av Jempa123

Thompa_68
fre, 2026-01-02 - 09:33

@Jempa123 Jag känner igen mig så mycket i din historia, precis som säkerligen många andra gör. Jag har också en historia av upprepade nyktra perioder som alla misslyckats och jag förr eller senare återvänt till destruktivt drickande. Perioderna har varat från dagar till år, och under en sammanlagd tid av över 25 år. Så det är inte lätt att förhålla sig till alkohol när man har en problematisk relation till den.

Att fylla tillvaron med positiva upplevelser istället för att tycka synd om mig för att jag inte kan dricka alkohol som "alla andra" har varit en nyckel för mig. Jag fick också tipset att se utmanande dagar som träningsläger i nykterhet, där ett tufft pass stärkte min förmåga att hantera alkoholen. Träning och promenader är väldigt bra för att syresätta hela kroppen och hjärnan och frigöra kroppseget morfin i form av endorfin. Ju fler kickar jag kan få på naturlig väg, desto mindre blir behovet av alkohol för min del.

Mitt raka men välmenande råd blir därför att släppa alla tankar på hur synd det är om dig och att livet inte är värt att leva utan alkohol. Det är den kidnappade hjärnan som förleder dig och det gäller att stå emot den rösten genom konstruktiva initiativ. Jag hejar på dig, ta en dag i taget och känn hur mycket bättre du mår i kropp och själ så snart alkoholen varit ur din kropp bara några dagar. Det ger energi som du kan använda till att sätta upp din egen strategi för att må bra, där alkoholen inte har någon plats utan på sikt blir helt meningslös.

Jempa123
fre, 2026-01-02 - 20:03

@Thompa_68 @alkoholhjälp @Bubbelmorsan tack för alla era kommentarer. Idag har varit en lång dag i bilen från Skåne till Stockholm med chans att reflektera. Konstaterar att alkoholen har tagit bort allt kreativt i mitt liv, ex pysslande med blommor, bakande eller ens plockande hemma. Jag har inte lust med nåt nästan alls länge om det innefattar alkohol. När jag skriver det fattar jag ju hur fel det är…var hos en släkting och blev erbjuden vin till maten men tackade nej. Nu är vi på hotellet igen. Jag vet inte vad jag ska göra med tiden. I vanliga fall hade jag haft en flaska vin här eller gått ner till baren. Verkligen allt är förknippat med alkohol i mitt liv. Men jag kommer stänga denna dag nr 2 nykter även om jag känner mig Depp och vilsen.
Tack för att ni finns ❤️

alkoholhjälp
fre, 2026-01-02 - 21:18

@Jempa123 vad grym du är som tackade nej! Var stolt! Känner igen mig i de du skriver att A tar stor plats och det liksom hört till som i ditt fall.. häng på hotellet.
Var stolt. Idag är du nykter.
Jag med, dag 2!

Jempa123
fre, 2026-01-02 - 21:43

@alkoholhjälp tack 🙏🏽 vi får följas åt!!
Har kollat mkt på Karin Adelskölds Instagram. Tycker jag känner igen mig så mycket i det hon beskriver. Så länge jag tittar på sånt och relaterar så känns det så självklart. Men gick förbi ett par med en vinpava nyss och tänkte ”åh jag vill med, resa utan vin är så trist” sen insåg jag hur knäpp jag e för majoriteten i lokalen drack ingen alkohol o verkade ju glada än då. Snacka om att ha en kidnappad hjärna…

Nu ligger jag i varje fall nerbäddad i sängen nykter 🙏🏽

alkoholhjälp
lör, 2026-01-03 - 08:50

@Jempa123 ja hon är bra! Lyssnat på ljudbok med henne. Ska ta upp lyssnandet igen. Finns mycket bra att lyssna på,
Va bra att du såg så klart att du såg de människorna också! Man märker verkligen då ja hur kidnappad man är.

Thompa_68
lör, 2026-01-03 - 09:19

@Jempa123 Godmorgon och grattis till två nyktra dagar, jag vet att det är ett stort steg! Tänk att du med nykterhet idag kommer vakna upp i morgon med tre nyktra dagar, det staplar sig snabbt. :-)

Vilken förändring man märker som alkoholfri är förstås individuellt, för mig tog det nästan en vecka innan jag kände av att både kroppen och själen bokstavligen lättade lite och tankarna klarnade. Efter en vecka började jag känna mig allt piggare och starkare, även om sömnen fortsatte vara lite problematisk. Därefter har jag känt av perioder av förbättring och även stunder där jag känt att jag mest trampat vatten och befunnit mig på en platå där inte så mycket händer. Ibland har det varit något steg tillbaka, där sorgen och saknaden av alkoholen för en stund kommit över mig. Oavsett hur jag mått och vad jag känt har detta forum varit en hjälp för att spegla mina erfarenheter gentemot andra och söka stöd när jag upplevt svackor. Så att fortsätta dela och ta del i forumet är min starka rekommendation.

Jag hejar på dig och önskar en fin dag!

Jempa123
lör, 2026-01-03 - 09:55

@Thompa_68 tack snälla du. Denna gången ska jag verkligen försöka göra det genomarbetat. Stanna upp i tanken o reflektionen istället för att springa fram. Jag har så svårt o vara här o nu, i den enklaste stund uppskatta något utan tänker alltid på nästa sak. Tänker att detta kan vara lite av en nyckel kanske. Att hjärnan rusar o då har a hjälpt mig stanna upp. Fast det egentligen bara gör att tiden försvinner…ska fundera vidare på detta idag. Får kanske försöka med typ nån mindfullness eller nåt framåt…massa tankar från mig i ett snöigt Stockholm 🌟

Thompa_68
lör, 2026-01-03 - 10:03

@Jempa123 Mindfulness är bra, det är jag övertygad om, har bara haft svårt att hitta tillbaka till det. För länge sedan fick jag möjlighet till en introduktion i mindfulness och yoga i en terapigrupp, och det gav överraskande god effekt. Jag hade låga förväntningar men det fick mig att hitta ett fokus på här och nu som jag saknar. Det blir något att försöka ta mig an detta år.

Jempa123
lör, 2026-01-03 - 10:45

Anmälde mig till programmet här på sidan. Gjorde audit formuläret och fick 20 poäng. Googlade och fick upp detta:

Mycket hög nivå av problem, en beroendediagnos torde föreligga

Känslan när jag läser det är flera. Men mycket skam…samtidigt som jag redan visste det…

Thompa_68
lör, 2026-01-03 - 10:51

@Jempa123 Känslan av skam och att stå ut en dag i taget är inte märkligt, men det är enligt min erfarenhet inga hållbara drivkrafter till förändring. Försök fylla tillvaron med positiva upplevelser, om än så små i början. Du vill till något, inte desperat fly från något. Bara för att alkoholen haft dig i sina klor är du ingen dålig människa, resten av ditt liv börjar nu, vem vill du vara? Jag hejar på dig!

Jempa123
lör, 2026-01-03 - 10:58

@Thompa_68 🙏🏽❤️ jag lyssnar på dig. Men måste även låta de negativa känslorna ta plats för annars kommer det va lättare för mig att tänka ”det är inte så farligt” men är ju klart inte hållbart på sikt men nu i början om du förstår hur jag tänker

Thompa_68
lör, 2026-01-03 - 11:03

@Jempa123 Absolut, jag är helt med, och känner igen mig i behovet av att även ge plats för det negativa och svarta, det är en del i att inse och acceptera situationen. Önskar bara du också försöker skapa utrymme för det positiva och ljusa, bit för bit, myrsteg i början är helt ok!