Tråd: Illamående av Campral? av november25
november25
Någon här inne som använt Campral mot sug och fått kraftigt illamående? Gick det över såsmåningom?
Tråd: Ett steg i rätt riktning av Katlaa
Katlaa
Efter att ha kommit loss från en manipulativ man försöker jag nu hitta tillbaka till mig själv. Alkoholen har tyvärr blivit en central del på fredagen efter jobbet.. Jag hoppas nu att kunna bryta det, dricka med måtta och minnas mina fredagskvällar när jag vaknar på lördagen.
Känns som ett steg i rätt riktning att bli medlem här ❤️
november25
@Katlaa Välkommen hit! 🙏❤️ Här inne finns så otroligt bra stöd att få. Läs gärna lite i trådar, det är också så nyttigt att ta del av andras erfarenheter.
Jag själv hamnade i ett problematiskt drickande i relationen med en man som jag visserligen har det bra med, men som lever med ett beroende. Jag vet att @has har skrivit mycket om hur hon bröt sig fri från sin destruktiva relation.
Du är inte ensam! 🙏 Fortsätt skriv😊
Tråd: Mörker till ljus av Ledlampa
vår2022
@Ledlampa Tack för att du ville dela med dig av ditt liv och din resa och beklagar sorgen❤️. Och vilken turbulent resa! Så himla bra att baklofen fungerar så bra för dig och att du fått ditt liv tillbaka. Jag har själv ingen erfarenhet av mediciner och har tidigare inte hört talas om baklofen.
Hur ser planen ut framöver? Har du varit nykter i typ 3 månader? Känner du någon skillnad med tiden du varit nykter? Äter man baklofen livet ut? Får du andra stödinsatser från beroendemottagningen typ psykologiskt stöd?
Hur som helst, så himla bra jobbat av dig! Och fint att du jobbar med tilliten till dina nära❤️
Ledlampa
@vår2022
Tack för fint svar.
Planen är att bara fortsätta vara nykter och ta en dag i taget. Som det känns idag efter 2,5 mån kommer det inte vara några problem, men jag vet att det är ett livslångt race man måste göra med både toppar och dalar framöver.
Skillnaden att leva som nykter är astronomisk. Psykiskt såväl som fysiskt. Den mest euforiska smekmånaden är väl över kke, men jag börjar framförallt känna igen mig själv, tänka framåt osv.
Nej det är inte tänkt att äta medicin på sikt. Jag är lite sugen på att testa trappa ned redan nu men för säkerhets skull kanske jag kommer vänta nåt halvår innan det blir av. Vissa övriga stödinsatser har jag blivit erbjuden, men tackat nej till. Mest för att de är i grupp och jag känner inte att det formatet passar mig så bra. Skulle vilja ha utredning för adhd och eller bipolär sjukdom men där är väntetiderna mit långa.
Andrahalvlek
@Ledlampa Shit, vilken resa du gjort! Skönt att medicinen hjälper. Med eller utan medicin och AA:s hjälp så tror jag att det är nödvändigt att göra en inre resa i nykterheten. Hitta orsakerna till att man drack, känna känslor utan att döva dem, hitta sina intressen och värderingar. Hur är jag som människa? Vilka behov och intressen har jag? Hur beter jag mig mot andra? Man behöver också fejsa skuld och skam, be andra om förlåtelse och förlåta sig själv. Allt det hjälper AA till med. Men man kan också stöta och blöta allt sånt här på forumet. Jag har själv blivit nykter enbart med hjälp av ”forummetoden” och sjukt många poddar och böcker om/med personer som blivit nyktra. Att vara aktiv på forumet gör att jag nu passerat sex nyktra år, tjoho!
Välkommen hit!
Kram 🐘
Bubbelmorsan
@Ledlampa, tack att du delar. Vilken resa, häftigt att ta del av. Lycka till med tillfrisknandet💪.
Ledlampa
@Andrahalvlek
Grattis till sex år! Du slår huvudet på spiken, det finns ingen universell väg som passar alla. Du verkar ju sannerligen ha hittat din.
Det är den inre resan som jag ser mest fram emot. Hela ens Jag står ju på paus för att slutligen brytas ned till en skräphög i missbruket. Så många bitar att jobba på och bygga upp, och jag har ju bara kommit en pytteliten bit. Det som framstår som helt uppenbart för mig iaf är att när du väl erkänt ditt missbruk för dig själv och lyckats sluta är de tolv stegen mer eller mindre något man automatiskt går igenom, utan att man ens behöver känna till dem. Tror det rent psykologiskt fungerar ungefär som de mer vetenskapligt belagda sorgens fem faser. Man går igenom dem vare sig man vill eller inte. Det kanske borde kallas nykterhetens 12 faser? Steg känns lite som något som ska klättras, tas.
För mig personligen kan jag inte känna att det finns ”en kraft större än mig själv”. Jag tror att kraften, för mig, kanske kan komma inifrån och inte utifrån. Kommer den inifrån är den inte större än mig själv, den ÄR mig själv. Jag vet inte. Låter lite egocentriskt/ narcissististisk när jag tänker på det men va fan.
Att det här forumet hjälpt, och hjälper många i vår situation är ju inget annat än fantastiskt. Allt var inte bättre förr!
Själv har jag läst här då och under åren men aldrig vågat skriva nåt, så fint att du och många med dig orkat dela med er och fortfarande är kvar efter så många år. Det har garanterat varit räddningen för många medmänniskor. Tack!
Vitvargen
@Ledlampa, tack för en väldigt innehållsrik berättelse och jag gläds med dig att du hittat Din väg efter att ha försökt så lång tid. Detta med att uppleva total indifferens för alkohol, eller som jag ibland uttrycker det "alkoholoberoende", är ett härligt tillstånd och lustigt nog nästan "oGooglingsbart".
Tron på "en kraft större än en själv" som element i olika program, en del hänger upp sig på detta. Det är inte fråga om att man blint ska lämna över ansvaret till någon form av gudomlig makt, underkasta sig någon värdslig auktoritet eller ledare.
Som jag ser det handlar det om att inte bara förstå att "jaget" inte bor i en isolerad bubbla utan formas *och formar* en mängd olika agenter inom och utanför den fysiska kroppen: interna neurokemiska processer för belöning och överlevnad, den närmsta kretsen av närstående, den vidare sociala kretsen, samhällets olika funktioner osv. En del lägger till ytterligare agenter i denna mix, man kanske haft extraordinära upplevelser av ingripanden från skyddsänglar, andehjälpare, kraftdjur eller vad det kan vara.
Poängen är att en person som tar ansvar för sig själv ser till att bli medveten om detta nätverk av agenter runt "jaget" och engagerar hjälp när det behövs. Olika agenter kan bistå med olika saker, vi är komplexa multidimensionella varelser. En del kan behöva hjälp med det neurokemiska och puffa balansen i rätt riktning, andra med diverse problem man sopat under mattan under lång tid med hjälp av alkohol för att slippa ta tag i det. Vi är inte ensamma men vi måste själva komma till insikt och ta initiativet till det bättre livet, både för egen och de närstående skull.
Det är detta du har gjort och du ska ha all heder för detta! Fantastiskt bra jobbat!
Varmt välkommen till forumet och jag ser fram emot fortsatta inlägg om din resa mot att leva livet du vill leva.
Andrahalvlek
@Ledlampa Jag instämmer till fullo. Just därför har jag också haft svårt att ta till mig AA:s budskap. Jag tror på min inneboende kraft, det är jag som gör jobbet. Sen har nykterheten hjälpt mig att låta min fulla potential göra jobbet.
Dock hamnade jag efter tre nyktra år i en svår depression, något jag genomgått flera gånger genom livet. Jag hade slutat med SSRI-medicin, men fick börja igen. Min pappa led av depressioner i hela sitt liv, och var gravt alkoholiserad. Dog av sitt missbruk. Sannolikt har jag ärvt hans sårbarheter för psykisk ohälsa och beroende.
Så nu tänker jag ta medicinen livet ut, för att orka ta itu med alla delar i mitt liv. Jobbet har fixat till sig, just nu är det mycket fokus på kost och träning. Det handlar inte om hur länge jag vill leva, det handlar om HUR jag vill leva.
Kram 🐘
Andrahalvlek
PS. Jag tror dock på ödet, att det finns en mening med det mesta som händer. Jag tror bannemej också på skyddsänglar, det har jag fått ”bevis” på några gånger. Så helt utan tro är jag inte.
Tråd: Nervskada från alkoholen av Mangnus84
Mangnus84
@Adde_ Jag har inte diabetes har varit på undersökningar gällande det. Sen neurologisk sjukhus. Läkaren som är neurolog så att symptomen är typiskt för Kapraltunnel syndrom men jag misstänker att det var en enkel lösning men ingen förbättring. Började i fötterna sen till händerna skulderbladet axeln sen domningar ner i armen och handen med svår smärta som avtog efter 10-15 minuters rörelser mitt i natten. Tänkte om nån här upplevt samma sak.
Andrahalvlek
@Mangnus84 Det är många som får nervskador av alkohol. Googla på polyneuropati. Vet inte om det kan läka. Hjärnan tar verkligen skada av alkohol. Nu när det slutat hoppas vi att det inte blir värre!
Kram 🐘
Vitvargen
@Mangnus84, känselbortfall i extremiteter kan ha många orsaker förutom de som nämnts. Har du varit i kontakt med specialistläkare så är det inte säkert att de hamnar på rätt spår, en del har tunnelseende inom sitt kompetensområde och har svårt se helhetsperspektivet.
Prova att vända dig till en allmänläkare, se till att få gjort en ordentlig screening av blodvärden osv till att börja med och få det utrett med MRI eller vad som krävs för att få en riktig diagnos och förhoppningsvis en effektiv behandling.
Lycka till!
Tråd: Då får man bannor igen… av diris
has
@diris jag tyckte boken ”Beroendepersonligheten” var en bra hjälp i att förstå varför det inte går att försöka ha ett normalt liv med personen som har ett aktivt beroende.
Instämmer i det @Rike skriver: försök göra egna saker, komma ifrån, träffa andra, få lite andrum♥️
Större och större del av personen blir som kidnappad av den aktuella drogen.
Jag känner igen de där absurda jämförelserna. Därför är det så viktigt att försöka bli indragen så lite som möjligt.
Tråd: Jag vill inte längre… av Hoppfulla
Hoppfulla
Jag har sagt orden nu…
Ångest, lättnad och sorgsenhet är vad jag känner. Jag vacklar och undrar om det verkligen är rätt. Vad måste jag göra nu? Jag är helt slut.
november25
@Hoppfulla Vad skönt!! ❤️ Vilken lättnad. Håll fast vid att du vill försöka med det här nu🙏
Börja kika på bostäder, ordna med praktiska saker, det kan också vara lite avledande från ångesten.
Hur tog han det? Om det är jobbigt att vara hemma just nu kanske det finns någonstans där du kan få några dagars paus? Det kan också hjälpa till att liksom landa känslomässigt i beslutet.
Heja dig, du är så stark! 💪❤️
Kameleont
@Hoppfulla Så starkt av dig!
Låt det landa i dig o i honom. Andas.
Hur var hans reaktion? Respons?
Jag vet hur svårt det är att få ur sig det man vill få sagt. Har också nyligen lyckats få sagt en del till min man. Ett bra samtal.
Lättnad men samtidigt sorg i att se att han nog inte på riktigt inser vad detta handlar om.
Styrkekram till dig!
Tråd: Andra gången gillt av Guldlock
Guldlock
@Suey det handlar om annat som kommer upp. Det händer mycket i mitt liv nu som gör ont. ☀️ 🌺
Guldlock
@vår2022 ja du har nog rätt. Jag har lyckats döva så länge. Har gett katastrofala konsekvenser som jag just nu delar med. Förvirringen är stor. Det hjälper att vara nykter och veta att jag inte skapar mer förvirring genom att lägga dimmolnet på med mer 🍷
Att jag kunnat ta 1 stund i taget och 1 dag i taget i nu 37 nyktra dagar vad gäller alkon gör att jag mitt i krisen vet att jag kan ta även den en stund i taget. En ynnest mitt i allt som gör ont. I dag skiner solen utanför fönstret ☀️ 🌺 . Önslarnsig en fin söndag :)
Guldlock
@Bubbelmorsan hur har du det? Tänkt på dig mellan varven och hoppas du har det bra. Som du förstått inte orkat skriva så mkt. Tar en stund i taget. Gråter en hel del. Har lyckats plantera om ett par växter, alltid något. Hur går det med dina frön?
Guldlock
@Dragonfly ja det är så svårt det där med prestation tycker jag. Har insett att jag gjort så mycket för andras skull. Eller vad jag trott andra vill. Blivit en total soppa av allt. Jag hoppas du har det fint och njutit av helgen? 🌺
Guldlock
@Andrahalvlek det där med skuld, skam och slå knut på sig själv. Ja precis så. Och med 🍷 hjälp har det blivit en himla röra där jag skällt ut dem som jag älskar allra mest rejält. Jag får se om det går att reparera. Kanske kanske inte men jag hoppas det. Det är egentligen inte så jag är. I grunden. Det var jag och jag äger det jag gjort. Jag vill tillbaka till den jag var innan och jag vill tro att utan 🍷 hur ont allt jag nu står i gör så ökar möjligheten att allt på sikt kommer att ordna sig. 🌺
Guldlock
Försökt att läsa ikapp lite här innan det är dags att kliva upp. Klockan är nästan 10.30 och dagen är i full gång utanför fönstret. ☀️ skiner. Dag 37.
Pendlar mellan att livet är nattsvart och djupaste sorg och så ibland små glimtars tysthet och vila. Dom glimtarna är sköna.
Sorgen är så intensiv och konstant att det täcker över alla tankar på 🍷 så jag vet inte om det nyktra arbetet är lagt på hyllan? Vill ändå tro att alla dagar utan 🍷 oavsett om jag arbetar med just det aktivt ändå läggs på +kontot på nykterhetens väg.
I går ingen ☀️ ute. Den skiner i dag.
Har ständigt en smärtande sorgeklump i magen. Jag måste bara våga låta den vara där. Försöka gå ut i ☀️ få in rörelse. Sover dåligt trots läkemedel. Fick få tabletter och vågar inte be om fler. Så rörelse hjälper nog även där. Nu ☕️
Önskar alla fin dag 🌺
Tråd: En nykter dag i veckan av november25
esterest
@november25 hur har du det? Har inte vart inloggad så mkt, loggar i Less-appen istället som stöd. Såg att ditt anhörig-stöd blev inställt, fått ny tid?
Tråd: Nu jäklar är det dags av Bubbelmorsan
Bubbelmorsan
@vår2022, här ligger jag nu i sängen efter den stora festen och kontemplerar. Fördelsedagsbarnet tyckte nog att jag kunde ta ett glas välkomstbubbel ikväll på hennes stora kväll. Inte nu sade jag, kanske senare. Det var i det moodet jag var för att vara sanningsenlig. Har tänkt innan att det skulle bli svårt på just denna fest och att hon faktiskt skulle säga exakt det hon sade. Typ tänkt att jag skulle ”ställa upp” för henne. Jag avstod det glaset och beställde alkoholfritt bubbel istället och valet var gjort. Ingen dramatik utan jag valde den nyktra vägen. Inte svårt eller någon känsla av saknad.
Dansade nog mer än de flesta och minglade klart mest😀. Jag hade en toppenkväll och det bästa av allt, kommer vakna upp nykter och gå på min träning som planerat. Kom hem till vaken dotter och kunde pussa henne god natt fräsch och pigg. Vilken lycka❤️.
Snart tar jag mig an dag 141 och ser fram emot att fira dag 150 med en fin present till mig själv🎉
Suburra
Vi ligger på exakt samma nykterhets dag ! 🎉! Jag känner mig tyvärr inte duktig eller euforisk men men !
Surkärring
@Bubbelmorsan vilken härlig läsning, grattis till en trevlig kväll!
Visst är det ändå lite intressant att det ses dom helt ok att ta ett glas "för någon annans skull"...?
Tänk om det var likadant med nötallergiker som blir dödssjuk. Ta en kaka. Nej tack jag tål dem inte. Jamen ta en liten, för min skull, jag har ju bakat..
Det är väl för att vissa konsekvenser av "bara ett glas" inte syns direkt alltid.
Njut av söndagen och att må bra!,❤️
Bubbelmorsan
@Suburra, hej👋! Bra jobbat till dig!
Blir lite nyfiken om det är ok. Det låter som om du är lite besviken på att du inte känner glädje över din nykterhet?
Jag bestämde mig tidigt över att jag skulle belöna mig själv med små presenter i resan, först varje vecka, sedan månader och senast 100 dagar. Nu 150 dagar. För det är en bedrift att bryta ett beteende och klara av det när alkohol är en sådan stor del i umgänge, fester och andra sammanhang.
Sedan har jag sett så många vinster i fysiskt och psykiskt mående vilket gör mig glad. Jag är på en resa och mår bättre och bättre.
Jag tänker att det nog finns massor av vinster för dig också?
Jag tycker du gjort ett fantastiskt arbete. Varför inte precis som jag ge dig själv något fint på 150-dagars dagen?🩷🎉🎁
Andrahalvlek
@Bubbelmorsan Visst är det märkligt att vi tänker att vi ska dricka för att ”ställa upp”? What!? I vilket annat sammanhang skulle man göra så? Jag kan dock ibland känna ”pressen” om någon bjuder på hembakat, jag försöker ju låta bli socker. Äta av artighet!? Och samma sak med dryck.
Om ni är kompisar på riktigt borde hon vara jätteglad för din skull, att du lyckas vara alkoholfri. Å andra sidan är de som protesterar mest mot ens nykterhet ofta de som också borde fundera allvarligt över sitt drickande. Ett snack på tu man hand mellan er skulle nog lätta på trycket. Min erfarenhet är att de som vill en väl rätt snabbt omfamnar ens beslut, är glad för vår skull.
Kram 🐘
Tråd: Aaaahhhh... av Surkärring
Surkärring
162 dagar utan alkohol.
Helt utan.
Inte en kaka bakad med rom.
Inte en lättöl med 0,5 volymprocent.
Ingen rödvinssås.
Visste ni att alkoholen inte försvinner vid matlagning? Det är nytt för mig. Jag har alltid tänkt att alkoholen kokar bort. Men det gör den inte, tydligen. I Allt om mat kan man läsa "Experiment har visat att cirka 5 % av alkoholen finns kvar av den ursprungliga mängden i ett långkok. I mat med kortare tillagningstider finns 10-50 % av alkoholen kvar.
Vid mycket snabb tillagning, till exempel flambering, kan det finnas så mycket som 75 % alkohol kvar. Något att tänka på om man serverar barnen flamberade bananer."
Jag hade ingen aning..
Om 30 dagar har jag slagit mitt rekord av nykterhet. Har haft vita perioder tidigare, självklart under graviditet (dem räknar jag inte nu), men också vid tre andra tillfällen, när jag var i behov av det. Men jag gick alltid över till att dricka igen, eftersom jag tyckte att jag kunde. Det gick inte bra en enda gång.
Tanken på aldrig mer alkohol är inte så skrämmande. Lite synd, ja, jo... men nej idag sörjer jag inte.
Jag har druckit en god 0,0 IPA och jag har en skön kväll framför mig.
Imorgon kommer jag att vakna och inte vara bakis.
Partyprinsessan kanske har vinkat hejdå men jag har hittat en drottning med balans, som njuter av livet på så många fler sätt än när jag begränsades av alkohol, pinsamma kvällar, grälsjuka stunder och bakfyllemorgnar.
Jag gillar mig själv bättre nu.
Trevlig helg.
Tråd: Jag vill inte leva med en alkoholist längre av esterest
esterest
Tre veckor sedan min förra anteckning.
Det har gått ganska bra. Vardag går bäst kanske. Rutiner fungerar. Gå-ut-grejer och resor är lite mer krävande inslag.
Så flög topplocket en andra gång igår.
Precis som förra gången var det lite oförberett i stunden. Mitt i frukosten på ett café. Men kanske säger det något om mitt egentliga tålamod. Han kom hem onykter kvällen innan, rättfärdigade sina glas, hade inte ätit, uppträdde klumpigt och sa inte snälla saker.
Att topplocket flög dagen efter var för att han ville boka in oss på en weekend med vänner. Som om kvällen innan inte var ett problem. Jag svarade med att jag bad honom söka hjälp för sin alkohol, imorgon måndag. Om han väljer att inte göra det så behöver vi flytta isär.
Så där är vi nu. Mitt i äktenskapets största ultimatum.
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
mtb-cyklist
@Jempa123 det är bra med mig. Har halverat min alkohol och det passar mig bäst att inte ha en nolltolerans kring det. För mig mer skaffa mig en större medvetenhet kring den jag är.
Träning som alltid funnits med mig har blivit mer fokuserad och även den anpassad mig på ett annat sätt.
Jag började i änden som passade mig. Att förstå mig och jobba med självkänsla, tillit och kärlek till mig själv. Någon form av självledarskap.
Jempa123
Dag 66, en lugn lördag och nu ute med husbilen. Står så nära havet att jag hör vågorna nu när jag ligger i sängen 🤩 såklart nykter och rätt nöjd. Enda som oroar mig just nu är mina knän som gör ont i mellan åt, är rädd att de ska störa min träning då jag mår så bra av att träna. Har ju haft problem med ryggen i flera år men nu har det rätat upp sig så lite irriterad att nåt annat ska komma. Men förhoppningsvis går det att stärka dem med. Hoppas ni alla har en fin lördag 😍
Surkärring
Åh havet ❤️
Låter ljuvligt!
Fattar oron kring knäna men du kan alltid kolla med en fysioterapeut kring övningar och stärka upp förebyggande.
Ha en fin söndag!
Andrahalvlek
@Jempa123 Nu ska du få uppleva att njutningen i husbilen egentligen inte är förknippad med alkohol. Njutet kommer ändå! Och det blir dessutom mycket starkare 😍
Kram 🐘
Tråd: Hopplöst av Kameleont
Tråd: Dricker varje dag, vill sluta av Rehacer
Rehacer
Hej,
Idag har jag varit nykter i 60 dagar. De flesta dagar har varit överraskande enkla. Några få dagar överjävliga. Men jag har hela tiden varit övertygad om min riktning. Att jag ska ge min kropp vila och läkning. Den får kriga på så otroligt många andra sätt så varför också tvinga den att ta hand om all alkohol, tänker jag.
Jag är skörare idag, känner mer och tar in mer. Inget är blurrat. Det är ibland både på gott och ont. Men så får det vara.
Jag försöker känna efter vad jag vill, hur jag vill leva mitt liv. Vad jag vill uppnå.
Bl a har jag beställt en resa till lägenheten nere vid Medelhavet. Jag och min lilla hund åker ner 3 veckor i maj. Lite lite jobb, men mest bara avkoppling. Det är första gången jag tar med min hund. Ser framför mig hur vi går långa tidiga morgonpromenader, sitter på uteserveringar och glor på folk. Jag vill upptäcka mitt paradis på ett nytt sätt den här gången - med henne & UTAN alkohol. Känns spännande och fullt möjligt. Tanken gör mig glad. Dagen vi åker har jag 120 dagars nykterhet, precis 4 månader! Idag har jag 60 dagar, så jag är halvvägs. Fy fan vad bra! ✅
🤗
Andrahalvlek
@Rehacer Grattis till 60 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Semesterresa med vovven låter supermysigt 😍 Onödigt att sabba den med alkohol, du kommer njuta massor ändå!
Kram 🐘
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Andrahalvlek
@aeromagnus 5 km på 37 minuter är jättebra! Och oavsett distans och tid: att du gör det är allra viktigast. Rensar skallen, hittar en känsla av nöjdhet. Det finns så mycket i livet du inte kan råda över. Men springa kan du, och det kommer hjälpa dig. Ju bättre kondis, desto bättre ork både mentalt och fysiskt i vardagen. Jag märker en stor skillnad på min ork, förvånar mig själv ofta. Hmm, så här länge brukar jag inte orka hålla på?
Vad det gäller jobbet så har jag ju gått tillbaka till rötterna, jag gör nu vad jag gjorde på 90-talet när jag började jobba på företaget. Intellektuellt utmanande, kreativt, svinroligt: och när jag går hem är jag klar. Jag kan jobba lite framåt, vilket ger mig en ännu bättre start nästa jobbdag.
Sen jobbade jag i 15 år med personalgrejs: schema, rekrytering bla bla bla. Jag blev aldrig klar. Det fanns alltid ”högar” att ta itu med, ytterligare ett mail att svara på, ännu en surdeg att försöka få ordning på. Det var väldigt utmanande, och jag blev sjukskriven för utmattningsdepression tre gånger.
När jag nu är tillbaka där allt började, som förvisso är helt annorlunda idag rent tekniskt, så känns det som att komma hem. Jag behöver ha ett jobb där jag får ett färdigt resultat, när datorn stängs av är jobbet klart för den dagen. Så min fritid kan ägnas åt mig själv, min hund, mina barn och närstående. Det är fan viktigare än jag förstått tidigare.
Kram 🐘
Andrahalvlek
PS. I april har jag jobbat på företaget i 34 år. Otroligt. Jag hinner passera 40 jobbår. Jag tillhör den sista generationen som stannar så länge på ett företag. Men att jag har gjort en massa olika saker är nyckeln till det tror jag. Många gånger har jag tänkt söka annat jobb. Många gånger har jag valt om mitt jobb. Mest för att företagets värderingar stämmer med mina egna.
Andrahalvlek
När jag började springa i april för snart ett år sedan insåg jag att jag måste styrketräna, för att inte riskera att skada mig. Jag köpte en slantboard från Trukka. En lutande platta med halkfri yta, där tränar jag tåhävningar och knäböj. Stärker vaderna, fötterna, knäna och låren. Jag har utökat antal efterhand men sen i höstas gör jag 30 tåhävningar och 30 knäböj. Varje kväll.
Det ingår i min gå-och-lägga-mig-rutin att träna några minuter styrketräning. Sen gå ut med hunden 5 min. Jag trodde att det skulle göra det svårare att somna, men faktum är att denna rutin rensar skallen innan läggdags. Ibland bråkar latmasken med mig så jag fuskar vissa dagar, men jag jobbar på att faktiskt göra det varje dag. Har jag träningsvärk så hjälper det att låta musklerna jobba. Är jag trött efter ett löppass hjälper det också musklerna att stretcha.
Det viktiga är att jag inte fuskar mer än jag faktiskt gör det. Om jag skippar vissa kvällar är okej. Att det blir gjort förutsätter dock att jag inte blir sittande framför tv:n för länge. Därför har jag larm i mobilen kl 21.30, då är det dags att stänga av tv:n och göra sig i ordning för sängen.
När tåhävning och knäböj kändes okej utökade jag med kettlebell mellan benen, för ryggen. Nu är jag redo för nästa övning: höftlyft liggande på golvet. Också viktig muskel för löpningen. Och när den övningen känns okej ihop med de andra tre blir det nog kettlebell-lyft med rotation, för överkroppen. Sen får det nog vara nog, då har jag fem övningar som totalt kanske tar 20 min. Fler får det inte bli för då fuskar jag nog för mycket, för att det tar för lång tid. Möjligen sätter jag kvällslarmet på 21.15 i så fall. Mindre tv-tid är bara sunt.
Och idag blir det löpning! Börjar faktiskt längta lite efter det. Tisdag, fredag, söndag är det löpning och idag blir det elljusspåret i skogen. På söndagar springer jag på förmiddagen, då är det gjort. Första springa, sen tvättstugan. Men först frukost!
Kram 🐘