Senaste kommentarerna i forumet

@Bubbelmorsan nä verkligen inte 😅💪🏽

@Vitvargen, -jo, ibland tänker jag tillbaka på min ungdoms praktik i radiohandeln. Chefen kom in med en stor nyhet: Luxor abc 80 (tror den hette så, fast det låter mer som en variant av Anna Book🤔). Tänkte då: ”va fasen, en liten TV med ett tangentbord, vad ska man ha den till? Morsans gamla skrivmaskin Underwood, anno dazumal, levererar ju ett skrivet blad… inte ens det klarar den här dumburken av!” Har ibland tänkt att man kanske skulle köpt aktier i Apple på den tiden, men med min ”näsa” hade jag väl lagt kosingen på Betamax eller Facit i stället… litat på gamla Bettan💸! Sen är det ju ingen konst att sluta snusa, det har jag gjort flera gånger. Fast när det ”tog” så snusade jag medvetet så mycket jag kunde så att det uppstod en känsla av sartreanskt äckel. Att sluta var ändå så dramatiskt, så definitivt, så jag har i stället ett uppehåll, nu inne på 4 år nånting? För tio år sen drygt hade jag också ett av dessa uppehåll men då sa jag att jag slutat😂. Det här var när jag trodde att det var jag själv som valde mellan alkohol och nikotin👹. Detta skedde bland andra faktorer under påverkan av min begåvningsreserv som gjorde att ”jag valde” att pausa snuset och fortsätta själva-fan-medicinandet med alkoholen i stället. Sen kom nya mängddirektiv, kontrollbrist och AH emellan och resten är dag-för-dag- historia🤠. Din metod med pulsklockan verkar tilltalande för att få koll på nattens peakar. Undrar om det finns en beg.marknad? Eller kanske ett nytt ur med basala funktioner skulle passa mig? Hursomhelst intressant att ta del av dina vetenskapliga test av nattens ner- och uppsidor. -Jo, det låter också som en härlig LP-combo du dammat av. Var länge thorens trogen. CD har jag en som läser sacd (har bara några hybridplattor ännu). Kör signalen via koax. genom en gammal dac. Ljudet med mellanhjularna och cd-kombon har mer drag över sig än mina tidigare uppsättningars lite softare framtoning; helt enligt mina kopparöron. Vet dock inte vad som låter bättre, men nu har jag lagt mig i den här fållan och uppskattar draget framför lugnet. Lite tvärtomläge för lyssnandet mot att leva som nykter; här i läge noll föredrar jag lugnet mot att ligga i draget😗🎶.
Ha en go’ tisdag!

@Hittasigsjälv Min första svacka som alkoholfri tenderar att komma runt dag 10-14. Jag tänker att första veckan är jag motiverad efter att bestämt mig för alkoholpaus, och även om det är riktigt jobbigt den första veckan känner jag dag för dag att kroppen och själen sakta men säkert mår bättre. Men så efter två veckor börjar jag fundera på hur länge jag ska vara nykter och att jag väl snart borde börja dricka kontrollerat, som folk.

Denna gång kom jag förbi svackan, men det kommer motiga dagar även när jag klarat min första och min andra månad. Det är först nu, efter snart tre månader utan alkohol som jag kommer på mig själv med att inte tänka på alkohol som jag brukar, utan att det är naturligt att avstå. Visst finns det en saknad av det underbara första glaset, men definitivt inte av de ytterligare glasen därefter som kastar mig ned i den destruktiva utförsbacken igen.

Svackor med sug och missmod hör till, de får man kämpa sig genom, det blir bättre på kort tid i sammanhanget. Det är så enormt skönt att slippa de eviga funderingarna på när jag kan dricka och hur mycket nästa gång, de är en verklig tids- och energitjuv.

@Gåbert @Hittasigsjälv Tack för era fina ord, de värmer ända in i hjärteroten! Jag ser mig också som en känslomänniska och min sinuskurva genom livet tror jag också speglar ett korrelerande starkt belöningssystem. Därför har jag lätt till vissa överdrifter och beroende, känslan av att aldrig få nog ibland och göra eller konsumera mer än vad som är vettigt och bra för mig. Tar med mig att struktur är något jag behöver, det ska jag jobba vidare med. Intressant att jag har ett jobb som handlar mycket om struktur, men att jag som person är mer känslomänniska... :-)

Jag får så oerhört mycket ut och mår bra av att ta del av andras historier och klokskaper och även dela mina vedermödor, framgångar och tankar. Det är något väldigt fint och rörande att kunna vara så öppen med vad man gått och går genom. Många andra har peppat och stöttat mig i motgång och delat min glädje i medgång. Det vill jag återgälda så gott jag kan. Det känns då också som jag kan ge något positivt från min historia, för att kompensera för de dåliga beslut jag tagit och rena dumheter jag ställt till med under alkoholrus.

Ps @vår2022 det gav ju också en smärtsam förklaring till varför man föredrar att sitta i soffan och dricka vin ensam framför att socialisera – för att det ger beroendepersonen mer. Tragiskt ju.

Tack @vår2022 – hittade den faktiskt ikväll i en tråd och har lyssnat – homeostas är sannerligen ingen barnlek 🤯

@Thompa_68 jag håller verkligen med @Gåbert, du är en otroligt inkännande person och förebild för många här på AH ❤️
Och för "oss" känslomänniskor är det struktur som gäller Gåbert (säger min terapeut). Jag berättade för henne att jag testat hot-yoga (man yogar i 38 graders värme) och fann det väldigt avslappnande, kände ett lugn efteråt som nästan kan jämföras med de där två glasen med rödvin (som för mig aldrig räcker).
Jag blev typ "beordrad" att fortsätta och ta den tiden för mig själv - minst två dagar i veckan. Plus struktur.
Nu har ju du kommit mycket längre på din resa än jag (trots ditt bakslag) men allt som kan ge sinnesfrid kan ju vara värt att testa 😊

Hur den påverkar oss ska det stå😁

@Hittasigsjälv Hej! Har lag ut detta poddtips i en tråd och lägger den även i din tråd. Det kan säkert ge dig lite svar på varför hjärnan funkar som den gör vid beroende.

Det är från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den

https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054

Hoppas du får en bra nattsömn igen!❤️

@Thompa_68 Du skriver så fantastiskt inkännande, så man måste bli rörd. Fler än jag, tror jag säkert. Och tack till er alla! Peppandet och förståelsen gör väldigt mycket för att man ska orka klättra upp på den där vagnen igen. Jag borde varit inne och läst här i går innan jag bröt mot min regel (att aldrig dricka själv) och tog en "återställare". Men i dag börjar jag om, tack vare er! Jag är väl en "känslomänniska" och det svänger ganska snabbt, eller så är det helt enkelt alkoholens skador på hjärnan. Gäller att producera lagom med dopamin på bra sätt :-)

@Jempa123 tack för att du kikade in, din omtanke värmer :-)
Kikade även in hos dig för en stund sen... Tycker dagen var bra fram tills det var dags att gå hem från jobbet - då kör malandet igång...
Borde kanske skaffa ett extraknäck kvällstid, jobba dubbelpass och inte låta den där beroendehjärnan ta så mycket plats. Hoppas du får sova gott i natt och att vi klarar morgondagen lika bra som idag. En dag i taget.

Poddtipset som @mtb-cyklist delade förklarade på ett mycket bra vis varför vi känner det vi känner just nu @Jempa123. Vår urtidshjärna eftersträvar tydligen homesostas och just nu är antagligen inte våra dopaminnivåer på topp.
Fint också att du delade dina kvällsfunderingar på ett så öppet och ärligt vis.
Tack för det och sovgott

Bästa @Carisie, fint inlägg, tack🩷.

Har tänkt på dig med, att du finns där någonstans på tuben eller på SATS och det är fint. Vi är ju många tränande människor i forumet och jag brukar tänka på att det finns andra som är av vår sort runt mig.

Ja, tuben visar samhället som det är, jag ser dem jag med, trötta, tomma fårade medmänniskor med alkodoften🥲.

Tack att du berättar om tröttheten. Jag gör ju allt rätt nu så det går väl över, men segt är det. Ska fråga terapeuten imorgon kring det. Kram kompis🌸🩷

@Jempa123, den tanken får du skita i. Sitta uppe och må kass eller massa snurriga tankar som gör en galen är ju inget att stanna uppe för..

@Bubbelmorsan ja det är en bra strategi. Gillar min säng. Samtidigt gnager en liten röst i mig som säger att jag slösar ju bort dagen nu med 😂 med det e bara hjärnan som jag håller på att omprogrammera försöker jag tänka 😅

Dag 12

Sovit otroligt gott i natt, samt haft en bra och produktiv jobbdag trots mötesrally.
Hade redan i morse bestämt mig för att springa efter jobbet och det motade de värsta tankarna som har en tendens att dyka upp när jag drar från jobbet "nu hade det varit gott att dricka lite vin, slappa i soffan, mysa till det riktigt ordentligt – för det är du värd"!
Och jo, idag var inget undantag - suget verkar finnas där runt 17 - men nu blev det ca 8 km jogg i snön istället!
Resten av jobbveckan är också uppbokad med träning – yoga i morgon, gym med kollega ons och ska testa padel med en kompis på torsdag efter jobbet.
Men ska det vara såhär, måste man ha en strategi för varje dag?
Och varför har suget tilltagit lite efter 10 rätt så lätta dagar?
Just nu är jag ju varken stressad eller trött – kanske är jag uttråkad?
Frågeställningar jag får fundera på, eller kanske bara ignorera!
Trevlig kväll på er!

@Andersson123 hej och välkommen hit. Jag känner igen mig i mkt som du skriver. På ytan oxå ett bra liv med familj karriär osv. Ändå har alkoholen tagit en större och större plats i mitt liv. Jag har under 6-10 år försökt dricka kontrollerat men alltid hamnat i att jag ökat min konsumtion. Nu är jag nykter sen nyår, en dag i taget men med insikten i att det enda jag kan tacka nej till är det första glaset vin, sen är det kört, jag vill alltid ha mer.

Mitt tips är som ovan, läs mycket här och lyssna på poddar, läs böcker osv. Det skapar en förståelse för vad som händer med hjärnan vid beroende. Det har gjort nykterheten enklare för mig. En beroendepodd - the house, har en massa bra avsnitt.

Heja dig som tagit ett första steg och påbörjat en nykterhet. 💪🏽🌟

@Jempa123, heja dig🩷. Imorgon är en ny dag. Jag gick också och lade mig tidigt mina sämre dagar. En kväll kl 19 redan😂.

Hur har du det denna måndag? Jag har jobbat o tränat och ska snart sova 😇 försöker plussa på mitt sömnkonto på vardagarna 🙏🏽

Dag 12 då…är definitivt inne i en svacka. Kom på mig själv att tänka att när jag åker på konferens om några veckor med jobbet så kan jag ju dricka för ingen där vet att jag e nykter. Vem ska jag lura liksom? Att vara nykter är ju mitt beslut för mig själv.

Tankarna fladdrar i huvudet, vad är meningen med allt, var hittar jag glädje i livet osv. Dessa tankar är inte nya, men de har inte hörts innan så tydligt i rödvinsdimman. Eller jag kvävde dem kanske med rödvinet så nu pockar det på igen. Jag vet att jag mår bra av vardag och rutiner men det är i vardagen jag oxå känner att jag vill fly, hamnar i mycket existensiella frågor och meningen med allt. Jag känner varken nån direkt oro eller ångest men hjärnan går i ett. Men jag är nykter och nytränad så är härligt trött i kroppen. Ligger nerbäddad och ska lyssna på ljudbok. Om dryga veckan börjat min kurs i meditation o yoga, ser fram emot det även om det e lite läskigt.

Jag tuffar på i min nykterhet trots en svacka men med förhoppning om att det kommer kännas lättare snart. Jag tänker ju oxå att inget, verkligen inget hade blivit bättre av att dricka även om min hjärna i korta stunder vill få mig att tro det, men det är ju inte så konstigt för det är ju så jag gjort i många år.

Hoppas ni andra där ute har en fin och nykter måndag ❤️

@vår2022 tack för tips ska lyssna!!

@Andersson123 sug kan vara svårt. Men det finns massor med tips på olika sätt här att hantera det så får man prova sig fram vilken metod som fungerar.
Jag dricker alkoholfria alternativ. Alkofri öl och tonic mestadels jag tycker det hjälper.

Börja med en dag i taget så ska du se att dem staplas på varandra och efter 3-4 dagar kommer det bli lättare och lättare.

Låter som en bra ide att ta stöd av din fru. Jag får mycket stöttning av min sambo och det är guld värt! En medberoende anhörig lägger märke till så mycket mer än vad man tror har jag fått erfara. Hon kommer garanterat bli jätteglad att du vill ändra ditt drickande!

Bra jobbat!

Hej och tack för svar!
Viljan finns verkligen men suget är det jobbigaste.

Tanken att försöka ta ett uppehåll finns. Tänker en månad till att börja med, men förhoppningsvis fler.

Att på något sätt involvera min fru är nog där jag måste gå också. Hon klarar lätt av att inte dricka något. Varje gång vi dricker hemma är det på mitt initiativ. Så att få med henne på en vit månad eller fler borde inte vara något problem!

Idag är jag nykter!

@Jempa123 @mtb-cyklist

Här kommer ett poddtips från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den styr oss.

https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054

Ha det gott och bra jobbat!💪❤️

@Gåbert Samma här. Tack för din kommentar i min tråd. Kort här bara: visst fixar vi detta. Alla framgångar vi haft under hösten kan ingen ta ifrån oss, även om det känns tufft nu efter en sämre jul.
All styrka till oss!
/ Dag 5 idag, nykter.