Senaste kommentarerna i forumet

Läs och skriv här på forumet, sätt ord på vad du tänker och känner. Varje individ måste göra sin egen resa mot beslutet, men man får mycket hjälp av att inspireras av andras resor ?

Hur gör man för att komma över tröskeln till ett sundare liv? Hur gör man för att slippa ta till alkohol för att slippa känslan av oduglighet? Hur gör man för att slippa vakna kl 3 eller fyra med en ångest i kroppen när alkoholen lämnar kroppen?
Jo man slutar ta till alkohol som bedövning! Men hur kommer man över tröskeln dit?
Tar gärna råd på min väg

Ibland är inte lösningen att jobba mer - utan att jobba mindre.

Hamnar där ibland också tyvärr, och jag är också en person som dricker när jag känner mig stressad. Men faktum är att inget blir bättre för att jag dricker i den situationen, och det vet jag innerst inne. Och du vet det också. Men vi väljer ofta att glömma bort det när stressen passerar vissa gränser.

Så här tänker jag hantera stress framöver, istället för att dricka alkohol:

1) Noga kolla igenom kalendern och stryka/avboka allt av kategorin ”borde delta” och ”om tid finns”. Privat såväl som jobbrelaterat.

2) Gå ut och springa 2-3 km minst varannan dag. Pulshöjande aktivitet ger hjärnan friskt syre och endorfiner, dvs må-bra-hormoner. Efter en löprunda känns allt lättare.

3) I värsta fall sjukskriva mig några dagar för att återfå balansen. Ovanligt mycket kan lösa sig på ett bra sätt utan att jag har ett finger med i spelet.

Viktigast först - vara nykter!

Kram ❤️

Ny dag, nya möjligheter ?
Känner att idag kostar jag på mig att räkna veckor som nykter?
Tre TRE 3 veckor utan A????⭐️
Det är ju nästan en månad!
Känner mig stark och fri visserligen under påverkan av euforin och de fluffiga rosa molnen som jag fortfarande skuttar runt på!
Jag har genomfört detta med enorm viljestyrka, ett jäklar anamma faktiskt! Det är inte lätt men det är bara jag själv som kan bestämma mig och göra förändringar, ingen annan. ⭐️
Jag tillåter mig inte att känna ett sug, blir VÄLDIGT många koppar kaffe om dagen☺️ Jag ser till att hålla mig lite mer sysselsatt än vanligt men kan även göra ingenting...läsa eller lyssna på podd. Att titta på tv har jag dock ingen ro till?
Känner mig klar i knoppen, inte så forcerad som jag var tidigare då jag jag for runt som Blixten i hemmet ⚡️
Känner att jag kanske upprepar mig men jag skriver ju lika mycket för mig själv som för andra som vill läsa ?
Ha nu en underbar dag!
Glöm inte att varje timme i nykterhet är ytterligare en timme, som till slut blir flera timmar, dagar, kvällar och nätter ??
Kram?

Är väl mitt i första rejäla svackan. Visst har jag haft dåliga dagar men nu håller det i sig. Har dåligt med energi och fokus. Hinner inte med det jag tänkt och kom t o m på mig med att dagdrömma om att dricka...

Jag tillät mig att fantisera hur det skulle vara att dricka obegränsad mängd och bli påverkad. Det enda jag egentligen ville ha var berusningen. Smaken och vilken sorts alkohol det var gjorde detsamma. Ett klockrent fall där jag längtar efter sinnesfrid. Har för mycket lösa trådar omkring mig och den här stressen är en nyckelorsak till mitt drickande.

Gårdagens kvällsångest var hemsk. Kändes ungefär som när jag vaknat runt 4-tiden av jordens svettningar, darrningar, skyhög puls, rädsla för allt, ren skräck, lovandes att sluta dricka och börja ett hälsosamt liv...

Skillnaden nu är att ångesten inte beror på alkoholen, inte direkt iaf. Jag behöver kontroll över tillvaron och ge kroppen en extra hälsoboost. Sedan får man hoppas att det klingar av för jag törs inte tänka på vad jag skulle kunna ta till för att slippa den paniken.

Men det är svårt när tiden och orken inte räcker till. Vidrigt när man vill så mycket men yttre omständigheter och en trött kropp styrd av en ofokuserad dimmig hjärna motarbetar dag efter dag.

Ser att ovädret ska ge med sig till helgen och jag hoppas solen visar sig snart. Brukar kvickna till lite då. Nu går det segt. Får försöka glädjas åt att det ändå är mitt i nionde nyktra veckan.

Jag känner så igen mig i det du beskriver -att ta vin/sprit för att orka prestera även när man kommer hem efter en lång tröttande arbetsdag. Usel strategi, men den fungerar för stunden. Eller... ja för mig funkade det kanske inte så bra tillsist när de upptäckte att jag inte bara var trött utan berusad.
Upptäckten gjorde dock att jag faktiskt slutade under åtminstone 9 månader... eller jag slutade inte helt, jag drack socialt vid enstaka tillfällen då också. Men det blev lätt att avstå hemma, eftersom jag inte hade något hemma och inte skulle dricka där. Vad jag sedan blev varse var att det också fanns en fysisk orsak till min trötthet och till varför jag drack. Korrigerade den då, men det kom tillbaka och då drack jag igen.
Nu vågar du kanske inte ta prover, men det går ju att köpa blodprov på nätet i värsta fall, så kan du se om det finns några värden som avviker.

Att vakna vid 4 känner också igen. Kroppen har ”städat klart”. Alkoholen gör ju också att sömnkvaliteten blir sämre och då blir man ännu tröttare, en eländigt ond spiral.
Mitt långa uppehåll var för några år sedan. Sen dess har jag druckit ibland, hållit uppe ofta, men har inte läget helt under kontroll och har nu tagit hjälp ändå.
Men då när jag faktiskt bara slutade, då kände jag som du, kommer aldrig att klara att sluta... sen var det inte så svårt när jag väl blev tvungen. Tankarna på a fanns dagligen i i början och lättnaden var stor när man istället kom på att ”klockan är tre en lördag”, jag har ingen à hemma, och jag behöver inte bry mig.
Vad jag egentligen försöker skriva är att du kan, åtminstone lika halvkasst som jag... Ett längre uppehåll gör underverk. Ta en dag utan. En i taget. Tillsist har du samlat många vita dagar. Och då får man positiva effekter. När man inte längre heller är konstant upptagen med att fundera över och administrera alkoholintaget så blir det lite lättare att få perspektiv. Det måste inte vara så att du slutar helt och samlar vita dagar även om det kanske är både enklast och bäst.., men det går att ta en annan väg om det andra steget inte känns överkomligt.

Nu har jag gjort en egen handlingsplan med 9 punkter. Den är väldigt influerad av tolvstegsprogrammet, men jag har lagt till och dragit ifrån ett antal ingredienser. Anpassat den efter mina behov helt enkelt.

Punkt 3 är jag på nu ?

1) Jag erkänner att jag är maktlös inför alkoholen - och att vi två därför måste bryta för gott.

2) Jag tror på att jag, gemensamt med andra och genom att utforska mitt eget inre, kan återge mig själv mental hälsa.

3) Jag tror på ödet - att det finns en mening med allt som sker. Men det kräver att jag tar en aktiv del för att ta emot de möjligheter som ödet öppnar upp för mig.

4) Jag har gjort en grundlig och orädd moralisk inventering av mig själv, med hjälp av input från andra som känner mig.

5) Jag erkänner inför mig själv och en annan människa IRL innebörden av mina fel och brister.

6) Jag är beredd att fortsätta jobba med dessa fel och brister, erkänna när jag har/gör fel, och inte upprepa mina misstag mer.

7) Jag har gjort en lista med personer som jag har gjort illa historiskt pga mitt missbruk - och jag vill be dem om ursäkt så snart tillfälle ges.

8) Jag ska med hjälp av mindfulness, yoga och meditation förbättra kontakten med mina innersta känslor, och min inre frid.

9) Jag ska under arbetet med handlingsplanen, och efteråt, på olika sätt föra en diskussion om detta med andra alkoholister - såväl nyktra som aktiva.

Tänk att du äntligen kan få andas ut i den delen som gäller jobb svagis! En fast tjänst och t.o.m. en chefstjänst. Inte dåligt marscherat av en tant på 57 :D. Nu finns den så viktiga grundförutsättningen för fortsatt nykterhet. Du är värd detta!
Kram!

Lite styrka från Charlie också!
Kram!

Sänder lite styrka genom cyberrymden, ?? hoppas du får en bra onsdag ?
Kram ?

Jag somnade faktiskt rätt fort igår kväll - det var ju fantastiskt :)
Grattis själv till ditt nya nyktra liv <3 Man fattar ju att det inte är stabilt till 100% men det finns ju ändå en nykter vardagsstruktur etablerad och det verkar vara till stor hjälp när suget kommer. Så skönt att hålla fast vid!
Nu ska jag ta itu med den här dagen.
Kram
svagis

Vore jag du du skulle jag ge nykterheten en chans nu när du fixat 5 dagar. Testa! Tror du kan. Ha en fin dag... krya också. Kram?

Hej nystart
Jag vet inte om du kommer ihåg mig. Jag skrev på forumet 2015 tror jag det var. Vi peppade varandra en del du och jag. Jag hade alias ”orka”.
Jag har genom dessa år jobbat en hel del med mitt alkoholberoende och det tog mig lång tid att kunna benämna det som ett beroende för mig själv. Usch ja! Det känns jobbigt att se den delen av sig själv men man är ju så mycket mer oxå!! Så mycket mycket mer än bara sitt beroende?
Jag är mamma, dotter och vän. Och jag är omtyckt, accepterad och älskad. Jag är oxå jobbig, krävande och lite överviktig?
Men jag är beroende och jag har inte klarat av att sluta på egen hand. Jag har brutit så många löften till mig själv och gjort mig själv så illa! Hällt i mig vin och ren sprit för att orka med mig själv och mitt liv. Sårat och svikit de jag älskar mest av allt och det gör mig så, så ledsen.
Nu har jag tagit hjälp och insett hur många duktiga och kompetenta människor det verkligen finns, som kan och vill hjälpa. Som inte alls tycker att man är värdelös. Som inte alls har svårt att förstå och som hjälpt mig med mitt självförakt.
Jag är nykter sedan 8 dec. Jag äter antabus och går i samtalsgrupp en ggn i veckan.
Nu blev detta lite av saker som kanske skulle hamnat under en egen tråd.. ursäkta för det men när jag såg ditt alias här ikväll kände jag att jag ville skriva dessa rader till dig.
Du sliter och kämpar! Och du vill! Nystart, det finns hjälp att få?att hela tiden misslyckas är för djävla förödande för självkänslan.
Kram Sara

Från mig är följande.
Om du inte dricker så minskar stressen.
Att klara av vanliga (kaosiga) familjekvällarna- eller ett stressigt jobb- tar MINDRE kraft, om du inte dricker.
Alkohol triggar stress.
Så, jag kan trösta dig med att det inte är dig det är fel på.
Testa. En dag i sänder.
Och du, jag har också haft daglig ångest över att jag typ redan är döende i levercirros.
Stackars barn när det uppdagas.
Men det har konstigt nog också visat sig vara kopplat till dagligt intag av alkohol.
Ångesten är borta.
Några saker blir jobbiga utan alkohol. Men i första hand är det tankarna som är jobbiga, inte att vara nykter.
Och många, viktiga saker blir enklare. Andra saker blir lugnare.
Kram, ge dig själv en chans nu.

Hej.
Så fint att hitta dig här, igen och tack för läsning och kloka tankar i min tråd.
För mig är detta, skrivande och formulerande viktigt för att hålla mig nykter. Det är min rehab-tid, att vara här en stund ett par/tre gånger varje dag. Eftersom jag plötsligen har mer tid på jobbet (undrar varför...) går jag ibland undan en stund och läser här.
På fredag har jag klarat två av tre månader så då måste jag börja tänka på strategin framåt,
Vad coolt att du inte druckit något trots resa och vänner på besök,
Starkt! Heja dig. ?

Åh du är en pärla Charlie70?
Tack för att du är där??
Inte helt bra idag...men inte ledsen...men hoppfull??

Kram och Godnatt??

Nu har du klarat 5 dagar och är dessutom krasslig, bra jobbat! Det vore väl synd att bryta den sviten? Ta en dag i taget så fixar du helgen också. ?

Tack andrahalvlek!

Jag ger det ett försök iaf. Nu har jag 9 av 10 nyktra dagar bakom mig.

Jag tänker att jag borde klara det för att jag inte varit ”så djupt nere i skiten”. Men sen tänker jag på alla de gånger jag varit berusad ensam med barnen, handlat vin på lunchen och smygstartat på jobbet, försovit mig, mm. För mig är det ensamdrickandet som är det största problemet men också det jag tycker om. Men även jag blir lätt för full på fester och skämmer ut mig.

Skönt att vakna utan illamående imorgon iaf!

Här är en till Kaveldun. Som ofta tänkt som du att jag har ett till jobb, och som du, alltid levererat och i någon mån då över-presterat, som att simma med tunga stenar runt fötterna. Som att Ingen Ska Kunna Beslå Mig Med att inte fixa detta, oavsett omständighetens. Allt gilla för andra men inte för mig.
Sorgligt att tänka på och något att fundera över, vad en sån bestraffning haft för syfte.
Det berör mig mycket, att du känner igen dig. Tänker att det är något så viktigt att inte känna sig ensam, och udda. Det är en stor sak med detta ganska enkla forum. Man skriver och tänker och delar, och just nykterheten här är ju något mycket fint,
Vad vill jag? Stor fråga och den känns oroväckande nog ny.
Även om min omgivning aldrig skulle beskriva mig som varken velig eller osäker. Men lite samma där tänker jag. Stränga regler.
Ska straxt sova efter en bra dag. Den har glimrat till och skickat mig små meddelanden om vägen framåt,
Kram Kaveldun och alla som kämpar men också glädjs åt nya dagar, ikväll, nykter. (Minns inte om jag sagt det.)

Både till jobbet och din rakryggade inställning till nykterheten ?

Idag var jag väldigt pigg och energisk på jobbet, fick mycket gjort. Sista halvtimmen dippade jag rejält energimässigt. Kände mig helt tom - inte minsta kraft fanns kvar i mig.

På väg till bilen tänkte jag ”för att dämpa den här känslan brukar jag dricka vin.” Mest som ett konstaterande. Det var så jag gjorde tidigare.

Sen åkte jag hem, värmde upp lite mat, slängde mig i tv-soffan och surfade på mobilen, drack mjölk och iste. Det funkade det också!

Och jag kommer tidigare och tidigare i säng har jag märkt ?

Sådär ja, nu har jag köpt mig ett kombinerad gym och badkort.
Måste träna simning innan Vansbroloppet och att gymma är alltid kul och nyttigt. Känner mig riktigt nöjd ?

Känner mig klarare i hjärnan på många sätt men feber och förkylning gör mig ändå seg.. undrar om det hjälper eller stjälper min nykterhet?

Å ena sidan vill jag inte dricka eftersom jag känner mig som en påse skit ändå, å andra sidan kan jag lika gärna dricka eftersom jag inte får uppleva den där nyförälskelsen i nykterheten så många pratar om..

Känner inget sug efter alkohol men inte heller någon större rastlöshet. Märkligt ändå. Räckte det verkligen bara med att bestämma sig på riktigt och skriva ner tankar i ett anonymt forum? Eller är det nu jag sänker garden och förstör allting?

Som sagt, helgen blir kanske en svårare utmaning. Känner viss stress. Om min pojkvän kommer hit så kanske jag vill dricka för att vara glad och social osv, men om han inte kommer hit så kanske jag vill dricka bort ensamheten? Är lite nervös.

Dag 5 strax avklarad, dags att släcka lampan.

Idag känns det som om söndagens återfall bara var en filmscen, en återblick på hur det kunde se ut förr, innan jag lovade mig själv att leva nykter. Och den filmscenen känns redan avlägsen. Jag har ju både Syster Anna och Forskaren vid min sida för det mesta, mina inre coacher eller alter egon som brukar kliva fram och stoppa mig när jag drömmer om en flaska vin för att fira något.

Idag har jag anledning att fira, men konstigt nog kände jag inget sug alls på hemvägen från jobbet. Fick besked att den permanenta tjänsten är min och dessutom frågade min nuvarande chef om jag skulle vara intresserad av en ledarroll på vår sektion, dvs. ett chefsuppdrag. Känns lätt overkligt men han sade faktiskt det! Jag är rädd om mig själv och ska bara njuta av glädjen av att vara fast anställd igen, lite drygt ett år efter att jag blev uppsagd från min förra arbetsplats. Fy satan vilken stress jag känt över osäkerheten - men ikväll har jag andats ut och känner mig bara stolt och nöjd :) Så jag firade med isté framför TV:n!

Vi kan, Vi vill och Vi törs - kom ihåg det alla som läser detta inlägg.
I söndags tog jag ett återfall - idag är jag rakryggad och beslutsam som om det aldrig hänt. Men det HAR hänt och jag ska lära mig av det. Ikväll är jag nykter och det gör inget om det tar 3 timmar att somna, jag är NYKTER!
Kram
svagis

Bra jobbat! Grattis till ditt nyktra liv!
Jag kan också vara lite sådär...dra mig undan....men numera så delar jag med mig härinne och det hjälper verkligen <3 Har längre än 10 veckors nykterhet nu med undantag för ett återfall som jag tog i söndags så det är bara några dagar bort, men konstigt nog känns det långt borta redan. Mitt nyktra liv har liksom "tagit över" märker jag och fördelarna med en nykter lite småtrist vanlig kväll har liksom blivit det nya normala i mitt liv. Det är så skönt!
Kram
svagis

Spontant känns det jättelänge till den 1 juni. Pallar din kropp och psyke det?

Vägen till beslut måste få ta den tid det tar helt enkelt, och det tar olika lång tid för olika individer.

Ett sätt att börja är att begränsa sitt drickande. I antal glas, bara dricka vissa dagar osv. Verkligen sätta gränser - och hålla dem.

Lagom tuffa gränser så man faktiskt klarar av dem. Då stärks självkänslan ”Jag klarade det!”

Att hela tiden känna sig misslyckad är inte bra för självkänslan, även om man hamnar där väldigt lätt.

Och man kan analysera sina triggerpunkter. Själv drack jag ofta på känslorna glädje/fest, trött, ledsen, uttråkad.

Du verkar dricka för att orka vardagen. Finns det något annat du kan göra för att orka vardagen? Delegera visst ansvar till din man? Dina barn? (Beroende på hur gamla de är förstås.) Finns det saker i vardagen som du kan sluta helt med?

Fortsätt läs och skriv här, sätt ord på dina tankar ?

Det ska bli spännande att följa dig!