Senaste kommentarerna i forumet

@Daemon Låter som du mår finfint!❤️🙏🏻
Jag har också gått från klarhet till klarhet. Börjat testa teater, vaknar med förväntan varje gång…!
Sist var jag dreglande monster som kröp över scenen ihop med ett gäng dito andra. Så mycket skratt!
Det hela sätts upp i höst. Både seriöst och humor. Kan bara inte förklara hur roligt det är!😁😀😀
Och utan AH kanske jag bara släpat mig vidare i det där grå, trötta töcknet med sikte på nästa fylla. Blä!
Så glad för din skull att det funkat för dig att skippa giftet och för alla andra som lyckats här!
Heja oss❤️👍🙏🏻

@Andrahalvlek Fy sjutton vad du har fått kämpa! Så mycket oro, rädsla och ångest. Och ett livslångt beroende och omhändertagande av din dotter❤️. Dina utmattningsdepressioner, separationer och alkoholberoendet. Jisses! Du gör det verkligen fantastiskt bra! Du har verkligen varit i groparna och hela tiden kämpat dig upp. Hittat nya verktyg när de gamla inte funkat längre. Du är verkligen en kämpe med enorm kapacitet och har en så positiv syn på livet och stöttar så fint även här på forumet. Kram❤️

@Daemon låter helt fantastiskt! ❄️☃️👌

Sitter med en alkoholfri öl i pisten i Österrike och är lyckligt över hur bra vi mår som alkoholfria! 🍺😍

Tänker på hur bra vi är allihopa här på forumet. 👍💪

Men hej Mellow fellow, vilken fin överraskning att få en hälsning från dig. 🩷 Kommer ihåg din lite trevande start och min övertygelse om helvitt redan från början. Du fixade det på en gång. Respekt! Så himla bra jobbat.

Håller med om att många "gamla" vänner är borta. Själv var jag mycket aktiv under de första åren och skrev och peppade både här och där. Sedan har aktiviteten minskat successivt. Vill dock inte bryta helt, som det känns nu.

Förhoppningsvis får någon hopp när de läser om oss som det inte gick spikrakt framåt för. Vi som snubblade, föll, reste oss och trampade vidare.

Det går. Till slut. Ge aldrig upp!

Kram till den som vill ha. 🩷

@vår2022 Våra erfarenheter formar oss. När min yngsta dotter föddes för 25 år sedan var hon väldigt svårt sjuk. Hon hade både synliga och osynliga handikapp och en svår skada ovanpå det. Hon blev sövd och inlagd på IVA. Jag hade oroat mig för att stanna på BB två nätter - hur skulle jag kunna vara ifrån hennes storasyster så länge? Yngsta dottern och jag blev kvar på sjukhus hennes första fyra månader innan hon fick komma hem. 30 mil hemifrån. Och vår gemensamma resa slutade inte där, den pågår än och kommer så göra resten av mitt liv.

Jag har kastats mellan hopp och förtvivlan fler gånger än jag ens kan gissa. Fyra sjukskrivningar med utmattningsdepression har jag hunnit med också. En ”lycklig” separation och en väldigt ”olycklig” har också format mig. Och ett alkoholberoende som lök på laxen dessutom. Det har funnits många gropar på den grusväg som är mitt liv. Och faktum är att jag med tiden blivit väldigt skicklig både på att navigera runt och ta mig upp ur groparna. Allt man övar på blir man bättre på! Jag måste dock ha min hjärnkemin intakt för att klara av det, jag tackar antidepp för det.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Ja, så är det för mig också. Socker och vitt mjöl triggar igång suget efter mer. Det triggar beroendehjärnan. Därför är det oftast lättare att avstå helt. Men det kan funka med att ha bestämt en viss dag och en viss mängd för socker och att inte göra avsteg från planen. Men ibland skiter det sig och då måste jag ta itu med det på en gång. Maken kom med choklad på alla hjärtans dag, så då det blev ingen glass i helgen😁

@Andrahalvlek Vilken bra liknelse! När man ramlar ned i gropen så måste man verkligen landa innan man tar sig upp igen. Få saker och ting på plats där i gropen, låta det landa inom sig, använda verktygen man hittat i gropen, ta ut en ny riktning och börja klättra upp ur gropen igen mot stadigare och jämnare mark. Fallet i nästa grop kanske bara blir att man drattar på ändan och snabbare kommer på fötter igen😁❤️

@Himmelellerhelvette Tänk på grusvägen med gropar. Med tiden blir vi skickligare både på att ta oss upp ur groparna, och navigera runt dem. Men då och då ramlar vi ändå ner i en grop och då är acceptans och djupandning det första vi ska ta till. Bokstavligt talat landa i gropen innan vi börjar tar oss upp.

Kram 🐘

@Flarran Åh, så glad jag blir 🥰 Att mina ibland lite tjatiga råd sådde frön hos dig. Sen måste du givetvis göra på ditt sätt, det måste jag alltid göra också så jag förstår precis hur du känner inför det.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Jag tackar för att du vill dela med dig av detta, jag vill gärna få mer kunskap och förståelse för vad det innebär och hur det är att ha en ätstörning❤️. Hade en nära kompis på gymnasiet som fick anorexia. Jag visste inte hur jag skulle bete mig och vi pratade inte om det, det var något vi undvek, det var så osäker mark. Jag var både förfärad och samtidigt önskade jag att jag skulle kunna bli så smal, så knäppt! Bilden av hur en kvinna ska se ut är så oerhört skev och så mycket värre idag med sociala medier som påverkar något oerhört. Förstod då inte alls de psykologiska mekanismerna bakom, bara ytligt att det var ”duktig flicka” bakom.

Jag har alltid varit kritisk till min kropp, haft diverse komplex och ville inte visa mig på någon badstrand som yngre. Bantade hit och dit med olika metoder, quickfixar. När jag ser bilder på mig själv som yngre kan jag tänka, varför var jag så missnöjd med mig själv, jag var ju hur fin som helst. Men det sitter ju i självkänslan, den kritiska rösten som säger att man inte duger. Den som sade bara du blir smal (trådsmal) eller si och så, då kommer du att blir lycklig. Jag var också väldigt svartsjuk och det satt ihop med min låga självkänsla och tron på att lätt kunna bli lämnad för någon annan. Det ledde till mycket svartsjukegräl. Jag hade stort behov av bekräftelse och kunde blir ”flörtig” speciellt när jag hade druckit. Alkoholen fick mig att känna mig självsäker och kunna stå i centrum. Sedan hade jag superångest när jag vaknade i bakfyllan och ville bara sjunka genom jorden. Med åren som äldre har detta mildrats, men framförallt som nykter har självkänslan ökat massor. Det är den inre resan som nykter som skapat lugn och harmoni inom mig. Jag är idag tillfreds med mig själv som jag är och den inre kritikern har tystnat. Jag känner att jag duger och att jag till och med är bra😁. Svartsjukan finns inte där på samma sätt. Jag tror inte att jag kan bli lämnad hur som helst. Jag tror att min man älskar mig för just den jag är och vill inte att jag ska vara på annat sätt. Men framförallt handlar det om att jag blivit bättre på att älska mig själv. Det är nog det som är skönt med att bli äldre även om det innebär rynkor mm, men det absolut viktigaste är att få bättre självkänsla. Det är där det sitter. Vad gäller kost, träning, alkoholfritt, livet, så har det blivit mer av en livsstil, hur jag vill att mitt liv ska se ut, vad det ska innehålla och att gå i riktning mot mina värderingar. Att det ska vara sunt och lagom, inte av alkohol dock😂 good enough, så att jag ska mår bra.

Förresten, vad otroligt stark du är som lyckats sluta med nikotinet!💪. Vilken bragd! Jag snusar fortfarande och en dag ska jag nog ta tag i det också.

Ha en fin söndag fina du❤️

@Himmelellerhelvette Snabba kolhydrater i form av socker och vitt mjöl triggar suget hos mig. Så jag lagar mat utan detta och är noga med frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål - då finns det fan inte plats för några snabba kolhydrater 🥰 Jag vet att det är jättesvårt, men det är lite lättare att tillföra bra saker istället för att förbjuda vissa saker.

Det är väldigt vanligt att ett annat missbruk tänds när man släckt ett annat.

Kram 🐘

@vår2022 Jag har många gånger tänkt att det inte hör hemma på alkoholhjälpen men inser nu att det är vanligt att missbruka socker och mat. Det är som du skriver att det är så mycket skamkänslor kring det att man inte erkänner det för sig själv ens. Att äta i smyg är vanligare än jag trodde. Att äta dämpar ångest för tillfället sedan får man ofta ännu mer ångest precis som med alkoholen.

Ätstörningen ligger latent som alkoholberoendet. Jag har många perioder varit utan den. I år i streck men så har något aktiverat den. Det är det jag ska vara uppmärksam på nu i resten av mitt liv. Vad är det som aktiverar känslan att att vilja hetsäta eller varför kan jag inte sluta äta? När jag känner att jag ätit den mängden jag hade planerat och jag känner att hetsätningsknappen aktiverats ska jag ta ett steg tillbaka och fundera på vad som händer. Dricka vatten och ta mig tid att fundera, tänka på konsekvenserna, ”äter jag mer nu kommer det sätta på ångestkänslorna, jag kommer då vilja kräkas för att dämpa ångesten och det ger mig ännu mer ångest eftersom jag inte vill skada mig själv och för att det är skamligt och ett misslyckande” jag kan då ta en frukt, en till frukt och ett till glas vatten, lite te, om det är akut vill säga. Annars ska jag bara kunna tänka att ”jag är egentligen inte sugen mer, jag är inte heller hungrig utan det är bara ätstörningen som är aktiverad” den kommer lägga sig, det är inte värre än konsekvenserna om jag ger efter”

Så underbart skönt att sätta ord på för någon som läser och kommenterar, tack så mycket för det❤️ Detta kan jag inte prata med min man om, dels för att han inte skulle förstå och dels för att jag inte vill göra honom orolig, han har tillräckligt att oroa sig för med mig, han vet såklart att jag led av detta när jag var yngre men han tror nog att det är över för längesedan🙏❤️

@Andrahalvlek Leva i nuet försöker jag göra så mycket som möjligt, mindfulness har hjälpt mycket🙏
Det är när något är fel som jag inte förstår vad det är som jag behöver börja gräva, då får jag gräva ett tag tills jag finner grundorsaken till det som känns fel och reda ut det. Då vet jag också när något aktiverar känslan, att det är mitt grundsår som reagerar och då försöker jag tänka att detta är bara en överreaktion på det som händer just nu för att mitt grundsår har aktiverats.
När jag tagit mig igenom en sådan process brukar det vara lugnt i mig ett tag tills nästa process börjar komma upp till ytan för att den behöver grävas i för att läka.
Emellan processerna mår jag underbart gott och njuter av allt jag funnit ny lycka för i livet efter jag blivit nykter. Processerna är jobbiga men jag tror verkligen på att jag behöver gå igenom dom för att växa mer i mig själv och min personliga utveckling🙏❤️

God morgon! @Andrahalvlek, Jag har följt ditt råd att nu börja försöka att gå lite mer efter klockan för att få lite mer ordning på saker och ting. När jag var ute och handlade prylar i fredags så tänkte jag lite på dina kloka ord om att ställa en klocka på ringning för att komma ihåg att exempelvis göra sig i ordning för att lägga sig i en vettig tid så att man kan komma upp i någorlunda tid så att man hinner med sig själv och sånt där som jag väl aldrig brytt mig så speciellt mycket om då jag bara tänkte mörka tankar och med diverse alkohol söp bort var dag utan att bry mig om morgondagen.

Jag köpte ett digitalur för drygt hundra spänn som visar både månad, dag och tid utan att ticka på så högt att man blir för stressad av ljudet ifråga för att kunna koppla av och somna. Satte igår kväll i ett par batterier och ställde in aktuell tid och väckning på 08:00 och gick och lade mig runt klockan 22.00 som du väl tipsade mig om för nån månad sen. Tänk att jag hade lyckan att få sova som en liten barnunge fram till klockan 04:00 idag. Behövde inte ens höra klockans larmsignal. Fick mig hela sex timmars sömn utan att ens ha ätit sömnpiller. Man kan väl nästan bli religiös för mindre...

Måste säga att jag tycker att du verkligen har rätt bild när jag ser din lilla trevliga elefant. För det är så många kloka ord som du har på din tråd som jag läser då och då för att få inspiration att gå vidare som alkoholfri vilket jag började göra på allvar när jag blev medlem på detta rätt eminenta forum. Har nu som nykter börjat att uppskatta saker som jag inte har tänkt så värst mycket på de senaste åren. Så som att bara kunna gå ut på balkongen för egen maskin och kunna njuta av en nypa frisk luft och ibland få se lite av solljuset när vädret är fint.

Ska verkligen försöka att gå emot min lite slöa natur och nog ta mig en liten promenad idag i omgivningarna denna söndag. För nog ligger det mycket i att man behöver röra lite på sig för att må fysiskt och psykiskt bra. Man kan inte se världen genom att bara stirra på en skärm vare sig den är i mobil eller stationär form. Har inte mycket energi och ork att göra så värst mycket praktiskt, men jag är i alla fall nykter och kan faktiskt göra så mycket som många andra mindre lyckligt lottade i världen väl bara skulle kunna drömma om. Känner just nu stor tacksamhet för att jag till sist tycks ha förstått det självklara i att det är nykterhet som gäller om man vill må skapligt bra.

Såg just att jag har en soppåse stående i hörnet som väl ska ut och läggas i sophuset ett hundratal meter bort från mitt kök. Så börjar nu denna februaridag med att dra upp persiennerna och ta mig en nypa frisk luft och sedan klä på mig för att gå utanför dörren innan åtminstone klockan 10:00 denna söndag vilket är något jag frivilligt nog inte har gjort med nyktert sinne på över tjugo år. För att inte glömma bort att det är dags att gå ut en sväng har jag nu ställt mitt armbandsur på att sätta igång och pipa 09:30 så att jag vet att det då är dags att sätta på mig skorna liksom.

Det är mycket nytt att tänka på som ny-nykter kan jag säga. Det är som att allt har startat om och man har nu fått sig en ny chans liksom. Varje dag är inte bara solsken, men det är ju lika för alla. Morsan brukade tala om kryptiska ord så som feltänk, väl riktat till mig som jag väl inte fattade ett smack om när det begav sig så att säga. Men man lär så länge man lever och nu så försöker jag i alla fall göra om och göra det mer basala rätt så att säga, och inte bara tänka mörkt och negativt om allt för sånt blir man ju bara trött och nedstämd av. Ska nu ta mig en kopp med varm choklad och ett par goda limpsmörgåsar och sedan bara ta och gå en sväng i guds fria natur för att det känns rätt.

Ha en fin dag kompis!

@Himmelellerhelvette Nu när jag lyssnar vidare på boken så inser jag att jag gör helt rätt som försöker leva i nuet, och där har Mindfulness hjälpt mig.

Det är ingen quickfix, det krävs daglig träning i flera månader när man börjar med det. Nu använder jag det bara när jag mår sämre och känner mig stressad. Och det funkar, det lugnar ner nervsystemet, det känns. Hjärnan känner igen den musik (sångmantra) som jag använder när jag utövar Mindfulness.

Med min psykolog har jag mest pratat jobb, och det är ju bara en del av ekvationen. Det är som någon sa: Om man har det stökigt på jobbet behöver man ha det lugnt hemma, eller vice versa.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Det är skönt med igenkänning och att man inte är ensam om ”skamsna” saker. Tror vi är mer lika varandra i många avseenden än vad vi kanske tror, för skamsna saker är inte alltid så lätt att prata om eller ens erkänna för sig själv. Det är det som är så bra med detta forum, att man kan skriva om skamsna saker och det öppnar upp för fler att samtala om. Skönt att få sätta ord på sina känslor, det är terapeutiskt hjälpsamt.

Ja, förstår hur du tänker att med att äta måste man lära sig göra måttlig och helt sluta med alkohol. Håller med. Tänker att det lätt kan bli en fix idé med att äta om man inte lär sig göra det måttligt. Att för mestadels äta sunt och ibland unna sig gotter😁. Denna helg blev lite speciell med att det inte blev glass, åt massor av choklad på alla hjärtans dag och bestämde att det fick vara istället för helgen. Men jag köper endast lite/lagom mängd, samma dag, för finns det mycket slinker allt ned. Så jag behöver ransonera och då funkar det. Känns bra att jag ändå kan avstå på tex konferens där det kryllar av det söta. Förstår att det måste vara tufft med en ätstörning för det handlar väl även om att reducera ångest genom att äta? Kram❤️

@Geggan Jag har nästan studsat runt av nöjdhet idag, åtminstone mentalt.

Kram 🐘

@Onkel F Japp! Så får det bli. En månad gjord, snart dags för ännu en!

Kram 🐘

@Flarran Du kanske ska göra lite mysigt på balkongen? Sitta där och tanka frisk luft och sol 😎

Kram 🐘

@Andrahalvlek Jag tycker det låter vettigt att bara få må bra, om du skulle känna att du är i behov att börja rannsaka känslor och hur man pratar om dem så kan du ta det då. Du har ju gått i terapi så jag tänker att du där redan gjort lite sådant arbete med dig själv? Jag tänker att jag gör det med min man, tror det kan räcka för nu att överhuvudtaget lära mig att sätta ord på det jag finner ord på. För mig känns det just nu inte viktigast att prata med en terapeut utan överhuvudtaget ta bort munkaveln och prata. Jag fick lära mig som liten att inte prata om allt som hände för att skydda mina föräldrars missbruk så nu känns det otroligt befriande när jag insett att jag inte längre behöver skydda någon. Det är inte min skam att bära. Dom får bära sin skam själva. Jag kastar tillbaka apan i deras knän🙏❤️

Tack @vår2022 ❤️Det är häftigt när det går lite framåt som nu när jag hittat min inre kritiker, det skramlar till lite i processen och jag visualiserar att jag släpper taget om denna nu. Det är inte den som bestämmer sanningen, den är gamla barndomsår som inte fått läka. Den är det osedda barnet i mig som inte fick ge uttryck för sina känslor av rädsla, otrygghet och övergivenhet.

Det är starkt av dig att inte ta någon glass alls! Jag tycker det är så förknippat till helg att få unna sig! Jag har kunnat äta lite lagom godis igår kväll och idag. Det känns normalt och skönt. Tanken slår mig ändå när jag tänker alkohol, där kan man lura sig att det gick bra igår och idag. Hoppas inte det blir samma med godiset. Skillnaden på äta och dricka alkohol är att äta måste man lära sig göra måttligt, alkohol kan man sluta med helt. Förstår du hur jag tänker? Sedan måste man ju inte äta godis såklart men jag vill kunna göra det normalt. Jag ska alla fall prova så får jag utvärdera med tiden.

Igenkänning är så läkande, det känns hemskt att skriva men känns så skönt när du beskriver för då känner jag mig mindre ensam och skamsen över mitt problem. Jag har läst på massor om detta, såklart, läser på om allt jag vill lära mig förstå. Det finns hetsätning och hetsätning när man avslutar med att spy. Båda är sjukdomar, hetsätningsstörning (BED) och Bulimia nervosa (BN).

@Mic Tja Mic!
"Long time no see"

Jag vet inte, du kommer kanske klara det... Kikar jag in i min historik här på Alkohjälpen - eller "ännu värre", i min dagbok och egna tankar bakåt så har jag ju trasslat i omgångar ganska länge...

Idag står det 330 dagar, så har en "bra bit kvar" till 365, så. vem vet... kanske går det inte, även om jag i princip är 100% säker på det då jag inte har för lång tid utan att vara nära att falla. Det kan hända tanken kommer en kort stund (belöning efter lång arbetsvecka / mår skräp) men hittils har det inte varit mer än en kortvarig tanke som varit lätt se flyga förbi och låta bli bygga ett drömslott av...

Att du klarar det i perioder och fortfarande vill försöka i perioder kanske är gott nog för dig? Även om du kanske slår ner hårt i korta eller långa perioder, så är det kanske viktigare att se på de perioder det gick bra, leva gott där, och inte slå på dig för hårt när du trillat.

Allt gott tebaks! :)

@Andrahalvlek Ha! Bokföring är lite som att äta en elefant! Man får ta en tugga i taget.

Man måste bokföra varje transaktion direkt medan man minns vad det handlar om!
Efter en vecka / månad är det ett detektivarbete att försöka nysta upp vad det är som har hänt.

Sköt allt på löpande basis så kommer du bara behöva trycka på knappen när det är dags för redovisning.

@Andrahalvlek skönt! Ordning skapar lycka!