Senaste kommentarerna i forumet

Du är grym! Kämpa på! Kommer kännas hur bra som helst när du klarat ditt mål.

Vad mycket bättre jag sover utan alkohol! Och hur många gånger har jag inte lurat mig själv och sagt att jag måste ta ett glas gör att få sova.
Nyktra dagar blir nätter utan kallsvettig ångest runt tretiden. Vargtimmar av skam o svettig panik.
Och mot detta en tjattrande apa på axeln: "ikväll är du ensam hemma, ett lite glas av likören du hittade, bara för att slippa ångesttrycket över hjärtat, det är ingen som behöver märka nåt..."
Jag inser att min väg mot nykterhet inte kommer gå spikrakt. Men samtidigt undrar jag över varför det ska vara så svårt att bara sluta?! Är det beroendets röst jag har i örat? Alkoholdjävulen som många här skriver om.
Den är stark och en fruktansvärd fiende att ha emot sig. Min hjärna har som två spår som spelar parallellt. Ja och nej samtidigt. Idag och då främst ikväll har jag en väldig utmaning framför mig. Känner mig nästan en smula rädd över hur min kväll kommer att kännas och bli.
Vill jag nykterhet?! Ja....

Ja nu tar vi en dag till och ger oss själva och varandra en nykter tisdag.
Så skönt att ha sällskap på denna resa, ensam skulle jag inte fixa det! Kram till dig Gunda o ses här senare idag!

med nykterheten.
Vill också passa på att gratulera dig till ett halvårs nykterhet några dagar i förskott heueh. Starkt jobbat!

Hoppas att det går bra med flytten för dig.

Ju längre nykter tid jag samlar på mig, ju lättare verkar jag ha att ta friheten för given. Igår kväll fick jag en välbehövlig påminnelse om hur befriande det faktiskt är att vara nykter. Det ringde en spekulant och ville komma och titta på lägenheten och jag svarade direkt. Tidigare krävde ett inkommande samtal på kvällen ett antal talövningar, ungefär som en operasångare som sjunger upp sig inför en föreställning. Mi mi mi, la la la, bara för att försöka avgöra om jag var nykter nog att ta emot samtalet. Igår lyfte jag bara luren, personen undrade när dom kunde komma och titta och jag kunde svara "när det passar er, ni kan komma ikväll om ni vill". Uj uj vad stolt jag var över mig själv.

Det där kan synas smått löjligt för en vanlig människa, men för mig är det en stor sak. Jag gick och funderade på det där i morse, och jag tycker faktiskt att jag är lyckligt lottad som har en sämre tillvaro att referera till; det ger mig perspektiv och låter mig uppskatta även små saker. Mina föräldrar hade det knapert i många år, så när ekonomin så småningom blev bättre var varje litet inköp en stor grej. Jag kommer ihåg när vi köpte en elvisp för första gången, vi stod i köket och tittade och förundrades när min mamma vispade första skålen med grädde. För att inte tala om när första tv'n intog vardagsrummet, det var som att gå på en premiär varje gång vi bänkade oss framför den.

Kanske är det synd om dagens ungdomar, som inte har fått chansen att uppleva sämre tider. Hur ska man lära sig att uppskatta det man har om man alltid haft det? När mina barn föddes var de släktens första och dittills enda avkomlingar. Högtidsdagar blev rena rama mardrömmen, de överöstes med presenter, den ena finare än den andra. Det fanns inte en leksak, inte ett dataspel, inte en elektronikpryl dom inte hade. Det gick så långt att de gömde undan en del grejor när kompisar kom på besök, de tyckte det blev pinsamt. Å andra sidan, eftersom de var vana vid att alltid ha alla prylar de behövde, satte de i stället höga mål för sina karriärer. Nu, när de börjar närma sig de målen, verkar dom faktiskt uppskatta det liv dom har. Så kanske är jag onödigt pessimistisk, kanske bygger vi våra egna uppförsbackar så att vi kan njuta av att nå upp till toppen. Hursomhelst är jag glad att jag är nykter. Det räcker för mig just nu.

Ha en fin dag allihop!

Gärna era egna tips så vi kan hjälpa varandra!

Att sluta dricka är inte det enklaste eftersom det ofta lämnar ett tomrum och ibland även rastlöshet. Vissa har dämpat ångest, dålig självkänsla eller sömnproblem med alkohol. Så vad kan man göra när man bestämt sig för att sluta? Hur underlättar man resan? Jag tänkte dela med mig av lite tips. Det kanske inte fungerar för alla men förhoppningsvis för någon :)
1. Unna dig själv saker som du tycker om. Det kan handla om en god maträtt, en resa, en massage,en rolig aktivitet eller att läsa en bra bok. Fundera på vad just DU tycker om.
2. Börja röra på dig. En viktig tanke här är att ta det lugnt. Stressa inte dig själv till att bli något träningsproffs men fundera ut vad just DU kan tänka dig att genomföra för aktivitet. Kanske börja med en promenad i veckan eller ett pass tillsammans med andra. Kroppen och knoppen blir glad av det. Det är dessutom mycket bra mot sömnproblem.
3. Umgås! Om du redan har nära vänner så försök boka in lite mysiga träffar. Filmkvällar, en fika eller varför inte försöka dra med någon av dem på den där promenaden? Har du inte vänner eller kanske bara har "suparvänner" så försök möta nya. Det här är en otroligt svår punkt, men du kan möta dem via AA, en förening, på internet eller arbete/skola. Här kan det också vara mycket bra att ta reda på vad ens egna intressen är eftersom det underlättar att träffa nya människor.
4. Tillåt dig själv att tycka att allting är sämst ibland. Tillåt dig själv att vara sämst ibland. Många som har druckit mycket/länge har en skadad självkänsla och är mycket självkritiska men det är OK att vara sur, irriterad och självömkande ibland. Glöm bara inte att säga förlåt om det påverkar din omgivning.
5. Gör något fint för andra. Anmäl dig till att börja arbeta på ett härbärge, skänk en peng eller engagera dig i en förening som volontär. Du mår bättre av att göra andra glada och din självkänsla kommer växa. Du kanske också möter nya människor?!
6. Tillåt sug och rastlöshet. Det här är otroligt jobbigt..den förbannade oroskänslan och rastlösheten som känns som att den ska äta upp en innifrån. Men låt den vara. Det är inte farligt att känna dåliga känslor och det går över. Bättre tider kommer även fast man absolut inte tror det!
7. Bygg upp din hälsa. Det här handlar inte om att man inte får äta godis för det får man självklart göra. Men det vi stoppar i oss påverkar oss otroligt mycket. Mitt tips är att lägga till och ta bort i långsam takt. Finns det någonting som du tycker är gott och nyttigt så lägg till det i din kost. Finns det något som är en stor last så plocka bort det lite i taget. Förbjud aldrig dig själv från att äta något och tänk långsiktigt. Många som druckit alkohol mycket/länge har ofta brist på olika vitaminer och mineraler. Se till att bygga upp det igen.
8. Sök hjälp om det behövs. Det här är otroligt viktigt. ALLA människor behöver hjälp ibland och det är helt OK att be om den hjälpen. Hitta någon som just DU känner förtroende för och känn dig aldrig misslyckad för handen du har sträkt ut!

Härligt att följa ditt inlägg :) Ser helt klart en fördel med att du hela tiden påminner dig själv om alkoholens negativa effekter och nykterhetens positiva. Jag gör likadant. Varit nykter i snart 16 månader och jag vill aldrig tillbaka till det onyktra livet!!! Känner igen mig i träningen också..det hjälper verkligen att lägga fokus på någonting annat som man tycker om. Blir inspirerad av din historia och jag önskar dig lycka till i fortsättningen. Tror helt klart det kommer gå bra :)

Sov så gott det bara går. Det tänker jag också göra.
kram hörs i morgon

Jag har hoppat ut ock in här på forumet.
Känner igen den där ramsan, "bara en kväll till sen blir det nyktert"
När jag är med här på forumet blir det lättare
Välkommen.

Åh vad roligt att läsa. Det är inspirerande och jag blir sporrad att fortsätta min nyktra tillvaro. Grattis och storkram

Det blev inget fylleslag på helgens träningsläger.
Utav 5 pers var det endast en som hade med sig en flaska rödvin, rödvinet delades broderlig.
Rena turen att det inte fanns mer för min del.
Riktigt nöjd på söndags morgonen. Första gången på säkert 30 år det varit nästan helt nyktert för min del på ett läger:-)
Nu har hjärn spökena tjatat både i går och i dag om att nu är det dags att ta sig lite A.
Det har varit så jä..a nära att spöket fått som det ville.
Till helgen är det jul traditioner på gång med glögg mm.
Snapps spel och glögg provning samt att vi brukar prova olika ölsorter
Sliter med tanken hur det ska bli. Vill inte släppa mitt problem med A till detta gäng, inte till någ i dagsläget.

5 dagar dit, kanske kommer det någon lösning.

Välkommen, läs o ta till dig alla kloka tankar o råd här inne. Det är till stor hjälp. Liksom att själv skriva ofta. Första veckan är nog värst med abstinens, sen blir det suget som kommer som en avlöning p posten. Att stärka sig med vitamin b12 o magnesium kan oxå vara bra. Och lugnande teer osv. Bra mat och lite promenader i friska luften gör sitt till. Om du får väldigt starka abstinensbesvär är sjukvården bra att söka sig till. De har stor kunskap om detta ibland farliga tillstånd. I övrigt är det ademonen som vi nog alla försöker parera på olika vis, och där får du ta till dig råd i andra trådar och fundera på hur din väg ska vara. Lycka till det är mödan värt. Styrkekram

Konstigt men jag har inget sug i kväll, känns bara helt naturligt att inte dricka och inte få ångest. Men jag vet ju att jag inte har nått hemma just nu då det kanske är så jag ska göra hädanefter.
Nu lägger jag mig, nykter och vaknar utan bakis i morgon.
Skönt!! God natt alla fina människor här.

Jag förstår o känner så väl igen mig i vad du skriver: vem är jag att ge stöd som själv ramlar hela tiden?!
Ikväll har jag en vit kväll men hade jag varit ensam hemma hade jag med största sannolikhet inte kunnat låta bli att dricka nåt. Ensamma kvällar är därmed en risk för mig.
Men oj så glad jag känner mig som nu haft en vit dag. Haft sug och rätt mycket tankar på alkohol. Inte klokt vilken energitjyv alkoholen är!!! Nu är jag förvisso också trött men nykter.
Godnatt till Dig Gunda och alla andra Forumvänner! Hörs imorgon

Jag tror det är väldigt svårt att bryta ett destruktivt mönster på egen hand. Själv upplevde jag en enorm lättnad när jag lade alla korten på bordet för min familj och mina närmaste vänner.
Dom vet nu att jag för en kamp och verkligen vill sluta med alkohol. Ibland misslyckas jag och det är det väl ingen som jublar över precis, men lögner är nog värre både för en själv o andra. Det är ändå omöjligt i längden att dölja ett alkoholberoende. Dessutom behöver man allt stöd man kan få.

Ja. Jag vill inte tillbaka

Bra jobbat, till 5 månader och lite till....Vi fortsätter så.

Förstår att du är trött, det här är en jobbig process, Men står du ut så lättar det. Du är jätte stark och du fixar det.

Ibland då jag skriver så känns det som "ja ha säger du ja, än du själv då, hur långt har du kommit hur kan du som tog en veckofylla kunna peppa någon annan" Mitt självförtroende är nog verkligen i botten, tror mig inte om mycket just nu. Alltså missförstå inte detta det är mig själv jag pekar på med hela handen.

Men jag vill ändå peppa och heja på dig, du är kanonduktig och hoppas din kväll och natt blir bra och att vi vaknar utan bakfylla i morgon.
kram

Hej Lexi,

Förstod inte hur det skulle gå till bara.
En speciell tråd här som är som ett AA-möte?

Jag tror att många använder forumet som ett AA möte och ventilerar
även om det inte riktigt är samma sak.
I AA så jobbar man ju också i de 12 stegen.

Googla AA online så hittar du om du är intresserad.
Man får inte lägga ut länkar här
Söndagar kl 1900 är det iaf :)

Kram och kämpa på

<3

Jättebra att erkänna problemet. Annars är det svårt att göra något åt det. En vit månad låter bra. Livet har varit tufft mot er. Kan tänka mig att er sorg är svår att hantera. Bra att du tar tag i livet igen för både din egen skull, men i förlängningen även familjens....

Hej Rosette
Tack för info. Jag har provat flera kontaktvägar inom vården och inser att det är jag som måste göra jobbet. Har nu genomlidigt ett jobbit abstinensdygn men känner att det värsta lagt sig nu. Detta forum är till stort stöd och det finns många duktiga insiktsfulla människor som delar med sig. Kommer finna mycket att läsa som styrker mig. Kommer även dela med mig mina tankar framöver.

Tack för att ni tog er tid att svara. Jag har spenderat mestadelen av dagen på toan på jobbet med en ångest som är riktigt påtaglig.

Jag har varit hemma själv sedan förra onsdagkvällen (sambon är utomlands) och druckit varje kväll sedan dess. Det är som att gå på autopilot när tillfället för drickande 'ges'.
Först kampen inombords om man ska dricka eller ej. Tusen skäl att dricka poppar upp i hjärnan i rekordfart medans sunda förnuftet och värderingarna skriker NEJ NEJ NEJ!
Autopiloten styr till Systemet där det inhandlas så det räcker för hela helgen - så klart så fort som möjligt så ingen bekant råkar se. In i bilen, köra hem och glaset är fyllt nästan innan jackan är av.

Nu har jag gjort det igen. Det som jag aldrig mer skulle göra.

Nu går tankarna i högvarv - berätta och ta konsekvenserna, och gå vidare med ett ärligt hjärta som väger ett ton mindre i vikt.
Eller fortsätta kämpa helt själv mot denna sjukdom, med lögnerna i bagaget och en självbild som är väldigt, väldigt ful.

Va bra att du tar steget och skriver här på forumet. Du har bestämt dig för att gå en ny väg när det gäller dina alkoholvanor. Nu har du frågor om abstinens och vill ha konkreta handfasta råd. Jättebra att du ber om det du behöver. Abstinens kan man få hjälp med medicinskt, en rekomendation är att alltid vända sig till vården om man känner av abstinens för att på så sätt få rätt hjälp och skydda kroppen och hjärnan.

Att göra en sån här livsstilsförändring kan vara utmanande tillräckligt. Hur tänker du kring det?

Jag klistrar in texten från vår faktaflik under rubriken abstinens här nedan:
Abstinens
Du som läser det här upplever kanske obehagliga och skrämmande symtom. Möjligen har du minskat ner på din alkoholkonsumtion eller upphört att dricka efter en period av mycket alkohol. Det som ofta sker är att alkoholens aktiverande kraft kvarstår några dagar vilket leder till att kroppen och hjärnan hamnar i ett överaktivt tillstånd. Ofta börjar abstinenssymtom bli tydliga inom första dygnet av alkoholfrihet eller minskat intag.

Om du upplever något av följande när du slutar dricka så är det mycket viktigt att du kontaktar akut vård. Ring 112 eller ta hjälp att komma till akutsjukvård.
- starka skakningar – du kan inte hålla ett fullt glas utan att spilla,
- kraftiga svettningar och värmekänslor
- kräkningskänslor efter varje gång du ätit
- brist på aptit eller rädsla för att äta
- förvirring – du förlorar till exempel tidsuppfattningen eller har svårt att uppfatta var du är
- hallucinationer – du hör, ser eller känner saker som inte finns där

Även om du inte druckit stora mängder alkohol kan du få abstinensbesvär när du skär ner. Oro, skakiga händer, svettningar eller sömnsvårigheter, till exempel. Symptomen är obekväma, men varar inte särskilt länge och är inte värre än en influensa. Kanske undrar du om det finns något du kan göra själv för att lindra dina besvär? Du behöver lugn, sömn och bra mat just nu, det är också bra om du har någon som kan vara med dig eller stötta på annat sätt.

Att trappa ner på egen hand kan vara vanskligt. Det är svårt att veta hur man ska dosera och risken för återfall är stor då tankarna på olika sätt upptas av alkohol.

Oavsett vilka symtom du har så är vårt generella råd när det gäller olika abstinensbesvär att kontakta sjukvården. De kan ge rätt typ av hjälp så att du får bäst skydd mot stressen som abstinensen orsakar i kroppen och hjärnan, och att du slipper lida i onödan. Det är ofta tufft nog att ändra sina alkoholvanor. En läkare kan också hjälpa till att utesluta att problemen har andra medicinska orsaker.

Abstinensbehandling sker oftast i öppenvård (inom t ex beroendevården eller psykiatrin). Du får läkemedel som lindrar besvären och möjliggör sömn. Obehandlad abstinens stressar hjärnan och ökar risken för besvärligare abstinens vid återfall. Läkemedel hjälper alltså både i stunden och förebyggande. Tidigare abstinens, hög och långvarig konsumtion av alkohol samt intag av lugngivande och sömngivande tabletter är riskfaktorer för att du ska drabbas av svårare och direkt skadlig abstinens.
På vår karta under "Annan hjälp" kan du hitta en mottagning nära dig

Hoppas något av detta blir hjälpsamt för dig. Ta hand om dig! Fortsätt gärna skriva och läsa här på forumet och berätta hur det går för dig.

Vänliga hälsningar
Rosette
Alkoholhjälpen

Är verkligen ny här.... det märks i mina svar.... Trodde de kom direkt under respektive kommentar men jag gör väl nåt konstigt när alla bara lägger sig här nedan. Hur som... mina svar är i fallande ordning som kommentarerna kommit in! Tack alla som tar sig tid att skriva. Det betyder mycket.