av Dan_Måne

Dan_Måne
tis, 2025-07-29 - 13:37

Nu sitter man här på jobbet igen efter 4 veckors semester. Det har ju varit kanonväder i över två veckor med 30 graders värme. En normal människa borde känna sig utvilad med fina minnen på stranden och ett par lästa böcker hängandes i hängmattan sippandes på citronlemonad med isbitar.
Personligen är jag tröttare än innan jag gick på semester. Känner skam och förakt för mig själv eftersom jag druckit mer eller mindre var och varannan dag den här sommaren. Alltid med samma patetiska ursäkt "va fan, det är ju äntligen sommar och sol - hur ofta händer det"?

Jag dricker bara öl. Aldrig sprit eller ens vin längre. Men det blir stora mängder. På en kväll går det nog 8-9 burkar 50 cl. Jag har försökt begränsa det till endast 1 gång per vecka och känt mig rätt stolt över det ( sjukt va?) eftersom jag tidigare i livet körde minst 2 dagar i veckan. Fre-Lör stadigt.
Den här sommaren har det spårat ut. Känns att det sliter mer på kroppen nu också än vad det gjorde för en 10 år sedan eller så. Jag blir 53 år nu och dagen efter är jag mer eller mindre som en levande död. Tar dessutom flera dagar innan man känner sig fräsch igen om man inte som jag gjort i sommar - tagit en öl för att må bättre.

Jag skäms för hur det blivit och hur mycket tid jag förstör som jag kunnat göra nåt vettigt med i stället. Hur mycket saker jag skjuter upp. Hur patetisk jag blivit och hur svag jag är när jag förhandlar med mig själv.

Känns hopplöst nu. Jag menar det är bara Tisdag och jag tänker oavbrutet på hur jobbigt det kommer att bli i helgen och vad jag ska göra om jag inte dricker - för det tänker jag inte göra i helgen. Jag tänker ta min första nyktra helg på väldigt länge. Mitt mål är att ta en vit månad minst. Hela Augusti tänkte jag vara nykter. Jag vet att det går för jag har haft en vit månad tidigare även om det var länge sedan.

Tänkte att detta för vara lite som min dag dagbok.

senaste fyllan var Onsdagen den 23 Juli och då var det den andra dagen i rad. Drack upp allt jag hade eftersom jag visste att jag inte skulle kunna dricka på helgen som vanligt eftersom jag skulle träffa släkten och köra bil. Var fyllesjuk på fredagen när vi träffades. Ville ha trevligt men kände mig bara uppsvälld och plufsig och ville hem och sova.

Det här blir då alltså dag 6 som nykter.

Är inte sugen på alkohol men vet att det kommer att bli jobbigt som helvetet på Fredagen.
Jag har som moteld bokat crossfitpass både på fredag em och Lördag morgon och tänker inte avboka dessa.

Mitt mål är att bli någon som kan dricka socialt. Men jag vet nog inom mig att det inte kommer att gå. Jag kommer inte kunna dricka bara en öl och vara nöjd.
Jag vill inte vara i den här situationen! Tror aldrig att jag kommer att bli lycklig igen. På riktigt.

vår2022
tis, 2025-07-29 - 15:59

@Dan_Måne Kan känna igen mig mycket i det du skriver, men för mig slutade det med att jag drack varje dag oavsett semester eller vardag. Alkoholberoendet är ju progressivt, man dricker, tål mer och måste ha mer för att få berusning. En ond och farlig cirkel som blir allt svårare att ta sig ur. Bra att du tar tag i detta innan det har gått för långt.

Det är nu över 3,9 år sedan jag blev alkoholfri. Jag trodde precis som du att livet skulle bli grått, trist, meningslöst och att jag aldrig skulle bli lycklig igen utan att få dricka. Så här i backspegeln hade jag en skev bild av hur lycka såg ut, en kort stund kunde jag i rus vara utzoomad, men var det egentligen lycka? Mitt känsloläge var ju egentligen konstgjort med hjälp av alkohol och känslorna var lite här och där, beroende på min sinnesstämning. Varje morgon kom ju sedan ångesten, oron och skammen som ett brev på posten, inte speciellt mycket lycka i det. Det behövde dövas med mer alkohol, den onda cirkeln.

Alkohol är en flykt med flyktiga känslor, jag behövde få en distans till det för att se det tydligt och klart. Som nykter har jag en återhämtad och balanserad hjärna och det jag känner är inte konstgjort. Lycka kommer inifrån inte från alkohol. Det är sanna känslor och jag har fått ett lugn inombords. Jag gläds mer åt det ”lilla”, som att vakna nykter och fräsch utan ångest, en vacker dag, en god kopp kaffe, bättre och närmare relationer privat och på jobbet, en löprunda, ett städat hus…jag känner mer tacksamhet och framförallt över att jag slutat dricka och gett mig själv en möjlighet att känna riktig och äkta livsglädje och omsorg om mig själv.

Bra jobbat med 6 dagar! Bra att du bokat pass fre och lö. Fysisk aktivitet är guld! Ge dig själv tid för återhämtning och balans i hjärnan. Tänk positivt om nykterheten och varje morgon som nykter och fräsch. Fokusera dina tankar på det och hur nice det ska bli med en nykter helg. Sätt upp ett längre mål, tex en nykter månad, och delmål, en nykter vecka. När det närmar sig en månad kan du utvärdera och sätta upp nya mål. Något som rekommenderas är 3 månader nykter för då har en rejäl återhämtning skett i hjärnan.

Fortsätt skriv i din dagbok, här finns bra stöd!🌞

vår2022
tis, 2025-07-29 - 19:24

@Dan_Måne Det finns gott hopp om en framtid där du mår bra❤️. När man är ”mitt i” något svårt skyms ofta sikten framåt. Att göra en plan med mål och delmål man ska nå är en stor hjälp att komma framåt. När man klarar av mål så höjs självkänslan och tilltron till den egna förmågan. Det ger också motivation. Som nykter har jag fått så mycket bättre kontakt med mig själv och saker som trycker mig. Jag har bättre kunnat ta itu med det som skaver, reflekterat och hanterat jobbiga saker i mitt liv. Jag har även tagit hjälp av psykolog för att bolla och på bättre sätt se saker i ett perspektiv utifrån.

Så allt är möjligt, det går att få ett så mycket bättre liv och för mig blev det det när jag i ett första steg tog bort alkohol. Sedan kunde jag ta nya steg för att hantera mina övriga livsområden. Det går liksom hand i hand. Ha det gott!❤️

JHL
tis, 2025-07-29 - 21:11

@Dan_Måne hej och välkommen hit. Jag läser ditt inlägg och känner igen mig i det även om jag hade tagit det till andra nivåer genom att även dricka/hälla i mig whiskey. Vi är i ungefär samma ålder och jag läser i ditt inlägg och ser en hel saker som du kan bygga vidare på. Du har en insikt att fortsätta med din konsumtion av alkohol pga de negativa konsekvenserna du upplever, den insikten är a och o. Du kan hålla dig nykter om det krävs (exvis släktträffen). Jag läser crossfit och för mig så är det en rätt så avancerad träningsform vilket indikerar att du fortfarande har fysisk hälsa samt har insikt i vad som är bra att stoppa i sig. Du vet även att helger är riskfaktorer. Detta är bara några positiva saker att bygga vidare på. Börja med att se helgen som träning och besegra suget på samma sätt som ett pass squats i crossfit.
För min det så förenklar det om jag ser saker och ting som träning . Om jag får sug eller tankarna snurrar omkring alkohol så konstatera att beroendesidan av mig vill ha stimuli och se det som träning på att inte ge stimuli.
Jag ser att du postar i forumdelen förändra drickandet. Jag tror att du får mer svar om du postar i delen för att vara alkoholfri. Jag vet inte vad du siktar på men min absoluta ståndpunkt och åsikt är att det är enklast att helt och hållet skippa alkoholen.
Vår2022 gav jättebra råd ovan och min rekommendation är att följa dessa råd. Jag kör dag gör dag med löfte på morgonen och utvärdering på kvällen och har så gjort i ett halvår. Tillsist ge dig själv beröm över att du är nykter och gör det ofta särskilt i helgen som kandke blir en utmaning. Sysselsätt dig också så tankarna håller sig borta från alkohol.
Lycka till.

mmm
tis, 2025-07-29 - 22:11

Hälsar också dig välkommen hit. Har inte så mycket fler goda råd att ge dig än de som du redan fått, mer än att kanske ge dig själv tillåtelse att vara snäll mot dig i processen. Det jag menar med det är att om du bestämmer dig för att göra ett uppehåll med alkoholen så är det det, och bara det som är det viktigaste. Andra saker du gör måste vara stödjande för det beslutet, dvs inte ta energi som gör att alkoholuppehållet riskerar att bli lidande.
Jag tror, precis som JHL, att ett totalstopp är enklare att förhålla sig till än att försöka vara måttlig i konsumtionen.
Bra plan du har inför helgen, håll dig till den och ta en lagom lång stund i taget.

Dan_Måne
ons, 2025-07-30 - 08:19

@JHL wrote:"Jag ser att du postar i forumdelen förändra drickandet. Jag tror att du får mer svar om du postar i delen för att vara alkoholfri. Jag vet inte vad du siktar på men min absoluta ståndpunkt och åsikt är att det är enklast att helt och hållet skippa alkoholen."

Hej.
Ärligt talat kan jag inte föreställa mig ett helt liv utan att få ta en enda öl igen. Dvs vara alkoholfri. Bara tanker på det får mig skräckslagen. Nästan som en menlös existens i framtiden. Jag vet naturligtvis att det är helt sjukt att tänka så och om jag lyckas hålla mig ifrån den här slentriandrickandet så är min förhoppning att jag kan bli som de flesta. Träffas ute på en servering och ta en eller ett par öl och sen vara nöjd med det.

Jag vet inte. Kanske man ändrar åsikt senare? Just nu kan jag inte tänka mig det för det blir alldeles för jobbigt?
Det kanske inte är så populärt när jag tänker efter att tänka/skriva så på ett alkoholforum?
Jag har ju inte slagit i botten och supit bort jobb och vänner. Alkohol hade nog ett finger med i skilsmässan även om det inte går att skylla otrohet och falskhet på det.

I det stora hela har jag det nog utifrån det rätt bra och egentligen inte så mycket att klaga på.
Ingen vet nog att jag mår skit som människa och dövar min dåliga självkänsla och mående med att dricka mig till sömns varje helg.

Inom mig vet jag nog att tåget till ett accepterat sk socialdrickande redan har gått för länge sedan men 1 månad framåt är allt jag orkar tänka mig nu.

Carisie
ons, 2025-07-30 - 08:38

@Dan_Måne Hej. Jag känner igen tänket. Jag ville inte leva ett liv utan att kunna ta ett enda glas igen. Jag drack måttligt en period förra våren och plötsligt så var jag bara nykter. Genom att tänka över varje glas jag valde så upptäckte jag att jag valde bort glasen istället. Jag har nog möblerat om i huvudet. Dryga året som helt alkoholfri ställer jag mig snarare frågan varför jag ville dricka över huvudtaget. Alkoholen gav konsekvenser som jag normaliserade liksom baksmälla och psykiskt mående. Allt det är återställt. Jag trodde jag var en "ångestperson" men att sluta dricka tog bort ångesten - jag är ingen ångestperson alls. Man får pussla bit för bit.
🩵

vår2022
ons, 2025-07-30 - 09:01

@Dan_Måne När alkohol är så viktigt i ens liv och att det är nästintill otänkbart att vara utan så tänker jag att man på ett sätt blivit beroende av substansen. Och så klart ser alkoholromantiken ut så i samhället, vi umgås över en öl, vi slappnar av tillsammans. Alkohol betraktas som en guldkant i livet, men med sårbarhet för beroende så tippar det lätt över kanten.

Det är bra nog att börja med en månad nykter som mål. En dag i taget. Det rensar upp lite i alkoholhjärnan. Tankar och känslor hinner ändras lite under denna tid. Räknar man ned dagarna tills man får dricka igen, missar man lite av att kunna tänka i andra banor än att man ska dricka igen när tiden passerat. Fokus är mer på att dricka ”normalt” än på tex underliggande problematik till att man vill dricka och döva känslor.

Att du mår skit som människa och dövar dålig självkänsla och dricker dig till sömns varje helg, låter inte som att det i det stora hela har det rätt bra. Kanske materiellt och ytan utåt, men det är inte hållbart i längden. Majoriteten av oss här har inte slagit i botten och supit bort allt och ytan utåt är ”perfekt”. Det gemensamma är att vi har en sårbarhet för alkoholberoende, vissa har druckit mer och andra mindre, men vägen framåt går åt samma håll, ökat drickande och allt längre ned i alkoholträsket. Vi är unika individer och unik är vår alkoholfria process, men det gemensamma är att vi mår så mycket bättre utan alkohol.

Du måste göra din resa och ingen annan kan göra den åt dig. När självkänslan höjs mår vi så mycket bättre och som nykter höjs den. Du har all rätt att skriva precis som du tänker och känner i din tråd/dagbok. Vi finns här för att bolla och stödja dig till ett bättre mående/liv utifrån våra erfarenheter, men det är du som bestämmer och styr i ditt liv😁

Dan_Måne
ons, 2025-07-30 - 09:53

@vår2022

Jag hatar att allt du skriver är sant. Vill inte ha det så här.
Det här är värdelöst. Jag är inte sugen på alkohol just nu men är skräckslagen för helgen redan.
Vad ska jag göra på Lördag om jag inte får bedöva hjärnan? Brukar ha en massa energi med några öl innanför västen och städar och tvättar osv. Sen att Söndagen spenderas med att sova i soffan är såklart en annan sak. Även det har ju blivit rutin.

Fan håller jag på med? Skitliv.

Amanda L
ons, 2025-07-30 - 20:35

@Dan_Måne Det som är fint med att bli nykter är att man mår så mycket bättre och har ork och tid att göra roligare saker än att bedöva sig, vara bakfull etc
Men för att komma dit måste man först vara nykter ett tag. Ge sig själv och kroppen en chans till förändring liksom.
Du behöver inte bestämma dig för att aldrig dricka mer, det räcker att bestämma sig en enda dag i taget. ”Idag ska jag inte dricka” För att klara det är det också viktigt att planera in andra saker att göra.
Det är en process och det tar tid. Hjärnan ska återställas så att du kan känna dig nöjd eller rentav lycklig utan alkohol.
En dag kommer du att känna att det inte är så intressant med den där ölen. Ja, plötsligt är det faktiskt helt oviktigt om du någonsin dricker en öl mer. Och då är det ju inget du behöver avstå ifrån längre…
Så länge du/man är beroende verkar detta så otroligt och svårt att tänka sig. Därför kan det vara bra att inte tänka så långt framåt. Varför ska du göra det?
Vi vet ju ändå inte vilka beslut vi tar om ett eller två år.
Lita på processen, den pågår varje dag du inte dricker. Ta det dag för dag. Du kommer att tänka andra tankar, du kommer att hitta så mycket annat i livet, det sker delvis automatiskt. Men bra vanor och träning gör det enklare.
Vi är många som klarat det och du kan också göra det.❤️❤️❤️

vår2022
tors, 2025-07-31 - 09:01

@Dan_Måne Jo, jag gjorde också massa saker med alkohol innanför västen, städningsvin, planteringsvin, renoveringsvin, efter träningsvin…sedan ågren, ångest och skam i soffan, påfyllning för att stå ut. Precis som @Amanda L skriver så kom så mycket mer ork och energi till allt ovan, städa och tvätta som nykter.

Bra att du inte vill ha det som du har det, du verkar inte alls må bra och trivas i det livet. Du behöver göra en förändring. Låter också som att du är lite förbannad, bra! Använd den kraften till att ta fram ditt jävlar anamma!💪. Varför plåga dig och vara självdestruktiv! Jag tror att du behöver komma åt det underliggande som plågar dig, det som du dövar bort med alkohol. Att sätta ord på sina tankar och känslor, att utförligt beskriva dem är frigörande och påverkar dina känslor. Att öppna upp ”tryckkokaren” innan det exploderar. Du har nämnt din skilsmässa, att alkohol kan ha ett finger med även om det inte går att skylla otrohet och falskhet på det,
kanske finns det mycket obearbetat där?

Din oro för att inte dricka på lördag kanske har med din rädsla att göra för dina tankar och känslor som kommer om du inte dövar dem. Hjärnforskning visar att känslor vi trycker undan istället förstärks och blir inre distraktioner för hjärnan, samt skapar stress i kroppen. Oförmåga att handskas med känslor kan leda till konflikträdsla, dåligt självförtroende och svårighet att skapa hållbara relationer, samt psykisk och fysisk ohälsa. Man kan inte fly sina underliggande känslor, de finns där och behöver få komma upp och bearbetas.

Det kan vara svårt med all ångest som kommer, men ångest går över, det når en topp och dalar sedan. Andningsövningar är också bra, andas lång inandning och lång utandning en stund. När obehaget kommer, observera det och låta det passera. När man märker att man ”överlever” obehaget blir man lite starkare. Att träna och distrahera sig med att göra saker är bra. Om man inte är van att vara i kontakt med sina känslor är det bra att prata och bolla med en psykolog som kan vara ett stöd i processen.

Ett långt inlägg men hoppas det kan ge något. Du fixar det! Ta fram din urkraft!💪❤️

Dan_Måne
tors, 2025-07-31 - 10:21

@vår2022 wrote:"Din oro för att inte dricka på lördag kanske har med din rädsla att göra för dina tankar och känslor som kommer om du inte dövar dem. Hjärnforskning visar att känslor vi trycker undan istället förstärks och blir inre distraktioner för hjärnan, samt skapar stress i kroppen. Oförmåga att handskas med känslor kan leda till konflikträdsla, dåligt självförtroende och svårighet att skapa hållbara relati"

Det här!!
Jag har haft svårt att släppa ilskan från skilsmässan. Det fruktansvärda sveket och att se sin x-fru förvandlas till en känslolös robot. Det och ett dödsfall i familjen några månader senare tog jävligt hårt på mig. Där och då tyckte jag nog att jag fixade det ganska bra. Jag tog över huset och barnen var mest hos mig. Jag började renovera hemma som en galning och byggde ut huset trots en halverad ekonomi. Träffade en ny kvinna efter 4-5 månader ( efter ett 20 års långt förhållande). Jag körde bara på. Det gick ett par år och förhållandet med den nya kvinnan tog slut. Ett gemensamt beslut men det berodde mest på mig. Jag kunde inte känna nåt. Har träffat ett par till kvinnor men det är lika där. Visst är det spännande nån månad men efter det så drar jag mig undan. Skyller på att jag behöver "ensamtid" ( vill vara ensam och dricka öl och "tänka").

Nu har jag varit ensam i över ett år. Dejtar inte och försöker inte heller. Det slutar ändå med att jag drar mig undan. Sen är man ju inte heller någon ungdom längre heller och Tinder och övriga dejtingsidor är inget för mig. Känns som att det är enklare att vara ensam och olycklig och längta efter någon som man ändå inte kommer att träffa om man inte försöker.

Ett annat problem är att de vänner man har kvar och träffar ibland. Det skall alltid drickas alkohol - och jag mest av alla.
Det är en annan sån där grej jag funderar på. Hur kommer det bli att umgås utan att dricka öl? Kommer dom ens att bjuda mig om jag inte är den jag är när jag dricker?
Jag vet ju själv hur tråkigt jag tycker det är om nån säger att dom är nykter ikväll. Förmodligen eftersom jag blir avundsjuk på deras karaktär.

Nu har jag bara skrivit och helt tappat tråden och vad det jag ens svarade på. ha ha ha.
Idag är det iallafall dag 8 som nykter och imorgon är det fredag.
Jag ska INTE börja förhandla med mig själv imorgon. Jag ska INTE åka till systemer och som vanligt hoppas att jag inte ser någon jag känner som ser mig handla ännu en låda öl.
Just nu känns det som att jag fixar det :)

vår2022
tors, 2025-07-31 - 13:25

@Dan_Måne Låter som att du ”fastnat” i ilskan och sveket från skilsmässan, vilket kan hindra/blockera dina känslor till andra kvinnor. Jag tror absolut att en längre tids nykterhet kan hjälpa dig att bättre bearbeta din ilska/svek. Även ”endast” drickande på helgen stökar till det i hjärnan, blir lätt att man ”tragglar” i självömkan och förblindas i detta. Så blev det lätt för mig, skav och besvikelse fördjupades och blev ofta lite verklighetsfrånvänt pga alkohol. Som nykter blir man mer chill när hjärnan fått återhämta sig från alkoholtillförseln, den balanseras och man tänker mer förnuftigt.

Om det är ”riktiga” vänner så bjuds man även om man inte dricker alkohol. Om man bara umgås pga alkohol så finns det inte mycket substans i relationen. Visst kan folk reagera i början, men det går över och man bryr sig mest om sig själv för vi är rätt egotrippade😁. Jag tycker alkoholfri öl är gott och dricker det när jag umgås. Sen är det som en träning att inte dricka, i början nytt och ovanligt, men ju mer man tränar på det desto lättare går det. Omgivningen blir van vid det. Belöningen är att vakna fräsch, pigg, lugn och utan ångest och med bättre ork! En livsglädje och meningsfullhet som växer och blir allt stabilare.

Ha en fin torsdag och bra att du INTE ska varken förhandla eller åka på systemet!🌞💪

Dan_Måne
fre, 2025-08-01 - 10:18

Dag 9.

När jag tänker efter så var det väldigt längesedan jag hade över en vecka helt utan alkohol.
Fredag idag och förvånansvärt nog är jag inte sugen på att dricka. Känner mig trött och sliten efter att ha tränat varje dag denna vecka och tänker hoppa passet i eftermiddag och vila istället så jag är pigg till morgonpasset imorgon.
Så har jag tänkt tidigare många gånger men det har istället slutat med att man vaknat i soffan kl 03:00 med ölburkar överallt.
Inte ikväll dock!!

Jag har funderat mycket den här veckan. Läst flera trådar och inser att det är många liknande historier och många som är precis i mitt läge.
Vi har ett jobb och fungerar utåt men mår skit inombords.
Ständig skam och ånger och en önskan att förändra livet ända tills det börjar suga eftersom solen lyser eller man fick en extra ledig dag eller nåt helt slentrianmässigt. Det måste firas med en öl eller ett glas vin. Mysigt då såklart. Det man inte tänker på är att följa kvällen till slutet. Det slutar nästan alltid på samma sätt. Full i soffan. Ofta med minnesförlust och dagen efter som man planerat är helt förstörd. Istället ligger man förlamad och beställer skräpmat.

Jag ser personligen fram mot den här resan nu och vilka förändringar det kommer att ge. Främst kroppsligt men även psykiskt. Jag mår inte bra som människa.
Jag försöker leva sunt och träna 3-4 gånger i veckan och dessutom försöker jag få in minst 10 000 steg om dagen. Ändå vill inte magen försvinna.
Inte så konstigt kanske heller för jag läste precis att en enda öl innehåller 250 kalorier. Det är vad man gör av med på 1 timmes promenad!!

Tänker att om man ser förändring och att man känner sig friskare så kanske det ger vidare motivation att fortsätta vara nykter.

Läget just nu kl 10:17 är alltså att jag inte har en tanke på att åka in till systemet på lunchen som vanligt och köpa en platta öl för 420 kr.
Känner faktiskt en ren avsmak när jag tänker på smaken :)
Hoppas det håller i sig hela helgen.

Dan_Måne
fre, 2025-08-01 - 10:28

@vår2022 wrote:" Jag tycker alkoholfri öl är gott och dricker det när jag umgås. Sen är det som en träning att inte dricka, i början nytt och ovanligt, men ju mer man tränar på det desto lättare går det. "

Jag tror inte jag skulle fixa det. Ungefär som att sätta tänderna i en köttfri hamburgare. ha ha.
Men vem vet? Tänker dock inte chansa på ett tag.

Andrahalvlek
fre, 2025-08-01 - 11:27

@Dan_Måne Jag tror att det är klokt att låta bli alkoholfri öl om man som du haft öl som huvuddrog. Jag dricker också gärna alkoholfri öl, men det var rödvin som var min last.

Du ska få mitt recept på grapefruktdrink: Köp 1 liter godmorgon röd grapefruktjuice och 2 flaskor kolsyrat Ica-vatten med grapefruktsmak. Drick upp halva flaskorna med vatten, fyll sen upp flaskorna med juice så det blir typ 50/50. Sen har du två flaskor grapefruktdrink att lägga på kylning. Jättegott iskallt 😋

Kram 🐘