Senaste kommentarerna i forumet

@mamma40 Såklart!!! Jag har ju varit där ni är mer eller mindre. Alla upplever det like olika såklart men vi strävar även mot samma mål 🩵

@Andrahalvlek, tack för varningen och du har helt rätt i hur jag använde alkohol tidigare. Nu testade jag det där med musik/ljud vid insomning och det funkade inte så bra denna gång i alla fall. Fick köra med hörlurar för att inte störa frugan, dessa knarrade litet mot kudden och dessutom blev det ett litet avbrott då och då, kanske blåtandsrelaterat när armbandet rapporterar data till appen vem vet. Dessutom trodde den att jag somnat när jag precis var på väg att somna och stängde av, så vaknade jag av det... aja det går att ställa in så den inte bryter och stör. Sömnkvalitetsindex föll till 81 med bara en dryg timmes registrerad djupsömn.

Kanske bästa användningen av det här är just vid meditation, ljudkvaliteten i det här skräddarsydda ljudlandskapet är verkligen krispigt och tredimensionellt. Man kryssar i en lista av vad man gillar och inte gillar; vindbrus, vågor vid stranden, måsar, porlande vatten, sprakande brasa, regndroppar mot tak, sköna syntslingor, intressanta sträng och blåsinstrument osv. Sedan finjusteras och ändras detta efter hur kroppen svarar som sagt. Får experimentera vidare och meditation via samiska trummor är jag van vid sedan tidigare och kan funka minst lika bra.

När jag tänker tillbaka på i stort sett alla tidigare projekt så har jag en tendens att analysera allt i minsta detalj, skaffa mätutrustning för att kunna styra alla parametrar och maximera resultaten på så vis. Det är inte helt säkert att detta är rätt för alla projekt, men avslappning och meditation är ett säkert kort så det ska jag satsa mer på! Bara detta att komma till insikt om varför jag använder nikotin och vilka vinster jag inbillat mig få av detta är ett steg framåt, att ifrågasätta och utmana.

Ha en skön söndag i det vackra vinterlandskapet, inget som slår vistelse ute bland elementen!

@vår2022 Att återerövra sådant som varit starkt sammankopplat med alkohol, det är en riktig utmaning och så värdefullt och fint när man lyckats! För varje sådan seger känns det för mig som jag bokstavligen programmerar om hjärnans nervbanor på ett positivt sätt. Jag har flyg, midsommarfirande och sommarsemester kvar att brottas med, en sak i taget. :-)

@Bubbelmorsan Vilken framgång, härligt att kunna vara ute på lokal som alkoholfri utan att känna sug, sorg eller saknad! Sena kvällar och intensiva ljudkulisser ger mig en lätt känsla av baksmälla även som spiknykter, men det får man ta, och som du anpassa dagen efter så man är snäll mot sig själv.

För mig som till naturen är lite åt det introverta och blyga hållet är detta forum så värdefullt och effektivt för att hålla i min livsförändring och alkoholfrihet. Här får jag dela och ta del av erfarenheter om inte bara alkohol utan även hälsa, relation, träning och kost. Jag uppskattar också frånvaron av dömande och skuldbeläggande och fokuset på ens egen förmåga att genomföra uthålliga förändringar. Sammantaget passar det mig väldigt mycket bättre än AA eller terapi, men jag har all respekt för att det fungerar väl för många andra.

Tack för att du är en så stor del av gemenskapen i detta forum med dina generösa delningar, konkreta tips och empatiska stöttning!

@Surkärring Kul att du var nöjd med föreställningen, sådana upplevelser ger energi och stannar kvar som ljusa minnen! Din mans intag i vin är ju definitivt först och främst för att han måste, han vill känna berusningens effekter, smaken i princip irrelevant. Jag känner igen mig mycket i det, en klar varningsflagga för ett riskbruk. Det blir ju ett problem för dig också i er relation, så där tror jag det finns saker att reda ut. Man ser ju sådant väldigt mycket klarare när man själv inte är fast i alkoholens grepp.

Härligt att du mår utmärkt, önskar dig en riktigt god dag!

@Bubbelmorsan hoppas kvällen var bra! Det är alltid intressant att vara i sociala situationer där alkohol är en vanlig del av det hela.
Hur gick det, och hur har du det idag?

@Thompa_68 och @molnet för vänliga ord.
Kvällen igår var bra! Föreställningen var fantastisk och jag fick alkoholfrittbubbel i pausen 🍾 Det var mycket trevligt.🥳

Kände mig dock lite missnöjd över hur min man (ja, nu gnäller jag igen!) var så angelägen om att hinna dricka vin..😔

Först till maten, 🍷 helt ok men 10 min innan vi skulle gå hade han fyllt sitt glas.
Sen ett glas 🍷 före föreställningen - i samband med att vi bokade till pausen - som han fick tömma på en kvart.. Och så ett 🍷 i pausen på det, och sen igen när vi kom hem🍷.

Alltså så annorlunda jag ser på detta nu när jag själv inte dricker...
Varför är det så viktigt för honom?
Och hinner han ens smaka eller njuta av vinet?
Eller dricker han för att han måste 🧐

Hans problem inte mitt, jag vet, men ändå så skaver det. Jag kan ju inte låta bli att tycka att det är lite överdrivet.

Nåväl. Skön söndag idag och jag mår UTMÄRKT.
Hoppas ni (om någon läser) också får en fin dag 🌞

@Hittasigsjälv du skriver ju nu! Så ner med alla tankar så du kan gå tillbaka sen o titta. Att skriva har hjälpt mig mycket. Jag vill oxå hemskt gärna dricka rödvin till maten. Men jag vet att det är en romantiserad bild för jag stannar aldrig vid 1-2 glas. Jag är beroende och kan inte dricka med måttfullhet. När den poletten trillade ner så blev nykterheten för mig enklare. Inte att det inte kan finnas en saknad eller tristess men det gjorde mig väldigt beslutsam.

Läs mycket här och lyssna på poddar som folk tipsat om, vi är många som har samma problem med alkoholen. Du är
Inte ensam ❤️❤️

Dag 11

Ångrar lite att jag inte skrivit här sedan min dag 1 dvs den 1 januari.
Har haft många tankar och funderingar som hade varit nyttiga att spara, men men,
Kan konstatera att tiden går mycket långsammare, att jag hinner mer saker, att mitt sug var absolut värst dag 4 - sen har det klingat av - har faktiskt inte känt det där fysiska suget sedan dess, då huvudet vrålade ge mig vin. Kände däremot att det hade varit VÄLDIGT gott med rött vin till gårdagens middag - det kändes tomt liksom, nästan lite deppigt.

Ser förövrigt redan piggare ut, mer lyster och färg i ansiktet, men har sovit kasst senaste två nätterna. Somnat sent och vaknat tidigt, vilket gör att jag i morse kände mig lite småbakis.

Idag ska det storstädas, det känner jag motivation för - trots tröttman. Har ju hela dagen på mig...

@Bubbelmorsan och det är så konstigt när man känner sig bakis fast man inte druckit. Jag hade en sån morgon. Tog några sekunder för mig att minnas att jag faktiskt inte druckit dagen innan. 😅

@Bubbelmorsan ja visst är AH en sån fin gemenskap. Man e inte ensam ❤️ så tacksam för detta forum. Jag lyssnar oxå mkt på den podden! Väldigt bra!!

@vår2022 gillar ”träningsläger” gillade oxå när nån skrev ”livssafari” men visst är det så, varje situation ska genomlevas och pånytt upptäckas som nykter 🌟

@Thompa_68 hehe tack. Kändes nästan surrealistiskt på nåt sätt. Meditationen är mkt för jag SUGER på o vara här och nu. Och bara vara i mig själv. Tror det e lite av en nyckel till mer välmående nykter för mig. Men kommer blir utmanande 😅😅

Hej alla fina forumvänner ❤️!
Igår "riktig" utgång på partyställe med livlig bar en lördag. Hade jag inte vågat för någon månad sedan. Nu kände jag att det är inga problem och det var det inte heller. Så långt jag kommit med små små steg, en dag i taget, som snart är tre månader.

Idag känner jag mig bakis med huvudvärk. Så märkligt😂. Bokat av min vanliga träning på söndagar. Ska ge mig ut på promenad istället.

Ser många nya kämpande vänner här och att ni hittat varandra i forumet. Fortsätt skriv och peppa varandra. Blir lite rörd av all kärlek här som vi ger varandra och all generositet att dela med sig. Jag som nosat lite på AA-världen och hört åtskilliga personer prata om 12-stegsgemenskapen i alla poddar jag lyssnat på ser verkligen AH som just det, en gemenskap liknande AA. Så fint ❤️.

På promenaden ska jag lyssna vidare på personliga berättelser från "The House, en beroendepodd". Supertips till alla att lyssna på.

Kram till er alla, ni är fantastiska! Nu kör vi en till nykter dag!

@Hittasigsjälv tack!! Ska genast in o läsa din tråd 🙏🏽🙂

Godmorgon @Bubbelmorsan, tack för välkomnande och fina insikter (som vanligt). Och grattis till 86 dagar – mäktigt ju!
Ja, idag är det dag 11 och har inga andra avsikter än att förbli sober även denna dag.
Önskar dig en fin dag :-)

@Hittasigsjälv. Blir lite nyfiken på dina upp och ned denna helg. Vill du dela hur dina tankar gick, tror det är bra att titta på dem också framåt och att ha genomtänkta svar som man kan ge sig själv när tankarna kommer.

Också jag hade en tuff första helg. Det är en milstolpe att ha klarat det🌸! Efter några helger hade jag vant mig men helgerna blir så mycket längre så boka in så mycket du kan för att inte hamna i tristess, som för mig i alla fall är en trigger.

Ha en fin söndag, denna 11:e dag på resan. Kram ❤️

God morgon @Hittasigsjälv ❤️.
Så glad jag blir av att jag kunnat inspirera. De första stapplande stegen är ju så läskiga och för mig hjälpte det så mycket att läsa om andras kamp. Striden mot A, själv, i sin ensamhet med alla tankar tror jag är jättesvår. Man känner ju också igen sig vilket kan minska stigma och negativa tankar. Här har vi alla problem med A på olika sätt.

Nu 86 dagar på resan så är det så värt det att bryta med A kan jag se. Jag kan se hur besatt jag varit av A på olika sätt och mycket av gammal vana att ta fram bubblet titt som tätt. Igår var jag ute med kompis och åt och satt sedan i restaurangens bar. Visst, kan kännas trist att inte ta A-bubbel men mitt fokus är ju kompisen ändå och jag har lika trevligt utan har jag lärt mig nu.

Det är en process, man blir mer van vid att inte dricka, hjärnan kopplar inte längre A till tidigare aktiviteter. Ge det tid är mitt råd. Jag tänker inte på samma sätt som i början av resan.

Dag 11 idag för dig idag. Grattis!! Superbra jobbat🌸.

Godmorgon @vår2022 och tack!
Erövrade ju faktiskt min första vardagsfredag och lördag den här helgen, var både upp och ner. Men det gick!

@Thompa_68 Tack själv, för all klokskap du delar här inne och all pepp. Jodå har ju smygläst dina inlägg senaste tio dagarna (11 idag) och du sprider verkligen lugn och motivation.
Önskar dig en fin dag!

Haha, stor igenkänning @vår2022, citerar: ”städvin, trädgårdsvin, målningsvin”.
Nej, ska inte skratta för det förfärligt det du pekar på, att hjärnan är så pass kidnappad att man till sist inte kan motivera sig att göra något alls utan sällskap av vin.
Ett under att man klarar att jobba utan – fast kanske därför jag behövde ”vin till maten” nästan varje jobbvardag.
Har funderat mycket på vad som triggar mitt sug, och insett att stress är en red flag. Hård träning kan innebära stress för mig, så joggar just nu, utan planer på prestation, styrketränar en dag i veckan (för att jag måste) och har testat yoga två gånger den här veckan för att lära mig behålla lugnet = undvika stress.
Att vara för trött är också en varningsflagga, då funkar vinet som uppåttjack – så att jag tex får städningen gjord (fast det hade varit bättre att städa en annan dag).
Jaja, det här får jag fundera på och kanske utmana. Kanske behöver jag våga att pressa mig fysiskt igen och se vad som händer…
Ha en fin dag och tack för bra resonemang :-)

@Vitvargen Jag älskar ditt sätt att gå all in på grejer 🤩 Men var försiktig. Om hjärna får gå i spinn så hela tiden så kommer suget efter konstgjord dämpning i form av tex alkohol. Du kanske ska inkludera lite meditation också i ditt nikotinexperiment? Sannolikt är du en sådan person som tidigare druckit för att ”stänga av skallen”. Då kan daglig meditation fylla samma syfte.

Kram 🐘

@Jempa123 Grattis till 10 dagar!🥳. Du jobbar på så otroligt bra! Det är en omställning att leva nyktert och kan kännas som tristess emellanåt. Jag såg på det som ett slags träningsläger, att träna upp mina förmågor till en ny livsstil. Att skapa nya vanor och rutiner och ju mer vi tränar på det, desto skickligare och bättre blir vi på det😁. Även att återerövra olika platser, situationer, tillställningar, högtider, semestrar mm som förknippats och skett med alkohol, med nya nyktra handlingar och minnen. Då kommer de att ligga i pipen som senaste närmaste minnet förknippat med situationen. Jag träffar på olika situationer lite då och då, även om det gått över 4 år som nykter, som jag återerövrar. Jag tänker på hur det var då och gör om det till hur det är nu. Det är en sådan befrielse att äga situationen!

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv! Kram❤️

@Hittasigsjälv Hej och välkommen hit! Svarar på mitt inlägg och ditt svar i din tråd😁 Det viktigaste är att du gjort slag i saken nu😁. Jag kan också tänka att jag borde har gjort slag i saken långt tidigare än jag gjorde, men dåtid är passerad och det är nutid som vi ska fokusera på och som kommer att leda oss framåt.

Jag var precis som du, höll på med löpning och annan träning och det som motiverade mig mest var till slut att få dricka vin efter passet. Måste säga att det mesta jag gjorde tills slut blev städvin, trädgårdsvin, målningsvin eller annat vin, helt galet! Jag ”förtjänande” det även under pågående arbete😂. Tyckte att då orkade jag bättre och fick det gjort, så alkoholberoende hade jag blivit. Mycket annat skitvin också i olika sammanhang som jag nästan inte vill minnas, men idag, över 4 år senare, kan jag nästan mest skratta åt det, för det var så galet!

Tänker att hur en alkoholiserad hjärna funkar och hur förvridna mina tankar var egentligen. Som att titta på en tragikomisk film. Folk skrattar ju åt människor på fyllan och hur de beter sig på film, jag konstaterar mest, usch så där kunde jag också bete mig, men jag har inte längre någon ångest över det. Det var då och nu är nu, och jag har passerat då, jag gör bättre nu och ser framåt😁. Jag har förlåtit mig själv och känner självmedkänsla. Jag förstår att min alkoholiserade hjärna betedde sig som en person med hjärnsläpp😂.

Jag började löpträna igen som nykter och det är en helt annan sak idag. Köpte en träningsklocka och EarPods. Lyssnar på hög musik när jag springer, de gånger jag inte springer med mina hundar. Går på motionsboxning och testat Zumba denna termin, så himla roligt att dansa och göra roliga moves! Åker skidor i skog och äng när det finns snö. Klockan har motiverat mig till att träna, jag följer min utveckling och jag märker hur mycket starkare och uthålligare jag blivit. Så mycket lättare att greja i trädgården, städa eller annat. Men mest ger det mig så sköna endorfiner och tar ned min stress. Det är min nya drog😁.

Vad gäller att möblera om i pallet. Det tar sin tid, men återhämtning och balans sker hela tiden, även om man inte alltid kan se det. Det hjälpte mig att tänka att tillfrisknande pågår, att jag var konvalescent ett tag. Att inte fokusera på tiden så mycket, ta en dag i taget, det ena benet framför det andra. Då blev det inte lika jobbigt när jag sov lite dåligt och hade huvudvärk av och till några månader. Även att se på nykterhetsresan/processen som spännande och intressant. Att vara nyfiken på mitt framtida nyktra jag/liv. Att nyfiket närma sig och undersöka sig själv om vem man är egentligen, vad jag har för behov, vad jag vill och ska fylla mitt liv med. För denna resa är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand med varandra.

Det är spännande och allt är möjligt! Lycka till på DIN resa! Det ska bli spännande att få följa dig på vägen😁. Det blev ett långt inlägg! Kram❤️

@Hittasigsjälv

Det där med att bedöva sig med vin när det känns jobbigt, tråkigt eller meningslöst, känner jag väl igen. Känslan kommer som en våg och sköljer över en. Läste någonstans att man kan välja att stanna i känslan utan att agera på den. Bara känna och konstatera att: Jaha, nu känns det så och det är just en känsla. Jag har under några dagar tänkt att känslan avtar i styrka efter 90 sekunder och testat att bara låta den passera. Det har funkat ok. Blir lite som att ta en kort reflektion över sig själv och vad som pågår i kroppen.

Bra jobbat på nya året! Vi får ta en dag i taget.