Senaste kommentarerna i forumet

Tillägg. Jag vill inte dricka längre som jag gjorde och mår bra utan.

@Jempa123, tack Jempa😀. Ja idag blir det fest🎉. Men födelsedagsbarnet har huvudvärk och är trött så sämre start på högtidsdagen😂. Men ska snart växla upp.

Som svar på din fråga så har jag inte den fysiska allergin som AA pratar om. Att jag efter ett glas ”måste” ha mer. Jag kan dricka ett glas hemma eller ute med andra och vara nöjd. Känner inte att jag måste ha mer.

Har aldrig haft ett uppehåll innan eller löften att sluta så heller inga återfall som jag kan titta på. Mitt stopp nu är mitt första.

Ingen skam eller skuld kring mitt drickande heller och upplever inte”nykter på vita knogar”.

Jag har varit en storkonsument, gillat att dricka. Speciellt sista året då jag blev isolerad hemmavid för att ta hand om ett allvarligt sjukt barn helt själv så blev det min aktivitet att göra då det inte fanns så mycket annat för mig att hitta på😂. Nu är hon mycket bättre och kan gå i skolan igen och lever livet🩷

Har alltid romantiserat kring alkohol, bubbel främst att det är så lyxigt och gott. Men så grundlurad nu när jag tittar på alkohol. Jag har hällt i mig gift i stora mängder. Känns bara sunkigt nu.

Men vad jag var på väg mot är läskigt att tänka på och jag vill inte ställa min egen diagnos, därav beroendemottagningen. Och skit samma vad jag är, jag vill inte

Helgen har pinnat på. Tyvärr töväder mörkt och grått. Blivit en hel del träning. Idag blir det nog någon trevlig långpromenad i naturskönt område! Tänkte mest titta in läsa ikapp lite. Hoppas alla har en bra helg!

@Högmo har slutat följa mitt lag nu… vill inte vara medgångare men ibland får den mentala hälsan gå före!

@alkoholhjälp instämmer i vad @bubbelmorsan skriver. Du måste ta hand om dig själv och inse att du är värd det. Du är den viktigaste personen i ditt liv och säkert i dina barns liv med, och för att orka så behöver du ge dig själv tid för det är du värd. Jag har som sagt oxå 3 barn men de e större nu (11,14,16) så mer självgående. Men nej jag har inte lagt all min lediga tid på dem för då hade jag gått under till slut. Även idag kan det vara så att jag o min man vill se nåt på tv som den minsta inte vill, då sitter hon ändå med men har telefon o hörlurar.

Förstod nog inte riktigt, varför skulle det inte vara bra att du går på en tjejkväll? ❤️🙏🏽

Tycker du ska försöka planera in nåt litet för dig själv varje dag, kan vara en liten kvart ensam eller en kort promenad ❤️

Jag hejar på dig och du är värd att må bra ❤️

@Hittasigsjälv hej! Hur blev din lördag? Instämmer att forumet blir nåt man konsumerar istället 🤪 men whatever works tänker jag! Önskar dig en fin söndag 😇

@Dragonfly hur blev din lördag? För visst skulle du iväg till vänner? ❤️

Välkommen hit 😇 som du skriver här finns det många trådar som beskriver olika kamper med alkoholen. Första steget har du tagit; du har skrivit här. Mitt råd är att läsa allt du kan och lyssna på poddar, ex beroendepodden och att du skriver här. 🙂

Fina @alkoholhjälp🩷. Får lite ont i hjärtat av att läsa att du får dåligt samvete av att prioritera dig själv. Du behöver och ska ta tid för dig själv utan att känna att du är ”dålig”. Om du förklarar för barnet att ”så glad att du vill vara med mig men nu behöver mamma tid för mig ett tag” så kommer barnet lära sig det. Om det är din sovmorgon så är det din sovmorgon, gå inte upp då. Tror du måste träna på att inte gå in och lösa allting🩷 Jag har varit likadan, är lite så fortfarande men tränat på att ta egen tid.

I forumet får vi ”misslyckas”. Du behöver inte vara duktig jämt🩷 Var kvar här och dela din process. Stor kram🩷

I det dimmiga, fast nyktra, och trista landskapet som råder nu så knallar jag nerför minnenas allé.
Ungefär nu hade jag tillbringat 1/4-del av av min behandlingstid och hade landat och mådde oftast som en prins ! Men mitt känsloliv började vakna !
Under min vanliga morgondusch så släppte alla spärrar och jag började att storgråta utan nån som helst anledning ! Än idag vet jag inte vad som utlöste den enorma känsloyttringen ??
Men jag vet att den öppnade upp mitt känsloregister på vid gavel och efter det var jag enormt mycket mer lättrörd än tidigare !
Det var en fantastiskt skön känsla att få tillgång till mitt sen länge avstängda känsloregister ! Ett stort steg för mig i min friskhetsresa. Jag var ju synnerligen ovan vid att kunna känna olika känslor så det blev som en berg- och dalbana med ständigt nya upptäckter ! Och det kan jag sakna idag !
Jag fortsatte att sova enormt skönt, gör så fortfarande, och njöt av den fina och väldigt goda maten och tyvärr även av den goa nattamackan ! 2 kg i veckan gick jag upp under behandlingen !!!! Kändes verkligen som livet återvände och jag blev pånyttfödd ! Jag kan sakna min 4 veckor på behandlingen får då var jag värsta egoisten som bara njöt av mitt ego ! Allt som hände då bär jag fortfarande med mig i min kropp och knopp !! Jag önskar så att fler skulle kunna få uppleva en sån tid i livet !
Ta inte första glaset hörrni !

@mtb-cyklist ja det var över förväntan 🙏🏽

@Thompa_68 ja det gör vi. Men är verkligen en balans, att njuta av hur jag mår just nu kontra ändå vara på min vakt om du förstår hur jag menar. Hur har du hanterat det? 😇

En reflektion över min alkohol konsumtion från Gran Canaria. Vi har varit här i två veckor. Jag har druckit alkohol men inte varje dag. Jag kan fortfarande uppskatt att dricka öl och rött vin. Lusten till att göra det är väldigt svag eftersom jag får ångest av giftet. Jag mår bäst av att inte dricka alkohol överhuvudtaget. Varför ska jag förstöra min hälsa frivilligt. Jag börjar känna mig helt övertygad om att helvitt är bäst för mig. Jag har kommit till samma slutsats tidigare. Nu är det dax att följa sin egna känsla på riktigt. En dag i taget 😃
/Mrx

@Smultronpaj och @mamma40. Så fint att ni har varandra nu när ni ska ta hjälp av vården.

Klart att det är läskigt men det är skammen som kommer fram nu. Vården har träffat massvis av människor som har problem med A, de kommer inte döma. Beroendemottagningar jobbar ju bara med människor med beroendeproblematik.

Det är starkt att ta hjälp. Just skammen gör att många låter bli. Nu får ni hjälp och det kommer kännas så skönt efteråt.
Ni är modiga och starka som gör detta❤️💪.

Har bestämt mig för att göra en livsförändring. Har den senaste tiden blivit för mycket. Har aldrig egentligen kunnat kontrollera mitt intag. Blir alltid så att det blir för mycket. I och med att det blir så kommer det med alla konstigheter. Har läst en del trådar här och man känner igen sig.

@Bubbelmorsan Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Och många kloka insikter. Det är så fint varje gång att se någon stappla in och få massor av hjälp, och sen efter ett tag ger vidare till andra nykomlingar. Som ringar på vattnet sprider sig hjälpsamheten vidare och vidare. Du betyder mycket för forumet!

Kram 🐘

@Carisie Jag tänker att det viktigaste är att man har gjort den förändring man behöver i sitt liv i relation till alkohol för att må bra. Även om vi druckit olika mängder, olika mycket så kan relationen till alkohol kännas lika problematisk. En person med massor av övervikt och en person med mindre övervikt kan ändå uppleva det som ett problem och något man vill ta itu med. Kan också vara så att ett större alkohol problem kan vara lättare att konstatera och att det bara finns en alternativ väg att gå, sluta dricka, medans ett ”mindre” eller mer osynligt problem kan göra valet av väg jobbigare att komma underfund med. Med en inre konflikter som ”har jag ett problem eller inte”. I zonen riskbruk men som inte eskalerat i alkoholberoende, ännu.

Jag var definitivt långt inne i alkoholberoendets hemvist. Jag visste om det och min alkoholmarinerade hjärna bestämde. Jag är på sätt och vis glad över min personlighet med ”allt eller inget” då ”inget” också hade stark kraft som jag sen till slut tog fram när jag slutade. Den kraften tillsammans med min återhämtade och balanserade hjärnas kraft, kommer aldrig mer låta alkoholdjävulen att dirigera i mitt liv igen! Jag har fattat!😂.

Jag tycker det är otroligt starkt gjort av dig att inte ta risken att hamna i ett djupt alkoholberoende. Att du stoppade innan och kunde se faran i att kunna hamna där. Att du inte behövde hamna där för att förstå eller tro på det. Att alkoholromatikens guldskimrande slöja inte lockade dig mer och att du till slut ifrågasatte varför du ens ska inta alkohol. Jag måste säga att det är imponerande starkt och så himla klokt!

Här är det också slaskigt och halt på vägarna. På ängen och i skogen finns snön kvar och man ska helst ha på sig breda skidor för att kunna ta sig fram. Idag blir det löptur men det krävs att ha spikskorna på, då funkar det bra i alla fall på vägar, men blöt bli jag! Ha en fin jobbdag och hoppas det blir lugnt! Kram❤️

Aeromagnus, jag har läst lite i din tråd. Vilken tur att din fru fick ett positivt besked. Jag och frugan är på grankan just nu. Vi har varit här i två veckor. Hemma i Huddinge har det kommit mycket snö. Tydligen har det börjat töa. En dag i taget 😃
/Mrx

@Jempa123 låter väldigt bra! 💪♥️

Vore ju perfekt om det finns ett läkemedel som kan hjälpa, åtminstone ta udden av suget. Sen fattar jag ju att förändringen behöver komma inifrån, att "tänket" behöver ändras. Vi får höras här i forumet om hur det går efter kontakt med vården. Lycka till ♥️ Kram

Söndag......och inte bakis! Den absolut bästa känslan! Jag vet vad jag har gjort hela helgen, jag har inte gjort eller sagt något jag ångrar, jag har inte skadat mig, och framförallt jag har inte druckit alkohol. En känsla att komma ihåg!

@Smultronpaj Jag är också livrädd men min vc är väldigt bra o har heller aldrig nånsin pratat om detta någongång eller att de noterat något i prover etc. Min pappa är nykter alkoholist sen lång tid annars finns inte någon alkoholproblematik i min släkt o jag har aldrig haft nån relation med min far men vet ändå😁 det spårade ur omkring 2023 för mig vet inte varför för innan var jag så gott som nykterist men det börja på helger sen vardagar..kunde hålla upp ett par v men sen blev det återfall o dumheter. Jag tänker också på medicinen du nämner. Det är stora mängder jag häller i mig när jag väl börjat usch. Kram på dig

@fooliehutten, ja visst lär man sig av tidigare relationer och det är nog vanligt att en del försvarsmekanismer som utvecklas kan ha oönskade bieffekter. Nu ligger mina tidigare relationer mycket långt tillbaka i minnet, men det har satt sina spår som behöver filas på även idag. Jag och min kära fru träffades för drygt tre decennier sedan, vi har alltid trivts bra tillsammans och lämnar samtidigt mycket plats åt varandra. Stöttar varandra mycket bra i vad den andre har lust med, alltid sett oss som ett väl sammansvetsat team. Våra dryckesvanor nötte på detta, gjorde att orken och lusten sakta men säkert försvann.

Jag uppskattar tex att bara sitta här en stund på AH för mig själv, fundera och reflektera, mejsla ut nya strategier, testa tankar. Parallellt utvecklar jag och frugan nya intressen, pratar mycket mer med varandra än på många år tycker jag men det behöver återfinnas och förnyas extra mycket nu. Jag har väldigt mycket att vara mycket tacksam för som jag varit inne på tidigare här i min "dagbok".

Jag nämnde rätt nyligen att jag upplevde första månaderna efter alkoholstoppet som en slags "smekmånad", och att det blivit en hel del saker som flutit upp till ytan att ta tag i nu. Ibland känns det nästan litet övermäktigt, tror många känner igen sig. Tänkte att jag kan dela en prompt jag ställde härom natten i en konversation med en väldigt anomym LLM som inte har något minne (vilket ibland kan kännas bra). Här var ämnet just detta: vad det finns för information kring den post-akuta fasen av "alcohol abstinence". Diverse fakta om signalsubstanser etc tyckte jag inte riktigt fångade vad jag var ute efter så jag växlade in den på ett annat spår med följande uppföljningsprompt:

"Yes there are so many things, larger issues and smaller, that have been swept under the carpet with this ethanol sedation for too many years. For sure, I have a feeling of clarity now, almost painfully bright like x-rays through my brain. My thinking processes goes much faster and also deeper, scaling way back in time into realms of my memory that I thought were inaccessible. Some things are perhaps better left undisturbed I guess but it is what it is now. Do you have information about sensible coping strategies not to overload my system?"

Svaret var väl inte överraskande direkt:

*** Sensible Coping Strategies to Avoid Overload ***

Practice Emotional Regulation
- Use mindfulness and meditation to stay grounded in the present. When painful memories arise, observe them without judgment and let them pass—like clouds in the sky.
- Try deep breathing or body scans when emotions feel too intense. These tools help prevent emotional flooding.

Use Strategic Distraction
- In moments of high emotional intensity, distract first, process later. Engage in activities like walking, listening to music, journaling, or calling a supportive friend.
- This isn’t avoidance—it’s giving yourself space to process when you’re more stable.

Schedule “Feeling Time”
- Set aside 15–20 minutes daily to reflect, journal, or explore memories. Containing this emotionally rich material to a defined time prevents constant mental reactivation.

Seek Support
- Talk to a therapist, sponsor, or support group. Sharing your experience helps normalize it and prevents isolation.
- Many in recovery describe this phase as “emotional sobriety”—learning to feel without reacting.

Protect Your Nervous System
- Prioritize sleep, nutrition, and gentle movement (like yoga or walking). A regulated body supports a regulated mind.
- Limit stimulants (caffeine, screens) that can heighten sensitivity.

Reframe the Experience
- You’re not broken—you’re becoming more whole. The memories and emotions surfacing were always there, just buried. Now you have the clarity to heal them.

You’ve already made the hardest choice: you stayed sober. This clarity, however intense, is a gift—not a punishment.
__

Som synes gör jag (och vi) redan det mesta av vad som räknas upp. Visst, alla LLM är ju som en ekokammare av vad som flyter omkring på stora vida Internet. Våra prompter fungerar som kondensationskärnor där nya summeringar och sammanhang bildas likt iskristaller krokar ihop till snöflingor, var och en unik i sina detaljer men med samma välkända, punktformiga grundstruktur.

Sömnprojektet fortskrider. I går kväll blev det sent sänggående efter ett men jag har varit rätt framgångsrik hittills i veckan med att försöka hålla 23 som slut på dagen och vakna vid 7. Armbandet hade snappat upp att jag inte ställer någon väckarklocka på helgerna så inget vibrerande alls, men Zepp Aura verkar försöka optimera mot att hålla uppvaket konstant: jag vaknade väldigt varsamt runt 7:15 av den där subtila avlägsna mistluren som väckt mig mitt i natten tidigare så det var ju fiffigt "tänkt" om det nu inte bara var slumpmässigt :-) Knappt 6 timmars sömn varav 1:36h djupsömn gav en ok sömnpoäng på 80 av 100 men den påpekade att jag bör lägga mig tidigare och sikta på 7 - 9 timmar varje natt. Inget jag inte redan visste såklart. Vaknade utvilad, fint, och kanske nya mer regelbundna sömnvanor är på gång nu äntligen!

Ha en skön söndag alla!

Underbart @Sattva! Du lever verkligen livet utan ekorrhjulet! Jag längtar så till att komma på min mening och vad jag vill/vågar! Jag vill upptäcka, se, leva genuint och ärligt och göra skillnad! Jag har ingen att våga upptäcka med så jag behöver göra det ensam och det är så läskigt! Åka på yogaretreat ensam är först på min ”to do list” Jag blir så osäker när jag är bara jag. Vart ska jag våga ta mig? Jag har kollat olika retreat i Sverige, tänker att jag borde börja hemma för att sedan våga ta mig till något annat land. Det finns så mycket man kan göra med sitt liv om man bara vågar! Undrar om man hade kunnat ta ledigt ett år och rest till någon plats, jobba för sin försörjning där. Hur gör du med det? Hyr du ut lägenheten när du åker bort? Jag är så inspirerad av dig! Härligt också att du och din dotter kan gå och få hjälp att läka på djupet tillsammans ❤️Kram🙏

Ja nu var det längesedan @Sattva. Jag har det rätt bra, kämpar lite med självtillit och självkänsla. Bytte nyss jobb inom samma företag men annan kommun, då hamnar jag lätt i en känsla av utanförskap och har svårt att förstå hur vissa tänker. Folk kan vara så egocentriska med sån övertro på sig själva att de bara kör över andra, med en hög röst och upprepande får hon sin vilja igenom trots att det inte är för företagets bästa. Hon bara gör det som hon tror är bäst men jag har så otroligt mycket mer erfarenhet av vad som fungerar bättre men hon är så inne i sig själv att hon lyssnar inte på någon som inte håller med henne! Hon har fått mig att tvivla på mig själv i flera veckor men nu har jag börjat genomskåda henne.

Hur är det med dig? Ska gå in och läsa i din tråd❤️