Senaste kommentarerna i forumet

@Hanna0425 Bravo! Det gör mig verkligen glad att du lyckats med denna bedrift. Du är så klok så du vet säkert när och hur du sätter upp mål som passar dig. Jag tror iaf att du får en bra dag i morgon!

@Hittasigsjälv Bravo! Det är ta mig 17 imponerande. Var stolt! Förläng gärna, en dag i taget!

@Carisie ja verkligen. Härligt!!

14 dagar = två veckor - Bam!

Eller bam och bam, de här 14 dagarna har stundtals känts oändligt långa, som att tiden inte rört sig alls. Men börjar faktiskt få in nån slags rutin i nykterhet som både känns vilsam och ganska harmonisk. Lite som att jag faktiskt kan "lita" på mig själv. Just nu i alla fall.
I inledningen av min nykterhet tänkte jag (i smyg) att jag kör två veckor. Då har jag haft mitt längsta sammanhängande stopp på kanske tio år. Och kan unna mig något gott och dyrt rödvin eller bubbel. Men suget känns just nu obefintligt – en nästan ofattbar känsla ju.
Så jag tänker fortsätta. En dag i taget 🙏

@Jempa123 Ingen orsak 🥰. Skönt att lägga en bra dag till handlingarna? Det kommer fler också..och fler 🩵

@Carisie tack fina du 🌟🙌

@Jempa123 Grattis till 14 dagar och en bättre känsla. 🥳

@Gåbert ja det får jag nog göra!! Har ivf anmält mig till en yoga och meditationskurs, något jag varit nyfiken på tidigare 🙌 dreja är nog kul?!

Dag 14, två veckor! Känner mig stolt över denna blyga siffra 🙌

Idag har jag känt mig lätt i kroppen på nåt härligt vis. Känner mig liksom fri i känslan på nåt sätt, svårt o förklara!? Annars en helt vanlig o onsdag med jobb, ett besök på gymmet o middag. Upplever att även om jag o maken träffas mindre nu rent fysiskt så pratar vi mer med varandra. Känns fint. Har lyssnat igenom 2/3 av Karin adelskölds bok och känner igen mig i så mycket. Hur man rättfärdigar sitt drickande och ljuger för sig själv…och gräl som bara utgår från en själv. Sitter i bilen med skämskudden på när jag lyssnar men oxå med en känsla att jag är så glad att jag fattade beslutet att vara nykter för 2 veckor sen. Jag vill inte vara den personen som jag är när jag dricker 🌟

@Hittasigsjälv ja idag har varit bra! Tänk två veckor helt galet!! Heja oss ❤️🙌

@Dragonfly om man lyssnat på alla som går före i nykterheten och kommit en bit så har de hittat det så det kommer vi med. Vi får bara ge det tid ❤️ om man om nåt år fortfarande tycker det suger kan man ju alltid börja dricka igen om man då skulle sakna det, vilket jag dock absolut inte tror.

Hoppas du mår bra fina @jempa123 😊
Och att du känner frid denna 14:e dag 🌸

@Jempa123 Det är inte drickandet som tar tid utan även återhämtandet och även om man inte är riktigt bakfull så går livet på halvfart. Ja, vad ska man göra på helgerna när man inte sitter och dricker eller degar i soffan? Ja, det får vi fundera på men jag hoppas att med nykterheten kommer ork och med ork kommer glädje och nyfikenhet att hitta på saker. Om det inte blir så blir jag besviken.

Ligger här hemma med så sjuk ångest!

I lördags var jag ute på krogen med några grabbar för första gången på flera månader. Denna gången skulle det naturligtvis gå bra, tänkte jag…

Slutade som vanligt. Blev alldeles för full och gjorde både mig själv och min sambo så besviken.

Vet egentligen inte om jag har rena minnesluckor, men min hjärna spelar mig väldiga spratt nu! Ältar och försöker hitta stunder där jag kan ha varit otrevlig mot någon eller min största fara: varit otrogen!

Har försökt kontrollera om det har hänt något konstigt genom att ringa/skriva till de som var med och hittills har ingen sagt att jag gjort något dumt. Men hjärnan fortsätter älta och hitta nya situationer.

Har varit med om detta så många gånger tidigare, men nu var det ett tag sedan. Vet att jag måste försöka sluta älta och kontrollera. Det lindrar bara ångesten en kort stund. Sedan drar det igång igen.

Önskar så att jag hade stannat hemma i soffan, kanske tagit två öl (eller två cola) och sedan lagt mig för att sova bredvid sambon.

Vill aldrig någonsin mer utsätta mig för detta! Mår så dåligt! 😢

@fooliehutten, klart att "low tech" grejer kan funka fint för att somna och oftast behöver man väl inte mäta sömnkvalitet för att veta om man sovit bra eller ej. Vet flera i närmsta bekantskapskretsen som använder brus i form av ljudlig bords/golvfläkt i sovrummet för att natta ungar och sig själva. För andra funkar poddar och liknande som kan funka sövande ungefär som godnattsagor för ungar, man får prova. Gammeldags mekaniska tick-tock väckarklockor kanske inte var så dumma ändå?

Problemet är ofta som för oss att vad som funkar för den ena kan vara värdelöst eller kontraproduktivt för den andre som ska sova i samma säng. Om separata sovrum inte är ett alternativ (det är det *inte* för oss) så får man hitta speciallösningar när sängfösaren nu är bortrationaliserad och sömntabletter känns fel eller inte funkar av olika skäl.

Ska inte sticka under stol med att mina mätningar med appen är rätt oklara på hur mätningen funkar och om algoritmerna är validerade via vetenskapliga studier, dvs om det verkligen är så att jag verkligen får den djupsömn som mätts fram av appen och ingår i kalkylerad "sömnpoäng". Jag fattar ju att alla användare bidrar med data och det kan gå att hitta mönster i dessa enorma datavolymer som genereras från smartklockors olika sensorsystem (PPG, 3D-accelerometrar och gyroskop tex) men vad som används, och inte minst hur, i dessa olika appar är oklart.

För att inte tala om integritetsaspekterna, för att alls få tillgång till funktionerna så betalar du bl a genom att ge tillgång till dina data vilket faktiskt var en av anledningarna till att jag slutade använda grunkan (tyckte inte om att bli ständigt övervakad och se spår av detta på Google etc). Tycker jag plötsligt bättre om det nu? Nej, och jag gillar inte heller att min telefon behöver laddas oftare pga att denna app drar en del ström hela tiden vilket var ett annat skäl till att jag övergav det efter kort tid.

Sömnskapandet av de där ljudlandskapen som appen snickrar ihop efter mina preferenser och hur jag reagerar kroppsligt på vad den testar i olika sömnfaser: det var verkligen ett oväntat lyckokast för jag kände inte till att det ens fanns innan jag behövde hitta en app till den där gamla smartgrunkan. Resultatet påminner en del om soundtrack till filmer, tex de som Vangelis gjorde till Bladerunner (originalet från 1982), kryddat med litet spännande variationer à la Jean Michel Jarre, Klaus Schulze och andra gamla favoriter i "cosmic, ambient, spiritual" genren eller vad man ska kalla det.

I morgon anländer ett par mekaniska äggklockor från Amazon och förberedelserna är väl klara då förutom detta med träningen som jag fortsatt segar med...

@Hanna0425 Stort grattis till 7 dagar, riktigt bra jobbat! För mig har det fungerat att verkligen försöka ta en dag i taget och se på alkoholfriheten som obestämd. Det går upp och ned, men trenden för måendet i både kropp och själ är klart positivt.

Skam och skuld hör nog till vardagsbilden för oss som varit fast i alkoholens klor, både med och utan återfall. Du är på en förändringsresa och misstag/bakslag hör till. Det som definierar oss som människor är inte vilka bakslag vi råkar ut för utan hur vi hanterar dem. Här tycker jag du är ett föredöme!

Sjunde alkoholfria dagen idag. Har nog inte bestämt mig om hur länge uppehållet ska vara men det känns rätt. Jobbigt, motigt och tråkigt men rätt. Jag bär fortfarande på så mycket skam för återfallet under jullovet vilket också känns nytt, men har tagit MYCKET stöd härinne genom att läsa era trådar. Så många likheter det finns hos många av oss och det är verkligen en tröst att inte vara ensam i detta. Tack alla för att ni finns!

@Vitvargen, tack för att du lägger fram både pro och kontra i den här tekniska urvecklingen mot sömnens nirvana. Jag fortsätter att ta del och gläds med dig över framstegen. Fast jag hade i stället legat sömnlös i min frustration över den tekniska bångstyrigheten. Jag är ju som jag vart och kanske får erkänna mig som stolt bakåtsträvande tvivlare. Får väl lura mig själv och dra upp mitt gamla armbandsurs fjäder och somna till ett svagt tick, tick, tick… Den funkar la fortfarande hyfsat om jag drar upp den regelbundet. Maskiner till trots skulle ju alla barn ha en hamster en gång i tiden, sen kom tamagochin och det var viktigt att de ock sköttes och matades som hamstern, annars ”dödde” de med. Så jag hamstrar väl vidare och använder den analoga klockan med start i natt. Vem var det som sade: ”Ur led är tiden”?… fast nu med ledlampans upplysning så är väl tiden i led som aldrig förr🤔. Nykter igår, nykter idag och nykter i morgon!🤗

Nattens försök var lovande, verkar vara på väg mot en sömnlösning för mig. Är ju van att sova med proppar och dessa Audiocore Liberty 5 är tillräckligt små för att man ska kunna sova även huvudet på sidan mot kudden utan allt för mycket obehag. Finns även speciallurar man kan skaffa med ännu lägre profil men dessa funkar för mig.

Enligt appen ökade sömnpoängen nu till 96, sover bättre än 97% av användarna, sömntid totalt 8:17 timmar varav 2:49 total djupsömn och inga vakna perioder. Helt klart märkte jag att jag somnade in väldigt snabbt, mycket ovanligt sedan jag slopade alkoholen i augusti, och vaknade ovanligt utvilad och pigg i morse.

Appen är Zepp life som är vad som finns att tillgå för mitt gamla "smartarmband", med betalfunktionen Zepp Aura för den ML-anpassade avslappningsmusiken (ett par hundra om året om jag går vidare med prenumeration efter 14 dagars provperiod). Synkar data med Googles hälsoapp om man vill fortsätta där.

Nu ska jag väl inte ropa hej riktigt än, finns saker kvar att fila på och så givetvis kolla detta över tid. Komma i säng senast 11 är viktigt, inget nattsuddande längre som kvarleva av vindrickandet förr. Appens egen optimering av vilka ljud som funkar på mig i olika faser verkar funka fint, en del ljudkomponenter i ljudlandskapet som jag tyckte var irriterande vid insomning har slipats bort redan.

Sedan får jag optimera lurarna litet mer, batterierna tog slut efter ynka 6 timmar bara med en irriterande liten trudelutt som väckte mig först i ena örat sedan det andra en kvart senare vid 5-tiden. Inte hela världen, gick fint att somna om men ej optimalt. Märkte redan natten före att ANC-läget är onödigt strömkrävande, lurarna dämpar det lilla ljud som finns i sängkammaren fint redan i läget normal ungefär som vanliga öronproppar. Men 6 timmar i normalläget är klent, ska prova att avaktivera Dolby-funktionen också i första hand, och i värsta fall gå över till den mest strömsnåla SBC-kodeken istf AAC - ljudet är helt ok även i det läget särskilt med de mycket låga ljudvolumerna jag föredrar när man ska sova.

Experimenterandet fortsätter alltså, sömnen är och har varit ett av de större problemen sedan alkoholstoppet och en lösning som kan funka för mig är i sikte tror jag!

@Surkärring ja klok inställning! Man får ta det med en dag i taget ☺️❤️

@Surkärring Ingenting är bråttom. Precis som du säger: du kan inte förändra hans beteende. Bara föregå med gott exempel. Väljer han att sitta hemma och dricka istället för att hänga med dig ut på livssafari, så är det hans beslut. Allt blir som det blir och går som det går.

Kram 🐘

@Jempa123 det är skidsvårt med relationer..
Vi vill vara tillsammans men vi vill ju att det ska kännas bra att få vara i sällskap.
Samtidigt kan vi bara ta ansvar för oss själva, när det kommer till kritan.
Jag får träna på att känna mig trygg i min egen nykterhet, och försöka låta honom gå sin väg. En dag i taget.
Vill han dricka kan jag inte hindra honom men jag kan vara ett gott föredöme om jag håller nollan.
Vill min man dricka, är det inte min sak att stoppa honom, men någonstans får jag sen bestämma hur mycket hans drickande påverkar mig, och vad jag vill leva med, eller vad jag skulle vara beredd att gå ifrån.
För mig är det inte ett beslut jag måste ta idag eller imorgon.
Det får var och en känna eftermen jag tänker att vi är i början av vår resa och stora beslut kan fattas senare - om det inte är en akut fråga om liv och död, förstås.

@Gåbert härligt att höra! Ja det är en bra känsla. De kan få stå där och skämmas och samla damm. Instämmer att vara nykter är att vara snäll mot kropp och sinne. Kämpa på vi finns här också att ventilera med!

Måste bara skriva: "Just i dag mår jag bra!"
Så himla skönt att efter ett "återfall" ta ett nytt, tydligt beslut att låta flaskorna stå (utan att behöva bära ut dem till förrådet).
Nykterheten i sig kan vara skön men det är också så härligt att känna att jag är snäll mot mig själv!
Inom psykologin har det talats mycket om förmågan att göra val som kan vara jobbiga på kort sikt men sunda långsiktigt. Gäller ju även nära relationer, förstås ... Jobbar på med det sistnämnda och tar små steg framåt, dag för dag ...

@Thompa_68 Tack för nya kloka ord. Jag brukar hävda att struktur är fundamentalt på arbetsplatser. Det gäller särskilt för dem av oss som är extra känsliga. Jag tror att vi som nu jobbar med våra egna utmaningar har extra behov av tydlig struktur även på fritiden. Träningspass, föreningsmöten, kanske Aktuellt på tablå-TV, somtider ...
Jag är kvällsmänniska men börjar acceptera att forskningen är tydlig när det gäller sovtider. Det ska inte skilja mycket mer än en timme, så min plan är att lägga mig kl 22-23.