projekt isig självt.

Auti
lör, 2025-07-05 - 12:40

Vad härligt att läsa att det gått så bra för er och tack snälla för alla tips om alkoholfria drycker.

Jag gillar inte saker som är för söta, vilket gör att jag mår illa när jag blir sötsugen, hur knäppt är inte det?

Jag har dock tryckt i mig pasta på kvällarna... inte så hälsosamt kanske och inte mår jag toppen av det i magen vid läggdags, men det får vara så nu. Jag mår faktiskt toppen rent psykiskt av att inte dricka.

Jag har inte börjat dricka för att jag inte mått bra i grunden utan för att det är så gott, det blev för mycket av det goda så jag tillslut fick ångest av alkoholen istället. Min mamma är också alkoholist.Henne kan jag inte förändra men mina barn ska ha en närvarande mamma.

Molnet
lör, 2025-07-05 - 16:39

@Auti .Om du inte gillar söta drycker så finns det ju annat. Kombucha,alkoholfri öl och iskaffe .syrlig lemonad.Tex.'Mino Limonata'. Tonic water zero med pressad röd grapefrukt/c:a:1/2dl röd grapejuice& lite citron samt is är åxå gott.Mineralvatten i olika smaker.syrlig tranbärsjuice med is & ev.bubbelvatten.Egengjord is te .Finns mycket gott att dricka som inte är så sött!

Auti
sön, 2025-07-06 - 08:50

Igår kom kvällen där sötsugen lagt sig. Det kommer säkert igen och igen, men det var skönt att inte känna sig sugen på varken alkohol eller sött.

Beroendegenen har ju gjort att jag alltid har fått kämpa med mat. Nu håller jag en bra vikt så jag är lite rädd för att gå upp igen. Det är dock viktigare att vara nykter!

Jag får dock tänka att nu när jag inte dricker kan jag ju äta mer...

Underbar morgon! Kaffe, det har regnat och ska regna och det behöver min trädgård, jag är ledig, nykter och lycklig!