Senaste kommentarerna i forumet

Hej,

Jag har länge och nu senaste månaderna funderat mycket över hur jag dricker… i mina gener och arv förekommer alkolism på båda sidor. Jag känner mig rädd för jag vill kunna vara som alla andra som dricker måttligt men klarar det sällan… jag känner skam och har döljt detta så länge men nu känns det som att jag måste ha en förändring men jag vet inte hur jag ska klara det… vet inte om jag behöver hjälp eller hur det ska gå till… ville nog bara skriva av mig för att se om det finns fler nya här inne?

@Stinalotta Tack! Dag 4 idag och sov typ inget inatt och det var jobbigt men eftersom min rådgivare berättade om olika symptom visste jag ju orsaken.
Jag hittade den här rådgivningen på kommunens hemsida. Tänkte att jag skulle testa. Första mötet gick mest åt att prata om min situation. Igår var andra mötet och då pratade vi lite om hur det gått ( och det har gått skit dåligt eftersom det varit semester) Men nu är jag taggad och hon berättade om olika symptom och hjärnans funktion i detta. Min största utmaning är just nu helgen så vi har bokat ett tredje möte redan nästa vecka för att följa upp hur det gick.
Hur går det för dig? Jag fick tipset att lösa om post akut abstinens. Det kan jag rekommendera,det finns massor om det!

@Molnet. Bra tips men funkar nog inte för mig. Jag går aldrig ut, utan gubben och jag har myskvällar med allt men jag smygdricker när han inte ser. Jag behöver nog medvetgöra honom....

@Stinalotta .Jag kör med alternativ fredags-&helg- mys.Lagar god mat, dukar fint.Väljer något A-fritt i glaset.Till det trevliga nyktra aktiviteter / utflykter.Undviker barer,restauranger,uteserveringar osv.Kvällstid.Triggar mitt sug för mycket.Pub bytts ut mot en fika på café’/ gelateria.Det är inte myset & det goda i livet som ska bort.Innehållet i glaset som ska väljas med omsorg.A-fritt.

@EbbaiHulu bra jobbat! Modigt att ta hjälp utifrån! Hur går ett sådant möte till? Vad pratar man om? (Jag förstår ju att det är alkohol förstås, haha…men jag tänkte mer hur det är upplagt). Jag har det bra, inget sug alls än så länge. Men snart helg & då infinner sig nog suget. Är så mycket vana att få ta sig en öl när det äntligen är helg. Men vi får ersätta alkoholen mot något annat helt enkelt.

@Molnet wrote:"Var stolt över dig själv.Du gör ju bra val för knopp & kropp."

tack jag försöker tänka så. Lite tufft och tråkigt just nu bara men jag kämpar på! :)

@Dan_Måne .Var stolt över dig själv.Du gör ju bra val för knopp & kropp.Det vill säga att du skippar A.Din kropp håller på med avgiftning,utrensning & läkande.Är man van att ge knoppen ett rus så kräver beroendehjärnan det genom att signalera sug.Helt normalt.Beroendehjärnan får ingen belöning & har abstinens.Det är många gånger verkligen superjobbigt att sluta med A.Man är i början av den nynyktra fasen rätt länge.Mycket längre än man tror.Det talas det inte så mycket om.Men vill man ha en förändring måste man acceptera det.Under tiden får man ta god hand om sig själv.Ta hjälp av HALT.Jag tycker att den är bra att använda förebyggande.Se till att äta regelbundet & dricka mycket a-fri vätska(H)Acceptera starka känslor & andas en stund när de uppstår(A)Se till att ha sällskap & inte vara ensam för långa stunder samt njuta av egentid(L)Se till att få sömn. Ta pauser & vila mycket.(T) Därtill är promenader,rörelse i natur/ parker/ kolonistugeområden helt outstanding med dagsljus & frisk luft.Samt lägga till lite enkla saker att förströ sig med.Läkning & ändra på livet är en stor förändring som tar tid & är tålamodsprövande.Ingen Quick fix alls!Men med acceptans,självmedkänsla & tålamod kommer du att fixa det.Ett steg i taget.En dag i taget.

Snart helg igen. Känns faktiskt lika jobbigt med det som det var förra helgen.
En sak som jag tycker är jobbigt är att det ska ta sån jäkla tid. Varje dag känns jobbig nu. Inte så att man inte fungerar som människa men att tanken på alkohol liksom ligger i tankarna nånstans hela tiden. Det känns sorgligt att veta att jag inte kommer att kunna öppna en öl i helgen. Som om en vän man umgås med ofta rest bort.

Jag vill inte vara i "början" av mitt alkoholstopp/paus. Jag vill att det ska ha gått en 7-8 veckor redan. När man läser eller hör många människor berätta om deras liv som alkoholfri i något år så låter det ofta.
"de första månaderna var jobbiga - men sen blev det jättebra, håll ut."
"Kan jag så kan du"

Jättepeppande såklart men Jag försöker liksom klara av andra veckan!
Jag vet att det blir bättre för annars skulle ingen klara det men dom där första veckorna är inte roliga.
Fan vad jag avundas människor som inte har det här problemet. Som kan träffas och käka nåt och ta en öl eller ett glas vin och sitta och prata på en uteservering och känna att det är bra sen utan att känna att man måste fortsätta tills man är full.

Jag längtar till en tid då man inte behöver känna obehaget att man inte har tillräckligt med alkohol hemma. Att man planerar sin helg efter när man ska dricka.
Att åka till affären och köpa några folköl - utifall i nödfall det man har inte skulle räcka trots att det står 10 st 50 cl öl i kylen.
Att slippa smygöppna en öl under en handduk när ungdomarna är hemma så dom inte hör "pschht" et. Efter 3-4 öl bryr man sig inte.

Usch, vad jag föraktar mig själv nu.

@Villmåbra79 @Vanna @Dan.Ni är verkligen på G & en bra start är att läsa & skriva här på forumet varje dag.Nummer 1) Skippa vinet 2) promenader3)HALT4) Lite förströelse & distraktion.Samt planera någon mysig A-fri aktivitet till helgen. Är både läskigt & befriande när poletten faller ner.” Jag känner mig sliten, trött & tänker för ofta på vin.Inget vettigt blir gjort/ inget kul heller.Och plötsligt kommer AHA-upplevelsen att 90 % beror på att jag dricker för mycket & för ofta.Jag har kommit in i ett ekorrhjul med :Trött& sliten➡️Sug➡️🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱🥵➡️Repeat.Heja heja nu kör vi så det ryker i vår resa mot välmående & ett bättre liv!

@Vanna jag tog tag i motionen idag och gick en promenad med beroendepodden i lurarna, har skrivit om mina insikter från promenaden i min egen tråd men vill bara säga att vad skönt att vi kan peppa varandra till rutiner och motion!
@Dan_Måne kul att du vill hänga här också, jag har läst din tråd och även en del av dina svar och känner igen mig i många tankar. T ex något om att aldrig kunna vara nöjd med ett eller två glas, förhandlandet med sig själv när man sitter på jobbet och tänker på när man ska få dricka nästa gång. Jag tror verkligen vi är något på spåren här med att läsa och skriva på AH.

Jag räknar egentligen inte dagar men har nu klarat veckans mål med 5 a-fria dagar i rad och det var verkligen längesedan sist. Semestern var helt galen.. men igår gick jag förbi bolaget tre ggr och gick inte in. För någon vecka sedan skulle jag träffa min bästa vän och hade sett framför mig att vi skulle börja med bubbel, men det visade sig att hon hade förberett fika. Jag satt under fikat och tänkte på ”när kommer vi börja dricka bubbel?” ”Hur dags ska vi gå till restaurangen så jag kan dricka?”, och kände mig tyngd på något sätt. En så hemsk historia nu när jag ser det utifrån! Här började jag verkligen känna skam. Ja, vi får hänga och stötta varandra!

Nu har jag lyssnat på ett avsnitt av ”En beroendepodd” för första gången och valde det med Karin Adelsköld. Till promenad, kändes väldigt bra! Hon berättade ju bl a om mobbning i barndomen och där kände jag inte igen mig, men hon kom sedan in på ”duktig flicka”- syndromet och kontrollbehov och så är det verkligen med mig. Det var så solklart liksom, jag har alltid haft kontrollbehov och prestationsinriktad självkänsla. Började dricka efter att andra barnet fyllt 1 och det blev mer krav i familjelivet, att ta på sig rollen att hålla ihop allt, kontrollera allt och hålla alla glada. Har sett att många av er lyssnat på podden, vilka avsnitt vill ni tipsa om (framförallt utifrån detta med att släppa kontrollen, ta tid för sig själv etc)?

Idag är en bra dag! Jag har besökt kommunens rådgivare och det känns bra. Jag är mycket motiverad, lite fasa för helgen men jag vill verkligen inte dricka mer. Tyvärr kan jag inte sova men förstår att det är en av de vanligaste symtomet på abstinensen. Hur har din dag varit?

@Dan_Måne fint, vi följs åt! Bra jobbat med 14 dagar!! Känner igen det där med orkeslös och sliten - har blivit mitt normaltillstånd! Men nu ska det bli ändring!

@Villmåbra79 Tack! Ja, vi följs åt! Jag ska in och läsa din tråd också. Känner även om jag verkligen bara har tagit små steg att jag är något på spåret. Det är så tydligt nu med några dagars nykterhet att jag omöjligt kan fortsätta som tidigare. Jag har varit både fysiskt och psykiskt slutkörd. Gått upp i vikt, dålig hy, trött - mkt stress och ångest. Sen vet jag att det är en kombo, med extremt krävande nytt jobb som jag hoppade på och fortfarande mkt ansvar för barnen. Men jag börjar verkligen inse att drickandet bara hör allt värre. Tror att jag måste ha något annat att sysselsätta mig med, och det känns som träning, lite godis och tv-serie är en vinnande kombo! Plus som du säger, att inte ha vin hemma. Kram!

Igår var jag & handlade på ICA, vanligtvis löser jag alltid tid för en sväng om systemet, igår på ICA såg jag alkoholfria drinkar på glasflaska (Mojito & Blue Lagoon 0,0%) köpte 2 st och får ändå säga att Mojiton som jag testade igår var helt okej! Idag jobbar jag kväll & är lite orolig mot stängning när vi nästan alltid sätter oss & tar 1,2 ibland 3 glas vin innan vi går hem (jobbar på en fin restaurang). Men jag ska fan bita ihop i 3 mån nu, efter det endast hålla mig till Lör & Sön.

@Andrahalvlek Tack för fina ord & tips!

@Molnet Tack! Ska verkligen försöka klara detta!

@Villmåbra79 wrote:"Vad ska man göra med sin tid när man inte sitter och dricker sina glas? Kan åtminstone konstatera att om det inte finns något hemma har jag inget sug, är på dag 3 idag (låter ju väldigt lite men efter den här sommaren särskilt är det stort för mig)…"

Jag hänger på er också! :) Dag 14 för mig nu efter efter en sommar där helgsupandet övergick till nästan varje dag. Kom tillbaka till jobbet och kände mig lika sliten som en gammal urvriden disktrasa. Såhär ett par veckor in känner jag mig rastlös men samtidigt orkeslös för allt och sover dåligt. Jag har förstått att det är nåt som går över om man bara håller i.

Jag vågar inte heller ha något hemma så det är nog rätt strategi av dig.

Tack så mycket för era tips!

Inget sug att springa till bolaget överhuvudtaget, men jag vet också att jag har en ovanligt lugn vecka vilket underlättar. På måndag drar jobbet igång, och veckan därpå skolan, aktiviteter, träningar, tidiga morgnar. Den stressen alltså.. Ska läsa massor här och samla på mig verktyg inför det.

Hej @Vanna, har läst din tråd och känner igen mig väldigt mycket i både ensamdrickande och frekvens t ex, vi har också startat våra trådar ungefär samtidigt. Följs gärna åt här och peppar!

Det låter så bra med att du försöker etablera en ny rutin med träning och sedan något lagom onyttigt som inte är alkohol, jag har försökt komma igång med träning i åratal men det är som ett oöverstigligt berg! Vad ska man göra med sin tid när man inte sitter och dricker sina glas? Kan åtminstone konstatera att om det inte finns något hemma har jag inget sug, är på dag 3 idag (låter ju väldigt lite men efter den här sommaren särskilt är det stort för mig)…

@Dan_Måne .Tyvärr är det ju så att det som skiljer normalt drickande från problem drickare är just det att har man inga problem med att modifiera sitt intag är man nöjd efter 1-3 glas.Om man vill ha mer efter ett par glas & det oftast leder till mer så är det mycket svårt att lära sig att dricka kontrollerat.Kan funka ett tag men sen trillar man dit.Jag skriver enbart från min egna erfarenhet samt vad jag hört andra skriva och berätta.

@EbbaiHulu kul att du hakar på!! Jag får lite extra push av att vi hjälps åt, så det blir kanon. Hur har din dag varit?

@Surkärring wrote:"Mitt problem ligger i att jag släpper kontrollen. Jag har en tendens att tänka "skit samma" och då har jag ingen broms efter första glaset vin. Eller, jo, ibland har jag. Ibland kan jag dricka ett, två eller till och med tre glas, och sen gå hem och vara nöjd. Men så emellanåt, swingar alkoholklubban till och jag går bananas."

Ja stor igenkänning på den. Öppnar man första ölen är den borta på 3 minuter och sen är varenda tanke man haft tidigare om att bara ta en öl borta. Det var många många år sedan jag endast kunde ta en öl för att släcka törsten och inte vara ute efter ruset. Att som du kunna begränsa sig till 2 glas hade jag aldrig klarat. Men ska erkänna att det är det som är mitt mål.

Hej
Jag hänger gärna på också med nolltolerans! 4 veckor i stugan där jag nog drack dagligen i olika grader, försökte hålla mig med trillade dit så fort jag tagit första glaset:( Sista veckan var jag matansvarig på ett läger och då tvungen att hålla mig nykter men kände mig mest bakfull hela veckan i alla fall. Helgen var katastrof men nu denna vecka känns det ändå ok! Ingen alkohol hemma och ska INTE besöka systemet...
Lycka till till oss!!!

@Dan_Måne .Bra jobbat med 12 nyktra dagar.Den första tiden som nynykter är jag jobbigast & mest smärtsam.Ur kass sömn, ångest,hjärndimma,tankar drömmar, känslor i en salig röra.Allt detta som vi dolt & gömt genom att bedöva oss med A.Håll i håll ut.Rening & läkning av kropp & knopp pågår.Du fixar detta med tålamod & bara a val en dag i taget!

@Dan_Måne Du skriver att du tänker mer än någonsin på alkohol. Att vara nykter är också en slags test på hur beroende man egentligen är och hur stor del alkohol har i ens liv, det blir så tydligt, men det blir bättre ju längre tid som nykter.

Tänker också att det är så mycket tankar och känslor som far runt som nykter och när de inte längre dämpas eller trycks undan med alkohol. Men det är bra att det kommer upp på ytan och kan processas. Du skriver om sorgen över skilsmässan och att den var både bra och lycklig men också om det sorgliga och menlösa drickandet som ledde till bråk och svartsjuka. Jag tror någonstans att det finns en slags mening i det mesta man gör och att det kan komma till uttryck på olika sätt. Jag har använt alkohol både för att slippa se/känna att jag inte trivs och alkohol har även lett till fyllebråk och svartsjuka. Men tänker att då var det inte meningen att vi skulle vara ihop. Skilsmässa är svårt och tungt med både sorg och skam, men även fina minnen då det var bra. Vi behöver sörja klart och komma vidare, för det var nog inte meningen att det skulle bli vi och vi behöver båda gå vidare, finna lyckan och meningsfullheten inom oss själva. När vi slutar dricka, börja känna och bearbetar vår sorg, har vi kommit en bit på vägen.

Bra jobbat med 12 dagar!💪