av Hanna0425

Hanna0425
tis, 2025-10-28 - 16:57

Efter många år av dagligt drickande är det dags för mig att trappa ner och bli en normaldrickare igen. Jag lyckades med nedtrappning och hjälp via vårdcentralen förra året och gick då från att dricka varje dag till att dricka högst tre glas, max två dagar per vecka. Somliga skulle säkert säga att även det är för mycket, men för mig var det målet.
Sen kom våren och jag drack mer och mer. Snart var jag uppe i att dricka varje dag igen. Men nu ska jag ta hjälp här och börja trappa ner igen.
Varför vill jag trappa ner och inte sluta helt? För att jag helt enkelt inte tror att jag kommer att klara av det. Via vårdcentralen hade jag flera samtal med en beroendepsykolog och vi lade tillsammans upp ett program jag även kommer att följa nu för nedtrappning. Såhär är min plan:
v. 44 - två alkoholfria dagar
v. 45 - två alkoholfria dagar
v. 46 - tre alkoholfria dagar
v. 47 - tre alkoholfria dagar
v. 48 - tre alkoholfria dagar
v. 49 - fyra alkoholfria dagar
osv i fyra veckor sedan fem alkoholfria dagar framåt.

Jag känner mig motiverad och vill detta. Jag är 50 år och har hållit på med överdriven alkoholkonsumtion i tio år. Jag vill må bättre, vara stark, leva länge och vara en förebild.

Första kvällen alkoholfri igår gick bra. Planen är att de alkoholfria dagarna ska komma i rad så önska mig lycka till ikväll! Och häng på om ni vill?

/Hanna

Leffe62
ons, 2025-10-29 - 12:59

Håller på dig. Många styrkekramar från en som håller på att bestämma sig vad jag ska göra. Tycker om att ta ett par glas varje dag men sover illa och har ånger dagen eftet. 😃

Hanna0425
mån, 2025-11-03 - 17:22

v. 44 AVKLARAD!
Jag höll mig till två alkoholfria dagar, de första på länge. Sen drack jag "som vanligt" tyvärr, men det var ju så jag också hade tänkt att det skulle bli. Försöker verkligen att vara snäll mot mig själv under detta och inte "banna" för mycket. Det blev mer motion och rörelse i helgen än vad jag brukar, det kändes skönt. Och de två alkoholfria dagarna kändes inte oöverstigliga på ngt sätt. Känner mig motiverad inför denna vecka!

Hanna0425
mån, 2025-11-03 - 17:25

@frihetenfinns Hej, tack för din kommentar! Jag vet att jag just nu inte kn hejda mig när jag väl börjar och jag tänker att jag behöver ta ett steg i taget. Jag börjar med att införa fler och fler alkoholfria dagar per vecka, i rimlig (för mig) takt. Sedan får jag ta tag i antalet glas. Det är min plan som jag tror fungerar för mig. Hur tänker du?

frihetenfinns
mån, 2025-11-03 - 17:42

@Hanna0425 Min plan nu är att inte dricka själv hemma utan bara i sällskap, jag är motiverad nu men vet att jag brukar börja lätta på reglerna när det gått en tid och jag känner mig stark. Har tänkt att jag ska hålla detta under november, inget hemma, och inte bli berusad med andra men tillåta mig att dricka lite socialt. Det låter bra att inte banna sig, utan ta små steg... Jag läste här någon som skrev att det är det sociala drickandet som leder till det ensamma drickandet, känner igen mig i det...

Gåbert
tis, 2025-11-04 - 23:26

@Hanna0425 Klokt att du väljer en egen väg som du tror på, särskilt som du pratat m expertis. Vissa skulle nog säga att det är en svår väg och för dem kanske det är enklare eller nödvändigt att klippa helt.
Jag väljer att börja med en helvit november - och känner mig redan mycket bättre i knopp och kropp - så får vi se sen.
Jag väntar med en specifik plan, men troligen väljer jag ungefär som du att dricka ett el max två glas ca två ggr/vecka. Och inte dricka själv hemma. Min tjej hade en idé om jag kanske borde sluta helt, men hon fattar att jag behöver välja en väg som jag tror på och kunna känna mig stolt utan oro för att misslyckas och känna skam.