Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022, wow vilket citat🤩. Det tar jag med mig.

Jag känner mig väldigt beslutsam och är faktiskt inne på att lämna jobbet. Jag kommer inte kunna vinna mot honom, han har aldrig fel och ointresserad av feedback och ärlig dialog men nu vill jag markera, mest för mig själv tror jag. Jag vill inte vara i detta längre. Jag trivs med kollegor och kunder och arbetsuppgifter men hans toxiska sätt mot mig drar ned mig.

Blir spännande. Först ska jag iallafall njuta av lite vårväder hoppas jag☀️. Trevlig helg till dig.

@Jempa123, s fint att läsa att det nu är självklart för dig. Det är samma för mig. Tänker sällan på alkohol alls faktiskt men desto mer på alla mina vinster. Så sorgligt det var att man dåsade till nästan varje kväll tidigare. Att man tyckte det var ”festligt och guldkant”.

Trevlig helg fina du🩷

@Surkärring, mysigt med utgång. Ja, det nyktra livet funkar ju till slut. Bra jobbat!

Trevlig helg till dig🌸

Utekväll m maken!!
Burgare, Eriksberg 0,0 sedan Carlsberg 0,0 och sist en cider 0,0
Jamen visst, det gick ju bra denna gången med!!
Trevlig helg

Dag 79. Jobbade och hanterade div knepiga saker. Sen blev det gymmet, en god middag och sen film. Så som en fin och enkel fredag ska vara. Istället för att dricka vin tills jag inte höll mig vaken vilket va det jag gjorde innan, kan komma små stunder av vad hjärnan säger är saknad efter alkohol men de går snabbt över. Det är som att jag snabbt faller tillbaka till att detta (nykterheten) är den enda vägen. Hoppas den känsla fortsätter för den är fin att luta sig på.

Halloj, tänkte bara titta in här i min tråd. Har ju tjatat mycket om sömn sedan årsskiftet och mina experiment fortsätter.

Jag ledsnade som sagt på de där AI-genererade ljudlandskapen där de skulle formas av hur kroppen reagerar via puls- och HRV-mätning, sömnfasbestämning osv. Huvudproblemet var att det inte gick att få den att utesluta ljud som jag inte tolererar alls när jag ska sova, typ skränande fiskmåsar och idiotiskt klinkande pianoljud, marscherande fotsteg och dylikt. Dessutom verkade de ha skippat den binaurala effekten som egentligen var det jag var intresserad av mest.

Helt klart har jag blivit helfrälst på detta med att ha lämplig "musik" i lurarna när jag ska sova, framför allt insomningen går på rekordfart där jag typiskt ligger i timmar annars och försöker sova. Testade utan lurar senast igår och det gick inte alls bra, sov somnade alldeles för sent och sov ruttet illa. Egentligen var testen ofrivillig, ena lurproppen hade inte blivit uppladdad för jag slarvat när jag satte dom i laddgrunkan...

Men på sistone har jag testat med Spotify och diverse "binaural deep sleep delta beats" och diverse permutationer av begrepp som "meditation", "relax", "healing", finns många sköna spellistor där. Har dock upptäckt en grej att se upp med: kanalseparationen i de iofs mycket välljudande små lurar jag skaffade blir inte tillräckligt bra med AAC codec via min androidtelefon. Sägs vara bättre med iPhone, kanske kan testa någon gång. Man får ett malande pulserande basljud som inte ska genereras av lurarna utan skapas mitt inne i hjärnan som ett fantomljud i det center där nervbanorna från höger/vänster öra möts. Dvs ljuden i respektive lur som ju skiljer i frekvens en smula (delta 2 - 4 Hz typiskt för "djupsömnmusik") tenderar att blandas ihop redan i respektive lur vilket blir fel, sammanblandningen blir olika allvarlig i olika frekvenser dessutom vilket irriterar och stör hela upplevelsen.

En halvbra lösning är att köra med LDAC codec istället, betydligt bättre kanalseparation men nackdelen är att batteritiden i lurarna går ner från 10 h till bara ca 5 h så det räcker inte hela natten. Iofs behöver man inte köra det mer än typ första timmen så inte hela världen. Perfekt binaural kanalseparation fick jag egentligen bara med några bra trådade AKG-pluggar (fortfarande typ IEM dvs som proppar), där får man ju riktigt lossless-ljud via kabel på spotify numera. Men där har man ju nackdelen av att de är just trådade, detta ger problem med "mikrofoni" via kablarna dvs att det frasar och har sig så fort man rör sig det minsta.

Summa summarum, det är nog ett av mina bästa tips ändå att få ordning på sömnen, och detta med musik i lurarna funkar fantastiskt bra för mig. De där superlåga infraljuden vaggar mig mycket snabbt till sömns och det är så otroligt skönt att kunna somna på en kvart nästan oavsett vad man hittat på under kvällen.

Annars då? Ja det där med alkohol är fortfarande fullkomligt ointressant för mig, finns inte mycket mer att säga om det men fortsätter gärna dela med mig om tankesätt och tips!

Ha det gott alla och kämpa på alla ni som jobbar på detta!

Hej Vide, och välkommen! Du har hittat exakt rätt forum tror jag, här finns mängder med folk inklusive jag själv som kommit till samma slutsats som du: fastnat i ett ohållbart mönster av drickande.

Jag slutade tvärt för ett drygt halvår sedan och har haft enorm hjälp av alla kloka människor här som har beprövade råd och strategier man kan testa. Mitt råd är att ägna ordentligt med tid att läsa i trådar om de "resor" folk gör och har gjort, alla får hitta sin väg men det finns en del gemensamma drag att ta fasta på.

Varmt lycka till och ett första råd är detta: läs och skriv ofta här på forumet om hur det känns och hur det går!

Hej alla! Jag har druckit vin under ca 7års tid, en flaska per kväll. Jag har sån fruktansvärd ångest och nu har jag kommit till en punkt där jag är så less på mig själv och mitt beteende. Jag vill förändra detta och kommer starta idag. Jag orkar inte må dåligt längre. Alkoholen har varit mitt sätt att fly tankar och livet. Känslan av inre lugn och ångestfrihet där och då men dagen efter är ju ett mörker med stark ångest och självhat.
Jag behöver stöd från er som lyckats ta sig hur alkoholens klor. Jag är redo men rädd. Kramar

@Bubbelmorsan Härlig process du har! Håller med om den fantastiska kraft som andligheten har när man får kontakt med den och även jag tackar min nykterhet som gjorde att jag fann min andlighet. Det är min inre vägvisare som leder mig rätt.

Gällande din osköna typ på jobbet, kan jag riktigt känna din beslutsamhet, ditt mod och att nu räcker det! Så jävla skönt att få sätta ned foten och ta tag i skiten!💪. Som Michel Obama sade ”when they go low, I go high!”.

Ha en fin fredag!🌞❤️

Dag 78. En produktiv dag på jobbet, en lugn hemmakväll och tidigt i säng. Ska bli skönt med helg. Dagarna får gärna rulla på så att den stora processen på jobbet blir klar osv och jag kan påbörja allt jag behöver. Helgen blir träning och träff med vänner. Blir gymmet imorgon em. Men först bup med ena barnet och sen hemmajobb.

@Bubbelmorsan tycker du sätter ord på det jag ser mer och mer glimtar av just nu. Det är fint o värt så mycket! Man står stadigare i sig själv och steg för steg blir konturerna på nåt sätt starkare och måendet stabilare. Häftigt! Heja dig ❤️

Den här nykterhetsresan som pågår, mina tankar som pågår, saker jag inser, beslut som jag tar… den jag har blivit.

Jag tar hand om mig själv bättre nu, jag lyssnar på mig själv, parerar mina utmaningar på ett lugnt och sansat sätt, ser saker klarare och tänker igenom saker mer, mer tyngd i mina beslut.

Jag har dragits med en riktigt oskön typ på jobbet, en person jag behöver förhålla mig till. Sista veckorna har han varit extremt oskön, han har länge kört med härskartekniker, förminskning och lögner och imorgon är ett vad jag tror ett avgörande möte. Det kommer avgöra en del. Men nu har jag fått nog av hans skit, jag kommer inte ta det längre, det är nog. Nästa vecka tar jag fajten, säger vad jag tycker och det får bli som det blir. Jag är less!

Poängen med detta är att jag nu är klartänkt, jag är sansad, jag månar om mig själv, jag står upp för mig själv. Jag städar upp kan man säga, inte bara i det inre utan också i det yttre. Jag vill må bra och den idioten stör. Mycket!

Den här skiftningen att lyssna inåt, att titta på sin ”andliga brist” som man pratar om på AA är så häftig. Jag har min nykterhet och behandling att tacka för det. Har sagt det förut, att det är en resa. Kämpa på alla, det är så värt att ha tålamod och lita på processen🌟💪🌸🤗

@Guldlock, vi fixar det💪🌟

@Bubbelmorsan kul att det går framåt med frön. Tänk vad tiden gått ändå, snart kanske det går att ställa ut. Jag har också en balkong, en liten rackare som inte är inglasad. Tror jag nämnde det men har under många år stått utan balkong så det ska bli roligt att inreda. För länge sedan när jag hade en var det kvällsnjutning med ett-två-tre..? glas 🍷. Nu får vi chans att skapa ny vana. Vi kommer fixa det! 💪🏽 🌺

@Andrahalvlek vad fint att du hittat ett sätt att ta hand om dig och ett jobb du trivs med. Jag har alltid sovit dåligt o perioder än sämre, så kan verkligen relatera. Äter melatonin vilket hjälper, men framförallt sover jag så mycket bättre sen nån månad, tog knappt 2 månaders nykterhet men sen så! Men tar ändå melatonin för själva insomningen pga den e svår men känns som nattsömnen är stabilare utan uppvak o jag känner mig mer utvilad. Så ja jag förstår vad du menar, finns väl en anledning till att sömnbrist används som tortyr tänker jag…

@Andrahalvlek, och tack till dig😍

@vår2022, @JHL@Jempa123. Stort tack för era fina kommentarer🥰. Kram på er!

@Jempa123 För mig var sömnen tippingpoint! När hjärnan är så uppvarvad att den inte går att stänga av. Problemlösning pågår 24/7. Väcktes mitt i natten av min hjärna: ”Du, jag har tänkt på det här, gör så här…” Det krävs inte många nätter med kass sömn innan man blir rejält sjuk. Som ett godståg i 190 km/h som till slut kraschar in i en vägg. Efteråt ser jag symtomen, men det är lätt att vara efterklok.

Så jag tror mitt nuvarande jobb är helt perfekt. Full rulle, men ett färdigt resultat när jag går hem. Varje dag. Inga ”högar” på skrivbordet som stressar mig. Knappt inga mail, inga möten knappt. Så jävla skönt. Och jag är supernoga med mina pauser!

Kram 🐘

@Bubbelmorsan Stort grattis till 150 dagar!🥳🥳🥳. Så otroligt bra jobbat av dig, på alla sätt och vis!

Kram❤️

@Bubbelmorsan grattis till 150 dagar!!! 💐❤️🌟 och tack för allt du delar med dig av längs vägen 🥰

Dag 77. En lugn dag även om jag går och väntar på att vissa beslut på jobbet ska bli offentliga och den väntan tar en del energi. Men åkte tidigt hemåt o drog till gymmet och nu blir det tidig sömn.

Skriver ju här varje dag och tänkte nog fortsätta med det för min egen skull även om jag inte har så mkt att säga varje dag. Det är dock givande att kunna gå tillbaka o läsa vad jag skrivit då och då.

@Andrahalvlek jag tar gärna emot råd!
Jag har haft riktigt tuffa perioder innan men lyckats klara mig igenom dem utan att bli dålig. Tror det beror på att jag är väldigt lojal fram tills att jag inte är det; känner jag att jag inte kan påverka eller göra ett gott jobb går jag inte i det utan byter då helt enkelt.

Med det sagt ska jag oxå säga att jag är så glad att detta kom nu när jag e nykter o har fått in bra med träning o sömn i rutinerna. Jag tänker att jag har goda förutsättningar att klara av det även om det känns läskigt (men mest kul) som tur e har jag bra folk runt om mig som oxå månar om mig och backar mig. Men oavsett så ska man va på sin vakt. Ska inte dricka, är stabil och nöjd för det mesta i min nykterhet. Men jobbar vidare med poddar, skriva o läsa här och de runtiner jag har för att må bra 🥰 tack ❤️

@Bubbelmorsan grattis till dina 150 nyktra dagar. Det är roligt och inspirerande att se jur bra detvgår för dig och ta del av den positiva energin du sprider.

@Bubbelmorsan Grattis till 150 nyktra dagar och 5 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Du gör det så himla bra!

Kram 🐘

@Guldlock, vad fint att höra av dig🩷. Du skriver när du orkar så tänk inte på det. Så fint att du mår lite bättre nu🥰

Jag har så fina naglar, firade 150 dagar igår och 5 månader idag så det känns bra att ge mig själv den presenten.

Jag har odlat mina frön och de står under växtlampa. Var bara några dagar sedan jag gjorde det då jag varit bortrest en del. Så synd att man inte kan visa bilder här så hade du fått se.

Låter härligt att du ska påta lite i rabatten i helgen. Jag ska ta tag i min balkong, skrubba och göra rent och pimpa den med lite påskväxter tänkte jag. Det ser jag fram emot. Jag älskar ju min balkong, men mycket bubbel som druckits där så får hitta annat i glaset nu. Stor kram🌸