Senaste kommentarerna i forumet

@Bubbelmorsan Ja, så kanske det är. Så trist bara när man är stolt över sin nedtrappning och sen känner att man kanske borde ha avstått helt :)
Men - de positiva kommentarerna, peppen och hejaropen överväger såklart. Tycker att det finns en stor respekt här för att alla väljer sin egen väg och goda råd är alltid från hjärtat och av omtanke. Hade nog inte klarat mig såhär långt utan stödet och bollandet härinne. Sen jag började min nedtrappning i slutet av oktober har jag fler alkoholfria dagar (56) än dagar med alkohol (53), det har inte hänt på flera år. Jag är glad och stolt och försiktigt positiv inför framtiden.

@Bubbelmorsan, ja exakt. Aktiviteten här på AH är inte högre än att jag väljer att se senaste inläggen oavsett kategori, man ser inte kategorierna förrän man aktivt kollar vilken tråd ett visst inlägg är postat i.

Men som jag skrev i ett annat inlägg, jag är många saker samtidigt; en som ville ändra dryckesvanorna, en som funderar kring det vidare livet, en som är medberoende och anhörig, en som numera är alkoholbefriad. Livet har många facetter och forumet återspeglar det rätt väl!

@Hanna0425, jag förstår hur du tänker. Det finns ju ett delforum för att förändra sitt drickande och dit hör ju du.

Problemet är nog att många läser ”senaste kommentarerna” och så klumpas allt ihop, de som vill sluta helt och de som vill förändra. Jag ville ju först förändra mitt drickande men borde nu vara i gruppen som vill sluta. Tror man kan röra sig åt båda håll. Själva AH-siten är svårnavigerad tycker jag. Klurigt, för ni som vill förändra ert drickande vill ju ha råd om just det… Klurigt!

Det rullar på fortsatt med arbete, vila, arbete... riktigt grå februarilunk. En bra sak var att jag inte jobbade med jobbet under helgen utan bokstavligen "laddade batterierna" som den där appen sade till mig att göra, se till att sova mer regelbundet och få högre kvalitet i sovandet. Första helgen på hur länge som helst där jag lagt mig innan tolv och stigit upp vid 7:30, resultaten visade sig som sagt direkt i en successivt förbättrad återhämtningsförmåga till "bra/optimal" och jag ser ju även själv på HRV-grafen mm att det ser mycket bättre och mer dynamiskt ut. Trenden håller i sig även idag, sovit gott och har fått litet ordning på jobbgrejerna.

En litet lustig grej: jag har ju sömngivande ljudlandskap i lurarna hela natten, här får man kryssa i en lista på vilka ljud man gillar respektive ogillar. Jag har explicit kryssat i att jag ogillar piano när jag ska sova, och vill inte heller höra folk som går omkring med frasiga steg fram och tillbaka genom huvudet. Appen verkade skita i detta, fick stå ut med detta ändå natt efter natt. I går morse kallade jag fram klockans AI-assistent i ren desperation och sade till den på vanlig hederlig svenska: jag vill att du plockar bort pianomusik och gångljud från sömnmusiken jag har när jag sover. Klockan: "I will remove piano music and grunge from the sleep music then, ok?". Jag: "Nej nej, inte grunge, jag sa *gång*, du vet people walking about. Jag vill inte lyssna på sånt när jag ska sova". Klockan: "ok, I have now removed piano, grunge, and walking from the mix". Hmm... ok. Givetvis utspelade sig denna konversation i ensamhet, det ser nog inte riktigt klokt ut att sitta och snacka med ett armbandsur.

Döm om min förvåning att den faktiskt plockat bort dessa ljud, ingenting av detta i natt i alla fall. Hoppas den kommer ihåg detta! Beställde just litet mer av lugnande svävande djupbasgångar också, får se vad som sker.

Ni har säkert förstått att jag är rätt enkelspårig, fokuserar stenhårt på en sak i taget och nu har det varit sömnen ett tag och balansen mot arbete. Men det är just en balans som behövs, och det finns fler saker som går in i balansen: det jag haft konstant dåligt samvete över är hur jag prioriterat arbete framför träning. Eller är det sant? Är det inte bara en bekväm bortförklaring? Jag får ta mig tid nu att göra ett träningspass på hemmagymmet innan jag gör mig i ordning för eftermiddagens möten, inte bara för att göra appen nöjd och få beröm därifrån för att jag rör på mig... :-)

Ha det bäst alla!

@Jempa123 Tack för att du tog dig tid att skriva. Jag funderar på om jag möjligen är i fel forum med mina inlägg, jag trodde att detta forum var för oss som vill förändra vårt drickande snarare än oss som vill sluta med alkohol helt. Det vill inte jag, och det har aldrig varit min målsättning. Jag läser igenom min tråd och funderar på att byta forum helt enkelt. Jag tycker att alla ni som helt vill sluta med alkohol är förebilder och kämpar, och jag har fått så många goda råd av er. Men kanske passar min problematik och mina mål bättre någon annanstans. Hoppas ni alla har en fin dag!

@lejla77 😂😂😂😂

Tack ❤️🙌

Nej dricker man "fina" saker så har man ju inte alkoholproblem alls eller hur?🖐 @Bubbelmorsan , @Jempa123 🤪🤣 Hur många gånger har man tänkt den lögnen? 🤣 Typ 1000 gånger!
Det är ju "de" som dricker billigt skit eller sprit som har problem..Som om fina dyra viner inte skulle innehålla alkohol?! 🤣

Skönt att måndagen blev bra och att dotterns värden var bra , diabetes är en jäkla sjukdom.
Men va kul med skidresa!🥰 Ja skidåkningen kommer nog kännas lättare utan alko i kroppen 😉🤣

@Bubbelmorsan tack för fina ord, de tar jag till mig! Det kommer att bli bra även om vägen är krokig.
Jag åker inte skidor själv, sköter bara markservicen. Men räknar med promenader, frisk luft och bokläsning. En undersökning ska göras nu på fredag.

Du kommer ju säkert klara både sommar och balkong galant. Haha, vad är det med balkonger/altaner? Jag fick höra om att jag eventuellt ska vara hemma själv en helg i maj, och min första tanke var att då är det säkert roséväder på altanen. 🫣

Dag 40. Måndag med flängades mellan läkartid med dotter för koll av diabetes (va bra, så skönt, lyckan när hennes långtidsvärden var fina) sen jobb sen ärenden sen spinning. Nu sängen. Känns gott ❤️ tidigare hade detta varit en dag då jag nog tänkt ”åh jag måste unna mig ett glas vin” men nej inget sånt här 💪🏽

Hoppas alla andra haft en fin måndag! Nästa vecka drar jag o familjen på skidresa, ännu ett sammanhang som ska erövras nykter 😅😅

@Bubbelmorsan @lejla77 haha ja jag gillar ju dyra rödviner som om det gjorde en mindre alkis haha! Hjärnan gör allt för att luras 😂

@Hanna0425 hej! Tycker du fått många bra tankar o svar av @Vitvargen ovan. Om du vill dricka kontrollerat och hittar sätt för detta o mår bra av det så kör på 🙌 men som vitvargen skriver, jag tror vi är många här som velat det, jag är en av dem. Jag har varit här av och till sen 2019 (men med fler år i bagaget med den målsättningen) till jag nu bestämt för att inte dricka alls, inte för alltid (känns för stort) men på obestämd tid. För mig är det helt enkelt tusen gånger enklare att inte dricka alls än att kontrollera då jag aldrig är nöjd med 1-2 glas utan alltid vill ha mer.

Men oavsett, fortsätt häng här, läs och skriv ❤️ jag tänker att du behöver hitta din väg men här finns alla varianter.

Hej @Villmåbra79. Vad fint att du är tillbaka🥰. Gud vad härligt med skidor, man mår ju så bra av att vara i backen hela dagarna. Hoppas du kommer kunna åka utan att ha ont.

Ja snart är våren här, som man längtar. Har inte längtat så efter vår på flera år. Känner mig svältfödd på sol.

Tänker på det du skrev att det går sisådär. Det är väl ok? Allas väg är olika men du hänger ju kvar i forumet och får till massa alkoholfria dagar/perioder vilket jag ser som steg framåt🩷.

När får du dina undersökningar??

Jag mår bra, har haft mina downs men mest ups på resan. Är glad över min behandling så jag kan prata och prova tankar med ett proffs. Är ju singel så skönt att ha någon att prata med så inte all konversation sker i mitt eget huvud. Jag lever mitt liv helt utan alkohol numera och i princip alla i min omgivning vet att jag inte dricker längre så det är det nya normala för mig och andra. Få som har reagerat utan lyssnat på varför och ok, vad bra ungefär. Har noll intresse hör alkohol men ropar inte hej så klart. Sommaren och balkongen kan bli tuffa utmaningar framåt,,

@Bubbelmorsan Hej och tack för hälsning :)
Det går väl sisådär. Hade nyss 6 nyktra dagar som skulle ha varit 14. Det kom en tjafs- och tonåringsrelaterad kris emellan. Har ont fortfarande och har inte haft den första av de läskiga undersökningarna än.
Har sett att det fortfarande går bra för dig och att du haft en skärmpaus! Hur mår du idag? Är glad för dina framgångar och även @November25 som jag skrivits lite med.
Ska beta av en skidsemester nästa vecka. Sedan ÄR det vår och då SKA jag skärpa mig med allt. Det borde inte vara något farligt jag har ont av.

@lejla77, haha igenkänning på champagnebrunch 😂. Dricker man champagne så är man ju ingen alkis, champagne är ju lyx som man unnar sig😝. Dricka bubbel på stan efter en shoppingtur är ju också sååååå mysigt och lyxigt…Otroligt vad man hittat på stories för att få in ett glas i nästan allting man gör.

Visst är det skönt att kunna göra saker och ting utan att vara vinmarinerad ?
Mys söndagar eller måndagar har varit en tid för måsten förut och som du skriver - gärna med ett glas vin eller 2..
Personligen började jag redan på förmiddagen med ursäkten att det är lyxigt med champagnefrukost eller champagnebrunch..
Nu dricker jag kaffe eller te och det fungerar lika bra om inte bättre..harmoniskt absolut! ❤️
Och jag hoppas verkligen att man inte hamnar i vinmarinaden igen🙏

Hej @Villmåbra79. Tänker på dig och undrar hur du har det🩷. Kom tillbaka snart🩷

@Vitvargen Tack för kloka ord! Det ska jag verkligen ta med mig. Ta hand om dig!

@Hanna0425, jag har inget svar på din fråga mer än att jag haft samma ambition som du under alltför många år. @Andrahalvlek puffade för sin gamla tråd 07:58 idag (från 2019), jag läste litet i den nu och kände igen mig nästan på pricken i hennes beskrivning. Några månader senare tog hon slutligen beslutet och det är mycket välbeskrivet varför i den tråden.

Min egen resa här på forumet började i slutet av augusti förra året och det var i ett läge där jag inte var helt 100 mer än att det var dags för ett rejält uppehåll. Det har hjälpt mig mycket att läsa om alla andra som börjat med ungefär samma ingångsvärde, att "lära sig dricka normalt". Det finns mängder av beskrivningar av folk som genomgått liknande här på AH.

Kanske kan det gå för någon, men för min del övergav jag denna målbild helt efter att medvetet ha bombarderat min hjärna med allt det positiva som följer i spåren av att sluta dricka alkohol, och överbevisa mig själv om att "fördelarna" med ett kontrollerat alkoholintag egentligen inte finns varken socialt eller som stressreducerare. Visst, jag "kan" dricka några glas någon gång (det blev att jag kände mig tvungen att testa detta, lång historia) men slipper enormt mycket hellre, tar alldeles för mycket energi att hålla koll på mig själv och det finns ingen som helst nytta eller nöje med det längre för mig.

Så mitt råd är att läsa på forumet, känna in stämningslägen och känslor, reflektera över andras reflekterande, notera bakslag och vägar tillbaka, stöttningen som hjälpt från alla som vet vad de pratar om.

Varmt lycka till Hanna 0425!

I lördags bröt jag den alkoholfria sviten och drack ett glas bubbel och två glas vitt till en bättre middag. Det föregicks av en hel del tanke och planering men väldigt lite ångest. Den kom efteråt. Så onödigt när jag klarat 30 dagar, hur ska det bli nu? Kommer jag att gå tillbaka till att smyga in på Systembolaget, köpa med mig vin och dricka i ensamhet på vardagarna? Ständigt känna mig trött och bakis, alltid tänka att jag "måste sluta". Och skammen.
Nej. Det ska jag inte. Jag ska planera. Det har fungerat helt förvånansvärt bra att inte dricka alkohol under dessa veckor. Helgerna har såklart varit svårast men det har gått bra. Jag kommer att dricka alkohol max 2 dagar/vecka vilket alltid varit mitt mål, och de gångerna ska jag ha tillgång till exakt den mängd jag ska dricka (max tre glas). Jag kommer inte att dricka ensam, jag kommer inte att dricka när jag är med barnen. Jag kommer att dricka i sociala sammanhang och med min särbo som jag träffar ungefär varannan vecka. Det är mitt mål nu och det är vad jag ska jobba med under våren. Ni som gått från överkonsumtion till normalkonsumtion, vad har er nyckel varit?

Skrämmer liv i min första tråd också, dagen till ära. Den skildrar mina första nyktra sex månader. Mycket läsning, många tips på böcker, poddar etc. Kan kanske inspirera någon nykomling!? För kan jag, så kan du!

Kram 🐘

@Molnet tack för goda råd 😊

@Adde_ , tack att du delar🌸. Mycket intressant. Ser fram emot nästa rapport från dig. Önskar dig allt gott!

@Surkärring grymt imponerande med 135 dagar i varje fall ✅✅✅🥳🙏🏽

Veckan blev superintensiv, konstant hög arbetsbelastning och inte mycket tid till återhämtning eller reflektion. Märkligt att den där hälsoappen fångade upp den psykiska stressen så väl, syns mycket tydligt när man mäter över tid: återhämtningsvärdet trycktes ner på mycket låga nivåer under arbetsveckan men studsade tillbaka fint till en ok nivå igår lördag, och riktigt bra idag söndag. Det visar sig alltså korrelera mycket väl med hur pass stressad jag känner mig.

Några av nyckelfaktorerna som går in i den algoritmen är som sagt HRV och puls under vila, sovtid totalt sett och andel djup- och rem-sömn. Sömntiden fick bli så kort som möjligt för att hinna med så delvis något jag själv borde kunna styra över, men HRV och puls blir vad den blir. HRV litet intressant att detaljgranska, de mest pressade nätterna vad den mycket låg och de nätter jag inte hade bilan över huvudet som de senaste så blev det en betydligt mer hälsosam och högre variabilitet.

Jag får se det som att jag stresstestat mig riktigt ordentligt nu, så här får det bara vara under korta perioder annars går man sönder inombords. Nu har jag hyfsat objektiva mått som kan varna när det går åt fel håll, och som ger vettig återkoppling för att få mig att göra rätt och uppmuntrar framstegen. Det enda jag tycker funkar sämre i den nya app-varianten är insomningen till den AI-genererade musiken, jag blev litet förvånad och kollade inställningarna. En av parametrarna saknas nu, den som reglerade intensitet av binaurala inslag eller "brainwaves" som det hette i den gamla appen. Möjligt att det kan bli bättre när den trimmat in sig, hoppas det för det var guld värt att verkligen kunna somna tillförlitligt och snabbt bara genom att plugga lurarna i öronen och trycka på play. Men det finns andra mer traditionella knep att prova så jag är inte alltför orolig.

Ja det var en kort sammanfattning inför kommande arbetsvecka, livet köttar på och önskar er alla lycka till med era egna projekt kring det alkoholbefriade livet!

@Bubbelmorsan klart att du är fab!
Tack för pepp ❤️
Som du säger, snart kommer sol och träning och allt som är trevligare än kyla, mörker, is och slask och elende och mög.
Heja oss som gnetar på.