Senaste kommentarerna i forumet

Jag har skottat 3 gånger nu.? Och saltat också. Vi har en ganska lång gångbana som går längs tomtgränsen och den måste hållas helt halkfri. Annars blir jag ersättningsskyldig om någon halkar och skadar sig.

Dansa nykter, ? jo, jag har ju börjat med icebugg nu.?

Kram

?Grattis från mig med, tänk vad tiden går fort!

Lycka till med de nya utmaningarna du utsätter dig för - med promenader och mindre choklad osv osv... Jag tar rygg lite på det, när det gäller att promenera, törs inte lova mer än så.

Kram

Eftersom jag firar 11 månader nykter just idag så vet jag att du firar 5 månader som nykter ? Du kommer alltid att traska i mina fotsteg med ett halvårs förskjutning, eller hur? Det verkar inte som du umgås speciellt flitigt med tanken att bli en kontrollerad drickare i alla fall.

Jag bestämde mig nog på allvar vid 7-8 månader. Då var fördelarna med nykterheten stabila över tid och jag hade helt slutat sörja alkoholen som en gammal vän. Minns alkoholen som en kompis från förr, som jag haft kul med men som också strulade till mitt liv rejält. Och nu har vi gått skilda vägar och har inte lust att återses. Eller jag har inget behov av det i alla fall, och den struliga kompisen har hittat nya vänner.

Kram ?

Ja, idag är det 11 månader. Sista gången jag räknar månader? Är det dags att övergå till att räkna år nu då? Nä, jag tror det är som med småbarn, räkna månader hänger med ett tag till. Åtminstone upp till 2 år, sen börjar man nog räkna år och halvår istället.

Kram ?

Inte kommit mig iväg än, utan jag var och letade lite papper i styrelserummet där jag bor... om de som bara bor i en brf men aldrig engagerat sig visste hur mkt jobb som ligger bakom.... :-) Fast det är kul också.

Strax iväg, ska bara dricka lite mer kaffe och stoppa ner en macka o kaffe ryggsäck, sen på väg!

Angående tröttheten - jag tänker att det har att göra med att kroppen/hjärnan skriker lite mindre efter nikotintillfredställelse på morgonen, den har läkt sig lite.

Men... kan också känna igen det där med tungheten av champix, var väl något sådant jag upplevde mina två-tre dagar som fick mig att skala ner på doseringen.

Jag är ju en hobbyläkare, men kan det vara så att... doseringen av snus - den håller/höll vi ju på pyttsa i oss lite nu o då under dagen, medans champixen kommer som en stor bomb på morgonen o en stor bomb på kvällen. kanske inte konstigt man mår illa ibland eller blir tung i huvudet?

Men... det är ett övergående problem, oavsett om man fortsätter kuren enligt läkarnas rekommendation, eller försöker smita ut bakvägen under kuren ?

Ha en fin dag själv! :-)

Har du skottat nykter nu då? Dansa nykter har man ju hört talas om. Men detta är nytt?
Hoppas du har en bra lördag! Här är det finfint? Vi kommer aldrig aldrig ångra vårt beslut att vara vita (som snön). Så himla skönt? Kram??

11 månader! Fantastiskt bra jobbat!

Kram!

Det är faktiskt sant. Jag har också lyckats somna om vid flera tillfällen nu. Har det med snusstoppet eller Champixen att göra tro? Champixen gör mig riktigt tung i huvudet på morgonen nämligen.

Ha en underbar tur i dag!

Dålig sömn inatt, riktigt dålig, men det är skönt att kunna somna om igen - det var totalt omöjligt under tiden som nikotinist, då var jag mer inställd på att kliva upp hur tidigt jag än vaknade. Nu går det bra att efter en stund lägga huvudet på kudden och zzzova igen.

Till min fasa sov jag förbi Naturmorgon på P1... ? Dvs vaknade till först vid 8, vilket för mig är extremt sent...

I vilket fall, det får bli så, det är lördag. Jag ska fortsätta lyssna på radio, surfa runt o så, sedan ta mig ut på en längre promenad. Det blir mest troligt något själv, en bit från stan - dvs jag tar bilen en bit och går runt en sjö eller vid havet eller så.

Ska komma ihåg ta med mig kaffe och smörgås så det blir lite trevligt :)

Tack för en intressant läsning och för att du delar med dig. ??
Vilken styrka du besitter och vilken upphämtning du har gjort

Är grymt imponerad och så glad för att du och dina barn mår så mycket bättre!?

Kram ???

Svinbra jobbat AH, du är ju jätteduktig! Det där med konditionen är häftigt. Jag har ju varit en pösmunk i hela mitt tidigare liv, och det var först när jag i höstas började springa som jag upptäckte hur fort konditionen faktiskt blev bättre. Jag märkte dock också nu runt jul när jag hade en lucka på 6 dagar mellan löpningarna hur fort den försämras igen.? Du hade väl en pulsklocka har jag för mig? Då bör du ha sett skillnad på vilopulsen, VO2- Max värdet mm redan nu.

Hoppas du kan hålla i, hålla ut när ditt jobb drar igång på allvar igen. ?

Edit: Grattis till 11 månader också!?? Jag höll på att glömma av det. Det var Femina som påminde mig.

Kram

Grattis till 138 dagar! Bra att få prövningar gjorda, då märker man att det var ju inte så farligt, och blir starkare och stoltare för varje prövning man avverkat. Jag har ju inga problem med att tänka aldrig mer alkohol, men tror det beror på att det är ju liksom inte definitivt. Jag kan ju teoretisk sett dricka någon gång i framtiden. Det är inte som ”när tar rymden slut” eller ” vad händer efter döden”.

Bara att köra på som du gör, du jobbar på jättebra.? Månad 4 till 6 hände det mycket positiva saker för mig i alla fall. Förhoppningsvis blir det likadant för dig.

Kram

Himmel vad bakfull jag har varit på mina få skidresor i mitt yngre liv. Jag tror att skidresor utan baksmälla är hundra gånger bättre! Och naturupplevelsen mer wow ?

Stort grattis till 138 nyktra dagar! Du behöver inte ta något beslut om framtiden, tänk januari i första hand bara. Eller en vecka i taget. Man måste inte lova någonting, man bör inte lova någonting. Både att tänka ”aldrig mer” och sätta ett fast datum är kontraproduktivt.

Kram ?

✔️ Tre promenader (totalt 13.178 steg) ✔️ Bra mat ✔️ Tre flaskor vatten ✔️ Ingen choklad.

Jag glömde ju ställa mig på vågen i morse, men idag kunde jag knäppa mina vinterbrallor ordentligt igen. Pust. Och när jag klämmer på volangen på magen så känner jag att den minskat yttepyttelite i tjocklek. Det är sannolikt vattnet som ”left the building”. När jag inte dricker tillräckligt med vatten och samtidigt moffar snabba kolhydrater så blir den kombon som en överjäst muffin. Återstår att se när muffinsen se lite mer döbakt ut. Jättekonstigt bildliknelse, men man brukar ju faktiskt prata om muffinsmage ?

Men, jag vill påtala det igen, jag vill bara må så bra som jag kan. Jag mår inte bra när jag knappt kan knyta skorna utan att magen är i vägen. Jag mår inte bra när jag flåsar som en galning i en uppförsbacke. Jag mår inte bra när jag är så tung att mina fötter kvider högljutt. Jag mår inte bra om jag inte tar mig utomhus dagligen, helst i dagsljus. Och jag mår inte bra av att äta choklad varje dag som en tvångshandling.

Flåset har faktiskt blivit bättre redan, helt otroligt. Jag har dammat av tre olika gamla hundrundor, med varsin jobbig backe. Alla rundorna är på cirka 3.300 steg och tar 30-35 min att gå. Om jag går samma rundor varje dag märker jag skillnaden, tänkte jag. Och jag märker den redan. Visst flåsar jag, men jag fortsätter ändå gå lika raskt och lugnar ner andningen ändå rätt snabbt. Tänker inte ens tanken att stanna till och pusta. Som jag skämts de senaste gångerna jag promenerat med äldsta dottern. Jag har alltid haft bättre kondis än henne, men inte de senaste åren.

Imorgon blir det en längre runda i närområdet, frukost- och lunchrunda i ett liksom. Också en kär gammal hundrunda. Först förbi en sjö, genom skogen, förbi en större sjö och genom skogen hem. Full pott på naturupplevelser ? Jag har lyssnat klart på ljudboken ”Hälsogåtan”, som inte erbjöd några wow-upplevelser men en lättillgänglig summering av olika hälsoaspekter. Imorgon börjar jag med ”Food Pharmacy”, men boken är på svenska.

Sen ska jag laga mat imorgon också, så jag har middagsmat hela kommande vecka. Tonfiskbiffar med sötpotatis, och tomatsoppa med kikärtsbollar tänkte jag ge mig på att laga. En fisk och en veg. Och jag tänker även blanda ihop kryddblandningen ”7 kryddor”.

Till lunch fortsätter jag äta fröbröd med kallrökt lax även nästa vecka. Tror inte jag kan tröttna på det faktiskt, och lax innehåller mycket bra fetter. Jag köper kallrökt lax i 200 g-paket och delar i fyra lika stora bitar, skär rakt igenom förpackningen. Sen tar jag två sådana bitar som pålägg på två skivor grovt fröbröd med Bregott. Supergott! Och okej antiinflammatoriskt.

Nykterheten har i alla fall gjort att behovet av att ”festa till det” bara för att det är fredag och lördag kväll känns obefintlig. Dels är jag inte sugen på godis alls just nu och är väldigt tacksam över det, och dels vågar jag inte äventyra något genom att äta choklad bara för att det är helg. Varför liksom? Om det bara triggar suget efter mer choklad. Jag vet ju att det funkar så. Känns det igen?

Och när jag inte dricker alkohol så tappar jag inte omdömet vad det gäller choklad heller, vilket var lätt hänt i mitt tidigare liv. Och fanns inte choklad hemma kunde man ju rosta bröd, eller äta upp nutellan, eller äta glassen som jag inte ens är sugen på i vanliga fall. Alla kostråd flög all världens väg när jag hade druckit lite.

Jag kanske festar till det med lite ost och chark imorgon kväll. Kanske. Lite.

Kram ?

Har precis klarat av ytterligare en prövning. Nykter en hel vecka i fjällen. Så skönt att inte vara bakis i backen. De andra drack öl i basun och vin till maten. Jag kände mig sugen på rödvin en kväll men eftersom de andra vet att jag inte dricker så avstod jag. Jag övar vidare...

Kan fortfarande inte säga att jag aldrig kommer dricka igen. Tänker att jag i framtiden kommer vilja och funderar på olika situationer då jag skulle vilja dricka. Vet inte varför jag alltid tänker så långt fram men det har jag alltid gjort. Oroat mig för framtiden. Men i stunden vill jag inte dricka. Om jag blir erbjuden ett glas är det inga problem att tacka nej. Behöver bli bättre på att ta en dag i taget och njuta lite mer av här och nu.

Så länge jag har varit nykter. Det trodde jag inte.

Kram

Kallas mitt sätt att sluta.
Läsa, skriva, vara här. Mycket.
Reflektera över mitt liv.
Jag har också utövat och gör fortafarande- tacksamhet.
Jag fokuserar otroligt mycket på det som är bra- och allt bättre- i mitt liv.
Jag sopar inte jobbiga känslor under nån matta, men dygnet har bara 24 timmar och om man försöker jobba, sova, etc och dessutom träna hjärnan på att tänka på det som är fint och bra med livet så hinner jag inte tänka så mkt på det som inte är bra.
Men basen är forumet där jag både får stöd- och ibland kan ge stöd. Det är som människans bästa grej i ett nötskal. Gör mig innerligt glad varje dag. En dag i taget, är mitt räkneverk. Lycka till.

Härligt torn, jag tog mig också till sportaffären med munskydd, dock var varenda löparsko med dobbar slut, men innan jag klev ut ut affären hade jag beställt ett par på icebugs sajt, kommer om två dagar.
Som tröst köpte jag mig en yogamatta ?
Har inte tränat via app tidigare men nu när jag ska börja jobba igen känner jag stressen hovra i kroppen och måste hitta ngt sätt att få lite mer energi.
Ser så mkt fram emot att få komma igång.
Här är färska räkor är ungefär lika enkelt att få tag i som färsk tryffel, men i stan är det mitt förstahandsval- varje fredag, så gott.
Ha en fortsatt fin helg trots jobb, kram ?

Tack TappadIgen! Det känns både och på något sätt. Tiden har gått fort efter det första halvåret, och det känns som om jag har fått ett nytt liv nu. Just på nyårsafton var det mycket minnen som snurrade i skallen. Jag blev om möjligt ännu mer fast besluten om att aldrig någonsin börja dricka igen. Mår så otroligt bra nu och saknar inte alkohol ett endaste litet dugg.

Det allra sista lilla ” skavet” släppte runt månad 7. Innan dess kunde jag irritera mig på att jag tänkte ”kring” alkohol lite väl ofta. När skulle jag sluta med detta tro?typ.? Men så slog det mig att det spelar ju ingen roll. Det gör inget, eftersom jag saknar ju inte alkoholen, utan de tankar som dyker upp är enbart positiva tankar om hur skönt det är att slippa skiten.? Jag vill ha de tankarna resten av livet.

Ha det gött!

Det bästa är nog att lägga till en bra rutin i taget. Jag har en stegräknare på armen som jag i min iver ställde på målet 12.000 steg. Inte många gånger det uppnåtts kan jag säga, åtminstone inte vardagar utan skogsutflykter. Men senaste veckan har den surrat på armen nästan varje eftermiddag. Nu ska jag bara försöka hålla i det här.

Det viktiga är att man utgår från sin egen personlighet, vad passar mig? Under många år var lunchträning på ett gym min räddning. Nu när jag jobbar hemifrån passar ”gå till jobbet”, ta en lunchpromenad, och ”gå hem från jobbet” riktigt bra. Tiden morgon och eftermiddag stämmer väl överens med biltiden jag slipper numer.

Meditation på morgonen är det många som utövar. De första 20-30 min precis när man vaknat. Jag har inte provat själv. Jag ”lunchmediterar” oftast, i vilorummet på jobbet. Tyvärr har jag inte fått till någon varaktig rutin där, men jag tar till det när jag märker att det snurrar på lite för snabbt i livet. Det hjälper! Har gjort det mycket historiskt, och kroppen och hjärnan ”minns”.

Kram ?

Hur känns det att tänka nu ett år efteråt hur det kändes då efter ditt sista race med alkohol? Känns det avlägset och som en helt annan person, eller minns du det som det var igår? Måste kännas otroligt skönt att känna att du har klarat ett år, även om som du säger det att det hat gått som på räls på sista tiden? Bra jobbat måste jag säga, oavsett om det delvis var på räls :)

Ja, det är sorgligt. Det måste vara fruktansvärt som anhörig att stå och se på utan att kunna göra någonting.

Jag kom själv att tänka på det där med browsertabbar och att inte ha för många öppna. Jag har provat på många olika saker de senaste åren, men många av de förändringar jag försöker göra till det bättre blir inte särskilt varaktiga eller så tar de lång tid att få in. Det tog mig en massa år att äntligen bli nykter t.ex. Jag skulle gärna vilja göra några fler framsteg. Med framsteg menar jag varaktiga förändringar i min livsstil som är positiva för mig och mitt mående.

Promenader har jag lyckats få in till en rutin, måste jag säga. Ett tag hade jag som måste att gå 10000 steg varje dag, men jag har nu släppt på det. Det är ett mål och senast jag inte klarade det var min senaste jobbresa. Jag kan känna mig ok med att skippa någon dag när det är bättre för mitt mående att göra det för jag vet att det inte betyder att jag kommer att sluta med det helt då det är något som jag uppskattar. Jag missar bara någon dag då och då de senaste 5 åren och det känner jag mig nöjd med och kan fortsätta med. Det känns inte alls som ett tvång ens, speciellt nu när jag inte maniskt måste få till 10000 steg oavsett.

Att jogga däremot... jag har försökt att komma igång med det flera gånger och det blir helt enkelt inte av. Jag gör det ett par gånger i veckan i kanske två veckor. Sen blir det en gång följande vecka och sen blir det en paus. Nu är det länge sedan jag försökte mig på det. Jag hatar det inte, men kanske är det inte tillräckligt roligt för mig för att få det till att bli till en rutin, vilket ju är vad jag vill. Jag vill inte ha en förändring som jag känner att jag måste tvinga på mig.

Meditera tycker jag om. Dock gör jag det inte varje dag. Kanske är det för att jag inte har så värst bra ordning på min kvällsrutin. Det kanske är det jag borde jobba på, då det ju är något jag borde klara av. Nu känns det som att jag måste anstränga mig för att jag ska lyckas borsta tänderna i tid och allt det där andra för att avsluta med meditation innan sängdags. Jag känner nämligen att jag behöver vara klar med allt som måste göras innan meditationen så att jag inte är stressad. Det betyder väl i sin tur att jag borde sätta tider för när jag måste sätta igång kvällsrutinen.

Nästa sak jag funderar på är att fixa lite vikter att ha här hemma för lite hantelträning. Jag är inte särskilt muskulös och har heller inte ambitionen att bli en seriös kroppsbyggare, utan tänker mer att jag ju inte blir yngre och mitt arbete kräver inte någon särskild fysisk ansträngning så jag tänkte att det kunde vara värt det att kanske byta ut lite bukfett mot en hälsosam mängd muskler och underhålla det. Det borde jag också få till en rutin, tycker jag. Min kollega föreslog att kolla på blocket och säljgrupper på facebook. Ganska snart blev jag påmind om att det är just efter nyår och det är hopplöst att leta träningsredskap i andra hand :)

Men det är väl lite så jag tänker mig. Inga nyårslöften utan mindre förändringar som jag kan planera in och göra till rutin så att jag fortsätter med dem utan att behöva tänka på det.

Tack för grattis Pilla, Jullan och Kvinna38!? Att man fortfarande får inspiration här märkte jag i dag när Charlie och du Se klart skrev om Icebugs. Sagt och gjort, skyddsmask på och in i en affär på hemvägen från jobbet. Nu har jag sprungit 5 km på isigt och snöigt underlag med de nya skorna. Funkade riktigt bra! Lite nervös i början, men jäklar vilket bra grepp jag hade.? Bara 4 sekunder högre kilometertid än på barmark. Tjoho, nu kan jag springa utomhus hela vintern! Skorna var dyra, men det är det värt för att kunna hålla igång konditionen. Har du hunnit testa dina ännu Se klart?

Färska räkor till middag blev det, och nu tar jag ett varmt bad i badkaret och kikar här i forumet. Jobbar hela helgen, men det är riktigt gött nu efter all ledighet.?

Ha en bra kväll! Kram

Hur mår du? ?

Jag är allergisk mot katter, men pudel tål jag. De fäller inte sin päls. Min förra pudel dog för 2,5 år sedan, och till sommaren är det nog dags för en pudel igen.

Kram ?

Med hjälp av det jag kallar faktametoden, mest influerad av Annie Graces och Craig Becks böcker, poddar, youtubekanaler. Jag tror på deras tes att det inte räcker med viljestyrka utan att vi måste påverka vårt undermedvetna. Och det gör man med hjälp av fakta, fakta, fakta och sen repetera, repetera, repetera. Och nöta nya nyktra vanor tills de sitter i ryggmärgen. Mycket positivt tänk är viktigt också. Se alla fördelar med nykterheten, minsta lilla grej.

Kram ?