Senaste kommentarerna i forumet

@Sattva Så mysigt att du tittar in❤️Kram

@Andrahalvlek Jag tror verkligen på att det är så att fysiska krämpor är svar på känslomässigt ont. Att kroppens minns det vi tryckt ner och att kroppen säger till när vi inte lever som vi vill. När jag inte lever i sanning med mig själv som nu när jag hetsätit sågott som varenda kväll länge får jag krämpor i bröstet, ångesten sätter sig som en tyngd och jag får ångest. Jag lever inte som jag vill och kroppen påminner mig om det. Jag är tacksam över att kroppen säger till mig. Som att min själ skriker åt mig att det räcker nu! Som den gjorde när jag slutade dricka för två år sedan. Jag drack för att det var sista veckan jag fick dricka och nu äter jag för det är sista veckan jag tillåter mig. Jag ska fånga detta fönster som öppnas och bli av med min bulemin. Jag har kunnat sluta med alkohol och nikotin. Nu behöver och vill jag sluta med bulemin! Jag vill bli frisk och leva i sanning med mig själv! Mata kroppen med den näring den behöver och ge den den motion den behöver samt styrketräning, yoga och meditation. Kram❤️

@Sattva Bra jobbat! Kul! Åh jag blir bara ännu mer taggad 🙏❤️

Lycka till på nya jobbet!🌸🌸🌸

Tittar in såhär på lördagen!🌸🌸🌸

@Varafrisk Allt får ta sin tid! Orken kommer tillbaka. Vad skönt att du snart ska tillbaka till terapeuten, och fortsätta arbetet där.

Såg att du funderar på att minska din aktivitet på forumet. För mig funkar det bra att vara aktiv en dag i veckan. Jag tappar den dagliga kontakten med er jag känner härinne, och skapar inga nya kontakter. Men så får det vara. Det är som med andra vänskaper, de som finns kvar över tid är de som är de viktiga.
🌸🌸🌸

@Andrahalvlek Det låter som att du hittat en struktur som fungerar, där du får in de olika bitarna som är viktiga för dig!
Jag gick på hundkurs med vår hund när han var dryga halvåret. Förstår vad du menar med att det inte finns utrymme för några andra tankar😅. Men så kul det var. Sedan länge är det maken som går på kurser med hunden, han är 2,5 år nu. Mestadels agility. Hunden tycker det är jätteroligt!!
🌸🌸🌸

@Sattva Heja dig! Ja socker kan vi bannemej klara oss utan! Också. Men snuset behåller jag!

Kram 🐘

Hela veckan har det gått bra med mina nya utökade aktivitetsmål: 90 min träning (promenader), förbränna 900 kcal, stå upp minst 12 gg på 12 tim (en gång per timme alltså). Jag har varit omväxlande ledig och jag har jobbat 10 tim i sträck, men jag har ändå uppnått målen. Och styrketränat 15 min innan jobbdag (mån, tis, fre). Det ska kännas i kroppen att den har använts, men när man vaknar nästa morgon ska den kännas okej.

Igår kväll fick jag rejält ont i hela kroppen, i morse likaså. I onsdags hände en olycka med min yngsta dotter, hon ramlade med cykeln och fick ett djupt sår som krävde 9 stygn. Jag såg bilder, såret var jättestort 😱 Jag var bara inblandad på distans, personalen på boendet och hennes pappa skötte det praktiska, men känslomässigt blev jag förstås påverkad. (Hon är okej, jag hälsade på henne i torsdags. Hon var nöjd och glad över att sjuksköterskan ”lagat” henne.)

Samtidigt är jag van vid att saker händer runt henne, vi löser det bara. På ytan är jag cool, för det måste jag vara gentemot henne. Inombords är jag nog inte lugn alls, men jag kan inte fiska upp känslorna. De är nertryckta i en koffert i ett låst utrymme långt ner i källaren.

Jag har tidigare tänkt att jag reagerar med värk i kroppen på känslomässiga saker. Som om min kropp skriker åt mig: Nu tar du det lugnt! Jag tycker ju att jag tar det lugnt. Men ibland kopplar den på värk som en påminnelse. En värk som får mig att vara lite mer självsnäll. Det kan vara så, jag är osäker, men jag ska fundera över det lite mer.

Fysiska krämpor som svar på känslomässigt ont? Har jag något trauma i livet så är det resan med henne, som pågått i 25 år. Just att vara cool och handlingsför inför henne, samtidigt som det är kaos och storm inombords är smärtsamt. Kluvet. Och att inte ens vara medveten om att det är så gör det svårare att ta itu med det på något sätt.

Idag blir det umgänge med yngsta dottern, hon ska sova hos mig en natt, och jag ska hämta henne strax. Vi ska gå på allsångsuppträdande ikväll och sen äta på hennes favvopizzeria. Titta på film och cocoona. (Visst var det uttryck som hette så?) Lillprinsen får korta kisspromenader, inte mer än så. Min aktivitetsklocka får ticka bäst den vill några dagar. Ipren ska jag köpa också.

Kram 🐘

@Se klart Ja, bara njut av att få njuta o koppla av! 🌸🌸🌸

@vår2022 Även jag tackar för tips på fikonen! Har också lämnat godiset. Blir 8 veckor utan på måndag. Vikten har inte varit problemet, men känslan av kontrollförlust. Och socker o kemikalier är ju inte bra för oss!
Ha en fin lördag🌸🌸🌸

@Geggan Så härligt du har det! Så skönt att du har landat mjukt. 🌸
Har sett filmen på boken. Den var bra!

@Geggan Så fint beskrivet ❤️ Om tacksamhet och nöjdhet med livet och lägenheten och med de relationer du har i ditt liv. Att vi tidigare bara var fokuserade på nästa glas vin känns idag som en mardröm. Det är bra att påminnas ibland, så vi inte hamnar i ”äsch ett glas kan kvitta”-fällan.

Kram 🐘

Så var det lördag igen! Har semester fortfarande, och även nästa vecka. Varit hemma några dagar från besöket hos maken. Åker iväg imorgon igen, på en veckas yogafördjupning. Att resa o bo på annan plats tar en del energi, men själva fördjupningen ger otroligt mycket! Det är omgång tre av fyra. Sista i november.

Jag är så tacksam över den onlinekursen jag går. Jag är i helt rätt läge att ta till mig den. Och verktygen fungerar. För personer som har detta naturligt, är det nog självklarheter, men inte för mig.
Kände mig otroligt orolig, utsatt, otrygg härom dagen. I min nya situation som ensamstående o med en ekonomi som inte är så stark. Gick med hög inre stress hela dagen, såg bara faror överallt. Saker som behöver fixas i hemmet,men jag inte vet hur. Ogenomtänkta saker barnen gör där jag ser möjliga höga kostnader som följd (blöta handdukar, glömmer stänga frysen helt etc etc). Jag var så uppe i varv o rädslostyrd hela dagen. Fick inte ner varvtalet. Så kom kvällen o jag ligger i sängen för att sova. Katastrofkänslor. Kände mig så ensam. Tidigare har maken varit den jag liksom förlitat mig på. Han är inte aktuell för sånt här längre, varken praktiskt eller ekonomiskt. Kändes som jag liksom famlade efter någon trygg person i minnet, men hittade ingen. Men, så ramlade insikten ner; "Jag har all trygghet jag behöver inom mig. Jag klarar det här". Det var så starkt. Jag upprepade det för mig som ett mantra om o om igen. Och det blev helt lugnt i bröstet, i kroppen. Jag somnade. Vaknade o var helt lugn. Fortsatt med mitt mantra när jag behöver sedan dess. Är i mitt vuxenjag. Lugn, tillitsfull. Katastroftankarna var mitt barnjag.
Mycket sånt här jobbar jag med i onlinekursen. Och jag är så glad att jag fick fatt på verktyget när det verkligen behövdes.
Det kapitel i kursen jag nu är på handlar om skam. Så lärorikt. Och att man lägger mycket energi på att slippa känna skam. Att det ofta görs om till andra känslor, och hanteras med omedvetna strategier. Skamtålighet är något man behöver träna sig i. Kunna vara kvar i skamkänslan. Härleda den. Avdramatisera den. Och, att den bara är en känsla. Den definierar inte vem man är.

Idag lite småfix härhemma, sedan hem till min mamma. Hon har jättestort behov av att prata om sitt liv. Det blir att höra samma lååånga historier flera gånger. Men hon behöver det.
🌸🌸🌸

Så full av tacksamhet och frid idag! Igår rolig dag på vasamuseet med ett av barnbarnen, en åttaårig snacksalig kille. Vi var båda helt överväldigade av alltihop! Sen fika i mitt fina hem med syskon och dotter. Orkade inte vänta på fixartjänst utan fick upp både gardin o skittung spegel själv häromdan. O hjälp m sista skruvdragning på det nymonterade bordet med plats för tio i utdraget läge! Hela familjen. Nyper mig i armen fortfarande över den allt finare lägenheten! En sån målgång! Läst tänkvärd deckare, kvinna på tåg, med alkoholiserad huvudperson. Bra beskrivet, så stor igenkänning på att bara plötsligt åka och köpa två flaskor vin efter tre nyktra dagar. Hur man åkte dit, om och om igen. Så oändligt tacksam att det är över.

@vår2022 Soltorkade fikon från Saltå kvarn ska jag leta upp!

Jag tänker att jag vill minska några kilon till för att ha marginalen på rätt sida. Plus att det är så skönt att ha lite svängrum i kläderna. -5 kg motsvarar ungefär en storlek. Jeansen jag köpte i våras har jag inte använt på länge.

Men som sagt, jag har nog med utmaningar just nu. Styrketräning, aktivitetsmål och sockerfri. Viktigast först!

Kram 🐘

@Se klart Njut av att bara ha det lugnt och harmoniskt nu❤️
Kanske kommer du fram till någon bra lösning när det gäller jobbet bara genom att låta tankarna vara? Kanske bestämmer du dig för att gå ner i arbetstid? Jobba 75%? Egentligen behöver man väl inte pengarna för 100% när barnen är vuxna och utflyttade. Tänk bara vilken skillnad ekonomiskt när det bara är din man och dig? Så har jag funderat all fall. Man blir nästan rik bara av att inte försörja barnen längre? Och har du dessutom jobbat så mycket innan kanske det finns tillräckligt sparat för att klara sig fint ändå? Kram❤️

@Se klart Skönt att du kommit iväg på resa, på löptur och dessutom vid havet, härligt! Vi har alla en gräns för ork som du säger och det gäller att hitta den där i gömmorna. Vet att jag många gånger när jag tagit slut tänkt, varför är jag så trött? Jag brukar ju orka detta. Jag har tagit ned på takten mycket senaste åren då jag märkt att även trevliga och roliga saker tar energi och gör mig trött. Som jag for omkring förr skulle jag aldrig mäkta med idag psykiskt. Är jag tex på plats på jobbet en hel vecka så blir jag så trött, även om det är roligt och trevligt. Socialiserandet tar energi och räddningen är att jag kan jobba hemifrån några dagar i vecka och prata med mig själv eller hundarna😁. Visst är det en hel del digitala möten, men pauserna hemma är annat liksom att jag kan komma ut i skogen på lunchen. Och visst har jag anpassat mitt liv efter det i många år nu och så även min energi. Har inte heller barnbarn eller föräldrar som jag behöver dela min tid med, än. Stora barn som sköter sig själva. Så kanske lite mer ett pensionärsliv hemmavid med endast maken och hundarna, fast med ett heltidsjobb😂 och möjlighet att ägna mycket tid till mig själv.

Det är ändå viktigt att komma underfund med var gränsen går och att man lär sig att lyssna och tyda sina behov, som lätt överskuggas för att man måste, ska eller borde orka och för att man ska orka med sig själv och därmed även med andra.

Ha en fortsatt skön tillvaro och avkoppling. Det är du så väl värd❤️

@Himmelellerhelvette Ja, det är så bra att vi kan dela nya hälsosamma mål, ge tips, råd och inspirera varandra. Har gjort omtag efter omtag med maten då vikten långsamt ökat, men inte riktigt fått till min motivation med kraft i. Är så glad att den kom i somras och förmodligen då jag hade mer tid och lust för att ta tag i det på djupet. Ville dela med mig då jag vet att vi är fler som pratar om det och vi har @Andrahalvlek som det går så bra för och som inspirerar😁. Det gäller att hitta sin metod som känns bra, som passar och som blir hållbar över tid. Precis som med att sluta dricka och det har vi fixat!

Ha en fin fredag!❤️

@Andrahalvlek Tack!😁. Hade tänkt nöja mig med detta delmål, - 4 kg, men fortsätter som jag gör med målet - 3 kg till, så får jag se vad som händer och om det går.

Så bra jobbat av dig!🥳. Du har lyckats hålla i och inte ökat speciellt mycket. Ja, det gäller verkligen att skynda långsamt så att det blir hållbart och en livsstilsförändring. Och 15 min styrka varje jobbdag är ju så bra och sockerstoppet! Det jag upplever med min förändring är att sockret liksom begäret och suget efter det minskat radikalt, jag vill hellre äta god mat och lägga kcal på det😁. Vill jag tugga på något så kan jag ta en halv knäckemacka utan något på och njuta av det😂.

Jag köper soltorkade fikon, Saltå kvarn, på Ica. Ligger vid nötter. Läste att det är mindre kcal i torkade fikon än dadlar och att det är mer kostfibrer i. Köpte torkade Eco Ica fikon men tyckte inte de var lika goda, mer kladdiga och mindre. Vaniljkvarg, frysta blåbär eller från skogen och en skivad banan samt 2 knäckebröd, lite Bregott och lite ost brukar vara min lunch. Så lätt att fixa till. Och utan knäckebröd på 5:2 dagar. Bra tips med cheddar popcorn, 458 kcal/100 g😂. Det kan man unna sig ibland och spara för i totalen😁.

Och jag blev även inspirerad av dig och ditt goda arbete. Ha en fin fredag!🥰

IGÅR blev det lång promenad- om nån undrar om jag blivit senil…

Tack @sisyfos ja det betydde mycket att komma iväg- springskorna på.
Idag hann jag inte iväg innan det blev för varmt, så det får bli senare i em, innan middag.

Idag blev det riktigt lång promenad, passade bra pga lite mulet. Idag skiner solen och jag ägnar mig åt den unika sysslan ligga på en solsäng och läsa/ blunda och låta tankarna flyga fritt.
Det är fortfarande så många dagar kvar att det känns oändligt. Några minimala jobbsaker. Otroligt glad att spända käkar har lossnat, hjärnan känns mjukare.
Kör också nån meditation 2 ggr/dag.
Tacksam över möjligheten.
Över allt. Ibland blir tacksamhet nästan överväldigande. Man/jag behöver också dra gränser runt mig, min ork och kapacitet. Öva mer på att säga nej eller ”det orkar jag inte”.
Tänker fortfarande att jag borde orka allt.
Jag som har det så bra- alla friska- har jobb och glada barn. Hur skulle jag kunna ”inte orka” då?
Men sanningen är att alla har en gräns för ork och kraft.
Jag med.
Ha en fin fredag alla forumvänner. 💘

Nu har jag anmält mig till ”Hemmapuls”. Fyra veckor för 399 kr. Klassisk gympa med fokus på funktionell styrka. Plus personlig coachning, tror jag. Start 4/9. Jag är en gammal gymmix-tjej, var till och med gympaledare i ett tiotal år. Jag tror det här kan passa mig, det kan lätt anpassas efter om jag jobbar dagtid eller kvällstid. Måste få in en bra rutin bara.

Just nu styrketränar jag 15 min varje morgon innan jag ska jobba. Direkt efter frukost, innan långrundan med lillprinsen. 7 övningar x 30 rep. Det är benövningar som jag fick lära mig på artrosskolan, plus två övningar med gummiband för armarna och svinga kettlebell mellan benen för ryggen. Att ”bara” göra det på jobbdagar ger mig den vila som musklerna behöver också. Ska klura ut vilken dag/dagar i veckan som det passar bäst att gympa med Hemmapuls. Har ju några veckor på mig. Börjar med en dag per vecka, utökar sen kanske till två dagar.

Jag har ju påbörjat en ny hundkurs och i slutet av september drar kören igång på torsdagar, och på onsdagar besöker jag alltid min yngsta dotter och då äter vi middag ihop. Vill ju helst inte att något av det jag gör ska kollidera.

Kram 🐘

Tack för att du delar detta @vår2022 🙏❤️
Det är så mycket lättare när vi är fler som går mot samma mål precis som vi gjort mot alkoholen. Som vi vet är ensam inte stark och vi vill alla leva ett liv med mer energi, balans, harmoni och hälsa. Mata våra kroppar och hjärnor med bränsle vi mår bra av och motion som stärker oss både psykiskt och fysiskt ❤️Kram

Tack @Andrahalvlek! Den ska jag lyssna på🙏

Ha en fin dag kära fina bästa du❤️