Senaste kommentarerna i forumet

@TeTanten ja det ska jag försöka göra

@Jempa123 tack

Heja heja!!!! Låter som en mkt bra helg! Låter som du lyckades vända ett bakslag till ännu mer motivation. Nästa gång sugkärringen kommer sparkar du iväg henne mot närmsta dike!

@Thompa_68 @chokladbullen @TeTanten och kära @vår2022
Hej, vad kul att ni tittar in! 💚
Ja, jag har märkt att mitt fokus ändrats när jag ser vad jag faktiskt får än vad jag inte får. Det känns mer positivt och lite lite lättare. Jag ger mig själv möjligheten att få vara mer klar i skallen, sova bättre och faktiskt vara gladare. Det är lätt att fastna i tanken att man missar den där befriande flaskan vin efter en lång stressig jobbdag, att man inte får tillgång till den flykten. Men om man då vänder på det så ger jag mig själv en bättre morgondag utan skuld & skam som förhoppningsvis är jag piggare än om jag druckit. Å bara det är ju positivt.
Tyvärr slipper jag inte min huvudvärk bara för att jag slutar dricka, den ger inte vika för det. Så jag mår eg lika kasst som efter en eller två flaskor vin dagen innan. Men vetskapen om att jag är nykter är tröstande och jag får bara leva med att min nacke är knas och huvudet lever sitt eget liv.
Jag lyssnar på The Alcohol Experiment av Annie Grace nu, har kommit halvvägs in i boken. Mycket intressant! Det är verkligen ett gift, alkohol, tänk att det ens är lagligt!
Jag experimenterar och ser vad 30 dagars uppehåll kan ge. Jag vet sen tidigare uppehåll att jag mår så otroligt bra av att avstå, jag vet ju det. Men ändå så håller jag så stenhårt fast i min flaska. Hur är det möjligt att med den vetskapen ändå så gärna vill hälla i sig skiten?? När jag vet att jag blir piggare, gladare, sover bättre, får mer tid över till så mycket annat, får lusten att träna och slippa hjärndimman - att jag ändå vill dricka? Fascinerande vad beroendet gör med en!
Nu är jag iallafall på rätt väg igen & det känns fantastiskt bra. Jag är hoppfull, tänker att det borde väl fungera att leva nyktert även för mig.
En dag i taget. Kram på er.

Välkommen till forumet! Ja man blir nästan förvånad över hur många saker det finns här att känna igen sig i när man läser runt.
Vilket bra och stort beslut du tagit redan, att göra en förändring. Har du hunnit bestämma dina första steg eller vad du vill ändra till? Eller vill du berätta mer om din situation och få lite tips och råd?

@mamma40 heja dig ❤️ modig du är ❤️😇

@Bubbelmorsan ja det är pinsamt men just nu är jag så trött på A så skiter i o skämmas! kram på dej

@Smultronpaj självklart hörs vi o kämpar 🧡

@Bubbelmorsan grattis och bra jobbar

@Andrahalvlek, tack snälla😍.

Tre månader är ju kort tid egentligen men mycket som hänt i Hjärnkontoret. Så glad att jag ville ge mig själv den tiden även om det i början handlade om korta korta tidsperspektiv för att sedan känna sig trygg med längre tidslöften.

Nu är min nykterhet mitt nya normala. I stort sett hela min omgivning vet att jag valt den nyktra banan och snart är väl det det nya normala för även dem att jag inte dricker. Känns skönt och vilsamt att det blivit integrerat i mig själv.

Men det nya normala behöver nog integreras i fler sammanhang tänker jag som sommar, semester, sol och balkong. Inget jag oroar mig för nu men i behandlingen jag går på nu så är nästa session kring just triggers.

Tack igen för fina ord🩷

@Bubbelmorsan då fattar jag, tack för att du delar ❤️ det spelar kanske inte nån roll egentligen. Om man vill vara nykter så är väl det det viktigaste, om man då märker att man mår bättre va det. Fira ordentligt idag ❤️🙏🏽

Tillägg. Jag vill inte dricka längre som jag gjorde och mår bra utan.

@Jempa123, tack Jempa😀. Ja idag blir det fest🎉. Men födelsedagsbarnet har huvudvärk och är trött så sämre start på högtidsdagen😂. Men ska snart växla upp.

Som svar på din fråga så har jag inte den fysiska allergin som AA pratar om. Att jag efter ett glas ”måste” ha mer. Jag kan dricka ett glas hemma eller ute med andra och vara nöjd. Känner inte att jag måste ha mer.

Har aldrig haft ett uppehåll innan eller löften att sluta så heller inga återfall som jag kan titta på. Mitt stopp nu är mitt första.

Ingen skam eller skuld kring mitt drickande heller och upplever inte”nykter på vita knogar”.

Jag har varit en storkonsument, gillat att dricka. Speciellt sista året då jag blev isolerad hemmavid för att ta hand om ett allvarligt sjukt barn helt själv så blev det min aktivitet att göra då det inte fanns så mycket annat för mig att hitta på😂. Nu är hon mycket bättre och kan gå i skolan igen och lever livet🩷

Har alltid romantiserat kring alkohol, bubbel främst att det är så lyxigt och gott. Men så grundlurad nu när jag tittar på alkohol. Jag har hällt i mig gift i stora mängder. Känns bara sunkigt nu.

Men vad jag var på väg mot är läskigt att tänka på och jag vill inte ställa min egen diagnos, därav beroendemottagningen. Och skit samma vad jag är, jag vill inte

@Hittasigsjälv hej! Hur blev din lördag? Instämmer att forumet blir nåt man konsumerar istället 🤪 men whatever works tänker jag! Önskar dig en fin söndag 😇

Välkommen hit 😇 som du skriver här finns det många trådar som beskriver olika kamper med alkoholen. Första steget har du tagit; du har skrivit här. Mitt råd är att läsa allt du kan och lyssna på poddar, ex beroendepodden och att du skriver här. 🙂

I det dimmiga, fast nyktra, och trista landskapet som råder nu så knallar jag nerför minnenas allé.
Ungefär nu hade jag tillbringat 1/4-del av av min behandlingstid och hade landat och mådde oftast som en prins ! Men mitt känsloliv började vakna !
Under min vanliga morgondusch så släppte alla spärrar och jag började att storgråta utan nån som helst anledning ! Än idag vet jag inte vad som utlöste den enorma känsloyttringen ??
Men jag vet att den öppnade upp mitt känsloregister på vid gavel och efter det var jag enormt mycket mer lättrörd än tidigare !
Det var en fantastiskt skön känsla att få tillgång till mitt sen länge avstängda känsloregister ! Ett stort steg för mig i min friskhetsresa. Jag var ju synnerligen ovan vid att kunna känna olika känslor så det blev som en berg- och dalbana med ständigt nya upptäckter ! Och det kan jag sakna idag !
Jag fortsatte att sova enormt skönt, gör så fortfarande, och njöt av den fina och väldigt goda maten och tyvärr även av den goa nattamackan ! 2 kg i veckan gick jag upp under behandlingen !!!! Kändes verkligen som livet återvände och jag blev pånyttfödd ! Jag kan sakna min 4 veckor på behandlingen får då var jag värsta egoisten som bara njöt av mitt ego ! Allt som hände då bär jag fortfarande med mig i min kropp och knopp !! Jag önskar så att fler skulle kunna få uppleva en sån tid i livet !
Ta inte första glaset hörrni !

@Thompa_68 ja det gör vi. Men är verkligen en balans, att njuta av hur jag mår just nu kontra ändå vara på min vakt om du förstår hur jag menar. Hur har du hanterat det? 😇

@Smultronpaj och @mamma40. Så fint att ni har varandra nu när ni ska ta hjälp av vården.

Klart att det är läskigt men det är skammen som kommer fram nu. Vården har träffat massvis av människor som har problem med A, de kommer inte döma. Beroendemottagningar jobbar ju bara med människor med beroendeproblematik.

Det är starkt att ta hjälp. Just skammen gör att många låter bli. Nu får ni hjälp och det kommer kännas så skönt efteråt.
Ni är modiga och starka som gör detta❤️💪.

Har bestämt mig för att göra en livsförändring. Har den senaste tiden blivit för mycket. Har aldrig egentligen kunnat kontrollera mitt intag. Blir alltid så att det blir för mycket. I och med att det blir så kommer det med alla konstigheter. Har läst en del trådar här och man känner igen sig.

@Bubbelmorsan Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Och många kloka insikter. Det är så fint varje gång att se någon stappla in och få massor av hjälp, och sen efter ett tag ger vidare till andra nykomlingar. Som ringar på vattnet sprider sig hjälpsamheten vidare och vidare. Du betyder mycket för forumet!

Kram 🐘

Vore ju perfekt om det finns ett läkemedel som kan hjälpa, åtminstone ta udden av suget. Sen fattar jag ju att förändringen behöver komma inifrån, att "tänket" behöver ändras. Vi får höras här i forumet om hur det går efter kontakt med vården. Lycka till ♥️ Kram

@Smultronpaj Jag är också livrädd men min vc är väldigt bra o har heller aldrig nånsin pratat om detta någongång eller att de noterat något i prover etc. Min pappa är nykter alkoholist sen lång tid annars finns inte någon alkoholproblematik i min släkt o jag har aldrig haft nån relation med min far men vet ändå😁 det spårade ur omkring 2023 för mig vet inte varför för innan var jag så gott som nykterist men det börja på helger sen vardagar..kunde hålla upp ett par v men sen blev det återfall o dumheter. Jag tänker också på medicinen du nämner. Det är stora mängder jag häller i mig när jag väl börjat usch. Kram på dig

@fooliehutten, ja visst lär man sig av tidigare relationer och det är nog vanligt att en del försvarsmekanismer som utvecklas kan ha oönskade bieffekter. Nu ligger mina tidigare relationer mycket långt tillbaka i minnet, men det har satt sina spår som behöver filas på även idag. Jag och min kära fru träffades för drygt tre decennier sedan, vi har alltid trivts bra tillsammans och lämnar samtidigt mycket plats åt varandra. Stöttar varandra mycket bra i vad den andre har lust med, alltid sett oss som ett väl sammansvetsat team. Våra dryckesvanor nötte på detta, gjorde att orken och lusten sakta men säkert försvann.

Jag uppskattar tex att bara sitta här en stund på AH för mig själv, fundera och reflektera, mejsla ut nya strategier, testa tankar. Parallellt utvecklar jag och frugan nya intressen, pratar mycket mer med varandra än på många år tycker jag men det behöver återfinnas och förnyas extra mycket nu. Jag har väldigt mycket att vara mycket tacksam för som jag varit inne på tidigare här i min "dagbok".

Jag nämnde rätt nyligen att jag upplevde första månaderna efter alkoholstoppet som en slags "smekmånad", och att det blivit en hel del saker som flutit upp till ytan att ta tag i nu. Ibland känns det nästan litet övermäktigt, tror många känner igen sig. Tänkte att jag kan dela en prompt jag ställde härom natten i en konversation med en väldigt anomym LLM som inte har något minne (vilket ibland kan kännas bra). Här var ämnet just detta: vad det finns för information kring den post-akuta fasen av "alcohol abstinence". Diverse fakta om signalsubstanser etc tyckte jag inte riktigt fångade vad jag var ute efter så jag växlade in den på ett annat spår med följande uppföljningsprompt:

"Yes there are so many things, larger issues and smaller, that have been swept under the carpet with this ethanol sedation for too many years. For sure, I have a feeling of clarity now, almost painfully bright like x-rays through my brain. My thinking processes goes much faster and also deeper, scaling way back in time into realms of my memory that I thought were inaccessible. Some things are perhaps better left undisturbed I guess but it is what it is now. Do you have information about sensible coping strategies not to overload my system?"

Svaret var väl inte överraskande direkt:

*** Sensible Coping Strategies to Avoid Overload ***

Practice Emotional Regulation
- Use mindfulness and meditation to stay grounded in the present. When painful memories arise, observe them without judgment and let them pass—like clouds in the sky.
- Try deep breathing or body scans when emotions feel too intense. These tools help prevent emotional flooding.

Use Strategic Distraction
- In moments of high emotional intensity, distract first, process later. Engage in activities like walking, listening to music, journaling, or calling a supportive friend.
- This isn’t avoidance—it’s giving yourself space to process when you’re more stable.

Schedule “Feeling Time”
- Set aside 15–20 minutes daily to reflect, journal, or explore memories. Containing this emotionally rich material to a defined time prevents constant mental reactivation.

Seek Support
- Talk to a therapist, sponsor, or support group. Sharing your experience helps normalize it and prevents isolation.
- Many in recovery describe this phase as “emotional sobriety”—learning to feel without reacting.

Protect Your Nervous System
- Prioritize sleep, nutrition, and gentle movement (like yoga or walking). A regulated body supports a regulated mind.
- Limit stimulants (caffeine, screens) that can heighten sensitivity.

Reframe the Experience
- You’re not broken—you’re becoming more whole. The memories and emotions surfacing were always there, just buried. Now you have the clarity to heal them.

You’ve already made the hardest choice: you stayed sober. This clarity, however intense, is a gift—not a punishment.
__

Som synes gör jag (och vi) redan det mesta av vad som räknas upp. Visst, alla LLM är ju som en ekokammare av vad som flyter omkring på stora vida Internet. Våra prompter fungerar som kondensationskärnor där nya summeringar och sammanhang bildas likt iskristaller krokar ihop till snöflingor, var och en unik i sina detaljer men med samma välkända, punktformiga grundstruktur.

Sömnprojektet fortskrider. I går kväll blev det sent sänggående efter ett men jag har varit rätt framgångsrik hittills i veckan med att försöka hålla 23 som slut på dagen och vakna vid 7. Armbandet hade snappat upp att jag inte ställer någon väckarklocka på helgerna så inget vibrerande alls, men Zepp Aura verkar försöka optimera mot att hålla uppvaket konstant: jag vaknade väldigt varsamt runt 7:15 av den där subtila avlägsna mistluren som väckt mig mitt i natten tidigare så det var ju fiffigt "tänkt" om det nu inte bara var slumpmässigt :-) Knappt 6 timmars sömn varav 1:36h djupsömn gav en ok sömnpoäng på 80 av 100 men den påpekade att jag bör lägga mig tidigare och sikta på 7 - 9 timmar varje natt. Inget jag inte redan visste såklart. Vaknade utvilad, fint, och kanske nya mer regelbundna sömnvanor är på gång nu äntligen!

Ha en skön söndag alla!

@mamma40 tack ♥️ Bara nyfiken, hur ska du ta hjälp? Själv skickade jag ju en egenanmälan till Beroendecentrum igår... Har aldrig någonsin haft kontakt med vården om detta, och aldrig blivit "misstänkt" inom vården för alkoholproblem. Då följs jag ändå för högt blodtryck sedan flera år tillbaka. Något som uppstod i samband med graviditet plus att det är genetiskt i min släkt. Sedan blir det ju såklart inte bättre av alkohol... Blev dock väldigt nervös för vilka konsekvenser en beroendeutredning kan leda till. Fick kalla fötter och försökte se om jag kunde dra tillbaka anmälan - det gick inte 😅 Så nu är det megaångest inför imorgon när mottagningen öppnar. Vet inte om jag klarar av att sitta och berätta om mina problem. Men helst skulle jag vilja ha läkemedel utskrivet, typ naltrexon, för att dämpa suget.

@Jempa123 Så fint att läsa! Just närvaron känner jag också väldigt mycket, känns som att man fått lite mindfulnessvibbar endast av att skjuta alkoholmonstret i sank ett tag! :-) Din inställning och din känsla inför tillvaron som alkoholfri är det viktigaste och inte hur länge du lyckats, men 17 dagar är förstås kanon, men en dag i taget, kommer det tuffare dagar är det träningsläger, inget att oroa sig för, vi håller i. :-)