av mmm

mmm
ons, 2025-04-30 - 16:20

Hej alla!
Jag är nu inne på 91 nyktra dagar - den här gången - och känner att jag har en historia att dela med mig av. Hösten 2013(!) tog jag tag i mitt dåvarande problem med alkoholen, gick med här och var aktiv. Gick i terapi, arbetade med mig själv och mådde bra i min nykterhet. Skrev mycket här, under mitt dåvarande nick m-m. Tiden gick, och jag höll mig nykter i ca 18 månader, allt går att följa här under mina två trådar under ”förändra ditt drickande” och ”det vidare livet”. Efter 18 månader tog jag mitt första glas, och efter inte så väldigt noggrant övervägande gick jag över till vad jag trodde/hoppades skulle bli måttligt drickande.
Som ni ju förstår (eftersom jag är här) så gick det åt skogen. Inte direkt, men ändå för fort, och nästan varje gång jag har druckit sedan dess har jag gjort det med en känsla av att jag inte borde. De sista 4-5 åren har jag druckit i stort sett dagligen, mängden beroende på om jag skulle köra eller inte.
Före det första alkoholstoppet var det ”bara” jag och möjligtvis min man som tyckte att det var ett problem med alkoholen. De sista åren har han (och mina vuxna barn) definitivt sett problemet. Efter att ha gjort bort mig ett par gånger för ett par tre år sedan så har jag sista året/åren sett till att hålla intaget på en nivå så att jag kommit hyfsat obemärkt undan. Dock har livet till mycket stor del gått åt till att planera inköp, intag, gömställen, slänga flaskor mm i smyg. Jag har hela tiden vetat att jag har problem, men inte klarat av att ta tag i det på egen hand.
Under hemarbete har jag druckit före arbetstidens slut. När jag trodde att jag inte kunde sjunka djupare så fanns det ett snäpp kvar i mitt djup. Gjorde bort mig i jobbsammanhang i vintras och mina kollegor reagerade och allt kom fram. Nja, inte allt såklart, men att jag har ett problem med alkohol.
Situationen, när den uppstod, var hur jobbig som helst. Jag som är välutbildad, har ett bra jobb med mycket ansvar, välordnat liv på alla sätt, men, med min stora hemlighet alkoholen som har tagit en väldigt stor plats i mitt liv.

Jag har nu bestämt mig för, eller det beslutet hade jag egentligen tagit innan dag 1 utan alkohol, att det blir inte någon mer alkohol i mitt liv.
Jag har under de här tre månaderna läst här i både mina gamla trådar, och även det ni andra skriver och det är till stor hjälp för mina tankar framåt. Jag har egentligen inte haft något sug efter alkohol alls under den här tiden och tänker att en stor orsak till det är att jag har ingen dörr öppen alls för tvivel eller förhandling, om ifall jag ska dricka eller inte.

Vad vill jag då med det här inlägget? Ja, dels instämma i vad andra före mig har sagt, det är lättare att må bra i att avstå helt än att försöka vara måttlig. Vill också framhålla det Se klart (vars tråd jag läst), skrev hos någon annan, att alkoholberoendet är progressivt, det är (oftast) inte så att om man går tillbaka till drickandet så stannar det inte där man var utan det eskalerar. Tyvärr.
Ser hur flera här inne kämpar och vill bara säga att håll ut, det blir bättre! Och ta inte det där första glaset igen om du inte har tänkt igenom det noga.
Önskar er alla en fin Valborg 🌼🌸

JHL
ons, 2025-04-30 - 17:13

@mmm hej på dig. Jag känner igen mig till 100% i ditt inlägg även om jag ligger 3 dagar före dig :-). Jag har också gjort observationen att avhållsamhet verkar vara enklare än dans på slak ”några-glas-lina”. Ha en fon och nykter Valborg.

vår2022
ons, 2025-04-30 - 20:33

@mmm Tror också att har man en gång skapat sig ett alkoholberoende så är det ytterst svårt att vara måttlig. Helt enkelt för att hjärnan blivit ”alkoholberoende-programmerad” som kickar igång när den får alkohol. Precis som med att det är svårt att vara måttligt nötallergisk, äter man lite allergiframkallande, nötter, så slår allergien ut. Så för att undvika att ta återfall eller få allergi måste man helt undvika det som orsakar skadan. Man får lära sig att leva med att det är så, men min erfarenhet är att det inte är av ondo, tvärtom man mår så mycket bättre!

Grattis till 91 dagar!🥳

mmm
fre, 2025-05-09 - 22:03

100 dagar som gått, utan alkohol. Sjukt nöjd, och känner att livet definitivt går på rätt håll. Jämför jag mitt liv nu mot innan är skillnaden bokstavligen som natt och dag. Har, som så många andra haft ett par dippveckor runt tremånadersstrecket, men det har vänt nu. Förstår att livet kommer att ha både lättare och svårare stunder men känner mig helt grundad i att inget kommer att bli lättare om jag skulle lägga till alkoholen i livet igen.
Går i samtalsterapi och jobbar med min värderade riktning och det är mycket hjälpsamt för att hålla just riktningen och tankarna på rätt håll. Jag kan inte säga att jag har haft något särskilt sug efter alkoholen efter att jag tog mitt beslut, eller mer var tvingad att ta mitt beslut. Det fanns liksom inget alternativ, antingen ett värdigt liv utan alkohol eller fortsätta ner i dyn. Jag har inga dörrar öppna för förhandling och har satt upp min riktning, jag är en person som inte dricker, och då får jag hitta handlingar och agera utifrån det. Punkt.
Allt är givetvis inte enkelt, men just ikväll vill jag hålla fast vid min nöjda känsla över mina 100 dagar 💯
Ha en fin kväll.

erivan
fre, 2025-05-09 - 22:34

@mmm jättegrattis till 100dagar. Vad starkt.Du verkar så bestämd o stark. Jag är imponerad. Själv är jag ju bara på dag 6 , men i morn är det 7. Jag hade sug på efyermiddagen men det försvann efter min träning. Imorn ska jag fylla dagen så jag inte gör nåt dumt. Ha det gött i kväll o var stolt över dina dagar.

vår2022
lör, 2025-05-10 - 08:31

@mmm Grattis till 100 dagar!🥳 bra jobbat! Läste att du jobbar med din värderade riktning. Det är ett förhållningssätt som även jag har, att följa min värderade riktning. Det är min ledstjärna, min inre kompass som leder mig rätt mot de värden som jag värderar i mitt liv. De gånger jag kör fast eller tvivlar på mig själv hjälper det mig att stanna upp och lyssna inåt på min värderade riktning. Jag har många gånger gått i skogen och letat vägval, med obehagskänslor i kroppen och som till slut stillat sig då jag hittat riktningen igen. Ofta har det handlat om att vara sann mot mig själv, inte köra över mig själv, stå på mig och hålla fast vid det. Det är häftigt att gå mot sin värderade riktning, att gå mot den man är och den man vill vara. Navigera om och hitta en trygg, stadig och balanserad väg i livet där man mår bra.

Ha en fin lördag!❤️

mmm
mån, 2025-05-19 - 16:09

Tack för fina gratulationer 🙌 Dagarna rullar på och jag mår fint i min nykterhet, och fortsätter jobbet med den inre resan. Tänker att det handlar om så mkt mer än att ”bara” sluta med alkoholen. I min samtalsterapi har jag fått några pusselbitar som jag lägger till i mina orsaker/situationer där jag självmedicinerat med alkoholen. Jag har ju utvecklat ett beroende, så även om jag hittar alla möjliga förklaringar så tänker jag inte att det ger en möjlighet att dricka igen, men kanske kan ge en viss sinnesro att få förklarat vissa helt obegripliga (för mig) beteenden. Handlar om att få en balans i vad som beror på beroende och vad som är känslor/tankar/beteenden som jag behöver jobba med för att inte hitta andra destruktiva sätt att handskas med dem.
Arbetet fortsätter 👍

110 dagar idag 😃

zalkin
mån, 2025-05-19 - 18:33

Grymt bra jobbat med så många dgr. Alla sätt som funkar att hålla A borta är bra sätt. Ingen av oss planerade som barn att få alkoholproblem som vuxna. Så ngt skav i livet är det ju som lett fram till beroendet och för att kunna göra ngt åt det skavet är förutsättningen nykterhet. När man fattat och accepterat det blir det enklare tycker jag. Ha en fin kväll!

mmm
mån, 2025-05-19 - 21:44

Tack @zalkin, ja alla sätt som funkar är ju bra! Bra jobbat själv, med dina sex månader 👏

@vår2022, svarade aldrig på det du skrev angående värderad riktning. Jag har ju läst i din tråd om ditt arbete du gjort med dig och din inre resa och är så imponerad av det. Så fint att du delar med dig av dina kloka tankar också.

mmm
fre, 2025-07-18 - 10:11

Semester!
Så, nu är semestern nu då i full gång och jag njuter för fullt av medelhavsvärmen uppe i norra Sverige. Vi campar (i tält), badar, vandrar och går på bergsturer. Det nyktra livet flyter på, 170 dagar visar appen idag 🤗 Men att vara på camping, där inget man gör undgår någon annan, väcker många tankar. Jag är fortfarande i det stadiet där jag lägger märke till vad andra har i sina glas och konstaterar att det är vi (mannen och jag), och småbarnsföräldrarna (några av dem iaf) som kör alkoholfritt. Jag vet ju att jag kommer förbi det här så småningom men nu noterar jag. Tänker ju dock inte hela vägen, det kan ju vara fler än jag som har a-fritt bubbel och öl i glasen…
Semestern ger ju tid för eftertanke och jag anstränger mig för att inte gräva ner mig och älta hur det kunde få gå så här långt innan jag tog tag i mitt liv. Jag använder mig mycket av teknikerna i ACT-metoderna, att koppla bort
de tankarna och tänka på dem som ett brus i bakgrunden, typ tv eller radio och istället fokusera på nu och framåt. Dock behöver man nog ändå i lagom stunder reflektera och inte glömma. Jag är fortfarande helt klar över att jag har druckit färdigt min andel alkohol i livet. Jag och min familj mår så mycket bättre av det liv jag lever nu och det är ju så mycket mer värt än alla glas vin och ångestfyllda nätter och morgnar i världen.

Jag läser härinne nästan dagligen, och tänker att jag borde skriva i andras trådar. Var mycket aktiv här förra gången jag hade ett långt uppehåll, men har svårt att ta mig tillbaka dit. Upplever också att livet flyter på på ett helt annat, lugnare sätt den här gången, och har mina egna monologer och även samtal med mannen i mitt liv som hjälper mig framåt och att hålla min riktning för det jag tycker är viktigast i mitt liv.

Kämpa på alla därute och ta en dag i taget ☀️

Andrahalvlek
fre, 2025-07-18 - 12:11

@mmm Grattis till 170 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Man blir verkligen drabbad av hur utbredd alkoholromantiken är i typ alla sammanhang. Förr var man en aktiv del av det, nu är man en åskådare. Jag brukar säga att man får andra glasögon - plötsligt ser man hur tokigt det är - och man kan lätt peka ut andra som har uppenbara alkoholproblem. Vi har genomskådat bluffen.

Det lättar med tiden, det är lite tröttsamt att vara så uppmärksam på andras beteende i längden. Vi kan inte göra något åt hur andra beter sig, vi kan bara föregå med gott exempel.

Kram 🐘

vår2022
fre, 2025-07-18 - 13:51

@mmm Härligt att du fortsätter i din värderade riktning och nu är uppe i 170 dagar!🥳. Precis som du säger är det ingen idé att älta gammalt, då missar man nuet och framåt. Jag har ju som motto ”dit uppmärksamhet går, sker tillväxt” och det hjälper mig att rikta min uppmärksamhet/fokus på bra och positiva saker, för då sker det tillväxt i sköna känslor. Faktiskt fastande jag idag i negativa tankar ang en sak, ältade, blev arg och grinig inombords. Visste inte hur jag skulle komma ur det. Då gjorde jag en andningsövning i 5 min, det fick ned min puls och även mitt system. Efter det fick jag ett lugn och det kändes bättre, jag kunde börja fokusera på framåt och positivt.

Ha det så gott i tältet och fina turer. Vilket otroligt väder ni fick!🌞❤️

mmm
lör, 2025-07-19 - 10:18

Tack Andrahalvlek och Vår2022 för input och som alltid kloka tankar 😊
Det känns skönt att lägga en dag och ny upplevelse och erfarenhet till en annan och på det viset komma vidare. Försöka vara här och framåt och genom det bli tryggare i nykterheten.
Ha en fin dag alla i sommarvärmen ☀️

Molnet
lör, 2025-07-19 - 11:12

@vår2022 .Vilket bra tips att göra andningsövningar i 5 min när man blir upprörd &/ fastnar i negativa tankar & ältande.Den tar jag till mig.Kom just på att jag laddat ner en sån gratisapp i sommar men ” glömt ” bort den😇

vår2022
lör, 2025-07-19 - 12:29

@Molnet Ja, det är väldigt effektivt! Man liksom pausas för stunden i sina känslor och när övningen är klar efter 5 min har man landat bättre och är lugn. Kan reflektera och tänka i andra banor. Även om jag känner mig lite orolig gör jag övningen och då blir jag också mer lugn och landad😇

mmm
lör, 2025-07-19 - 21:26

En annan sak som jag reflekterat över är ju hur mycket mindre stress och tankeverksamhet som krävs när man är iväg på semester på annan ort. Man behöver inte ta reda på var närmsta systembolag finns och öppettider. Inte heller hitta orsaker varför just jag, och helst då ensam, måste åka och handla. Och då också vid ett tillfälle på dagen då man är körbar… och sedan ha någonstans att förvara det som var extra till mig. Ja, jisses vilken planering det har krävt. Så mycket mer tid att vara närvarande i nuet som frigjorts. Tack för det 😊

mmm
tis, 2025-07-29 - 22:01

Idag har jag varit alkoholfri i sex månader. Det är en skön, lugn känsla i kroppen. Och i själen. Har semester och det går alldeles utmärkt att ha semester utan alkohol. Mycket bättre än med, faktiskt. Det trodde jag inte förra året. Om jag ska punkta upp de största fördelarna och skillnaderna så skulle jag säga att de är:
- Dygnet har fler timmar än tidigare. Åtminstone användningsbara sådana. Nu sover jag på nätterna istället för att vrida och vända på mig, ångestfylld och torr i munnen. Därför är jag piggare på dagarna. Och eftermiddagarna och kvällarna kan användas till annat än att dricka vin.
- Minus 12 kg i vikt utan några större ansträngningar med maten.
- Inga svullna fingrar, kan ta på och av ringar igen.
- Kan träna, och få ut något av det.
- Bättre relationer med mannen och barnen.
- Kan kolla på serier och filmer och minnas dagen efter vad det var jag såg.
- Sparat massor med pengar. Eller inte egentligen, eftersom jag köpt en massa nya kläder.
- Kan förutse hur jag kommer att må imorgon eftersom det inte är beroende av mängden alkohol och sömn.
- Om jag ändå sovit för lite så går det så mycket snabbare att återhämta mig.
- Mycket bättre självkänsla och respekt för mig själv.

Tror att jag skulle kunna punkta ner hur mycket som helst, men det får räcka såhär. Kontentan är att jag mår så mycket bättre nu, och det enda som grämer mig är att det fick gå såhär långt innan jag gjorde min förändring.

Ha det bra, alla därute, både alla ni som kämpar och ni som kommit förbi det stadiet.

JHL
ons, 2025-07-30 - 01:51

@mmm bravo, grattis och mycket bra jobbat med sex månaders nykterhet. Visst är det skoj med alla dessa positiva sidoeffekter som kommer med nykterheten. Fortsätt med det du gör för det fungerar.