Senaste kommentarerna i forumet

För 5 år sedan träffade jag en man som är fin på alla sätt, men han dricker. Stora mängder. 1/2-1 liter vin/dag och ofta även ren sprit.
Jag har konfronterat honom och han har gått i terapi och berättat för sin arbetsgivare och sina släktingar mm. Jag trodde verkligen han klarat att ta tag i sig själv och sitt beroende. Han klarade att vara utan alkohol i ett halvår, men sen började drickandet igen.
Han gömmer flaskorna för mig, smyger upp på nätter, dricker på arbetstid när han jobbar hemifrån…

Idag konfronterade jag honom igen, han fick packa sina saker och lämna mitt hem. Jag lever i en ständig oro, misstänksamhet. Känner mig fullständigt tom och dränerad. Känner mig bortvald och sviken, men förstår såklart att han inte gör detta av ondo. Det är en sjukdom.

Ni som har erfarenhet av detta. Vad är nästa steg? Hur kan jag hjälpa honom. Tips på bra behandlingshem eller liknande? Hur tar jag bäst hand om mig själv i detta?

@vår2022

Vilken fantastisk och utförlig förklaring, det är så stort område men du sammanfattar det så bra. 🩷

@vår2022 Tack, väldigt intressant. Det här måste jag lära mig mer om.

@Snödroppen Vad nice! Min träningsklocka är min motivator till träning. Var lite skeptisk till att det skulle bli så, men det har hållit i snart två år då jag köpte den😁. Det som är bra att man utgår från sin egna nivå och jämför med sina egna framsteg. Att sedan få positiva tillrop är alltid uppmuntrande💪.

@Kevlarsjäl62 Här kommer lite info om värderad riktning som du önskade.

ACT (Acceptans and Commitment Therapy) har hjälpt mig mycket för att hitta min inre kompass och min värderade riktning i livet. Nedan kommer lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, vilket inte är det lättaste, så var beredd på ett långt inlägg😁.

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

Det handlar inte om att förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, det handlar om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra.

Vi undviker inte bara sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Ett sätt är att sätta ord på sina känslor, att använda språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Inom ACT finns begreppet ”värderad riktning”. Det innebär att utforska och tydliggöra vad som är viktigt för en i livet och se om det finns skillnader mellan just det och hur man faktiskt lever sitt liv. Att tydliggöra dina värderingar för dig själv och att knyta an till dem är viktiga steg på vägen mot ett meningsfullt liv. En värdering är något man kan leva efter till skillnad från mål som är något man kan uppnå när man går mot det man värderar som värdefullt. Värderad riktning syftar till att handla utifrån sina grundläggande värderingar.

Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet. Att leva efter sina värderingar är att leva i värderad riktning.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:


- Vad är viktigt för mig innerst inne?

- Vilken sorts människa vill jag vara?

- Vilken slags relationer vill jag bygga upp?
- 
Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig-vad skulle jag ägna min tid och energi åt?

Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det – inte om hur du vill känna.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och få mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Tankar är en stark kraft, såväl positiva som negativa tankar och det påverkar oss. Jag försöker ha ett positivt förhållningssätt till mina tankar. Att jag tänker positivt om hur skönt det är att gå mot min värderade riktning, mot det som är värdefullt för mig. Ha positiva tankar om tex hur skönt det är att, i mitt fall, vara nykter och vakna pigg med klara tankar på morgonen, hur skönt det är att känna ett lugn och slippa ångest, skam och oro. Positiva tankar ger positiva känslor. Negativa tankar ger negativa känslor, tex vad tråkigt det är utan alkohol, vad synd det är om mig som inte kan dricka. Dessa negativa tankar skapar sug och ångest. Man går inte mot sin värderade riktning och dessa tankar leder till en återvändsgränd.

Såg att man kan prata med psykolog online, Mindler, för 100 kr per gång. Man bli guidad genom ACT. Se länken. Kan vara värt att testa om man vill och kostar inte så mycket. https://mindler.se/act/

Jag har också lyssnat mycket på mindfulness, som ingår i ACT. Laddade ned mindfulness appen. Det finns massor att välja mellan där. Jag gillade bla meditationer om att ha medkänsla med sig själv och andra, kroppscanning för att slappna av och ha medveten närvaro i kroppen. Det finns längre och kortare meditationer.

Detta var långt, hoppas att jag inte tagit upp alltför mycket plats och att det ska ge dig något❤️

@Kevlarsjäl62 Hej! Jag gör ett inlägg i din tråd, då du önskar få veta lite mer om min värderade riktning. Alltså, det är lite svårt att med korta ord berätta så jag har försökt göra en sammanfattning av ACT (Acceptans and Commitment Therapy) där begreppet värderad riktning ingår. Var beredd på ett långt inlägg😁

@Åsa M

Tack ❤️ Det är rätt väg, bara synd att den ska vara så förbaskat smärtsam…den rätta vägen.

Dotterns pappa bodde hos oss ett litet tag o han drack igen. Han fick ta sin väska och åka.. ut i hemlösheten. Tyvärr, men han måste nog sjunka ända till botten om han någonsin ska ha en chans. Blivit konstigt likgiltig… antagligen blivit så van vid extrema situationer o stress.

Ska börja med mina antidepressiva igenjarbjag tänkt mig. Att söka vänner och bra initiativ är för mödosamt just nu, men jobbet o dottern ska jag klara. Ska be om samtalskontakt, tycker jag borde prioriteras med barn.

@Kevlarsjäl62
Ja, det har nog varit den mest utvecklande tiden jag haft i vuxen ålder.
Värderad riktning var något jag tänkte lät lite fyrkantigt och inget för mig i början men har förändrat rätt mycket för mig.

"innebär att klienten/patienten ska reflektera över och gradera vad som är viktigt i livet och sedan skapa sig nya mål med livet"
Googla på det, skriv ut ett ark med olika livsområden, ge det en chans, berätta för nån du litar på och som stöttar dig.
Det förtydligar egentligen för dig själv vad DU vill, åt vilken riktning DU vill.
Är säker på att @vår2022 kan förklara det mycket bättre än jag.
Ta hand om dig.

@Snödroppen Oj, så mycket längre du och många andra kommit här inne. Min värderade riktning, berätta mer om hur du hittade den? Tror att jag behöver hjälp med den.....

Följer ju många kloka på både medberoendesidan och beroendesidan.
Av och till så läser jag om vissa som tar joggingturen eller sin träning.
Jag har tänkt att det skulle jag också vilja göra men inte haft ork, gjort det en gång och sen tappat det.
Nu har jag skaffat en träningsklocka som visar hur mkt jag egentligen rör mig och varje gång jag når målet (somär relation till lågt men högt för mig) så säger den "bra jobbat" 😂 det känns faktiskt härligt med positiv feedback även om det är från en klocka.
Idag kände jag hur svetten rann, det var en härlig känsla.
Tänk vad många människor här som är kloka och delar med sig.
Ni är fantastiska var och en ❤️

@Saber Vilket projekt du rott iland! Antagligen kommer du att hamna i ett ännu större virrvarr av känslor när nu allt detta är klart. Läser i din tråd det jag missat när jag varit "frånvarande" och reagerar direkt med ilska på hans självmordsförsök. Jag kan inte låta bli att ställa den tysta frågan om det verkligen var ett allvarligt försök. Jag har blivit en hemsk person känner jag ibland. Jag har svårare att känna empati i vissa situationer och blir arg över det mesta som män i allmänhet gör 😏 och missbrukande sådana i synnerhet. Började talas om självmord här också, sattes till och med ett datum och där och då insåg jag vilken fullblodsegoist min "snälle" man egentligen är. Kanske är jag känslomässigt avtrubbad efter alla år eller också är det så att jag ser saker som de är nu. Hur ska man veta? Skönt att höra att du vet att du inte är skuld till hans mående och hans val, släpp för allt i världen inte den tanken. Är det nånting vi aldrig får tveka om så är det det. Det här klarar du, du har visat en enorm styrka. Att du känner dig liten och svag ibland är nog bra, det betyder väl bara att känslorna är påkopplade och det behöver de ju vara. Kramar.

@Smillans
Detsamma 🙏🍂🩷🍀 tack!

Åh jag hoppas innerligt att ni får möjlighet att träffas, sitta under ett träd och njuta av varandras sällskap. Jag kommer från andra sidan och kan inte helt veta känslan av vad ni går/gått igenom men den träffar, det ni delar med er. Och hur ni beskriver att ni möts och badar i skogen, välbehag och kärlek. Må fint ni kämpar🍁🧡 det är ni så värda.

@Samsung50 hej på dig. Jag har haft en tuff period men mår ganska bra. Det svänger dock en del. Men har kommit så pass långt nu att jag har börjat släppa saknaden och jag känner att jag aldrig vill gå tillbaka. Har dock svårt att vara ärlig med mitt ex kring det. På något konstigt sätt vill jag inte såra eller göra honom ledsen. Men vi mår bra jag och min son på det hela taget. Hur går det för dig❤?

Kramar

@vår2022
Ja så sant det är en skatt 🤩🍀
Det pappret jag skrivit ner allt på behandlar jag som ett värdepapper, det ligger framme för att påminna mig, rätt fantastiskt egentligen hur ett papper kan bli en livskompass.
Så spännande, det du skriver om att du alltid hittar en väg.
Jag ser framemot att möta utmaningar och förfina kartan 🍀🩷🙏⭐️

@Snödroppen Och jag reser i min värderade riktning varje dag. Jag får ibland justera om i riktningen om jag stöter på hinder på vägen, men det finns alltid en annan väg som leder dit ändå😁

@Snödroppen Så härligt! Jag får nästan lite rys av att du hittat det😂 som att hitta en skatt🤩

@Saber
Hoppas det finns tid, utrymme och stöd för dig att landa i din nya situation.
Det är ett jättestort steg du tagit och det har hänt mycket.
Kram

@vår2022
Hej och underbart.
Det var det du tipsade mig om, några veckor efter gav psykologen mig i uppgift att se på vart min värderade riktning låg, senare att skriva dagbok om vad jag gjorde under varje dag som gick emot min värderade riktigt eller från. Varje vecka nya uppgifter.
Jag upptäckte att jag gjorde ganska mkt redan varje dag och vad jag återkommande gjorde som gick från .in värderade riktning.
Jag håller med dig 🙏 det händer något magiskt när man blir medveten sik egna värderade riktning.
Tack och detsamma 😃🫶

@Snödroppen Hej! Så härligt att läsa om hur ditt liv förändrats och att du idag står på en helt annan plats i dig själv. Att du fått verktyg till att hantera livet och följa din värderade riktning. Det är så helande och magiskt att hitta sin värderade riktning. Man hittar och får kontakt med sig själv. Man för ett samtal med sig själv om vad det är som är viktigt i livet, hur man vill att det ska se ut och vad det ska innehålla. Göra de förändringar som krävs för att kunna följa sin inre röst och staka ut den kursen som leder mot sin värderade riktning. Resan kan ha påbörjats många år tidigare, men det kan ta tid att hitta samtalet med sig själv utan massa störningar och att staka ut riktningen. När man hittat detta kan resan fortsätta med en annan kraft och energi. Man har fått en bättre skärpa i synen och synfältet är mycket vidare. Man vet vilket pick och pack som man vill ta med sig på resan, det som tidigare kändes omöjligt att besluta om. Ha en härlig resa mot din värderade riktning❤️

Det är ett tungt besked att få om självmordsförsök, och jag känner väl igen känslorna kring om man borde åka in och stötta eller inte. I mitt fall valde jag att inte göra det, för det riskerade att dra igång cirkusen igen. Sett i efterhand var det helt rätt beslut.

Skönt att det ordnat sig med banken. En sak mindre att oroa sig för!

@Saber
En del åstadkommet mot din väg till det sunda.
Sköt om er.
💜

Jag äger nu hela gården själv, det känns skönt men till viss del något skrämmande med. Allt är färdigt med banken och grejer, nu är det bara för mig och barnen att göra det till vårt. Ett hem där vi trivs och mår bra.
Det är verkligen ett steg i rätt riktning och en stor vikt som lyfts från mina axlar.
Nu kan jag börja ta mer tag i mitt mående.

@anhou
Hej.
Fint att du skriver här, att få svar av andra i liknande situationer, och att få ur sig saker är klokt tror jag.
Nu vet jag ju inte hur gammal denna "äldre" person är. Detta är mina tankar som kommer här nedan ... Jag har varit tillsammans med en alkoholist och känner flera, och jag har uppfattat att de nog, åtminstone emellanåt, inser att det finns ett problem men att man inte tar tag i det. Det jag upplevt är att man inte kan få en anhörig att sluta. Det funkar inte.

Som jag tolkar din fråga angående "stopp" så är det i förhållande till den person med problem. Att sätta stopp för dem. För mig tog det länge att inse att jag kan inte sätta stopp för hans drickande, ville han så gjorde han. Utan mitt "stopp", blev i stället relationen med honom, att sätta stopp i olika saker. Till exempel att lugnt förklara "Nej, jag pratar inte med dig om jag misstänker att du dricker/är onykter, det gagnar ingen av oss". "Far vi på utflykt vill jag inte att du tar med alkohol, då åker jag ensam" m.m.

Något jag i efterhand ångrar är att jag inte satte stopp i relationen tidigare, att i tidigare skede sagt nej, t ex stopp vid "fyllesamtal". Vet inte hur många timmar jag suttit i telefon, timmar som en annan person inte ens minns ... Och att tidigare berättat om mina upplevelser kring hans beroende, att då lugnt berätta ur mitt perspektiv. Det kan också du göra tänker jag, om det känns bra för dig att göra det förstås. Att också då kanske säga att jag har märkt att du från att ha druckit ett glas, dricker några till, är det något speciellt som hänt, hur har du det? Men, det kanske du redan gjort. Det hände för mig massa saker och dagen efter var det som att det inte ens hänt. Men - jag har uppfattat att detta är rätt vanligt hos den medberoende, att dra sig för att prata om upplevelser. Kanske en idé för dig att "smyga in" nyktra aktiviteter nu och då när det är möjligt, något du vet att personen tyckt/ tycker om?
Då det gäller drickande kan man tänka på orsaken, ligger det en depression som grund för denna "äldre" persons drickande, en verklighetsflykt?

Möjligen inte de svar du hoppats på, men kanske mina tankar och ord fått dig lite vidare. Att vara både beroende och anhörig är smärtsamt. Vi kämpar bägge, på olika sätt.
Fortsätt gärna skriva här. Att få ur dig saker och ting.
Kram!!

@Kevlarsjäl62
Glad jag blir att du inte tar illa upp för det är i all välmening 🙏.
Finns här för dig kära forumvän precis som du genom att bara vara du finns här för mig med, det är styrkan i gemenskapen. Att man inte är ensam, att man inte alltid behöver "minsann klara sig och alla andra".
Vi lär av varandra.
💚