Senaste kommentarerna i forumet

@RasmusVillLeva, härligt att höra att det tuffar på så fint med det nya livet som du fyllt med massor av bra innehåll! Kul att du kommit igång med gamla fritids/sportaktiviteter också, känner igen mig i detta och det piggar upp ytterligare.

Lycka till!

@RasmusVillLeva .Grattis till 5 nyktra veckor.Vilka framsteg.Så inspirerande att läsa om ditt upplägg!Heja heja!

@RasmusVillLeva Fantastiskt och stort grattis till att det har blivit ett så bra utfall för dig och du verkar helt trygg i dig själv och dina val. Bravo!

Tiden går och imorgon är det 5 veckor utan A. Känner att så mycket mer har stabiliserats och bara blivit till det bättre. För 3 veckor sedan ungefär, då på vecka 2 så gjorde jag en 10 i topp lista med allt som redan då blivit bättre. https://alkoholhjalpen.se/comment/465703#comment-465703

Nu har ett antal veckor till passerat och tänkte att det kan vara dags att summera igen. Då var det väldigt små, enkla och konkreta saker jag kunde lista, nu känns det som att förändringarna är mer verkliga, strukturella och har stark bäring framåt.

1. Jag tänker faktiskt inte på A längre. Har både vinkyl, fullt barskåp och till och med öl i kylen om någon skulle komma förbi på middag. Men för egen del rör det mig inte överhuvudtaget. Tar mig en 0,0 då och då men mest blir det vatten, cola zero och hutlösa mängder San Benedetto. Om vi nu pratar flytande form. 🤣

2. Tror fortfarande hjärnan återhämtar och reparerar sig i bakgrunden men överläg mår jag fysiskt bättre än någonsin. Lite huvudvärk då och då och märker att negativ stress tär på mig. Men sover nu gott mina 8 h och vaknar som en klocka och pigg som en lärka. Äter nyttigt, rör på mig och har börjat spela tennis med en vän en gång i veckan.

3. Skjuter inte längre upp måsten och saker som kan kännas jobbiga. Tar tag i det direkt och den känslan är riktig skön – avprickningsmetoden.

4. Tar tag i livet både med min egen planering men också med hjälp av psykolog. Vill och/eller tror inte på att älta det förflutna men behöver stöd i att rensa bland alla tankar och finna min egen väg framåt i livet.

5. Vågar ta större beslut bara för att de är bra för mig. Sa upp mig från jobbet i måndags och från 1 februari ska ett nytt kapitel starta på det området. Vad? Ingen aning. Vet bara att mitt nuvarande jobb inte är bra för mig och att jag behöver en ny väg även här.

6. Betydligt lättare att vara ärlig – både mot mig själv och andra. Berättat för en nära vän om mina problem med A, min plan framåt och involverat hen i att med ett utifrånperspektiv ge stöd under resan. Att inte behöva dölja, smussla eller skapa lögner ger en otrolig kick för självkänslan.

7. Släppt tanken om att vara ”helt alkoholfri” eller försöka med ”kontrollerat/social drickande”. Ältar inte det längre. Jag äger mina egna beslut och utfallet/konsekvenserna av dem är enbart mitt ansvar.

8. Utvecklat mina dags- och veckoplaner men en vad jag skulle kalla ”kvartalslyckoplanering”. Alla behöver vi lite större saker att se fram emot för att överleva den gråa vardagen som ingen, vare sig beroende av A eller ej, kommer undan. Här ligger en weekendresa till Paris, se Stockholm Open (tennis) på plats hemma i Stockholm och 1 vecka i en stuga på landsbygden bara för att njuta av natur och fridfullhet. Bland annat.

9. Testar nya saker och lockar även fram den kreativa sidan. Förutom att jag återupptagit tennisen så har jag köpt målarsaker och tänkte testa på det. Inte för att jag vet om jag ens kan måla men det känns bara kul.🤣 Läser mycket men testar även nu på det här med ljudböcker som andra gjort i 10-tals år. Att ge hjärnan utmaningar, kreativitet och inspiration tror jag på så många olika sätt underlättar vägen framåt.

10. Fokuserat om. Från att dags- och veckoplanering, inre tankar, sättet att leva på ett sätt handlat om flykten från A och hanterat det så fokuserar jag nu på att inte relatera till det. Kanske låter konstigt och bakvänt. Svårt att förklara vad jag menar. Men för mig handlar det om att livet bara har en riktning, framåt, och det är bara det jag äger och kan skapa själv. Det som varit har varit och jag känner att jag inte mår bra av att relatera till alkoholen i det livet framåt. Orkar inte lyssna på massa poddar om alkohol, läsa artiklar om hur jävlig resa folk andra gjort och så vidare. Inte för att jag inte bryr mig, och här gillar jag verkligen att läsa andras trådar, men jag orkar bara inte relatera till att hela mitt liv ska vara i relation till detta.

11. Mitt hem är min borg igen. Brottades i början av att allt hemma var så förknippat med livet innan. Platser i hemmet, rutiner etc. Och i början av livet utan A ville jag knappt vara hemma. Möblerat om, köpt nytt, inrett och stylat. Samma fysiska plats men ett helt nytt hem. För ett nytt liv.

Det blev en rejäl 10 i topp, eller som det nu blev en top 11 lista, och kanske mitt längsta inlägg här hittils. Och det är verkligen så sjukt svårt att ta in allt som skett på dessa snart 5 veckor. Läser mina första trevande inlägg och kan återkalla ångesten i hur det var men det känns som det var så otroligt länge sedan. Och när jag tänker på hur mitt liv faktiskt såg ut så tror jag knappt själv att det är sant att man kan leva på det viset. Bra att påminna sig om.

Nästa lördag är vi ett gäng som arrangerar vinprovningar ihop som ska ha en middag tillsammans. Så ingen vinprovning bara en middag med härliga vänner. Om det blir vin för mig då eller ej återstår att se. Det belutet ska få mogna fram under långa promenader i skogen under helgen.

Ha det härligt allihopa!

 Jag tänker faktiskt inte på A längre. Har både vinkyl, fullt barskåp och till och med öl i kylen om någon skulle komma förbi på middag. Men för egen del rör det mig inte överhuvudtaget. Tar mig en 0,0 då och då men mest blir det vatten, cola zero och hutlösa mängder San Benedetto. Om vi nu pratar flytande form. 🤣
1. Tror fortfarande hjärnan återhämtar och reparerar sig i bakgrunden men överläg mår jag fysiskt bättre än någonsin. Lite huvudvärk då och då och märker att negativ stress tär på mig. Men sover nu gott mina 8 h och vaknar som en klocka och pigg som en lärka. Äter nyttigt, rör på mig och har börjat spela tennis med en vän en gång i veckan.

2. Skjuter inte längre upp måsten och saker som kan kännas jobbiga. Tar tag i det direkt och den känslan är riktig skön – avprickningsmetoden.

3. Tar tag i livet både med min egen planering men också med hjälp av psykolog. Vill och/eller tror inte på att älta det förflutna men behöver stöd i att rensa bland alla tankar och finna min egen väg framåt i livet.

4. Vågar ta större beslut bara för att de är bra för mig. Sa upp mig från jobbet i måndags och från 1 februari ska ett nytt kapitel starta på det området. Vad? Ingen aning. Vet bara att mitt nuvarande jobb inte är bra för mig och att jag behöver en ny väg även här.

5. Betydligt lättare att vara ärlig – både mot mig själv och andra. Berättat för en nära vän om mina problem med A, min plan framåt och involverat hen i att med ett utifrånperspektiv ge stöd under resan. Att inte behöva dölja, smussla eller skapa lögner ger en otrolig kick för självkänslan.

6. Släppt tanken om att vara ”helt alkoholfri” eller försöka med ”kontrollerat/social drickande”. Ältar inte det längre. Jag äger mina egna beslut och utfallet/konsekvenserna av dem är enbart mitt ansvar.

7. Utvecklat mina dags- och veckoplaner men en vad jag skulle kalla ”kvartalslyckoplanering”. Alla behöver vi lite större saker att se fram emot för att överleva den gråa vardagen som ingen, vare sig beroende av A eller ej, kommer undan. Här ligger en weekendresa till Paris, se Stockholm Open (tennis) på plats hemma i Stockholm och 1 vecka i en stuga på landsbygden bara för att njuta av natur och fridfullhet. Bland annat.

8. Testar nya saker och lockar även fram den kreativa sidan. Förutom att jag återupptagit tennisen så har jag köpt målarsaker och tänkte testa på det. Inte för att jag vet om jag ens kan måla men det känns bara kul.🤣 Läser mycket men testar även nu på det här med ljudböcker som andra gjort i 10-tals år. Att ge hjärnan utmaningar, kreativitet och inspiration tror jag på så många olika sätt underlättar vägen framåt.

9. Fokuserat om. Från att dags- och veckoplanering, inre tankar, sättet att leva på ett sätt handlat om flykten från A och hanterat det så fokuserar jag nu på att inte relatera till det. Kanske låter konstigt och bakvänt. Svårt att förklara vad jag menar. Men för mig handlar det om att livet bara har en riktning, framåt, och det är bara det jag äger och kan skapa själv. Det som varit har varit och jag känner att jag inte mår bra av att relatera till alkoholen i det livet framåt. Orkar inte lyssna på massa poddar om alkohol, läsa artiklar om hur jävlig resa folk andra gjort och så vidare. Inte för att jag inte bryr mig, och här gillar jag verkligen att läsa andras trådar, men jag orkar bara inte relatera till att hela mitt liv ska vara i relation till detta.

10. Mitt hem är min borg igen. Brottades i början av att allt hemma var så förknippat med livet innan. Platser i hemmet, rutiner etc. Och i början av livet utan A ville jag knappt vara hemma. Möblerat om, köpt nytt, inrett och stylat. Samma fysiska plats men ett helt nytt hem. För ett nytt liv.

Det blev en rejäl 10 i topp och kanske mitt längsta inlägg här hittils. Och det är verkligen så sjukt svårt att ta in allt som skett på dessa snart 5 veckor. Läser mina första trevande inlägg och kan återkalla ångesten i hur det var men det känns som det var så otroligt länge sedan. Och när jag tänker på hur mitt liv faktiskt såg ut så tror jag knappt själv att det är sant att man kan leva på det viset. Bra att påminna sig om.

Nästa lördag är vi ett gäng som arrangerar vinprovningar ihop som ska ha en middag tillsammans. Så ingen vinprovning bara en middag med härliga vänner. Om det blir vin för mig då eller ej återstår att se. Det belutet ska få mogna fram under långa promenader i skogen under helgen.

Ha det härligt allihopa!

Tiden går och imorgon är det 5 veckor utan A. Känner att så mycket mer har stabiliserats och bara blivit till det bättre. För 3 veckor sedan ungefär, då på vecka 2 så gjorde jag en 10 i topp lista med allt som redan då blivit bättre. https://alkoholhjalpen.se/comment/465703#comment-465703

Nu har ett antal veckor till passerat och tänkte att det kan vara dags att summera igen. Då var det väldigt små, enkla och konkreta saker jag kunde lista, nu känns det som att förändringarna är mer verkliga, strukturella och har stark bäring framåt.

 Jag tänker faktiskt inte på A längre. Har både vinkyl, fullt barskåp och till och med öl i kylen om någon skulle komma förbi på middag. Men för egen del rör det mig inte överhuvudtaget. Tar mig en 0,0 då och då men mest blir det vatten, cola zero och hutlösa mängder San Benedetto. Om vi nu pratar flytande form. 🤣
 Tror fortfarande hjärnan återhämtar och reparerar sig i bakgrunden men överläg mår jag fysiskt bättre än någonsin. Lite huvudvärk då och då och märker att negativ stress tär på mig. Men sover nu gott mina 8 h och vaknar som en klocka och pigg som en lärka. Äter nyttigt, rör på mig och har börjat spela tennis med en vän en gång i veckan.
 Skjuter inte längre upp måsten och saker som kan kännas jobbiga. Tar tag i det direkt och den känslan är riktig skön – avprickningsmetoden.
 Tar tag i livet både med min egen planering men också med hjälp av psykolog. Vill och/eller tror inte på att älta det förflutna men behöver stöd i att rensa bland alla tankar och finna min egen väg framåt i livet.
 Vågar ta större beslut bara för att de är bra för mig. Sa upp mig från jobbet i måndags och från 1 februari ska ett nytt kapitel starta på det området. Vad? Ingen aning. Vet bara att mitt nuvarande jobb inte är bra för mig och att jag behöver en ny väg även här.
 Betydligt lättare att vara ärlig – både mot mig själv och andra. Berättat för en nära vän om mina problem med A, min plan framåt och involverat hen i att med ett utifrånperspektiv ge stöd under resan. Att inte behöva dölja, smussla eller skapa lögner ger en otrolig kick för självkänslan.
 Släppt tanken om att vara ”helt alkoholfri” eller försöka med ”kontrollerat/social drickande”. Ältar inte det längre. Jag äger mina egna beslut och utfallet/konsekvenserna av dem är enbart mitt ansvar.
 Utvecklat mina dags- och veckoplaner men en vad jag skulle kalla ”kvartalslyckoplanering”. Alla behöver vi lite större saker att se fram emot för att överleva den gråa vardagen som ingen, vare sig beroende av A eller ej, kommer undan. Här ligger en weekendresa till Paris, se Stockholm Open (tennis) på plats hemma i Stockholm och 1 vecka i en stuga på landsbygden bara för att njuta av natur och fridfullhet. Bland annat.
 Testar nya saker och lockar även fram den kreativa sidan. Förutom att jag återupptagit tennisen så har jag köpt målarsaker och tänkte testa på det. Inte för att jag vet om jag ens kan måla men det känns bara kul.🤣 Läser mycket men testar även nu på det här med ljudböcker som andra gjort i 10-tals år. Att ge hjärnan utmaningar, kreativitet och inspiration tror jag på så många olika sätt underlättar vägen framåt.
 Fokuserat om. Från att dags- och veckoplanering, inre tankar, sättet att leva på ett sätt handlat om flykten från A och hanterat det så fokuserar jag nu på att inte relatera till det. Kanske låter konstigt och bakvänt. Svårt att förklara vad jag menar. Men för mig handlar det om att livet bara har en riktning, framåt, och det är bara det jag äger och kan skapa själv. Det som varit har varit och jag känner att jag inte mår bra av att relatera till alkoholen i det livet framåt. Orkar inte lyssna på massa poddar om alkohol, läsa artiklar om hur jävlig resa folk andra gjort och så vidare. Inte för att jag inte bryr mig, och här gillar jag verkligen att läsa andras trådar, men jag orkar bara inte relatera till att hela mitt liv ska vara i relation till detta.

Det blev en rejäl 10 i topp och kanske mitt längsta inlägg här hittils. Och det är verkligen så sjukt svårt att ta in allt som skett på dessa snart 5 veckor. Läser mina första trevande inlägg och kan återkalla ångesten i hur det var men det känns som det var så otroligt länge sedan. Och när jag tänker på hur mitt liv faktiskt såg ut så tror jag knappt själv att det är sant att man kan leva på det viset. Bra att påminna sig om.

Nästa lördag är vi ett gäng som arrangerar vinprovningar ihop som ska ha en middag tillsammans. Så ingen vinprovning bara en middag med härliga vänner. Om det blir vin för mig då eller ej återstår att se. Det belutet ska få mogna fram under långa promenader i skogen under helgen.

Ha det härligt allihopa!

@Lojsan70 Jag har provat att ta Naltrexon och de var ingen höjdare för mig då jag hamnade i något konstigt tillstånd att inget spelade roll nästa lite apatisk samt att jag blev lättirriterad. Jag tog en tablet om dagen så det var ett helt annat upplägg än du har.

Jag kan inte säga att Naltrexon vare sig hjälpte eller stjälpte för min relation till alkohol för jag drack inget under (eller före och efter) perioden jag tog Nalrexon. Det finns en del personer på forumet som har positiv erfarenhet av Naltrexon samt någon annan som har dåliga erfarenhet så det verkar vara individuellt.

Lycka till och skriv gärna hur det går med ditt upplägg för det kan hjälpa andra.

@Lojsan70 .Hej!Jag har ingen erfarenhet av Naltrexon.Däremot har jag ägnat mycket tid/år åt att försöka modifiera mitt intag av alkohol.Bestämt när jag ska dricka,vad jag ska dricka & hur mycket.Men det fungerade typ 2 ggr av tio.Varför?Dålig självdisciplin?Att jag är för velig?Till sist insåg jag sanningen.När jag dricker ett glas med A.Säger hjärnan:”bara en till”osv….Jag har ingen stopp-knapp🥶Jag blir aldrig nöjd.När jag läste på om beroende insåg jag.Jag är beroende.Jag ska inte dricka alls!Jag såg hela händelseförloppet.🍷➡️jag mår bra➡️🍷🍷🍷🍷➡️fylla➡️dålig sömn.vakna kl.3 på natten➡️ångest,bakfylla,skuld,skam & besvikelse på mig själv.När jag insåg detta förstod jag att mitt mål är hållbar nykterhet.Eftersom jag utvecklat en ” allergi” mot 🍷.Så mitt dagliga löfte är:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag ” sjuk” & ingenting fungerar.Allt blir kaos runtom & inombords.

Hej! Jag har fått Naltrexon utskrivet och håller just nu på att trappa upp (1/4 tablett dag 1-4, 1/2 dag 5-7 och sen 1 tablett vid behov). Min tanke är att jag sen ska ta just 1 tablett vid tillfällen då jag vet att jag ska dricka. Men bara nu med 1/4 tablett är jag ganska yr och "seg" i huvudet. Förstår att kroppen ska vänja sig men blir nervös att om jag sen bara tar 1 tablett ibland att jag kommer må jättedåligt av den.

Jag har sedan en tid minskat på mitt drickande avsevärt. Mitt problem är att när jag väl dricker så finns det ingen stopp-knapp och det är den jag vill åt. Någon med erfarenhet här?

stinalotta jag saknar dig

@Dan_Måne, jag håller med @vår2022 till 100% och kan inte tillföra speciellt mycket. Min erfarenhet som hyffsat nynykter på diverse alkoholstinna tillsällningar är att i stora sällskap som konferenser så hittar suputerna varandra och glömmer snart bort dig. Något initialt trugande kan det vara men de tröttnar snart. Bestäm dig för din story och utfall och håll fast vid det så finns förutsättningen att det går bra och vid 22:00 är det så stimmigt så du kan avlägsna dig om det behövs. Ang vänner och alkohol så är min erfarenhet att det kan bli nått förvånat jaha om de är lite bladiga. Snackar du med dem när det är nyktra så brukar ingen bry sig men du får förbereda dig på att köra.

Lycka till

@Dan_Måne Så var det för mig också, alkoholen i sig skapade en ond spiral med ångest och oro och egentligen inte så konstigt för hjärnan stressas av alkohol och det ger effekter av nedstämdhet och deppighet. För att inte tala om allt annat i kroppen som påverkas och stressas av alkohol.

Om du inte känner dig redo att vara iväg nykter så blir det en stor risk. Hur tror du att det skulle bli om du pratar med dina vänner om att du inte vill dricka, att du håller upp och mår så bra av det? Tänker att om det är bra vänner så bryr de sig väl mest om att du ska må bra? Och även på jobbet, konferenser, att du har beslutat dig för ett uppehåll och du vill hålla det för att du mår bra av det.

Kanske blir det inte alls som du föreställer dig? Men framförallt är det viktigt att du följer din egna övertygelse och väg och inte kör över dig själv för andras skull. Konsekvenserna behöver endast du ta, de övriga bryr sig inte om det. Att stå upp för sig själv är en väg mot bättre självkänsla och självmedkänsla. Det är därifrån man kan hämta sin styrka och pondus.

Snyggt jobbat med 8 veckor!🥳 det blir bara bättre! Ha en fin dag!❤️

@krympling .Att självmedicinerar med alkohol hjälper ingenting.Det dövar smärta,oro & ångest för stunden på kort sikt men i längden ger det mer oro & ångest pga vad alkohol gör med kemin i hjärnan.Ger mer hälso problem på sikt både fysiska & psykiska.Ger problem i våra nära relationer osv…..Och att vi inte orkar ta hand om oss på sikt.En mycket nedåtgående spiral.Du har kommit till insikt och vill sluta.Som råd ger jag dig:1)Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.2)Ta god hand om dig:Mycket a-fri vätska.Frisk luft,dagsljus,rörelse i någon form.Ät bra mat regelbundet,vila & sov.3)Läs om sug & verktyg du kan ta till då.Läs & skriv mycket härinne.Lyssna på beroendepoddar.Sysselsätt dig med a-fria aktiviteter.Fundera ut ditt varför!Lycka till!

Här tuffar det på. Helgen var lång men skön. Varit lite förkyld och sovit väldigt mycket. Jag uppskattar verkligen att få sova för jag har haft usel sömn de senaste åren.

Uppe i snart 8 veckors nykterhet nu och börjar redan känna att det inte är värt att kasta bort dagar med att må dåligt och ha ångest. Nu för tiden får jag ångest dagen efter även om jag inte pratar med någon eller gjort bort mig på nåt sätt. Alkoholen får mig att må skit helt enkelt på alla sätt.

Nu börjar dock verkligheten komma ikapp. Jag har ju duckat middagar och saker som jag vet kunnat innebära frestelser för mig. Jag har kommit med ursäkter för att inte riskera att falla dit i onödan.

Nu har jag saker framför mig här som jag inte kan undvika.
I okt ska jag på konsert med vänner och bo på hotell i sthlm hela helgen.
Senare den månaden och i början på November måste jag iväg på ett par konferenser med jobbet. Kan inte undvika dom heller.
Alkoholen brukar flöda på dom där konferenserna det vet ni alla. Jag har varit på säkert 50-60 st genom alla åren jag jobbat och det är party/fylla in på småtimmarna oftast.

Eller, åtminstone för mig. Varje gång, alltid.
Vill inte mer. Vill inte vara sån.

Känner mig inte redo att åka på det där än nykter. Vill inte ens träffa mina vänner på konserten som jag sett fram mot så länge. Vill inte bli den där människan som dricker öl efter öl efter öl och vaknar med ångest.

Man kan ju såklart sjukskriva sig och skylla på det men det håller ju inte heller i längden. Man ska vara rädd om de vänner man har kvar och det sista jag vill är att svika dom.

Att det ens ska behöva vara såhär? Varför ska alkoholen förstöra så mycket?

@EbbaiHulu kram tillbaka

Hej. Blev allvarligt sjuk i en inflammation i centrala nervsystemet för snart 10 år sedan. Detta ledde till stora förändringar i mitt liv (därav mitt användarnamn) . Är deprimerad sen en lång tid tillbaka då saker jag tidigare tog för givet har försvunnit en efter en från mig. För lite mer än ett år sedan började jag tyvärr att självmedicinera med alkohol. Nu sista tiden har jag tappat kontrollen precis. Försökte vara nykter och klarade det nästan 2 veckor, sen var det kört. Skulle behöva tips på strategier och tankesätt för att klara detta .
MVH

@EbbaiHulu

Bra tänkt ändå tycker jag. Nu vet jag inte ditt mål men om ditt mål är att inte ha ett slentriandrickande dag efter dag eller helg efter helg så det bara att följa din plan och försöka hålla sig till det man bestämt.

Hej. Ärlighet varar längst. Förra veckan hade jag en riktigt tuff vecka både på jobbet och hemma så när torsdagen kom pallade jag inte mer och tog till A. Och det var ju bara skönt den kvällen sen kom huvudvärken, ångesten och alla andra känslor. Jaja börja om på noll igen men det känns faktiskt lättare och lättare. I vanliga fall innan så fortsatte jag dricka men nu blev det "bara" en dag och inte flera dagar i rad. Denna vecka kommer vara lättare och till helgen ska jag åka till Malmö och hälsa på min lillasyster som fått barn!

Kram på er och ta hand om er

@Stinalotta hur går det för dej? ocv er andra i teåden? Ja, ärlighet varar längst och jag dricker faktiskt ett glas vin nu..imorgon blir det noll o inget igen. kram på er alla

Summering av veckan:
Det har varit nyktert och både jag och maken är nöjda. Dock blev vi bjudna på en spontanmiddag i fredags. Maken körde och jag drack lite bubbel samt två glas rött till maten. Skulle ju upp och jobba dagen därpå och kände tydligt av alkoholen dagen efter, men ingen större fara.

Reflektion:
Jag tar ju sedan några månade en låg dos Ozempic. Den dämpar inte bara aptiten utan hjälper även alkoholsuget, troligtvis likt t ex Campral. Oavsett så är det ingen mirakelmedicin vare sig för viktminskning eller hjälp till nykterhet. Man måste ändå göra jobbet! Det är dock lite hjälp på traven... Nu när livet lugnat ner sig efter sommaren och jag inte upplever så mycket stress blir det också lättare att inte dricka. Så tydligt att jag bygger på stress över tid och till sist blir alkoholen ventilen som jag tar till. Läxan blir att försöka skapa andrum och pauser så ventilen inte behövs.

Jobbar ett pass till idag och sen blir det ledig vecka hemma. Vi har massor att ta tag i, men har bestämt oss för att ändå ta det i små portioner. Fokus på god mat, träning, utevistelse, närhet och vila.

Ha en fin vecka och ta hand om dig!

Tidigt tidigt uppe med minsta barnet. Tänkte inte alls på alkoholen igår men åt en hel del godis.

Hoppas er helg har gått bra🌸

@RasmusVillLeva, underbart att höra om dina erfarenheter så långt! En månad är en viktig milstolpe även för mig och ser verkligen fram emot det. Stort grattis!

Detta med att skåda inåt och fundera på existensiella frågor verkar komma som ett brev på posten efter några veckor utan A. Högen av prylar man sopat under mattan kan vara jobbig men det är nog en nödvändig fas för de flesta ny-nyktra att suga tag i, utan rädsla och utan att stressa alltför mycket. En transformativ period verkligen. Mycket bra att du söker stöd hos psykolog/psykoterapeut tror jag, detta kan vara något även jag överväger om jag inte kommer framåt tillräckligt snabbt med min egen "byk", med de resurser jag har tillgängliga runt mig idag.

Att utmana sig själv med tex grillfester, vinprovning etc som du skriver om, ja det kan säkert vara ett lärorikt scenario någonstans i processen och var och en får känna efter själv om det kan fungera enligt plan.

Lycka till och ser fram emot fortsatta rapporter!

@Vitvargen Grattis till 21 dagar!🥳 Jag tänker att det handlar mycket om vanor som lärs in in hjärnan om hur man effektivt kan lindra tex stress, oro, ångest mm. Att det till en början kan handla om att dricka pga psykiska orsaker men som i det långa loppet, med ökad tolerans och förändringar i hjärnan, lätt även kan bli ett kemiskt alkoholberoende. Kroppen behöver alkohol för att fungera ”normalt”. Att man ofta dricker för att undvika att ta tag i något tex obehagliga känslor eller för att lätta på trycket för något stressande.

Instämmer i att alkoholen hjälper till att leva i nuet, men ett slags falskt ”nu”, samt undertrycker bearbetning och analys av saker att ta tag i. Alkohol försämrar dessa funktioner vilket påverkar reflektion och tolkning av information samt försvårar våra kognitiva processer.

Vad bra att du hittat ett bra sätt att bearbeta på! Tänker att mindfulness/meditation sätter igång saker, en medvetenhet om sig själv och sina känslor när man nyfiket studerar och undersöker dem. Och att nästa steg blir att förstå sina egna tankar och känslor, se mönster, sammanhang, orsaker mm och hitta sätt/verktyg för att bearbeta och göra förändringar. För mig är även löpning och promenader ett bra sätt att få saker att ”trilla” ned då tankar flödar fritt och många gånger ”Aha! det är så det hänger ihop!”. En slag mindfulness det med😁.

Kul att ni fått med en vän som ni delar era nya upplevelser och glädjeämnen med😁.

Ha en fin lördag! Och bra jobbat!❤️

Dag 21 idag, statusrapport följer.

Känner mig fortsatt klar och upprymd likt de första veckornas eufori, fantastiskt att vakna upp varje dag full av energi istället för att lojt konstatera "jaså jag lever fortfarande?".

Fortsatt förvånad över att jag har absolut noll intresse av A, samma gäller frugan. Det ger mig inget av värde längre, återkommer till det. Hade ju litet magproblem första tiden, dessa togs hand om via surkål först men tyvärr väldigt svårt att hitta opastöriserade sorter i mina vanliga dagligvarubutiker så har gått över till Actimel tills jag hittar vad jag söker (drickyoghurt som är väldigt gott men alltför mycket socker egentligen).

Sömnproblemen, där har jag vägletts till nya kvällsrutiner i form av rogivande örtté som innehåller en cocktail av diverse klassiska substanser; kamomill, "oat flower" vad det nu är, valeriana, lavendel, med mera. Gott, och ofta tar jag en alkoholfri IPA också som ger en dos rogivande humle. Jag går mycket på magkänsla och ingivelser, känns det bra är det bra. Sömnen fungerar mycket bättre nu även genom mer fysisk träning, vettigare sovschema.

En intressant sak är att mitt och vårt beslut för tre veckor sedan har smittat av sig till en tredje medlem i vår allra närmaste krets som vi umgås väldigt mycket med. Vi delade samma ovana vad gäller vinkonsumtion och det blev naturligt att försöka följa efter. Detta lyckades, vederbörande är lika förvånad som vi blev över alla de positiva effekterna och frånvaron av det sug man förknippar med abstinens när man läser om vad som brukar hända. Är idag inne på sin tredje vecka utan A, lysande och vi är så glada och uppspelta allihop!

Så vi är nu tre som delar våra upplevelser och glädjeämnen av detta "nya" liv, ger varandra pepp och stöttning i vardagen, kan lotsa varandra genom och förbi saker som dyker upp på resan som tidigare bedövats bort via den dagliga dosen A. Detta i tillägg till alla härliga forummedlemmar här som frikostigt delar med sig av viktiga erfarenheter.

Vi har frågat oss gång på gång, vad fasen har vi hållit på med så länge? Slentrian, dålig vana enbart? Svårförklarligt. Det tycks inte ha drivits av ett fysiologiskt behov eftersom vi så enkelt kunde ersätta med andra och mycket mer givande sätt att belöna oss.

Senaste dagarna har jag fördjupat den självrannsakan / introspektion jag inledde för någon vecka sedan. Jag har kommit fram till - preliminärt - att jag kände ett behov att *bedöva mig* för att kunna skjuta jobbiga känslor åt sidan, pausa tankar om jobbet och miljön där, sopa tråkiga saker under mattan, leva bara i nuet för en stund. Det visar sig nu att det finns en hel del saker som skavt och skaver som jag faktiskt måste ta tag i för att känna mig genuint hel och tillfreds i märgen. Detta arbete har alltså precis börjat och är rätt omfattande inser jag nu, betydligt mer än jag varit medveten om.

Detta har även medfört justeringar i vilka "meditationstekniker" jag ser som meningsfulla. Precis i början kände jag att det fungerade bra med en mindfulness-inspirerad teknik, jag hittade tillbaka till en gammal cd i mina samlingar av Andries J. Kroese, han kallar det Oppmerksomhetstrening (OT). Denne norrman har en skönt sövande och eftertänksam röst, riktigt sköna mentala övningar bla "kroppsscanning". Ett centralt mantra i denna teknik är SOAL, som ofta översätts till Stop, Observe, Accept, Let go. Man kan dividera om vilka som är de bästa språkliga begreppen att sätta på dessa faser, jag föredrar "Acknowledge" istf "Accept"; man noterar att tanken finns där utan att värdera den alls. Hur som helst, detta är en teknik för att finna avslappning och ro genom att medvetet leva i nuet, inte bara under meditation utan även i vardagen.

Nu kommer jag att säga något som en del kan slå bakut på, eller att jag helt har missförstått - helt ok isf: jag ser stora likheter med hur alkoholen verkade för mig, hjälpte mig att bara leva i nuet *men* undertrycker bearbetning och analys av saker som är bra för mig på sikt att ta tag i. Minsta motståndets väg.

Därför växlar jag mellan denna form av meditation till en egen och betydligt mera progressiv form av SOAL och nästan motsatsen till mindfulness: Slow down, Observe, Analyze, Learn/link. Dvs, att aktivt undersöka rotorsakerna till olika tankemanifestationer/känslor, leta efter mönster som upprepar sig i bakgrunden till dessa, länka ihop dessa mönster och loopar med varandra, dra lärdomar om hur skadliga/dåliga mönster kan brytas. Analysen sker under vägledning av min inre guide.

Viktigt att medvetet och aktivt välja "läge": ibland behöver jag bara ro och frid (tex om jag ska sova), ibland behöver jag ta aktiva steg framåt. Jag har redan nu hittat mycket intressanta saker men behöver utforska dessa mer, återkommer!

Till er alla: ni är fantastiska oavsett var ni befinner er på resan, alla bidrar med värdefull input! En del har målet att bli helt alkoholfria, andra kanske önskar att kunna dricka A kontrollerat. Jag har inte bestämt detta på förhand för egen del, men det lutar åt att jag troligen inte kommer att tycka A fyller någon vettig funktion för mig längre och hellre avstår.

Ha en underbar dag alla!

Lördag morgon, lite för tidigt tycker jag. Hade gärna sovit en timma till men kroppen var nöjd. Nu blir det upp och njuta av kaffe 🌸