Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Förlåt om jag lägger mig i, men när det gäller grått hår så är det faktiskt oerhört attraktivt med kvinnor som låter sitt hår vara lite längre (typ axellångt) när deras hår blir naturligt grått. Det ger naturliga vackra slingor i olika skiftningar.

@Se klart Det är verkligen som du säger, lättare att vara empatisk mot andra än mot sig själv. Den inre jobbiga kritikern ställer till det för oss. Den inre kritikerns känslor som tar över påverkad av de inre kritiska tankarna. Tankarna som säger att vi inte duger som vi är.

Då får man jobba med dessa kritiska tankar och inte ta dem för sanningar, jobba med sina tankar om sig själv. Hur tänker jag om mig själv egentligen? Man får öva på ett medkännande förhållningsätt gentemot sig själv. Öka medvetenheten om sig själv och öva på att vara mindre dömande mot sig själv och sina upplevelser. Det är ett förhållningsätt som man kan utveckla för att må bra i sitt liv. Då kanske man även kan stötta andra på ett helt annat sätt utan att glömma bort sig själv. Man liksom ökar sin kapacitet för det.

Modern hjärnforskning visar att vi genom att träna upp vår självmedkänsla, self-compassion, stärker vi vår psykiska hälsa, får djupare insikter om oss själva och mår bättre på alla plan. När man visar sig själv omtanke aktiveras hormoner som får en att må bra, något som kan hjälpa till att minska stress, ångest och oro. Att man medvetet söker kontakt med sig själv, uppskattar sig själv och tar ansvar för sitt välbefinnande.

Jag uppfattar dig som att du har självmedkänsla och att det är dessa trakter du syresätter och jobbar i. Kram❤️

Vaknar ofta tidigt, så skönt att få en timme i sängen till mig själv. Mata och prata med katterna. Imorgon fredag kommer en bunt papperstidningar, veckans bästa morgon. Då är det också ny tid- med omställningen i helgen. Passar mig med vintertid! Nu ljusnar det lite!

Tack fina @vår2022
Vill inte förhäva mina empatiska förmågor för de kan mycket väl fungera som ett icke-autentiskt skydd mot vad vet jag? Men empati för andra känner jag ofta och att det verkligen är en riktig känsla. Empati för mig själv har jag svårare att fånga- något som vi ofta pratar om här? Att vi har lätt att vara snälla mot andra- svårare att ha den kärleksfulla blicken på sig själv?

Ikväll har jag varit på en stor branschfest, hade noll lust att gå men kände att detta faktiskt hör till mitt jobb, tog på mig en riktigt fin klänning, och hade trevligt men åkte hem i tid för lite tv, babbel med maken, småprat med katterna. Glad att jag gick, vet att jag ska öva mig på vad JAG vill men här övervägde allmännyttan 😊
Ser fram emot helg, imorgon ska jag sluta tidigare, hälsa på barnbarn jag inte sett på ett tag. I helgen stannar vi i stan och går på fest, det var så länge sen och ska bli väldigt kul efter många arbetshelger på landet.
Nästa vecka jobbar jag endast tre dagar.
Mycket känns bra, jag kämpar på, vardag och höga räntor men frisk och tacksam över allt jag har. Kram 🥰

Min kompis som jag ska spaa med på fredag är en gammal kompis/kollega. Vi har hängt mycket back the days, men inte så mycket på senare år. Hon har jobbat på annat håll några år och har väldigt fullt upp i sitt liv. Vi har nu bokat bord på spa-hotellet på fredag och kompisen svarade mig ”och jag vill gärna bjuda födelsedagsbarnet på bubbel”.

Jag har funderat på hur jag på ett naturligt sätt ska berätta att jag inte tänker dricka alkohol på fredag. Jag vill inte göra en stor grej av det eftersom det inte är en stor grej för mig längre. Nu fick jag chansen och svarade: ”jag hoppas de har alkoholfritt bubbel för jag är helnykterist sen några år tillbaka”. Och hon svarade: ”De har garanterat alkoholfritt bubbel!” Och det tror jag också, en hotell med stil brukar ha alkoholfria dryckespaket till maten. Det gillar jag!

Kram 🐘

@Se klart I början är det lite meckigt, men det är jätteskönt att slippa färga håret i tid och otid. Jag tror håret mår bäst naturellt. Min hårkvalité har förbättrats oerhört mycket sen jag blev frisk från min utmattningsdepression. Det sjukskrivna året sabbade mitt hår totalt. Dålig kost, dåligt med motion osv. Det var så illa att jag var beredd att klippa det superkort. Min frissa gjorde så gott hon kunde, men kort i höjd med halsen blev det. Nu går det ner en bit på ryggen igen. Nackdelen med långt hår är dock att det åker upp i tofs för jämnan. Försöker vänja mig nu vid att ha lite hår i ansiktet, just tofsar sliter ju oerhört på håret.

Huvudsaken med födelsedagar är att det är födelsedagsbarnet som bestämmer. Man ska fira precis som man vill. Min yngsta dotter ville i somras ha en STOR fest med 50-60 gäster. Den ungen är extrovert för hela familjen, trots att hon har autistiska drag. Den kombon är minst sagt oväntad. Hon vill stå i centrum - stjärnan står i mitten och strålar. Jag älskar det hos henne, men det är långt ifrån mig själv. Jag är också extrovert, men bara om sammanhangen sker spontant. Blir det för stort och uppstyrt blir jag obekväm.

Min dotter förstår inte heller hur mycket jobb det är med en STOR fest. Det vet jag. Jag är nästan fortfarande trött efter sommarens fest som jag styrde upp, dock med god hjälp av storasyster och barnens pappa på själva kalasdagen. Dyrt blir det också.

Så att fira 55-årsdagen på fredag på spa med en kompis blir precis i min stil 🤩 Bada varmt, äta gott, sova skönt, god hotellfrukost. Lillprinsen är hos hundvakten aka barnens pappa. På lördag fortsätter vi firandet hemma hos ex-svärmor, som fyller år på lördag. Vi brukar fira ihop på något sätt. Hon har föreslagit tacos - perfekt! Att vi träffas är huvudsaken ❤️

Kram 🐘

@Se klart God morgon! Låter som att du gör ett bra jobb med dig själv och släpper fram syre till de undangömda syrefattiga delarna i ditt liv. Förstår att det tar mycket energi men en dag så kommer detta att inte ta så mycket energi mer när du fått saker på plats. Och det har ju säkert pyst massor av energi där i bakgrunden i mossan under många år. Så troligen kommer det att ge energi över när du täppt till läckaget. Det kommer att innebära en vila i sig, när det inte längre tjuvas energi ifrån dig och du kan försonas med dig själv, ha medkänsla med dig och kanske även andra.

Sköt om dig!❤️

Godkväll forumvänner och andra,
Omvälvande tider med min terapi varje vecka. Jättejobbigt. Men också jätteskönt när det lossnar stora fastvuxna liksom block av mossa på vitala delar av livet som behöver syre. Jag vet inte hur det ska bli eller vad det innebär. Men det är rätt och som det ska.
Jag är trött av arbete med mig själv och med allt.. jobb och fix och städning och ta upp dahliaknölarna men hösten innebär också att bädda in allt som växer och låta allt vila, och det känns skönt att naturen liksom är med mig nu när det behövs lite extra kraft och livsmod. Kram på er!

@Himmelellerhelvette @Se klart Kanske är det så att jag inte har reflekterat över det att jag känns mer positiv...jag vet inte men på något vis kanske jag inte känner mig lika vilsen. Jag vet hur saker och ting är och jag tänker stå för vad jag tycker även om det kan kännas läskigt, då tänker jag främst på mitt arbete. Men, kram till er som tittade in hos mig! Skriver på datorn nu.

Annars känner jag mig väldigt trött försöker lägga mig när tröttheten kommer inte sitta uppe bara för att klockan inte är så mycket el att det är fredag/lördag. Sov nog elva timmar på natten mellan lördag och söndag. Jag har nog ätit medicin ca 1,5 månad. Kanske är det så att dosen behöver höjas, vi får se vad doktorn säger. Har inte så mycket energi över när jag är ledig. Men, i lördags träffade jag min sponsor och lämnade över åttonde steget. Det handlar om försoning/gottgörelse. Jag har redan pratat med de personer som jag känner blev drabbad av mitt missbruk men jag skrev ett brev som jag läste upp för min sponsor. Nu har jag ingen särskild uppgift att göra till resterande steg utan läsa igenom dem och begrunda innehållet. Jag har inte alls var i tolvstegsprogrammets värld el NA-mötenas värld under några månader. Har inte orkat. Har inte orkat lyssna till någon annan. Lyssnar på jobbet och lyssnar väldigt mycket på min dotter. Min dotter är viktigast och givetvis resterande familj därefter jobbet.

Igår firade vi min dotter som fyllde 26 år. Det var så himla mysigt. Hon hade fixat med tacos och fruktsallad vilket var stort med tanke på hur hon mår. Hon fick massor av presenter både från oss föräldrar och hennes bror med sambo. Hon var ju inlagd när hon fyllde 25 år så det blev dubbelt firande nu. Hon är inte så mycket för firande men väldigt nöjd över sina presenter. När man har mycket dålig ekonomi så är det tacksamt med presenter.

I veckan som gick var jag på mammografi, så himla nervös inför besöket. Jag vet ju nu att jag bär på en ärftlig gen. Det är ju så svart och vitt...antingen har man cancer el så har man det inte man har ju inte "lite" cancer. När sköterskan hade fått mig dit hon ville så kunde hon ta sina bilder. Blicken dit, kroppen hit, rumpan ut och en liten bit av magen skulle vara med. Brukar få tid när en röntgenläkare är på plats och det visade sig att jag hade ingen bröstcancer. Tårarna rann av lättnad.

Jobbet tar mycket energi. Det är ingen bra stämning. Så rörigt dessutom. Jag försöker hålla det ifrån mig så gott jag kan. Det känns som om ngt behöver göras på ledningsnivå.

Snart ska jag koppla upp mig till en pensionsrådgivare. Tycker att det är jobbigt! Är inget fan av siffror...vill ha det överstökat. Fast jag har träffat rådgivaren en annan gång och han var mycket trevlig och sympatisk.

Å...idag har jag varit nykter 21 månader så himla tacksam över det!!!

Ha det fint alla! Kramar!!!

Godkväll @varafrisk, kikar in och säger hej och som @himmelellerhelvette- visst är det en mer positiv ton, gladare? i dina inlägg. Hur det än är med allt hoppas jag du mår bra, och skriver ett litet livstecken då och då! Kram 🥰

Härligt med ledig vecka och snart födelsedag om jag fattat/räknat rätt med datumen och ”nästa lördag”. 🎉🍂🚀
Jag omfamnar mitt hår som det är, slutat med slingor och har ju nu extensions i exakt samma nyans som min ”riktiga” färg. Konstigt nog den billigaste hår-rutinen på flera år… dessutom klarar jag mig utan diverse produkter som jag satt mitt hopp till utan någon vidare framgång. Mycket skönt!
Håller med om att det är bra att vara lite glömsk. Jag börjar så smått planera för min 60-årsdag, velat så mycket kring vad hur och om ens alls fira, men tror det blir något sorts mingel och lite mat- hemma. Utan tal. Jag vill inte alls lyssna på snälla och artiga ord om vem jag är och har varit, jag vill bara se framåt. Terapin är backspegeln men livet vill jag leva med god sikt föröver. Kram 🤗

Intensiva veckor sveper förbi, vilka fina ord från din dotter. Så tänkvärt hur hon väljer att uttrycka sig 🥰
Ja vi ses vecka 48, blir så bra och kul att hinna babbla. Kram 😍

@Sattva Skönt att det känts stabilare denna vecka. Vilken fin lapp din dotter skrev till dig❤️. Förstår att det betyder mycket för dig och tänker att meddelandet även är att hon ser upp till dig. Så fint!

Hoppas du fått en fin lördag. Kram❤️

Godmorgon!
Så skönt med helg. Varit en hektisk jobbvecka. Inget uppbokat denna helgen, men har mycket jag vill o behöver göra härhemma. Skönt kunna ta det i min egen takt o varva yogaplugg med andra "sysslor".

Har haft lite mer stabilitet i sinnet denna veckan. Tacksam för det!
Också väldigt glad o tacksam över en liten lapp min dotter hade skrivit till mig. Hon skrev bla "Du är den starkaste kvinnan jag vet". Det kändes väldigt fint, och jag tolkar det som hennes sätt att ge den där bekräftelsen jag behövt. Hon har förstått att separationen inte var ett lätt beslut.

Tack alla för era inlägg, det värmer!
@vår2022 Tack, det är hoppfulla ord det där, att separationen känns tuff för att det betydde mycket för mig, det jag förlorat. Det är verkligen så. Det finns mycket sorg.

@Varafrisk Tack Vara frisk! Ja det vänder. Jag har förresten blivit tipsad om en bok av Björn Rudman "Det är inte ditt fel att du är trött". Han är psykolog, men använder mycket av de metoderna jag som arbetsterapeut använder i min behandling. Har ställt mig i lånekö på biblioteket för den!

@Se klart Tack att du delar! Jag o maken har inte skiljt oss, men vi har separerat. För att det blev ohållbart mellan honom o dottern här hemma. Han valde då att flytta tillbaka till sina hemtrakter 40 mil bort, vilket gör att särboskapet blir svårare. För mig är detta supertufft o jag kan nog på ett sätt likställa det med en skilsmässa på flera plan.
Ja, vecka 48 kommer jag till din stad! Vore så kul att ses!

@Himmelellerhelvette Yoga kan vara så mycket, behöver inte vara en hel sekvens/pass/klass. Så mycket händer bara av att rulla ut sin matta och samla sig, andas, börja röra på kroppen. Det är som om hela ens väsen mjuknar och vaknar samtidigt.

@aeromagnus Tack för att du tittar in o skriver! Tror du egentligen kan ha skrivit i fel tråd (jag är helnykter sedan snart 4 år), men det gör inget!

Ha en fin lördag alla!🍁🍂🏵

Hej. Det låter jättejobbigt, det som du är med om. Absolut kan sömnen påverkas när man slutar dricka. Även om det är övergående, kan det vara bra att vara förberedd med hjälp att sova. Vad som absolut inte funkar är sluta plötsligt, börja igen, sluta igen osv. Då går hela systemet överstyr. Planera ditt stopp, sök hjälp, särskilt för att komma över den första tiden. Det är jobbigt, men den enda vägen är att hålla ut och vara stenhård i beslutet. I gruppen Vara alkoholfri finns flera som är i liknande situation som du. Sök hjälp! Det finns beroendemottagningar. Önskar dig lycka till!

@Carisie Ofta ärver man den grå nyansen, och blont kan bli kritvitt med tiden! Jag var blond som barn, råttfärgad som vuxen, färgade håret rödbrunt från 30-årsåldern och då fick jag också mina första grå hårstrån. På mig började det i benan mitt på skallen, och det tog flera år innan det grå fördelades jämnt över huvudet. Sen gjorde jag ljusare slingor i något år och i våras ingenting, nu funkar mina grå hårstrån som ljusa slingor istället 🤩 Jag tänkte vänta till 60, men sen fick jag nog av färgandet. Just nu är det hippt med grått dessutom.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Åh så härligt det låter 🙏🏼 När mitt hår blir grått ska jag också omfamna det men det är blont 😂 kommer kanske aldrig att synas. Min pappa & farfar hade silvervitt hår - skulle jag inte tacka nej till 👵🏼
Minnet - inte som minnesluckor av etyl i alla fall 😂
🩵

Semester hela nästa vecka. SÅ gött! Jag fyller 55 år nästa fredag och ska fira med en spa-övernattning till lördag. Eller jag firar hela veckan med ledighet! 🥳🥳🥳 Inleder firandet redan nu till helgen då jag ska resa till min äldsta dotter och vi ska se Måns Möllers show bland annat. Och skratta gott, kanske gråta också.

Jag är inte mycket för att fira min födelsedag. Jag brukar säga att det enda jag vill är att bli bjuden på mat, och något kallas orkar jag inte rodda med. Barnens pappa fyller i juni, barnen i juli respektive september. I oktober är jag bokstavligt talat kalastrött eftersom jag historiskt ordnat väldigt många kalas för dem. Min svärmor fyller dagen efter mig, så vi brukar fira ihop på något sätt, även så i år nästa lördag. Lite god mat och trevligt sällskap, det enda som behövs ❤️

Jag har inget emot att bli äldre, förutom krämpor i kroppen då. Mitt grå hår har jag omfamnat, har slutat färga håret sen två år tillbaka. Värsta klimakteriebesvären är över, inte haft mens på två år heller. Eller möjligen tre år? Minnet kunde vara bättre, men det är rätt skönt att glömma saker också, för då kan man återuppleva roliga saker nästan som första gången 🥰

Kram 🐘

Hej!
Jag har efter många års drickande med i stort sett kvällsdrickande varje vardag och ytterligare drickande på helg bestämt mig för att sluta.

Jag gjorde ett försök efter semestern och hade ett par dagar efter stopp ett fullständigt helvete. Förvirring, ingen sömn, megaångest med panik och skenande hjärta. Efter 4-5 dagar så började det lätta lite. Då var man glad och trodde det var över och firade med ett par dar i dimman.

Jag har sen sommaren haft 3-4 såna episoder. De dagar jag är nykter fungerar ok men det känns som hjärnan och tankarna är helt "fucked up". De tankarna och ångesten har ökat inemot dag 4-5. Jag har också sovit väldigt dåligt och mött nästa dag med ännu mer uppgivenhet.

Nu i söndags efter att ha druckit fredag, lördag och söndag förmiddag så kom en gigantisk panikattack på söndag kväll. Jag var tvungen att ringa ambulans och fick hjälp.

Jag träffade läkare dagen efter och fick ångestdämpande. Jag mår ok men tankarna har en tendens att rusa iväg och jag tror jag tappar det vilket föder ny ångest.

Det jobbigaste är att trots att jag är väldigt trött så har jag svårt att somna samt vaknar hela tiden och är i nån sorts sömnparalys. Jag är orolig att alkoholen "slått ut" sömnfunktionen och att jag kommer bli galen.

Någon med erfarenheter av just utvecklingen av sömnen och ångesten i samband med alkoholstopp?

@aeromagnus Jaså, du har varit på Speedway i Torun! Jag hade en resa planerad dit, men covid kom emellan. Härlig stad :)

Bra jobbat det blir ju snart 1 år helnykter. Vi får hoppas styrkan här inne tillsammans med engagemang och vilja hos var och en av er håller oss nyktra.

Tänk @Varafrisk att det redan gått ett år! Tiden går så fort!
Jag får ändå känslan av att du mår lite bättre nu? Kan det vara två månader sedan du började med ssri? Du låter lite mer positiv, kanske det är såpass lite att du själv inte känner av det? Jag fortsätter hålla tummarna på att det fort känns ljusare i tunneln för dig❤️Kram

@Sattva Så härligt ändå att få den bekräftelsen på att en annan arbetsplats vill ha dig och gott att känna att du trivs såpass att du inte måste ta annat jobb.
Låter underbart att yoga så ofta, jag vill få till det oftare, ett mål sedan länge som jag inte strävat tillräckligt mot.
Jobbigt för dig att känna att livet är platt just nu, så är det för mig med, vi vet att det blir bättre men alltid trist att känna så. Kram❤️

Tack, så klok @Sattva. Det var verkligen skönt för mig att läsa att läkningen går i etapper, vissa saker har jag nog trott ska gå fort eller snarare önskat, antagligen för att jag vill komma vidare snabbare men som du skriver kan man inte påskynda processer. Att älta är jag nog rädd för eftersom jag fått lära mig att det är fult men jag tror faktiskt bara att det är bearbetning.

Absolut @Andrahalvlek, du har så rätt! Jag undrar om det är typiskt för oss som varit sjukskrivna länge för utmattningssyndrom, just känslan av att bli klubbad när vi överansträngt hjärnan ett tag?
Det är just det som jag också tror är bra för bearbetning, sätta ord på tankar och känslor och prata om det om och om igen. Jag har behövt göra så för att komma djupare ner i traumatiska minnen och förstå att de är mina. Jag har haft sån distans till minnena att de känns som det är någon annan jag pratar om. Det kanske kan betyda att jag lämnade känslorna någon annanstans när hemska saker hände? Att jag liksom lämnade min kropp, förstår du? Sedan har jag alltid blivit manipulerad till att tro att mina minnen är överdrivna och att det inte var så illa, av min pappa. Men jag har förstått att han är en som inte kan erkänna sina misstag, han säger alltid att det är någon annans fel, han har aldrig ägt ett enda misstag, aldrig gjort något utan att det är någon annan som fått honom att göra så.

Tack snälla @Se klart. Det är så skönt att få bekräftelse på att det är såhär att bearbeta, jag har också gått tillbaka till vissa ”brottsplatser” flera gånger och börjat se det ur ett annat perspektiv, inte längre det min pappa berättat för att manipulera situationen utan mina egna vuxna tankar och reflektioner och jag kan nu förstå min mamma på ett helt annat sätt. Hon har aldrig blivit lyssnad på eftersom pappa manipulerat alla att tro en version som ger honom en offerkoftaroll. Det måste varit vidrigt för min mamma att få bära all skuld. Manipulativa människor är läskigare än missbrukare har jag lärt mig av att öppna upp för bearbetning, alla fall i mitt fall sedan vet jag att missbrukare kan vara vansinnigt manipulativa också men i mitt fall är pappa den värsta när det kommer till det.

Tack @vår2022. Ja processen kommer landa i acceptans precis som alkoholen gjorde tillslut. Jag tror också skenet kan bedra ofta i andras familjer/släkt. Jag har många gånger tänkt på hur vänner pratar om sina familjer men sedan lagt ut otroligt fina bilder på hur underbart de har det på sociala medier.
Det är så mitt i prick sant som du skriver att vi behöver ta bort sånt vi inte mår bra av och lägga till sånt vi mår bra av🙏Vi bygger våra egna liv❤️Ser jag tillbaka på mina 26 månader i nykterheten har jag verkligen lyckats ta bort otroligt mycket som jag inte mår bra av och fyllt på med sånt jag mår bra av och det ska jag ägna dagen åt att vara tacksam över🙏❤️

Tack så jättemycket för att jag får bolla detta med er, sätta ord på, tänka och känna, får bekräftelse och inte känna mig ensam! Ni är så mycket värda och hjälper mig enormt mycket i mina processer 🙏❤️

@miss lyckad Det blev ingen styrketräning idag - men hundpromenaderna blir alltid av!

Det är lite meditativt att gå samma rundor. Vi har olika rundor morgon, lunch, kväll till vardags, och sen frispejsar vi på lediga dagar.

Kram 🐘