Senaste kommentarerna i forumet

En underbar dag på havet i dag. Det blev ingen makrill, men 7 andra arter fick se isen från ovan en stund . Som vanligt släpper jag tillbaka de mesta, men några kilo vitling och gråsej fick följa med hem. Fick min första haj från isen någonsin. En stark pigghaj på ca 4 kilo fick mig att verkligen fundera på vad det var som hade nappat. Bedårande vackert, och såg bla en havsörn som seglade runt över de snöklädda bergsstupen. Skönt mör nu också efter 24000 steg i 2 dm snö, släpandes på tung utrustning. Tur att det inte var några uppförsbackar i alla fall.?

Jag har ju tyckt att efter ett halvårs nykterhet så hände det något extra med mig. Men jag tror baske mig att det är samma sak nu efter ett år. Jag kan tydligen må ännu bättre, Min övertygelse till att aldrig mer dricka alkohol känns ännu starkare.

Jag kan inte komma på något negativt, jag är nöjd med det jag har, och är forfarande oändligt tacksam för att jag hittade det här forumet och lyckades bli fri från alkoholen. Jag märker att jag allt oftare glömmer av att gå in här och läsa, men jag kommer aldrig glömma er, aldrig någonsin. ?

Kram

Jag sprack ikväll! Är gift med en människa som jobbar skift inom sjukvården. Hon fick helg mitt i veckan. Hon ville dricka vin. Jag gjorde oxå det. Nu går hon på helg skift i morgon och jag ser inga andledingar för mig att dricka alkohol. Hon jobbar och jag sköter maten och passar på att gymma och promenera.

Det sitter mer och mer automatiskt att jag ska få ihop mina dagliga 12.000 steg trots andra åtaganden.

Idag skulle jag till jobbet en stund innan lunchtid. Parkerade rätt långt bort och fick nästan ihop steg motsvarande en lunchpromenad på att gå till och från bilen.

Ikväll skulle jag hämta en sak som jag har beställt. I mitt tidigare liv hade jag tagit bilen. Nu hängde jag på mig en rygga och promenerade fram och tillbaka.

Totalt 16.181 steg idag, utan speciellt mycket insats. Allt man övar på blir man bättre på. Göra, göra, göra är det bästa sättet att nöta in en ny vana enligt James Clear.

Det bästa sättet att bli av med en ovana är att dölja och försvåra. Lägga mobilen i ett annat rum, inte ha alkohol hemma, säga till sig själv att ”visst får du ta en kaka men först måste du äta ett äpple” osv.

Kram ?

Jag minns det. Det var första natten jag sov okej efter alkoholstoppet. Sen var det hit och dit, olika från dag till dag, men sakta men säkert sov jag bättre och bättre de flesta nätter. Tricket är som sagt att acceptera. Allt blir som det blir. Okej, okej, okej. Oro för sömnen har enbart motsatt effekt. Sömn är en icke-prestation, det går inte att prestera sig till. Det handlar enbart om att bli så avslappnad att hjärnan vågar släppa taget.

Kram ?

Idag har jag fått energi tillbaka efter flera dagar på halvfart- MEN- jag har gjort som hjärnan och kroppen signalerat, lite lägre växel.
Jag är van vid att ha tusen grejer i nån sorts pipeline men på något märkligt sätt är det lagom kö när det kommer till Att göra, Måste fixa, Inte glömma. Ett hanterligt liv som kan ändras på ett ögonblick, med tanke på allt men just nu är jag som nåt djur i djungeln som samlar lite kraft och inte gör av med den jag har samt minusreserven.
Att överblicka dagarna är något jag har börjat uppskatta väldigt mycket!

Hur är läget? Hoppas bra! Kram.

Min sömn är inte heller wow, men den är numer åtminstone hyfsad. Senaste dagarna har jag dock haft jättesvårt att somna. Det är inget medvetet som stör mina tankarna, det är bara svårt. Vänder och vrider på mig, runt, runt, runt. Men jag tänker att det nog beror på månen, eller hormoner, eller något annat.

När jag väl sover så sover jag stundtals som en stock. Tiden har inte blivit längre, men andelen djupsömn är längre. Från 23 min till 45 min på ett halvår. Tidigare såg det ut som jag var vaken långa perioder under natten. Det är mitt stegarmband som även loggar sömnen, och den utgår väl från hur länge jag ligger stilla. Själv utgår jag från att när jag vaknar ibland så är jag helt stel i kroppen, då har jag legat helt still i en ställning länge. Att jag vaknar för toabesök två gånger per natt är jag van vid, men så länge jag somnar om är jag nöjd.

Så allt är relativt. Man får vara glad över det lilla när det gäller sömn. Riktigt god sömn är nog en utopi för många av oss, men den kan helt klart bli bättre för de flesta av oss.

Själv behöver jag: 1) vara färdigtränad senast kl 20, 2) lägga mig senast kl 22 och släcka senast kl 23, 3) använda ljudbok som insomningrutin, 4) inte kolla på mobil och padda efter kl 21.

Det är på punkt 4 som jag är återfallsförbrytare. Håller ut några kvällar, men sen är mobil och padda tillbaka i sängen igen. Men man blir ju aldrig klar - det finns alltid något annat att glo på. Måste skärpa till mig på den punkten, för sömnens skull. Alla kvällar i veckan, även helger.

Tänker på James Clears bok om vanor. Han menar att om man har något man vill sluta med så ska man istället försöka börja med något annat, som känns som en vinst. Och att ordvalet spelar stor roll. Om jag tänker ”Jag får laga mat till min familj” istället för ”Jag måste laga mat till min familj” så blir det skillnad i min inställning till sysslan. Och ska jag låta bli mobil och padda i sängen så är ju böcker nice. Har en hög böcker liggande på nattduksbordet.

Det får bli min nya nöta-rutin, ingen mobil eller padda efter kl 21. Shit, det blir svårt i längden,

Kram ?

Bra att du började snusa igen. Ett helvete i taget. Viktigast först - vara nykter!

Sömnen kommer att bli bättre. Kanske inte bra, men bättre. Du måste försöka släppa din oro för sömnen, den får bara motsatt effekt. Ju mer stressad du är över att inte få sova, desto svårare får du att somna. Det finns massor av sömnmeditation på Storytel! Det är nog den vana du behöver prioritera. Bara göra, göra, göra utan att utvärdera. Ibland går det bra, ibland skit. Det får gå som det går.

Kram ?

Nu har jag varit nykter i sju månader. När jag ser tillbaka på den senaste dikeskörningen så undrar jag hur i helvete jag kunde låta det gå så.... Men som min terapeut sa. Du kan inte påverka historien, du kan inte påverka framtiden. Du kan bara påverka nuet. Bra val ger ju bra utsikter. Ja terapeut kanske någon läser. Det handlar inte om alkohol utan om mitt arbete. Jag är ju en person som kan lägga fram saker utan problem, även känsliga saker som rör arbetet. Jag anser att jag paketerar dessa snyggt så att man inte sårar. Jag har då fått höra från min chef att jag upplevs som negativ. Jag har lyft saker som fungerar rent ut sagt skitilla på skolan. Att vi inte följer de regler vi själva beslutat om, att alla inte samlar in elevernas mobiler. Vi som gör det blir ju the bad guys. Att jag anser det direkt olämpligt att stå och ta selfies när man ska bedriva undervisning. Att elever inte får det stöd de behöver samtidigt som de elever som jag ansöker stöd om alltid blir avslagna.

Skönt med distansundervisning faktiskt. Fast kul är det ju inte men man slipper bli kallad för saker och man slipper ta konflikter med alla ouppfostrade individer samtidigt som man inte får träffa alla de fina ungdomar som också finns.

I min tråd. Magiskt bra bok på temat vanor. Navids podd har jag lyssnat mycket på, ska leta upp just det avsnittet.

Kram ?

Jag tycker att livet är väldigt annorlunda idag, om man jämför med för ett år sedan..?..Tidigare fick vi energi av varandra på jobbet, på fritiden, eller av helt okända människor när man gjorde ärenden..Vet inte om det bara är jag, men min positiva energi dippar snabbt..Jag har nog inga reserver..?..Kan nog handla om att jag inte träffar så mycket folk längre..Den positiva energin uppstår ju mellan människor(djur)..Har man avstånd hela tiden+skyddsutrustning försvinner det spontana, och även humorn som jag älskar..Nu till helgen ska sonen åka skidor(så han får go energi?), och jag ska grilla korv ute med kompisar..Det ska bli mysigt..Jag och många med mig behöver mer skratt och energi..Gärna Nu..?????

Har hört den där också så många gånger, en ny vana på 3 veckor eller 21 dagar.. samma sak olika ord. Snacka om att inge falska förhoppningar. Det är möjligt att det går när vi pratar om EN liten, enkel, relativt oansträngande vana som går att göra varje dag på samma tid. T.ex att bädda sängen. Det är för övrigt något som jag lagt till med senaste året bara som är ganska mäktig i sig. Ett signal att morgonen är över, dagen har startat och en liten första bock i protokollet som ger ringar på vattnet. Generellt tips.
När vi pratar om långvarigt alkoholmissbruk så är det förmodligen dock ganska menlöst att lägga mödan på att börja bädda sängen. I det fallet har väldigt många viktigare vanor fått stå åt sidan under lång tid och att luras tro att allt kan förändras på 3 veckor då är en ren biljett till misslyckande. Det kanske handlar om minst 10 nya vanor i det fallet som måste komma till för att få bra ordning på livet och då får man nog ta de där 3 veckorna minst x10 också för att det ska finnas nån rimlighet.. Vissa vanor kan dessutom inte utföras varje dag utan bara när tillfället ges, som t.ex din beskrivning av hur man skall bete sig på högtider, fester och kalas när man inte skall dricka. Då får man ju räkna med en betydligt längre inlärningstid. Mycket bra tips att gå igenom i förväg och fokusera på det man SKA göra och inte negationer.

På tal om just det där med negationer så har jag en ny förebild som vad jag vet än så länge bara publicerar via Youtube. Han heter Navid Modiri och har en serie videopoddar som heter "Hur kan vi..?" Det är en filosofisk podd som bjuder in gäster, ofta välkända, extremt intelligenta personer och de pratar om våra svåra samhällsfrågor. Här om dagen lyssnade jag till avsnittet, "Hur kan vi prata om psykisk ohälsa" Det var ett litet axplock från olika gäster med små delar från tidigare program. Som exempel hade de en gäst som var forskare på det relativt nya heta området "skärmtid". Han tog upp just det, att vad man vet idag så är det inte själva skärmen som är farlig utan vad det hindrar oss från att göra istället. Tid den själ från sånt som vi behöver för att må bra.
Och just det där att sätta upp olika förbud och restriktioner för sig själv men framför allt sina barn är så otroligt ineffektivt. Som exempel tog han sig själv och vad han infört i sitt hem. Istället för att säga till sig själv; "när jag kommer hem från jobbet FÅR JAG INTE använda min telefon" så funderad han på vad telefonen i det fallet hindrade honom från att göra och det var bl.a att ägna tid åt sin familj. Därför omformulerade han förbudet till en uppmaning, att när jag kommer hem från jobbet ska jag stänga av min telefon och ägna den första tiden åt att intressera mig och prata med min familj. Väldigt inspirerande!
En annan person berättar om sin starka rädsla för att ringa vissa s.k "kalla samtal" i jobbet. En person som gillade logik och matematik som jag kunde känna igen mig i mycket. Han skapade då ett excel-ark(!) i datorn för att grena ut hans farhågor inför de här samtalen och ett slags frågeformulär där han efter varje samtal fyllde i om någon av hans farhågor faktiskt inträffat. Efter en tids ihärdighet visade hans egen statistik att hans farhågor faktiskt inträffade ibland, men det var bara 1 gång av 20! Med den vetskapen kunde han acceptera att risken ju faktiskt var så låg att han kunde leva med det. Han använde alltså hans intelligens och styrkor på ett helt annat område för att övervinna en svaghet. Fascinerande!

Trots att min utevistelse idag blir en promenad så smittar det att veta att du är ute på fjorden, underbart! Kram ?

Vilken j***a tur att jag tog beslutet. Hade aldrig klarat att börja nytt jobb och samtidigt dricka/vara bakfull. Så mycket nytt att lära sig. En väldigt utmanande, spännande och kreativ men också krävande tjänst. Efter att varit hemma lääänge tar det på krafterna att ställa om.

Ha en fin dag!!

Å vad glad man blir när man dyker in här och får så mycket kärlek ❤️

Har kommit in i en dålig vana av att vara vaken för länge, sova för lite. Märker att min kropp inte mår toppen av det. Men ska försöka sova mer.

Har jobbat hemifrån i veckan, är lite förkyld så bättre att hålla avstånd. Det är så typiskt att jag blir det nu när det är så mycket på jobbet, speciellt mycket på plats. Men tror säkert att det är mitt undermedvetna som gör mig fysiskt sjuk för att jag inte ska gå in i väggen.

Har tänkte på det en del. Jag har ju inte mycket till mellanlägen, och så är mitt jobb med. Under vissa perioder är det 200%, det är stressigt, men jag älskar så länge jag har kontroll (vilket jag oftast har), jag är oftast sjukt effektiv här. Det är ofta i dessa perioder som jag sliter ut mig och tar på mig för mycket, planerar dåligt och får jobba över. Jag önskar att jag även under de tuffa perioderna inte gick på som en ångvält och tog ut mig så sjukt mycket. För all energi som förbrukas måste tas någonstans ifrån, och för mig är det ofta att jag blir sjuk, behöver återhämta mig. Då har jag 0%.

Men sen kommer perioder då tempot är 50%, då funkar det ju inte riktigt heller optimalt. Jag får saker gjort, men det blir ingen kontinuitet.

Men det är väl ADHD i ett nötskal, en oförmåga att reglera sin energi.

Nu måste jag jobba.

Å förresten, ingen A och inget sug ❤️

Snuset höll i 3 dagar. ? Snusar svagare nu. Försöker fortfarande dricka mindra koffein.

Jag har inte så mycket att säga. Nykterheten går bra. Rullar på. Tänker inte alls på alkohol.

Måendet är sådär. Jag har mer stress än jag klarar av i mitt liv. En lugn dag mår jag jättebra. Har enegi, lite ångest osv. Sen kommer en dag som igår. Många kunder, dåligt väder, fastnade med bilden i ett dike i 2h, hämta lämna sonen på förskolan, beroendecentrum, skotta parkeringen för att ens kunna parkera. Kanske normala saker för andra men för många krav för mig just nu. Måste också göra årsslut för mitt företag. Det är första gången och jag har ingen aning om hur man gör. Så det hänger över mig.

Jag är väldigt stresskänslig helt enkelt och det leder till ångest och utmattning.

Jamen samma här då?har en del släkt där och en liten stuga hos en släkting. Så vackert. Lycka till med fisket.

Loopar i livet.
Som oberoende av ålder ändå löper som en nervbana i en.
Glädjen i en ny bekantskap/förälskelse hobby eller vad det nu kan vara.
Det rena sanna och rätta som påminner om en barndomskänsla att allt var möjligt.
Och det är det ju faktiskt oftare än man tror.

Men som lite trött vuxen så radar vi upp de där stenbumlingarna framför oss i varför vi inte kan eller ska något som vi faktiskt önskar.

Som någon sorts självuppfyllande profetia.
Jag är för gammal,för fattig eller något annat.

Men ibland har jag nu hittat tillbaka till just den känslan.
Någon sorts obesudlad livsglädje.
Obesudlad...inte så ofta använt ord.
Men just barnets inställning till att det är klart att det går.
Känns bra efter denna tunga coronaperiod.
Hoppas det håller i sig?
.

Där har jag tillbringat många somrar..Och det var härligt, men även där jag började dricka för mycket..Älskar havet, klipporna, salt och sol..Kompisar vi hade där fiskade makrill, men även havskräftor..Ha en härlig helg, med god fiskelycka..???

Så heter en bok som du kanske borde läsa Se klart ? Fast det var väldigt många år sedan jag läste den, och jag har blivit mycket klokare sen dess. Och vet du, det har du också. Till och med du har blivit lite mer chill ? Nykterhet är magi! Vi har lärt oss att både gasa och bromsa, växelvis. Man kan vara all in, och vila däremellan. Det är receptet på en god kaka, eller smoothie snarare.

Ikväll tillagade dottern fläskpannkaka. När jag la upp en portion på hennes tallrik så höll jag på att dö av sug. En kort stund. Sen la jag tre bitar fläskpannkaka i varsin matlåda till henne och värmde min hårt kryddade kyckling och till det åt jag vitkåls-rödlökssallad med olivolja/äppelcidervinäger, franska kryddor och svartpeppar. Jag blev mätt, och nöjd. *klapp på axeln*

Och du Mic, en dag är hanterbart. Hela tiden, bara en dag. Nedstämdheten och rastlösheten och uppgivenheten du känner nu är abstinens. Det är alkoholdjävulen som skriker efter sin drog. Han tystnar snart, svält ut honom.

Kram ?

Du är grym tycker jag!!! Heja dig! ??????

Du är grym tycker jag!!! Heja dig! ??????

... dina inlägg Vv.
Varm inombords.
Tack för att du är du - och är här ?

Och säger heja till din energi och dina promenader, vad stark du är.
Jag har också svårt med självhjälpsböcker... ofta får jag självhjälp av helt andra böcker. Typ Sommarboken av Tove Jansson.
Agota Kristofs böcker är också enastående trots smärtsamma.
Ska försöka komma med ett roligt boktips också. To Be Continued. Kram ?

Idag har jag känt en väldig lycka över att finnas till.
Jag har fått sova, druckit gott kaffe, jobbat i min takt. Haft ett rätt svårt möte som gick väldigt bra och som i viss mån beror på att jag övat så mycket på att vara chef att jag alldeles säkert vet att vi behöver varandra vi människor, för att tänka ihop, lösa problem.
Jag har fått gå och hämta gosiga barn på skola och förskola, fått titta på snöfallet och tänka att det är som Vintergatan, eller som filmjölk som femåringen sa. Min pappa har fått ta emot besök och det gjorde honom så himla glad. Jag hoppar lite mellan små tuvor av gnistrande ögonblick och stunder. Och havet under mig är inte svart idag, det är ljusblått.
Kram allihop, jag läser men skriver inte så mycket men jag har mitt ankare fäst i den trygghet som det är att varje dag, vara nykter.