Tråd: Vill bri hel av danisa
vår2022
@danisa Boken låter spännande. Googlade lite och fick fram att Det högre självet används som ett begrepp för att finna sin inre riktning och leva mer i enlighet med sin djupare mening, en inre kraft för personlig utveckling och balans. Det fungerar som en inre vägledare, ofta sedd som "den inre potentialen" eller "vem du i sanning är. Det låter mycket som min värderad riktning och inre kompass som vägleder mig. Tänker att det handlar om att jobba på att bli medveten om sig själv och sina tankar och känslor om sig själv och lära känna sitt sanna jag.
Modern hjärnforskning visar att vi genom att träna upp vår självmedkänsla, self-compassion, stärker vår psykiska hälsa, får djupare insikter om oss själva och helt enkelt mår bättre på alla plan. När man visar sig själv omtanke aktiveras hormoner som får dig att må bra, något som kan hjälpa till att minska stress, ångest och oro. Självmedkänsla innebär att man medvetet söker kontakt med sig själv, uppskattar sig själv och tar ansvar för sitt välbefinnande.
Låter bra med att ditt fokus nu är att få lugnet. Hinna känna efter innan du handlar så att just den inre kompassen/ det högre självet hinner reagera. Skönt med 50% så du får mer tid för dig själv och annat.
Har varit sjuk och inte riktigt kry än och maken har nu insjuknat, så det blir inte stugan i påsk tyvärr. Men det är ok, vi åker dit vid valborg och lite längre ledighet istället. Ska pyssla på lite i trädgården, långa skogspromenader med hundarna och börja starta upp löpningen igen efter sjukdom. Blev en lugn löpning idag och det gick bra😁.
Ha det så fint i påsk och sköt om dig! Kram❤️
danisa
@vår2022
Ja, självmedkänsla talar hon om i boken och jag känner verkligen att jag mår så mycket bättre när jag jobbar med övningarna. Känner mig fri.
Att jobba 50% där jag i stort sett får välja vilka dagar jag jobbar bidrar ju till mitt välmående. Just att medvetet arbeta med att skapa lugn. Kan komma på mig själv med att jag skyndar mig. Då stannar jag upp och tänker, vad har du bråttom till?
Så trist att ni varit sjuka. Hoppas ni får en härligt avkopplande påsk så ni kan hämta kraft.
Stora kramar❤️
vår2022
@danisa Ja, ofta är det den inre stressen som stressar oss. När man stannar upp och reflekterar så kan man tydligare se vad det handlar om, att man inte behöver ha bråttom, det är inre stress.
Psykolog Sofia Viotti skriver om Compassionfokuserad terapi (CFT) och det handlar om självmedkänsla. Hon skriver ”Forskning har visat att övning i compassion aktiverar system i hjärnan som minskar stress och ökar upplevelsen av att känna sig lugn och trygg. Genom att lära sig att bemöta sig själv och omgivningen med vänlighet och värme både mår man bättre och blir mer benägen att hjälpa andra”.
Jag har varit på två utbildningar/föreläsningar med henne om CFT och det har gett mig mycket kring självmedkänsla, min värderade riktning och inre kompass. Det finns en pdf som du kan läsa om CFT om du är nyfiken. Hon har också skrivit några böcker.
https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…
Ha det gott!❤️🐣
danisa
@vår2022
Tack, det ska jag kolla in. Jag har läst en del av Sofia Viotti men det har varit relaterat till barn och ungdomar och deras mående. Har stort förtroende för henne. I morse jobbade jag med förlåtelseprocessen, jag är långt ifrån klar men en insikt jag fick var att min klart innersta ärliga värdering är medkänsla och förlåtelse. Då kan jag inte gå omkring och fortsätta att inte förlåta min syster, mina bröder och framförallt mig själv.
Insikten kom som en klar blixt och har lämnat mig med en känsla av lugn glädje och frihet.
Det gäller att skilja på att förlåta och att glömma. Det som min syster utsatt mig för vill jag inte glömma för då är risken att jag går tillbaka i samma mönster. Men att förlåta så att det förfluutna inte sänker mig är viktigt.
Det låter så enkelt men det handlar om att insikten landar på djupet.
Nu har jag anlänt i stugan, gjort upp eld och tagit dagens första mugg rooibos vanilj😋.
Ska förbereda lunch tills en väninna.
Stora kramar🥰
Tråd: Ärligt av 2ansikten
2ansikten
Bästa förmåga ❤️ bra ordval. För precis så är det ju. Min skam är stor i tanken att jag valt bort dem för att vara i alkoholen… att alkoholen var ”viktigare” i mångt och mycket. Periodvis.
Vilken otroligt fin och klok förälder du är i det du beskriver. Jag ska försöka efterleva i det jag med. Utifrån min bästa förmåga :)
Tråd: Hurtbulle på riktigt. av Maud
Andrahalvlek
@Maud Grattis! 🥳🥳🥳🥳 Jag känner lite likadant. Det jag investerar i min hälsa nu kommer att ge mig friskare och aktivare år som äldre. Den bästa gåva jag kan ge mig själv ❤️
Kram 🐘
JHL
@Maud, Grattis i efterskott. Hoppas att du hade en fin födelsedag.
Träna på och håll gammeln stången.
Tråd: Startar alkoholprogrammet nu och det behövs verkligen av Villmåbra79
Villmåbra79
@Bubbelmorsan Ja, jag är ledig 6 dagar i sträck nu i påsk. Skrev lite om mina påskfunderingar ovan på dag 1 🫣 Att det ska vara så svårt, och så mycket förhandlande med sig själv! Hoppas du haft en fin dag på alla sätt och vis.
Tråd: Tillsvidare 2.0 av Ny dag
Ny dag
@danisa @Andrahalvlek @vår2022 @Blenda @Himmelellerhelvette @Molnet @Varafrisk ❤️❤️❤️ Tack för att ni peppar, jag är taggad och tacksam för att vara nykter och tacksam för er! Läkarbesöket gick bra och jag orkar inte ha det så här mer. Vi pratade mycket om detta med mina perioder, att jag tillåter mig själv att ta återfall för att döva. Min make är fortsatt med på resan och peppar och stöttar. Han har dock krav på mig och det är ärlighet. Och det får han och det ska han fortsatt få. Påsken blir iaf nykter och det ser jag framemot. Behöver dock ta det lugnt för jag är sliten, inte från alkoholen egentligen utan för detta året hittills varit mycket tungt. För att orka fortsätta vara nykter måste jag värna mig och familjen. 🥰 Kommer bara skriva i min egen tråd ett tag men är så stolt över er som gått före❤️❤️❤️❤️
danisa
@Ny dag
Vi får kroka arm, ta en dag i taget och stötta varandra. Jag har lovat mig själv att när/om alkoholjävulen kommer och knackar på ska jag skriva nåt här först.
Heja dig. Vi fixar det💪
Tråd: Nu är jag här igen av Jempa123
Jempa123
@vår2022 tack 🙏🏽 ja jag inser att tiden såklart är relativ, men får njuta så länge känslan är eoner av tid 🤩
Jempa123
Dag 90, eller ska jag kanske skriva 3 månader! Så här länge har jag inte varit nykter sen jag var tonåring, förutom under graviditeterna. Det känns så länge sen jag drack senast samtidigt som alkoholen är nära på nåt sätt. Är så tacksam och glad att jag hittade kraften där efter nyår för att bestämma mig, minns att jag redan efter några dar sa till min man ”jag tror inte jag kommer dricka mer alls” även om jag tvivlade själv. Det har varit så annorlunda denna gången, jag har varit så beslutsam och reflekterande över alla känslor och tankar som kommit, jag har läst och skrivit här dagligen och lyssnat på en massa poddar,
Nu då? Ja nu satsar jag på nykter året ut. Jag mår på det stora hela så mycket bättre även om det inte alls är lätt ibland men jag ser inte nån annan väg, jag vet att börjar jag dricka igen så kanske jag med stor vilja kan hålla det måttfullt nån månad eller två sen kommer jag sakta sakta vara tillbaka där jag var innan, less på det mesta, utan energi och med en pessimistisk syn på livet. Så nej tack, säger jag till rösten som ibland pockar och lockar med ett glas rött; mig ska du inte lura. Jag väljer nåt annat, jag väljer mig själv ❤️
Stort tack för alla som skriver här om sina resor som jag får läsa och alla som kommenterar. Att inte känna sig ensam på denna resa göra all skillnad!!! Stor kram ❤️😇💪🏽 och nu kör jag på med mitt nyktra 2026!
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Ny månad och den första april är det, och sommartiden är i gång sen nån dag fast det är lite is på bilrutorna där ute på parkeringen. Men sånt får då en inte att tänka på alkohol. Nej, det räcker gott att stärka sig med lite starkt kaffe som man har i sin kopp på bordet. Nu i skrivande stund skiner solen rakt in genom köksfönstret och det ser ut att kunna bli en riktigt bra dag, och som folk brukar säga, man ångrar inte en nykter gårdagskväll eller nåt sånt där.
Ha det gott!
vår2022
@Flarran Här skiner också solen och det kommer att bli en vacker dag🌞. En dag att ta vara på😁. Önskar dig en skön påsk och sköna känslor❤️
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
Tråd: Ett ärligt försök! av Vinäger
Vinäger
Hej på er! 🩷
Oj, vad längesedan jag skrev något. Får tacka och svara på önskan om en god fortsättning med glad påsk. 😅
Livet flyter på med sina upp- och nedgångar. Nykterheten är grundmurad (autocorrect ville göra om ordet till grundlurad, inte lika bra 😁) och jag närmar mig tre och ett halvt år.
I dag har jag lunchat med en gammal forumvän. 🩷 Så himla mycket mera det ger att träffas - och prata på riktigt - än att endast ha skrivkontakt (haha, nu blev det skivkontrakt).
Admin, finns det möjlighet till en forumträff igen? Jag har varit med på tre anordnade och några egenplanerade. Så otroligt givande varje gång.
Ha det bra alla. Glöm inte bort att det går att sluta - trots motgångar. Bara du inte ger upp, så kommer du fram till målet. Självklart ju förr, desto bättre, men hellre sent än inte alls.
Kunde jag, så kan du!
Kram 🩷