Senaste kommentarerna i forumet

Höneblund på vardagar får nu bli ett minne blott. Fortfarande okej på helgen, då jag kan sitta uppe längre och sova längre. Jag älskar ju mina höneblundar ?

Idag blev det lunchpromenad i solen, tjoho! Men fy så halt det var på asfalten i de skuggiga partierna. Gjorde nästan en vurpa men lyckades räta upp den, med bara lite ont i ena ljumsken som följd. Det är ett ögonblicks verk att halka och bryta sig. Min chef ramlade på mossa/klipphäll förra våren och bröt handleden. Hon slarvade med sjukgymnastiken och är inte återställd än riktigt. Sådant har jag inte tid med!

Jag gjorde en bentätshetsundersökning för tio år sedan. Då hade jag bra värden, men sen dess har jag blivit äldre och det förbannade klimakteriet hjälper ju inte till heller direkt.

För att ge mig själv tid för eftertanke, förutom att jag skriver här, för jag loggbok varje dag. En vanlig skrivbok där jag listar några olika rubriker: steg, mat, vatten, synder. Fyra viktiga beståndsdelar på den här livsstilsresan. Synder har jag nollat varenda dag sen början av förra veckan. Maten går bra, och steg och vatten går hyfsat bra.

Färdiga matlådor att värma är verkligen räddningen, jag slipper ta förhastade matbeslut och laga mat var och varannan dag.

Kram ?

Vad tråkigt att höra om din fd kollega, finns inte mer är verkligen ord som är svåra att omfatta med tanken.
Men skönt att du mår bättre. Jag skulle aldrig fixa nattsömn efter höneblund. Kan knappt somna om jag sover över min vakna-tid med en halvtimme. Eller så är det att jag är för fixerad vid klockslag när det kommer just till sömnen.
Bra kämpat med dina promenader, jag försöker landa på 10-12 000 steg/dag, går inte av sig självt. Men idag kom solen! Och mina icebugs har anlänt på Ica. Ha en bra dag, kram ?

Välkommen hit. För alkohol finns terapeuter vid alkoholmottagningen i din kommun. Kanske du kan börja så, annars finns aa ( anonyma alkolister) och na ( anonyma narkomaner ) som man kan hitta både på nätet och i verkligheten i form av möten. Lycka till

3543 steg. Pust... Det är inte rätt dag att vara ute och ta långpromenader. cykelbanorna är närmast omöjliga att gå långt på, då de inte är plogade än....

Men skönt komma in och ta en koppa kaffe, titta på snöstormen och börja jobba lite

Ja, att ha ett snällt mål, som jag inte slår ihjäl mig om jag inte klarar mår jag bra av. en bit över 10000 gör att man måste ge sig ut på någon riktigt lång tur, eller ett par tre mindre.

10 000 är väl ganska random påhittat, men mer än många tar, och ett jämt och enkelt mål. Undrar om största vinsten som kan ge viktminskning inte är energiutgifterna när man går, utan att man inte kan sitta o knapra på chips under tiden, och faktiskt mår lite psyksikt bättre, och kanske inte "tröstäter" lika mycket.

Det ser inte extremt mysigt ut ute nu, men ska testa lite när jag fått i mig lite ägg och kollat att det inte är några katastrofer precis vid 8.00 på jobbet, då ska jag dra på mig täckbyxor och gå en halvtimme eller nått sånt.

Ja, varför började jag igen... lite av det andrahalvlek beskrev om utsättning, ha inte så bråttom... och just att jag hade tabletterna, mådde egentligen inte jättedåligt av att ta halv dos. Var det nödvändigt att klippa så extremt fort? Även om jag tror jag överlevt några dagar till och varit ute ur tablettträsket... Symtomen när jag tog bort tabletterna var ju inte extremt jobbiga, värst andra dygnet med krypningar o mer huvudvärk.

Under de dagarna jag var helt utan (var väl 2,5 eller 3?) så hann jag inte bli snussugen, vilket ju var bra. Men - risken att ev klippa för tidigt och sabba chansen att faktiskt komma ut ur perioden helt snus o nikotinfri, kanske halka dit om några veckor bara för jag hade för bråttom... Den risken var väl inte värd att vara extra duktig och klara av det på halva tiden?

Något sådant...

Lite chockartat många tabletter i den där asken minns jag :-) Men de går väl åt en o en. I mitt fall kanske bara halva asken, men ändå.

Bra du är peppad - och visst är det en skön känsla att inse, ja jag kanske vill ha något under läppen, men nu behöver jag inte det. Så, vi ska inte underskatta hjälpen som champixen faktiskt gett oss - istället för att kämpa oss till var enda seger har vi fått åka rutschbana. Den ska inte fortsätta för evigt, utan vi ska vara utan de tabletterna också efter några veckor till.

Skönt med sådan promenad egentligen - att komma hem blöt o nöjd o kunna byta om o duscha kanske.

Ha en bra dag!

Grattis till snart 4 månader som nykter! Tyvärr kan jag inte rekommendera någon terapeut, men jag kan rekommendera dig att skriva och läsa mycket här på forumet. För mig funkar skrivandet som en form av självterapi.

Kram ?

Önskar jag alla en sån här, ja riktig mellandag i januari.
Tisdag.
Långt från lön och långt till lön.
Vi som vaknar nyktra har ett universum att leva i och skamrocken fortsätter att hänga ute på en spik.
Jag är nykter idag och det är, trots att det gått ett år, en sorts trygghet att säga, viska, tänka skriva just de orden. ??

Satte nästan kaffet i halsen i morse. Läste ett minnesord om en ex-vikarie hos oss som bara är 3-4 år äldre än mig. Eller var nu då. Framgick inte vad hon dött av. Sannolikt cancer. Fick cancer. Minns henne så väl. Lite finurlig med en räv bakom örat, coolugn och rolig som sjutton. Mycket integritet. Finns inte mer ?

Kram ?

Du är igång med stegmål också ser jag, gött! Jag har hört/läst att 10.000 steg per dag är en bra nivå, men vill man ha lite viktminskning så är 12.000 steg optimalt.

Kram ?

Halsontet hade gett med sig i morse. Knäppen i öronen består, men det försöker jag tryckutjämna. Problemöron. Sömnen blev nja. Förstår inte varför jag hamnat i den här sömnsvackan. Hoppas det ger med sig när benen har vant sig vid 12.000 steg per dag. Kan samtidigt förstå att benen är helt chockade. ”Idag igen? Så långt?”

Eller så tvingas jag inse att det är mina höneblundar som är boven i dramat. Är inte riktigt där än. Det är ju så skönt att ta en höneblund. Tänk om man kunde spara den känslan på flaska och ta sig en sutt när man ska lägga sig för natten? Vilken miljardär den skulle bli som kunde få till det ?

Känner mig ändå pigg. Har haft många sämre nätter om man säger så. Gick under morgonrundan och tänkte på en jobbgrej som jag fick i uppdrag av min chef igår. I tanken är det redan löst, nu ska jag ”bara” få ner det på papper och förbereda insäljningargumenten. Mina chefskollegor är lite halvtröga när de inte rör sig inom sina specifika professioner, så jag behöver vara galet pedagogisk för att förklara hur jag tänkt.

Kram ?

Inga halvmetrar men ändå. Mysigt och meckigt på samma gång (Stockholm).

Skulle du kunna berätta varför du började med Champixarna igen? Blev du mer snussugen, var det utsättningssymptomen eller vågade du bara inte riskera något? Jag hämtade ut stora batchen i går. Mycket piller till ett stort belopp. Jag håller i med mitt. Lika taggad nu som när jag började. Har slut på Onico och tänker inte köpa mer av det. Känner att jag gärna vill ha något under läppen men det behövs ju inte egentligen... Blir bara dyrt och fortsatt krångel.

Vi är portade från jobbet men passade ändå på att gå dit i går kväll när jag hade avlösare åt flickan. Jag fick en promenad (10000 steg är det dit) och en del administration som måste göras på plats klarades av. Jag var helt ensam där så smittrisken=0. Blötsnö är på något vis blötare än regn konstigt nog. När jag kom hem var det bara att dra av ALLA kläder. Blöt in på kroppen nästintill.

Nu fortsatt väckning av son som inte förstår att man måste hoppa ur sängen för att mamma ska sluta tjata om uppstigning. Sedan kaffe och jobb.

Blir en bra dag i dag!

Har det varit stormigt och ganska snöigt ute i natt, det ska kanske komma en halvmeter snö totalt under snökaoset som drar förbi. Det går ingen nöd på mig, jag bor inne i stan och det känns bra kunna jobba utan att kanske inte ens behöva sticka ut näsan utanför dörren över huvudtaget, men om jag väntar ut snöröjningen lite så kommer det inte ens vara extremt problematiskt att pytsa ut ett par promenader och få ihop 12-13 000 steg idag... Vilka i-landsproblem man har...

Pillren mot nikotin, de fortsätter jag nu ta på 1/2 dos. Jag längtar till perioden efter kuren, men det är nog klokare fortsätta på den här nivån ett tag till, då jag nu inte verkar påverkas psyiskt åt något håll. Vore jättedumt sumpa möjligheten att förbli snusfri bara för jag har bråttom.

Det är ganska tråkigt socialt med covidden, även för mig som brukar klara mig bra själv, så jag suktade efter få åka till jobbet igår, och även gå på bönemötet (vi är två på plats och resten på länk), allt står stilla. Hemma har jag försökt bunkra upp med lite böcker att läsa för att inte fastna vid dator hela tiden. Jag läser ju ibland lite "udda" böcker, som en av de som ligger på kö nu, "7 myter om lovsånger", för en icke troende så... ja jag vet inte vad man tänker om en sådan bok då. Men den verkar bra, och gör upp med just lite myter om vad lovsång faktiskt är.

Nu mer kaffe, och mer radiolyssnande, kolla läget om det hänt något ute i stora världen.

Ha en bra dag, om det går.

Nu har mitt tyngdtäcke på 11 kg åkt in i garderoben igen. Kändes som en tvångströja. Istället köpte jag idag en tyngdpläd på Mio för 499 kr på rea. Väger 5 kg, i beige sammetstyg. Snyggt och känns precis lagom på benen. Får se om det funkar.

Funderar på att köpa ett likadant till yngsta dottern. Hon vill gärna ha en filt ovanpå täcket året runt. En gammal filt som är ful som stryk dessutom, Tror det handlar mer om den extra tyngden snarare än värmen. En sådan här pläd kan hon ha som ”halvt” överkast också.

Det regnar och regnar. Rätt trött på regnet, jag vill ha snöööööö nuuuuuu.

Kram ?

Den 20e september så hände det. Jag var klar. 49 år gammal och med ett 26 årigt alkohol/narkotika missbruk som hade stora variationer i intensitet och påverkan i mitt och min familjs liv. Men nu var det slut. Det var jobbigt de första dagarna men sedan så har det varit förvånansvärt lätt. När jag minns den sista tiden i missbruket så var det som att jag samlade kraft för att sluta, byggde upp en inre motivation. Det har inte heller varit så jobbigt att säga för mig själv att jag aldrig mer ska dricka, det är så mycket jobbigare att vakna upp bakis med den där ångesten för att man har gjort bort sig igen.. Det är dock jobbigare med tomrummet som blir när man tar bort missbruket. Finns också mycket skam och ångest för de idiotiska sakerna man har haft för sig under ruset.
Min fråga är: Finns det terapeuter som är specialiserade på missbruks-eftervård och hur får jag i så fall kontakt en sådan?

Lunchpromenad tar jag varje dag, sällskap är bara trevligt ?

Kram ?

Inte ge upp nu. Du vet och kan allt i teorin. Nu behöver du bara försöka koppla bort hjärnan och GÖRA. Du kan det också - du gör det säkert på jobbet ibland eller när du springer. Inte tänka så mycket - bara göra!

Och jag skulle förstås inte örfila dig om vi tog den där promenaden, jag skulle krama dig. Länge. Och viska i ditt öra att nu är inte alltid. Efter skitdagar kommer alltid gulddagar, men utan alkoholen som ledsagare blir gulddagarna så många fler än skitdagarna, och skitdagarna blir okej.

Ge inte upp nu - gör bara det du behöver göra! Du vet vad du ska göra. Distrahera dig, ut och spring, tänka ”filmen” hela vägen. Visualisera både skräckbilden och målbilden - gärna i text här på forumet.

Och fortsätt skriva, vi vill hjälpa dig ❤️

Kram ?

PS. Och ge fan i att sluta snusa samtidigt som du slutar dricka! Ett beroende i taget är fullkomligt tillräckligt. Har förstått på Vjlo och Charlie att sluta-snusandet är hardcore.

Skål ta mig fan har jag lyssnat på. Startar en ny bok imorgon på Storytel!!

Då kan man göra och lyssna samtidigt! Perfekt i bilen och på promenaden, när man lagar mat och diskar. ”Skål ta mig fan”, ”This Naked mind”, ”The alcohol experiment”, ”Stop drinking expert” och ”I can stop you drinking” finns på storytel. Jag har förbättrat min hörförståelse på engelska enormt på kuppen. Vinn-vinn.

Kram ?

Hej Torn! Ja, rent teoretiskt kan jag ju dricka redan imorgon, men det vill jag inte. Ibland tänker jag på ett glas vin och bara i tanken hamnar jag i ett beroende-beteende och vill ha ett glas till och sen mår jag illa ? bra strategi för att låta bli första glaset.

6 månader nykter tänker jag klara!

Kram

Tack Andrahalvlek! Tack också för ditt stora engagemang i forumet, för alla du stöttar och hejar på. Du har verkligen tagit dig an det nyktra livet. Du skulle kunna skriva en bok ?

Jag vet att du har rätt, jag behöver ju inte bestämma mig om framtiden nu. Det är ju det som är återkommande ett problem för mig, att jag alltid tänker så långt fram och oroar mig för hur det ska gå. Jag ska försöka vara mer i nuet. Och nu vill jag inte dricka. Det är helt säkert!

Jag förstår att du också läser mycket kring ämnet. Jag skulle vilja bli mer påläst men det är svårt att hitta tiden. Den tid jag har över vill jag lägga på sådant jag tycker om. Barnen, träning, trädgård. Jag hänger på forumet varje dag men ska verkligen försöka ta mig igenom Tänka klart...

Kram

Gick min runda i morse, hann dock inte vid lunch eftersom jag behövde köra till jobbet och kolla posten. Sen i eftermiddag fick jag halsont som sjutton. Det blev ingen kvällspromenad. Men jag har ätit bra, tack vare att jag har färdiga matlådor i kylan. (Låter mer avancerat än rester ?)

Och det är okej, okej, okej. Jag har en ny chans att få ihop mina dagliga 12.000 steg imorgon, om halsontet blivit bättre. Har även haft lite känningar i öronen några dagar, det knäpper och ömmar lite. Det kanske inte blir mer än så här, lite halvmesiga symtom bara. Det bryter inte ut helt, men det ligger och stör längre tid känns det som.

Inte den start jag ville ha på jobbvåren, men jag väljer att lyssna på kroppen. Onödigt att utsätta sig för regn, blåst och kyla när man har förkylningssymtom. Det jag håller på med är ju ingen quickfix utan mer ett sätt att försöka förbättra min livsstil. Några steg fram och ett tillbaka ibland känns okej.

Det är ju dessutom faktiskt en del av planen, att inte ge upp allt för att jag misslyckas med min målsättning vissa dagar. Det vore ju som att sluta spela golf helt bara för att man gör en usel runda ibland. Drog jag just en golfreferens? Jag kan ingenting om golf, är inte heller ett dugg lockad av varken golfspel eller golfspelare ?

Bäst av allt, inget sug på choklad alls. Yeah!

Kram ?

Ja, alkohol finns där som en följeslagare men kan inte riktigt säga att det är sug, men inte heller en medicinsk betraktelse ?
Jag tänker aldrig; åh vad jag skulle vilja ta ett glas nu.
Däremot kan jag känna en saknad efter ”något” men det går rätt fort över.
De flesta tankarna kring alkoholen är präglade av rädsla, tyvärr kanske. Jag vet att det bara är jag som bestämmer men jag kan känna oro över att ankaret skulle lossna i min botten, och jag börja driva. Och jag kommer på sätt och vis kanske aldrig bli ”fri” eller jag kommer alltid bära min lilla Kånken av erfarenheter.
Som TUR är, är jag ju aldrig full utan gör mina val helt nykter. Det bådar ju för att jag ska fortsätta vara det. Ödmjuk, dock, varje dag.

Du vet var vi finns! ???

Det var lite segt somna i natt, men inge problem när jag väl somnat in. Vaknade till klockradion och drog iväg till arbetet på "utsatt tid", för nu är det ju slut med att ligga hemma o söla hela dagarna.

Det var ganska skönt vara tillbaka på jobbet efter jullovet... ja jag vet vi ska jobba på distans, men jag kommer försöka vara på jobbet ett par dagar i veckan. lokalen hyser normalt in kanske 150-200 pers, och nu sitter det 15.. på en av våningarna noll eller två... Så smittorisken är nog i stort sett obefintlig.

Fick flera frågor på jobbet om hur det gick med att sluta snusa, och jag förklarade att jag hade god hjälp av en medicin, och hade nog inte kommit så långt själv. En av de andra gubbarna berättade att han löste ekonomin genom att baka eget snus. Bläää. nu tänker jag ju att den stora vinsten inte är pengarna, utan hälsa och just beroendet. Att vara friare är skönare.

Januari verkar vara bantarmånaden, någon har gått i lag och ska gå ner kilo ihop med kompisar, en annan fastar, och... jag? vet inte... jag ska bara försöka dra ner på godiset ett tag, får fokusera på att promenera och genomgå min 12 veckors förvanskade champix-kur. Behöver ju inte ta tag i allt på en gång.

Jag joxar på med mina tabletter.. Det är fortfarande halverade tabletter jag tar, men gick tillbaka till två per dag. Suck... långsiktigheten själv :-) Mådde inte särskilt dåligt av halva dosen, och jag kan faktiskt tuffa vidare så ett tag. Men... det är läskigt hur mycket krut det är i de tabletterna, för nu är jag frusen om händerna igen ibland, inte som jag var när jag snusade, men ändå. märkbart. Jag har ingen hög puls eller allt det där andra som snuset gav, men just händerna märker jag av, den effekten kom redan efter en halvtimme-timme efter tabletthalvan jag tog igår.