Senaste kommentarerna i forumet

Jag har också ett tockendäringa armband samt att jag också upplever att min sömn förbättras och förbättras. Dock har jag jobbat på det. Inte så mycket just med undvika skärmtid och sånt utan med att få mer fasta rutiner kvällstid. Annars hade jag alltid för vana att stanna uppe lite för länge för meningslösa saker, bara för att förgäves försöka krama ur lite mer ur dagen.

Jag vet faktiskt inte exakt heller hur den mäter skillnaden mellan djup och lätt sömn, men det är väl baserat på hjärtslag och rörelse på något sätt. Jag vet bara att jag får ganska extrema mängder djupsömn. Det är inte ovanligt att jag har längre djupsömn än 98% av användare. Nog stämmer det kanske. Jag kan inte minnas senaste gången jag inte drömde t.ex. Varje morgon under en lång tid vaknar jag och minns min dröm, men om jag inte funderar på den något speciellt så är den ju borta sen. Just igår natt drömde jag om alkohol igen, men det är inte så ofta längre.

Har du märkt att du drömmer mer nu när din sömn är bättre? Det viktiga är väl att man känner sig utvilad egentligen. Det är nog på den punkten jag märker att det har förbättrats mest nu den senaste tiden.

Ja, det är nog säkrast att inte gå ut på is något mer, men trevligt med en stor fångst idag! Blev den smörstekt?

Tack för påhälsning Pilla! ? Lugnt och fint, men också lite action. ?Jag är nyss hemkommen efter en morgontidig fisketur på isen tillsammans med min son. Det var nog den sista turen på is för den här säsongen då isen börjar bli osäker. Min son fick sin största abborre hittills i sitt liv, jäklar vad glad han blev, jag också för den delen. ?Eftersom jag steg upp 04.30 i morse blir det perfekt med en go liten tupplur snart. Ska bara läsa igenom hur ni andra har det.

Ha en bra lördag! ?

Finns ju sajter som enbart säljer te på nätet. In och botanisera där vetja! Men vinterteet är jättegott... det är robois, inget koffein i det. Sen finns det ju massor med örtteer att välja på...Så vi behöver inte vara i uppiggande-träsket?
Jepp, helg igen! Rackarns så skönt. Har så mycket på jobbet, så det behövs vila. Vackert väder är det här, underbart med vårlikt väder??‍♀️?
Hoppas du har det fint, kram?

Fy, vilken skrämselhicka jag fick. Pust. Drömmar är en naturlig del av den här nyktra resan och undermedvetet har nog tanken funnits hos dig. ”Ska jag klara 10 nyktra månader eller falla på målsnöret?” Men nu är du där, hurra! För varje månad går månaderna bara snabbare och snabbare och den nyktra resan blir lättare och lättare.

Kram ?

Jag har historiskt enorma problem med min sömn. Jag har sömnstört mig sjukskriven två gånger, och jag har varje år perioder med enorma sömnproblem. Fel av mig, hade. Är det något som alkoholstoppet verkligen har förändrat så är det min sömn. Amen.

Jag har läst och provat allt vad det gäller så kallade ”sömnhygien”. Allt. Jag blev nästan provocerad av den typen av råd när sömnen funkade som sämst. För en människa som är van att leverera i tid i alla lägen var det ursvårt att acceptera att sömnen var så kajko. Och eftersom den var så kajko så blev det en enorm prövning att ändå leverera dagtid. Man blir knäpp om man inte får sova. På riktigt knäpp. Riktigt knäpp.

Det jag till slut lärde mig den hårda långa vägen var att sömn är en icke-handling. Den kan jag inte prestera mig till. Det jag kan prestera är bästa möjliga förutsättningar för att sömnen ska komma. För att jag ska vara så pass lugn inombords att jag ”vågar släppa taget”.

När jag var som mest sömnstörd så kunde jag somna till och sedan minuten senare väckas av panikångesten från helvetet som tryckte över bröstet, brände och sved i huden, och tog ett strupgrepp på mig så att jag inte fick luft. Det var som om panikångesten skrek åt mig ”Är du dum i huvudet, du kan inte sova nu - du är ju utsatt för livsfara!”

Det enda som hjälpte på sikt var att släppa tanken om att jag skulle ”prestera” sömn. Istället försökte jag tänka ”jag ska bara blunda och vila lite”. Jag slet hårt för att med promenader, skärmfri tid och mindfulness få min kropp att varva ner. Grundinställningen var för hög, det krävdes inte mycket för att passera gränsen. Som en bil som ständigt är lite uppvarvad i grunden. Tänker på min mammas högljudda gasande när hon skulle köra iväg och var osäker på kopplingens dragläge.

Men det som VERKLIGEN hjälpte var att sluta dricka. VERKLIGEN hjälpte! Jag blev nykter på en söndag. Natten till måndagen sov jag ingenting. Ingenting. Sen följde en vecka med typ 1-2 tim sömn/natt. Natten till tisdagen veckan därpå sov jag 3-4 timmar och sen dess har jag sovit bättre och bättre.

Med mina mått sover jag numer jättebra, men jag är som sagt inte bortskämd. Om jag vaknar och är stel i höfterna för att jag har legat still större delen av natten så är jag supernöjd. Om jag endast går upp och kissar en gång och somnar om direkt efteråt är jag supernöjd. Om jag får till 5-6 timmars sömn per natt är jag supernöjd. Allt är relativt.

Jag har ett aktivitetsarmband (Mi Fit) som alltid sitter på min handled. Den mäter stegen, och den mäter sömnen. OBS: Om man har sömnproblem ska man inte kolla nattens ”resultat” varje morgon, det är stressande i sig. Däremot kan det vara intressant att kolla utvecklingen över tid, historiken per månad. Hur det mäts vet jag inte riktigt, men sannolikt beror det på hur mycket jag rör mig under natten. Och man kan förstås ligga klarvaken helt blickstilla, och sova fast man snurrar runt hela natten. Just därför är trenden över tid mer intressant än enstaka nätter.

Jag får en ”sömnpoäng” varje natt beroende på hur många timmar, hur mycket djupsömn och hur mycket vakentid jag haft. Även den tar jag med en nypa salt, men det är ändå lite kul att konstatera att nattens sömn gav 78 poäng (”You slept better than 47% of users.”) Tidigare i veckan fick jag 51-68 sömnpoäng per natt, vilket också var bättre än andra användares genomsnitt. I måndags fick jag 35 sömnpoäng, men då var det nog armbandet som hade kontaktproblem på något sätt. Så illa sov jag inte, och det är ändå min egna uppfattning som är viktigast.

Tyvärr har jag inga siffror från tiden då jag hade enorma sömnstörningar, eller det kanske är lika bra när jag tänker efter. Jag minns ändå hur illa det var, hur dåligt jag mådde av det. Men jag har siffror från maj i fjol som jag kan jämföra med siffrorna från februari i år tex. Jämföra maj 2020 mot maj 2021 sen blir också spännande.

I maj 2020 hade jag följande siffror: 1) 5:02 genomsnittlig sömn, 2) varav 42 min djupsömn, 3) och 25 min vaken tid. I februari 2021 hade jag följande siffror: 1) 5:51 genomsnittlig sömn, 3) varav 50 min djupsömn, 3) och 23 min vaken tid.

Det är enorm förbättring över tid, tycker jag ?? Att jag skulle lyckas få ihop 7-8 tim/natt är en utopi, det lyckas jag typ bara med på helgerna i bästa fall. Jag är som sagt inte bortskämd med god sömn, men den nivå jag ligger på nu känns hållbar i längden.

Det är nog den främsta anledningen till att jag ever never tänker börja dricka igen. Min sömn är grunden till allt i mitt liv och jag spelar inte hasardspel med den mer. Jag värdesätter god sömn mer än alkohol tusen gånger om.

Kram ?

Vad rädd jag blev när jag började läsa ditt inlägg! Stort grattis till 10 månader, du är faktiskt grym! Kram ☘️

... Och det är helg.
Då får de varm choklad och croissanter i sängen, när jag dricker mitt kaffe, mannen tar sovmorgon i gästrummet och så får de titta på film. Och jag läsa tidningen.
Smulorna tar jag när de har åkt hem.
Idag är himlen knallblå och är för ovanlighetens skull i stan en lördag. Ska rensa garderob och promenera. Plantera några nya frön jag fått hem! Blodtopp och alpmartorn. Det gror i mina små lådor som ockuperar gästrummet.
Jag tycker aldrig jag har direkt tråkigt som nykter, jag har liksom lätt att ”roa” mig och det är ganska få saker jag inte ser fram emot. Det är förstås lyxigt att ha det så (har jobb och friska barn) men de allra flesta saker jag ser fram emot är egentligen enkla grejer. Det går ju inte går att längta efter resa, restaurang. Jag har lätt att känna sinnesro. Jag jobbar dagligen med acceptans av läget-hur det än är. Att betrakta varje nu som om det är något jag valt- och jobba eller leva mitt liv utifrån det.
Den här morgonen är uppgiften väldigt enkel. Babblare i sängen, det är mysigt att bara lyssna på.
Nu njuter vi av dagen hörni.
Kram ?

Jo det är sant , lite kickar.... men det gäller att hitta det där lagom ?. Inatt drack jag a, var så frustrerad över att jag inte lyckades hålla 10 månader... men det var i drömmen de. Jag vaknar till 10 månader nykter idag. Vilken tur jag har. Kram

Självbestämmandet är stort, och yngsta dottern har ju egen lägenhet och ska laga sin mat själv osv. (Med hjälp förstås.) Hon hade nog fått dricka alkohol om hon ville. Men hon fnyser ”usch” om både öl och vin, så det är ingen risk. Hon är colaberoende istället, så beroendegenen har hon sannolikt.

Även äldsta dottern är svag för godis och framför allt hembakat. Hon bakar alldeles för ofta. Ikväll åkte jag hem innan hon dukade fram morotskakan ?

Jag tror att du Torn någon gång framöver ska prata med dina barn om hur ditt beroende faktiskt såg ut. Vid rätt tillfälle och i lämplig dos. De har sannolikt inte jättestarka minnen, och minnet är kort.

Jag vet att mitt och min pappas beroende är det som har avskräckt äldsta dottern från att ens testa alkohol. I kombo med att hon har ett litet bråck på sin magmun, vilket gör att hon ska undvika alkohol, kolsyrat, juice, kaffe och fet mat.

Med åren har det blivit ett tydligare statement från hennes sida, alkohol lockar henne inte alls. Fyllefester är långt ifrån hennes uppfattning om hur man roar sig. Hennes kille har alltid åkt på sådana fester själv. Och det gillar jag verkligen i deras relation. Hon låter honom åka på ”korvfester” som hon kallar det, och han låter henne stanna hemma. No hard feelings. Deras relation vilar på helt andra grunder, och trots att de har varit ihop i hela nio år såg jag dem senast igår kväll skratta, nojsa och kyssas.

Jag frågade vad hon menade med ”korvfester”. Tänkte att hon associerade på att det var bara killar och typ hänvisade till deras hmm kön. Men tydligen betydde det att det var ”knyte” på dessa fester och öl och korv var standardförtäringen. Himmel, pojken är 25 år. Vojne, vojne, landsbygdspojk ?

De går på mer städade tillställningar ihop, sådant som är relaterat till högskolan. Även där väljer hon att delta eller inte beroende på hur städat det beräknas bli. Chalmers har tex en hel del fester som sannolikt är värre än ”korvfesterna” på landsbygden. Sen har de fina jippon också, och då deltar dottern.

Äldsta dottern dricker inte ens alkoholfritt, hon dricker kranvatten. Möjligen en gingerbeer ibland.

Kram ?

Det låter som en mysig helg.? Jag tycker det är härligt att din äldsta dotter inte dricker alkohol självvalt. Det ger mig hopp om att mina barn kanske skippar alkohol helt i framtiden. Det behöver kanske inte gå i arv att jag drack förr, rent genetiskt alltså.

Jag har funderat på en sak. Får din yngsta dotter dricka alkohol om hon vill? Eller finns det några specialregler på det boendet hon ska flytta till?

Ha det bra! Kram ?

Äldsta dottern med pojkvän är hemma över helgen. Ikväll har vi grillat och ätit ihop på ex-svärisarnas veranda, med filtar lindade om oss. Så otroligt mysigt ? Inget vin i världen hade förhöjt den mysfaktorn.

I morgon gör vi en repris men kombinerat med lite praktiskt jobb, hämtmat och mello. Vi behöver gå igenom yngsta dotterns flyttlådor. Jag är inte hundra säker på vad hon har fått i present och vad vi behöver komplettera med.

Sådant är storasyster en mästare på att styra upp. Idag har hon även jobbat hårt i sin pappas trädgård. Hon längtade nog efter lite kroppsarbete efter ett helt år med distansstudier.

Om några få månader är hennes fem år på psykologprogrammet slut och till hösten påbörjar hon sitt praktikår. Jösses vad tiden går.

Hennes äldsta kusiner har fått sitt andra barn redan, men känner jag henne rätt så vill hon jobba några år först. Men sannolikt blir det bebis innan hon fyllt 30 år, hon fyller 24 i år. Själv var jag 28 respektive 30 år vid barnens födelse och det kändes lagom i åldern.

Jag längtar efter barnbarn, men först vill jag njuta lite av åren-efter-barnen. Var sak har sin tid.

Kram ?

I veckan fick jag besked om att utredningen börjar om en vecka. Mycket bra!

Stor varm krya på dig kram??

?

När vi stod och packade vin vid kassan (middag hemma med distans) så sa jag till min man; vad skönt det är att slippa!
På kvällen satt jag och funderade över tankar jag hade som nynykter; ska livet ha samma temperatur nu, alla dagar 37 grader. Sååå tråkigt det kommer att bli.
Men med facit så har variationerna varit större- känslorna mer- alla. Upplever hisnande glädje, sorg, funderingar som jag orkar tänka till slut. Skärpa och klarhet. Liksom tillåtelse att bara vara. Där kan vi prata om variationer.
Så himla rikt blev mitt liv trots att jag trodde det skulle bli torftigt.
Njut av fredag nu! Kram ?

Sitter på jobbet och såg era kommentarer :-D

Det var ju stor hjälp av medicinen att komma hit. Nej inte något särskilt sug efter snus denna vecka.
Jag klev ju av helt för några dagar sedan, och det har gått bra, förutom lite trötthet i början, så känns det helt okay nu. som jag sa på fikat nyss - nu måste jag börja sluta med godis, för har väl blivit lite väl mycket sånt ett tag...

:)

Så kom smittan iallafall...?
Först min sambo som nu har covid-19 och jag också antagligen. Fick feber i går kväll och hostat inatt. Ska testa mig senare idag.
Så nu blir det en veckas karantän..
?

"Bara vara" ?‍♀️kostar inte nånting,tror att vi saknade det förr då vi sprang hela tiden med antingen tankar på alkohol eller drack det.
Det verkar vara lugnt och fint här hos dig.
Den känslan att vara en bra förälder...Så "gött"?Utan dåligt samvete utan just då känns det bara rätt.
Jätte bra Torn?
Kram Pilla

En till helg väntar...
Va fint av andra att se att det syns på dig att du mår bra.?
Angående the har jag druckit olika pukka med anar att det är nåt uppiggande?i vissa av dem och jag känner stress om jag dricker dessa.Som va mina favoriter,så nu
är jag vilsen.Ska kolla efter nåt annat.Helt utan koffein tänker jag.
Kanske blir apoteket idag då?
Kram Pilla

Att kunna säga ifrån när jag känner att jag behöver det är ytterligare en positiv förändring när jag slutat med vinet.Att "sjunga ut" från hjärtat ,och ärligt och rakt och mena det jag säger.
Jag har känt stor skuld och skam och det trycket har lättat.Och det va som att jag inte hade rätt att uttrycka mig för att jag kände att under ytan fanns det känslor om att jag var dålig.Tacksam ?över att jag börjat respektera mig själv och att jag kan acceptera mig själv och faktist ta lite mer plats.
Jag duger.Och jag måste säga att det är också positivt att få gehör när jag uttrycker mig.Det är inte så tokigt,Pilla!Har också börjat vara i nuet på ett annat sätt,inte i grubbel eller andra tankar.
Är så tacksam emot forumet och alla som finns här rådgivare och vänner,var och en?Ni är en stor del i att jag mår bra,just nu!
Ha en lugn och vilosam fredag alla ?‍♀️
Kram Pilla

Ner hur du tänker..Jag säger det igen..Du verkar mycket mer inriktad på vad du vill och behöver, än tidigare..Därmed blir du också den allra finaste mamman dina barn kan ha.❤️..Barnens pappa, verkar ha ”utnyttjat” dina goda sidor för egen vinning..Och du var snäll och stöttade honom i vått och torrt..Nu är det annorlunda..I ett vänskaps och kärleksförhållande ska det finnas balans för att det ska vara bra för båda..I Goda förhållanden, är det en givare och en tagare..Och så byter man roller på ett balanserat sätt..I andra dåliga fall, så tar den ena jämt, och den andra ger..Det är ett tärande förhållande, där givaren blir dränerad på energi och kraft..Så länge givaren, bara ger och inte säger stopp..Så fortsätter den tärande relationen..Givaren blir trött och energilös..Såklart för hen får ingen kraft från förhållandet..Detta var lite mitt-i-natten tankar..Är så glad för din skull Lim..Ha en go helg..???

Så roligt att du skriver, Vinäger. Och roligt att du verkar må bra.
Jag tror dig ?. Jag tror att vi är olika, behöver olika vägar och olika mycket stöd. Skönt att du har hittat nåt som funkat för dig. Tänker som du att det är bra att ta hjälp. AA pratar om att erkänna sig maktlös. Där är inte jag. Däremot är det lättare tror jag om man kan bolla lite med nån annan. Få mer perspektiv.
Tror du är klok som tar en paus från forumet. Det får inte vara yttterligare en sak på ”att göra listan”. Jag tog en enormt lång paus. Det var nödvändigt. Tyckte att det var samma saker hela tiden, så många kloka människor med tillsynes välordnade liv. Å så den mörka hemligheten. Skuld, skam och stolthet. Klart att man inte vill bli förevigat förknippad med en så förhållandevis liten del av den människa man är. Men jag är rätt övertygad om att om jag skulle träffa er IRL så är det inte era mörkaste minnen härifrån som skulle göra störst intryck.

Jag har varit och är i mellanåt en grubblande människa. Det jag kan konstatera när jag blir äldre är att grubblerier har spelat olika roller i mitt liv. Å Gud va skönt att zooma ut och grubbla. Kan jag det här? Fan va töntigt jag är? Ingen gillar mig? Nä min röst var inte trovärdig, jag är en skit som ingen älskar, alla är dum mot mig, etc. Nu försöker jag tänka annorlunda. Jag har typ förbrukat kärnkraftverk på grubblerier. Jag måste hitta nya sätt nytta mina energier. Jag har provat lite olika yoga klasser. Jag gillar bäst yinyoga.

Du är helt fantastisk?

Kram❤️