Senaste kommentarerna i forumet

Att du skriver och reflekterar ? och bra jobbat. Ett steg i taget. Att skriva här och ”blotta dig” kanske tar dig något närmare att våga visa dig svag i verkliga livet.

Bra jobbat! Jag är på dag 42. Har appen ”Nomo” som räknar åt mig :)

Vill bara kika in i din tråd och säga bra gjort av dig.

Själv så har jag börjat om igen på ruta ett, är nu på dag 8 utan alkohol. Har tidigare i sommar försökt att dricka ”lagom” med max tre glas vin. Gick sådär, blev någon slags tvärtomeffekt och jag drack ännu mer istället. Visst är det märkligt hur man beter sig.

Lycka till nu?

Satt ute på trappan i morse med en kopp kaffe i höstsolen.
Kom där på i mina tankar på att suget efter alkohol inte alls känns som suget efter kaffe.
Alkoholsuget känns som ångest och så känns det ju inte om jag är sugen på kaffe, chips mm.

Solen skiner ute och det blåser en aning. Det ser ut att bli en fin höstdag och jag är glad att jag avstod alkohol igår.

I går 17 dagar (nu börjar jag få svårt att räkna dagarna, så jag kan ha fel... )

Hej och välkommen.
Jag är också ny här.
Jag har läst massor i andras trådar och fått många aha-upplevelser och hjälp bara genom det.
Jag skriver också i min egen tråd så jag kan sätta ord på mina egna funderingar och tankar. Det känns bra för mig att kunna gå tillbaka och läsa vad jag skrivit.
Så mitt råd är att du skriver mycket. Det finns några som varit med länge här och de är jätteduktiga på att stötta.
Kram!

är ytterst påtaglig när alkohol är med i bilden.
Jag är imponerad över alla insikter och så glad att du/ni inte tar alkohol som en ursäkt att varva ner. Jag har ju inte slutat helt men blir mer och mer övertygad om att det verkligen inte finns något bra med att dricka.
Har en stress-app i min sportklocka.
Orange är stress och blått är lugn.
Efter en kväll med alkohol, hemma och med film, kan stressnivån bara knall orange, natten igenom.
Det tar en halv dag att komma tillbaka till "lugnt läge".
Vilopulsen går från 47 till upp emot 60 eller till och med 70..
När jag ser det så tydligt, blir jag rädd.
Tänk vilken belastning det blir på kroppen. Och så tänker jag på alla år det varit så..
En förändring tror jag gör stor skillnad.
Att vara utvilad och inte behöva återhämtning dagen efter, då är man också bättre rustad för den kommande dagens utmaningar.

Så himla bra jobbat med dina nyktra dagar! Jag följer dig och är full av beundran!

Hittade den här informationen som känns tillförlitlig:

”Ett enstaka berusningstillfälle (alkoholkoncentration 1-1,5 promille) ger inte upphov till PEth-koncentration över 0,30 μmol/L, varken akut eller under efterföljande dygn.

Halveringstiden för B-PEth är cirka 4 dygn. PEth visar främst alkoholkonsumtion under de senaste 2 veckorna. Eftersom lägsta gräns satts till <0,05 μmol/L kan även en socialt accepterad alkoholkonsumtion ge ett numeriskt värde.”
Hoppas det går bra! Låter som om du har kommit långt i din alkoholfriare. Kämpa vidare nu!

Uhm. nej, jag tog mig inte ut igår heller på joggingtur, drog på mig kläderna på kvällen och gav mig iväg, men det blev bara en kvällspromenad i skogen. Jag var ganska nöjd ändå med det. Får se om det är promenader framöver som gäller för mig, eller om jag kommer vidare med joggingen. Det känns för ansträngande just nu. :-/

Härligt att du kan hantera alla nya timmar du får på ett bra sätt, jag tror det är viktigt att inte fokusera för mycket på att stressa igenom dem, utan som du skriver - så småningom börjar man göra saker igen.

Ha en fin söndag!

Välkommen hit, det finns så många kloka och vänliga själar här. Som tidigare skrivits i tråden, läs, skriv och fråga! Vi är många som trevar oss fram på våra individuella resor, och även om vi gör dem själva så kan det bli mer hanterbart att få stöttning på vägen. Var snäll mot dig själv, du har tagit ditt viktigaste steg nu och det räknas.

Kram

Håller med många här om att det är betydligt enklare att ta ett tydligt beslut om att vara helnykter i tre månader och därefter utvärdera. Det hjälper att skriva här för att dels skriva av sig och inte minst kunna läsa sina egna tankar när man börjar tveka på nykterheten, det är lätt att göra det när du börjar må bra igen. Frågan är då, när du mår bra, om du vill må som du har gjort den senaste tiden? En dag i taget och lyssna på dig själv och reflektera vad som är orsakat av A och vad som är orsakat av andra saker.

Stark är du som ger dig en själv en chans att hedra dig själv och din omgivning med att vara nykter.

Är olika vad man behöver för hålla sig nykter el minska på alkoholen. Finns säkert de som bara klarat sig skriva av sig här. Själv dricker jag pga inte kan hantera jobbiga känslor så för mig är terapi nödvändigt för lösa grundproblemet som inte är alkoholen, alkoholen för mig är bara en lösning på problemet. Men skriva av mig här hjälper ochså speciellt nu i början inan jag får etablerat ett förtroende för terapeuten. Om du du vill vara anonym finns ju AA.
Alla som jobbar inom vården måste rapportera om de misstänker att barn far illa de är deras skyldighet och de räcker de misstänker så är de skyldiga rapportera. Samma om de märker du fortsätter gå ner dig i missbruk då måste de rapportera det. För mig hålla mig nykter har regelbundenhet varit viktigt, gå upp samma tid se till sysselsätta mig på dagarna och hålla fast vid bestämda tider när jag ska äta sova mm. Har du någon hobby du gillar som du kan ta tag i? För en del funkar det, andra börjar promenera, träna man får hitta sin grej som skingrar tankarna. Själv kan jag tycka vuxen målning är kul så kallad Mandela

Kom också på mig själv idag under ett tillfället att tänka att det hade passat perfekt med ett glas vin nu....

Men som många gånger förut senaste veckorna var det bara att surfa ut suget... behövde ju inte det där glaset. Hade bara passat in väldigt bra just då... av ren vana!

Välkommen hit. En dag i taget. Läs olika trådar så ser du att du inte är ensam. Det går även att göra ”programmet” i menyn. Eller be om hjälp av de som arbetar på alkoholhjälpen om det blir för tufft. Styrkekram

Här finns mycket bra att läsa och råd att få. Man kan också göra Alkoholhjälpens program här på sidan. Det är många som har klarat att sluta med hjälp av Alkoholhjälpen, bara man verkligen vill sluta så går det. Många har skrivit på sidan om hur bra de mår utan alkohol när de väl blivit av med det fysiska beroendet. Angående abstinensen har jag inte koll, men läs Onkel F:s tråd här på sidan. Torn har också en tråd du kan få tips i om att lyckas i nykterheten. Det är tufft, men så värt det, man får sitt liv tillbaks, du har allt att vinna!

Läs och skriv mycket här på forumet så ska vi hjälpa och stötta dig så mycket vi kan.

Det första du ska göra nu är att bita ihop. Ta en timme i taget, stå ut. Distrahera dig med promenader om du blir rastlös.

Hur dåligt du än mår blir inget bättre av att du dricker nu, tvärtom. Att du mår bra när du dricker beror enbart på att abstinensen stillas. Som en rökare som äntligen får röka efter en lång flygresa. Dricker du skjuter du bara problemet framför dig. Giftet måste ur kroppen.

Vänta med att prata allvar med familjen. Berätta gärna att du ska sluta dricka, men visa det ännu hellre.

Kram ?

Det är så skönt varje gång man tar tag i surdegar! För att man faktiskt har tid över nu när man inte är bakfull en stor del av den lediga helgen.

Idag har jag putsat fönsterna för första gången på evigheter. Tänk att man kan bli så genuint glad över putsade fönster ?

Kram ?

Gjorde Ngt oförlåtligt i går mot min familj på grund av mitt alkoholmissbruk. Legat och skakat med ångest känns som jag har nått min botten. Måste sluta dricka nu. Första nyktra dagen i dag men behöver hjälp för att klara av detta. Ny på detta forum och hur fungerar det med hjälp här räcker det? Vågar inte gå till läkaren då dem har anmärkningsplikt så vill klara detta med hjälp tillsammans med Er här i gruppen. Vad har Ni för tips nu kommer jag må piss i den första fasen abstinensen hur klarar jag bara av den sen måste jag förändra mitt liv totalt. Hjälp mig!

VillJuLevaOckså: Hoppas du kom iväg idag! Jag har inte gjort det. Kände en liiiiiten antydan till lust i morse men så kom regnet "attans". Men helt ärligt så har jag inte sprungit på ett par veckor och då utvecklar jag en rädsla över att jag inte kommer orka min vanliga runda så då fegar jag ur helt och hållet. Så dumt! Istället bara för att springa så länge jag orkar. Men idag fick jag inspiration från en person, att springa 20 min varken mer eller mindre, varje dag. Då tar man bort prestationsmomentet men får in vanan. Poletten trillade ner och det kändes som en så bra start. Så nu kör jag 20 min jobb varje dag i 30 dagar.

Annars har både fredagen och lördagen fortlöpt i makligt takt. Igår blev det ingen aw, jag ställde in min medverkan och var hemma. Unnade mig lite lösgodis, unnade mig även att inte må dåligt över det. Idag mötte jag upp en långväga vän på fika, hon tog ett glas vin men jag och hennes sambo körde på kaffe. Inga konstigheter. Vid såna tillfällen är jag sällan sugen på ett glas, helt meningslöst om man inte har en helkväll framför sig. En regnig eftermiddag på ett cafe, då är kaffe och cannoli helt klart ett godare alternativ.

När man "vinner" så många timmar på att inte vara bakis så är det lätt att bli uttråkad eftersom jag annars ofta i alla fall tillbringar en av dagen av att vara bakissjuk. Nu vaknar jag tidigt (pigg) utan en agenda. Eftersom jag är något ovan vid det så drabbas jag av tristess och rastlöshet. Men jag märker att tristessen så smått börjar omvandlas till att jag tar tag i saker, sånt som jag kanske annat hade skjutit upp en bakisdag. Gå och lämna tillbaka ett plagg som jag inte tänker använda, tvätta och städa i god tid eller möta upp en kompis utan att det känns motigt. Sånt som de allra flesta gör utan att reflektera över med andra ord men som kan vara oöverstigliga projekt i mitt huvud. Hoppas det håller i sig.

Hoppas ni alla har en fin helg!

Lösningen på stressen är inte att dricka vin. Lösningen på stressen är att minska stressen - lära sig att säga nej, avboka, pausa och vila, göra lagom mycket och lyssna på kroppens behov.

Kram ?

Typiskt läge...
När man (jag) varit runt på stan en hel dag, besökt butiker och letat möbler- känns som en annan värld än min rätt så begränsande corona-tillvaro mest på landet eller ihop med familj.
Hem efter det och handling. Regn. Musik. Det är ett 100% utformat läge för mitt gamla jag att ta ett glas. Två. Vänta in glas tre och fyra.
Ibland har jag svårt att förstå mitt beroende eftersom jag inte har särskilda yttre skäl att fly från verkligheten.
Men jag tyckte det då.
Stress och massa jobb och relationer som krävde min uppmärksamhet och skärp-dig-människor som inte gjorde det.

Idag hanterar jag fortfarande allt det, men stressen är lägre, dagarna längre, kraven rimliga.
Rätten att VILA är inget som behöver nån vidare diskussion. Rätten att ta paus och säga ”nej, det kommer jag dessvärre inte att hinna med”.
Jag är inte i första hand SKYLDIG att ta på mig uppgifter och annat för att döva dåligt samvete och för att försöka skotta igen en grop som i själva verket och hela tiden läckte från botten.
Önskar er alla som läser en fin kväll hos mig har det regnat hela dagen och nu är himlen grå som den finaste brytningen mellan mörkt och ljust. Efter ovädret, på alla vis.
Kram ?

Så härligt att kunna bidra till något ? För mig har nyktert liv kommit att innebära större förändringar än jag anade, då när vi började.
Varje period för med sig något nytt, och det är som att jag äntligen får fokusera på att leva istället för olika tillstånd relaterade till alkohol.
Jag tyckte ju inte ens jag riktigt hörde till de som borde sluta... och det var givetvis inte så att allt handlade om alkoholen (än) men den gjorde sitt för att lägga lock på en massa saker som utan att kosta en krona, gör livet rikare.
Jag kommer ofta på mig själv med att låta så präktig, och då och då i rejäl krock med min självbild. Jag ”är” till min natur både känslig, lite deppig, livssmärta och allt det. Så har det varit sedan långt innan alkohol blev ett problem. Men vissa saker har nog läkt med ålder, annat hanterar jag mer som en del av mitt liv, min personlighet, acceptans kanske. Jag hoppas du tankar kraft varje nykter dag och fortsätter! Kram ?

Återfallet rejält, men de var nästan väntat så här funkar jag. De händer för mycket positivt på en gång, kommer lite små krav/förväntningar. Bom, jag blir livrädd, och eftersom jag inte vill visa mig svag el ens erkänna för andra att jag är rädd blir jag ensam med mina tankar upplagt för återfall rejält. Ska träffa hon på behandlingsgruppen på torsdag så tänkte mejla henne i veckan som kommer med mina tankar. Hatar blotta mig och visa mig svag men inser jag måste för jag ska kunna få rätt hjälp. Har lättare skriva vad jag känner och då vet hon hur jag tänker/känner och kan styra in mig på prata om de jobbiga än att jag sitter pratar runt det. Förståndsmässigt förstår jag att jag är ju knappast den första som känner så här och de är säkert jättevanligt. Vi pratade lite om de sist vi sågs att jag är livrädd för blotta mig så hon vet att min strategi är hålla upp en fasad och låtsas som saker inte berör mig. Jag kan allt detta gått i samtalsterapi förr men ändå lika svårt varje gång. Men känner att ska jag blotta mig så är de inför soc, hon på behandlingsgruppen för känner ändå nånstans att de står på min sida och de kommer förstå. Och jag har allt att vinna på öppna mig, men de är skrämmande. Är nog mest rädd för bli sviken och bli kastad hit och dit och att de ska ge upp på mig säger tyvärr vi kan inte hjälpa dig du är ett för svårt fall el hopplöst fall ingen lägga resurser på som psyk sa. Så många känslor i omlopp nu i mig. Men trots alla jobbiga känslor mm så vågar ja ändå lite hoppas på att denna gång har jag nog hittat rätt ang behandling och hjälp. Så som sagt väldigt blandade känslor/tankar just nu så inte konstigt jag är trött och känner mig utmattad kämpar ju med allt snudd på själv just nu. Hade jag inte haft här skriva av mig vet jag inte vart jag skulle gjort. Alla förstår här inne och då jag är anonym så känner jag att jag kan va helt öppen

Fast dessa mediciner ska väl inte påverka en rent mentalt/kroppsligt? Utan bara minska suget? Aldrig testat dessa mediciner själv så är inte så insatt i hur de funkar. Själv är jag känslomänniska så äta något som tar bort toppar/dalar är inget för mig måste få känna. Men vi är alla olika och MSN får försöka hitta de som funkar för en själv.

Det är nästan en hel månad. Grattis! En hel månad nykter innebär att din kropp är helt fri från alkohol, men skadorna den åsamkat är inte läkta än.

Skadorna i hjärnan innebär bland annat att hjärnans kemi är kajko. Alkoholen ökar på må-bra-hormonerna. Efteråt störtdyker nivåerna och då mår man pyton. Och det tar tid innan hjärnans kemi balanserar sig på normala nivåer. Det går stadigt åt rätt håll, men då och då får vi rejäla dippar.

Tänk så här. Du har kommit långt på din nyktra resa. Värsta uppförsbacken är snart avklarad. Backkrönet syns där borta, väl där uppe får du pusta ut - och sen är det plant och lite utförsbacke.

Du vill inte hamna på ruta ett igen, ta dig uppför samma jävla backe igen! Dessutom med mjölksyra i benen, då blir backen ännu värre.

Suget kommer och går, men det lyfter inte glaset till munnen. Du behöver inte agera på det. Och du ska inte agera på det. Sätt dig på händerna.

Vinflaskorna ska du göra dig av med. Du ska inte ha sådant hemma. Tillfället gör tjuven.

Kram ?

Uppskattar dina inlägg då de ger mig nya perspektiv samt att det ger mig hopp om att det går att ändra synen på hur vi uppfattar vår omvärld. Du sticker hål på en myt i taget.

Önskar dig en skön lördag i den annalkande hösten.