Tråd: Har sån ångest av nuärdetnog28
nuärdetnog28
Jag har ett väldigt bra liv, har man och barn och ett jobb jag trivs med.
Men jag har problem med alkohol i sociala sammanhang. Jag dricker alltid för mycket och det slutar med snefyllor, minnesluckor och extrem ångest dagen efter.
Jag blir ofta arg och otrevlig mot min man också. Igår var dock droppen. Vi var ute tillsammans jag och min man och åt middag på stan, sen bestämde vi oss för att gå vidare och träffa upp hans vänner. Jag drack och drack och blev så jävla full så jag minns typ ingenting. Tydligen har jag då suttit gränsle över en annan kille inne på krogen FRAMFÖR min man som då kommer fram till mig och undrar vad fan jag håller på med (det här minns jag inte så han har återberättat) och han blev otroligt sårad då jag gick över en gräns. Jag mår så otroligt dåligt över detta, jag skulle aldrig göra något sånt i nyktert tillstånd, jag vet att det inte är en ursäkt men jag blir verkligen en helt annan vidrig person när jag är full.
Min man säger att han förlåter mig för detta, men jag kan inte förlåta mig själv. Jag älskar honom mest i hela världen och vill aldrig såra honom. Jag vet inte hur jag ska ta mig ur denna vidriga ångest. Hans vänner var också där och såg förmodligen allt.
Det är så hemskt att jag inte kommer ihåg något heller. Han frågade mig ”hånglade ni eller vad fan gjorde du?!” Och jag kunde inte svara på det eftersom jag inte minns något ALLS. Nej fy fan.. vet inte vad jag ville med det här inlägget men jag antar att jag bara vill få ur mig det här för det äter upp mig inombords. Jag ska sluta dricka har jag bestämt mig för, då jag inte klarar av att hantera alkohol.
Amanda L
@nuärdetnog28 Känner igen mig precis! Slutade dricka helt för 2,5 år sedan efter den sista black-outen. Jag trodde inte att jag var beroende eftersom jag inte drack varje dag, men ofta när jag drack så kunde jag dricka allt som fanns. Inte varje gång, men alltför ofta. Då kom jag inte ihåg vad jag sagt eller gjort. Ibland idel hemskheter, precis som du..
Nå, till slut hamnade jag här. Och fick lära mig att alkoholberoende kan se ut på olika sätt. Ett var mitt sätt och kallas kontrollförlust.
Eftersom jag i åratal försökt att dricka måttligt när jag drack, (med ständiga misslyckanden) bestämde jag mig för att sluta helt. Det är inget misslyckande.
Alkohol ÄR beroendeframkallande gift och några åker dit. Så är det bara. Nu råkade det vara vi.
Och när man druckit tillräckligt mycket vet du inte alltid vad du gör eller varför.
Men förmodligen kommer detta att hända igen ifall du dricker.
Jag vet att det finns dom som lyckas lära sig att dricka måttligt, men det är MYCKET SVÅRARE än att lägga av helt.
Detta eftersom ditt (vårt) belöningssystem är skadat. varje gång du dricker vaknar suget igen och du måste bekämpa det. Att sluta dricka kan vara jobbigt en tid, men sen somnar beroendet in.
Man slipper all oro, ångest och elände... Jag är aldrig orolig när jag går på fest numera, jag dricker ju aldrig alkohol, jag tänker aldrig på alkohol. Jag mår bra och känner mig trygg med mig själv.
Jag tycker du ska försöka förlåta dig själv, men också ta det som en möjlighet till förändring.
Du verkar ju ha så mycket fint att kämpa för?
Här finns ett Alkoholprogram som kan hjälpa och att skriva och läsa mycket här hjälper också. Det var min enda hjälp och det räckte. Men annars finns ju mycket annat som du kan ta hjälp av.
Det viktiga är att du mår bra och din ångest kommer att lätta. Det är då du måste komma ihåg att du bara bestämmer över det första glaset. Att inte ta det första glaset. För gör du det är det beroendet som tar över ... och ja, resten vet du ju.
Så ta fighten, du kan klara det :) Det kommer att gå bra!
fooliehutten
@nuärdetnog28, att du har det tufft nu är fullt förståeligt, men ta inte allt på en gång utan ta en dag i taget. Det blir mer överskådligt då och ångesten är ju en konstruktion i huvudet p.g.a. alkoholen, men det vet du nog redan. Du skriver att du ska sluta dricka och där måste du bestämma dig för att inte ta första glaset. Klarar du detta så är problemet fixat! Tänk om, så istället för negativt klingande ”sluta dricka”, leda tankarna till att du ska börja vara nykter. Det är positivt laddat på riktigt och säger så mycket mer om vad slags vinster du har framför dig. Att börja vara nykter är en resa, den var ny för mig en gång och nu har jag rest hyfsat långt, mår hyfsat bra och har inga som helst planer på att sluta vara nykter. Det liv jag har nu är alltför värdefullt för att supas bort. Så börja din resa nu och du ska se att det blir bättre vart efter. Du är inte ensam i din kamp och att skriva här är också ett steg.
Styrkekram och välkommen hit🤗
Tråd: Minnesförlust av Nikkan60
Nikkan60
Hej, Jag och min sambo dricker måttligt. I regel inget i veckan utan det är till helgen. Där är allt helt normalt. Mitt problem är när jag dricker någon annanstans än hemma och det är inte varje gång. Jag känner inte när det är tid att sluta och då försvinner även minnet. Dagen efter har jag ingen aning om vad jag har sagt eller gjort och det är fruktansvärt! Det har hänt tre gånger det sista halvåret. Nu har min sambo sagt att händer det en gång till så gör han slut. Hur ska jag göra för att sätta en gräns? Är det någon annan här som har samma problem?
2ansikten
Jag har liknande svårigheter. Mer är tre glas och jag är som en Autobahn. Vill bara ha mer, mer och mer. Och minnesförlusten kommer som väntat därefter. Vaknat otaliga gånger med att försöka pussla ihop sista timmen innan sömn. Det som ”fungerar” för mig är verkligen att inte dricka mer än två glas. Men det är ju förstås väldigt svårt ibland. Längre alkoholfria uppehåll verkar också vara en bra strategi. Tänker att alkohol för mig är som typ spegelvänd kondition. Ju fler dagar nykter desto starkare blir jag i att begränsa drickandet.
nuärdetnog28
@Nikkan60 jag sitter med samma ångest som dig just nu och har liknande problematik. Drack igår och drack mig så packad att jag inte kommer ihåg ett skit. Finns här om du vill prata!
Amanda L
@Nikkan60 2Ansikten Skrev just till nuärdetnog28 ang den problematiken. Läs gärna om ni vill.
Kort handlar det om att ett alkoholberoende kan se ut på olika sätt. En del dricker varje dag, andra bara ibland men då hejdlöst. Det kallas kontrollförlust.
Minnesförlust är en stark signal om att saker börjat gå väldigt fel...
Tråd: Vad ska jag göra? av inteigen
inteigen
Jag och min man blev tillsammans i 9an, har idag varit tillsammans 19 år. Vi har alltid festat mycket som ungdomar, men när jag blev gravid som 22-åring blev det slut med det. För min del iaf…
För några år sen började jag märka att han drack så mycket varje helg när vi i familjen bara satt hemma och tittade på film. Jag pratade till slut med honom och det slutade… eller ja, han blev bara bättre på gömma det! I samband med detta uppdagades det att han hade spelproblem också. Och allt fler lögner började komma fram… vi funderade på att gå i sär, men valde att fortsätta. Fick ett till barn, så klart…
Förra året började det eskalera allt mer. Han söp sig full på söndagskvällar, söp sig så full så han spydde rakt ut över vardagsrumsgolvet, däckade redan halv 7 på midsommar, etc…
I sommar har han druckit i stort sätt varje dag, han hittar ursäkter till att ta en öl eller två, en GT med kompisen eller bjuda över den nyseparerade gamla kompisen på middag. Ikväll fick jag nog… jag var så arg på han och är så otroligt ledsen nu. Jag vill inte lämna, men all denna oro och ångest över om han har druckit eller spelat idag eller inte… jag tar kort på hans alkohol för att kunna ha koll, men då dyker något nytt helt plötsligt upp.
Har stängt av helt, men känner ikväll när det sprack att det här tär sönder mig totalt. Har det dessutom piss på jobbet så kan inte andas någonstans.
inteigen
@inteigen tillägg… han dricker inte varje dag, säger att han har ett problem, men att det är under kontroll. Jag är rädd för dagen när det är för sent, jag vill inte hamna där.
Både han och jag har vuxit upp i en familj med missbruk. Hans pappa dog pga alkoholen. Jag blev psykiskt utsatt som ung av min anhörig.
Kameleont
@inteigen
Vill säga välkommen hit till forumet!
Så tufft det låter för dig. Självklart är du arg o ledsen. Man blir det.
Jag känner igen mig i en hel del du beskriver. Ilskan o oron är oerhört tärande.
Min man dricker dagligen numera. I smyg. Har varit ett problem i 2-3 år nu. Går långsamt utför är jag rädd. Jag håller koll på gömmorna, hur mycket det går åt. Dock är det en falsk känsla av kontroll.
Fick det kloka rådet här, för länge sen, att istället lägga energin på något för mig själv. Så nu skickar jag vidare det rådet..
Slutar räkna. Lägg istället tiden på något som du mår bra av, som gör dig gott.
Skönt att du fick nog o reagerade. Vad det sen ger är svårt att säga men din man behöver höra hur du mår i detta.
Du o barnen är det viktiga.
Ta hand om dig!
Tråd: Måste ändra dryckesvanorna radikalt! av Vitvargen
Vitvargen
Tack för tipset @Andrahalvlek, det var en ordentlig genomgång av det mesta! Även AF vin, har inte provat det alls eftersom jag inbillat mig att det bara smakar som druvsaft och då dricker jag hellre annat.
Då är vi inne på vecka 2. Det är väl inte helt sant att det varit helt oproblematiskt, dels har magen varit i olag hela veckan och dels har jag haft svårt att sova. Det är som om jag glömt hur man gör för att somna, och när jag efter några timmar på något sätt ändå somnar så vaknar jag mitt i natten och så svårt att somna igen.
Jag tror detta ordnar sig av sig självt på någon vecka, för att hjälpa processen på traven så har jag börjat käka litet surkål som tillbehör till middagen eller "solo". Får se hur länge jag kan upprätthålla den regimen. Sedan sömnen, tänkte börja med det jag tänkt börja med de senaste åren nämligen fysisk träning. Startskott för detta är i morgon bitti innan jobbet, går ut lugnt för att öka vartefter.
Test och utvärdering och modifiera vid behov. Det är planen.
Kram på er alla!
Andrahalvlek
@Vitvargen Heja dig! Sluta dricka är nummer 1, sen följer steg 2, 3, 4, 5 osv. Det är det som kallas utveckling, inombords och utombords. Tenderar att avstanna helt när vi häller alkohol på våra känslor och tankar. Nu får vi energi att ta tag i alla surdegar!
Apropå sömnen. Gå upp och lägg dig ungefär samma tid vardag som helg. Undvik skärmar sista timmen. Använd tex ljudbok som insomningsljudbok. Jag lyssnade på ”Skål ta mig fan” varje kväll i början när jag skulle sova. Ställde timern på 30 min (finns på Storytel). I början behövde jag ställa om timern flera gånger, men rätt snabbt somnade jag inom den halvtimmen. Spolade tillbaka det jag missat pga sömnen. Lyssnade nog på boken 8-9 gg totalt. Mycket bra bok!
Kram 🐘
vår2022
@Vitvargen Det tog lite tid för mig att sova bra och så hade jag lite huvudvärk av och till. Tänkte att avgiftning och reparation pågår och då blev det lättare att hantera, jag var i alla fall inte bakis😁. Jag gjorde lite meditationsövningar/andningsövningar innan sovdags och det gjorde kroppen lugnare.
Fysisk träning är superbra! Jag började löpträna varvat med promenader och styrketräning och det är nu en vana och rutin. Det rensar och stärker hjärnan, ger psykiskt välmående och bygger styrka och uthållighet i kroppen. Det går också hand i hand med att äta och tillaga bra kost.
Ha det gott!❤️
Vitvargen
Era råd klickar in perfekt i var jag befinner mig nu, Andrahalvlek och vår2022! Stort tack.
En av de större förändringarna senaste veckan är att jag börjar få kontakt igen med min inre vägvisare, tillsammans med den klokskap jag suger i mig av er kommer detta att bli bra! Att jag hittade detta forum just i denna fas är ingen slump.
Tråd: Sista chansen av Studsbollen47
Andrahalvlek
@Studsbollen47 Ja, det är drabbande att inse att man själv betett sig så. Som en sluddrande idiot. Bara prata rakt ut, inte lyssna alls. Bara fokus på nästa glas. Som alkoholfria kan vi fokusera på människorna, samtalen. Tills de börjar sluddra och repetera allt i en loop, då kan vi gå hem. Inte säga någonting, bara avvika.
Kram 🐘
Studsbollen47
@Amanda L tack! Ja det är verkligen härligt att vakna utan alkohol i systemet.
Studsbollen47
@Rule74 starkt att motstå suget, smart att äta istället. Jag har också märkt en ökad aptit så kanske får räkna med några kilo extra på vågen.
Ja låt oss kroka arm och snart börja vecka 2!
Studsbollen47
@Andrahalvlek Ja den där loopen kommer alltid nånstans innan midnatt i våra sällskap. Smart att avvika då från större fester. Det kommer nog jag börja göra också. :)
Studsbollen47
Nu blev det många inlägg, vet inte om det är så man bör göra i detta forum för att svara på kommentarer?
Dag 8
Inga abstinenssymtom kvar förutom lättirriterad. Nu glömde jag vem som tipsade om postakut abstinens men ska ha lite koll på det. Gissar att det kan ta några månader innan humöret blir mer stabilt.
Har börjat få lite motivation till gymet. Men har problem att göra allt eller inget. Ska fundera på en lagom plan som håller över tid idag. Ha en fin söndag alla!
Amanda L
@Studsbollen47 Ja, humörsvängningar får man nog räkna med. Efter tre månader blev jag en dag plötsligt så orimligt arg. Tänkte ta död på grannen för att han förstört min soliga dag genom att röka! Herregud alltså! Fick då läsa här att det var rätt vanligt att drabbas av orimlig ilska.
Det hände kanske någon gång till, men sedan försvann det. hade också några dippar, känsla av sorg eller nedstämdhet. men också det känns mer sällan. Eller åtminstone kan jag hitta en anledning....
Så humöret blir jämnare. Med tiden kom också de naturliga lyckokickarna tillbaka. Den där stunden då man plötsligt känner sig lycklig. Bara för att det känns så, för att solen lyser eller man är glad över livet. Inte för att man druckit något kemiskt skrutt.
Nu har det gått 2 år och 6 månader och livet har fortfarande så mycket att upptäcka.
Så mycket tid som slängts bort på att vara full och sedan bakfull... Nu tar jag igen det. :)
Och vad gäller kommentarer: det är jättebra att skriva och läsa mycket här. har hjälpt många. Skriv om det du tycker är viktigt för dig, vare sig det är litet eller stort. Tror jag läst om precis allting här :)
Tråd: Nytt kapitel! 3år och framåt❣️ av Himmelellerhelvette
Himmelellerhelvette
Den första lösningen är fixad åt mamma, så skönt! Lite mindre ansvar på mig och dottern är helt sig själv igen😅 Skam den som ger sig!
Helgen har varit helt underbar med massa umgänge med nära och kära, otroligt gott att äta och salta bad. Vi har även hunnit med en massa trädgårdsbestyr, rensat köksträdgården och byggt färdigt det sista på bastun!
Jag är så tacksam❤️
Andrahalvlek
@Himmelellerhelvette Så glad jag blir, att det löst sig med mamma och dotter, och du har tankat lite energi ❤️
Kram 🐘
Tråd: Sikta mot nykterhet av högtuppinorr
högtuppinorr
Inte varit här på ett tag och trodde jag hade kontroll över mig själv och kunde vara nykter men så igår… känner mig så jävla värdelös efter varit alkoholfri i typ 41 dagar så tog jag en öl till tvn igår, skulle bara dricka den det hade jag bestämt mig men det slutade med att jag köpte mer på ica och nu ligger jag med jordens ångest efter att tömt 3 st 6-pack och skickat massa sms och ringt runt mitt i natten och svamlat. Fan vad jag hatar det här!! Vill bara lägga mig och sova bort resten av livet, fy fan!
Rule74
@högtuppinorr Jag vet av erfarenhet att det är så lätt att tro att man är "safe" efter drygt en månads nykterhet, och att man kommer att klara av det. Men det slutar alltid att man dricker mer än man tänkt... Men upp på hästen igen och förlåt dig själv. Det är alkoholdjävulens fel. Så fort du gör slut med den så kommer du att slippa denna tråkiga erfarenhet som du inte är ensam om. Vi har alla varit där. Var snäll mot dig själv och lär dig av misstagen. Det försöker jag göra, och bli klokare för varje gång (hoppas jag). Ha en så fin söndag du bara kan. Nästa vecka är en ny start! Kram
högtuppinorr
Ja det känns kanske bättre imorgon, just nu vill jag inte veta av mig själv
Tråd: Gaaaaaahhhhhh!!!!! av Surkärring
Tråd: Vad händer nu? av Jamila70
aeromagnus
Alkohol är en bra medicin för stunden men inte i längden. Då är den förödande och kommer öka på din stress och ångest. Ekorrhjulet kommer bara snurra snabbare och snabbare. Till slut slår det över. Det går att kliva ur hjulet om man verkligen vill. AA steg 1. Erkände att vi var maktlösa inför alkoholen - att vi inte längre kunde hantera våra liv. Det första steget är det allra tuffaste. Alkoholism är en kronisk sjukdom som man inte kan bli av med. (En del ny forskning säger att med rätt behandling kan man dricka normalt) Frågar man de flesat alkoholister så kommer de till 99% säga. Jag rör inte skiten. Så mitt råd är att ta dig till ett AA-möte. Man fixar inte detta själv.
Tråd: Lagom roligt av fooliehutten
fooliehutten
fooliehutten sågar grannens gröna gräsmatta
”it’s good to touch the green, green grass of home” Johnny Darrel
En lyhörd läkare lyssnade på mina tankar om dystymin, gav mig en diagnos och erbjöd medikamenter. Skönt att jag blev tagen på allvar och fick veta att min ”lyckonivå” ligger under linjen för lycka hos ”de normala”. Jag var van mitt lidande så det kändes bekvämt att fortsätta med det, hellre det än att börja knapra tabletter och få problem under bältet. På dessa grunder fick det bli skrynklare ett tag och min skepsis till trots gavs nya vägar genom deppen. Jag sa ärligt att min ambition var att fortsätta självmedicinera med alkohol, snus och piprökning. Det passerade på den tiden helt och hållet utan reaktion från vården; undrar hur det låtit om jag sagt samma idag? Fast nuförtiden vill jag inte längre bli ”för glad”, så nu behöver jag inte flaskan. Snusa och röka är också historia. Det som ibland skaver är den segt statiska tristessens linje. Den jag förr drack för att slippa och sedan bara ville tillbaka till ifrån ångestens djupa hål. Skönt ändå att börja förstå och uppskatta livet på min linje och med en kopp i hand nyktert njuta tillvaron i den låglänta dalen.
”One more cup of coffee for the road,
one more cup of coffee ’fore I go.
To the valley below”
Bob Dylan
Om jag någonsin skulle försöka finna mig på skalan 1-10, så skulle jag säga att min nivå varierar mellan 3 & 5. Och det är nog så högt jag kan nå, för det är ju ändå där som det gröna gräset känns mest hemlikt.
Ha en fortsatt skön A-fri söndag! 🤗
Tråd: Julen närmar sig av zalkin
zalkin
Hej på er. Nyss hemkommen från storfirande med flera pers som fyllt jämnt. Denna kväll så glad av att komma hem nykter. Har ötit god mat, dansat järnet och haft kul. Tack livet att du stoppade drickandet förra hösten🙏 Och för dig som tvivlar just nu, det blir inte sämre av att vara nykter, det blir så mycket bättre, men det tar lite tid. Våga kapitulera, erkänna dig besegrad av alkohol. Ha tålamod och framtidstro, det är en process att bli frisk, men vi blir det på sikt, we do recover!💥
Andrahalvlek
@zalkin Jag blir så glad av ditt livsbejakande inlägg 😍 Min husgud Annie Grace brukar säga att våra personligheter inte försvinner när vi blir nyktra - de förstärks snarare. Essensen kokas ner. Men man måste uppleva det för att förstå att det är så.
Kram 🐘
zalkin
@Andrahalvlek verkligen så, essensen kokas ner. Personligheten försvinner inte men allt det fina tillåts blomma ut. Ha en härlig söndag. Varmt soligt och gött, åtminstone i mina trakter😀
Tråd: Hurtbulle med hemlighet. av Maud
Maud
En natt kvar av helgens hattiga hopkok av tider. I natt så är det ett vakpass. Förhoppningsvis är det ett pass då strumpstickorna kan gå varma då jag kommit in i höstmood o stickar pyttipanna sockor åt yngsta barnbarnet.
Operation äta ur frysen går fint och maträtter jag inte lagat på länge hittar upp i nutid. Idag blir det stuvad vitkål och korv med hög kött%. Kokt potatis till. Koker några extra så det blir till torskrygg i foliepaket imorgon.
Just nu har jag ett härligt kreativt flöde. Rutinerna är på plats och min ADHD är en kraft och inte något tungt att släpa på. Det har tagit åratal att få till det måendet. De bra perioderna blir längre och fler. Ibland kommer jag ur spår men det är lättare att hitta tillbaka till det som funkar bra.
Att vara alkoholfri underlättar något enormt för att snabbare hitta tillbaka till det bra när jag kommer " ur spår" och tappat kompassen.
Jag känner mig lite lycklig. Kan man vara vardagslycklig tro?
Det vanliga står på schemat. Morgongym och en ordentlig antidepprunda. Just de sakerna är grundbulten till måendet. De grundbultarna är genomförbara och blir till rutin om jag ger fan i vin.
Må så gott alla 🥰
Andrahalvlek
@Maud Definitionen av lycklig är att vara nöjd med det man har. Så visst kan man vara vardagslycklig. Förnöjsamhet är ett fint ord också, som jag brukar använda.
Kram 🐘
Tråd: Mitt liv i frihet…det nyktra livet! av Varafrisk
Himmelellerhelvette
Det måste kännas underbart att du lyssnat på dig själv och gjort det för din dotter som känts rätt för dig @Varafrisk istället för att lyssna på andras ”goda” råd.
Jag kan relatera till att verkligen vara mamma i de där situationerna då min äldsta blir lite väl berusad för mitt tycke men jag tycker ändå att vi kan ha rätt att tycka att det och att dom kan respektera att hålla det lagom när vi är med.
Underbart ni fått med allt härligt ni gjort tillsammans, låter verkligen mysigt❤️Kram
Tråd: Promillebikt av Flarran
Flarran
Söndag och den sista sommardagen för i år har anlänt. I morgon kliver man in i höstmånaden september och dess första dag på väg mot en tid av vinterrusk. Hade man varit flyttfågel hade man väl dragit till varmare breddgrader nu. Har inte haft så mycket energi denna dag, men lyckades då koka på en kanna med kaffe. Vilket väl får ses som gott nog denna vilodag. Kan alltså utan alkohol och med ett nyktert sinne stärka mig med en kopp och kämpa vidare framåt mot nya höjder och alkoholfria fröjder enligt fastlagd nykter rutin.
Ha det gott!
Tråd: Framåt av Geggan
Himmelellerhelvette
Fy det låter inte alls som en bra kombo att vara fattig och hungrig @Geggan 😉
Hoppas det känns lite bättre nu, jättebra med kassabok, det har jag infört med då det har runnit pengar för oss med. Det är väldigt lätt att bara handla på tills man kollar på ekonomin och ser att den har blött ett tag och behöver få plåstras om. Extrakilon har jag också lagt på mig och har heller ingen som helst lust att dra ned på det kaloririka men har kommit fram till att jag kan äta färre kalorier på vardagar så kan jag ändå lyxa till det på helgerna ❤️Häftigt med rosenterapi, jag har gått på Reiki heeling och det tyckte jag har hjälpte mig komma i mer harmoni, allt löser sig till slut när man inte ger upp utan istället hittar lösningar. Kram
Tråd: Andra halvlek har inletts av Andrahalvlek
aeromagnus
Ja det är skönt att fixa matlådor på helgen så kan man laga snabbare rätter på vardagarna.
Andrahalvlek
Ett av tipsen som jag har anammat från boken ”1%-metoden” av James Clear är att synliggöra den nya vanan man vill få till. I tv-rummet, på vägen ut i hallen, står en slantboard (Tukka). När jag har stängt av tv:n på kvällen gör jag på den 30 tåhävningar och 30 knäböj. Varje kväll. Det ger resultat, mina ben är mycket starkare, vilket krävs nu när jag försöker löpträna. Att äntligen fixa löpträning 3 gg/vecka är stort för mig, och mina ben funkar faktiskt mellan rundorna också!
Nu när jag vill ta en uppåt-shot med äpple+citron+ingefära varje morgon köpte jag ett metallmått, ett sådant man använder när man ska göra drinkar (ironiskt). Det står på diskbänken, precis bredvid kranen. Varje morgon hittills har jag på morgonen sett måttet, hällt upp en shot på 4 cl och hävt i mig, innan jag fortsatt med frukostdonandet. Det bränner till gott i hela munnen.
Så tipset att synliggöra nya vanor funkar också. Tidigare har jag mest staplat nya vanor på gamla, nu har jag en taktik till att ta till. Ibland kan jag tänka ”vad fan, ska hela livet vara fullt av en massa jävla rutiner på ett löpande band liksom, ingen tid för att frispejsa alls!?” Då tänker jag att det är latmasken och sockerclownen som fått luft. Och det finns utrymme att frispejsa. När rutinerna sitter bra, och har byggt en bra grund, så kan jag frispejsa en kort tag och sedan gå tillbaka till rutinerna.
Det är som på jobbet, det krävs mycket god planering för att på studs kunna ta tag i det som kräver lite extra kärlek. Jag jobbar ju ändå med nyheter - och en bra nyhet har jag aldrig tackat nej till, hur sent den än kommer. Lika lite tackar jag nej till en trevlig stund eller annat jippo om det erbjuds. Om det lockar vill säga, väldigt mycket lockar mig inte längre.
Kram 🐘
Andrahalvlek
I augusti har jag varit sockerfri i 30 dagar och löptränat 12 gånger. Heja mig, tjoho! Och det känns bra, jag kör en månad till.
Tänker på Molnets visdomsord: Det tar 21 dagar att etablera en vana och 66 dagar att befästa den. Min version av det säget är att det tar 3 veckor att etablera en vana och 10 veckor att befästa den. Fyra veckor avklarade med löpträningen nu!
Och nej, jag tänker inte äta något socker innan det är dags för sängen om 2,5 tim.
Kram 🐘