Tråd: När vardagen kantas av stress och tjafs av Defåvanognu7653
Defåvanognu7653
11 dagar helt utan alkohol nu och idag var den tuffaste dagen. Jag vill kunna dricka måttligt och inte låta mina känslor styra när jag dricker alkohol. Mitt normala har varit att på vardagar dricka när jag är stressad, ledsen, trött etc. Som ett sätt att slappna av. All press och känslan av ensamhet i ett förhållande tar på mig. Att komma hem och behöva ta allt själv, barnen, läxor, matlagning, tvätt, handling, tjafs etc etc. Alkoholen har då blivit ett sätt att slappna av, att ha min egen stund. Men jag kan inte hålla på såhär varje dag för att sen på helgen dricka ännu mer bara för att det är helg. Känslorna ska inte få styra min alkoholkonsumtion. Men idag är det tufft. Tuff dag på jobbet, bråk med barn och sambo, tvätt, matlagning osv osv. Jag vet inte vad jag vill säga egentligen men idag var det tufft. Hoppas på en bättre dag imorgon.
spoix90
@Defåvanognu7653 bra jobbat med 11 dagar! Förstår känslan av att alkoholen är en säkerhetsventil. Tror vi är många som använt det exakt så för en liten stund av att slippa bruset. Men tar man aldrig tag i orsakerna till bruset så gräver man bara gropen djupare och djupare. Starkt av dig att tillåta dig att ha en dålig dag också det är helt normalt, alla människor har det. Men många av oss som hänger här har utvecklat den dåliga vanan att bota det med alkohol.
Kämpa på! Imorgon blir en bättre dag 🙂🙂
Bubbelmorsan
@Defåvanognu7653. Jag känner igen mig mycket i det du skriver. Jag är solo med tonåring och krävande chefsjobb. Året som gick var väldigt tufft både på jobb och med tonåringen. Aldrig riktigt någon paus, jobba, hem, laga mat, städa, bråk och massa utmaningar. Dag ut och dag in och helt jävla färdig. Bubblet blev min vän att hålla i handen. En dålig vana och så blev det mer och mer bubbel och oftare.
Jag tror att jag stoppade i tid, precis på kanten innan jag hade ramlat ned. Kanske är du där du med? Sätt stopp nu och ge dig tid till reflektion. Hamnar man i beroende är det så mycket tuffare att sluta. Dippar kommer och går i resan men ingenting blir bättre av alkohol. Stress blir ju värre också då kroppen inte får chans till återhämtning.
Fortsätt skriva här. Läs trådar om du inte gjort det. Jag hejar på dig! Kram🩷
Tråd: Förändring av mitt drickande! av Andersson123
Andersson123
Hej, jag har sedan väldigt många år haft en osund relation till alkohol. Ofta går det bra att hålla sig borta ifrån det några dagar, men sällan mer. Oftast blir det någon/några öl varje dag och när helgen kommer dricker jag mycket mer!
Jag har en fantastisk fru, två fina barn och har precis klarat en universitetsutbildning med nytt jobb nästa vecka. En god umgängeskrets och en stabil ekonomi. Jag har alltså allt jag önskar men alkoholen tar mer och mer plats!
Sedan strax innan jul har jag druckit alldeles för mycket, nästan varje dag och ofta i smyg. Jag skäms över mig själv och jag lovar mig själv varje dag att jag inte ska dricka, men faller dit när kvällen kommer!
Vet inte exakt vad jag vill få ut av detta inlägg, men kände att jag ville skriva av mig lite! Jag är rädd att alkoholen kommer att ta allt ifrån mig om jag fortsätter såhär.
spoix90
Välkommen! Känner igen mig. Du har tagit första steget i att förändras, hittat viljan. Vad tror du om att prova ett längre uppehåll från alkohol? Har du tänkt på vad det är som får sig att ta den där ölen när du varit nykter några dagar? Kanske prova att inte ha någon alkohol hemma? Många här börjar dagen med ett löfte till sig själv att dagen ska förbli nykter. Det är obekvämt att ta sig ur snuttefilten alkohol när man använt det dagligen och sluppit bearbeta känslor och tankar bara bedövat sig. Läs mycket här och motivation verkar du ha hemma i en fin familj och ett nytt spännande jobb! Men framförallt är det viktigt att ha viljan att förändras själv! Hur ser din fru på ditt drickande kanske du kan få oväntat mycket stöttning där om du uttrycker en vilja att ändra på det! Kör hårt!
Andersson123
Hej och tack för svar!
Viljan finns verkligen men suget är det jobbigaste.
Tanken att försöka ta ett uppehåll finns. Tänker en månad till att börja med, men förhoppningsvis fler.
Att på något sätt involvera min fru är nog där jag måste gå också. Hon klarar lätt av att inte dricka något. Varje gång vi dricker hemma är det på mitt initiativ. Så att få med henne på en vit månad eller fler borde inte vara något problem!
Idag är jag nykter!
spoix90
@Andersson123 sug kan vara svårt. Men det finns massor med tips på olika sätt här att hantera det så får man prova sig fram vilken metod som fungerar.
Jag dricker alkoholfria alternativ. Alkofri öl och tonic mestadels jag tycker det hjälper.
Börja med en dag i taget så ska du se att dem staplas på varandra och efter 3-4 dagar kommer det bli lättare och lättare.
Låter som en bra ide att ta stöd av din fru. Jag får mycket stöttning av min sambo och det är guld värt! En medberoende anhörig lägger märke till så mycket mer än vad man tror har jag fått erfara. Hon kommer garanterat bli jätteglad att du vill ändra ditt drickande!
Bra jobbat!
Jempa123
@Andersson123 hej och välkommen hit. Jag känner igen mig i mkt som du skriver. På ytan oxå ett bra liv med familj karriär osv. Ändå har alkoholen tagit en större och större plats i mitt liv. Jag har under 6-10 år försökt dricka kontrollerat men alltid hamnat i att jag ökat min konsumtion. Nu är jag nykter sen nyår, en dag i taget men med insikten i att det enda jag kan tacka nej till är det första glaset vin, sen är det kört, jag vill alltid ha mer.
Mitt tips är som ovan, läs mycket här och lyssna på poddar, läs böcker osv. Det skapar en förståelse för vad som händer med hjärnan vid beroende. Det har gjort nykterheten enklare för mig. En beroendepodd - the house, har en massa bra avsnitt.
Heja dig som tagit ett första steg och påbörjat en nykterhet. 💪🏽🌟
Andersson123
Tack för alla tips!
Känner så igen mig när det gäller första glaset. Så länge jag håller mig ifrån första så går det bra, tar jag ett vill jag bara ha mer!
Ska kolla in "en beroende podd" och det känns så skönt att få skriva av sig och läsa andras inlägg här på forumet!
Tråd: Återfall i nykterheten av Grävling
Carisie
@Grävling God morgon - återfall i nykterhet 😂 ja så kan man ju också se det och då tänker jag att det låter mer positivt i alla fall.
Angående att allt är tråkigt så måste jag tipsa om livssafari. Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 med Markus Enochsson där är det hans lifestory som dominerar men även en sniff på livssafari och varför vi använder substanser. Ett av de senaste avsnitten 262 innehåller en större plan för just livssafari. Jag gillar också tänket att allt inte passar alla utan att man måste hitta det som passar en själv men inte sluta försöka. Jag har varit helt nykter i 1,5 år nu och nästan nykter i snart 2 och det har definitivt tagit tid att fylla tiden som blivit över när jag inte dricker och jag har undrat vad jag gjorde innan jag började dricka. Jag hittar långsamt tillbaka till mig själv. Ge det tid och lita på processen. 🩵
Grävling
@Amanda L jo jag har testat tre månader med, nu iofs för ett antal år sedan ( kanske har det redan gått 10?). Blev inte roligare för det. Jag upplevde aldrig något sånt där uppvaknande när jag började tycka att det var fantastiskt att vara utan alkohol. Mer så att jag inte drack på tre månader och under tiden var rastlösnoch hade tråkigt. Jag hade varken då eller nu någon föresats om att sluta dricka för gott. Bara att ta en välbehövlig paus från allt för stora dryckesvanor.
Tråd: Vilken hjälp har ni fått från socialtjänsten? av RedRidingHood
myssockan
@RedRidingHood Vad bra att du hittat till forumet!
Hur är din respektive när han dricker och vad gör han då? Om det går bra att fråga dig. Hur påverkar det barnen och dig?
RedRidingHood
Ett vanligt problem är Han väcker upp mig på natten och kräver att få prata sedan han inte har någon att prata med i telefonen eller att hans kompis/vänner har gått hem. Han är superlycklig och fylleglad fram tills att han blir själv. Då har han oändligt med kritik emot mig och andra att lyfta.
RedRidingHood
Alla hans känslor sköljer över honom. Jag har varit supertydlig med att sömnen är viktig för mig och att han bara trampar rakt över mina gränsdragningar
RedRidingHood
Oftast/i regel sover vår yngsta och märker knappt av det. Men det har också hänt att jag sover hos Emil och han drar upp den tunga skjutdörren flera gånger på en kväll och vill tränga sig ner i sängen där det inte finns plats. Till slut har han somnat på golvet i barnets rum (detta är ett enskilt tillfälle)
RedRidingHood
När min respektive har druckit frågar han vår äldsta i övre tonåren om han vill dricka något. Det spelar ingen roll hur långa samtal vi har om detta så glömmer han bort att jag absolut inte accepterar att han bjuder en underårig på alkohol. Detta har dock socialen släppt utan fortsatt utredning
Rike
Hej
Så tufft ni har det!
Bra med en orosanmälan så barnens miljö utreds.
Har barnen samtalsstöd för sina upplevelser? Är du beredd att flytta och bo själv med barnen?
Jag vet att allt normaliseras med tiden men att han dricker med barnen närvarande är inte något du kan tolerera en dag längre.
Var rädd om dig och barnen ♥️♥️♥️
RedRidingHood
Så du tror att den hjälp som socialtjänsten kan erbjuda oss som familj är samtalsstöd till barnen (om de vill ha det)? Jag har varit på väg att flytta under det senaste 1 1/2 åren. Men det innebär ju också att jag inte kan vara ett stöd de veckor han är hos sin pappa. Hur ska jag kunna känna mig lugn till 100% på att han inte dricker den veckan han har vårt gemensamma barn? Det skulle skada både vårt barn och pappan att ta ifrån dem sin väldigt nära relation de är kopior av varandra och kan inte vara ifrån varandra längre än 10 minuter. Pappan kan inte sova utan att sova nära honom. Han hyllar honom till skyarna varje dag och älskar honom över allt annat. Jag tror inte att han skulle vilja leva längre om jag gjorde så. Och även om han sårar mig så vill jag inte vara den som sårar tillbaka.
Rike
Visa texten för soc o rådgör.
Men en viktig sak; han vilja att leva eller ej är ingen anledning till att stanna.
Min hotade med självmord men det är oftast just det - ett hot.
Du och sönerna är viktiga.
Utifrån din beskrivning kan jag ana ett osunt förhållningssätt och att de känner ansvar för sin pappa.
Lägg alla kort på bordet och möjliggör rätt hjälp, det kommer förmodligen att ställas krav på dig som den friska om än medberoende föräldern, men jag hoppas att ni är i ett annat läge om ett år.
Det tar tid att läka dock.
myssockan
@RedRidingHood ja, jag håller med @Rike ovan. Eftersom ni redan har ett ärende öppet hos socialen, passa på att lägga alla korten på bordet.
Jag tycker det låter väldigt jobbigt både med kritiken och att få sin sömn störd på det sättet.
Fattar verkligen det här med varannan vecka och otryggheten. Kanske det ändå blir mer begripligt för barnen att pappa har en problematik. De är helt trygga varannan vecka med dig, och för veckan med pappa får du ge dem stöd och verktyg att försöka hantera den verkligheten. Just nu är kanske allt lite diffust för dem vad det är som pågår och det kan ju göra det ännu jobbigare.
Hoppas ni får bra stöd och allt kan bli bättre! ❤️
RedRidingHood
Tack så mycket för era stärkande ord rike och myssockan. Jag har bestämt mig för att lägga alla kort på bordet. Trots att min respektive ser socialen som den värsta fienden. Jag har sällan känt mig så sänkt som just nu, skulle bara vilja bryta ihop. Brukar vara stark.
Rike
Självklart - dels är du utsatt under lång tid och dels tar du tag i situationen med stor ärlighet - det tar på krafterna! Men barnen o ditt eget välbefinnandet är en drivkraft, du kan! Och i längden ger det en bättre tillvaro.
Jag blev helt utmattad till slut, brukar alltid vara stark! Men vi är inga övermänniskor. Det är tufft att inse sin situation. Och starkt.
Prata med anhöriga, släkt och vänner för stöttning. Fortsätt skriv. Och låt soc osv hjälpa er. Ta emot stöd. De är till för det.
Tråd: Tio dagar idag och mitt första inlägg av Hittasigsjälv
Jempa123
Hur har du det denna måndag? Jag har jobbat o tränat och ska snart sova 😇 försöker plussa på mitt sömnkonto på vardagarna 🙏🏽
Hittasigsjälv
Dag 12
Sovit otroligt gott i natt, samt haft en bra och produktiv jobbdag trots mötesrally.
Hade redan i morse bestämt mig för att springa efter jobbet och det motade de värsta tankarna som har en tendens att dyka upp när jag drar från jobbet "nu hade det varit gott att dricka lite vin, slappa i soffan, mysa till det riktigt ordentligt – för det är du värd"!
Och jo, idag var inget undantag - suget verkar finnas där runt 17 - men nu blev det ca 8 km jogg i snön istället!
Resten av jobbveckan är också uppbokad med träning – yoga i morgon, gym med kollega ons och ska testa padel med en kompis på torsdag efter jobbet.
Men ska det vara såhär, måste man ha en strategi för varje dag?
Och varför har suget tilltagit lite efter 10 rätt så lätta dagar?
Just nu är jag ju varken stressad eller trött – kanske är jag uttråkad?
Frågeställningar jag får fundera på, eller kanske bara ignorera!
Trevlig kväll på er!
Hittasigsjälv
@Jempa123 tack för att du kikade in, din omtanke värmer :-)
Kikade även in hos dig för en stund sen... Tycker dagen var bra fram tills det var dags att gå hem från jobbet - då kör malandet igång...
Borde kanske skaffa ett extraknäck kvällstid, jobba dubbelpass och inte låta den där beroendehjärnan ta så mycket plats. Hoppas du får sova gott i natt och att vi klarar morgondagen lika bra som idag. En dag i taget.
vår2022
@Hittasigsjälv Hej! Har lag ut detta poddtips i en tråd och lägger den även i din tråd. Det kan säkert ge dig lite svar på varför hjärnan funkar som den gör vid beroende.
Det är från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den
https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054
Hoppas du får en bra nattsömn igen!❤️
Hittasigsjälv
Tack @vår2022 – hittade den faktiskt ikväll i en tråd och har lyssnat – homeostas är sannerligen ingen barnlek 🤯
Hittasigsjälv
Ps @vår2022 det gav ju också en smärtsam förklaring till varför man föredrar att sitta i soffan och dricka vin ensam framför att socialisera – för att det ger beroendepersonen mer. Tragiskt ju.
Thompa_68
@Hittasigsjälv Min första svacka som alkoholfri tenderar att komma runt dag 10-14. Jag tänker att första veckan är jag motiverad efter att bestämt mig för alkoholpaus, och även om det är riktigt jobbigt den första veckan känner jag dag för dag att kroppen och själen sakta men säkert mår bättre. Men så efter två veckor börjar jag fundera på hur länge jag ska vara nykter och att jag väl snart borde börja dricka kontrollerat, som folk.
Denna gång kom jag förbi svackan, men det kommer motiga dagar även när jag klarat min första och min andra månad. Det är först nu, efter snart tre månader utan alkohol som jag kommer på mig själv med att inte tänka på alkohol som jag brukar, utan att det är naturligt att avstå. Visst finns det en saknad av det underbara första glaset, men definitivt inte av de ytterligare glasen därefter som kastar mig ned i den destruktiva utförsbacken igen.
Svackor med sug och missmod hör till, de får man kämpa sig genom, det blir bättre på kort tid i sammanhanget. Det är så enormt skönt att slippa de eviga funderingarna på när jag kan dricka och hur mycket nästa gång, de är en verklig tids- och energitjuv.
vår2022
@Hittasigsjälv Ja, att sitta fast i alkoholbubblan är tragiskt, det blir ett moment 22, men det positiva är att vi kan komma ur den! Med kunskap om homeostas och påverkan på våra signalsubstanser vid alkoholberoende, så kan man lättare förstå vad som pågår i hjärnan och hur det påverkar våra känslor som hopplöshet och likgiltighet. Att det som krävs är tålamod och att ge tid för återhämtning och balans i hjärnan. Att verkligen se det som en läkande tillfriskningsprocess som pågår.
Skillnaden på denna sjukdom, mot många andra sjukdomar är att det inte behövs någon livslång medicin för att bli ”frisk”, det enda som krävs är att inte inta alkoholgiftet för att tillfriskna. Möjligheterna till att må bra är så stora och ofta krävs det förändringar på fler livsområden och att ersätta med nya goda vanor för att helheten ska bli bra. Framförallt att ge det tid, ha tålamod och att ha en positiv inställning till en nykter livsstil. Inte haka på det negativa för mycket och se det som en övergångsfas i tillfriskningsprocessen. Lita på processen och ta endag i taget, det ena benet framför det andra!
Ha en fin tisdag!💪❤️
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Thompa_68
@Dragonfly Hoppas du inte blir sjuk! Tycker du ska ge dig en rejäl klapp på axeln för att du kämpar hårt med alkoholfriheten och klarat den första veckan. Jag har också haft en helg där jag inte fått gjort särskilt mycket, men det är ok, jag har klarat det viktigaste, att hålla mig nykter utan bittra tankar. Det är prio 1, sedan får man lägga till saker i den takt man orkar. Du är grym!
Dragonfly
@Jempa123 Sådär, trött och huvudvärk. Har inte riktigt orkat läsa trådarna här men blir glad att du hör av dig.
En liten reflektion. Idag är det tisdag och jag har varit nykter en vecka. Tankarna börjar slira och en tanke om att kanske kan jag dricka ETT glas vin på lördag när vi är bortbjudna på middag dyker upp. Det kanske t.o.m. är lite oartigt att inte göra det?
Det sjuka här är inte så mycket att jag tänker att jag ska dricka ETT glas vin även om det också är knäppt eftersom jag inte är intresserad av ETT glas vin. Jag vill ha hela flaskan. Och gärna en till.
Det sjuka är att jag ägnar så mycket tankekraft åt att jag kanske ska fortsätta att dricka. Jag ska inte dricka. Punkt. Kan jag inte bara landa i det och sluta ägna tid och energi på att försöka hitta ett kryphål någonstans.
Carisie
@Dragonfly God morgon ❄️ Har du någon plan eller strategi för att bryta tankeslingan? Det är ju som du redan förstått alkoholen som talar till dig. Som försöker med olika medel få dig att sluta upp med de här nyktra dumheterna och återgå till hur det varit innan.
Hjälper det dig att tänka "ja jag kan och jag får dricka ett eller hundra glas men jag vill inte - för jag vill inte ha konsekvenserna"? @molnet brukar skriva så klokt att "det första glaset styr jag över själv" och det är sant. Ett glas leder till flera och slutligen kaos (eller oordning i livet kanske). Har du gjort självhjälpsprogrammet? Det finns ett avsnitt om sug som är väldigt hjälpsamt. Vet inte om du fått tipset om livssafari men det är också hjälpsamt 🙏🏼. Det är superbra att du är bestämd på punkten att inte dricka men ibland behöver man hjälp att behålla styrkan.
Hoppas din tisdag blir fin 🩵
Tråd: Jag gjorde det igen av alkoholhjälp
Jempa123
@alkoholhjälp hur mår du och hur har du det? ❤️ tänkte på att du inte skrivit på ett par dagar. Kan ju vara livet som tar tiden 😇 men ville ändå skicka dig en tanke
alkoholhjälp
Nu har jag inte läst några senaste kommentarer utan ville bara titta in och säga att helgen gick bra. ☺️ försökte komma in på datorn igår men de krånglade med lösenordet och sedan dök äldsta upp bredvid mig så då var de bara att stänga igen.
Hoppas er helg var fin allesammans och att ni har en bra början på veckan.
Kom en tanke i söndags kväll.
Jag roddade med minsta och när hen äntligen somnat visar de sig att de andra barnet fortfarande inte gått å lagt sig då sambon fastnat i tvn så då va de att rodda om hen också och när de väl var klart behvöde största tid så då fick jag gå tid allt medan sambon satt ensam i soffan. Ofta är de såhär att jag ruschar runt eller att de alltid är någonting för mig medan han ofta får några timmar varje kväll i alla fall jag gick när i trappan smått irriterad och tanken kom. TRO FAN jag behöver vin någon kväll för att orka detta var och varannan dag (irritationen över att han får så mycket mer egen tid i vardagen på kvällarna) Men nä jag behöver inte vin för det. Men jag blev så förvånad att tanken bara dök upp.
Nu ska jag till jobb. Ville mest som sagt säga att jag lever och att jag inte klunkade vin i lördags 🥰
Tråd: Nollköping C - the place to B 🥳 av Carisie
Carisie
@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻 ja batterierna känns väl påfyllda! 🔋Sömnen har varit god ❤️.
När jag läser om din fjällresa så kan jag inte förstå (idag) hur en alkoholfri semester kunde ge sig som en mardröm. Men att inte dricka på semestern tidigare hade ju nåt likhetstecken till ofrihet (eller nåt). Att lyx, frihet och dekadens måste innehålla alkohol. Jag är verkligen ingen snåljåp men jag känner mer och mer att alkohol är pengar kastade i sjön (om intentionen inte är att skapa bakfylla och ångest för i så fall är det väl investerat) och alkohol på semestern då har du ju kastat semestern i sjön också 😂! Alltså inte helt men du förstår säkert hur jag menar.
Jag var på en resa till Phi Phi för 100 år sedan och i sällskapet på båten fanns en kvinna - då tyckte jag hon var gammal men hon var säkert bara mellan 40-50 - men hon såg gammal ut. Plufsig och med påsar runt ögonen. Hon satt och smög med småflaskor med sprit på resan ut och gick och bar på en kylväska med öl ifall det inte skulle finnas att få tag i där vi landade med båten. Då var jag helt obrydd själv och tänkte att det var så hon ville göra på sin semester medan jag idag förstår att hon var beroende. Jag har själv inte kommit dit i mitt personliga alkoholträsk, att jag skulle säkerställt tillgång, med det var bara en tidsfråga- det är det ju alltid. Jag tänker ofta när jag reflekterar över mitt användande på hur nära jag var katastrof. Mitt mentala Titanic i brännvinsfloden. Så tacksam och lycklig över att det gick att vända skutan utan att förlora något. Möjligen lite dum stolthet och ego men det är inga kostsamma förluster. Jag har det bättre än någonsin och mår bättre än på många vuxna år! Åter (tjat) jag önskar jag blivit nykter tidigare 😇.
Hoppas du har en härlig måndag ❄️🩵. Kram! ❤️
Carisie
@Jempa123 Hej 👋🏼 Förlät för sent svar ...jag såg dina rader just nu 🙏🏼. Har du lyssnat på "en beroendepodd"? Eller de heter väl "the house podcast" nu. Gudarna ska veta att de bytt namn på den däringa podcasten under de år jag lyssnat 😂. Hur som: jag har min lilla "husgud" Markus Enochsson avsnitt 68 - som uppfunnit livssafarin. I avsnitt 262 bjuder de på en längre plan för livssafari. Så värdefullt! Jag är så glad att jag hittade dem när jag hittade hit. Jag har lyssnat på alla avsnitt. Även om droger inte var mitt problem så är beroendesjukdomen densamma. Därför tycker jag att det finns att lära ur alla avsnitt om man vill. Sen finns det ju avsnitt jag har stor igenkänning och andra inte me. Kan fortfarande lära mig.
Hur går det för dig? Kram! 🩵
Thompa_68
@vår2022 @Carisie Jag delar era tankar och känslor inför alkohol och upplevelser, fastän jag bara hunnit med jul- och nyårsledighet inklusive en skidresa som alkoholfri. Men det här har varit en "showstopper" för mina tidigare nyktra perioder, att vara iväg på något som är synnerligen starkt associerat med alkohol ledde till att jag snabbt beslöt mig att avsluta nykterheten med argumentet "jag har ju ändå varit duktig och nu är det ju faktiskt XX jag är iväg på, då hör det till att få njuta av ett glas eller två...". Problemet var ju förstås att jag rätt snabbt aldrig stannade vid två glas utan fick i mig mer och mer till dess att den lilla lusten jag först upplevde ersattes av ångest, skam, oförmåga att göra/njuta av det jag var iväg för etc.
Samtidigt så kan jag fortfarande inte säga annat än att den där första ölen i bastun, det första glaset champagne att skåla i tillsammans med goda vänner, eller det första glaset gott vin till middagen var en njutning. Men jag har accepterat att jag aldrig mer kan ta det, därför att jag sedan länge tappat förmågan att kontrollera när jag dricker och hur mycket. Denna gång utan separationsångest, sorg och bitterhet. Det är så jag funkar, det är inte orättvist eller fel, bara ett faktum att förhålla sig till.
Det har gått förvånansvärt enkelt och bra att vara alkoholfri under de utmaningar jag haft hittills. Det är nog mest på grund av att jag äntligen kommit till insikt, men också att jag försöker finna andra sätt att njuta och som det skrivits förut, ta tillbaka aktiviteter och upplevelser från alkoholens vidriga grepp. Alkoholfria alternativ funkar fint och det är verkligen underbart att vakna varje morgon utan att känna hur misshandlad kroppen blivit av alkoholen dagen innan.
För mig är alkoholen något som förhöjt upplevelsen av vissa saker, men dess nedsida är en så brant och destruktiv nedförsbacke att det numera är lätt att avstå. Det är dock första gången på över 25 år som jag känt så, så respekt till alla som kämpar och förstås även till de som kommit lika långt eller betydligt längre än jag.
Jempa123
@Carisie det går bra, är nog inne i en liten dipp just nu men jobbar mig systematiskt ur den med träning, poddar o acceptans. Hjälper mycket att läsa här oxå om
Folk som kommit betydligt längre än jag, det finns hopp och det blir bättre ❤️🙏🏽 ska lyssna på dina tips!!
Carisie
@Thompa_68 Jag tror att vi oavsett vilka erfarenheter vi har av alkoholens baksida så finns det bara ett sätt att komma vidare och det är att jobba vidare med sig själv. Bygga nya broar över hinder. Jag kände liksom du ingen bitterhet över att jag inte "kan" dricka då jag från början av min nykterhet bara råkade bli nykter. Jag hade under ett par månader nästan kapat alkoholen helt utan några bakslag men tror att jag någonstans kände att det garanterat inte skulle ge några bakslag att vara nykter - någonsin. Jag kan verkligen relatera till att det är första gången jag känner såhär. Kanske det är därför det är så "enkelt" och självklart?! Ha en fin dag 🩵
Carisie
@Jempa123 Dippar kommer och går men det låter som att du gör jobbet du behöver göra för att fortsätta framåt 🙏🏼. Jag lyssnade på ovan nämnda podd från första avsnittet och framåt och vissa avsnitt har jag lyssnat om massor av gånger det finns saker som behöver tas in i omgångar tror jag 🙏🏼🩵
Jempa123
@Carisie ja jag mår bra av att höra andra speciellt en dag som denna som känns lite tung 😇🙏🏽 gillar den podden mkt.
Jempa123
@Carisie ja jag mår bra av att höra andra speciellt en dag som denna som känns lite tung 😇🙏🏽 gillar den podden mkt.
Thompa_68
@Carisie Tack för fin reflektion! Bygga nya broar över hinder, den tar jag med mig som ännu en bra sak att ha i minnet när det tar emot lite. :-)
Carisie
@Thompa_68 Min upplevelse är att ju fler strategier och galgar att hänga upp kunskap på vi skaffar oss - desto mindre skav eller problem får vi. Jag är, liksom jag uppfattar dig, en resonerande individ och ett grundat resonemang får mig att fatta grundade beslut.
🩵
Tråd: Läka från inre ilska? av Jagoxå
Hoppfulla
@Rike än så länge håller det. Försöker bearbeta känslor som uppkommit och som behöver bearbetas.
Tråd: Kan inte dricka måttligt av mtb-cyklist
mtb-cyklist
Denna gången med alkoholstopp så har jag varit mer aktiv i forumet och vilken kraft och energi det ger!
Få stöd, uppmuntran och pepp som jag på detta sätt kan stärkande föra vidare till andra fantastiska individer här!
Har inte satt någon gräns för hur länge mitt alkoholstopp kan tänkas bli eller om det änns blir en ny omgång.
Jag tar en dag i taget, får mycket energi från det, mår bra i det och något jag kan uppfylla just nu.
Skulle det ske bakslag så har jag nu insett att med denna fina community att jag skulle resa mig snabbt igen.
Reset och köra igång igen tills alla pusselbitar är på plats.
Många pusselbitar är på plats och passar in, men ödmjukhet inför livet är min största kraft.
mtb-cyklist
Känner mindre och mindre rädsla för att misslyckas. Den acceptansen tar udden ur mycket sug är min egna känsla.
Jempa123
Låter som du är på en bra plats och både reflekterar och skriver här 🙏🏽 är väl klokt att ta en dag i taget och se var man hamnar! Jag kan vara avis på de som kommit längre men det finns ju bara en väg dit och det är ju en dag i taget. Heja dig och heja alla som kämpar 💪🏽🌟
Jempa123
Vi hjälps åt!! Idag blir det spinning för mig, känner att jag mår bra av rörelse 😇🙏🏽
mtb-cyklist
@Jempa123 kanon att det blir ett spinningpass för dig. Jag tar en vilodag idag, men kör imorgon ett intervallpass.
Bubbelmorsan
@Jempa123, @mtb-cyklist. Träning är det bästa! Jag har precis kört ett löppass. Har kommit in i en ny tröttperiod men springa backpass gick visst ändå🏃♀️➡️😅. Nu är jag dock jättetrött igen😂. Heja er i alla fall💪
vår2022
@Jempa123 @mtb-cyklist @Bubbelmorsan Ja, träning är det bästa! Var också på ett löppass med hundarna på lunchen idag. Försökte trötta ut den ena hunden som är asjobbig, med ett långt pass, då det bor löptik som granne. Han vankar av och an hela tiden och gnäller, vill ut!😂. Men det blev matte som blev trött! Han fortsatte att gnälla när vi kom hem, pust!
Men heja er!💪
Jempa123
@mtb-cyklist gott! Blir vila imorgon sen träning onsdag eller torsdag 😇💪🏽🚴♀️
Jempa123
@vår2022 @Bubbelmorsan ja det e gott att vara fysiskt trött. Svårare för huvudet att bråka så mycket då 😂
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av myssockan
TeTanten
Ska bli intressant att följa din vita månad och se om du tycker det känns bra eller inte i din situation.
Bra start med skidtur!!!
Bubbelmorsan
@myssockan, även jag följer dig🩷. Så bra att du tog ett beslut för DIG utan att tänka på vad sambon tycker eller skulle föredra. Heja dig🌸💪🩷
esterest
@myssockan fint att du delar med dig, följer gärna dina dagsnoteringar framöver 🌸
Villmåbra79
@myssockan Vad spännande med en vit månad! Följer dig och hejar! Apropå Instagram så finns där massor med utmaningar för vit januari, t ex en som heter jenleehirst med enkla checklistor varje dag.
Min jul var sisådär för jag har en del hälsoproblem, lyckligtvis inte alkoholrelaterade. Jag har skrivit om julen och alkoholen i min tråd.
Just nu försöker jag hålla minst söndag- torsdag vita. Kan hända att jag utökar målet längre fram. Mycket inspiration att hämta i detta forum!
Tråd: Denna gång är det på riktigt! av Thompa_68
Thompa_68
@Jempa123 Tack för din fina och varma återkoppling! Att dela mina erfarenheter ser jag både som väldigt nyttigt och läkande för min egen del och som något som jag faktiskt är skyldig att göra, efter allt jag själv fått ta del av som verkligen hjälpt mig på min resa. Gillar tanken på "skicka vidare" och tycker forumet verkligen utvecklas för varje dag på grund av att så många öppet och naket skriver om sina erfarenheter, reflektioner, glädjeämnen och smärta. Det finns verkligen något att känna igen sig i och ta till sig av för alla, oavsett var man är på förändringsresan mot en sundare relation till alkohol.
Tråd: Bli fri från skiten av spoix90
Gåbert
@spoix90 Du kämpar på strålande och ger mig inspiration. Läser också med intresse dina resonemang. Jag tänker att det är sunt att inte bara fokusera på alkoholen utan försöka få både kropp och själ att må på bästa sättt. Att utnyttja snön känns givet! Jag har också börjat lära mig mer om hur magen, kroppen och psyket påverkas av vilka magbakterier vi får i oss eller "göder". Ett tips är att följa engelska ZOE med aktuell forskning och goda råd.
Thompa_68
@spoix90 Det är alltid intressant att läsa dina inlägg och följa dina resonemang! Vägen till att må bra och ha en vettig relation till alkohol är förstås högst individuell, var och en har sin förändringsresa att göra. Jag vet ju att min hjärna är kidnappad, att jag inte kan styra över när jag dricker eller hur mycket, och därför aldrig ska ta det första glaset. Men många som inte kommit till det läget, eller kanske gjort det men inte insett och accepterat det, provar med metoder och strategier för att dricka kontrollerat. Inget fel med det, bara man är ärlig mot sig själv och sätter tydliga gränser för om/när det är dags att tänka om och kanske sikta på alkoholfrihet på obestämd tid.
Hur man mår påverkar förstås också ens relation till alkohol, utöver arv och miljö. Om jag hade förmått ta ta i ett par av det stora utmaningar jag haft i mina relationer och min karriär hade jag troligtvis sluppit åtminstone någon längre depression med tankar på självmord. Kanske hade jag då också kunnat träna mig till att dricka kontrollerat, innan mina nervbanor i hjärnan blivit oåterkalleligt förändrade. Att testa på alkoholpaus upprepade gånger gav kortfristig lättnad för kropp och själ, men gjorde aldrig att min relation till alkohol långsiktigt förbättrades, den var fortfarande där för att självmedicinera bort nedstämdhet, slippa tänka på eller diskutera jobbiga saker och bara fly vardagen en stund.
Alkoholproblem och psykisk ohälsa är en vanlig kombination, men bara för att man reder ut en fas av psykisk ohälsa har inte det för mig betytt att jag kunnat hantera alkoholen. Mina utmaningar fanns kvar och ganska snart blev drickandet destruktivt igen, fast jag hållit uppe för att komma genom nedstämdhet eller depression. Sedan kom den psykiska ohälsan återigen och knackade på dörren, rinse and repeat. Det är först nu, när jag landat i att det är ok att vara alkoholfri på obestämd tid, samtidigt som jag också tar tag i några av mina utmaningar, som jag på riktigt känner att en ny form av balans är på väg att etablera sig, liksom en livsglädje jag inte känt på länge.
Ta hand om dig, jag hejar på dig!
spoix90
@Gåbert tack för peppen! Så är det känns lite som jag fokuserade kanske på ett element lite hårt. Det är intressant att läsa din tråd och dina funderingar också jag känner igen mig i mycket av det! Magen och tarmarna är ju motorn i hela kroppen. En frisk och glad mage för mycket gott med sig! Tack för tipset ska kolla upp det!
spoix90
@Thompa_68 tack, läser alltid dina inlägg. Tror det är normalt man hamnar i svackor också, det är där vi sätts på prov ordentligt och du tycks hantera det formidabelt. Du verkar ha mycket att hämta från tidigare erfarenheter och det är lite dit jag landat i mitt resonemang. Jag har flyttat fram mina positioner till den punkten där det inte är några problem att avstå alkohol, inget större sug har inga problem att andra dricker. Har alkohol hemma utan att jag dricker av det. Men mitt bekymmer nu den stora tristessen och grå vardagen. Här är mitt nästa steg och här famlar jag lite i mörkret har jag märkt. Det får vara så tills jag hittar rätt och blir bekväm i även det. Därför är jag kanske inte helt bekväm i att räkna dagar och se eventuella framtida dikeskörningar som direkta problem utan kanske något som tvärt om tar mig framåt. Ja jag må vara lite trög men så får det vara. Jag är jätte nöjd med att ha kommit såhär långt och att gå från nästan en rädsla att vara utan alkohol till att tycka det är skönt. Tror nog inte jag kan dricka utan att till någon viss del berusa mig. Tyckte foliehutten beskrev det så jäkla bra ett glas är för mycket och 2 för lite.
Hoppas du är fri från depression nu och som god medmänniska måste jag ställa kontrollfrågan, är du även fri från självmordstankar? Ja alkohol göder psykisk ohälsa. Känner igen mig i livsglädjen känns som äkta glädje det gör mig genuint glad om kvällarna när jag summerar dagen och lägger huvudet på kudden nykter. Att det är en ynnest att få känna alla dessa känslor. Jag vet att total avhållsamhet är rätt väg att gå. Men jag är duktig på att kasta mig in med huvudet först i saker, är lite rädd att jag kanske skaffar mig en livsstil eller snarare sätt att hålla mig i skinnet som är ohållbart i längden därför får de mogna fram en nykter dag i taget. Därav ska jag inte vara för hård mot mig själv. Som sagt ovan jag är riktigt nöjd att faktiskt ha insett, agerat och kommit en bra bit på vägen. Även om det tagit några år.
Ta hand om dig du med! Jag hejjar på oss!
Ps har dödshostan från helvetet som håller mig vaken om nätterna. Lagt märke till att även forumet hjälper mot det som förströelse under sömnlösa nätter!
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Carisie
God morgon @bubbelmorsan 🫧 Jag har tänkt på dig när jag varit på tuben 🚇. Inte för att jag faktiskt trott att jag ska hitta dig med en stor julklappsbok men tanken är betryggande. Att vi finns där ute i samhället också även om vi är anonyma. Vi finns här för varandra också anonymt men ändå det addar en liten klick mer verklighet i forumtillvaron. Vi delar ju faktiskt en verklighet. Tuben kan många gånger vara en hård spegelbild av verkligheten och jag har mer än en gång känt igen trötta ansikten och känt den omisskännliga lukten av både gammal och ny fylla - vilken tid som helst på dygnet. Det är så tublivet ser ut.
Tröttheten i början är nästan överväldigande. Som fatigue. Det spelar ingen roll hur bra och mycket du sover - du är i alla fall aldrig utvilad. Men det ger sig. Håller man bara ut så blir det bättre. Min mamma säger ofta till sin särbo att han aldrig är nykter så länge att han hinner känna av de goda sidorna och jag kan relatera till det. Först är det lätt, sen har man varit duktig och då belönar man sig på helgen med ungefär två veckors mellanrum 😂. Duktigt värre! Så man hinner inte må tillräckligt dåligt eller bli tillräckligt uttråkad förrän sågen har viskat en i örat och så är man på örat lite ...igen 😂.
Jag önskar dig en fin vecka och ett bra möte imorgon. Kram! 🩵
Bubbelmorsan
Bästa @Carisie, fint inlägg, tack🩷.
Har tänkt på dig med, att du finns där någonstans på tuben eller på SATS och det är fint. Vi är ju många tränande människor i forumet och jag brukar tänka på att det finns andra som är av vår sort runt mig.
Ja, tuben visar samhället som det är, jag ser dem jag med, trötta, tomma fårade medmänniskor med alkodoften🥲.
Tack att du berättar om tröttheten. Jag gör ju allt rätt nu så det går väl över, men segt är det. Ska fråga terapeuten imorgon kring det. Kram kompis🌸🩷
Carisie
@Bubbelmorsan God morgon ❄️ Vilket fint svar - tack 🩷. Jag såg att "sågen viskat i örat" och började gapskratta (bra sätt att börja dagen) det skulle kanske stått "någon" kanske? Minns inte. 😂
Allt blir bättre det är det som är så roligt. Jag upptäcker fortfarande saker som blir bättre efter den här tiden.
Lycka till hos terapeuten idag 🩵
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
@fooliehutten, jo det har hänt att jag sovit med en prilla i och det är inget bra... :-) Intressant att se hur pass mycket pulsen varierar över dygnet. I arbetsläge med prilla i och fullt upp i kontorsstolen ligger jag på 90 - 95 bpm, relaxindex 60 där 100 är max. Visste inte att jag var såpass stressad i arbetet, detta i ett läge där det inte ens är några katastrofer som ska hanteras. Under natten kommer jag ner på 45 - 50 BPM i djupsömnen och relaxindex runt 90. Men jag gör vad jag ska nu i förberedelsefasen, kolla någon slags baseline och vilka mått som är användbara för se nikotineffekter.
Det där med gamla hederliga analoga verksamheter, det är absolut intressant. Plockade fram min gamla fina remdrivna skivspelare med fantastisk pickup i somras, även en riktigt bra cd-spelare som ju är litet halvanalog på sitt sätt den också. Framför allt skivspelaren, Rega planar 3 med Goldring 1042 ger verkligen ett ljud med skönare dimensioner än detta eviga spotifierade streamandet man av lathet pysslat med det senaste decenniet via blåtandsgrunkor av varierande kvalitet. Finns ju en ritual runt lyssnandet också, läsa på skivomslagen och allt material som kan finnas med, känna doften av vinylen, höra det subtila skivbruset. Det blir en fysisk upplevelse på annat sätt. Förvånad att remmen fortfarande är tillräckligt rund för att inte ge hörbart svaj.
Kjell Höglund är en av mina favoriter, kluriga texter och extremt begåvade betraktelser. På tal om maskiner, jag fick associationer till ett annat klipp som flöt upp för ett tag sedan från "hemdatorerns barndom":
https://www.youtube.com/watch?v=7uL94S39JXU
Jag var 20 år, hade precis gjort lumpen och började på universitetet för att förkovra mig inom tillämpad matematik men halkade snabbt in på datalogi och ADB som det hette på den tiden. Kolla tex 13:15 vad man trodde att man skulle ha hemdatorer till, fundera på vad man idag tror att vi ska ha AI till och extrapolera 40 år framåt i tiden... Inte säkert vi lever då men om vi gör det så ska vi se till att vara pigga och friska, kanske delvis mha AI och ML och robotar, cyborg-implantat och det ena med det andra!
fooliehutten
@Vitvargen, -jo, ibland tänker jag tillbaka på min ungdoms praktik i radiohandeln. Chefen kom in med en stor nyhet: Luxor abc 80 (tror den hette så, fast det låter mer som en variant av Anna Book🤔). Tänkte då: ”va fasen, en liten TV med ett tangentbord, vad ska man ha den till? Morsans gamla skrivmaskin Underwood, anno dazumal, levererar ju ett skrivet blad… inte ens det klarar den här dumburken av!” Har ibland tänkt att man kanske skulle köpt aktier i Apple på den tiden, men med min ”näsa” hade jag väl lagt kosingen på Betamax eller Facit i stället… litat på gamla Bettan💸! Sen är det ju ingen konst att sluta snusa, det har jag gjort flera gånger. Fast när det ”tog” så snusade jag medvetet så mycket jag kunde så att det uppstod en känsla av sartreanskt äckel. Att sluta var ändå så dramatiskt, så definitivt, så jag har i stället ett uppehåll, nu inne på 4 år nånting? För tio år sen drygt hade jag också ett av dessa uppehåll men då sa jag att jag slutat😂. Det här var när jag trodde att det var jag själv som valde mellan alkohol och nikotin👹. Detta skedde bland andra faktorer under påverkan av min begåvningsreserv som gjorde att ”jag valde” att pausa snuset och fortsätta själva-fan-medicinandet med alkoholen i stället. Sen kom nya mängddirektiv, kontrollbrist och AH emellan och resten är dag-för-dag- historia🤠. Din metod med pulsklockan verkar tilltalande för att få koll på nattens peakar. Undrar om det finns en beg.marknad? Eller kanske ett nytt ur med basala funktioner skulle passa mig? Hursomhelst intressant att ta del av dina vetenskapliga test av nattens ner- och uppsidor. -Jo, det låter också som en härlig LP-combo du dammat av. Var länge thorens trogen. CD har jag en som läser sacd (har bara några hybridplattor ännu). Kör signalen via koax. genom en gammal dac. Ljudet med mellanhjularna och cd-kombon har mer drag över sig än mina tidigare uppsättningars lite softare framtoning; helt enligt mina kopparöron. Vet dock inte vad som låter bättre, men nu har jag lagt mig i den här fållan och uppskattar draget framför lugnet. Lite tvärtomläge för lyssnandet mot att leva som nykter; här i läge noll föredrar jag lugnet mot att ligga i draget😗🎶.
Ha en go’ tisdag!
Tråd: I dag börjar mitt nya liv! av Gåbert
Hanna0425
@Gåbert Samma här. Tack för din kommentar i min tråd. Kort här bara: visst fixar vi detta. Alla framgångar vi haft under hösten kan ingen ta ifrån oss, även om det känns tufft nu efter en sämre jul.
All styrka till oss!
/ Dag 5 idag, nykter.
Gåbert
@Thompa_68 Du skriver så fantastiskt inkännande, så man måste bli rörd. Fler än jag, tror jag säkert. Och tack till er alla! Peppandet och förståelsen gör väldigt mycket för att man ska orka klättra upp på den där vagnen igen. Jag borde varit inne och läst här i går innan jag bröt mot min regel (att aldrig dricka själv) och tog en "återställare". Men i dag börjar jag om, tack vare er! Jag är väl en "känslomänniska" och det svänger ganska snabbt, eller så är det helt enkelt alkoholens skador på hjärnan. Gäller att producera lagom med dopamin på bra sätt :-)
Hittasigsjälv
@Thompa_68 jag håller verkligen med @Gåbert, du är en otroligt inkännande person och förebild för många här på AH ❤️
Och för "oss" känslomänniskor är det struktur som gäller Gåbert (säger min terapeut). Jag berättade för henne att jag testat hot-yoga (man yogar i 38 graders värme) och fann det väldigt avslappnande, kände ett lugn efteråt som nästan kan jämföras med de där två glasen med rödvin (som för mig aldrig räcker).
Jag blev typ "beordrad" att fortsätta och ta den tiden för mig själv - minst två dagar i veckan. Plus struktur.
Nu har ju du kommit mycket längre på din resa än jag (trots ditt bakslag) men allt som kan ge sinnesfrid kan ju vara värt att testa 😊
Thompa_68
@Gåbert @Hittasigsjälv Tack för era fina ord, de värmer ända in i hjärteroten! Jag ser mig också som en känslomänniska och min sinuskurva genom livet tror jag också speglar ett korrelerande starkt belöningssystem. Därför har jag lätt till vissa överdrifter och beroende, känslan av att aldrig få nog ibland och göra eller konsumera mer än vad som är vettigt och bra för mig. Tar med mig att struktur är något jag behöver, det ska jag jobba vidare med. Intressant att jag har ett jobb som handlar mycket om struktur, men att jag som person är mer känslomänniska... :-)
Jag får så oerhört mycket ut och mår bra av att ta del av andras historier och klokskaper och även dela mina vedermödor, framgångar och tankar. Det är något väldigt fint och rörande att kunna vara så öppen med vad man gått och går genom. Många andra har peppat och stöttat mig i motgång och delat min glädje i medgång. Det vill jag återgälda så gott jag kan. Det känns då också som jag kan ge något positivt från min historia, för att kompensera för de dåliga beslut jag tagit och rena dumheter jag ställt till med under alkoholrus.
Tråd: Dags igen av Rule74
Rule74
Jag kämpar på...Har svårt att sova, drömmer och svettas mycket - men skiten ska ur kroppen antar jag. Är så trött på detta mörker, trots snön och det fantastiska väder, så känns det som kväll redan vid 16-tiden. Men hålla i och hålla ut är det som gäller - vara snäll mot mig själv, se komedier, skratta och försöka komma ihåg att "snart vänder det och allt blir bättre". Nu ska jag försöka sova någon timme till innan jobbdagen börjar och jag får annat att tänka på. 🙏🏻❤️
Rule74
Nej, det gick inte att somna, så nu har jag startat dagen med kaffe och äggmacka. Knappt fyra timmars sömn inatt, med otaliga vaknanden och spring på toa. Huvudet känns som en tjock boll... Men som sagt - det blir bättre. Ha en fin dag alla!
Tråd: När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall. av Molnet
Carisie
@Molnet Hej! Så spännande Gongbad låter! I övrigt verkar du haft en fin dag 🙏🏼 Jag önskar dig en härlig start på en fin vecka 🩵
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
vår2022
@Jempa123 @mtb-cyklist
Här kommer ett poddtips från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den styr oss.
https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054
Ha det gott och bra jobbat!💪❤️
Jempa123
Dag 12 då…är definitivt inne i en svacka. Kom på mig själv att tänka att när jag åker på konferens om några veckor med jobbet så kan jag ju dricka för ingen där vet att jag e nykter. Vem ska jag lura liksom? Att vara nykter är ju mitt beslut för mig själv.
Tankarna fladdrar i huvudet, vad är meningen med allt, var hittar jag glädje i livet osv. Dessa tankar är inte nya, men de har inte hörts innan så tydligt i rödvinsdimman. Eller jag kvävde dem kanske med rödvinet så nu pockar det på igen. Jag vet att jag mår bra av vardag och rutiner men det är i vardagen jag oxå känner att jag vill fly, hamnar i mycket existensiella frågor och meningen med allt. Jag känner varken nån direkt oro eller ångest men hjärnan går i ett. Men jag är nykter och nytränad så är härligt trött i kroppen. Ligger nerbäddad och ska lyssna på ljudbok. Om dryga veckan börjat min kurs i meditation o yoga, ser fram emot det även om det e lite läskigt.
Jag tuffar på i min nykterhet trots en svacka men med förhoppning om att det kommer kännas lättare snart. Jag tänker ju oxå att inget, verkligen inget hade blivit bättre av att dricka även om min hjärna i korta stunder vill få mig att tro det, men det är ju inte så konstigt för det är ju så jag gjort i många år.
Hoppas ni andra där ute har en fin och nykter måndag ❤️
Bubbelmorsan
@Jempa123, heja dig🩷. Imorgon är en ny dag. Jag gick också och lade mig tidigt mina sämre dagar. En kväll kl 19 redan😂.
Jempa123
@Bubbelmorsan ja det är en bra strategi. Gillar min säng. Samtidigt gnager en liten röst i mig som säger att jag slösar ju bort dagen nu med 😂 med det e bara hjärnan som jag håller på att omprogrammera försöker jag tänka 😅
Bubbelmorsan
@Jempa123, den tanken får du skita i. Sitta uppe och må kass eller massa snurriga tankar som gör en galen är ju inget att stanna uppe för..
Hittasigsjälv
Poddtipset som @mtb-cyklist delade förklarade på ett mycket bra vis varför vi känner det vi känner just nu @Jempa123. Vår urtidshjärna eftersträvar tydligen homesostas och just nu är antagligen inte våra dopaminnivåer på topp.
Fint också att du delade dina kvällsfunderingar på ett så öppet och ärligt vis.
Tack för det och sovgott
Jempa123
@Hittasigsjälv ja jag ska lyssna på den 🙏🏽🌟 vet ju att det är hjärnan som behöver programmera om o det tar tid. Under tiden kommer sämre o bättte dagar
mtb-cyklist
@vår2022 tack för poddtipset. Denna förstärkte nu pusselbiten jag varit på spåret.
vår2022
@mtb-cyklist Vad bra! Jag tänker att med kunskap om hur våra signalsubstanser fungerar och påverkar våra känslor vid alkoholberoende, så kan man bättre förstå varför det kan kännas så svårt och likgiltigt innan hjärnan har fått rejäl återhämtning och balans. Det kan då bli mer motiverat att orka stå ut och ge återhämtningen den tid som behövs. Att på något sätt kunna se den processen som sker utifrån. Det hoppfulla och positiva är att vår hjärna är plastisk och att den kan lära om igen, så att vi kan få normala nivåer av tillfredsställelse igen utan alkohol. Det är jag ett levande bevis på😁
Dragonfly
Ser att du också är inne i en svacka. Kanske är det en del av processen att bli nykter. Det är nog bara att bita ihop och gå vidare. En dag i taget.
mtb-cyklist
@vår2022 har ju alltid varit intresserad av hälsa och träning. Även också skapa mig mer kunskap hur vi olika individer fungerar.
Har ju förstått sedan en tid tillbaka att jag har ett starkt belöningssystem, lätt att få nervsystemet överbelastad. Har ju ett stort djup och med många känslor. Känner ju in och känner av min omgivning och iaktar mycket.
Fysisk konditionsträning är bra för mig, men även där får jag känna av så det inte blir en överbelastning i systemet.
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Nu är det måndag igen i nådens år 2026 och har druckit lite starkt, ja ingen alkohol idag heller, bara en kopp varmt kaffe. För varför ska man sitta och hälla i sig bolagets nervgift kan man då nyktert tänka alltså. På bordet här bredvid mig ligger ännu Skriften kvar från igår då det var söndag och en vilodag. Denna skrift så full med visdomsord som många har så svårt att ta till sig och förstå sig på.
Tänker att det nog inte kan vara så lätt för Skaparen med så förvirrade människor precis i denna tid liksom förr i biblisk. Detta enligt nyhetskanaler då mänskligheten bara tycks ha mer avancerade prylar att slå ihjäl varann med. För läste väl nånstans idag att det var dags för vårt land att rusta sig eller vad det stod. Inget nytt under solen som väl Predikaren skulle ha sagt.
När jag hade tömt min kopp med kaffe kom jag på att man ju kunde roa sig med att leka lite med en sån där modern svarsmaskin som ju blivit lite av en ny nykter rutin på senare tid. Tänkte även på Herren och hur svårt han kanske har det, med att få folk att fatta ens det allra mest basala liksom.
Skrev in några grundläggande parametrar och följande text: Det är knepigt att vara så lättfattlig att alla kan förstå...
Svarsmaskinen berättade:
I tidernas begynnelse fanns Visdomens Berg, och på dess topp bodde den store Visdomsmästaren. Hans visdom var legendarisk, men hans största utmaning var inte att uppnå visdom, utan att förmedla den.
En dag kom en ivrig lärjunge, Vidar, till honom och sade: "Mästare, din kunskap är djup som oceanen, men folk i dalen klagar. De säger att dina liknelser är för svåra att begripa. Varför är du inte mer lättfattlig?"
Mästaren log finurligt och svarade: "Ah, min unge vän. Du har just formulerat min största huvudvärk. Kom."
De gick till marknadsplatsen där en fiskhandlare stod och skrek: "Färsk fisk! Billigt! Kom och köp!"
"Hör du det?" frågade Mästaren. "Perfekt lättfattlighet. Alla förstår: fisk, nu, billigt."
Sedan gick de till stadens torg där en filosof höll ett långt anförande om existensens paradoxer. Folk runtomkring såg mest förvirrade ut.
"Där har du motsatsen", sade Mästaren. "Djupa sanningar, men ingen kan ta dem till sig. Nu ska jag visa dig utmaningen."
Mästaren ställde sig på en låda och försökte förklara Världens Grundläggande Sanning på ett sätt som var så enkelt att alla skulle förstå.
Han började: "Livet är som en... smörgås!"
En bagare i publiken nickade entusiastiskt. "En smörgås! Underbart! Med ost på, eller hur?"
"Nej, nej", fortsatte Mästaren, "mer som en... cykeltur!"
En cyklist hejade på. "Ja! Med en punktering, förstås?"
Mästaren blev alltmer desperat. Han försökte beskriva allt med de enklaste orden, men varje gång hittade någon en specifik, bokstavlig tolkning som passade deras lilla värld.
Till slut, i frustration, utbrast Mästaren: "Det är knepigt att vara så lättfattlig att alla kan förstå! Ju enklare jag gör det, desto mer specifika och begränsade blir era tolkningar!"
Publiken tystnade. De såg på varandra. Till och med fiskhandlaren och filosofen kliade sig i huvudet.
"Vänta lite", sade Vidar, lärjungen, plötsligt. "Du sa 'Det är knepigt att vara så lättfattlig att alla kan förstå...' Det är ju det som är den djupa sanningen!"
Mästaren log nöjt.
Lärdomen?
Sann visdom är inte bara att göra saker enkla, utan att acceptera att det mest universella budskapet ibland är insikten om kommunikationens egna, inneboende svårigheter. Att vara perfekt lättfattlig för precis alla är en omöjlig konst. Kanske är det viktigaste att bara försöka, och att ha lite humor på vägen.
-
Denna svarsmaskin kan då vara rätt knepig, såna där djupsinniga grejer kan väl inte en kotte förstå sig på. Nej, kanske dags för en påtår med kaffe känns det som. Persiennerna här i köket har jag då fått upp i god ordning precis som sig bör. Sju grader kallt enligt termometern. Precis lagom för en promenad till matbutiken efter lite mera dagligt bröd. Men först en paus på sängen så man eventuellt får lite extra krafter till ett sådant stordåd tänkes det liksom.
Ha en fin dag!
Carisie
@Flarran God morgon Flarran 🤎 Har du någon pepparkaka kvar efter jul att ha till kaffet? Själv bakade jag riktiga hederliga gamla rågsiktskakor nu på morgonen och har rotat fram köttbullar ur frysen eftersom jag hittade en rödbetssallad i kylen igår. Köttbullemackor ändå?! GOTT!!! Jag är helt talanglös när det gäller att knåda deg men jag har hittat ett knådfritt recept där man bara vänder degen ett par gånger och resultatet är magiskt! Mitt barn i familjen med Dystymi brukar baka - gör du? Annars kanske du skulle prova? Hon tycker det är terapi att baka.
Jag sänder dig en virtuell köttbullemacka till lunch och hoppas du mår bra. Kram! 🩵
Flarran
Kors i taket höll jag nästan på att säga. För nu har jag gjort nåt jag inte gjort sedan förra året. Nämligen tagit en lite längre promenad och handlat diverse dagligt bröd i form av lite läsk, pizza, mjölk och dessutom slagit mig lös på lite svindyr ädelost. Men då jag inte köper dyr hälsovådlig alkohol från bolaget så kan man ju kosta på sig lite som man känner för spontant. Ordentligt med fina clementiner blev det också, samt morötter tänka sig, då jag skippade chipsen idag.
Man har ju nästan gått och blivit som vanligt normalt folk tänkte jag då jag stuvade in mina livsmedel i kylen. Kort sagt ett träningspass med praktisk mening och mål. Trodde inte jag skulle orka komma utanför dörren idag heller, men det gick då vägen. Men så hade jag ju faktiskt även bett till Herren om lite extra kraft och energi också.
Nu sitter jag och sneglar på min påse med clementiner och känner mig smått förmögen. Det krävs inte så värst mycket för att man ska uppskatta tillvaron ibland. Tror jag ska frossa loss på ett par inom kort denna måndagskväll. Var in i vardagsrummet och tittade på min minigran i plast. Kom att tänka på att det ju egentligen är dags att helt städa bort julen i morgon. Men tänkte på min gamle far som alltid hade denna gran uppe till nån dag efter mitten av januari. Då han alltid sedan han var liten hade varit van att ha gran kvar över sin födelsedag några dagar efter tjugondag Knut.
Tänkte först att jag väl skulle vara som alla andra. Men tänkte sedan att varför ska man vara det egentligen. Skrev in följande text till en sån där händig svarsmaskin:
Är det i morgon och på Knut-dagen man ska kasta ut granen om man ska göra som alla andra, om man nu måste vara precis som alla andra, och kanske inte ha kvar sin trevliga minigran i plast med belysning som lyser så fint, och väl mycket väl kan vara kvar ett tag till om man nu känner för det, och vågar att vara lite egensinnig...
Svarsmaskinen
Ja, det stämmer att det är tjugondag Knut imorgon den 13 januari, vilket enligt svensk tradition är den dag då julen dansas ut och granen kastas ut.
Men om du vill gå emot strömmen finns det goda skäl att behålla din minigran:
Egensinnighet: Att bryta mot traditioner är ett tecken på personlig karaktär. Om granen fortfarande sprider glädje finns det ingen lag som tvingar dig att ta bort den.
Plastgranens fördel: Till skillnad från en äkta gran barrar den inte, vilket gör att den kan stå kvar ända till våren utan praktiska problem.
Vintermys: Januari kan vara mörk och trist; den lilla belysningen i granen kan vara precis vad som behövs för att hålla humöret uppe ett tag till.
Kort sagt: Vill du vara som "alla andra" åker den ut imorgon, men vill du lyssna på dig själv så låter du den stå kvar så länge du har lust.
-
Tänk så klok en svarsmaskin kan vara ibland. Nu har jag skalat en clementin, som doftade så gott och som smakar så bra att det nog blir till att frossa loss på en till inom kort. Förresten, @Carisie, det var trevligt att du tittade in här tidigare idag kompis.
Har kollat i mitt skafferi och jag hittade faktiskt ett oöppnat paket pepparkakor. Så det blir nog att lyxa till det hela lite när jag tar mig en kopp kaffe imorgon. Detta då min termos nu var skriande tom liksom, Baka det är nåt som hos mig är rätt så sällan förekommande.
Men har faktiskt pepparkaksdegen kvar som jag köpte innan jul så kanske gör jag ett försök att göra en plåt eller två, då degen enligt datummärkning ännu inte har gått ut. Satsar nog dock nu faktiskt på att använda mer traditionella formar så som typ, hjärtan och stjärnor för annars känns det kanske som att man har fått tomtar på loftet eller nåt.
Fast när allt kommer omkring så gör jag ju precis som jag känner för. Då allt funkar hur bra som helst bara man kör alkoholfritt vidare vilket jag ämnar göra. Nej, nu är det nog dags för en god clementin till tror jag bestämt. Man ska ju inte låta goda frukter ligga och torka i onödan.
Ha en fin kväll!
vår2022
@Flarran Kikar in och säger hej! Låter som en bra idé att baka lite pepparkakor av degen du har kvar!
Ha det gott!❤️
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
Idag tackade jag nej till att bli ledamot i en styrelse, heja mig! Jag har varit föreningsaktiv sen tonåren, sitta i en styrelse eller flera har varit mitt naturliga habitat. Jag tycker om att engagera mig, och om alla bidrar lite blir det mindre att göra för var och en.
Men det senaste året har jag avvecklat alla sådana uppdrag. Att jobba heltid och ha en vuxen dotter med intellektuell funktionsnedsättning och en mamma som är på väg in i demens är enough.
Så jag behöver sova på saken och sen lugnt och trevligt svara ”tack för frågan men jag måste tyvärr svara nej.” Thats it. Mer krävs inte. Ingen blir arg, himlen ramlar inte ner. Jag får säga nej.
Jag skriver ner det mest för att själv förstå detta, inifrån och ut. Det som känns lajbans när man känner sig rastlös och på, kan kännas oerhört betungande vid senare tillfällen, då det hopar sig. Jag behöver luft i min kalender.
För övrigt håller jag just nu på med årsredovisningen till överförmyndarnämnden. Jag är ju god man till min yngsta dotter. Jag fick ihop plus och minus nästan direkt! Nu ska jag bara få igenom redovisningen elektroniskt också, men jag inväntar några fler papper först. Rekordtidigt ute för att vara jag!
Kram 🐘
Geggan
@Andrahalvlek grattis både till nej och till redovisning! Tycker du verkar få allt bättre koll på tillvaron! Jag har en momsredovisning som ligger o skvalpar. Borde avveckla min lilla firma- ingen verksamhet.