av november25

november25
mån, 2026-01-26 - 12:33

@Thompa_68 Ja! 😊 Både min sambo och jag älskar att basta. Det är ju en väldigt skön avkoppling i sig, och i början av vår relation så väl som nu de senaste månaderna har jag ofta bastat nykter och trivts minst lika bra.

Han nämnde här om dagen att lyssna på musik är starkt förknippat med alkohol för honom. Och även bastu, även om han en gång i tiden gjorde det utan öl.
Så i lördags hade vi båda de sakerna men med alkoholfritt😊

Visst borde väl hjärnan frigöra kopplingarna efter tid, om man gör aktiviteten tillräckligt många gånger utan alkohol? Om man klarar det och inte blir hemskt triggad..
Hur gör ni, undviker ni de aktiviteter som är förknippade med att dricka?
Nackdelen kan ju kanske vara att man fortsätter göra samma saker, och då är det lätt att stoppa in alkoholen igen ifall man faller tillbaka. Jämtemot om man skapat nya vanor som inte innehåller drickande🤔

november25
mån, 2026-01-26 - 12:40

@Bubbelmorsan Det låter ju toppenbra, vad skönt! 💪 Vilken förändring du har gjort på så kort tid! Förstår att det måste vara tufft att sluta med nikotinet och att gå i terapi. Hoppas du kan återhämta dig lite extra som kompensation 🥰 Och att humöret jämnar ut sig så småningom.

De perioder jag själv gått i terapi har det tagit en hel del energi. Det är som att man gör ett stort jobb som lönar sig senare på längre sikt.

Kram och ta hand om dig! 💞

Bubbelmorsan
mån, 2026-01-26 - 16:21

Tack @november25 🩷!
Ja, det är upp och ned i resan men ändå mest upp. Har haft några tidigare dippar men det tror jag hör till. Dopaminsystemet tar tid att återställa. Nu ska jag gå på spinning och öka på lite dopamin naturlig väg💪.

Kram🩷

november25
tis, 2026-01-27 - 12:12

@Bubbelmorsan Ja, så sant. Hjärnan läker men det tar tid😊 Jag har hittat så många bra poddar nu och det är en hel värld som öppnar sig.
Vad härligt det lät med spinning! För mig är det fortfarande långa promenader, och ibland längdskidor (som jag håller på och lär mig😁)
Promenaderna ger mycket av nån konstig anledning😄
Hoppas du får en fin dag! 🌞💞
Känns tryggt att kunna titta in här varje dag och läsa och skriva någon rad.

Villmåbra79
lör, 2026-01-31 - 08:20

@november25 Det tog ett tag innan jag förstod att du hade bytt nick, jag har heller inte varit lika aktiv på sistone. Har haft en dålig period på alla sätt och vis. Idag blir det en omstart, målet är två vita veckor men det finns helt klart en poäng men mindre mål som en dag i taget. Jag har inget hemma vilket brukar vara en framgångsfaktor!

Hur går det för dig? Är det måttlighet eller helnyktert som gäller? Idag ser det ut att bli en fantastisk vinterdag, apropå promenader. Så gå ut och njut av luften, naturen och dina framgångar! Stor peppande kram!

november25
lör, 2026-01-31 - 11:57

Hej @Villmåbra79 ! Vad roligt att höra från dig igen❤️ Såg nu att jag missat att svara i din tråd, ber om ursäkt för det🙄 Jag är inte lika ofta inne på "Förändra mitt drickande" forumet. (Även om det kanske skulle passa bättre för mitt läge, med växlande mål på nykterhet och måttlighet😊)

Skönt med en omstart! 🙏 All sammanhängande nykter tid gör ju skillnad för kroppen, och ger en bättre chanser och förutsättningar att bygga vidare och hitta nya lösningar.
Just nu tänker jag också mycket "en dag i taget". Och det hjälper.
Det blir tre veckor idag för mig.

Igår var jag så så nära att dricka mig full. Jag mådde så dåligt och tänkte att det inte spelar nån roll längre.
Min sambo har varit borta på jobb i en vecka. Innan han for hade han en hel nykter vecka och lovade mig och sig själv att ta en månad. Innan har han ju druckit varje dag i en lång tid, och jag har varit så orolig och mått så dåligt över hans drickande.
Så vaknade jag upp igår efter att ha sovit efter nattpass, till att han var hemma och börjat dricka igen. Och sa att han tyckte två veckor räckte för honom. Jag blev så arg, och han blev också det och vi grälade.
Sen tog jag en lång promenad för att få ut ilskan och kände mig bara ledsen och besviken efter det. Packade lite saker och förklarade att jag behöver ett par dagar för mig själv, eftersom jag inte orkar hantera det på ett bra sätt just nu. Han förstod och vi blev "vänner".

Så när jag var hemma hos mig hade jag massor av goda föresatser för hur jag skulle ta hand om mig själv, bok och te osv. Skrev i anhörigforumet.
Men så började jag lyssna på musik och blev så otroligt sugen på att dricka och bara strunta i allt. Jag hade gammalt vin i kylskåpet. Jag var så himla nära. Men jag skrev till en kompis som också har nyktert uppehåll på grund av att hon självmedicinerat sin ångest med alkohol. Hon är snart på två månader nu. Och hon berättade att hon hade en stor dipp efter tre veckor, och sa att hon tyckte jag skulle fortsätta för att få känna av förbättringen som blir efter en månad 😊 Så det räddade mig. Jag tänkte också på hur ledsen över allt och misslyckad jag skulle känna mig dagen efter, om jag drack, och det hjälpte.

Så nu sitter jag här och dricker kaffe, utan huvudvärk😊
Det blir en lång promenad idag, precis som du skriver! 🤗🌞
Har tackat nej till bastu med sambo, och ska vara för mig själv och tillåta mig att vara lite ledsen och bara vila. Krypa upp i sängen med en bok och läsa några timmar. Kanske se en läskig film ikväll. Ringer mamma.
Det blir dag för dag ett tag framöver känner jag. Kanske jag borde kasta vinet?

Vilka planer har du för dagen? Vilken dag är du på idag, är det 2? 😊

Jag har börjat lyssna på The alcohol experiment av Annie Grace, och den verkar bra! Finns på Nextory.
Man tar just dag för dag där. Det finns tools att jobba med och ett forum också, om man signar upp gratis. Men verktygen pratar hon om i boken, så man också bara läsa/lyssna om det passar en bättre.
Forumet verkar lite tråkigt, mest lösa kommentarer, inte dialog och stöd som här. Men materialet verkar riktigt bra! 😊 Det är upplagt dag för dag i appen.

Kram! 🤗🌞🤗

november25
lör, 2026-01-31 - 12:02

Just det, glömde skriva om mitt mål. Jag satsar på en lång nykter period nu, eftersom det känns så riskabelt för mig att leva med en som dricker varje dag. Och för hans skull också, som stöd.
Kanske tre månader?
Men på längre sikt vill jag kunna dricka måttligt. Kanske varannan helg. Så inte 10 glas/vecka, flera tillfällen i veckan som jag tidigare satsat på. Utan mindre, och mindre regelbundet😊 Även om det var en stor förbättring mot när jag drack varje dag med sambon och var uppe i 30-40 glas/vecka. Hemska tanke😱 Glad att jag tog mig ur det iaf!