Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk Nu vet jag inte vilken medicin som kan bli aktuell för dig (om du väljer att ta den vägen). Jag var skeptisk mot Sertralin när läkaren på beroendemottagningen föreslog det. Han gav en smärre föreläsning om om medicinen.

Den är INTE kemiskt beroendeframkallande! Man kan må pyton om man slutar ta den, ja. Men det beror på:

1. att du slutat ta den för abrupt. Man behöver fasa ut intaget stegvis.

2. att du har glömt varför du började ta den. Efter ett tag tycker du att du mår så bra att du inte behöver medicinen. Vad du inte inser är att det var medicinen som fick dig att må bra. Utan medicinen ramlar du ner i samma hål som du befann innan du började ta den.

Den biverkning jag har märkt av är något du inte behöver oroa dig för. ⤵️, om du förstår vad jag menar 😨Strikt manlig biverkning.

Fokusera inte på biverkningar som eventuellt (jag saknar att kunna formatera texten) kan drabba 1 av 100 000. Bry dig inte om vad kvällspressen skriver på sina löpsedlar!
Lyssna på den läkare som eventuellt skriver ut en medicin till dig. På vad hon / han har att säga om vad du kan få för positiva effekter.

🤗

@Flarran Klok taktik! När jag ändrat olika vanor har jag 1) bestämt en tid, 2) staplat en vana ovanpå en annan. Ändrat en sak i taget, tex äta lunch kl 12. Efter en vecka äta lunch kl 12 och direkt efter det ta en rask promenad runt huset, osv. Pyttelite i taget, små tomtesteg. Uthålligheten över tid är det viktigaste.

Kram 🐘

Hej! @Andrahalvlek, Du har inspirerat en del ska jag säga. För som nu alkoholfri och inte bara levande på flytande kost som öl, vin, samt chips och skräpmat tror jag att dina råd om hyfsat fasta mattider är något mycket klokt. För mig som inte har ätit vettigt på så himla många år är det dock ett stort projekt att sjösätta känns det som. Har alltså funderat starkt på att få till en enkel matsedel för en vecka som skulle kunna fungera som en vettig grund. Men orkar inte krångla och laga mat helt från grunden och hålla på så värst mycket då jag på grund av det psykiska är så orkeslös liksom. Men idag har jag i alla fall ätit en färdiglagad fiskgratäng som jag värmde i mikron. Tog även två tomater till, och sen en klementin. Minns min gamla far som alltid åt havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk till frukost. Synd att det inte är min favoritmat liksom, då det ju är nyttigt och lättlagat. Har i alla fall börjat tänka lite på det här med bättre rutiner kring kost och sovtider och sånt. Ha en fin kväll kompis!

@Sattva Håller tummarna att det löser sig ❤️

@Andrahalvlek STÖDSKENA! Suck.

@Flarran Till lunch blir det ofta müsli och yoghurt så jag behöver inte två matlådor per dag. På onsdagkvällar äter jag middag ihop med min yngsta dotter som bor på ett LSS-boende. Vi bjuder varandra på mat varannan gång. Förra veckan hade jag med mig hemlagad pizza med vitkålssallad till oss, och nu på onsdag är det dotterns tur att bjuda. Personalen hjälper henne att tillaga maten. Jag brukar ha med mig en matlåda till henne som hon kan äta till lunch på torsdagen, och jag brukar få en matlåda av henne. Så får man lite variation över veckan.

När min yngsta dotter föddes för snart 25 år sedan var hon oerhört blodsockerkänslig. Fasta mattider var väldigt viktigt, och mellanmål mellan måltiderna. Så vi har tillsammans kämpat med att få fasta matrutiner. Hon har dessutom svårt att begripa sig på klockan så hon delar in hela sin dag efter måltiderna. Efter frukost, innan lunch, efter kvällsmål osv. Det är också så vi kommunicerar med henne. ”Vi ska åka till xx efter lunch” osv.

Jag tänker inte längre på hur viktigt detta är för henne, men jag tror att alla mår bra av hyfsat fasta mattider för att slippa blodsockerfall. I mitt fall handlar det om att mota sötsuget och motverka överätning. För stora portioner har varit min akilleshäl. Men tre månader med att logga allt jag åt i en kalori-app har gjort stor skillnad i mitt tänk.

Kram 🐘

@Flarran Jag är van vid att alltid laga minst fyra portioner, sen jag hade familj, så jag brukar laga två maträtter samtidigt på helgen. Idag ska jag göra pytt på potatis, lax och ärtor, och sen ska jag göra fläskpannkaka. Totalt 8 matlådor, som räcker till nästa helg.

Kram 🐘

Hej! @Andrahalvlek, kul att du kom in på musiksidan. Har inte fått kläm på sånt som bildspel men har i alla fall tagit varje bild till låtarna ifråga. När det gäller musik så är det faktiskt sånt som ofta har fått en att orka gå vidare många gånger. Minns min gamla farsa som var mest för att titta på äldre filmer i sin video. Han brukade säga. Ja, min grej är att se på film och du pysslar med musik. Det är viktigt att man har nåt som man gillar för annars blir det lätt lite trist. Såg att du är ledig idag och ska fixa till matlådor. Vad blir det för gott då kan man undra, gör du matsedel för hela veckan, kanske har du goda enkla matrecept så att man får sig lite inspiration som kan vara nåt att ta efter på lite sikt. Såg att du ska börja jobba natt, men ta nu inte ut dig allt för mycket. Du är då så duktig med rutiner så man blir helt imponerad.
Ha en fin dag kompis!

@Flarran Ja, det funkade! Nu får din musik göra mig sällskap medan jag kollar igenom forumet. Vad duktig du är! En vårkomposition med egentagna fina vårteckenbilder hade väl varit nice? Bildspel med musik kan man lägga upp på youtube vet jag.

Kram 🐘

För mig är antidepp som ett gips på ett brutet ben, eller snarare en stödsvenska som gör att jag kan förmå mig att göra bra saker, saker som jag mår bra av. Kost, motion och umgänge. Tre viktiga stödben för mig.

Kram 🐘

@Varafrisk Och jag har tagit paraoxetin, venlafaxin och nu senast duloxetine sen jag fick min första utmattningsdepression 2007. Varje gång jag försöker sluta blir jag nattsvart deprimerad. Nu tänker jag inte sluta. Duloxetine har jag inte haft några biverkningar av alls. De andra hade jag viktökning som biverkning av. Men man måste förstås tänka på hur mycket man stoppar i sig oavsett. Stora portioner har varit mitt problem. Och sötsug. Men genom att logga allt jag äter under tre månader i en kalori-app så har jag skapat nya hållbarare vanor vad det gäller kosten. *ta i trä*

Kram 🐘

@Varafrisk jag började med sertralin efter min utmattning för 15 år sedan. Det har absolut hjälpt mig och jag planerar inte att sluta. Beroende eller inte spelar ingen roll för mig. Inte med mina sömnpiller heller. Tycker det låter klockrent som att du behöver medicin. Kram!

Måndag och ny vecka. Blandade känslor. Något inbokat varje dag som förhoppningsvis ger energi. Idag är det eftervård vilket jag ser fram emot eftersom jag var borta förra gången. Inte många gånger kvar nu och sen är min behandling avslutad. Sen blir det massage på anhörigstödet, Vaccination mot bältros (hutlöst dyrt! ), terapeutsamtal och frissan. På onsdag efter jobbet är jag hembjuden på lunch t min bror och svägerska. Jag skrev sms om att jag var bärare av en cancergenen men att vi kanske kunde prata om det. Då svarade min svägerska att de hade tänkt fråga mig om jag ville komma dit och äta lunch för att pratas vid vilket jag ville. Kanske jag berättar mer om mitt alkoholberoende. Tänker på medicin. Tänker på att hålla mig på rätt sida för att inte dra ner mig.

Till alla som kämpar, som tillfrisknar och som landat önskar jag en fin måndag🌺

Kram ❣️

Hej! @Andrahalvlek, för att lyssna gratis på låtar på Soundcloud behöver man inte vara medlem eller ha något eget konto. Så har det då inte varit tidigare liksom. För att kolla in mitt projekt: Flarran Stuff, prova att kopiera in följande länk: https://soundcloud.com/flarran-stuff i din webbläsare i datorn, eller i mobilen, det borde även räcka med att bara skriva in namnet på mitt musikprojekt. Då borde ett sökresultat komma upp, klicka då på länken och då kommer du till en sida som handlar om integritet, där du kan klicka på avisa för att slippa reklam och sånt. Sedan ska det bara vara att lyssna. Brukar själv vara försiktig när jag surfar och använder ett AV-program med VPN- funktion som väl många gör. Om det funkar som det ska, borde du hitta fem instrumentala låtar i spelaren. Ha en fin kväll kompis!

@Flarran Lyckades inte bli medlem på Soundcloud, det måste man tydligen vara för att kunna lyssna. Får prova senare.

Kram 🐘

Hejsan! @Andrahalvlek, tänkte bara kolla in din sida idag och såg att du i ett inlägg undrade i vilken genre som jag gör musik i liksom. Tänkte att du kunde kolla in min musik på Soundcloud och mitt projekt kallat Flarran Stuff med instrumental elektronisk musik i bland annat lite ambient stil utan så framträdande trummor och sånt där. Lyssnade ett tag rätt mycket på filmmusik och inspirerades ett tag till viss del av olika kompositörer inom bland annat filmmusikens värld som använt syntar i sin produktion. Kommer inom kort nog att lägga upp ett nytt musikverk som jag filat lite på ett tag. Det blir troligen även det något rent elektroniskt och kanske mer tekniskt klingande på nåt sätt.

Men annars så gör jag spontant det mesta från pop till rock, ja till och med lite mer klassiskt klingande med mycket stråkar och sånt, även ibland traditionellt i mer piano-stil. Men den musiken ligger på en helt annan webbplats som inte handlar om någon slags musikterapi för att skingra mina inre tunga tankar. Som jag väl har haft och har att brottas med som lite mer medveten om vikten av att försöka att vara alkoholfri. Ovan nämnda projekt sjösattes i stunden då jag kände att det var dags att hitta mig själv på något sätt i min nya nykterhet som är det jag fokuserar på allra mest just nu.

Som det är nu så är jag inte heller redo för att gå ut i världen i det verkliga livet. För då riskerar jag nog bara att dras med av andras tankar och viljor, och missar då nog snabbt den här unika möjligheten att helt forma mig en tillvaro som jag som nykter kan finna mig tillrätta i tror jag. Har alltid haft svårt för att stå upp för mig själv och har nog bara i mycket anpassat mig efter andras viljor känns det som. Mycket av att jag började överkonsumera alkohol så tidigt var ett sätt att känna mig lite mer fri. Detta har jag förstått som helt nykter medlem på detta forum de senaste fyra månaderna.

Ha det gott!

Det var hundra procent mys, många tusen steg och MYCKET hundlek. Både jag och lillprinsen lär sova ett dygn. Vilket är helt okej, jag har tagit semesterdag imorgon. Bara vara, tvätta, betala räkningar och laga matlådor. Resa en helg kräver vila efteråt.

Jag har nu jobbat ett år på heltid med de nya arbetsuppgifterna efter min senaste sjukskrivning för utmattningsdepression. Hela tiden har jag utvidgat min komfortzon vad det gäller ork. Började på 25 procent, sen 50, sist 75 innan jag började jobba 100 procent efter ett halvår.

Den 25/3 börjar jag jobba kvällskift kl 12-23. Tre-fem dagar i sträck, sen långledig. Det blir en svår omställning. Jobbar varannan helg i 6 veckor. Sen jobbar jag 12 veckor dagtid. (Vi är tre personer som delar på två dagtidstjänster och en kvällstidstjänst.)

Jag vet inte alls hur det blir. Men jag utgår från att det går bra. Jag ska planera in pauser varannan timme för mat, hundpromenad och fika, och vid en speciell tid ska jag höja skrivbordet och stå upp och jobba en timme osv. Jag ska hitta mina kvällsrutiner helt enkelt.

Nu blir det hämtpizza 😋

Kram 🐘

@Vjlo Kul att se att du slutade vid ungefär samma tid och har så positiva upplevelser av att vara nykter. Jag fyller ett år om tre dagar och håller just på att summera allt som hänt senaste året. Känns som det är så väldigt mycket som förändrats att det är svårt att ringa in det viktigaste…
Men kommer att göra ett försök…
Ha en fin söndag!

@Andrahalvlek Varmt tack🥰

@Onkel F Blir så glad att du tittar in h mig❤️ Tack för alla dina tips/råd🙏🏻

Faktum är att jag ibland funderat på om det är så att jag behöver medicin nu. Långt innan jag blev nykter så vet jag att @Se klart ställde frågan/tipsade om det eftersom jag dels tänker att det alltid har funnits en grundoro inom mig…kanske skulle det vara bra m medicin. Tog upp det m den läkare som jag träffade då men svaret var att jag behövde bli nykter då.

Jag försöker skjuta det ifrån mig men ibland funderar jag på om det är så att jag har kommit in i en depression som tex @Charlie70 sa. En del av mina känslor liknar de känslor som min dotter har. Har inte lust el ork t så mycket. Fast jag gör det jag måste göra som hushållssysslor mm. Köper alltid färska blommor t helgen. Tänker också som du @Onkel F att den fysiska hälsan är grunden till allt. Men för att komma ut på promenad kanske jag behöver medicin för att komma över vattenytan….Är det pga att jag mår så här som jag känner sådant motstånd t jobbet el är det jobbet som gör mig låg?

När det gäller antidepp medicin har jag alltid varit stark motståndare till det … man kan ju bli beroende…..så himla ironiskt…..jag blev ju beroende av alkohol😳 Så ni vänner här på forumet som tar antidepp medicin el tagit…kan ni inte berätta hur det funkar för er? Vad heter medicinen? Biverkningar? Viktökning? Beroendeframkallande? Jag ska träffa min psykoterapeut i veckan, hon är sjuksköterska i grunden ska höra med henne vad hon känner till om antidepp medicin.

Kram❤️

@Smillans Tack❤️. Sov gott och det blev en bra natt. ACT tilltalar mig mycket och använder mig mycket av det. Badbollen har jag inte hört tidigare, vilken bra visuell bild! Den ska jag ta till mig. Så passande i dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Vad det är man ska rikta sitt fokus på och acceptans. Det finns så bra verktyg inom ACT och ibland när man tappar bort sig lite, ser man dem inte. Nu har jag suttit still ett tag så verktygen börjar klarna igen. Jag är på väg att hitta min värderade riktning igen, min inre kompass❤️

@Andrahalvlek Tack❤️. Det är så bra med visuella verktyg som triangeln, jag gillar det. Det går liksom att fästa sitt fokus på något då. Jag tänker också att ge det tid är bra. Att fast man vill bort från det så behöver det först vara utverkat och klart, sitta still, inte forcera för fort om allt inte är på plats. Pratade med en vän igår om att bena upp, organisera och sortera, där jag sitter på kudden. Vad är känslorna i mig, vad har jag sett, vad tänker jag om det och vad är fakta. Vad som har triggat mig. Och att också tillåta mig att känna det jag känner. Det gav mig lättnad inombords, att det är ok att känna det jag känner. Det hjälpte mig att slappna av mer. Det är ok.

Tänker också att det går över när jag fått allt på plats, jag har verktygen och tidigare erfarenhet för att hantera det. Det är en del i livet och att leva det. Fokus är på att göra, det skingrar tankar, känslor och håller mig på tryggt på plats. Göra det jag mår bra av. Tänker också att hela processen med att söka ett jobb, all väntan på svar, bli uttagen på intervju, väntan på svar om man får det, har tagit mycket energi. Det är en ansträngning och anspänning. Det kostar på och att få negativ svar satte igång annat hos mig. Det, samt en oro om hur det ev skulle kunna utveckla sig på mitt jobb framöver, med en omorganisering. Men, är ändå glad över att jag hade modet att göra det. Det har funnits tider i mitt liv då jag aldrig skulle vågat utsätta mig för det. Vad gäller framtiden på mitt jobb, behöver jag också sitta mer still och inte ta ut något i förskott.

Så att sitta still, göra det jag mår bra av och se tiden an är det jag ska fokusera på❤️

@Andrahalvlek så mysig helg du beskriver❤️hoppas den blev precis som du önskade🌟

@vår2022 hoppas du fått en god sömn inatt❤️ och hoppas skavet släppt lite. Det är jobbigt när känslan kommer att det skaver men man vet inte riktigt vad det är.
I Mindler jobbar jag nu med ACT och det känner ju du till. Särskilt badbollen jobbar jag med nu. Att låta känslorna skvalpa omkring som i en badboll utan att bry mig för mycket om den. Badbollen kommer snart flyta iväg och inte störa mig.
Önskar dig en fin söndag 🌸

@Varafrisk Fyrahundrafalt hurra på din 400-dag! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@vår2022 Visst är det skönt att sätta ord på det man tänker och känner!? Riktigt se hur orden ramlar på plats och grupperar sig. Får former och betydelser.

Ibland är vi extra sköra, ofta är tyvärr hormoner inblandade. Att bli nedstämd när ljuset återvänder är också vanligt. Sådant som man annars inte bryr sig om skaver plötsligt väldigt mycket.

Ibland är enda trösten att det går över. För det gör det till slut. Och orkar man inte tänka positivt kan det funka att göra saker som man brukar må bra av, även om man känner visst motstånd.

Tänk på triangeln tänka-känna-göra. Ibland är det på ”göra” man behöver lägga sitt största fokus.

Kram 🐘