Tråd: Ny resa nya mål. av primitiveskillsful
primitiveskillsful
Mitt största driv till att klara 40 dagar va bara att ta en dag i taget, sen att hela tiden påminna sig om hur man mår dagen efter och att man inte vill känna dendär ångesten igen. Små mål, dag för dag och inte titta för långt fram för då blir de övermäktigt. Att jag fick ett bakslag va väl mer att jag kände att nu har de gått 40 dagar så nu kan jag ta en bärs. Men icke att de funkade. Ett slarvigt oigenomtänkt beslut. Men de viktiga är att fokusera på varje dag, inte morgondagen. Bestämm på morgonen hur du vill att dagen ska utvecklas och hur du vill att kvällen ska bli. Fokusera på nuet.
Dragonfly
@primitiveskillsful Hej och välkommen hit. Forumet hjälper mig massor. Att vara nykter, en dag i taget, är en jättebra början. Och en förutsättning för ett fortsatt nyktert liv. Men tyvärr räcker det inte. Vi har fortfarande ångest och svackor då och då. Så det gäller att ta reda på varför vi dricker. I vilka situationer vi tycker att alkoholen är en lösning. När det är identifierat så gäller det att komma med ett bra alternativ. För mig är just ångest och tristess det jag dricker på. Jag är nyligen nykter så jag brottas fortfarande med att hitta alternativ. Det jag gör är att hänga här, lyssna på poddar, och göra alkoholprogrammet. Än så läge har det funkat hyfsat bra men jag har mycket jobb kvar att göra. Önskar dig en nykter dag och att få se att du skriver här igen. Här finns fantastiska empatiska människor med massor av tips, stöd och pepp.
primitiveskillsful
Ah alla måste ju hitta sitt sätt att hålla sig ifrån flaskan. Min egen teori är att inte sätta för stora och långsiktiga mål, då kommer de kännas för övermäktigt. Timme för timme, dag för, vecka för vecka. Och i tidigt skede tror jag mer på att unna sig andra godsaker som tar birt/styr bort fokuset på drickat, tex lite godis, God nyttig mat, vanlig läsk, och framför allt att röra på sig är A och O, fysisk aktivitet är väldigt bra för att motverka ångest och tristess.
Tråd: Medberoende, sorgsen och deppig… av diris
RJOB
Ibland måste man ta det stora steget och lämna den som "trycker ner" dig så mycket. Att lämna, få tänka på dig, hitta styrka, ta hjälp, kommer att få dig till ett bättre jag. När han går på behandling, AA eller vad det nu är, med långsiktigt mål och en insikt om att han är alkoliserad och vill ändra sitt liv, då kan ni MÖJLIGEN tala om en eventuell framtid. Våga gå innan det är för sent. Och ta hjälp av Beroendemottagningen!
november25
@diris Det låter så tungt. Känner verkligen med dig. Vad behöver du just nu för att ta hand om dig själv?
Kanske kan det vara klokt med en del känslomässigt distans. Kanske även fysiskt? Så du får vara själv och inte behöver ta in hans reaktioner hela tiden. Ta en lång promenad, träffa en vän, gå på bio. Åk bort någonstans, hälsa på familj? Förstår att det måste kännas svårt när det är kris. Men om du lyckas avlägsna dig själv lite från hans process, är chansen kanske större att han börjar möta sig själv istället för att skylla allt på dig. Du behöver inte lämna om du inte vill eller är redo, men försök skapa utrymme för dig själv och låt honom koka lite i sin egen soppa😊
Tråd: Från storkonsument till måttlig eller nykter? av Hanna0425
november25
@Hanna0425 Vad fint att du har din särbo med på planen! 🤗 Låter smart att inte ha mer hemma än man planerar att dricka.
Jag är inställd på en längre alkoholfri period på några månader, men tar beslut en månad åt gången, känns bäst så. Har gått 5,5 veckor nu.
Min sambo dricker varje dag och har inte bestämt sig för att söka hjälp än. Så det är en utmaning för mig och också en motivation att inte dricka, för att stötta honom.
Min strategi är att fundera på vad som väcks varje gång jag blir sugen att dricka och försöka vara ärlig med mig själv. Planen är att se om jag ens saknar något med alkohol och bli fri från den som ett hjälpmedel.
Just nu följer jag The alcohol experiment i appen och tar del av nytt material varje dag. Jättebra och gratis! 😊
Tråd: Anhörig av ruccola123
november25
@ruccola123 vad bra❤️ Man känner sig väl mer hoppfull när man går över lite mer till att vårda sig själv. Det är ju något man själv styr och man kommer bort från känslan av maktlöshet.
Jag ska galet nog köpa ett instrument och ta upp spelandet igen, mitt i krisen😅 Det känns riktigt bra om än konstigt. Nåt helt annat att tänka på, och något jag velat göra många år men aldrig haft "tid".
Jag såg att det finns anhöriggrupper på mottagningen i min kommun men känner att jag inte riktigt orkar med det just nu. Känner mig så trött och sårbar, nära till gråt. Men jag tog steget och tackade ja till ett enskilt samtal på fredag. Det känns nervöst men blir nog bra.
Kanske går jag med i grupp såsmåningom?
Jag testade ju Al-alon men även om gruppen var fin passade ideologin inte riktigt mig. Jag har dåliga tidigare erfarenheter av religion.
Hoppas det är mer beteendebaserat än andligt hos kommunen😊
Du kan ju fråga om det finns möjlighet till ett enskilt samtal? Tycker man inte att det känns bra så behöver man ju inte komma igen🙈
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Guldlock
@TemporaryPurposa
Känner igen mig i det du skriver. Har också en massa aktiviteter som är betingat med 🍷. Även en hel del känslor.
Jag vet ärligt inte än vad exakt det är som har gjort att jag klarat mig så här långt (dag 19 nu). Det jag gjort är att jag har gått till arbetet som vanligt. Efter det har jag åkt hem. Köpt färdigmat och chips eller lösgodis på vägen. Hemma struntat i allt hushållsarbete och bara legat i soffan med mitt godis och sträckningar på en egentligen dålig serie med hur många säsonger och avsnitt som helst. Där har jag legat tills jag tagit en snabbdusch och lagt mig så sent som möjligt för att slippa tänka och känna. Vissa dagar har jag inte velat åka direkt hem. Då har jag irrat runt på stan och planlöst vandrat i butiker några timmar först. Inget dera är hållbart i längden men tänker att vad som helst som håller mig borta från 🍷 just nu är ok.
Starkt led dag 9! Jag hejar på dig 🙌 💪🏽 🌺
Guldlock
Kväll nr 19.
Känslomässigt har det varit en tuff dag då jag fått en negativ rapport kring barnet.
Rörigt på kontoret med mycket hattande.
Det blev så att jag för ett ögonblick helt glömde bort hela nykterhetsprojektet. Räddad av att jag stod och inväntade ett tåg och inte kunde handla på impulsen att göra slag i saken. Försöker se det som lärdom i att en riskfaktor är att bli för mentalt trött och att jag blir det ganska snabbt när det är starka känslor och ökat fokus involverat samtidigt och under en längre tid på dagen. Behöver nog lära mig att försöka hitta luckor eller kanske planera in luckor av återhämtning på förhand när jag kan förutse att batteriet kommer gå på högvarv. Det går ju inte alltid att förutse som i dag men när det går. Och på sikt hitta sätt att även kunna snabbtanka när det blir oförutsett som i dag. Ville egentligen bra vara hemma och ligga i soffan men då jag blivit lite skalad av att jag om än bara för en kort stund tappat alla tankar på nykterhet helt (som en ”black out”) så masade jag mig iväg till särbon och tänker bli kvar över natten. Är det någon som varit med om liknande? Nu menar jag en total minnesförlust över sitt beslut? Eller någon som kommit på tips på korta stunder av återhämtning under exempelvis en arbetsdag?
Positivt är att jag ändå lyckats notera att jag blivit väldigt trött av det hela och fått en latent huvudvärk. Så hade inte skett förut utan då hade jag bedövat hela händelsen med 🍷 🍷 och 🍷. Får försöka se guldsmulorna.
Fin kväll alla som kämpar 🌺
Jempa123
@Guldlock har nog inte fått exakt det men relaterar till oro kring barnen och brist på återhämtning som starka triggers för mig. Kram och hoppas du får sova gott och att en bättre dag väntar imorgon ❤️
vår2022
@Guldlock Starkt att du ”kom igenom” ditt läge och att du sover hos särbon. Det tar också en hel del energi i början av nykterheten till att inte köra på i gamla spår, alkoholbeteendet. Tänker att känslomässig stress kan göra så att man bara liksom stänger av och närmast i tid finns det gamla beteendet att fly i väg genom alkohol. Hjärnan är upplärd till att bete sig så när stressen ligger på. Det positiva i detta är att du fick känna av en riskfylld situation och du hanterade situationen så bra.
Ett sätt som jag använt mig av när stressen är hög är att sätta mig ner och få ned påslaget. Typ bara sitta och andas med långa in- och utandningar och landa. Då gör man inget förhastat, kan tänka klarare och kan hämta tillbaka sig själv.
Bra jobbat av dig!❤️
Tråd: Häller i mig när jag dricker av Smultronpaj
Smultronpaj
Har inte skrivit på ett tag, har inte riktigt haft ork. Men har läst trådar, tänkt och begrundat.
Jag var på beroendemottagningen som jag skrev att jag skulle till. Kändes overkligt att ta sig dit och sjukt nervöst. Fick ett bra bemötande och blev erbjuden Naltrexon, vilket var det jag hade önskemål om själv. Blev även erbjuden KBT med fysiska träffar. Det avvaktar jag med så länge då jag kör programmet via den här sidan. Det kändes väldigt valfritt/frivilligt allting, och jag kände mig inte "dömd" överhuvudtaget. Jag uppfattade det som att de tyckte det var positivt att jag tagit tag i saken. Har även fått lämna blodprov vilket jag kommer att få göra en gång i månaden för att följa utvecklingen.
Har inte hållit mig helnykter, men har heller inte hällt i mig som jag gjort tidigare. Har tex varit på en aw samt en middag med kompis vilket medförde tre öl respektive ett glas vin. Om det hade varit jag för ett par månader sedan hade jag "sett till" att dricka både innan och efter för mig själv vid dessa tillfällen. Vet inte om det är läkemedlet som funkar, eller om jag bara fortsatt är spak efter den gång det senast spårade ur vilket ledde till att jag sökte mig hit till forumet. Rädd att göra mina närstående besvikna.
Tråd: Here we go again... av lejla77
Jempa123
@lejla77 heja dig och grattis till ytterligare nyktra dagar. Konstaterar att livet såklart inte blir perfekt bara för att man blir nykter men precis som du beskriver hämtar man sig snabbare både fysiskt och psykiskt (tack sömnen) 🌟
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
Nu har jag varit kaxig länge. Sug, nej inte jag. Och så har det varit fram tills nu. Inte så att jag har svävat på rosa moln eller paddlat fram på en räkmacka men jag har tänkt väldigt lite eller inte alls på att dricka. Nu har suget slagit till med full kraft sedan igår. Och jag vet ju hur jag kan få det att försvinna på bara några sekunder. Men just den lösningen på problemet har jag bestämt mig för att inte välja. Så jag famlar efter en annan lösning. Försöker avleda mig själv men det är som att jag har tandvärk, går liksom inte att undvika. Har provat med godis och promenader, det blev värre. Inget speciellt har hänt som har gjort mig ledsen eller på annat sätt påverkat mig negativt. Jag är helt utsövd, äter bra, och rör på mig som jag ska. Sköter mig, skaffar rutiner. Kanske att jag känner att jag har det ganska tråkigt trots att jag ägnar mig åt aktiviteter som jag brukar tycka är roliga. Nu ägnar jag mig åt att observera och acceptera. Och hoppas att det går över. Men fan vad det suger ...
vår2022
@Dragonfly Bakslag kan överrumpla och ibland kan det vara svårt att hitta någon speciell orsak till det. Jag tänker att det är lite så, det går upp och ned, speciellt i början av nykterheten. Även egna förväntningar kan göra en besviken. Tex att man ska må på ett visst sätt, men man gör det inte. När jag tex varit sjuk är mina förväntningar på att vara återställd snabbt men det tar tid innan jag är fullt återställd och kan träna. Och det suger! Så det bästa är att sitta lite still, inte fokusera så mycket på måendet eller suget, flytta fokus, vara aktiv och fokusera på det. För mig hjälpte det att tänka extra mycket på hur skönt det är att vara nykter, vakna nykter, slippa ångest och annat elände. Flytta tankarna på positiva saker med nykterheten. Tankens makt är stor och påverkar känslor, positiva tankar, positiva känslor😁.
Skitdagar kommer och de går! Det är också bra att skriva av sig och sätta ord på det. Det kan lätta lite. Du jobbar på så bra! Kram❤️
vår2022
@Dragonfly Jag kom på att jag spelade mycket Tetris för att flytta mitt fokus i början av nykterheten😂. Så typ någon sådan aktivitet kan hjälpa till att få tankarna och fokus på annat😁.
Jempa123
@Dragonfly har oxå haft några sådana dagar, det liksom bara öppnade sig men min upplevelse var att när man tog sig igenom dem så kom en ny dag som var bättre. Kram och kämpa på ❤️❤️ och superbra att du skriver här!
Dragonfly
@vår2022 och @Jempa123
Tack för pepp. ❤️
Det käns redan bättre. Jag började måla en tavla och då släppte det lite så att jag kunde koncentrera mig på annat. Jag hoppas att det håller i sig. Kan tänka mig att tetris är bra också. Spelar lite mobilspel typ wordfeud men kan bli lite besatt. 😀
Tråd: Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen av TemporaryPurposa
Jempa123
Grattis till dag 9 ❤️ och starkt av dig att redan var tillbaka här. När jag dippat tog det nåt år minst innan jag ens försökte igen så jag ser det som ett gott tecken; att du verkligen är redo för en förändring. En dag i taget ❤️
Jempa123
Och jag kan inte heller dricka måttligt. Är för jobbigt så vet precis vad du menar. Kram!
Jempa123
Och jag kan inte heller dricka måttligt. Är för jobbigt så vet precis vad du menar. Kram!
asdf1973
@TemporaryPurposa grattis till 9 dagar och grattis (säger man verkligen grattis?) till att du har kommit till slutsatsen att du inte kan dricka överhuvudtaget. Jag gillar verkligen din liknelse med räkorna. Precis så har jag hållit på nästan hela mitt vuxna liv, hur mycket kan jag dricka utan att det påverkar jobb, familj etc etc. Nu har jag också kommit till den slutsatsen att det inte är värt det, accepterat att jag är allergisk mot alkohol och därför avstå.
Och du, var inte så hård mot dig själv, klappa dig själv på axeln och säg att du gör så gott du kan och det är gott nog. Sen så ta hand om din vän, vilken tillgång. Jag gissar att denne någon kan hjälpa dig genom detta och in i nästa kapitel i ditt liv.
Dragonfly
@TemporaryPurposa Som du ser är du inte den enda här som inte kan dricka måttligt. Kunde inte låta bli att le åt att du drack upp det som var kvar. Inte för att det är roligt, nej det är bara sorgligt. Utan för att jag känner igen mig själv. Om jag däckat när jag druckit och det finns vin kvar så dricker jag upp den på en gång när jag vaknar. Jag vet att jag inte kan stå emot så jag gör pinan kort och häller i mig det som finns kvar. Och så skjuter jag på bakfyllan lite till.
Nu har jag varit nykter sedan början av året så dagarna ramlar på men det är inte antalet dagar jag koncentrerar mig på utan jobbet jag behöver göra för att inte ta nästa första glas. Min första dag här på forumet var jag ett darrande vrak efter en flera dagar lång fylla, ett nyårsfirande som ballade ur. På mig låter det som du druckit färdigt. Det har jag också. Men jag vägrar känna skam för den jag varit. Lättare sagt än gjort, men ingen här dömer dig. Vi finns här och vi hjälper varandra. Så välkommen hit.
Tråd: Al-anon - vågar man? av november25
november25
@ruccola123 Ja, så sant det du skriver om att ta hand om andra. Det blir ju lite speciellt på det viset, för vi är nog båda medberoende min sambo och jag! Ser så mycket av hans sätt att hantera, eller snarare inte hantera, sina känslor i mig själv. Kanske mer i hans tidigare relationer, men även med mig. (Han har gått i samtal tidigare så har redan en hel del självinsikt på olika plan.)
Försöker att ta mer ansvar för det han i all välmening försöker ta över. Ta emot mindre ekonomisk hjälp, mindre pyssel och logistik som jag kan sköta själv, och att han inte behöver be om ursäkt för saker som det inte finns någon anledning till att be om ursäkt om.
Tror vi hamnade i en dynamik i början där han gick in och ville ta väldigt mycket hand om mig, så jag nästan blev beroende och kände att jag inte kunde sätta gränser med alkoholproblemet. Att allt annat han gjorde var så bra att jag inte längre kunde säga ifrån. Men jag är ur det nu.
Och för mig är det ju det här att jag blir fixerad vid andras problem och tappar fokus på mitt eget liv.
Som du så klokt säger så är det ju deras resa, inte vår. Jag har min egen. Jag satte ju till och med igång ett eget problematiskt drickande i den här relationen, har en egen tråd om det. För hade haft en del problem tidigare. Men lyckades ta mig ur det tack och lov. Mycket tack vare detta forum!
Jag tror inte heller att det hjälper att tvinga till hjälp. Just nu väntar jag bara och hoppas att han ska vilja ta steget till någon form av hjälp/självhjälp som första steg. Jag har hittat några alternativ att föreslå när/om han blir mogen för det. Håller lite distans nu för drickandet har eskalerat senaste dagarna.
På fredag har jag tid hos anhörigstödet. Ikväll blir det nog promenad, läsning och en god kopp med rött te🤗
Hur går det för er? 🙏
Tråd: En nykter dag i veckan av november25
Hoppfulla
@november25 tack för svar. 🤗 Då ska jag se vad jag kan hitta. Håller på att bli tokig med alla känslor. Har försökt tala om för mannen hur jag känner och min besvikelse men han förstår inte. Han tycker jag överdriver.
november25
@Hoppfulla Ja jag fattar det. Några gånger har jag också fått skratt tillbaka som svar på min oro, eller kommentarer om att jag "målar allt svart". Otroligt jobbigt när man blir förminskad. Tror man verkligen behöver någon som speglar ens känslor för att inte bli knäpp av det här. Hoppas du hittar något❤️
november25
En sak som jag insåg ikväll är att jag anpassar mitt beteende så mycket efter hur påverkad han är. En beskrivning är ju att han mest blir glad eller känslosam när han är påverkad. Men det är också så att jag undviker att komma med mina problem, visa riktiga känslor, ifrågasätta, när han är berusad. För att jag vet att han inte kan hantera det.
Just nu är det jättetufft på jobbet och jag jobbar mycket. Jag känner mig helt mentalt slut och nedstämd efter mitt skift idag. Han hade druckit men jag sa som det var, orkar inte hålla in med det. Och fick inte något empatiskt snällt lyssnande utan en lektion i att så ska jag inte känna utan jag måste lära mig att hantera jobbet bättre. Kunde inte hålla inne med att säga att sen kommer jag ju hem till hans problem, och den kombon är inte jättekul, men då sköt han ifrån sig med att det är hans sak och han mår bra och försöker dricka så det inte påverkar mig (hur är det undrar jag i mitt stilla sinne).
Med andra ord - mina behov blev inte mötta. Men det vet jag ju redan och det är väl det som skaver så mycket. Saknar en närvarande vuxen person om kvällarna. Efter kl.14 förvandlas min sambo till en som absolut inte är det.
Men på andra sidan av myntet. Tar en lång promenad i mörkret och tänker på att jag kunde må såhär dåligt även när jag var ensam innan jag träffade min sambo för ett år sen. Nu är de flesta negativa känslor jag har fixerade vid att hans drickande är ett problem. Så antar att det finns en mental sida av det också, som blivit skev av mitt medberoende. Där jag liksom skyller det mesta i mitt liv på honom.
Detta med mina behov är ju fortfarande sant. Är väl bara så att inte allt skulle bli bättre om han slutade dricka, bara en del saker.
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Molnet
@Jempa123 .Ja det är verkligen tokiga tankar det där.Må dåligt😦➡️tankar om 🍷som lösning.
Guldlock
Kryatankar till dig! Hoppas det ger med sig snart. Tack för indirekt boktips. 🌺
Tråd: Ängslan av Tombor
Tombor
Går fortfarande bra med alkoholen. Dricker nästan ingenting alls och det känns skönt. Det har blivit några öl någon fredag efter jobbet men inte för mycket. Så många år som jag mått dåligt på lördagarna och varit bakis. Dit vill jag inte igen!! Mår bra utan alkohol och så vill jag fortsätta. Ha det fint allihop!
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Varafrisk
@Andrahalvlek @Suey @miss lyckad @c70cab @vår2022 ❤️ Tack snälla ni för stödjande ord och tankar🙏🏻❤️
Jag har varit ute och gått en väldigt kort promenad med vår hund pga att det är så kallt. Nu ska jag bada henne, torka och föna henne varm❤️Jag har samma känsla inom mig dvs lite illamående och darrig i kroppen som när jag var på mina föräldrars och min systers begravning😪
Jag har alltid varit närvarande men gråtit jättemycket, gråtit högst och mest men under minnesstunden har jag kunnat hålla tal. Nu får jag hålla tal när vi kommer hem el rättare sagt prata om vår älskade hund❤️❤️❤️
Kramar 🕯️🐶🌟❤️
Charlie70
@Varafrisk här kommer en hälsning från mig, så svårt för er. Jag hoppas nu att ni kan tänka tillbaka på alla goda minnen ni har haft genom alla dessa år tillsammans med Lurven. Tänker på dig. Kram!
Varafrisk
@Charlie70 Tack för din hälsning❤️ Så kul att du tittade in, blir alltid så glad när du gör det.
Det var ett fint avslut i lugn och ro🙏🏻men sorgligt😪 Så tomt det är här hemma och tyst, Ingen hund som ligger vid mina fötter nu när jag har lagt mig. Tänk vilken plats hon har fyllt både i hjärtat och i vårt hem. Men nu är hon i hundhimlen, tänker att hon möter både gamla och nya kompisar🐶kanske får dejta😉 Fast..hon har ju alltid varit mest intresserad av människor så den som vill ha hennes uppmärksamhet får nog lägga manken an….
Godnatt och kram ❤️❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@vår2022 ja så fint ❤️🙂 och helt sjukt vad mycket tid man har på semestern när man inte dricker 😂
Jempa123
Dag 49. Dagarna med skidåkning tickar på likväl mina nyktra dagar, åkte längdskidor idag igen och förundrades över hur jag kunde vara där och nu. Utan en längtan till att vara klar så jag kunde få dricka. Det är verkligen inte rosenskimmer att vara nykter men de där stunderna av lugn, närvaro och nöjdhet är fantastiska ❤️
På kvällen korkade min man upp en flaska rött (frågade innan om det helt säkert va ok med mig) och jag kände koll sug. Märker att det oftast är tankarna innan en viss stund som kan innehålla nåt sug men när stunden väl infaller så är det sällan jobbigt.?
Jempa123
Dag 49. Dagarna med skidåkning tickar på likväl mina nyktra dagar, åkte längdskidor idag igen och förundrades över hur jag kunde vara där och nu. Utan en längtan till att vara klar så jag kunde få dricka. Det är verkligen inte rosenskimmer att vara nykter men de där stunderna av lugn, närvaro och nöjdhet är fantastiska ❤️
På kvällen korkade min man upp en flaska rött (frågade innan om det helt säkert va ok med mig) och jag kände koll sug. Märker att det oftast är tankarna innan en viss stund som kan innehålla nåt sug men när stunden väl infaller så är det sällan jobbigt.?
Tråd: Promillebikt av Flarran
Ros
@Flarran Härligt att läsa att päronsaft fick dig att må bra. Ja nuförtiden utan A så är det de enklaste sakerna i vardagen man kan njuta av. För mig blev det skogspromenaden i solen. Kände mig stark och fick en sån underbar salig känsla i hela kroppen o själen. Så tacksam för att jag valt bort A från mitt liv för snart 2 år sedan. Ha en fin dag.