Senaste kommentarerna i forumet

Hej! 🖐 @a3519 ! Var in ock smygläste lite på din sida och du har det tufft just nu! Men ändå med en stark insikt av att du dricker för mycket, för att bland annat dämpa ångest ( som många av oss härinne har gjort/gör)
Men bara det..att du har kommit till den insikten och att du skriver är ju ett stort och starkt steg på vägen.
Nästa steg är att ställa flaskan åt sidan, vad du än kan skingra tankarna och ångesten med - gör det! 🤗
För ångesten kommer och går men det finns fler sätt/bättre sätt att ta itu med den.
För krasst och ärligt tar alkohol inte bort ångesten utan dämpar för stunden sen är skiten tillbaka.
Kämpa!

Hej! @Jempa123 ! 🤗 Det är en morot om något, och det driver en också framåt ! Ju mer man känner och upplever är ju bra! Än att vara i den eviga dimman .
Tack och ha en toppen helg du med! 🥰

@Andrahalvlek, jo jag förstår detta 100%! Kanske vi gör detta också så småningom men vi måste i så fall ha ett litet annat förhållande till den nya livskamraten. Vi har grannar som är litet av förebilder där, har brukshundar som ger ett annat förhållningssätt då. Det var vår första hund, hoppas det inte var vår sista!

Förresten på tal om sömnen, ser nu i statistiken att det inte var riktigt så illa ändå veckan som gick: 5 1/2 timme var det bara två nätter, annars både 6 och 7 timmar och hyfsade sömnpoäng över 80 även när det var som mest tidspressat tack vare optimerad djupsömn. Men när det lugnat ner sig har jag mycket stora förhoppningar att kunna jobba in den nya rutinen på allvar, gå och lägga mig 23 och somna nästan direkt.

Om arbete: pomodora-grunkan funkar givetvis bara för själva förberedelser och den delen av min produktion, live-framträdanden, möten osv har sina egna grejer som jag skrivit om tidigare och kan inte tidsstyras på samma vis (möjligen inre "äggklockor"). Nykterheten + bättre sömn = mycket högre närvaronivå och arbetstillfredställelse! Ett nytt liv verkligen, på så många plan.

Kramar tillbaka!

@Vitvargen Min hund är på alla sätt en hälsoinvestering: daglig motion, sällskap och kärlek ❤️ Han blir 3 år i april och han är min match in heaven.

Kram 🐘

@Vitvargen När jag skapade mitt nick här, hösten 2021, tog lite på studs det första som föll mig in, vår 2022. Det var en slags målbild av att möta våren frisk, fräsch och alkoholfri. Vilket jag också gjorde😁. Första tråden hette ”vågade skriva här” också tagen på studs, medans min tråd 7 månader senare och i det vidare livet fick ett mer övertänkt rubrik ”min värderade riktning”. Och det är mitt förhållningssätt till mitt liv, att gå i riktning mot och leva efter de värden som är viktiga för mig och som känns både värdefulla och meningsfulla. Mitt första nick behåller jag som en påminnelse eller minne av starten på min livsviktiga resa😊.

@Dragonfly, så rätt tänkt med första glaset👍. Så viktigt att ha klara repliker att säga till dig själv när suget kommer💪. Du jobbar på så bra🩷

@Smultronpaj, hurra och grattis till dig🎉🤗! Mycket br gjort. Varje resa börjar ju med ett steg och du har börjat och är på gång🩷. Du har tagit hjälp av proffs för att på riktigt förstå och få pepp på sidan av förutom kompisarna här🩷. Man slutar dricka och sedan kommer livet till en utan filter. Sluta dricka är en sak men allt det andra som kommer efter har iallafall jag velat få hjälp med att förstå.

Jag går i behandling nu på beroendeenhet, har gått på några AA. Olika teman och läxor så här långt och i fredags efter min terapisession när jag satt med läxan till nästa gång så kom en sådan insikt att jag tappade andan. Jag fattade något jag aldrig insett men som nu är självklart! Kan inte vänta tills nästa gång jag ska träffa terapeuten igen🩷.

Jag är ju nyfiken av mig och gillar utveckling och jag kan säga att jag är så glad över behandlingen. Se det som en present till dig själv. Soc är där för hjälp på sidan av. Är du på en frisk väg framåt så har jag svårt att se att de kommer ingripa. Du ska ju bli frisk nu och jobbar för det! All lycka till! Du är fantastisk som gör detta för dig och barnen🩷

@Molnet härligt tänk kring att skapa lugn i kropp och sinne efter intensiva jobbveckor. Jag har också en utmaning med att få in träningen, men har bestämt mig för att banne mig inte ge mig. Snart är det ljusare och blir lite enklare, tills dess borrar jag ner skallen och biter ihop och försöker få till den träning jag mäktar med. Stort lycka till på nya jobbet🩷!

Då var det dags för veckosummering i denna "öppna dagbok" eller vad man ska säga. Förstår nu att tråden lika gärna kunde kallats "Måste ändra mitt liv radikalt!". Dryckesvanorna som gjorde att jag hittade hit är bara en del i ett betydligt större, dock en väldigt viktig destruktiv kraft att ta tag i med prio Ett.

Funderat en del kring när det började bli ett sluttande plan. Tror det sammanföll med att vi förlorade en otroligt älskad hund. Denna magiska, trofasta, tålmodiga, modiga, superstarka, hyperintelligenta, känsliga, vackra varelse. Jag kan när som helst känna doften av henne när jag kramade henne, litet åt marsipanhållet vid öronen helt underbar doft (tassarna mer åt popcorn... ok doft det med). Sorgen var avgrundsdjup när hon dog relativt ung under olyckliga omständigheter.

En av de saker som är bra med hundar är att man kommer ut i naturen flera gånger om dagen i ur och skur, långa promenader med lek och träningsinslag i detta fall. Otroligt vad träningsmotiverande det är, helt automatiskt och blir en del av livet. Detta upphörde omedelbart från en dag till nästa, och jag tror det markerade tidpunkten för ett förfall på många plan. Som med allt, det började nästan omärkligt men utvecklades sakta med säkert till problem med åren.

Men nu är det dags för ett omtag som synes, nya tag, bygga upp vad som eroderat till något som blir starkare än någonsin tidigare. Alkoholen, check. Inga problem med det längre, intresset är fortsatt noll komma noll men japp jag håller fortsatt bevakning av det eftersom detta är ett notoriskt lurigt väsen.

Fokus har vandrat runt till alla möjliga saker ser jag när jag blickar tillbaka i tråden, nu senast sömn och arbete, få balans. Innan dess och vad som ledde in på detta, nikotinberoendet. Senaste veckorna enbart fokus på sömn-arbete. Jag har blivit tvungen att pressa mig till det yttersta för att hinna med arbete som stockat upp under juluppehållet, stenhård disciplin med pomodoro-styrda arbetspaket: 25 min arbete - utvärdering - omplanering - prioritering kvarvarande - ny chunk. Jobb från tidig morgon till inpå småtimmarna mån-fre.

Sömnen minimal, ca 5 1/2 h per natt vilket betyder att den måste bli maximalt effektiv om man inte ska falla ihop död. Där kom min AI-styrda sömnapp in som räddaren i nöden: bara att plugga i lurarna i öronen, trycka på play och låta ML-algoritmerna vagga in hjärnan i allt mera optimerade sömnmönster.

Helt bizarra ljudlandskap har presenterats för mig, ibland som att vara inne i en brummande transformatorstation med svävande fasförskjutna djupbasgångar som känns i kroppen, till krispiga frasande ljud som rör sig runt i 3D-rummet med millimeterprecision. Till och med en spinnande katt dök upp vid något tillfälle och rörde sig sakta runt huvudet. Hur knepigt det än kan vara så är det uppenbarligen sövande, och djupsömns och drömframkallande för exakt min hjärna: slocknar strax efter jag lägger mig och vaknar utsövd.

Jag överlevde veckan, jobbet blev gjort, nu njuter jag av en helg där vi ska städa i ordning vår fysiska verklighet en smula och det känns fantastiskt skönt!

Sköt om er allihop!

@vår2022 Tack för inspiration. Allsidig och omväxlande träning/motion vill jag satsa på. Det låter så skönt att läsa att du känner dig stark, kroppsligt och mentalt. Jag vill verkligen dit jag också! 💞

@Jempa123 @Thompa_68 ska bli kul att höra hur mål-tänk funkar för er. Jag tänker att små, uppnåbara mål kan sporra. Men blir det för stora blir man bara uppgiven om man inte fixar dem. Jag ska fundera på februarimålet i veckan!🙂

@Molnet Tack!🧡

@Thompa_68 Nu har jag varit nykter i flera veckor och blir lite ivrig att det ska löna sig, så att säga. Med tanke på att jag har druckit i decennier så är det lite fånigt tänkt. Jag ska börja skriva upp de små sakerna och titta på dem när det känns tungt. Jag gillar din lista. Även om jag upplever en viss tristess så har jag ingen ångest. I mitt jobb använder jag bara hjärnan och det blir helt klart roligare när tanken är klarare och minnet bättre så tankarna går snabbare.

@Dragonfly jag tänker oxå så, att det enda jag kan tacka nej till är första glaset. Ibland vill min hjärna lura mig med alkoholromantik, att man kan ta ett glas då och då men då får jag påminna mig, jag vill aldrig bara ha ett glas!

Grymt jobbat @Hanna0425 till dina dagar! Heja ❤️

@Jempa123 ja, det är skönt. Jag har tack och lov sällan något sug efter alkohol. Om jag bara låter bli första glaset, så blir det inga fler sen. För det är när jag har fått i mig några glas som jag tänker att jag skiter i allt, inte vill sluta och bara fortsätta dricka. Motar bort bakfyllan med mer alkohol. Ett glas är jag inte intresserad av så det borde egentligen vara lätt att inte ta det där första glaset med tanken att det räcker med ett.

@Smultronpaj hej! Heja dig för en vecka!
Jag har inga erfarenheter av beroendemottagningen så men har svårt att se att de ska koppla in socialtjänsten i det läget du befinner dig nu, du är ju nykter o söker hjälp ❤️ jag jobbar på socialtjänsten och ibland får vi orosanmälan från beroendemottagningen men då är det när föräldern inte vill ta emot hjälp o är destruktiv i sitt drickande o det påverkar barnen. Oavsett så är ”vi” på socialtjänsten inget att vara rädd för. Skulle du komma dit så berätta hur läget är och vad du gjort. Att du vill göra en förändring. Socialtjänsten finns för att stötta o hjälpa 🌟

Sen förstår jag din oro och känsla såklart. ❤️

@foliehutten & vår2022: ja det är väldigt roliga och tänkvärda spaningar inåt och utåt! Ett menageri av karaktärer, en del påhittade och en del karikatyrer som spelar ut scenarios man kan lära sig av. Perfekt!

Intressant även när vi kollar på vilka användarnamn folk väljer för sig här på AH, vad det representerar. En startpunkt för något nytt? Vem man varit? Vem man vill bli? Först tänkte jag välja Easyrider, med konnotationer till en gammal drogmarinerad bikerfilm från 1969 med Dennis Hopper, Peter Fonda och Jack Nicholson. Det var litet så jag kände att jag hamnat i livet, sorglöst regisserat med statister som bokstavligen plockades upp längs vägen i en framväxande story.

Av någon anledning sov jag på saken och när jag vaknade blev det något helt annat: ett representation av ett väsen som har en djup betydelse betydelse för mig, något att hedra varje dag i tanke och handling. Inte mycket humor i detta snarare livsavgörande allvar, det var så jag kände mig och den delen lever kvar.

Din rollbesättning med Pastor Ågren och allihop är fantastisk, likaså hur du kryper in i huvudet på Malkovich, med mera. Metaforer, allegorier, helt underbart och jag känner igen mig i mycket!

@Thompa_68 tack! Är inte helt hundra men ska bli mysigt o komma iväg!

@november25 jag tappade bort dig lite när du bytte namn, trodde först att du stängt ner ditt konto och blev lite orolig.

Tänker att det alltid är svårt (och dränerande!) att gå många händelser i förväg. Alla dessa "tänk om...". En vecka framåt kanske är rimligt för tankarna. Hur länge är han borta när han är borta med jobbet? Känns endå så som att det lyser igenom mellan dina rader att ni har en riktig omstart på ett bra sätt?

@MollyMoo Hej! Skriv gärna igen. Det gör så mycket att få lufta sina tankar. Har du någon att prata med?

- föreslå att ni gör det tillsammans🤗

@hoppfullsambo
Förstår sen tänker jag att det ändå är viktigare än lojaliteten mot den som utsätter dem? Kanske att de kan bo mer hos mamman om t ex helgerna är värst?
Stannar där i tråden och hoppas att både du och barnen får det bra och att du får en fin helg , allt gott till er!

@Smultronpaj Grattis till 7 dagar!🥳. Det är en bedrift!💪. Vad det gäller hur man ska tänka, så är det verkligen individuellt. Vissa blir stressade av aldrig mer och kan öka på suget. Att tänka på en vit period, kan också hålla suget kvar och en nedräkning tills man får börja dricka igen.

Jag hade mer fokus på att leva ett liv utan alkohol genom att tänka på positiva saker, som att jag vill vakna upp nykter varje morgon och slippa ångest och oro. Jag visualiserade ett liv utan alkohol framåt, hur jag skulle möta våren nykter. Hur jag skulle mysa med kaffe på lördagsmorgon, känna vårens ljuvliga dofter och se allt börja knoppa och grönska. Ingen fylleångest, mer balanserade och harmoniska känslor. Jag fundera på hur jag ville att mitt liv skulle se ut och vad jag ville fylla det med, sådant som skulle få mig att må bra.

Jag visste att alkohol inte fick mig att må bra och jag visste att jag behöver utesluta det från mitt liv för att kunna gå mot mina värden, mot min visualiserad bild av min framtid och mitt liv. Så fokuserade inte så mycket på obestämd tid eller aldrig mer, fokuserade på min förändring i hur jag ville att min livsstil skulle se ut. Hur jag ville att mitt förhållningssätt skulle se ut till mitt liv och till alkohol i mitt liv. Positiva tankar ger positiva känslor, tankens makt är stor!

Har ingen erfarenhet av beroendemottagning, men vad jag förstår har de fokus på din förändring och ser det som positivt att man söker självmant, det visar på att det finns en stark vilja till det. Om du mår bra, kommer dina barn att få ta del av det.

Lycka till! Det är starkt och modigt av dig att gå dit!💪. Kram❤️

@Rehacer Ha en härlig danslektion! Det frigör massor av endorfiner!

Jag brukar använda ChatGPT när jag har idétorka, tex hur jag ska göra lite roliga saker på kick off med min enhet, sitter i festkommittén😁. Det kan verkligen ta sig en rolig utveckling ju mer man spånar med den😂. Lovar att du kan få fina uppslag som du inte alls kanske tänkt på innan!

Testa!😁