Senaste kommentarerna i forumet

8 månader ÄR en ynnest att få uppleva!
Kram!

Ja, jisses Andrahalvlek. Det är nog verkligen så att du inte kan göra något halvdant. Tänker att det också handlar om nyväckta intressen hos dig som du vill kunna allt om, utan att du för den sakens skull måste göra allt?

Är det antiinflammatorisk kost som gäller nu under 2021 alltså? Hoppas du stannar hos oss trots nyvunna intressen! Oavsett om livet rullar på som vanligt i nykterheten så är ju ändå nykterheten viktigast.

Kram!

Oj... du gör totalrenovering nu! Fast intressant hitta sätt att bli kvitt sötsuget...

Angående "gå till jobbet", jag jobbar också hemma denna vecka - men nu mitt i vintern skjuter jag fram min morgonpromenad till "gryningen", så jag tar en halvtimmes promenad runt 9-tiden, istället för i kolsvartamörkret

Ha en fin dag!

Det går upp och det går ned. Jag är på dåligt humör, har huvudvärk (väldigt stark), och är extremt sugen på nikotin - och mat. Tror absolut Champixen är till stor hjälp men jisses vad jag mår ändå... Usch. Man fattar liksom inte vilka potenta grejer man stoppar i sig förrän de på allvar ska bort. Dag tre som helt ren i dag då. (Känner stolthet för varje dag jag klarar!). Det finns inget alternativ till att det ska fungera. Så är det.

Tack för att ni tittar in hos mig Se klart och Varafrisk!

Hur går det för dig VJLO?

Härliga framsteg du gör, med stödkryckan Champix! ?

Skönt att det flyter på och att du har saker att fixa med. Grattis till drygt 4 månader också! ? Jag har haft det lite väl lugnt, så jag drog i gång med renovering av ett rum i källaren i dag. Riktigt kul att riva ner gammal puts från väggarna så dammet ryker!?

Kram

Vill bara skicka en kram❤️❤️

Vill bara skicka en kram❤️❤️

Jodå, det blev en nykter jul. Fin men annorlunda. Firade utomhus med lite släkt på dagen sedan ensamma hemma på kvällen. Jag hade gjort julbord, lagat det mesta själv dessutom. Jag har haft väldigt mycket tid det senaste. La ett pussel på 500 bitar bland annat. Tränat lite, promenerat med barnen. Kollar tapeter. Med andra ord, det rullar på...

Ja det är rätt ord.
Tack för påminnelsen och påminnelsen om att inte glömma, skriva läsa lära- och jobba med sig själv, kram och Grattis fina Jullan ?

... du skriver om din morgon och om acceptansen. Den får vi fortsätta och fortsätta öva på. Livslångt!
Grattis till ett år Pilla, stort och mäktigt. Kram till dig forumvän ?

Nu är jag helt insnöad på antiinflammatorisk kost och letar fakta om detta. Drack en grön-röd-blå smoothie ikväll med spenat, hallon, blåbär, äppelmust, ingefära och pumpakärnor. Smakade mest syrliga hallon, men den var ändå helt okej. Till mellanmål mellan frukost och middag åt jag tio sötmandlar, i övrigt åt jag vanlig frukost och middag.

Tio sötmandlar tar ju knappt någon plats i magen liksom, men man står sig förvånansvärt bra några timmar till. Framför allt blir man inte ha-galen efter socker pga störtdykande blodsocker. Det jag ska undvika i kosten är socker, vitt mjöl och mjölkprodukter. Jag som älskar mjölk ? Men jag överlever utan, en skvätt i kaffet får räcka. Jag ska också undvika snabbmat och halvfabrikat, och undvika rött kött. Jag åt dock rester idag, fläskpannkaka, och det innehåller både fläskkött och mjöl och lingonsylten innehåller socker. Så något idiotstopp är det inte, det är en målsättning.

Bäst av allt - jag har inte varit sugen på choklad en enda gång idag. Jag har choklad i kylen, men jag har inte känt sug efter det alls. Jag tänkte slänga chokladen igår redan, men jag kunde fan inte förmå mig ? Jag hällde ut alkohol vid alkoholstoppet, men vid slänga choklad går tydligen min gräns. Kanske slänger jag den imorgon, som ett statement.

Två raska promenader blev det idag också, på cirka 30 min respektive 45 min. Det kan och SKA jag hinna med på morgonen, på lunchrasten eller efter jobbet. Jobbar hemifrån mån-ons och klockan är ställd på 6.30, så jag hinner med att ”gå till jobbet” en halvtimme.

Totalt fick jag ihop 16.085 steg idag, två promenader plus lite hit och dit. Mitt dagliga stegmål är egentligen 12.000 steg, men det uppnår jag ytterst sällan. Nu har jag traskat på bra de senaste tre dagarna, så lite ont har jag i benen nu faktiskt. Så lårmusklerna är inte helt döda åtminstone ?

Jag har hittat en tjej på youtube som heter Sandra Friberg, som verkar ha ett träningsupplägg i min smak. Man kan välja på korta eller lite längre hemmapass, varierad träning. Jag har beställt gummiband, och jag har en 16 kg kettlebell redan här hemma. Ska nog komplettera med några hantlar också. Osäker på vikten dock ?

Jag ska dock vänta lite med styrkepassen, hia mig lite. Jag är så jävla all-in på allt, men det är alltid uthålligheten jag stupar på. Jag måste inkludera nya sundare vanor i mitt liv lite efterhand. Jag tänker att raska promenader blir ett bra sätt att möta våren. Jag får stå ut med lite kyla, blåst och regn några månader till först bara.

En blogg som heter ”Mias mat och bakblogg” på sajten Kurera.se har jag också börjat botanisera på. Jag har gått med i en facebookgrupp som heter ”Antiinflammatorisk kost” och jag har börjat lyssna på Maria Borelius bok ”Hälsorevolutionen”. Jag kan fan inte göra något halvdant, det är både en gåva och en förbannelse.

Kram ?

Nöjd alltså!
Välkommen hit.
Vi har alls våra olika trådar till drivkrafterna bakom beroende, det här med sällskap, umgänge, skapande känner nog många igen.
Ett andetag djupt är en dag i taget, mikro. Bra kämpat med åtta månader. Och helgen! Kram.

Jag tror verkligen du har rätt, att alkohol kan vara skäl till mycket ångest, oro. Min yrsel och stundtals vad jag i efterhand förstått varit panikattacker, kom i samband med mer alkohol, sämre sömn. Jag vill väldigt gärna slippa mata min hjärna med signalsubstanser, men är ju väldigt glad att jag haft/har möjlighet att få hjälp,
Har för övrigt aldrig fått en enda fråga om mitt alkoholbruk, tog leverprover för ett antal år sedan i samband med hälsoundersökning annars aldrig närmat mig ämnet, till och med terapeuten jag gick hos, under flera år, missade det helt.
Men eftersom vi klarat att gemensamt fixa ett nyktert år (snart) klarar vi nog det här också. Snuset kommer jag dock hålla fast vid..
Mina kvällar (och morgnar) har blivit väldigt sena denna julhelg, nu ska jag dyka ner i en film tror jag. Kram till dig ??

Fantastiskt bra gjort, Charlie70❤️

Har saknat dig men nu vet jag var du befinner dig??

Jag har förstått när jag läser här på forumet att det är många som i te bara var beroende av alkoholen utan även snuset. Lycka till på din väg att bli av med det beroendet!

Kram?

I dag har var varit produktiv ;) har lyckats pussla ihop ett pussel på 1000 bitar, det är det enda jag gjort dock :)

Lyckades även ta en timmas promenad och laga lite lunch. Känner mig ganska nöjd över min prestation. Har ju semester och ska vila. I morgon och på tisdag har jag dock 2 jobbdagar, fast jag jobbar hemifrån, så kan jobba lite när andan faller in. Ska även ta en långpromenad i morgon med en av mina bästa vänner. En långrunda i skogen.

Ingen tanke på A, stålsätter mig just nu för att klara nyår och lyssnar på Alkispodden och "Skål ta mej fan" för att påminna mig själv. Jag känner inte att jag vacklar, men jag är så rädd då det var just denna tid förra året som jag föll. Men kommer fixa det i år, jag känner det :) Jag vill ju vara en sån som inte dricker, jag är en sån som inte dricker.

Nu ska jag försöka sova strax, lite lagom tid i dag.

Finns inte sertralin i mindre styrka också? 50 mg? Eller i bästa fall 25 mg. Då skulle du verkligen kunna trappa ut jättesakta. Men om du har en fas till våren då du mår riktigt bra funkar det nog att hoppa över en tablett, sen två tabletter osv. Supersakta, en tablett/vecka per månad typ.

Med tanke på hur mycket jag har lärt mig om alkoholens påverkan på hjärnkemin så känns det verkligen angeläget att även slippa SSRI-medicinens påverkan på hjärnkemin. Jag blir mer och mer övertygad om att det var alkoholen som skapade min ångest och depression, och det problemet finns ju inte längre. Ångest och depression kan också uppstå pga destruktiva tankar, men det biten jobbar jag ju på också stenhårt. Och sömnstörningar förstås, men även den har ju blivit bättre i och med nykterheten.

Med tanke på hur intimt förknippat alkohol och andra droger är med ångest och depression så är det snudd på tjänstefel att ingen läkare ställt mig mot väggen angående mitt alkoholbruk. Inte en enda gång har jag svarat ärligt på frågor om hur mycket jag druckit. Det gör ingen problemdrickare. Det borde väl alla läkare veta!?

Kram ?

när jag läste om din julafton!
Jag blev så otroligt glad för din skull!
Håll kvar känslan?
Fantastisk mamma du har oxå som ställer upp för dig?
Jag blev nog så känslosam för jag hade oxå en av mina bästa julaftnar. Nykter.
Vi hade så mysigt och spelade spel och skrattade mycket, vilket inte händer ofta för mina tjejer kan gå igång på varann....

Det kommer att gå bra för dig?
Fortsätt tänk positivt och ta en dag i taget.
Många kramar❤️

Gud så trött jag är hela dagarna. Om jag fick välja skulle jag kunna sova hela dagarna. Ångesten kommer och gå den med. Jag har lergigan att ta och den hjälper faktiskt. Men den gör ju tröttheten ännu värre. Längtar tills jag får hjälp från beroendecentrum. De lär ju kolla om jag kanske har några brister också. Kanske behöver någon vitamin eller något. Sen är det väl så att kroppen behöver läkas från de gifter jag dragit i mig så länge. Panikkänslan tycker jag dock börjar avta. Känns som abstinensen typ är borta. Förutom ångesten då. Men förhoppningsvis så kan jag få hjälp med ångesten sen med. Hatar verkligen ångest. Levt med den nästan konstant, varje dag sen tonåren. Har säkert någon form av diagnos men har inte fått något på pappret. Att ha ångesten över något som ska göras eller så tycker jag är ok för det går över när saken är klar. Min ångest kan jag ha utan att veta varför. Är liksom något som konstant ligger och gror. Äter antidepressivt men det hjälper bara i början sen börjar jag må dåligt efter något halvår igen. Testat iaf 3 olika sorter.

A day in life

Sovmorgon, vaknade 08.00. Trots viss nedstämdhet, någorlunda klar i knoppen.
Frukost och lite läsning. Har börjat läsa mer ordentligt igen. Under det
värsta bruket gick det inte att läsa hyfsad litteratur. Detsamma gäller frukost,
smakar bra igen. Liksom espresson. Inga toner av (vidrig) baksmälla. Kulinarisk
upplevelse detta ;)
Igår hade jag ett längre samtal med min pappa igen, vilket också var sämre under
senaste perioden.
Sedan musik del I och fix med det lilla företaget.
Vid senlunch löpning ca 6 km. Efter det liten lunch, mest för näringsintaget.
Musik II, går igenom en grupps hela katalog. Lyssnar hyfsat nykter,
värre med eget skapande. Block i troligen tre, fyra månader.
Detta är ett litet hot framöver, då massor jag gjort skapades under
rus! Nåväl. Kommer liksom andra och fler fördelar, som stabiliteten.
Kanske kan det nya lugnet (i alla fall bättre än innan) vara en grund
för annat kreativt. Behöver nog landa ännu mer i detta nya.

Eftermiddag, ett pass kettlebells, ett viktigt samtal och ordnar
i hemmet.
Efter 17.00: lagar söndagsmiddag och laddar med allt gott.
Choklad, kakor, grönt och kamomillte. Ja, sannerligen hedonistiskt leverne
på kvällskvisten. Och Netflix! Hur ska detta sluta.
Landar nog i boken igen.
Imorgon syster och blodprov, sedan hämtar jag barn.

En svår helg för alkoholberoende är snart över.
Nöjd.

Får jag så snart jag går in och läser diskussionerna här hos dig Andra halvlek! Klurar ju också på min nedtrappning (sertralin 100 mg) som dock är en enda tablett, så det är svårt att på egen hand trappa ner långsamt. Hade ett samtal med läkare nummer tre för ett par veckor sedan som tyckte jag skulle fortsätta ett år, kändes mer utifrån rådande Corona-läge än anpassat till mig. Jag är ok med det, men när ljuset kommer i vår ska jag faktiskt börja trappa ner lite.
Hoppas du haft en fin och avkopplande helg. Not so much här, jag och min man brukar resa iväg nånstans ungefär nu, men i år blir det ju inte så. Får jobba med att koppla av, varit en utmaning i år, eller så har det varit som alla andra år, men nu känns det hur det är. Inget filter. Kram och God Fortsättning till dig! ?

Det har varit många turer kring det..Med min son försöker jag prata om medberoende och missbruk..Det bästa är att han redan är smartare än mig..?..Han säger bara att det är som det är..Han blev besviken när han bodde hos pappan flera gånger, och jag åkte och hämtade honom..Sedan har han inte velat åka dit..Däremot så har dom gemensamma intressen..Bla. Datorer och mopeder. Så ibland ringer han till pappan, som hjälper sonen med saker..Pappan är också bättre på att lära ut bilkörning..?..Jag sitter och håller i dörrhandtaget i tid och otid..?..Tyvärr blir det inte så ofta pappan övningskör med sonen..Döttrarna har lite olika relation till honom..Han har träffat sitt barnbarn 2 ggr..Han får inte ta med sig sin nya, hem till någon av döttrarna så då struntar han också i att åka till dom..Hos ex-svärmor är hans tjej också portad..Jag har inget agg mot hans tjej, bara hon är nykter..Tyvärr så är det sällan det händer..Mina döttrar har nog inte gett upp sin pappa..Men så länge han inte visar någon bättring så är kontakten sporadisk..Jag har förstått att det är jag som stått för relationerna i familjen, även hans..?..När jag försvann, så blev han ganska ensam..Än mer ensam när han valde en hårt missbrukande partner..Det som troligen kan hända för hans del är att Företagshälsan på företaget han jobbar på tar itu med det..Om dom får reda på hur han har det..Han höll sig nykter en månad innan dom skulle göra hälsokontroll..En bra taktik..?..Exet är en otroligt duktig reparatör, som är trevlig, och har sett bra ut..Tyvärr så changserar man snabbt av dålig kosthållning och mycket alkohol..Vi får se om 2021 har något bra med sig för hans och i förlängningen hans barns del..???Själv är jag förväntansfull för vaccinet mot covid och att få åka till Norge ??igen och träffa även vårt nya barnbarn, som jag aldrig sett än?..Sen önskar jag att jag och min kärleksman får ett fortsatt fint år ihop trots avståndet..?????

Läste igår och kände att om någon tar mitt snus ifrån mig så orkar jag inte. Men medicin har jag inte ens tänkt på! Jag fick vid ett tillfälle en antidepressiv medicin som faktiskt minskade sug men å andra sidan gjorde mig vråltrött. Googlade på det och visade sig att det också används vid alkohol-beroende.
Just nu håller jag hårt i snus och kaffe. Önskar dig sköna och vilsamma dagar! ?

Nikotinet påverkar ju också hjärnans kemi så det är klokt att ligga lågt ett tag med uttrappning av SSRI.

Kram ?

Ja ser framemot imorgon då det är min tur.?
Kram tillbaka från Pilla