Senaste kommentarerna i forumet

@Hittasigsjälv. Blir lite nyfiken på dina upp och ned denna helg. Vill du dela hur dina tankar gick, tror det är bra att titta på dem också framåt och att ha genomtänkta svar som man kan ge sig själv när tankarna kommer.

Också jag hade en tuff första helg. Det är en milstolpe att ha klarat det🌸! Efter några helger hade jag vant mig men helgerna blir så mycket längre så boka in så mycket du kan för att inte hamna i tristess, som för mig i alla fall är en trigger.

Ha en fin söndag, denna 11:e dag på resan. Kram ❤️

Tack så mycket för ditt svar!
Jag ger inte upp, men är så trött nu.

God morgon @Hittasigsjälv ❤️.
Så glad jag blir av att jag kunnat inspirera. De första stapplande stegen är ju så läskiga och för mig hjälpte det så mycket att läsa om andras kamp. Striden mot A, själv, i sin ensamhet med alla tankar tror jag är jättesvår. Man känner ju också igen sig vilket kan minska stigma och negativa tankar. Här har vi alla problem med A på olika sätt.

Nu 86 dagar på resan så är det så värt det att bryta med A kan jag se. Jag kan se hur besatt jag varit av A på olika sätt och mycket av gammal vana att ta fram bubblet titt som tätt. Igår var jag ute med kompis och åt och satt sedan i restaurangens bar. Visst, kan kännas trist att inte ta A-bubbel men mitt fokus är ju kompisen ändå och jag har lika trevligt utan har jag lärt mig nu.

Det är en process, man blir mer van vid att inte dricka, hjärnan kopplar inte längre A till tidigare aktiviteter. Ge det tid är mitt råd. Jag tänker inte på samma sätt som i början av resan.

Dag 11 idag för dig idag. Grattis!! Superbra jobbat🌸.

Sen sist. Skriver mest ett par rader för att komma ihåg vart vi befinner oss på kartan. Söndagen efter tre veckor med storhelger och ledigheter.

Egentligen är det ganska ok. Bråket som var fredagen innan jul har verkligen förändrat mycket. Vi har haft ett till. Som handlade mer om mig. Jag fattar. Det är trots allt viktigt att se relationen från bådas perspektiv.

Kanske det viktigaste som vi tog med oss till det nya året, att vi båda vill att relationen ska fungera långsiktigt. Med mycket mindre alkohol. Han vill dricka mindre.

Det har också varit mycket mindre alkohol. Inte helt utan. Men markant mindre. Inga bråk och draman.

Funderar mycket på de olika hörnen här i forumet. Som betyder mycket.
En reflektion om gruppen för Anhöriga är att det är två olika anhöriggrupper.
De som inte vill eller kan stanna i sin relation och som behöver råd och stöd för att komma vidare.
Sedan gruppen som vill stanna kvar i sin relation för att stötta sin partner att minska/sluta sin konsumtion.

Jag visste nog inte vilken grupp jag tillhörde i höstas. Det kanske var just därför jag skrev. Var vilsen. Var helt klart mer hemma i den förstnämnda gruppen. Jag började förbereda mig på om jag skulle bryta upp. Men har nog landat i att jag nu tillhör den andra gruppen. Även om jag fortfarande känner mig vilse.

Tänker ibland att Alkoholhjälpen är lika mycket Livshjälpen eller Relationshjälpen.

Det blir ett smalt perspektiv när man skriver och analyserar relationen utifrån alkoholkonsumtionen gällande sin partner, men inte om så mycket mer.
Min relation är mycket annat också.

Jag relaterar mycket till inläggen som börjar med ”vi har varit tillsammans i tjugo år och har två barn …” Jag ser er! Eller ni som skriver mellan raderna att ni har ett fungerande samliv och älskar personen. Jag ser er också!

Nu är det söndag. Vi ska iväg med återvinning till tippen. Veckohandla. Fixa en krånglig glödlampa. Ha middagsgäster. Planera veckan. Ringa en sjuk anhörig. Allt det där som görs i en fungerande relation.

Mest av allt vill jag jobba på att relationen ska fortsätta. Med mycket mindre alkohol.

Godmorgon @vår2022 och tack!
Erövrade ju faktiskt min första vardagsfredag och lördag den här helgen, var både upp och ner. Men det gick!

@Thompa_68 Tack själv, för all klokskap du delar här inne och all pepp. Jodå har ju smygläst dina inlägg senaste tio dagarna (11 idag) och du sprider verkligen lugn och motivation.
Önskar dig en fin dag!

Haha, stor igenkänning @vår2022, citerar: ”städvin, trädgårdsvin, målningsvin”.
Nej, ska inte skratta för det förfärligt det du pekar på, att hjärnan är så pass kidnappad att man till sist inte kan motivera sig att göra något alls utan sällskap av vin.
Ett under att man klarar att jobba utan – fast kanske därför jag behövde ”vin till maten” nästan varje jobbvardag.
Har funderat mycket på vad som triggar mitt sug, och insett att stress är en red flag. Hård träning kan innebära stress för mig, så joggar just nu, utan planer på prestation, styrketränar en dag i veckan (för att jag måste) och har testat yoga två gånger den här veckan för att lära mig behålla lugnet = undvika stress.
Att vara för trött är också en varningsflagga, då funkar vinet som uppåttjack – så att jag tex får städningen gjord (fast det hade varit bättre att städa en annan dag).
Jaja, det här får jag fundera på och kanske utmana. Kanske behöver jag våga att pressa mig fysiskt igen och se vad som händer…
Ha en fin dag och tack för bra resonemang :-)

@Vitvargen Jag älskar ditt sätt att gå all in på grejer 🤩 Men var försiktig. Om hjärna får gå i spinn så hela tiden så kommer suget efter konstgjord dämpning i form av tex alkohol. Du kanske ska inkludera lite meditation också i ditt nikotinexperiment? Sannolikt är du en sådan person som tidigare druckit för att ”stänga av skallen”. Då kan daglig meditation fylla samma syfte.

Kram 🐘

@Carisie God morgon! Låter som en härlig och vacker promenad. Bra att du är snäll mot dig själv och gör saker lugnt och stilla❤️ Har precis mornat mig klart i sängen med kaffe och snarkandes hundar och planerat med maken om dagens innehåll. Imorgon dags för jobb igen. Det sista ska sättas upp och tas bort efter renoveringen. Köket där mycket lagrats ska städas upp.

Men först ska vi åka skidor med hundarna på de fina spåren på ängen. Gäller att hålla igång hundarna så de inte blir för kalla. Det får på sig ulltäcken också😊. Ikväll zumba och corepass. Det blir lugnt och stilla samt några tempohöjningar idag!

Ha en riktigt fin dag och njut av din lediga tid! Kram❤️

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻 Hippas att helgen varit god mot dig ❤️. Jag har verkligen bara varit snäll mot mig själv 🥳. Igår var jag ute och promenerade i strålande solsken och -9 ❄️ så oerhört vackert! Promenerade upp på Hammarbybacken (Stockholms egen fjälltopp 😂) och stod där uppe en lång stund och bara andades och tillade ut över den stad jag älskar att bo i ❤️. Kylan gjorde dock att jag inte kunde stå still allt för länge.

Idag ska jag ta mig till en fågelmatsaffär samt plocka ner julen. Lugnt och stilla. Njuta av min lediga tid i hemmet. Jag behöver även torka ur badrumsskåp och sånt så jag kanske gör det också 😇.

Hoppas du får en fin söndag 🙏🏼❤️. Kram!

@Jempa123 Grattis till 10 dagar!🥳. Du jobbar på så otroligt bra! Det är en omställning att leva nyktert och kan kännas som tristess emellanåt. Jag såg på det som ett slags träningsläger, att träna upp mina förmågor till en ny livsstil. Att skapa nya vanor och rutiner och ju mer vi tränar på det, desto skickligare och bättre blir vi på det😁. Även att återerövra olika platser, situationer, tillställningar, högtider, semestrar mm som förknippats och skett med alkohol, med nya nyktra handlingar och minnen. Då kommer de att ligga i pipen som senaste närmaste minnet förknippat med situationen. Jag träffar på olika situationer lite då och då, även om det gått över 4 år som nykter, som jag återerövrar. Jag tänker på hur det var då och gör om det till hur det är nu. Det är en sådan befrielse att äga situationen!

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv! Kram❤️

@myssockan jag förstår precis vad du menar. Även om jag kanske inte har svaret.

Kanske att du ska göra det som är rätt för dina egna mål, din ”budget”? I första hand.

Det är kanske lite som med syrgasmasken på flygplanet, att man först räddar sig själv innan man räddar den intill.

Mina tankar var lite samma lika som dina igår kväll. Vi hade hämtmat efter en lång bilresa och jag drack vatten. Sen ville jag ha ett glas rött i soffan, pga ja kändes ok (för mig!) i stunden. Kanske skavde det lite för jag precis kommit upp i min veckobudget.

Han dricker tre öl samtidigt. Lite nöter mina tankar efteråt om han druckit mindre totalt - om jag hade tagit te istället? Hjärnan jobbar ju med två ansvar samtidigt… mitt och hans?

@Jempa123 ja, fira är viktigt. Idag ska jag fira en veckas nykterhet och första nyktra fredag&lördag. Sen ska jag fortsätta jobba med mina utmaningar och göra likadant nästa vecka som jag gjorde den här eftersom det har funkat.

@Hittasigsjälv Hej och välkommen hit! Svarar på mitt inlägg och ditt svar i din tråd😁 Det viktigaste är att du gjort slag i saken nu😁. Jag kan också tänka att jag borde har gjort slag i saken långt tidigare än jag gjorde, men dåtid är passerad och det är nutid som vi ska fokusera på och som kommer att leda oss framåt.

Jag var precis som du, höll på med löpning och annan träning och det som motiverade mig mest var till slut att få dricka vin efter passet. Måste säga att det mesta jag gjorde tills slut blev städvin, trädgårdsvin, målningsvin eller annat vin, helt galet! Jag ”förtjänande” det även under pågående arbete😂. Tyckte att då orkade jag bättre och fick det gjort, så alkoholberoende hade jag blivit. Mycket annat skitvin också i olika sammanhang som jag nästan inte vill minnas, men idag, över 4 år senare, kan jag nästan mest skratta åt det, för det var så galet!

Tänker att hur en alkoholiserad hjärna funkar och hur förvridna mina tankar var egentligen. Som att titta på en tragikomisk film. Folk skrattar ju åt människor på fyllan och hur de beter sig på film, jag konstaterar mest, usch så där kunde jag också bete mig, men jag har inte längre någon ångest över det. Det var då och nu är nu, och jag har passerat då, jag gör bättre nu och ser framåt😁. Jag har förlåtit mig själv och känner självmedkänsla. Jag förstår att min alkoholiserade hjärna betedde sig som en person med hjärnsläpp😂.

Jag började löpträna igen som nykter och det är en helt annan sak idag. Köpte en träningsklocka och EarPods. Lyssnar på hög musik när jag springer, de gånger jag inte springer med mina hundar. Går på motionsboxning och testat Zumba denna termin, så himla roligt att dansa och göra roliga moves! Åker skidor i skog och äng när det finns snö. Klockan har motiverat mig till att träna, jag följer min utveckling och jag märker hur mycket starkare och uthålligare jag blivit. Så mycket lättare att greja i trädgården, städa eller annat. Men mest ger det mig så sköna endorfiner och tar ned min stress. Det är min nya drog😁.

Vad gäller att möblera om i pallet. Det tar sin tid, men återhämtning och balans sker hela tiden, även om man inte alltid kan se det. Det hjälpte mig att tänka att tillfrisknande pågår, att jag var konvalescent ett tag. Att inte fokusera på tiden så mycket, ta en dag i taget, det ena benet framför det andra. Då blev det inte lika jobbigt när jag sov lite dåligt och hade huvudvärk av och till några månader. Även att se på nykterhetsresan/processen som spännande och intressant. Att vara nyfiken på mitt framtida nyktra jag/liv. Att nyfiket närma sig och undersöka sig själv om vem man är egentligen, vad jag har för behov, vad jag vill och ska fylla mitt liv med. För denna resa är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand med varandra.

Det är spännande och allt är möjligt! Lycka till på DIN resa! Det ska bli spännande att få följa dig på vägen😁. Det blev ett långt inlägg! Kram❤️

@Hittasigsjälv

Det där med att bedöva sig med vin när det känns jobbigt, tråkigt eller meningslöst, känner jag väl igen. Känslan kommer som en våg och sköljer över en. Läste någonstans att man kan välja att stanna i känslan utan att agera på den. Bara känna och konstatera att: Jaha, nu känns det så och det är just en känsla. Jag har under några dagar tänkt att känslan avtar i styrka efter 90 sekunder och testat att bara låta den passera. Det har funkat ok. Blir lite som att ta en kort reflektion över sig själv och vad som pågår i kroppen.

Bra jobbat på nya året! Vi får ta en dag i taget.

@@JoLi

Hej!

Jag försöker också hålla igång med träning. När jag lyckas hålla i träningen regelbundet mår jag bättre. Enkel matematik egentligen.

Vi får fortsätta kämpa på! En dag i taget.

@Helena Gustafsson Jag har känt länge att jag dricker för mkt och för ofta. Sen i höstas efter en extra blöt långhelg bestämde jag att jag verkligen skulle ta tag i det, misslyckades direkt, dagen efter redan, och igen samma vecka. Vakande med ångest och rädsla över hur det blev, googlade (igen) runt på nätet och hittade till detta forum.
Läste runt och blev stärkt och inspirerad av alla som hade samma erfarenheter som jag och bestämde att jag med denna hjälp och alkoholprogrammet skulle hålla upp minst 3 månader. Finns mer detaljer i början av min tråd Alla tankar på en och samma gång.

Mina första tankar för flera år sen var nog att man insåg att man drack fler dagar i veckan, började dricka mer när man drack, och nångång kollade man väl på online vad som var riskbruk, räknade enheter osv. Det smög sig på. Insåg öven att det gick fortare och fortare utför. Läkarna ställer sina kontrollfrågor när man är i kontakt med vården, och innan svarade jag glatt för jag drack inte alls mkt…. Men nångång kom ett skifte där jag insåg jag inte ville berätta hela sanningen för de började prata om riskbruk.

Det låter besvärligt med hur det blivit med din son, har själv söner in 20 årsåldern och kan förställa mig. Man vill ju bara de ska vara lyckliga och klara sig själv. Spontant skulle jag säga fortsätta stötta med närvaro och samtal och kärlek, men inte med pengar kanske, särskilt inte om de går till sprit. Jag skulle gissa att även om han slår ifrån sig nu och skiter i möten osv så borde det starta tankar hos honom, som kanske leder vidare.
Är man beroende så är det ju omöjligt att sluta om man inte själv vill. Det handlar ju om att jobba mentalt mkt och komma till insikter och göra val för sin egen skull.
Man måste våga ta hjälp, och ofta sätter skammen stop. Ibland krävs en stor rädsla för att bli modig nog, att man gör det trots skammen, för alternativet är värre ( sjukdom, hemlöshet, ensamhet). Få hjälp anonymt är ju lättast. Som AA eller detta forum om det är det som skaver.

Tror säkert det finns fler här som kan ge mer råd, kanske som varit i din sons sits testa att starta en egen tråd kanske och be om råd.

fooliehutten spånar om sitt forna liv där det sippades finöl i otid när det sig bedrogs och flanderbrygd 3 fonteinen suröl var favorit. Hade inget direkt förakt för fulöl heller, men den kultur som vuxit fram kring ”finare alkohol” gav en högre acceptans av förljuget offentligt skydd för supandet. För typ 1,5 år sen gick en fonteinen rakt ner i risotton, satte smak efter att förflyktigats på alkohol. Frugan hann dessförinnan smutta på en halv enhet. Själv tog jag en munfull rullade tungan, spottade ut och vaskade båd öl å’ munhåla; inget svaldes… varken öl, sorg eller förtret. Det ligger 2 såna F-3:or kvar i vår 2:a-kyl, där de legat + 3 år; den ena går ut 2040 och den andra 2042. Hoppas jag inte gått ut innan dess, utan dag för dag knallar och går och cashar in känslan av att leva över dessa dryckers utgångsdatum. Idag nykter och vet att oddsen är bättre än om buteljerna inmundigas. Ibland slås jag av hur enkelt det är att släppa taget, korka upp och bälga i sig, men tanken landar i att det vore såväl förhastat som korkat; detta i vetskapen att de då gått rakt ner i vasken och inte svalget. Behöver jag såna påminnelser då? Nej, egentligen inte, men det är intressant att känna att något som en gång låg mig så varmt om smaklökar och rusdille har blekts bort och klingat av i ett genuint ointresse. Ja, så till den milda grad att den trollbindande lockelsen helt tappat bort sin dragningskraft!
Ha det gött allesammans🤗

Hej Tetanten!
Vad fick dej att dra ner eller sluta konsumera alkohol? Vår son är 31 och förstår inte att han behöver hjälp med att sluta dricka. Han fick nytt jobb där han inte fick vara kvar - vi vet inte varför men tror att det kan vara alkoholens fel. Han är nu arbetslös och han är diabetiker. Han har haft problem med hälsan och det känns som han fullständigt har tappat fotfästet. Envisas med att han inte vill ha hjälp.Klarar det själv..säger han! Vi föräldrar försöker förklara att ilskan han känner betor mycket på att han dricker. Han har en lillasyster som sätter gränser - vägrar prata med honom när han är onykter. Han har inget förhållande. Han har kompis som är lika orolig som vi. Jag har kontaktat missbruksebheten i kommunen, som satte upp tid för ett möte med sonen och mig- sonen vägrade följa med..Vad kan jag göra? Han söker jobb, jag stöttar delvis ekonomiskt, typ med halva hyran. Akassan räcker ett tag till- men ska man sätta gränsen att du får klara dig helt själv? Vi mår så dåligt själva nu. Hur får man honom att ta hjälp och främst förstå att det är allvarligt?
Orolig mor

Liten delrapport om förberedelserna jag skulle göra för mitt personliga nikotinprojekt. Jag beställde några hederliga mekaniska äggklockor för pomodoro time management-biten av mitt program, givetvis i den klassiska formen :-) Kanske tickandet har en funktion här som kan hjälpa att behålla fokus på uppgiften? Får prova.

Rotade även fram ett gammalt "smart" pulsmätningsarmband som inte använts på minst fem år så den var litet svårövertalad när det väcktes ur sin dvala, men vill ogärna investera i ny hårdvara om jag slipper. Blev glatt förvånad att det fortfarande finns appar som det kan kopplas till. Ännu mer förvånad att det verkar fungera för att kolla sömnkvalitet och nivå av avslappning, fick en oväntat hyfsad score vid provkörning under natten med flera timmars djupsömn efter vad den klurat ut.

Blev nyfiken på hur detta går till med såpass enkla medel. Tydligen mäter den hur pulsslagen varierar, när man andas in så snabbas pulsen upp litet och när man andas ut går den ner, fenomenet kallas respiratory sinus arrhythmia (RSA). Jag har lagt märke till detta hos sovande hundar där det är extra tydligt, intressant att det även gäller oss tvåbeningar. Från detta kan man räkna fram en rätt bra skattning av andningsfrekvensen, en del algoritmer tar även hjälp av sensordata från accelerometer etc i armbandet för att avgöra rörelser.

Hur som helst, nyckelfunktionen i mitt projekt är biofeedback för att se effekt av nikotin på stressnivå och prestation enligt diverse mått. Olika typer av spelprestationer var ju det jag mest tänkte använda för att få någorlunda objektiva data men appen öppnar ytterligare möjligheter visade det sig. Det finns en funktion som kan spela anpassad AI-genererad meditativ musik/ljud baserat på vilken medvetandenivå som registreras av dessa sensordata. Sömnkvalitet är ju också en slags prestation, här kopplar man det inte till nikotintillförsel som variabel input utan till varierande ljudintryck. Intressant idé tycker jag, dessa ljud är litet "kosmiskt ambient" med litet sprakande "bonfire"-inslag om man reagerar positivt på det. Klart avslappnande är det i vilket fall.

En maskininlärningsalgoritm anpassar musiken/ljuden efter hur kroppen svarar enligt sensorerna och påstås personanpassa ljuden över tid för att optimera sömnkvaliteten. Humbug eller ej, det finns åtminstone en teoretisk chans att det kan fungera som ett closed loop feedbacksystemoch det var gratis att prova i 14 dagar så varför inte. Jag har ju fortfarande problem med sömnen och det finns även en personlig AI-sömncoach inbyggd som man kan diskutera med och få anpassade råd.

De största effekterna får jag förmodligen via klassiska knep som även detta ingår i mitt program, regelbunden träning och att försöka ha en mer regelbunden dygnsrytm.

Önskar er en god natt, nu ska jag lägga mig likt dessa cyborgs i sina alkover i Star Trek och regenerera, fullt uppkopplad till kollektivet :-)

@Hoppfulla
Ja känslor påverkas o det är ok om man vill separera oavsett nykterhet.

Hur går det? Håller det?

@Hittasigsjälv ja, det är en skön känsla! En annan bra sak för mig är att jag som röker gör det betydligt mindre när jag inte dricker alkohol så där är ytterligare en vinst, nu är dee snabbt ut för en cigg, när jag drack blev det betydligt mer..hoppas du har det bra också! kram

@Hittasigsjälv Tack för att du delar din historia och välkommen som skribent! Det finns mycket jag känner igen mig i vad gäller relationen till alkohol. Tycker du gör helt rätt med en alkoholpaus på obestämd tid, en dag i taget, så klarnar tankarna och du kan fatta mer välgrundade beslut om din relation till alkohol, annat som påverkar ditt mående och hur du vill leva ditt liv från och med nu. Jag hejar på dig!

@Jempa123 Snygg utstirrning av flaskorna och stort grattis till dina 10 dagar! Fint att få ta del av din helg, visst får man så mycket mer återhämtning utan alkohol. Spännande med yoga och meditation, det borde jag ta tag i också, provade det för länge sedan, klart positiva erfarenheter. Njut av din söndag!

Godnatt och snyggt jobbat med dina tio dagar @Jempa123!
Har läst din tråd och tycker du är grym :-)

(i morgon kör vi 11 dagar)