Tråd: orkar inte mer av mamma40
mamma40
@Carisie ja jag måste ha hjälp så är det . Finns ingen A hemma. Stort tack o kram
mamma40
@TeTanten Ja jag var nkter ett bra tag sen spårade det ut rejält o nu ät botten nådd med råge ! kram
mamma40
Dag1 utan alkohol har inneburit tårar o ångest men ingen alkohol, kämpar vidare mot dag 2
Suey
@mamma40 Håll i mamma, det är värst i början, allra värst de första få dagarna. Det säger vi alla.
Thompa_68
@mamma40 Du har tagit de första stegen mot en förändring av livet, det är en tuff process att gå genom men du är verkligen inte ensam. Här i forumet finns mycket inspiration och bollplank att få, så fortsätt dela och ta del. Jag tänker på dig!
eliz
@mamma40 känner med dig, känner mkt samma ❤️💕 men försök kämpa 💪🏼 jag försöker göra samma
Tråd: Idag hade jag en sjukt svår dag av eliz
eliz
Idag var första dagen på jobbet. Ångesten var total igår…visade sig senare delen av förmiddagen att det var ganska ok….är nog fler människor än jag (utan problem) som oxå tycker att det är läskigt och jobbigt att komma tillbaka 🤓
Thompa_68
@eliz Starkt att fixa en jobbig första dag! För mig är många gånger oron över vad som komma skall större och svårare att hantera än det eventuellt negativa som faktiskt sker. Så jag har försökt börja oroa mig mindre och spara energi till när det på riktigt behövs, till exempel för att något läskigt eller jobbigt konkret inträffar. Det är ibland lättare sagt än gjort, men har sparat mig en del ångest som jag tidigare haft helt i onödan.
Tråd: Nytt år, nya möjligheter!? av Stinalotta
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Jempa123 jag har läst lite i dina trådar och det är mycket jag känner igen. Min dag har varit bra. Tillbaka till jobbet efter en lång ledighet och det är precis vad jag behöver. Ett nyktert sammanhang och lite rutiner är vad jag behöver nu. En dag i taget absolut men skulle det vara så att jag klarar att inte dricka 3 helger i rad, då ska jag hjula. Hoppas jag får hjula tillsammans med dig. 🥰 Hur har din dag varit?
Jempa123
@Dragonfly tillbaka på jobbet jag med! Jo men i det stora hela bra. Skrev ett rätt långt inlägg om det i min tråd, att jag fick lite sug men hanterade det bra tycker jag. I natt firar jag en vecka som nykter, känns som en liten milstolpe 🌟
Jempa123
Och instämmer, skönt med rutiner även fast jag brukar ogilla dem, men det är nog mitt drickande jag som inte gillar det 😂 mitt nyktra jag tycker nog om det tror jag
Tråd: Vad ska man göra sen…? av Tröttmössan
c70cab
@miss lyckad ja va ju ensam i jul o kollade på tv dagen före julafton o dom sa ät o drick gott nu sa dom o god jul hade ju haft sug med före men tror detta va som fick mig rusa iväg innan bolaget stängde,
Köpte en massa öl som ja inte drack utan spolade ner dom, är ett jäkla surr om alkohol på tv nu för tiden.
miss lyckad
C70cab. Jättebra gjort av dig att spola ner ölen. Vi gör ju en del sjuka grejor när vi är beroende. Eller som jag anser att det är, min hjärna är beroende. Jag ” Miss Lyckad” vill inte dricka, skämmas, vara trött och dålig mamma, men min beroende hjärna struntar i det, och hinner jag inte tänka efter, så dricker jag, trots att inte personen Miss Lyckad vill. Jag har druckit halvklart vin som smakade skit, jag har halsat folköl på toaletten, osv. En person, vars hjärna inte är beroende, gör inte sånt, men vi som har hjärnor som har blivit beroende gör det. Låter kanske flummigt, men min förklaring på varför jag drack trots konsekvenser och att det absolut inte var gott. C70 cab. Du kanske känner till HALT. Att man ska tänka efter innan man tar steget och dricker fast man inte borde. Man kanske är Hungrig, Arg, Ledsen eller Trött. Se till det först, så kan suget ge sig. Det är en smart grej att tänka på.
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
Thompa_68
@alkoholhjälp Jag känner igen mig i de starka belöningssystem i hjärnan som vi båda tycks ha och som gör att det lätt blir all-in vid många former av stimulans. Jag har dock ingen erfarenhet själv av ätstörningar, men har några jag känner väl som haft stora problem med det, och den sjukdomen har jag därför kanske en extra respekt och ödmjukhet inför.
Bra att du nu gör en ordentlig alkoholpaus för att kunna fatta välgrundade beslut om framtiden. Jag går på för att jag hade velat att någon skulle gjort det med mig tidigare, men det är i all välvilja och omtanke. Det är nog bara nyttigt att inte hålla med om eller ens gilla allt som någon annan skriver, men det är bara att säga till när du tycker jag går över gränsen.
Jag hejar på dig och din väg framåt!
Tråd: Livet efter av has
has
Litet tillägg ang känslan av saknad…
Ibland har jag trott att jag saknat, men när jag fortsatt undersöka känslan har jag känt igen den. Jag har mints att känslan varit närvarande förut, även med honom. Och till sist förstått att känslan varken handlat om saknad eller kärlek, utan stress.
När en hela tiden försöker reglera någon annans nervsystem blir det egna livet bortprioriterat och bortglömt fylls dagarna av en underliggande stress som blir så normaliserad att den till sist känns som en del av livet självt.
Tråd: Va in på bolaget av c70cab
c70cab
@aeromagnus tjenare ja allt har rullat på sen ja spolade ner de ja köpte o inget sug ,hur går de för dig ?
Tråd: Slutsupit? av Suey
Suey
Jag fick ett återfall nu efter jul, i mellandagarna, men är åter på spåret igen dock. Hela hösten sedan i somras gick bra. Det är som att den där häftige känsla att, Heja mej, jag har inte druckit något, speciellt på mornarna, blev mindre och mindre längs de 100 dagarna.
Eller som den lille flickan som kom hem efter första dagen i skolan, och mamma hennes frågade hur det hade gått. -Nja, ittnô videre, lär visst dit imôra ôgg… Så känns det, känns det fortfarande, ett liv utan den där ofta goa, förlåtande känslan, hur kort den må va, och speciellt nu i dystra vintertid.
Ok nu är jag trots allt på rull, å de var ju bra de, som Cornelis skaldade. Ska försöka att skriva något intressantare nästa vecka. Har inte börjat lyssna på Annie än, men har lovat dej, @Andrahalvlek. Jo, förresten, har kollat henne på YT. Och han mannen. Jag klarar engelskan.
vår2022
@Suey Ja, motivation är en färskvara och kan gå upp och ned. Med tankar om att alkohol är en go och förlåtande känsla, hur kort den än må vara, lockar till återfall. Motivationen dalar. Detta är negativa tankar och det påverkar suget, dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Det ger också negativa känslor. Ju mer dessa tankar får gro, ju mer uppmärksamhet får de och tillväxten av dessa tankar och negativa känslor växer i omfång.
Ett sätt för att öka motivationen är att flytta din uppmärksamhet på positiva tankar, när du märker att de negativa tankarna börjar öka. Göra något aktivt för att flytta ditt fokus, gå en promenad, någon fysisk aktivitet, det ger må bra hormoner och positiva känslor. Eller lösa ett korsord eller annat. Tänka framåt på våren som kommer, hur härligt det blir att möta den med nyktra sinnen och se hur allt börjar gro och spraka. Göra mysigt omkring dig om du upplever att vintern är dyster.
Ett återfall tar ned energin och humöret och det tar sin tid att återhämta sig och få balans igen. Man väcker alkoholdjävulen och det tar sin tid att få denne still igen. Så rikta din uppmärksamhet på positiva saker och låt det ske tillväxt i dessa tankar, flytta fokus om de börjar gå till negativa tankar och känslor, som att alkohol innebär go och förlåtande känsla. Det är en bedräglig känsla då den är självdestruktiv i sin flyktighet. Som man säger, tankens makt är stor och den påverkar våra känslor.
Dit uppmärksamhet går sker tillväxt, är ett av mina ledord och motto och det har väglett mig till där jag befinner mig idag. Fri och tillfreds😁.
Ha en fin onsdag!❤️
Suey
@vår2022 Och, det är våren som gäller nu vår2026, och nu viker jag mig inte. Tack än en gång för tipsen <3
Molnet
@Suey .Ja heja heja!Hoppa upp på hästen & ta tag i tömmarna.Det är viktigt att coacha sig själv.Lära sig medkänsla med sig själv.Lära sig nya vanor & ibland slå tbx sug genom att säga till sig själv.Det blir inget A.För jag mår inte bra av det.Jag påminner mig själv så här:🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱🥶Det vill säga gå igenom hela händelsekedjan ordentligt.Du fixar detta!💪💪👍🎈
Suey
@Molnet Tack Molnet, tänkte att vi skulle höras framöver. Tack för stöd, jag har kommit en bit trots allt, om man jämför med härom året.
<3
Molnet
@Suey .Så sant det du skriver.Så länge vi inte ger upp så sker utveckling framåt.Och alla nyktra dagar kan ingen ta ifrån en.Man börjar inte på ruta 1 efter en dikeskörning även om det känns så.👍💪👍
Suey
@Molnet Nä, eller hur Molnet, det gör man inte! Har tänkt skriva om det, och detta fick jag med mej från BeroendeC på ett A4. Och om jag ska vara ärlig tänkte jag kanske så nyss i mellandagarna, att -Detta tar jag mej ur sedan. Dumt såklart. Om det var så jag innerst tänkte.
Men nu vet vi det så då blir det no go på den tanken framöver. Men ärligen, så kom jag lätt in i rytmen då jag bestämde mig.
Molnet, nu blev jag peppad, så vi säger så här: Nu är det 120 dagar som gäller, från igår, 6/1. Fyra månader, typ. Bortåt maj. PB= 100 hittills. Vi hörs framöver, och såklart innan dess.
vår2022
@Suey Våren 2026 är ett bra delmål😁. När jag slutade dricka hösten 2021, var mitt delmål och sikte inställt på våren 2022. Därav mitt nick😁. Jag hade en bild i huvudet av hur skönt och härligt det skulle bli att möta våren och njuta av den. Se alla färger klart, känna alla dofter och bli närvarande i det. Och det blev härligt! Efter det har jag mött många vårar och fler kommer det att bli!
Ha det gott!❤️
Tråd: Uppgivenhet… av Hoppfulla
Hoppfulla
@Kevlarsjäl62 och @Rike tack för era svar. Jag ska tänka så och försöka skapa distans till det. Känner mycket frustration och ilska.
Tråd: Det hände igen av majken1987
Thompa_68
@majken1987 Den första månaden som alkoholfri närmar sig med stormsteg, snyggt jobbat! Blir nog intressant med beroendemottagningen, min begränsade erfarenhet är att de kan erbjuda mycket när man verkligen är långt nere i det svarta hålet, men klart mindre när man lyckats göra en förändring och vill hålla i den. Tycker det finns många tips i forumet som tillsammans slår det jag blev informerad av med åtskilliga hästlängder. Men det kan ju vara olika, och det här var för många år sedan.
Hur som helst gör du en toppeninvestering i dig själv, heja dig!
Tråd: Läka från inre ilska? av Jagoxå
Hoppfulla
@Rike okej jag ska försöka tänka så. Det har bara gått 1 vecka. Jag vet inte hur det kommer att bli och det har varit så lång tid att känslor har påverkats och frustrationen har växt.
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
mtb-cyklist
@Agnes90 just nu är det 4 dagar jag hållit uppe. Har varit medlem här i ca 9 månader eftersom jag är orolig för min konsumtion och söker stöd här.
Finns även alkoholism i en del av min släkt och familj.
mtb-cyklist
@Jempa123 tack,snälla.
Blev gymmet efter jobbet på morgonen. Skönt! Hoppas det går bra för dig?
Jempa123
@mtb-cyklist ja jag jobbar min första dag idag efter semester! Har bokat pass ikväll för att hålla igång. Efter idag kan jag stoltsera med en vecka nykter 😇
mtb-cyklist
@Jempa123 den har varit lugn, skön och harmonisk.
Såg spännande hockeymatch så adrenalinet fick sig en skjuts uppåt.
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Maud
Jobbat både jul och nyår och sen prickar hag in en maginfluensa på trettonhelgen....
Lagom muntert. Nu kan jag äta igen men försiktigt. Kroppen är trött , så trött.
Jag som kände mig typ självlysande av hälsa i söndags morse!
Det vänder igen men så segt att må så här.
Det suraste är att jobbet bjöd på flunsan. Måtte karensdagen försvinna för den är nog det orättvisaste som finns.
Läste även igår att undersköterskor är den mest sjukskrivna gruppen i samhället.
Jag förstår varför men jag förstår inte att inget händer med vår arbetsmiljö.
Idag är jag bitter men det vänder igen , ska bara sura en dag eller två.
Tråd: Denna gång är det på riktigt! av Thompa_68
Thompa_68
Tillbaka i selen efter en rejäl ledighet, nu börjar vardagen igen. Upplever en liten svacka i måendet, vilket väl är naturligt när man går från att styra tiden själv till mer inrutad tillvaro. Nykterheten är intakt, men jag har fått slå ifrån mig några tankar om att ”jag som är så duktig kan väl snart få testa att ta ett glas eller två, det går säkert bra nu när jag är i balans igen”. Jo, dra den om rödluvan också, jag vet exakt vad ett par glas skulle leda till, kanske inte direkt, men förr eller senare. Lite märkligt att dessa tankar bara poppar upp igen nu när jag varit alkoholfri i drygt 10 veckor, men jag ser flera i forumet som nämner 3-6 månader för en fullständig återhämtning av kropp och själv, så det är bara att ligga i och hålla garden uppe.
Lite energitapp märker jag också av, en del saker blir hängande i luften. Inte för att det var bättre med alkoholen vid min sida, men jag förväntar mig lite mer ork och drivkraft. Det får bli en att-göra lista där jag fixar en sak i taget, kanske blir lagom med en punkt om dagen att pricka av. Jag behöver också bättra mina sömnrutiner, för nu sover jag faktiskt bra när jag väl somnat, men klockan blir alltför sen innan jag går och lägger mig. Ursäkten är att jag behöver egentid, men det är inte mycket bevänt med den tiden sent på kvällen inpå småtimmarna, vore ju bättre att gå och knoppa och gå upp lite tidigare. Att sitta själv på kvällen är också en tydlig riskfaktor för andra dåliga vanor historiskt för min del.
Tiden är också kommen för att se om jag mäktar med ytterligare förändringsprojekt, nämligen att dra ned på mitt sockerintag. Som många andra har jag lätt att gå all-in på snack, godis, läsk och annat onyttigt när det bjuds. Av hälsoskäl behöver jag få ned mitt blodsocker ytterligare och få det jämnare. Så idag inleder jag en lågsockerkost i all enkelhet, där jag låter bli onyttigheter. Blir jag sugen eller hungrig får det bli grönsaker och frukt. Att vara alkoholfri känns idag inte som någon större utmaning och därför tror jag att jag klarar av ett nytt projekt med förändring. Jag siktar på siste april som en milstolpe, då ska jag iväg på en träningsresa och det vore ju gott att vara i riktigt bra trim då.
Till sist en reflektion över alkoholfrihet, alkoholstopp, beroende och riskbruk. Den bild jag skaffat mig är att hjärnans nervbanor påverkas och förändras av alkoholen och att när denna förändring gått tillräckligt långt har man tappat förmågan att avgöra när man dricker och hur mycket man då får i sig. Hjärnan har då blivit kidnappad och stängt alla dörrar till ett vettigt förhållningssätt till alkohol. Innan man nått så långt finns det chans att lära sig dricka kontrollerat, men det krävs energi, metod och gränser för det. Oavsett om man passerat ”point of no return” eller inte är ett alkoholstopp på en period om minst ett par veckor i stort sett ett måste, om inte annat för att kunna tänka klarare och fatta välgrundade beslut.
För mig tog det lång tid att inse och acceptera att jag tappat kontrollen, att jag är alkoholist. Ännu längre tid tog det att göra upp med faktumet att jag därmed inte kan dricka alkohol. Att se en framtid utan alkohol kan verka skräckinjagande och få meningen med livet att försvinna när man är inne i processen att inse och acceptera. Men slutligen gick det att överkomma och istället fylla livet med positiva upplevelser utan alkohol. Vad som gjorde den slutliga skillnaden för mig vet jag fortfarande inte. Däremot är jag mer och mer övertygad om att om någon i primärvården, beroendevården eller terapin konfronterat mig med fakta och logiska slutsatser hade jag kunnat komma till min livsförändring betydligt tidigare. Jag ska inte skylla från mig, ansvaret för mitt alkoholmissbruk är endast mitt och förändring kan bara ske om jag vill och arbetar för det. Men jag hade mått bra av att höra någon säga att du kommer inte att kunna dricka kontrollerat.
Nu är jag engagerad i att försöka stötta andra med utmaningar i relationen till alkohol, det har blivit en form av terapi för mig själv att ta del av andras historier och försöka vara ett bollplank. Därför går jag ibland på i den roll som jag önskat någon tagit gentemot mig för länge sedan. Har man kommit så långt att man inte kontrollerar när man dricker, eller hur mycket, är man alkoholist och då säger logiken att alkoholen måste försvinna ur bilden på obestämd tid, hur mycket aversion man än känner inför det. Tror man att man har förutsättningar för att lära sig dricka kontrollerat så kan man förstås försöka med det. Men skulle det bli flera misslyckade försök behöver man dra en gräns och där säga att det inte funkar och att man behöver prova att vara alkoholfri på obestämd tid.
Molnet
@Thompa_68 .Heja dej!Du jobbar på mycket bra & delar med dig av många kloka tankar & reflektioner.Klart att du kan passa på att dra ner på socker,snacks & läsk.Det höjer ju bara blodsockret i onödan & ger inte mycket till byggstenar att reparera & bygga upp kroppen med så med lite jäklar anamma så fixar du det.Har hört att socker & även nikotin kan trigga sug efter A.Så det är ju rena vinster att skippa sådant med.😇Men det viktigaste först:Att komma ihåg att inte ta det första glaset.Och när suget dyker upp så får man ta befälet & säga till sig själv att nej nej sånt ska jag inte ha för att🍷➡️🍷🍷🍷🍷🍷➡️😱🥶😱 och det vill vi ju inte.
Jempa123
@Thompa_68 du skriver så mycket klokt och delar med dig så mycket och inspirerar. Du peppade mig förra veckan då jag va låg, tack! Jag instämmer i mkt, det va först denna gången som jag tror jag kommer klara det och vad är skillnaden mot alla de andra gångerna? Jo att jag insett att jag är beroende, alkoholist, och därmed inte kan dricka måttligt hur gärna jag än skulle vilja. Den insikten skänker lugn och beslutsamhet och då finns det ju bara en väg att gå. Min upplevelse när jag lyssnat på poddar med andra som slutat är det en liknande insikt som drabbat dem.
Tack för allt du skriver och fortsätt hemskt gärna dela med dig, jag och garanterat många andra tar till oss och peppas 😇🌟🙏🏽
Andrahalvlek
@Thompa_68 Heja dig! Ett nytt projekt är kanske vad du behöver för att tagga till lite? Samtidigt är det en naturlig viloperiod nu efter julens stök. Det är okej att gå lite på halvfart några veckor.
Min upplevelse är att sockerfri kosthållning går kanon över tid. Om undantagen blir ytterst få. Så fort jag äter socker ökar min hunger generellt, så det blir svårt att värja sig. Lite väcker mersug. Så därför går socker på helgen bort för mig också tex.
Nu äter jag om jag blir bjuden. Kanske. Ofta tänker jag ”är det värt det?” Och ibland avstår jag faktiskt. Samma missbruk, olika substanser.
Kram 🐘
Thompa_68
@Jempa123 Tack för din varma återkoppling, betyder mycket för mig! Jag blir lite långrandig ibland, men det är också mitt behov av att skriva av mig, få bekräftelse och söka konversation. Därför tycker jag så mycket om detta forum, dig och alla andra som skriver här!
Thompa_68
@Andrahalvlek Tack, jag tror att jag är redo för ett nytt projekt, känns inspirerande att få ha två områden att förhoppningsvis mäta framgång i. :-) Jag ska testa att hålla nere sockerintaget varje dag, får satsa på alkoholfria öl och mineralvatten istället för tonic och andra varianter.
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
vår2022
@Bubbelmorsan Låter som ett givande och fint möte. Perspektivet breddas när man får höra olika historier om hur eländigt det kan vara men även om hur man lyckas ta sig upp och göra en livsförändring. Även historier om återfall och hur lätt hänt det kan vara om man inte håller koll på sig och strikt till planen. Förstår att det blir än mer verkligt och gripande att sitta tillsammans fysiskt och prata i en gemenskap och att det är både viktigt, betydelsefullt och för många avgörande för att lyckas sluta dricka.
Olika livshistorier och återfall får man även höra om här på forumet, vilket i sig inte är önskvärt eller bra, men det kan ge en tankeställare och att man inte glömmer alkoholens bedräglighet. Det är så lätta att tänka att det gäller inte mig, jag kan fixa det. En narcissistisk manipulatör som på olika sätt lätt kan lura skjortan av oss om vi inte ser upp och är på tårna😂.
Tack för att du vill dela med dig❤️. Det blev en tur på skidor i skogen och på en åker igår, helt underbart! Det blåste inte så hårt och en vinter kan knappt bli vackrare, endast solen fattades. Idag blir det en löprunda med killarna🐕🐕, få ordning i rum och en sista strykning färg i ett sovrum.
Ha en fin onsdag!❤️
Tråd: Alla tankar på en och samma gång av TeTanten
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Andrahalvlek
@Vitvargen Jag brukar säga att nykterhetsarbetet till 80 procent handlar om att skapa nya hållbara vanor. Från små förändringar till större. James Clear bok ”1%-metoden” har hjälpt mig massor. Stapla nya vanor ovanpå gamla och att knyta nya vanor till vissa situationer och klockslag tex.
Kram 🐘
Vitvargen
@Andrahalvlek, mycket intressant boktips, jag har inte läst den men det ligger i linje med mycket vi pratar om här och på forumet - alla kan börja göra något litet, ta ett första steg i önskad riktning och lyckas med det! Upprepning ger positiv förstärkning av något som kan utvecklas till en ny och förhoppningsvis bra vana som lämnar mindre plats åt gamla destruktiva vanor. Typexempel: att förverkliga nyårslöftet att börja träna regelbundet för måendet och hälsans skull, börja så smått med ett tiominuterspass varannan dag för att etablera en ny rutin efter hand.
Jag är dock inte övertygad om att alla förändringar kan ske linjärt progressivt enligt detta mönster, exempelvis beroende av nikotin eller alkohol. Jag har ju provat detta oräkneliga gånger med att planmässigt trappa ner successivt när det gäller alkoholen, detta var inte framgångsrikt för mig eftersom mina tankar uppfylldes av när jag skulle "få" dricka nästa gång - ett sug fanns alltid där och lurade och det var nästan så att denna nedtrappningsmetod ökade suget för mig. Jag drack minst lika mycket efter en sådan nedtrappningsperiod som före och det tenderade att stabiliseras på en ny och högre nivå, tyvärr.
Däremot tror jag man kan adressera grundproblemet "viljan/suget att dricka alkohol" genom att medvetet utveckla och växla in nya vanor som skiftar det mentala fokuset helt bort från alkohol, som du säger "stapla nya vanor ovanpå gamla". Dessa delar av hjärnan som har med belöning att göra är rätt så lättlurade åtminstone hos mig - de sitter djupt inne i de centrala och äldsta regionerna, är blinda och döva och regleras via signalsubstanser som de inte vet varifrån de kommer. Jag råkar dock veta en del om detta, och kan mata dem med vad de behöver genom medvetna val av vad jag sysselsätter mig med, vad jag äter, vad jag väljer att fokusera på.
Var och en får prova sig fram till vad som funkar. Troligen en kombination av många olika metoder inklusive att inpränta att alkoholen är ett nervgift (helt sant), och att bearbeta underliggande mentala trauman som kan ha bidragit till att utveckla destruktiva mönster över tid.
Kram och tack för inpasset!
Tråd: Sikta mot nykterhet av högtuppinorr
högtuppinorr
@Suey det gick bra, jag stod emot :) det är det senare för mig också, men jag intalade mig att det inte blir någon frid i sinnet utan resultatet komma bara vara ångest av att dricka, att det är alkoholdjävulen som försöker lura mig ännu en gång. Men den här gången fick han mig inte! Och det ångrade jag inte när jag vaknade på morgonen idag :)
Thompa_68
@högtuppinorr Riktigt bra jobbat, den framgången är något att lägga på minnet och vara stolt över! Varje seger över alkoholmonstret/djävulen är något att fira.
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
@fooliehutten spånar om GUD, medan: ”Jag tror på sommaren”, lirar på radion. 😗🎶
I min kamp mot A har jag valt att lita på mig själv och inte på ett väsen av människa kallat gud och skapat till sin avbild. Jag har så vitt jag vet bara perceptionen och mänsklig förmåga att ta in verkligheten så som den presenteras. Utöver den väljer jag att lita på sund vetenskap och först efter att den bevisat fakta bortom rimliga tvivel. Jag gör så gott jag kan, väl medveten om att jag kunnat vara lite snällare, lite bättre och bidragit mer. Jag är bara en människa, varken agnostiker, ateist eller teist. Jag respekterar andra människors tro och hoppas på dito respekt tillbaka. Jag gillar att filosofera vid den bortre horisonten för mitt vetande och min förmåga, för där ödmjukas jag i insikten om min litenhet. Jag har hittills aldrig förnummit något andligt väsen varken här eller där borta vid horisonten, däremot har tankens spännvidd utökats. Ofta fattar jag nada, men då och då når jag en sammansmältning med horisonter jag tidigare inte nivellerat med. Vid dessa tillfällen känner jag mig ”alive & kicking”.
Utan tro, men med stöd här i AH, så hopp och kärlek till er kamp mot A; kämpa på!🤗
https://m.youtube.com/watch?v=E1VQoGdtRm8&list=RDE1VQoGdtRm8&start_radi…
Tråd: 13 dagar av Nykter2025
Nykter2025
Hej och tack för fina stärkande pepp. Tar ett nytt omtag, börjar med klassisk en dag i taget, som kan bli vit januari. Träffade en vän på bussen i morse. 550 dagar nykter. Det impar på mig
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Molnet
I början när jag slutade med A upplevde jag att kvällarna & blev långa & trista.Det är även den känslan som gör att det är lätt att välja att ta återfall.Eller att hamna i åratal i ett ekorrhjul då man slutar med A ,tar återfall mm.Repeat.Jag har förstått att det inte räcker att ” bara” sluta dricka man måste lägga till nya vanor & aktiviteter för kvällar.Här kommer mina bästa tips för att bryta med A en gång för alla. 🎈Skapa nya kvällsrutiner!
🎈Byt ut vanan: Ha alkoholfria alternativ redo – kolsyrat vatten med citron, te eller en god alkoholfri dryck. Försök ersätta din gamla "alkoholkväll" med något annat.
🎈Fysisk aktivitet: Gå en promenad, träna lätt eller gör yoga för att minska stress och ångest, och frigöra endorfiner.
🎈Avslappning: Lyssna på musik, meditera, öva mindfulness eller djupandning. Fokusera på nuet.
🎈Gör något meningsfullt: Hitta nya hobbies eller sysslor (läsa, pyssla) som distraherar och ger en känsla av prestation.
🎈Strategier för att hantera sug!I starten :
Korta mål: Fokusera på att klara en dag, en kväll eller en timme i taget. Skriv ner dina anledningar till att vara nykter och läs dem.
Undvik frestelser: Ta bort alkohol från hemmet och undvik sociala situationer där drickande dominerar i början.
🎈Isolera dig INTE.Prata med vänner, familj, Gå en kurs,gå med i en förening etc. 🎈pröva att testa 2 nya aktiviteter per vecka. 👍💪😍Tillsammans kämpar vi tillsammans.Vi avstår A en dag i taget genom att lova oss själva på morgonen:Idag ska jag vara nykter.Och påminna varandra om att komma ihåg att:Inte ta det där luriga första glaset.Det enda glaset vi själva har makt över för efter det tar beroendehjärnan över.Må så gott!
vår2022
@Molnet Amen! Verkligen en toppen lista som man kan ta till sig för att få en bra start i ett nyktert leverne. Man behöver ersätta gamla dåliga vanor med nya goda vanor för att det ska kännas meningsfullt och det kommer att ge en skillnad i måendet, till det bättre.
Man kan även lägga till att ha en positiv inställning till ett nyktert liv, hur skönt det är att vakna nykter varje morgon och att man blir piggare och fräschare i både kropp och knopp. Ge dig själv tiden och tålamodet till att låta hjärnan återhämta sig och komma i balans igen😁
Ha en fin onsdag!❤️
Molnet
@vår2022 .Ja men precis.Amen på din med.Jag brukar lista/i huvudet 3 saker varje kväll som kändes bra tack vare nyktert val.Att se positivt på nykterhet & säga till sig själv:Jag vill vara nykter för att…➡️➡️➡️Så håller man offerkofta & tankar som andra får/kan men inte jag borta.Har ju min händelsekedja med ➡️🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱att påminna mig om
Thompa_68
@Molnet Ännu ett grymt koncentrat av konkreta aktiviteter som tydligt visar en metod för att hantera sug efter alkohol, stort tack! Det skulle kunna bli en bok av alla kloka saker som delas i forumet, till verkligt gagn för alla som på olika sätt kämpar med relationen till alkohol.
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
Dag 7. Tänk att det snart gått en vecka. Idag började jag jobba efter två veckors ledighet. Hade svårt o somna igår och somnade inte före 24, tidigare hade jag haft panik nu bara kunde jag tänka att ”jaja det kommer bli bra” var pigg idag trots allt och hade inte den förlamande tröttheten när jag körde hem som jag brukar. Sen blev det tufft vid 17-tiden då blev jag sugen för första gången på flera dagar på att dricka vin. Jag gjorde som jag läst nånstans, tänkte ”det är max 30 min” och så sa jag det högt rakt ut. Gick sen o tränade sen var det bra med det. Lite lite oro för hur saker ska bli på semestrar osv men skjuter upp de tankarna. Det är ju långt fram. Lyssnar på poddar så fort jag kan och alla, verkligen säger att allt blir bättte när man blir nykter. Visst att saker ändå kan vara tråkiga och jobbiga men det va värre när de drack. Det håller jag fast i. Ska lägga mig tidigt och läsa lite här på forumet och beta av nåt kapitel i programmet. Tack alla som kommenterar och som svarar mig. Betyder så mkt.
Thompa_68
@Jempa123 Stort grattis till en rejäl milstolpe, riktigt bra jobbat! Vi fortsätter ta en dag i taget, kommande prövningar kommer du hitta strategier att förbereda dig med, det viktigaste är du igång med nu, att ha ett alkoholstopp tillsvidare. Unna dig något du tycker om för att fira din framgång tycker jag! :-)
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Nu har snart denna onsdag seglat förbi och inte mycket blev väl gjort. Men nykter och alkoholfri är jag då och det får väl ses som gått nog. Jag har då roat mig med att fundera lite kring ordet livskraft och lät en sån där händig svarsmaskin få besvara följande:
Förklara ordet livskraft på ett andligt tilltalande sätt. Kanske något där Skaparen som många har rätt svårt att förstå sig på genom att väl en allt snabbare sekularisering idag nästan uteslutit tankar om nån skapare ur ekvationen om varandet och andlig känsla i tillvaron...
Svarsmaskinen
Föreställ dig en trädgårdsmästare som inte längre syns till, men vars fotspår i jorden ändå kan anas. I vår tid, där vi mäter allt i effektivitet och där det gudomliga ofta förvisats till historiens dammiga arkiv eller ersatts av en rastlös, självcentrerad nyandlighet, har vi nästan glömt bort vad det är som faktiskt får hjärtat att bulta och knopparna att brista. Detta ”något” är livskraft.
Livskraften är inte enbart biologi, även om den använder cellandning och kemiska impulser som sina verktyg. Den är den osynliga arkitekten bakom den rationella ordningen. Om man betraktar en maskros som tränger igenom asfalt, ser den rationella blicken en mekanisk kraft och ett genetiskt program. Men den filosofiska blicken ser något mer: en okuvlig vilja till varande.
Det är här Skaparen – oavsett om vi kallar det Gud, Källan eller den Stora Intelligensen – kommer in i ekvationen, inte som en dömande figur i skyn, utan som den ursprungliga impulsen. Livskraft är det eko som fortfarande ljuder efter det första ordet som uttalades i tidens morgon. I en sekulariserad värld försöker vi ofta förklara bort detta genom att reducera människan till en avancerad algoritm, men algoritmer saknar längtan. Livskraft är längtan i fysisk form.
Tänk på livskraften som ljuset i en glödlampa. Vi kan analysera glödtråden (vår kropp) och glaset (vårt psyke) in i minsta detalj, men utan elektriciteten är lampan bara ett dött objekt. Elektriciteten är subtil och osynlig, men dess effekt är obestridlig. På samma sätt är livskraften den bro som förbinder det materiella med det transcendenta. Den är förnuftig nog att följa naturlagarna – den bygger fraktaler i snöflingor och spiraler i galaxer – men den är andlig nog att ge oss en känsla av förundran inför en soluppgång.
I dagens brus, där vi ofta söker andlighet som en snabb fix för välmående, glömmer vi att livskraft kräver stillhet för att förstås. Den är den tysta närvaron som gör att vi känner oss ”hemma” i universum, trots att vi fysiskt sett är tillfälliga gäster. Den påminner oss om att vi inte är skapade av slumpens kalla hand, utan mer framsprungna ur en kreativ tanke. Att äga livskraft är därför att stå i förbindelse med ursprunget. Det är den rationella insikten om att liv inte kan uppstå ur absolut ingenting, kombinerat med andlig visshet om att vi är burna av något större än oss själva.
-
Tänk bara några tangenttryckningar och lite mänsklig input, och man skulle nästan kunna tro att det fanns både livskraft och en viss tilltro till en högre makt även hos en svarsmaskin. Det är väl detta som skrämmer många av idag att mänskligheten kanske håller på att rationalisera bort sig själv. Mänsklig fantasi kan ju få en del att börja tro på sådan utopi. Nej, nu får det nog vara dags att försöka koka på en kanna kaffe och kanske eventuellt gå loss på lite god glass.
Ha det gott allihopa!
Andrahalvlek
@Flarran Liknelsen med glödlampan gillade jag verkligen! Fast för mig är glasbollen kroppen och glödtråden mitt inre virrvarr av tankar och känslor.
När min pappa dog för ett 20-tal år sedan fick jag se hans kropp i ett rum på sjukhuset. Han var nyrakad och välkammad, hade ett lugnt småleende och händerna låg stilla på hans bröst. Tillrättalagd. Det var så tydligt att kroppen bara är ett skal. Han fanns inte kvar, han hade äntligen fått lugn och ro. Han dog av sitt alkoholmissbruk 64 år gammal. Den stunden då jag fick titta på och känna på honom lite försiktigt var sorglig och fin på samma gång. Kroppen är ett paket, ett skal.
Kram 🐘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Varafrisk
@Andrahalvlek Ja, men nu förstår jag😃
Anledningen till mina frågor är att jag blir så imponerad i att du håller ut i vad du bestämt dig för. Du har mycket pannben!
Jag vet att när jag kommer t gymmet är det inga problem för mig. Mycket med träning är inte så stora problem men jag är inte där jag var förr men jag är ju äldre och väger mer. Mitt problem är att när jag känner mig låg har jag svårt för att både göra rörelser hemma och att komma iväg t Friskis. Men! Jag vet att när jag väl kommer iväg så ger det mig så mycket positiv energi lust tillbaka att livet kan kännas lite lättare. Mitt första mål är lägga till bättre mellanmål, gymmet en gång i veckan men rörelser för mina knä, spända axlar och käkar varje dag.
Ska förmodligen skotta snö lite senare vilket inte är så tokigt för kroppen fast jag vet inte var jag ska lägga allt🤔Nog för att jag tycker om snö men nu får det räcka !
Kram🥰
Andrahalvlek
@Varafrisk Tänk noga igenom vilken tid som kan passa dig bäst. Och om någon redan befintlig vana kan funka som en påminnelse.
För mig är det tex direkt-efter-jobbet-träning som passar bäst. Det är då jag springer. Stänger av datorn och går direkt ut, innan mat och nedvarvning. Och de dagliga styrkeövningarna gör jag vid läggdags. Jag stänger av tv:n och sen gör jag mina tre övningar. De hjälpmedel jag behöver står precis vid tv:n, så jag nästan snubblar på dem: En kettlebell (ryggövning) och en slantboard (vader, knän, lår).
Sen upplever jag att vanor som görs dagligen sätter sig snabbare. Som tandborstning. Ingen ifrågasätter om man orkar borsta tänderna eller inte 🤣
Kram 🐘
Tråd: Tillbaka igen av Jasmine
Thompa_68
@Jasmine Snyggt jobbat, dagarna staplas på hög, snart är du redan upp i en hel vecka, grymt ju!
Jasmine
Dag 5.. Och nu startar stressen på jobbet igen. Så sugen på att passera Systemet på vägen hem, ta några glas och falla in i dimman, glömma alla som vill ha min tid (på jobbet). Men, nej, det gjorde jag inte. Köpte en matlåda på ICA och olika grönsaker. Åt middag och sov sen en stund. Avslutade med promenad med en vän och mera jobb… Nu sovdags.