av Andrahalvlek

Andrahalvlek
sön, 2025-10-12 - 13:01

Den generella värken kroppen kommer i skov. Att ha ont någonstans är jag van vid att ha dagligen, men vissa tider gör nästan varenda cm av kroppen ont. Jag har sett ett tydligt samband med socker, men nu när jag oftast faktiskt avstår socker så ser jag ett tydligare samband med stress. Det behöver inte ens vara negativ stress, mest att det är fullt upp liksom. Jag behöver mer ”luft” i min kalender. Mer tid att bara fundera över om jag ska göra något kul, eller bara vila.

I tisdags orkade jag inte springa. I fredags orkade jag inte heller springa. Efter jobbet i fredags hade jag en enda tanke i skallen: Pannkakor med nutella 😋 Alltså, det är belöningarnas belöning. Men jag höll mig till min matlåda och kvällsmys i form av vaniljkvarg och blåbär/hallon. Men springa orkade jag inte, kastade boll till min hund istället så han fick springa.

Idag sprang jag dock, hurra! Det går fan inte bra alls men jag gör det, hurra! Jag funderar på om värken i kroppen beror på dålig syresättning? Det pirrsvider i vaderna, men också ut i armarna. Längst ut, dit syret inte nått. Oavsett blir värk i kroppen bättre av att man rör på sig. Sjukt oväntat, men så är det. Att bli stillasittande är det värsta man kan göra. Man ska utmana sin komfortzon och sakta men säkert förflytta gränsen framåt.

I början märkte jag framsteg nästan från gång till gång. Nu händer ingenting, vissa gånger blir det till och med sämre. Och jag märker att jag behöver framgångarna för att bli pepp på att fortsätta. Jättemycket. Att faktiskt göra det är min enda målsättning, men det är inte kul jämt. Och det är också okej.

Kram 🐘

Vitvargen
sön, 2025-10-12 - 14:38

@Andrahalvlek, lycka till med din träning! Jag har själv svårt att motivera mig att göra det jag vet att jag måste för att få bukt med ryggont och allmän stelhet, eventuellt har mitt A-stopp viss positiv effekt men jag suger i mig av motiverande knep från dig och andra för att komma igång.

Intressant diskussion det blev även kring tro, övertygelse, kunskap! Genom åren har jag utvecklat en stark aversion mot att följa uttolkare av "heliga skrifter" och dogmer, och idén att lägga ansvaret för mitt liv och mina vägval i någon annans händer ser jag som helt befängd. Går något åt skogen för mig kan jag inte skylla på någon annan än mig själv, eller möjligen "otur".

Jag blir stärkt i denna övertygelse varje gång jag lyssnar på mina favoritpoddar som brukar handla om diktatorer och deras följare som givit dem makt, sekter och deras ledare och följare - det är egentligen helt otroligt hur snett det kan gå när folk slutar tänka själva, söka verklig kunskap grundad i berättigade övertygelser om vad som är sant, rätt och riktigt. Jag litar inte på läkare heller kan jag upplysa om, men visst jag försöker dra nytta av deras kunskap och erfarenhet om det ser välgrundat ut. Riktiga förändringar måste dock komma inifrån mig själv.

Därmed inte sagt att jag tror jag klarar mig själv, långt ifrån. Tex sökte jag mig till detta forum för att ta del av en massa kloka människors erfarenheter av den utmaning som jag själv står inför, helt självskapad genom decennier av ignorans kring A. Jag har mött och möter en enorm erfarenhetsbank och genuina människor som generöst delar med sig av värdefulla erfarenheter, misslyckande försök, lyckade strategier. Jag har all anledning att se detta som välgrundad kunskap och jag är övertygad om sanningsvärdet.

Sedan finns det en inre värld också, jag är av olika skäl övertygad om att det finns väsen som är till min hjälp. Vill inte gå in på detaljer men jag hade inte varit i livet idag om det inte vore för ett flertal mycket konkreta ingrepp i annars deterministiska och katastrofala händelseförlopp. Jag försöker hedra dessa väsen genom att avspegla deras nyckelegenskaper så gott jag kan i hur jag handlar och agerar i dagliga livet, låter dem aktivt bemäktiga mig att leva ett bra liv på så sätt. Dessa väsen finns troligtvis inom oss alla, vi kan välja att lyssna och agera efter deras råd eller att avstå (som jag själv gjort under många år vad gäller A). Det spelar ingen roll vad vi väljer att kalla dem men jag är som ni förstår inte av uppfattningen att dessa enbart finns "där ute", "där uppe" utan är något som genomsyrar allt inklusive oss själva. För att göra det enkelt kallade jag det för min inre vägvisare i ett tidigare inlägg.

Andrahalvlek
sön, 2025-10-12 - 14:46

@Vitvargen Inre vägvisare, skyddsandar, ödet, Gud whatever - huvudsaken är att vi börjar lyssna! Och går åt rätt håll 🤩 Sen kan vår tro, på vad det än må vara, drunkna i stress och måsten och dåligt mående, så det första vi behöver göra är att skapa god jordmån för kraften att växa.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
sön, 2025-10-12 - 20:11

Skulle det gå att landa i att du inte behöver se att du blir bättre på att springa utan att göra det bara för att du mår bra av det @Andrahalvlek? Jag tycker inte det är gott att äta grönsaker men jag mår bra av det så jag gör det alla fall utan att någonsin bli bättre på det. Kram❤️

Andrahalvlek
sön, 2025-10-12 - 21:42

@Himmelellerhelvette Jo, jag får nog tänka lite så. Att det viktiga är att göra det: för att jag mår bra av det. Sju låtar, totalt 30 min tre gånger per vecka. Och jag springer så mycket jag orkar för dagen. Så att flås och muskler får jobba och ben belastas. Thats it. Jag kämpar på.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
mån, 2025-10-13 - 08:31

Det är så mycket härligare att springa när man byter syftet tycker jag @Andrahalvlek, från prestation eller viktnedgång till att vilja för man mår bra av det och vet att det främjar hälsan på så många olika sätt! Både mentalt och fysiskt❤️
Jag kollar aldrig hastighet eller sträcka utan bara tid, 30 minuter är lätt att få till 2-3 gånger per vecka❤️Kram

Vitvargen
mån, 2025-10-13 - 18:58

@Andrahalvlek, intressant bokprojekt du håller på med och den bärande idén "forummetoden" tror jag har väldigt goda förutsättningar att landa väl bland publiken. Behovet av bra behandlingsstrategier är stort, det sägs att över en miljon svenskar har en så hög alkoholkonsumtion att den anses skadlig eller innebär en risk för beroende.

Vet inte om du stött på Markus Heilig, professor i psykiatri som har en hel del videos på YT om framkanten i hjärnforskningen kring alkohol. Extremt kortfattat har det skett en rörelse från biokemiska belöningsmekanismer, till stressmekanismer, till psykosociala faktorer: dessa anger olika behandlingsalternativ i sig själva eller i kombination.

Det psykosociala är, om jag förstår det rätt, den nya framkanten med begrepp som antisociala beteenden och marginalisering/utanförskap som ingående i en ond cirkel. Dessa verkar ge både förklaringar och behandlingsvägar för fenomenet PAA eller PAWS som inte riktigt nått mainstream ännu som jag förstår det, detta att det är så oerhört lätt och vanligt att trilla tillbaka i ett beroende.

Kort sagt: en aktiv, omtänksam och välmodererad forumgemenskap som AH passar mycket bra in i denna mer utvecklade förståelse, jag önskar dig varmt lycka till även med detta projekt!

Andrahalvlek
mån, 2025-10-13 - 20:39

@Vitvargen Det är otroligt givande att läsa mina trådar nu, med några års distans. Tillsammans innehåller mina två trådar över 8.000 inlägg, så jag får sovra rejält.

Vi är summan av våra liv och därför är forumet så hjälpsamt för här kan vi stöta och blöta allt som livet innehåller. Att sluta dricka är steg 1, sen följer steg 2, 3, 4, 5 osv. Vi måste hitta orsakerna till att vi har druckit.

Drickandet är bara ett symtom. Oftast, inte alltid. Eftersom alkohol är näst mest beroendeframkallande (efter heroin) så blir alla beroende om man druckit tillräckligt mycket och ofta.

Kram 🐘

Andrahalvlek
mån, 2025-10-13 - 20:43

@Vitvargen Och ja, Markus Heilig känner jag till. Läst hans bok, sett en del intressanta klipp.

Det finns en behandlingsmetod, som jag inte minns namnet på nu, där man får hjälp inom 24 tim. Sen får man hjälp med allt - att få ordning på sitt liv. Det tror jag på - att se hela människan.

Kram 🐘

Himmelellerhelvette
ons, 2025-10-15 - 20:01

@Andrahalvlek vet du hur det är med dom i ditt gamla gäng som inte skriver längre som var nyktra i flera år och sedan slutade skriva? Jag undrar hur det går att inte ha något med forumet eller AA att göra, jag tror ju att man kan falla tillbaka om man kommer för långt ifrån, jag tror att man behöver ha en fot kvar i ett sammanhang med andra nyktra, du hade ju kontakt med @torn men har du även kontakt med några av dom andra? Jag önskar att alla kommer in och skriver någon gång, kanske var tredje månad eller så, bara att ”Hej! Jag är fortfarande nykter och hur lång tid man har!” det skulle räcka så att man kan se hur många det finns som klarat sig i flera år! Tror också det kan ge ett större hopp för nynyktra att se hur många som faktisk varit nyktra i flera år! Jag tror mig ha sett ett gäng som varit nyktra i runt 1-2år också? Du har så mycket bättre koll än vad jag har. Kram❤️

Andrahalvlek
ons, 2025-10-15 - 20:49

@Himmelellerhelvette Torn, TappadIgen, Miss Lyckad och Sländan har jag kontakt med via Messenger. Vi har en gemensam tråd där vi tjötar om det mesta. Nästan dagligen. TappadIgen träffar jag ibland, vi råkar bo i samma landsända. Med de andra tre har vi inte fått till en träff. Än. Alla är fortsatt nyktra, trots en del prövningar. Det är verkligen back the days som vi hade alkoholproblem.

Jag tycker också att det är tråkigt att folk försvinner från forumet, men folk har så fullt upp.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2025-10-16 - 21:42

Imorgon ska jag på personalfest. För första gången på fem år. För fem år sedan var jag på mitt första nyktra år, och festen då var aptråkig. Kall mat, ljummet vatten till maten, tråkigt sällskap vid bordet, för hög musik, apfulla kollegor. Nä, det gav inte mersmak.

Nu ger jag det en ny chans. Är nyfiken på stället vi ska till. Har fått kryssa för ”vill ha alkoholfritt” så kanske blir det gott alkoholfritt till god mat. Jag hoppas på det. Fulla kollegor kan jag nog skratta åt mer nu än jag kunde mitt första nyktra år.

Det enda som oroar mig är hur fan jag ska orka!? Det börjar kl 18, så det blir full rulle direkt efter jobbet. Men eftersom jag kör dit kan jag avvika om jag blir för trött eller kollegorna blir för jobbigt fulla.

Back the days tillhörde jag de värsta fylltrattarna på personalfest. En gång var det fri bar, och jag blev så full att min ex-sambo fick stanna flera gånger på vägen hem, för att jag behövde kräkas i diket. Vojne, vojne. Saknar inte den tiden.

Kram 🐘

Andrahalvlek
fre, 2025-10-17 - 23:10

21.45 åkte jag hem. Maten var god, sällskapet trevligt, men dans och karaoke skippade jag. Jag förstår varför man dricker på den typen av tillställningar, för det är rejält skavigt. Byta några ord här och där, inga djupa samtal alls. Hälften har man inget gemensamt med alls. Folk samlas i klungor, med sina närmaste kollegor. Lite skolgårdskänsla över det.

Jag känner mig som en tråkmåns i de lägena, jag kan liksom inte peppa igång mig. Fredag kväll dessutom, den kväll i veckan då jag är allra tröttast.

Jag är nog mer en på tu man hand-typ nu för tiden, gillar att kunna prata lite ordentligt, lite mer på djupet.

Det var kul att se stället vi var på. Efter maten i restaurangen åkte vi upp till en festlokal med glasparti åt alla håll, jag fick nästan svindel när jag tittade ner.

En del kollegor var i gasen och värre lär det bli innan kvällen är slut, men jag längtade efter min hund och åkte hem. Ja, livet har olika faser. Jag har nog festat klart i den bemärkelsen. Det är okej. Been there done that.

Trevlighelgkram 🐘

Himmelellerhelvette
lör, 2025-10-18 - 07:18

Jag känner igen mig så väl i det du beskriver @Andrahalvlek och för mig blir det en tom känsla, och precis så som skolgårdsliknelsen, ung, vilsen, vill passa in. Fy! Jag kan få en snabb tanke som svävar förbi om att jag behöver nog börja dricka igen men samtidigt vet jag till 100% att det hade resulterat i att jag inte går på sånna grejer utan hellre stannar hemma och dricker för mig själv. Haha så tragikomiskt.

Jag gillar också på-tu-man-hand sällskap och gå på djupet, jag har väldigt svårt för yta. Det blir inte genuint!

Men det är väldigt ensamt livet ibland och just nu står jag och stampar lite igen, vill vidare och har nu sökt en vidare tjänst tillbaka till det jag jobbade med innan plugget. Det var inte min stil det här. På vandring genom livet, letar min väg. Men vill ha gemenskap i aktiviteter men vill inte gå ensam, önskar jag hade någon som tog med mig på olika gruppaktiviteter, finns olika inom friluftsområdet men vill verkligen inte gå dit helt själv. Det är svårt när man haft en riktning genom livet och sedan väljer en ny. Det kan nog bli ensamt jämt om man inte vågar ge sig ut på egen hand för att träffa gemenskapen….

Ny dag
lör, 2025-10-18 - 09:48

@Andrahalvlek Klokt att åka hem och klokt att ändå gå dit. De som är i gasen kommer ändå inte komma ihåg när du gick… Vi är inte tråkiga som inte dricker vi har bara insett att vi inte behöver startas för att kunna ha kul, vi är oss själva och modiga som vågar gå hem och fånga nästa dag. Tänker på dina kollegor idag…. Skulle inte vilja vara dem…. Jag har sol idag och ska verkligen fånga denna fina höstdag! Stor kram till dig och lillprinsen ❤️❤️❤️