Tråd: Nystart av telle
telle
Ser att det var drygt 5 år sedan jag blev medlem här. Har återkommit ett par gånger när jag känt behov av att sluta dricka, men det har inte fungerat. Jag dricker 5-6 starköl om dagen. Antingen på pub eller hemma. Har i princip minnesluckor varje dag de sista timmarna. Men grejen är att jag alltid vaknar pigg, gör ett antal mentala övningar med ordpussel och matematikpussel och annat. Tränar också närmare en timme varje morgon 5-6 ggr i veckan. En större genomgång av min hälsa gjord för ett år sedan visade bra värden överlag om än hög Peth. Jag är 70 plus några år till. Är i princip aldrig sjuk, har aldrig varit sjukskriven och feber har jag inte haft på årtionden. Jag har en mycket god fysik och har hållit på med avancerade vildmarksexpeditioner i många år. Känner att jag måste sluta dricka för att uppleva 10-15 goda år till. Men hur gör jag? Slutar tvärt kanske bara sådär och låter bli att dricka eller ska jag gå med i något program?
Silvertärnan
Välkommen hit! Jag har ingen medicinsk erfarenhet överhuvudtaget och drack inte själv dagligen innan jag slutade för 8 månader sedan men bästa sättet är nog att du provar att vara utan alkohol och känner efter hur du mår. Du kan testa programmet som finns härinne och läsa vad andra skriver. Även om du verkar ha bra kontroll och har god hälsa så kan kroppen regera när alkohol slutar komma in i systemet tänker jag. Lycka till!
telle
@Silvertärnan Tack för svar och välkomnandet. Fundera på en privat 16 weeks of hell.
Tråd: Kicken av PEF
Tråd: Jag sjunker av filofaxkatt
Jempa123
@filofaxkatt här är en till som växt upp med en alkoholist, jag har föraktat det jag upplevt men nu nästan blivit så själv. Jag har av och till försökt dricka kontrollerat, säkert de senaste 10 åren men insett att det inte är för mig. Idag har jag varit nykter en månad, fick inse att jag rent krasst fick välja, livet eller alkoholen. Jag hoppas du har kraft att ta en dag i taget, häng och skriv mycket här, lyssna på poddar ”the house, en beroendepod” och läs mycket. Jag hejar på dig ❤️
november25
Välkommen till forumet! ❤️ Vi är många här som kämpar och har det tufft, men tillsammans är vi starkare😊
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Guldlock
Morgon igen. När jag var yngre älskade jag morgnarna. Kunde inte vänta att få stiga upp och möta dagen och allt roligt som väntade. Sedan ganska länge tillbaka känns det som att morgnar = starten för alla krav tills det äntligen blir natt så jag kan få sova. De senaste kvällarna har jag blivit rädd för att stänga av den dåliga serien för att lägga mig. Ta bort barriären som tv.ns dansande bilder ger som skydd från mig själv, mina känslor och tankar. Där har vinet funnits som en brandfilt att lägga över känslorna.
Jag måste ändra vardagen som arbete, fritid vilken jag just nu inte har någon förutom laga mat, tvätta, städa. De sista 2 gör jag knappt för jag är redan för trött vid arbetsdagens slut. Att ändra på arbete och fritid är stora steg. Så det måste vänta. Behöver fokusera på de små stegen. I dag blir det att göra kaffe i presson, kapslarna är slut. Bara tanken på det känns övermäktig. Hänga upp den nya blomman jag köpte i går och vattna resten. Ge djuren mat. Duscha. Borde egentligen tvätta håret men tycker det är fruktansvärt jobbigt så det får vara. Sista men viktigaste målet: vara nykter.
Då så. Dags att kliva upp och gå till handling. Fin dag alla.
Blenda
@Guldlock Djurens välmående och din nykterhet. Det räcker gott som livsprojekt där du är nu. Allt annat kan vänta. Det måste få ta den tid det tar att komma tillbaka. Försök att definiera om allt som du avstår och inte orkar, se det som att du i vilan arbetar med din nykterhet, det viktigaste i livet just nu. Och du har ju dessutom tyngden av din förlust att bära.
Guldlock
@Blenda ja du har rätt. Djurens välmående och nykterheten måste gå först. Jag tänker att det får bli morgondagens 2 punkter. Om något annat blir gjort är det en extra bonus. Känns svårt då jag i vanliga fall har extremt höga krav men ska ge det ett försök.
Tråd: Nu är det dax av Wiwe
Silvertärnan
Du har tagit ett bra beslut. Ta en dag i taget och planera för att ha en period av nykterhet. Vila hjärnan från alkohol och känn efter hur det är att slippa ha det där ångestäcket över dig när du vaknar bakis. En av de största vinsterna i min egen nykterhet (ca 8 månader nu) är att slippa all ångest och skam som drickandet förde med sig för mig. Du fixar det här.
Tråd: Here we go again... av lejla77
lejla77
🖐 @Jemoa123 Det ska bli en rätt som heter Stracotto alla fiorentina på kalv 😊
Hade en väldigt mysig och behaglig fredag! Hoppas att du får en fin helg själv 🥰🙏
lejla77
@Jempa123 Det fick duga, köttet blev väldigt mört iaf efter 4 timmar 🥰
Smaken- tror jag hade blivit bättre med riktigt vin. Men jag tar det.
En dag kanske..Att man kan gå in på systembolaget utan att vilja köpa allt i vinväg.
Den dagen är inte idag.
Idag är en nykter bra lördag, fått mycket gjort, solen sken så det blev också en promenad i kylan.
Nu ska det njutas i soffan med Tonic water, glass och någon film 🤗
lejla77
Sömn..En sak som jag har funderat över, har aldrig haft problem med att sova.
Alltid somnat fort (ahjärnan var väl trötter)
Men vaknade 4-6 ggr /natt .
Var alltid trött.
Nu somnar jag ganska snabbt och kanske vaknar 1-2 ggr/natt.
Och drömmer! Hela tiden!
Sådana drömmar som nästan känns verkliga 😊
Har aldrig drömt att jag är full i en dröm trots vinmarinerad hjärna i många år.
Men nu som nykter, dessa verklighetstrogna drömmar..
Ibland vill man nästan inte vakna , för när drömmen är som bäst så vaknar man- såklart! 🤣
Tråd: Vilken hjälp har ni fått från socialtjänsten? av RedRidingHood
RedRidingHood
@has nu vid första mötet pladdrade jag på väldigt osammanhängande om allt från början av relationen till hur det var när det var som värst och att det är mer sällan nu än då. Vid nästa möte kommer hon kartlägga ”själva våldet” ( som då är psykiskt i mitt fall, vad jag vet). Hon sa att det kunde kännas otroligt jobbigt och att jag inte borde åka tillbaka till jobbet direkt efteråt.
RedRidingHood
@has nu måste jag börja kolla in det här grey rock 🏔️, den är helt ny för mig!
has
@RedRidingHood det låter bra! Jag upplevde kartläggningen mer överraskande än direkt jobbig (men var trött efteråt). Jag hade precis förstått att jag varit utsatt för våld, men tänkte att det ”bara” var psykiskt. Troligen var jag fortfarande i chock.
När kartläggningen var klar summerade min kontakt ”det ser inte bra ut”. Våldet var mycket mer utbrett än vad jag trodde. Ett mindre exempel: behövde alltid ha koll på mina saker, som glasögon, eftersom han alltid slängde sig ner där jag var utan att se sig för. Kontakten frågade: gör han så även när han själv har lagt saker någonstans. Ehhh… nä.
Som att ha ett litet barn runt sig, men att ett litet barn inte har lärt sig att se sig för är ju naturligt. Inte lika naturligt beteende hos en vuxen man. Det blir ganska stressigt att leva med en sån person.
Jag använde grey rock som en livlina, en överlevnads strategi, under uppbrottet. När jag inte längre reagerade som han förväntade sig blev allt så tydligt. Som när vi kom överens om en sak gällande bodelningen. Och sen fortsatte han ändå diskutera saken på nytt. Jag sa att vi redan kommit fram till en lösning. Han svarade ja men bla bla bla. Jag stoppade honom flera gånger för att komma vidare.
Och insåg att alla gånger jag fått höra att jag inte kan ge mig i en diskussion aldrig var sant. Att han avskydde tjafs och bråk var aldrig heller sant. Han provocerade fram reaktioner hos mig för att det gav honom energi och fick honom att känna kontroll.
Att inte reagera är ju så svårt när någon trycker precis där den vet att man har sårbarheter. Så självmedkänsla när man inte lyckas, och sedan tillbaka till den grå stenen.
Om du inte känner att det är hjälpsamt att läsa det här just nu så hoppa bara över det! Jag känner bara sån medkänsla med dig som är där i det svåra nu och vet att jag gärna hade fått ta del av andras erfarenheter. Men vi är ju alla olika, så det behöver ju inte vara så för dig.
Håll ut, det kommer bli bättre även om det kanske inte känns så just nu❤️🩹
RedRidingHood
@has jag är så tacksam för att jag får höra hur det kändes för dig när du stod precis på den här platsen i livet. Det är jätteviktigt och skönt för mig att läsa. ❤️Tack!
Tråd: Jag vet inte hur jag ska komma ur det här av Dragonfly
Dragonfly
@Thompa_68 vi behöver påminna oss om att vi är värda att må bra när självhatet sticker upp sitt fula tryne. Har också haft perioder med självdestruktivt beteende, så själsdödande och dränerande av livskraft. Samtidigt visat en glad och kompetent yta utåt. Slut med det nu. 🙂 Vi är inte perfekta men duger alldeles utmärkt som vi är.
Jag gillar också empatin som genomsyrar forumet. Så värdefullt när beslutet att sluta dricka är taget och jag behöver all uppbackning jag kan få. ❤️ Önskar dig en härlig lördag.
Dragonfly
@Jempa123 ursch och fy vad kämpigt. Ibland kan jag tänka att vi alla är som flytande isberg där man bara ser en så liten del av varje människa. Vad som döljer sig under ytan kan vara hur mycket skit som helst. Är själv mamma till två som varit hemmasittare med diagnoser. Att se sina barn må dåligt får hjärtat att gå sönder. Och som inte det räcker så var det bupericirkusen, möten med skolan där det hände att de skyllde på oss föräldrar. Och på det, folk runt oss, kollegor, bekanta men också familj och nära vänner som ska komma med goda råd. Oj, nu känner jag hur jag jagar upp mig. 🙂 På den tiden drack jag i stort sätt varje dag och då kändes det som det enda sättet att få lite lugn och ro, ett rum att andas i. Så här i efterhand inser jag att situationen krävde att jag kunde hantera den som en vuxen och det är svårt när jag ofta bara längtade till flaskan gömd i garderoben. Drack på kvällarna och var inte sällan bakfull på dagarna. Det är många år sedan nu och jag känner sådan tacksamhet att vi är genom det där, med det tog många år. Mina barn mår bra för det mest, har jobb, vänner och är så mycket klokare och mer klarsynta än jag någonsin kommer att bli. Det mest sannolika är att det kommer att gå bra för dina barn också. Med en man som är utmattad så låter det som om du är i en väldigt sårbar och ensam situation. ❤️ Ditt beslut att vara nykter kommer i rättan tid. Vi har snart klarat av en månad. Heja oss. Fy, fan vad vi ska må bra!
Jempa123
@Dragonfly tack fina du för dina reflektioner ❤️ ja man vill ju bara att ens kids ska må fint. Som tur e mår de ändå bra på det stora hela men visst sliter det med dagliga kontakter med skola osv. Men precis som du skriver, att jag är nykter skapar ju betydligt bättre förutsättningar för att jag ska orka.
Så grattis till oss båda för en månad!!
Dragonfly
@vår2022 vilket härligt och framförallt hoppfullt inlägg. Tusen tack! ❤️
Jag har haft ångest och stress som en drivkraft i mitt liv. Det har varit en viktig del av att jag överhuvudtaget har klarat av att göra det som ska göras. Hur sjukt är inte det? Jag är fortfarande en färsking i nykterheten och har fortfarande svårt att känna glädje och se fram emot saker, men jag känner att det är på gång. Inte lika mycket ångest, vilket också kan bero på att jag har nytt, mindre stressigt jobb. Men också att jag sorterar in allt i grönt, gult och rött. Grönt är sånt som ger mig energi, som att umgås med min familj och vänner, gult är neutralt, som att tvätta, rött är sånt som stressar mig, typ stora affärer som IKEA eller Ica Maxi. Det är teorin, men i praktiken så känner jag att jag behöver öva mer och att jag inte får så mycket glädje av det gröna. Än. Kanske saknar jag närvaro. Jobbar på det. Att handla överlåter jag till min man och IKEA behöver jag aldrig åka till och annat rött försöker jag genom övning och tankar göra till gult eller till och med grönt. T.ex. höll jag en presentation för ett tag sedan. Det ingår i mitt jobb. Stressigt, javisst men bara innan och det är det jag behöver ändra. Sen är det alltid så belönande eftersom det uppskattas av åhörarna och resten av dagen blir grön.
Jag ska följa ditt råd, låta processen få ta tid. Nu sitter jag här, skriver till dig och reflekterar i godan ro och det känns helt rätt.
vår2022
@Dragonfly Intressant att tänka i rött, gult och grönt. Du verkar har hittat ett bra verktyg att sortera och hantera livet med.
Har varit på föreläsning med Sofia Viotti, psykolog och författare som berättade om kroppens tre motivationssystem, kopplade till compassionfokuserad terapi (CFT). Det är hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa.
Hon använde sig av cirklarna blått (driv, belöning, utforskande), rött (hot och skydd) samt grönt (lugn och trygghet) för att beskriva kroppens tre motivationssystem. Typ att ett bra läge är när cirkeln grönt är störst, den blåa är lite mindre och den röda minst. Tex när vi stressar bli den röda, hot och skydd, dominant så det gäller att öka på det gröna, lugn och trygghet.
För att få självmedkänsla/självledarskap, behöver man vara i kontakt med kropp, känslor och behov. Det ger förutsättningar för att känna trygghet och vara sin egna stöttande mentor för att prestera och må bra. Att få balans i systemet mellan blått, rött, grönt och en flexibilitet i det. Det var ett pedagogiskt sätt att tänka om våra motivationssystemet med cirklar i färger. Så brukar också tänka i cirklar och färger😁.
Det handlar verkligen om att öva och praktisera på att inta nytt förhållningssätt till sina tankar och känslor, till sina värderingar, till sina tankar om sig själv, sina handlingar, sitt sammanhang, sitt liv. Men det är en spännande resa!
Ha en fin lördag!❤️
Jempa123
@Dragonfly @vår2022 tack för era tankar och reflektioner! Intressanta och tänkvärda ❤️👍🏼
Tråd: Det hände igen av majken1987
majken1987
Precis så jag tänker, jag har ej förlorat någon ännu (mer än min värdighet)
Hälsa, familj, jobb, relationer mm är ju bra. Men livrädd för att det ska eskalera. Änsålänge är det/har det varit att
Det finns (lite för många) tillfällen jag har svårt att sluta i tid. Med det sagt är konsekvenserna för stora om jag skulle hamna där ånyo (även om risken är ”låg” eller vad de nu vill kalla det, det är helt enkelt inte värt det :) )
Tråd: Från ytterlighet till måttfullhet av november25
Villmåbra79
@november25 Det tog ett tag innan jag förstod att du hade bytt nick, jag har heller inte varit lika aktiv på sistone. Har haft en dålig period på alla sätt och vis. Idag blir det en omstart, målet är två vita veckor men det finns helt klart en poäng men mindre mål som en dag i taget. Jag har inget hemma vilket brukar vara en framgångsfaktor!
Hur går det för dig? Är det måttlighet eller helnyktert som gäller? Idag ser det ut att bli en fantastisk vinterdag, apropå promenader. Så gå ut och njut av luften, naturen och dina framgångar! Stor peppande kram!
november25
Hej @Villmåbra79 ! Vad roligt att höra från dig igen❤️ Såg nu att jag missat att svara i din tråd, ber om ursäkt för det🙄 Jag är inte lika ofta inne på "Förändra mitt drickande" forumet. (Även om det kanske skulle passa bättre för mitt läge, med växlande mål på nykterhet och måttlighet😊)
Skönt med en omstart! 🙏 All sammanhängande nykter tid gör ju skillnad för kroppen, och ger en bättre chanser och förutsättningar att bygga vidare och hitta nya lösningar.
Just nu tänker jag också mycket "en dag i taget". Och det hjälper.
Det blir tre veckor idag för mig.
Igår var jag så så nära att dricka mig full. Jag mådde så dåligt och tänkte att det inte spelar nån roll längre.
Min sambo har varit borta på jobb i en vecka. Innan han for hade han en hel nykter vecka och lovade mig och sig själv att ta en månad. Innan har han ju druckit varje dag i en lång tid, och jag har varit så orolig och mått så dåligt över hans drickande.
Så vaknade jag upp igår efter att ha sovit efter nattpass, till att han var hemma och börjat dricka igen. Och sa att han tyckte två veckor räckte för honom. Jag blev så arg, och han blev också det och vi grälade.
Sen tog jag en lång promenad för att få ut ilskan och kände mig bara ledsen och besviken efter det. Packade lite saker och förklarade att jag behöver ett par dagar för mig själv, eftersom jag inte orkar hantera det på ett bra sätt just nu. Han förstod och vi blev "vänner".
Så när jag var hemma hos mig hade jag massor av goda föresatser för hur jag skulle ta hand om mig själv, bok och te osv. Skrev i anhörigforumet.
Men så började jag lyssna på musik och blev så otroligt sugen på att dricka och bara strunta i allt. Jag hade gammalt vin i kylskåpet. Jag var så himla nära. Men jag skrev till en kompis som också har nyktert uppehåll på grund av att hon självmedicinerat sin ångest med alkohol. Hon är snart på två månader nu. Och hon berättade att hon hade en stor dipp efter tre veckor, och sa att hon tyckte jag skulle fortsätta för att få känna av förbättringen som blir efter en månad 😊 Så det räddade mig. Jag tänkte också på hur ledsen över allt och misslyckad jag skulle känna mig dagen efter, om jag drack, och det hjälpte.
Så nu sitter jag här och dricker kaffe, utan huvudvärk😊
Det blir en lång promenad idag, precis som du skriver! 🤗🌞
Har tackat nej till bastu med sambo, och ska vara för mig själv och tillåta mig att vara lite ledsen och bara vila. Krypa upp i sängen med en bok och läsa några timmar. Kanske se en läskig film ikväll. Ringer mamma.
Det blir dag för dag ett tag framöver känner jag. Kanske jag borde kasta vinet?
Vilka planer har du för dagen? Vilken dag är du på idag, är det 2? 😊
Jag har börjat lyssna på The alcohol experiment av Annie Grace, och den verkar bra! Finns på Nextory.
Man tar just dag för dag där. Det finns tools att jobba med och ett forum också, om man signar upp gratis. Men verktygen pratar hon om i boken, så man också bara läsa/lyssna om det passar en bättre.
Forumet verkar lite tråkigt, mest lösa kommentarer, inte dialog och stöd som här. Men materialet verkar riktigt bra! 😊 Det är upplagt dag för dag i appen.
Kram! 🤗🌞🤗
november25
Just det, glömde skriva om mitt mål. Jag satsar på en lång nykter period nu, eftersom det känns så riskabelt för mig att leva med en som dricker varje dag. Och för hans skull också, som stöd.
Kanske tre månader?
Men på längre sikt vill jag kunna dricka måttligt. Kanske varannan helg. Så inte 10 glas/vecka, flera tillfällen i veckan som jag tidigare satsat på. Utan mindre, och mindre regelbundet😊 Även om det var en stor förbättring mot när jag drack varje dag med sambon och var uppe i 30-40 glas/vecka. Hemska tanke😱 Glad att jag tog mig ur det iaf!
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
november25
@Bubbelmorsan Det kommer att gå bra! 💪 Minns ju att du tycker om att läsa. Hoppas du hittar en bra bok att krypa ner i soffan med och glömmer tiden🤗
Ser fram emot när du kommer tillbaka! 💞 Kram! (Fd myssockan 😂)
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Tråd: 50 dagar innan av Högmo
Högmo
Det som gäller och spelar roll nu Är att avstå öl och annat gott. Som bedövat hjärna och hjärta i så många år. Kostat mycket mer än bara pengar. Men jag har nog kommit billigt undan ändå. Så måste jag se på det. Det är verkligen en tråkig envis kall vinter. Det känns lite hopplöst Tog fel avfart till mataffär
Så jag kom förbi bolaget. En sekund for tanken igenom huvudet. Fan vad gott det skulle vara med några kalla öl Det var första gången den tanken kom, tror jag
Jag inte den som istället köper hem god alkoholfritt. Det blir coca cola julmust eller bara glass. Sodastream kan liva upp stämningen om jag glömmer köpa hem något. Mängder med kaffe.
Frukt och honung har jag fastnat för
I veckan som kommer passerar halvåret utan alkohol. En liten milstolpe till.
Jag har som mål att vara utan alkohol för evigt. Men kan inte ta in det än. Sätter upp delmål hela tiden Ett nytt delmål borde vara året Det känns åt helvete för långt bort. Det är verkligen en dag/vecka i taget än. Överleva vintern känns det som nu. Så vi kämpar på. Försöker se ljusglimtar här och där. Som håller humöret högt.
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Då fortsätter sömnprojektet med ny hårdvara. Det fanns inget vettigt att köpa som passade till appen jag hittade för det gamla smartbandet som dog precis lagom i tid för att få mig på kroken... så det blev uppgradering till en ny appgeneration. Här funkade inte den där premiumprenumerationen på sömn-AI så jag fick byta version där med.
Efter första natten konstaterar jag att jag är glad att den gamla smartbandaren dog, detta är ett enormt kliv framåt på alla plan och helt nya möjligheter för träningsuppmuntran dök upp. Bara vad gäller sömnövervakningen så ger den kraftigt förbättrade sensorarsenalen och processorkapaciteten på nya smartgrunkan helt andra möjligheter, den visar tex även REM-sömnsperioder, kollar så blodet syresätts ordentligt och bedömer om man har sömnapné, oregelbunden hjärtrytm etc. Kul, särskilt som jag varit väldigt skeptisk till såna här prylar tidigare.
Nu får jag bara börja göra som coachen säger till mig, röra på mig mer. Målen har den satt lågt nu i början, klokt... :-)
Trist bara att jag är inne i en period av extrem arbetsbelastning nu, klockan kände av detta och varnade för att min mentala återhämtning ligger på en alltför låg nivå. Annars bra betyg för fysisk återhämtning hur den nu bedömer det när jag knappt rört på mig.
Vi hörs, kämpa på alla!
november25
@Vitvargen Vad spännande med nya klockan! 😁 Hur sjutton kunde den mäta att du haft för lite mental återhämtning? 🙈
Vitvargen
@november25, den mäter stressnivå med div data bla hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), kollar sömnkvalitet, -längd och litet annat som går in i någon algoritm. Gick och lade mig rätt sent igår, upp rätt tidigt och rätt litet djupsömn gav litet lågt sömnkvalitetsindex 80 av 100. HRV, syresättning, andning, vilopuls "optimalt". Litet oklart varför det blev så lågt på just "mental återhämtning" idag, kanske att den inte hunnit lära sig hur jag funkar ännu. Jag får testa att lägga mig mer regelbundet (som jag vet att den kommer att säga precis som med den gamla appversionen, rätt uppenbar allmänkunskap som man inte behöver appar för att sluga ut).
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Himmelellerhelvette
Jag gillar att skriva av mig. Det har varit en av mina metoder för att ta processer framåt under mina 3,5år i nykterhet och det är en av de metoder jag tycker hjälper mest. Jag får syn på hur jag tänker och ser beteenden från andra synvinklar, jag har skrivit här och för mig själv med penna och papper. Jag kallar det egenterapi. Jag vill slå ett slag för det till er som söker metoder för att komma vidare. I början är det svårt när man skriver i sin egen dagbok men med tiden har jag lärt mig vara helt öppen och ärlig och får därigenom ur mig saker som suttit så långt inne att jag inte vetat att det funnits. Jag har gråtit och jag har varit förbannad, så arg att det inte gått att hålla sig på en rad utan behövt skriva stort! Att skriva av sig alla känslor är något magiskt då handen och hjärnan är i samarbete, det sker något när handen bara blir en förlängning av hjärnan. Jag tror det kallas att flödesskriva, man ska bara låta handen göra, utan att tänka på hur det ser ut, om det är läsbart eller ej, om man formulerar sig rätt eller ej! Inga hinder bara skriv! Kram❤️
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Jag kan bara hålla med, även om jag enbart skriver på mobil och padda. Fort går det ändå. Allt man övar på blir man bättre på. För mig börjar nästan orden resonera med sig själva när jag skriver ner dem. Jag kan få egna aha-upplevelser under skrivandets gång. Jag sätter ord på det som jag är tacksam och stolt över, jag söker input på svårigheter. Och just input från andra är jag oerhört tacksam över. Här bygger vi ett hjälpsamt, snällt sammanhang. Tillsammans.
Hoppas att det har lugnat ner sig lite för dig på din nya arbetsplats. Omkring två månader brukar det ta innan man landat i det nya. I början krävs oerhört mycket hjärnkapacitet för varje lite del i arbetet, men med tiden blir en hel del halvautomatiserat och går av bara farten. Man måste vara noga med pauser, inte bara kötta på. Pausa och umgås, skratta ihop. Eller ut och traska en runda. Man får mer gjort i slutändan om man låter hjärnan pausa en stund fm, lunch, em.
Kram 🐘
fooliehutten
@Himmelellerhelvette, du beskriver skrivprocessen på pricken. Den sunda utvecklingen hand - hjärna och hur en på något vis kommer allt djupare i sina insikter. Detta sker samtidigt som det lättar att skriva av sig. Tänker tillbaka på tiden när kung A och hovnarren tog över kommandobryggan efter 1:a glaset och förledde handen att föra glas på rad till munnen. Jamen fy faan du, vad kontraproduktivt det var; dit vill vi aldrig mer återvända. Ha en underbar lördag. 🤗
Tråd: Nu ska jag ta makten över mitt liv av Silvertärnan
Silvertärnan
Läste lite inlägg om rädslan för att ta det där första steget, en nykter kväll, en nykter helg. Och jag var förstås där också, många gånger, innan jag slutade för drygt 8 månader sedan. Jag tror att tricket för egen del var att helt enkelt testa och tänka att "vad skulle jag förlora på att vara nykter en helg", inte överdramatisera, inte tycka synd om mig själv. Heller inte lova evig nykterhet. Bara lite stillsamt testa en nykter helg. Så började vägen för mig. Det fanns en massa tankar som surrade, men jag lät dom surra. Jag var trött på tillvaron som den tedde sig, med återkommande, repetativa situationer, dricka, vara bakis, ha ångest, vara orkeslös, känna skam. Det gick tre dagar sedan började surret om att gå till systemet, köpa, gömma, smussla. Och så började det om igen med att dricka, vara bakis...så vad kunde en annan slags helg bli? Så tänkte jag. Det kostar inget att testa. Jag visste, när jag rannsakade mig själv på djupet, att jag inte skulle kunna fortsätta att dricka som jag gjorde. Jag visste att det bara gick åt ett håll. Men de första stegen behövda vara mindre dramatiska, testa och se vad som hände, hur jag hanterade det. Det hjälpte mig. Sedan kom envisheten in, att visa för mig själv att jag kan hålla fast vid ett beslut om att ta en nykter dag i taget. Korta perspektiv, en vecka, en månad, tre månader, sex månader, nu strax över åtta månader. I min egen process finns inga tankar på alkohol till helgen längre, de klingade ut helt runt halvåret i november. Nu ser jag helg som gymmet, bastu, promenader, bra film/serier, umgås med familj/vänner, äkta återhämtning. Ha en fin söndag allihopa!🙂🌞
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Himmelellerhelvette
Hej kära @Varafrisk! Jag har bara skummat igenom lite i din tråd men det ser ut som om din dotter ändå når framsteg, bara att få diagnosen i somras kanske kan hjälpa lite med ”varför” frågor?
Bra att du börjat leta i dig efter vad du vill göra för att leva livet, sång och dans låter härligt! Kram❤️
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@Surkärring ja det är ju inte en enda morgon man vaknar o ångrar att man INTE drack 😂
Jempa123
Ikväll blir det mello hos vänner. Ett sammanhang jag verkligen alltid druckit i. Men känner mig redo för utmaningen i det. Och lugn i att det kommer bli bra. Ska ladda upp med lite gott alkoholfritt 🌟
Jempa123
Enda jobbiga är att senast jag träffade dem va nyår då jag spårade ur. Att jag inte dricker nu känns så tydligt att bekräfta hur illa jag betedde mig. Men det gjorde jag ju oxå så bara o ta sig igenom det med ❤️
Jempa123
Dag 31, en månad!! Känns otroligt på nåt sätt, men är framförallt så tacksam att jag fick den beslutsamheten jag fick där 1/1, nyårsdagen. Den finns fortfarande kvar. Var hos kompisar ikväll där alla drack mer eller mindre utom jag. Men kändes helt ok. Gick hem vid 22.30, kommer sova gott och vara utvilad imorgon. Är värt så mycket. Märker oxå hur beslutsam jag är i denna resa då vi pratade om bröllop vi är bjudna på i augusti. Och vad som skulle drickas osv. Satt och funderade på när jag ska köra hem för att slippa drabbas av alla fulla personer 😅 alltså tänker jag att jag är nykter i augusti och det känns fint även om jag bara tar det en dag i taget.
Hoppas ni alla haft en fin lördag ❤️❤️
Jempa123
@Andrahalvlek tack känns fint och väldigt kort om man exempelvis tittar på dig. Men man måste ju börja där 🌟❤️👍🏼
Silvertärnan
Stort grattis! En månad är stort. Att du redan nu ser framåt kring en längre nykterhet är hoppfullt, se det som ett gott tecken🤩!
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
I januari har jag haft 30 sockerfria dagar och löptränat 12 gånger. Bam! I fucking kalla, snöiga, hala januari. I augusti, då jag började räkna så här, hade jag samma höga siffra.
Lägst siffra hade jag i oktober, då hade jag 21 sockerfria dagar och 6 löprundor.
Genom att räkna så här, och börja på noll igen varje månad, ger jag mig själv en chans att revanschera mig samtidigt som jag ser utvecklingen under en längre tid.
Idag äter jag socker, äldsta dottern kommer hem och hennes efterrätter vill jag inte avstå. Jag kommer aldrig nolla socker helt, det är okej när jag blir bjuden. Nästa dag är det sockerfritt som gäller igen.
Jag mår bäst då jag undviker socker för efter en tid blir socker en icke-fråga. Då slipper jag surret i hjärnan: när, hur, hur mycket. Jag märker också att socker ökar min aptit, jag blir mycket hungrigare generellt.
Jag vet att lite socker väcker mersug, så det får inte bli för ofta. Det händer ju inte så ofta heller att jag blir bjuden. Inte köpa hem socker är en enkel regel att förhålla sig till.
Imorgon är det februari och jag ska sätta första siffran 1 för sockerfri på väggkalendern. Och bredvid första siffran 1 för löptur. Söndag, tisdag, fredag är mina löpdagar. På söndagar får jag springa i dagsljus och det är extra trevligt.
Jag märker på min hund när det är dags för löpträning. Han gillar det verkligen. Han är en storpudel så han springer knappt med sina mått mätt, men han ökar farten lite så han är i synk med mig. Eftersom jag varvar gång med löpning så hör han när han ska öka farten.
En av sakerna som imponerar på mig med honom är hans förmåga att lyssna/läsa av mitt kroppsspråk. Det krävs inga ord, han kan avgöra på en millisekund när det är dags att gå ut och promenera eller springa, bara på hur jag rör mig. Fascinerande. Hundar är sannerligen människans trofasta följeslagare ❤️
Kram 🐘