Senaste kommentarerna i forumet

@Carisie ha en underbar semester! Thailand nu hade man ju inte tackat nej till 🙏🏽❤️💪🏽

Heja dig som vågade be om hjälp! & att det känts bra utan alkohol de sista dagarna. Kul att höra! 🎉

@Hoppfulla
Ok jag hör att du kommer att stanna trots allt.
Men tänk på att erbjuda barnen stöd och kurator omgående! Så de mår så bra som möjligt o håller kontakten med er som vuxna.

Önskar er all lycka till!

@mtb-cyklist hur har din vecka startat 💪🏽❤️

Hej @Jasmine ville bara titta in & höra hur det går för dig? Kram!

@Dragonfly instämmer i att vädret verkligen inte förhöjer livet just nu men som @Thompa_68 skriver så märks det i varje fall att det börjar vända och är ljusare. Idag kom solen fram här i Skåne vilket va härligt 🌟

@Kevlarsjäl62 jag håller med. Hade föredragit att han faktiskt drack så mycket att han däckade i soffan eller vinglade omkring och fick minnesluckor. Nu dricker han inte den mängden. Han dricker för att annars saknar livet mening. Han blir passiv och låg utan alkoholen.

@Rike jag vet ärligt talat inte. Han är en sån fantastisk man på så många vis. Vi har levt tillsammans i snart 30 år. Inget man bara lämnar i en handvändning.

Dag 20, snart 3 veckor. En helt vanlig och rätt medioker dag men med mycket reflektioner. Återigen sugen på vin när jag kör hem från jobb. Inser att jag äter för dåligt på eftermiddagen så dippar o blir trött. Behöver styra upp det för att minimera sug. Tänkte sedan att egentligen är jag väl inte sugen på vin, jag e sugen på att vara berusad. Funderade vidare, är det liksom inte det alla som dricker är ute efter? Varför ska man annars dricka, finns ju en massa annat gott som inte innehåller alkohol då, menar inte att alla som dricker är alkisar men ja ni fattar.

Mig hjälper alkoholfri öl o andra alternativ mycket, tar en alkoholfri öl för att känna att jag unnar mig nåt istället för vin. Nu när jag ätit och är i balans har suget försvunnit,

Har oxå tänkt mycket på min mamma, hon var alkoholist och hade mycket ångest hela min uppväxt. Hos henne var det verkligen progressivt, de sista tio åren var hon väldigt ensam för ingen orkade med henne när hon drack, hon var elak och trillade osv, tänkte nu att den framtiden kan vara min om jag fortsatte dricka men det ska jag inte. Nykter idag med ❤️

@Andrahalvlek Håller med, så det gäller bara att få kroppen att förpassas till sänghalmen inte alltför sent på kvällen så startar vilofasen och sömnen kommer när den kommer. Tack! :-)

@Thompa_68 Sömn är en icke-handling. Man kan inte prestera sömn. Man kan bara skapa nedvarvande rutiner, lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag, och sluta oroa sig. Tänka mer ”nu får jag vila” än ”nu måste jag sova”.

Kram 🐘

@Dragonfly Vädret sätter verkligen sinnesstämningen på prov, jag längtar verkligen efter sol nu! Men noterar att dagarna märkbart blivit längre redan, så resan mot ljus och tidig vår har startat.

Ibland känner jag också att inget känns särskilt kul och har svårt att komma till skott med saker och ting både privat och på jobbet. Men jag har förmånen att ha en aktivitet lättillgänglig, tennisen, som aktiverar belöningssystemet och liksom vädrar ur kroppen, det är en skön känsla efteråt. Kanske du kan göra en lista på några saker du tycker om att göra och se om du kan få till någon/några av dem i närtid? Det behövs inte så mycket enligt min erfarenhet, ibland gäller det bara att se till att något händer så får man snöbollen lite i rullning.

Nykter och kanske aningen piggare idag men vill inte jinxa. Psykiskt är det inga större problem. Jag är varken utbränd eller deprimerad men inget känns särskilt kul och jag kan inte säga att jag ser fram emot något direkt. Har egentligen mest lust att bara gå och lägga mig och inte kliva upp förrän något känns riktigt kul igen. Antar att jag inte är den enda som känner så en gråtrist januaridag.

@Andrahalvlek tack kära du! Det skall nog bli bra! 🤗🌞

@Thompa_68 word!!

@bn1g Lycka till med flytten! 🙏😊 Så spännande!

Jag hade en fin jobbhelg. Var lite för trött efter för skidåkning, men vi har varit ute och gått långpromenad varje dag. Jag har haft bra dagar nästan helt utan sug, eftersom alkoholen nu är borta från hemmet och sambon inte dricker. Känns otroligt skönt! ❤️

@Geggan Kryakram ❤️

Igen har jag varit nerdäckad i två olika infektioner. Verkligen inte varit bra till hälsan på flera månader. Men nu blir det snart Spanien, ser verkligen fram emot det! Strandpromenader i solsken. Sitta och glo ut över havet. Långt ifrån detta genomgråa elände.

@Thompa_68 Ett tips är att ställa larm i mobilen, när det är dags att göra sig i ordning för sängen. Och lägga sig samma tid ungefär varje kväll. När jag var sjukskriven för utmattning kunde jag inte sova alls, satt uppe till kl 2-3 pga rädsla för att inte somna. Sen ställde jag larm och försköt med 30 min/vecka, till 21.30 där jag stannat kvar. Då är det godnattrutiner. Vid 22-22.30 lägger jag mig vardag som helg. Tar en timme att somna, får ändå 6-7 tim sömn. 7-8 hade varit önskvärt. Kvinnor behöver generellt mer sömn, allra helst i klimakteriet.

Kram 🐘

@Thompa_68 vilka stora ändringar du gjort i ditt liv. Jag är mycket imponerad. Att få sömnen att fungera är en utmaning. Jag hade själv stora problem när jag slutat dricka. Jag insåg att jag behövde ändra både rutin och sömnmängd. När jag drack under helgerna så sov jag så dåligt att det var lätt somna och sova 8h under vardagarna, och jag var ändå inte utvilad. För att få till sömnen har jag tagit melatonin och justerat sovtiden enligt vad jag verkar behöva. Så under de senaste två veckorna har jag skippat melatonin, går och lägger mig vid 22-22:15, läser en halvtimme innan jag släcker. Då somnar jag inom 10 minuter och vaknar ganska utvilad när klockan ringer vid 6. Visst vill jag gärna ligga kvar och dra mig men jag är ändå ganska nära en hållbar rytm.

@Thompa_68, precis detta var mitt problem: har provat lägga mig tidigare förut, resultatet blev bara att jag låg sömnlös tills långt in på småtimmarna och jag förlorade både egentid och den halvdana sömn jag ändå hade totalt sett. Tidigare funkade kvällsvinet hyfsat som insomningshjälp men sedan nykterheten inleddes behövs mer kreativa metoder. Man får prova sig fram, lycka till!

@Vitvargen Stort tack för alla dina tankar, så skönt att ta del av andras berättelser om likartade utmaningar! Jag sover numera bra när jag väl somnat, men när sömnen bara blir 4-6 timmar innan alarmet ringer så är det klart att det inte är tillräckligt. Utmaningen för mig är främst att ändra mönstret så jag lägger mig tidigare. Jag ska se om jag kan hitta några ritualer för att få både kroppen och knoppen att känna att nu är det sängdags. Kanske ska jag också prova mitt milt ångestdämpande läkemedel för att framkalla trötthet tidigare och bryta den onda cirkeln. Kommer jag till sängs i bättre tid får jag nog jobba mer med själva insomningen och då ska jag ta en riktigt funderare på det du gett mig nu! :-)

@Thompa_68 ja men är väl klokt att börja med ett första steg 👍🏼

Ja jag äter melatonin, visserligen som jag köper själv. Så det hjälper oftast 🙂

@Jempa123 Förresten, du kanske kan få hjälp av din vårdcentral att hitta något som gör det lättare att somna och/eller få bättre sömnkvalitet? Jag tog upp min flygrädsla med min läkare senast, då jag var orolig för hur jag ska hantera den utan alkohol som jag brukat förut. Då fick jag både ett milt (ej beroendeframkallande) ångestdämpande läkemedel samt ett tyngre (beroendeframkallande) att användas i nödfall. Läkaren menade också att jag gärna kunde ta det milda för att se om jag lättare kunde somna. Jag har inte provat det ännu, men kanske ska göra det för att kroppen tydligare ska signalera att det är sängläge som gäller.

@Jempa123 Ja, brist på sömn eller låg sömnkvalitet påverkar en verkligen, det kan kännas som jag vaknar med baksmälla efter en dålig natt. Kroppen behöver ju regenerera sig ordentligt, även för att dra full nytta av träning och kost, så det är verkligen något jag måste få bättre styr på. Det känns också som att mina sena vanor skulle kunna bli en fallgrop för alkoholfriheten förr eller senare, lite för mycket ensamtid när ingen annan är vaken. Sätter som första mål att vara i säng senast midnatt varje dag.