Senaste kommentarerna i forumet

@Se klart Låter som att det bara är att dra på sig löparskorna och jogga en sväng med den lusten😁. Fint också att irritationen är på 0%. Jag ska iväg en vecka och träffa mina nära och kära, hoppas också på 0% med mamma. Ser i alla fall fram emot att komma till vårt härliga och sköna ställe och träffa alla. Arbeta i lag på stället och bada i sjön varje dag, samt ta några löprundor för att tömma huvudet.

Ha en fin dag och goda samtal!❤️

Mamma installerad. Snart kommer två barn med respektive- dock inga småbarn så det blir rätt lugnt och mysigt vuxenprat o h funderingar kring politik och liv och allt som växer så det knakar just nu- äntligen sol på mina dahlior och värme i mitt fejs.
Tänkt på terapeutiska saker idag 5%
Gnolar på diverse melodier som inte släpper taget om hjärnan 20% - jobbigt
Lust att börja springa 75%
Irriterad på mamma 0%
(Alkohol skriver jag inte ens upp på nån lista längre..
godnatt från för sent i säng men imorrn är en ny dag så jag kanske landsr i tid. I sängen 100% 💯

Idag åkte jag på upptäcksfärd med lillprinsen. Uppdraget: Bestämma riktning och sedan på Google Maps hitta orter/ställen som jag är nyfiken på, max 5 mil i taget. (Hemresan gjorde jag dock i ett svep). Välja småvägar. Promenera runt på varje ställe, någon-några km.

Åkte hemifrån vid 10 och var hemma igen 17.30. Gjorde sex olika stopp och fick se en massa fint. Jag älskar att upptäcka nya ställen ❤️ Ofta åker man bara förbi orter eller hör namnet på dem. På det här sättet blir resan liksom målet.

Jag hade preppat med många vattenflaskor och vattenmelon och nektariner som mellanmål, för att undvika besök på mackar där bakverken och glassen är största frestelsen. Jag gick förbi MÅNGA glasställen och valde till slut falafelrulle till sen lunch.

Just bilåkande är för mig förknippat med en massa frossande. Det som äts i bilen räknas knappt 🤣 Men det var inte svårt att avstå från glass och godis idag. Jag var förberedd och inställd på att jag skulle klara det.

Det är förresten riktigt nice att åka på utflykter själv med lillprinsen. Ingen reagerar på att jag är själv - jag är ju ute med hunden. Jag skulle förresten inte bry mig om någon undrade, och folk har fullt upp med sitt och bryr sig föga om mig.

Kram 🐘

Skönt mitt i allt som väl inte är så skönt- att höra om dina erfarenheter @geggan, jag blir också numera trött som tusan av fullt hus och besök och den uppmärksamhet som gäster ändå ”kräver” även om de var toppbetyg som gäster. Det är något med detta att få egen luft. Och särskilt på ett ställe som ert- då är man ju en del av allt, vilket också är en del av avkopplingen och vilan.
Också peppad av dig @andrahalvlek, vi är en underjordisk rörelse av nyktra som orkar lagom- och inte mer.
Tänk vad man druckit på den där sociala utmattningen, ”nya tag” ”orka lite till”
Nej, slut med det nu! Kram

@Blenda Klokt att avboka alla besök, du behöver ladda dina batterier. Vila tills du faktiskt har lust att göra något igen. När lusten väl återvänder känns det magiskt 🥰 Vi är så vana att bara kötta på att även roliga saker blir jobbiga. Man blir helt dränerad på energi. Känner inte ens efter. Vad vill jag egentligen? Som nyktra kan vi inte bara kötta på, vi måste vila mellan varven. Dansa, pausa, dansa, pausa.

Kram 🐘

Håller på att slutföra alla jobbprojekt som jag inte lyckats få i hamn i tid. Har aldrig presterat så dåligt som nu i hela mitt liv.
Är väl alla år på adrenalin, akututryckningar, alkohol och medberoende som tar ut sin rätt. När allt är lugnt så kan jag tillåta mig att känna efter och bryta ihop.
Klassiskt, och jag vet att jag har sagt det förut. Men nu är det värre än någonsin i hjärnan 🙃

Men från och med måndag blir det fyra veckor i egen självvald tyst retreat (förutom att jag tyvärr har en väldigt skällig hund, så ”tyst” är väl mest en metafor. Eller snarast ett önsketänkande om hur jag vill att det ska vara i min hjärna 😅)

Är SÅ nära väggen. Har därför lagt ner alla förpliktelser och skjutit upp alla besök - både de som vill komma till mig och de som jag tänkt besöka. Nöjd över att jag vågade. Tror att vänner som räknas finns kvar ändå ❤️

Tro, hopp och kärlek till er alla

@Geggan Usch, det låter slitsamt. Jag var dödstrött efter att en kompis sovit här hemma en enda natt. Man är liksom på tå på ett sätt som dränerar en på ork. Bra att du satt en gräns nu! Sen gäller det att kunna uttrycka det diplomatiskt också.

Kram 🐘

Nu har jag haft två gäster på raken, tre-nätters. Helt utmattad. Det är för mycket. Även om de har eget hus, sköter frukost själv, jag orkar inte vara tillgänglig så mycket. Lovat mig själv: aldrig mera än två nätter.

@Andrahalvlek fina planer! Jag har ju också börjat känna av ett knä. Fått rörelser som jag ofta glömmer. Ska skärpa mig.

Just nu har jag en bra artros-knäperiod. Det känns, men gör inte så ont att jag tvekar inför att röra på mig. Det går i skov, ibland får jag svinont för minsta lilla nästan.

Min tanke då är att steppa upp litegrann. Inte överdrivet, men så pass mycket att jag utmanar mina komfortzoner. Lite tyngre, snabbare, flåsigare.

Jag har en iwatch där det finns en app som heter Aktivitet. Man ska fylla sina tre cirklar dagligen. Det har jag gjort utan större problem, men nu har jag utökat gränserna i appen. 1) en gång i timmen all vaken tid ska jag stå en stund, 2) 90 min dagligen ska jag träna (just nu promenader och cykling), 3) jag ska förbränna 1000 kcal/dag genom aktivitet.

Det här har inneburit att jag den senaste veckan har fått förlänga mina hundpromenader för att komma upp i 90 min. Lunchrundan blir lite längre och kvällsrundan rätt mycket längre. Funderar dock på att förlänga sena kvällsrundan istället. Den har mest varit ut-och-kissa, allra mest för att lillprinsen blivit galen som djävulshunden Cujo pga trötthet sena kvällar. Så då slutade vi promenera eftersom vi bara bråkade. Nu är han betydligt lugnare, så jag kan ge det ett nytt försök.

Och jag har bestämt att två gånger i veckan ska jag cykla 7,5 km. Jag behöver det för att stärka musklerna i benen och få upp flåset, och lillprinsen behöver bränna lite energi. Vinn-vinn.

Det här är inga enorma mängder aktivitet, men det är lite mer än tidigare och den stora prövningen blir att få till det när jag börjar jobba igen den 22/7.

Kram 🐘

Vaknade så tidigt tidigt. Värmde två små bullar och satte på en kanna kaffe, släppte ut katterna genom ett fönster som får var kattlucka pga regn…
Haft en ljuvlig vecka av dagar på rad med noll måsten. Alltså noll passa tid. Noll passa på någon annans behov.
Avslutade terminen med ytterligare en terapi-timme denna vecka men nu är det sommarlov. Åter i augusti.
Bra med lite tid att tänka och känna efter. Min upplevelse är att detta är exakt vad jag behöver och det handlar inte om att göra upp eller ställa till rätta. Det handlar om att se och förstå mitt liv utifrån den jag har blivit- och är- idag. Vilka strategier jag använt mig av med viss framgång men vad som händer med andra delar av självet när fokus är på framåt- framåt- hela tiden. Och med framåt menar jag eg inte karriär och jobb utan liksom hela tillvaron; jobb och hem och familj och vänner- att GÖRA har varit så mycket mitt liv. Att KÄNNA efter har jag inte hunnit med så mycket.
Jag behöver nog inte åka på silent retreat (eller varför inte??) men mer integrera kännande och görandet så att de förstår varandra? If that makes sense.

Apropå det så har jag varit ledig snart två veckor och bara varit hemma på landet. Några utflykter men också bara dagar som får gå i sällskap med Knausgård i lurarna och min man. Trädgården och en del fix här hemma. Lagar lite och enkel mat, bakar bullar och stoppar i frysen.
Imorrn kommer mamma. Detta upptar en del bandbredd i detta huvud.
Kram på er. 💕 Det regnar här.

@vår2022 och @sattva tack för att ni läser och reflekterat över det jag reflekterar kring! 😍🙏💕

@Carisie ❤️

@Andrahalvlek Ja, det är skönt att ha kommit igång m träningen. Jag befinner ju mig i ungefär samma situation som du. Vill minska i vikt för att min kropp ska hålla och att få behålla hälsan. Byta ut socker/snacks mot bra mat inkl frukt mm.

Min terapeut hjälper mig att jag förstår mer och mer varför jag reagerar som jag gör i vissa relationer ja, reagerar/känner överlag. Det är toppen!

@Himmelellerhelvette Ja, det blir mer må-bra-faktorer vilket är så skönt! Pusselbitar faller på plats🙏🏻
Sitter i bilen nu, regnet har börjat komma igen, maken kör, dottern sover i baksätet och vår hund längst bak i sin hundbur. Märker att vår dotter slappnar av när hon ska vara med lite längre m oss.

Känner stor tacksamhet idag🙏🏻❤️Kram

@Andrahalvlek Det är så sant! Mina barn har alltid vetat att det är så, när jag säger ifrån då vet dom att det inte är någon idé att försöka vidare men de läser lätt av mig när jag tvekar och då öser dom på med att övertyga mig till att säga ja.

Jag vände också ut och in på mig själv när jag lade personalscheman, tillslut förstod jag att det är omöjligt att lägga ett schema om alla ska få in sina önskningar, jag ville vara alla till lags sedan var alla arga, haha, fy! På den tiden ville jag att alla skulle tycka om mig och stod inte ut med tanken på att någon inte gjorde det. Kram

@Geggan Yes! Lets do it!

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette En sak till. När jag jobbade med personal och schema under 15 år tvingades jag ibland säga ”nej”. Ofta förklarade jag varför, men ibland fick folk bara ett enkelt ”nej, det går inte att du är ledig då”. De första gångerna höll jag andan och var beredd på en proteststorm. De flesta sa bara ”okej”. Folk tog ett nej, bara de upplevde mig som rättvis och att de fick besked i god tid. Och efter 20 nej kände jag mig bekväm också. Fast jag höll förstås på att slå knut på mig själv innan jag gav upp. Och folk visste att jag ansträngde mig, det var sannolikt därför de så lätt godtog ett nej från mig. Men allt man övar på blir man bättre på!

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Ja, det är inte alltid man förstår när det är läge att backa och när man ska höja sin röst. Man måste lyssna inåt. Välja sina strider. Magkänslan måste kalibreras noga. Och när vi drack lyssnade vi inte alltid på magkänslan, vi dränkte den istället i alkohol.

Jag tänker att det är lite som med små barn. Om man tjatar och skriker på dem för jämnan så hör de inte till slut, de skiter i att man skriker. Om man istället sparar ”lejonvrålen” till de tillfällen då det verkligen behövs så står de i givakt direkt. Bildligt talat alltså.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Så bra du beskriver med att backa för att behålla en god relation och stå upp för sig själv när man behöver. Det har jag övat mycket på att känna mig bekväm i det senaste. Och det man övar på blir man bättre på. Först tyckte jag det var så svårt att våga stå upp för mina åsikter och mig själv men för varje gång jag gjort det har det blivit mindre jobbigt. Förr stod jag alltid upp för mig själv men jag tappade självkänslan mer och mer under åren jag drack och därmed förmågan att våga vara mig själv. Kram❤️

@Varafrisk Så fint att du fick tag i grundkänslan till varför du tycker det är så jobbigt när kollegor b.l.a inte hör av sig❤️
Och att du cyklar och går på gym, det blir bara mer och mer må-bra-faktorer för dig❤️
Glad jag blir att din dotter ville följa med, skönt för henne att få göra någonting och för er att veta hur hon har det och kunna släppa de tankarna❤️Kram

@Andrahalvlek enough is enough! Du vet ju vad göra. Kram! 🙂

@vår2022 Du låter som en fantastisk mamma. Ja det är så viktigt att vi lär oss att hantera våra egna känslor som just det dom är. Det är våra känslor som vi inte ska spegla på våra barn. När vi ger dom utrymme att växa som egna individer och samtidigt visar att vi alltid finns om dom behöver oss blir det fina relationer tror jag. Inte vara för på och inte heller vara för off. Kram

Tack fina @vår2022❤️ Så är det ”enda vägen ut är vägen in” Jag mår bättre nu när det gäller min mamma, jag har suttit i gropen och känt min ångest och accepterat att jag har den sorgen och att den ibland kommer upp till ytan och vill ha uppmärksamhet och då får jag ge den det. Nu känner jag mig på banan igen. Inte helt mig själv men påväg. Skadade knät för några veckor sedan så jag har inte kunnat springa eller promenera och det har bidragit mycket till att jag hamnade i gropen. Kram

@Varafrisk Härligt med träningen! Perfekt att cykla fram och tillbaka. Håll nu fast vi detta. Bestäm vilka dagar det ska göras - och låt det gå före typ allt annat. Att nöta in nya vanor kan vara slitsamt, men när de väl sitter går ungefär hälften på automatik.

Härligt också att du fått träffa en riktigt bra terapeut. Jag har inte heller funderat över min barndom så mycket tidigare, men jag har gjort det mer på senare tid. För att jag har insett att de anknytningsmönster jag skapade då påverkar mig än idag. Och att jag måste se och förstå mönstret för att kunna göra annorlunda.

Ha en riktigt trevlig resa!

Kram 🐘

@Varafrisk Hej igen 👋🏼 Mina ögon har också börjat rinna men min optiker sa att det finns ögondroppar att få mot det om det blir mycket besvärligt. Vaselintricket är mest för att tårarna ska rinna över sminket och inte kladda runt ☺️😂 Jag brukar hålla en tops i ögonvrån & låta den suga upp tårvätskan under sminkning - det brukar funka. Hoppas du har en härlig dag 🩵

Har varit på Friskis två gånger. I lördags och igår. Jag vet inte om man har e-gym på alla Friskis men man har det på ”mitt” Friskis. Jag hade inte varit på det sedan i höstas och då funkade det inte så bra för mig. Det har funnits tillfällen då man kunnat boka in sig för att få ny instruktion men antingen har det legat på arbetstid el kväll, på kvällen har jag haft svårt att komma iväg. I lördags bokade jag in mig på ett sådant tillfälle fast det visade sig när jag kom dit att det var för de som hade kommit t nästa steg. Men en trevlig tjej hjälpte mig och äntligen jag förstod!! Vilken känsla! Så gott för mitt självförtroende! Så igår var jag där igen för att få min hjärna att minnas. Cyklade dit och hem ca 4 km enkelresa för att slippa stå på ett löpband. Å jag tyckte det var kul och jag kände mig så stolt😅💪🏻

Nästa vecka är det ett år sedan min dotter insjuknade i detta långa skov…mani/psykos/depression. Tur att vi inte visste vad som skulle ske…och än är hon inte helt på banan. Min man och jag ska åka iväg t Skåne imorgon tom söndag. Tycker alltid att det är jobbigt att åka iväg när hon inte är helt bra. Jag är inte orolig för att det ska hända något men hennes ensamhet kan jag inte värja mig ifrån den går in i min ensamhet. Jag frågade för ett tag sedan om hon ville följa med men hon svarade nej. Jag både ville och inte ville. Frågade henne i lördags igen och då svarade hon nja.

Var h min terapeut igår. Jag har sagt det förr och jag säger det igen…min terapeut besitter sådan kunskap! Vi pratade om min dotter och om min känslor gällande bådas ensamhet. Min terapeut sa…det är ju inte så att du överger henne…det är ju fyra dagar. Och då kunde jag skratta åt det…hur stort det blir för mig!! Men dottern ska med på vår resa. När jag frågade hur hon tänkte sa hon att hon ville följa med, att hon kan vara i stugan om min man och jag hälsar på kusiner t mig för då vill hon inte vara med. Hon sa….då har jag också gjort någonting. Det känns bra nu att hon följer med. Även en friskfaktor. Hon kräver absolut ingenting.

När jag var h min terapeut igår kom hon/vi åt saker som jag upplevt som ungdom men som påverkar mig i relationer. Inga allvarliga saker fast ändå…När jag var ung var jag iväg i två månadslånga vistelser i London resp Köln. Gick på språkskola för vuxna. Bekostade det själv. Min mamma ringde aldrig. Det var för dyrt. Likaså när jag arbetade på Camping en hel sommar på annan ort. Min mamma stod som oftast vid spisen i mitt föräldrahem. När pappa hade hjälp av någon med skogsarbete så pratade männen och mamma var ganska tyst. Så blev jag också uppfostrad att vara. Jag minns att jag tänkte aldrig ska jag ha det så. Så när vänner inte hör av sig i synnerhet när jag varit sjukskriven så länge, el ingen frågar hur jag mår….så går det SÅ djupt in i mig. En djup ledsenhet om att jag inte är värdefull….betydelsefull.Jag gör därför allt som finns i min makt att mina barn ska känna sig betydelsefulla. Alla möten i mitt jobb att eleven/brukaren/klienten…ja, vad nu personen…kallas…att du är värdefull! Efter sommaren ska vi jobba vidare med känslan inom mig för att jag ska förstå att jag är värdefull. Att släppa tankar. Släppa spänningarna.

Så…jag skriver inte så mycket h er andra för jag orkar inte riktigt…men jag läser och…ni är värdefulla❤️❤️

Kram🌺