av Jempa123

Jempa123
tis, 2026-01-13 - 19:31

@Bubbelmorsan @Dragonfly ja just nu är det inte så kul men jag tragglar på med förhoppning om bättring ❤️ finns positiva saker med, känner mig mycket mer balanserad ändå, lugnare på jobbet o mer tålamod med barnen.

Jempa123
tis, 2026-01-13 - 19:40

Dag 13. Dagen har varit bra. Kvällen mindre kul med utbrott av dottern men som jag hanterade med ett lugn som jag inte haft på länge. Tisdagar är en inkörd vindag för mig, veckans tråkigaste dag som det sattes guldkant på med en halv flaska vin (innan jag drack nästan alla vardagar) Nu fick den istället helt enkelt vara lite tråkig men nykter. Funderar mycket på vad jag ska göra med mina helger nu när jag inte dricker. Vad gör folk liksom? 😂 inser hur mycket tid i mitt liv som gått åt till att dricka eller planera för att dricka. Deppigt. Fattar ju oxå att det kommer ta tid att ställa om o hitta annat som ger glädje o nöje. Försöker jobba mycket med acceptans. Ja det är lite långtråkigt och grått just nu men ingen ångest ivf och inget vaknade sent på dagen o ångra nåt man sagt. Påminner mig oxå om att en grå tisdag i januari aldrig varit en speciellt rolig dag oavsett.

En dag i taget helt enkelt ❤️ idag är jag nykter och oxå tacksam över detta forum. Gör så mycket för mig att skriva här o läsa vad andra skriver.

Molnet
tis, 2026-01-13 - 19:50

@Jempa123 .Bra jobbat med:”Att idag får det faktiskt vara lite tråkigt”Jag tror att en av hemligheterna med att lyckas med att hålla sig till ett nyktert liv är just Acceptans.Att ibland är det lite tråkigt även att våga att ” bara vara ” i sina jobbiga känslor & sug.Tänka :Jaha nu känns det såhär men det får va ok det med.Lyssna inåt.Fråga sig själv:Vad behöver jag just nu för att må lite bättre?Där är HALT ett bra verktyg.Ett annat är:Jag har en glasburk med små vikta lappar där jag skrivit enkla små aktiviteter på att ta till när det känns för tungt & jobbigt & jag inte riktigt vet var jag ska göra av mig själv.Tex.korsord,måla, ta en lång dusch, lyssna på en podd/ljudbok/ städa en låda/ ta en promenad/ringa någon,etc…Jag drar en lapp läser den & gör det som står där i 10-20 min.Ibland behövs fler lappar🙃😇Funkar för mig.

Hittasigsjälv
tis, 2026-01-13 - 20:58

Vad fint att läsa att din dag varit bra @Jempa123❤️
Man kanske inte ska grubbla så mycket, eller bara tillåta sig att grubbla ett visst klockslag och istället försöka glädjas över de där små guldkornen. Vi människor har ju inte bara belöningssystem att brottas med, utan även problemlösarehjärnor och förmåga att älta/oroa oss för saker - vilket i sig skapar ångest?
Så skönt för dig att du kunde bemöta utbrottet med ett lugn (och därmed säkert närvaro) förtjänar minst en klapp på axeln och lite självkärlek! Och att du fortsätter reflektera så jäkla bra - en grå tisdag i januari är banne mig ingen höjdare men ändå liiite bättre än en grå tisdag i november 😉
Vet inte vad det beror på, men jag känner mig balanserad idag - och det gör mig tillfreds. Ska njuta av det en stund innan jag lägger mig. För i morrn kan det ju ha flippat igen 😅