av Vitvargen

RasmusVillLeva
fre, 2025-09-05 - 20:41

@Vitvargen Härligt med snart 2 veckor – grymt jobbat. Och vad märkligt, även jag har fått någon slags tinnitus på höger öra. Inte haft det innan, dykt upp efter jag slutat.

Jag har inget löfte om ”alkoholfrihet” för evigt, tar mina löften dag för dag och känner bara motivation att för stunden så ska det fortsätta för ”överskådlig framtid”. Vad det innebär kan ju just bara framtiden utvisa.

För en mat- och vinnörd som mig själv så var det intressant att läsa om hur alkohol stannar kvar i maten efter tillagning. Jag tror inte jag hade påverkats utan att ha någon slags evidens för det påståendet. Och enligt mig finns det inget matlagningsvin, eller annat substitut, som kan ersätta den äkta varan fullt ut. För mig skulle det inte handla om oro för att jag fick i mig någon minimal och ej kännbar dos av A – jag skulle nog vara mer ledsen och bedrövad för att matupplevelsen inte levde upp till förväntningarna. 😂( (Jag gör ofta långkoken i min slowcooker så då borde det enligt dina AI svar vara minimalt med A)

Kör på, snart har du betat av även vecka 3. 😊

Vitvargen
fre, 2025-09-05 - 21:52

Tack @RasmusVillLeva, ja tiden går rätt fort när dagarna och framför allt helgerna fylls av så mycket mer nu när energin och kraften återvänder.

Litet lustigt det där med tinnitus, har haft litet av detta till och från men inte så här. En teori kan vara att nervgiftet etanol har bedövat en del hörselceller som tidigare legat litet på gränsen, nu börjar de göra sig hörda och det krävs en period av omkalibrering av hjärnan. Mina "nya" ljud ligger främst i spektrumet 10-12 kHz och är rätt irriterande. Men det löser sig nog av sig självt.

Matlagningsvin, jo det lär vara knappt detekterbara etanolhalter kvar efter att det fått puttra någon timme så jag vill nog inte äventyra dessa rätter med alkoholfria alternativ, särskilt inte om det ska vara rödvin i (har ännu inte hittat några acceptabla sorter).

Vi köttar vidare mot vecka tre, fyra... osv!

Ha det gott alla vi hörs!

Vitvargen
lör, 2025-09-06 - 10:12

Dag 14 idag, vaknade upp av mig själv vid halv 8.

Låg en haltimme och filosoferade, lyssnande till någon morgonpigg jäkel som kör motorsåg på litet avstånd. Tänkte att det där kanske jag också pallar att göra, mysigt att vara ute en dag särskilt på vintern och gallra med kaffe i termosen och några mackor med prickig korv. Sedan tänkte jag på vad som hindrat mig, och halkade in på min senaste alkometer... ett fantastiskt exakt instrument med TFT-display och div flödes- och tryckmätare som mäter lika bra som polisens Dräger. Dessutom räknar den ut hur många timmar det tar tills man är nykter, loggar alla mätvärden i en historik. Problemet med dessa instrument, för mig, är att jag tenderade att använda det till att inte dricka mer än att jag är "ordentligt nykter" med några timmars marginal vid tidpunkten när det är dags att ge sig av dagen därpå. Som om det enda skälet att vara nykter är för att kunna köra bil... hur sjukt är inte detta?

Funderade på vad jag nu ska ha denna fantastiska maskin till. Kom fram till att den kan komma till nytta när man är bland folk som dricker A och undrar när/om de är nyktra nog att köra. Givetvis endast om de frågar, var och en får ta ansvar för sig själv.

Sedan steg jag upp, kristallklar som vanligt de senaste veckorna och full av energi. Ska bli en härlig dag, massvis planerat!

Önskar er alla en underbar dag!

Vitvargen
lör, 2025-09-13 - 11:49

Dag 21 idag, statusrapport följer.

Känner mig fortsatt klar och upprymd likt de första veckornas eufori, fantastiskt att vakna upp varje dag full av energi istället för att lojt konstatera "jaså jag lever fortfarande?".

Fortsatt förvånad över att jag har absolut noll intresse av A, samma gäller frugan. Det ger mig inget av värde längre, återkommer till det. Hade ju litet magproblem första tiden, dessa togs hand om via surkål först men tyvärr väldigt svårt att hitta opastöriserade sorter i mina vanliga dagligvarubutiker så har gått över till Actimel tills jag hittar vad jag söker (drickyoghurt som är väldigt gott men alltför mycket socker egentligen).

Sömnproblemen, där har jag vägletts till nya kvällsrutiner i form av rogivande örtté som innehåller en cocktail av diverse klassiska substanser; kamomill, "oat flower" vad det nu är, valeriana, lavendel, med mera. Gott, och ofta tar jag en alkoholfri IPA också som ger en dos rogivande humle. Jag går mycket på magkänsla och ingivelser, känns det bra är det bra. Sömnen fungerar mycket bättre nu även genom mer fysisk träning, vettigare sovschema.

En intressant sak är att mitt och vårt beslut för tre veckor sedan har smittat av sig till en tredje medlem i vår allra närmaste krets som vi umgås väldigt mycket med. Vi delade samma ovana vad gäller vinkonsumtion och det blev naturligt att försöka följa efter. Detta lyckades, vederbörande är lika förvånad som vi blev över alla de positiva effekterna och frånvaron av det sug man förknippar med abstinens när man läser om vad som brukar hända. Är idag inne på sin tredje vecka utan A, lysande och vi är så glada och uppspelta allihop!

Så vi är nu tre som delar våra upplevelser och glädjeämnen av detta "nya" liv, ger varandra pepp och stöttning i vardagen, kan lotsa varandra genom och förbi saker som dyker upp på resan som tidigare bedövats bort via den dagliga dosen A. Detta i tillägg till alla härliga forummedlemmar här som frikostigt delar med sig av viktiga erfarenheter.

Vi har frågat oss gång på gång, vad fasen har vi hållit på med så länge? Slentrian, dålig vana enbart? Svårförklarligt. Det tycks inte ha drivits av ett fysiologiskt behov eftersom vi så enkelt kunde ersätta med andra och mycket mer givande sätt att belöna oss.

Senaste dagarna har jag fördjupat den självrannsakan / introspektion jag inledde för någon vecka sedan. Jag har kommit fram till - preliminärt - att jag kände ett behov att *bedöva mig* för att kunna skjuta jobbiga känslor åt sidan, pausa tankar om jobbet och miljön där, sopa tråkiga saker under mattan, leva bara i nuet för en stund. Det visar sig nu att det finns en hel del saker som skavt och skaver som jag faktiskt måste ta tag i för att känna mig genuint hel och tillfreds i märgen. Detta arbete har alltså precis börjat och är rätt omfattande inser jag nu, betydligt mer än jag varit medveten om.

Detta har även medfört justeringar i vilka "meditationstekniker" jag ser som meningsfulla. Precis i början kände jag att det fungerade bra med en mindfulness-inspirerad teknik, jag hittade tillbaka till en gammal cd i mina samlingar av Andries J. Kroese, han kallar det Oppmerksomhetstrening (OT). Denne norrman har en skönt sövande och eftertänksam röst, riktigt sköna mentala övningar bla "kroppsscanning". Ett centralt mantra i denna teknik är SOAL, som ofta översätts till Stop, Observe, Accept, Let go. Man kan dividera om vilka som är de bästa språkliga begreppen att sätta på dessa faser, jag föredrar "Acknowledge" istf "Accept"; man noterar att tanken finns där utan att värdera den alls. Hur som helst, detta är en teknik för att finna avslappning och ro genom att medvetet leva i nuet, inte bara under meditation utan även i vardagen.

Nu kommer jag att säga något som en del kan slå bakut på, eller att jag helt har missförstått - helt ok isf: jag ser stora likheter med hur alkoholen verkade för mig, hjälpte mig att bara leva i nuet *men* undertrycker bearbetning och analys av saker som är bra för mig på sikt att ta tag i. Minsta motståndets väg.

Därför växlar jag mellan denna form av meditation till en egen och betydligt mera progressiv form av SOAL och nästan motsatsen till mindfulness: Slow down, Observe, Analyze, Learn/link. Dvs, att aktivt undersöka rotorsakerna till olika tankemanifestationer/känslor, leta efter mönster som upprepar sig i bakgrunden till dessa, länka ihop dessa mönster och loopar med varandra, dra lärdomar om hur skadliga/dåliga mönster kan brytas. Analysen sker under vägledning av min inre guide.

Viktigt att medvetet och aktivt välja "läge": ibland behöver jag bara ro och frid (tex om jag ska sova), ibland behöver jag ta aktiva steg framåt. Jag har redan nu hittat mycket intressanta saker men behöver utforska dessa mer, återkommer!

Till er alla: ni är fantastiska oavsett var ni befinner er på resan, alla bidrar med värdefull input! En del har målet att bli helt alkoholfria, andra kanske önskar att kunna dricka A kontrollerat. Jag har inte bestämt detta på förhand för egen del, men det lutar åt att jag troligen inte kommer att tycka A fyller någon vettig funktion för mig längre och hellre avstår.

Ha en underbar dag alla!