Senaste kommentarerna i forumet

Lördag o dags för lite uppdatering.

Fick veta min nya lön i veckan o blev besviken. Lönepåslaget var inte dåligt men heller inte i linje med det lönesamtal vi hade i våras. Jag hade förväntat mig mer. Ställde frågor o chefen kände sig pressad tolkar jag det som utifrån hennes svar. Kontentan var att jag har så hög kompetens att det eg inte finns något jag kan göra för att få högre påslag på lönen än att byta jobb till annan verksamhet. Jag blev ganska ställd av svaret. Och besviken. Det lönepåslag jag får fram till pensionen kommer inte påverkas hur jag än gör. Känns ju inte som att hon är så mån om att behålla mig. Eller så är hon bara helt objektivt ärlig, så jag vet hur korten ligger...

Som väntat fick jag inget svar från exmaken om att hämta saker. Så nu får jag börja ta tag i att sälja trädgårdsgrejer. Känner att det är en del tavlor etc som jag inte heller vill ha kvar. De köpte vi när drömmarna om en gemensam framtid fortfarande var levande. Jag behöver rensa bort sådant som väcker obehag, och det gör mycket av det som han lämnat.

Var hos terapeuten i veckan. Som vanligt hjälpsamt. Pratade bla om att den person jag en gång blev kär i (exmaken) inte längre finns. Att jag behöver hitta inom mig att detta är sant. Förstå på djupet på alla plan att den personen är borta.
För jag har ju hållit kvar ett hopp länge att den personen liksom ska ta form igen, trott att den personen finns där bakom. Det var ju därför jag trodde att en vänskap efter skilsmässan skulle vara möjlig. Detta var faktiskt på tapeten redan när vi gick i familjerådgivning för över ett år sedan. Men redan då var den personen borta. Jag fattade det bara inte.

Men återigen, allt som finns är nuet, och vad jag gör med mitt liv här o nu. Det påverkar hur jag mår o har det både nu o längre fram.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

@Himmelellerhelvette Bra jobbat!💪. Vad skönt att du känner dig stark, bestämd och har mer motståndskraft!

För mig går det mesta hand i hand, att träna, äta bättre alternativ, känner mig duktig och det boostar mig. Det ger också energi till att göra saker med huset, trädgård, jobbet, relationer och annat som ska fixas. När jag ”faller ur” och äter för mycket onyttigt eller tränar dåligt, drar det ned mig psykiskt. Då kommer hjärnspökena och oron! Därför är jag noga med att prioritera rätt, att träningen är viktigast och att jag gör det fast jag kan känna mig trött. Är den på plats går det andra hand i hand och hjärnspökena är tysta😂.

Ha en fin lördag! Kram❤️

@Himmelellerhelvette Helt rätt taktik! Att lägga till, istället för att tvinga bort. Himla hjälpsamt. Att hålla stressen på en lagom nivå är också viktigt, absolut inte tömma batterierna. Dansa, pausa. Just pauserna är så viktiga för helheten.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Jag har aktivitetscirklar i min iwatch som ska fyllas varje dag. Förbränna 900 kcal, minst 90 min ”träning” i form av promenader, och stå upp 12 gg under 12 tim. Jag brukar tänka att antingen ska 900 kcal eller 90 min fyllas, de två kategorierna brukar synka rätt så bra. I min iPhone ser jag att jag senaste 6 mån har snittat på 9981 steg.

Kram 🐘

Så härligt @vår2022 ❤️ Åh detta med att kunna vara ensam några dagar och njuta av det är fantastiskt! Jag kände precis så förr, så mycket ångest över att vara själv. Att ha funnit den tryggheten i oss själva kan vi verkligen tacka nykterheten för! Kram❤️

Femte helgen🙏💪❤️
Känner mig stark och bestämd! Jag vill leva mitt liv frisk både psykiskt och fysiskt! Kroppen är skapad för att röra på sig tänker jag så mer rörelse och inga förbud, bara lägga till hälsosammare alternativ, inte förbjuda de ohälsosamma men jag märker att jag inte är i samma behov av socker och annat skräp när jag fyller upp med annat. Dadlar, annan torkad frukt eller färsk frukt, popcorn, dippa grönsaker, choklad gjort på 90% kakao, det finns så mycket att ersätta alla kakor, bakelser, chips och annat snaks, godis m.m. med. Det gäller bara att ha de bättre alternativen tillhands då väljer jag inte de sämre i samma utsträckning🙏 Jag känner mig fräschare både psykiskt och fysiskt! Orkar mycket mer rörelse per dag, promenader och träningspass och även massa hemmafix i trädgård och huset efter jobbet! Mer energi helt enkelt🙏❤️ Hälsosamma val gör så mycket för måendet och att inte känna att jag har misslyckats om jag äter en bakelse utan att jag väljer den medvetet och njuter av den❤️ Jag har även kunnat hjälpa mamma med diverse utan att smittas av hennes psykiska ohälsa! Mer motståndskraft 🙏❤️💪

Det låter precis som mitt tänk @Andrahalvlek, det är inte hur länge jag vill leva utan HUR jag vill leva! Frisk både fysiskt och psykiskt🙏

Jag tycker det låter vettigt som fysioterapeuten sagt, smärtan ska vara borta dagen efter. De orden har jag fått till mig också.

Du ska absolut inte slå på dig själv, det är vad du gör åt det nu som du kan göra något åt. När jag var sjukskriven för utmattningssyndrom klarade jag inte av att gå, jag sov mest. Det var det jag behövde, det skulle nog inte varit bra för dig att tvinga dig till saker då när du mådde så dåligt? Nu mår du bra och tar tag i det💪 Jag har stegmål, det hjälper mig, minst 10.000steg/dag om jag inte gjort något annat väldigt aktivt som jag inte fått på stegräknaren, då kan jag tänka att det får ersätta stegen för den dagen, tex skurat alla fönster invändigt och utvändigt i hela huset, det tar ett par timmar men ger inte särskilt många steg, då kan jag känna att det är okej med kanske runt 5000steg den dagen. Har du stegmål? Kram

@Andrahalvlek Låter verkligen som ett bra sätt att inleda helgen. Jag har förmånen att kunna jobba hemifrån på fredagar och det blir alltid en löptur i skogen som ger sköna känslor i både kropp och knopp.

Så himla härligt att det inte gör ont nästa dag och att du kan fortsätta. Håller helt med om att det handlar om hur man vill leva framåt som man ska fokusera på och att ha tålamod med att det tar tid. En dag i taget, ett steg i taget blir till slut många steg.

Ha en fin helg!❤️

@Geggan Det låtens som en bra idé att boka in terapisamtal. Det låter också mycket troligt att du tryckt undan massor av saker och som gjort dig avtrubbad. Livet pågår hela tiden och vi går igenom nya utmaningar som man behöver reflektera kring. Även saker från ryggsäcken som vill tränga fram och påverkar och som kan behöva komma upp i ett nytt ljus. Att få hjälp med att sätta ord på sina känslor är ett bra sätt att lätta på trycket och ta reda på hur man egentligen mår under ytan.

Ha det gott! Kram❤️

Igår, under ett samtal i min skrivgrupp, fick jag en ny tanke om mitt eländiga mående de senaste två månaderna. Tänk om det är en efterreaktion på det jobbiga förra året, för att inte tala om förförra? Jag har ju liksom ångat på som en grävmaskin. Dels överlevnad, men jag har också ett rationellt drag och trycker undan. Och så blossar allt upp nu när jag är, som alltid, lite vårdeppig och svag och sätter sig på kroppen. Det känns sant, ju mera jag tänker på det. Det ekar också tillbaka till att jag har blivit lämnad tidigare, inte bara av mina barns far, utan flera gånger. Jag har såklart gått i terapi i perioder men nu var det nog minst 15 år sedan sist. Tänker att jag måste göra det nu. Jag har blivit avtrubbad. Jag har fått kraftiga budskap från min kropp men inte lyssnat. Jag skall försöka.

Jag tror jag har hittat det bästa sättet att inleda helgen: Stänga av datorn och direkt lufsa en runda. I skogen. Där och då är jag fullt upptagen med att fixa alla intervaller (bara några kvar nu) och jag siktar på att komma några tiotal meter längre än sist. Känslan när jag gör det är obeskrivligt pepp, samtidigt som jag flåsar som en blåsbälg.

Sen fortsätter vi (jag och hunden) rundan så raskt som möjligt (totalt är vi ute en timme, varav jag gör intervaller blygsamma 11,5 min), andningen stillar sig och det stora lugnet kommer glidande och fyller mig inombords. Nice.

Jobbtankarna fortsätter skutta hit och dit en stund, men när jag har kommit hem har jobbfokus skiftat över helt till vad-ska-jag-göra-i-helgen-fokus.

Och ”fredagsrundan” som första gången tog totalt 1 tim och 20 min tog idag exakt en timme, tjoho!

Sen väljer jag att lita på fysioterapeutens ord: ”Det gör ingenting att det gör lite ont efter träning, men nästa dag ska det kännas okej igen.” Och det gör det. Inte vet jag varför smärtan gör nytta, men en och annan muskel växer väl lite kanske.

Jag har också köpt en typ bräda som man kan vinkla och stretcha med, ska vara bra just för att stärka musklerna runt knäna också. Den står framför tv:n. Någon gång under kvällen ska x antal övningar göras.

Jag kan bli så arg på mig själv, att jag har låtit kroppen förfalla så här. Ända sen tonåren har jag varit aktiv på olika sätt. Men sen när jag blev utmattningsdeprimerad senaste gången för tre år sedan så stannade jag inne. Blev sittande. Och efter 50 tappar man kilovis av muskler per år - om man inte använder dem. Och ökar med det dubbla med fett.

Men det är inte fruktsamt att slå på mig själv. Då var då och nu är nu. Det jag kan göra nu för att revanschera mig ska jag göra. Och jag ska ha tålamod med att det tar sin tid. För mig handlar det i slutändan inte om hur länge jag vill leva på ålderns höst, mer om HUR jag vill leva.

Trevlighelgkram 🐘

God eftermiddag kära @Carisie! Alltid lika trevligt när du kikar in😁. Vi har det bra och löpningen går på rutinmässig rull. Vad bra att bara göra som springgubben säger😂, det är tufft och tungt att komma igång, men till slut går det lättare om man inte ger sig💪. Idag på lunchen var jag dock så seg i benen och det tog flera km innan jag kom igång. Jag har med mig koppel och även sele runt min mage som jag kopplar fast hundarna i. Jag brukar låta dem trava fot bredvid mig i starten för de är så ivriga och drar för fulla muggar i koppel, det är dessutom lång nedförsbacke i skogen i starten, och ökar risken för att stå på näsan! Sen tränar jag inkallning och olika kommandon samtidigt, med min visselpipa. Idag kopplade jag dem efter ett tag, när deras glädjekick avtagit efter 5 km och farten mer sansad, för att jag skulle få lite draghjälp i benen sista kilometrarna och uppför backen hem😂.

Jag är fortfarande så förvånad och impad av dig som slutade dricka helt, så där som du gjorde. Och att du bara haft ett typ 15 sekunders sug😂. Jag hade nog egentligen inget större sug, konstigt nog, men det tog tid innan jag sov bättre och huvudvärk av och till första månaderna. Så att få balans och återhämtning i hjärnan tog sin tid. Att jag inte hade större sug tänker jag hade med mitt förhållningssätt och inställning att göra, att jag fokuserade rätt och kunde flytta fokus och ha så positiva tankar om nykterheten, för neralkad var jag verkligen med en flaska vin om dagen, återställare och mer på helgen.

Nu hoppas jag på lite mer värme och roligare att vara i trädgården. Maken har fixat nya fina ramar till min köksträdgård och andra land. Ska så sallad, dill och annat matigt i helgen, ärtor, vaxbönor och zucchini få bli längre fram med mer värme i jorden. Har även köpt bågar som jag ska sätta fiberduk över, för värme och för att skydda från rådjur och mördarsniglar! Dessa monster kom för första gången förra året, så får se hur det blir i år, har inte sett någon än!

Ska du inte starta din tråd i ”det vidare livet”? För de som är säkra och trygga i sin nykterhet. Jag gick över dit efter 7 månader som alkoholfri. Såg att du jobbar helg, hoppas den blir lugn och att du kan sova bra.

Sköt om dig och tack för att du finns! Kram❤️

God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️Dry var länge sedan jag skrev en bit till dig. Har du det bra med hundar & make & löpning? 🏃🏼‍♀️ Jag har börjat löpträna efter nån app "5K run". En gubbe säger i lurarna vad jag ska göra och så gör jag bara som han säger 😂. Det är tufft och tungt men det går åt rätt håll. Jag hoppas kunna njuta av att springa framåt hösten och sen får jag väl upprätthålla på löpbandet under vintern. Den största anledningen till att jag vill kunna springa är att det kan man alltid ta med sig. Man kan ju faktiskt alltid springa var man än befinner sig på marken 🏃🏼‍♀️

Med alkoholen går det bra från min sida men jag tycker nog att alla våra flaskor ser lite deppiga ut. Jag får nog bjuda in till fest så de får lite uppmärksamhet sv gästerna 😂 Tittade i min kalender +400 dagar nykter (11 dryckesdagar under förra våren/sommaren). Jag minns som igår alla peppande ord/kommentarer från dig. Du blev min förebild även om jag inte trodde att jag skulle vara helt nykter. Förstod ärligt talat inte då att man VILLE vara nykter/alkoholfri. Jag förvånade mig själv då jag helt plötsligt bara inte drack. Men min största allierade är ju att jag inte lidit av sug mer än EN gång sedan midsommar förra året och det var ju över på en sekund eller 15 😂.

Det är hur som helst en häftig resa och jag ser fram mot att flytta mig till alkoholfria sidan- även om jag är säker nu på att det är där jag vill vara så känns det som en viktig milstolpe att vänta till ett år eftersom jag sagt det från början. Så tåget mot Nollköping tuffar vidare 🚂

Tack för att du finns! Kram! ❤️🩵

@Himmelellerhelvette Jag var så mycket mer att jag ville umgås och vara i sammanhang med andra tidigare. Jag umgicks med många och drog ihop sammankomster, fester, ändå kände jag mig lite ensam. Jag har dragit mig ur många sammanhang, inte pga det dricks massor mer för att då förväntas det av mig att jag ska hänga på allt. Det stör mig och min känsla av frihet. Jag orkar inte umgås så frekvent och min tid räcker inte riktigt till för det jag vill göra. Jag får så mycket socialt umgänge på jobbet och trivs med det och det räcker. Sen har jag mina träningskompisar några timmar i veckan och de jag väljer att umgås med då och då. Sen är det skönt att jobba hemifrån några dagar utan umgänge.

Jag har blivit så mycket tryggare med mig själv och känner mig inte ensam sedan jag blev nykter, fast mitt sociala umgänge är så mycket mindre. Det är inte där det hänger tänker jag, utan på den inre egna tryggheten. Idag har jag inga problem att vara själv hemma några dagar, vilket var så jobbigt förr med oro och obehagskänslor i kroppen. Jag trivs mycket bättre med mig själv nu och tycker att tiden inte räcker till för mer, i alla fall just nu.

Sköt om dig❤️

Tack för komplimangen kära @Vinäger ! Det är om typ en månad. Jag har mått lite knackigt igen, provar nu att äta minimalt, tre näringssoppor per dag. Fick tips att det kan ha bra effekter på bla inflammation och immunförsvar. Också fått tips om kinesiolog. 3500kr för nybesök! Visserligen två timmar men ändå rätt dyrt! Få se, om inte svälten hjälper så kanske…provar också nu att inte boka av o vila utan försöka genomföra mitt program på den nivå där jag är. Som nykter utmattad är jag ju såninställd på att vara försiktig, att man lätt tar i för mycket och att ansträngning gör symtomen värre. Ho vet.

@zalkin Yes! Jag löste det, utan att besöka banken. Tricket var att ”flytta” bank-id från den gamla mobilen till den nya. Själva fixet skulle ske på den gamla mobilen. Alltid lär man sig något nytt. Nu är jag snart redo att radera allt innehåll på den gamla mobilen och lämna in den till IT.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Hoppas du löser bank id idag. Ja men då har du det bättre än mig. Mitt grundantagande är alltid att modern teknik strular, den är hopplös och att jag varit obildningsbar efter Altavista i mitten på 90 talet, hyfsat bra på annat dock. Vi har våra utmaningar😀

@Sattva Gulle dig ❤️ Syftet är att få snabb rulle på allt i kroppen, med endorfindusch efteråt som belöning. Rensa skallen på jobbsaker och andra jobbiga tankar. Men också att min älskade hund ska få lite mer motion. Och genom att förbättra mitt flås hoppas jag orka mer i vardagen. Det är så tråkigt att behöva stanna och pusta i uppförsbackar och trappor. Känner mig som en 90-åring.

Kram 🐘

Håller med, du är jätteduktig på att ta dig an nya saker!!
Jag tänker att din kropp ska hålla länge. Vad är syftet med löpträningen? Kanske finns det mer skonsamma sätt att uppnå det? Min uppfattning vad jag snappat upp av mina fysioterapeutkollegor är att löpning är tufft för artrosknän, särskilt om man är lite tyngre. 🌸🌸🌸

@Se klart Vad bra att du kan vara chefen som tackar nej till sådana tillställningar. Det som också är obehagligt är att se chefer som är onyktra och går ut roll. Det passar sig verkligen inte. Jag har en bra både mindre enhet som arbetsplats överlag, har inte direkt sett någon fylla och den ”stora” sommarfesten är väldigt städad, så skönt. Det är mer mingel och stå buffé ute i en trädgård och man går efter några timmar. Sommarfesten för enheten är på dagtid, med aktivitet, mat och utan alkohol och de som vill drar vidare till en AW.

Igår var vi några som pratade, en hade fått högt blodtryck och rekommendationer att dra ned på alkohol och bättre kost. En sade, men bara tråkiga saker att få höra. Jag började då med, bra saker tycker jag och så fortsatte vi att prata och jag berättade om hur min nya kick är att vara nykter. Jag sade också att jag har en sårbarhet för beroende och ville koppla av varje dag med vin och om hur bra jag mår idag. Jag sade att jag går inte på alkoholromantiken längre som genomsyrar i samhället. Det blev en intressant diskussion och de ville prata och det visade sig att en hade en vän som drack varje dag och om hennes mående. Först gick ena kollegan i lite försvar, hon med högt blodtryck, den andra medgav att hon kan dricka för mycket om hon släpper kontrollen. Det är skönt att kunna vara sig själv, vara stolt över det och stå för det. Den känslan och energin förmedlar jag även till mina kollegor och jag märker det😁. Det är coolt att vara en som inte dricker😎.

Hoppas ni får en fin gerilla sommarfest!🌺🌻🌼🌞❤️

@JHL Det är lite kluvet. Vid just artrosvärk ska man enligt fysioterapeuterna inte lyssna på kroppen. För då blir man sittande, och tappar ännu mer muskler. Man ska trotsa smärtan. Det bör göra just ont efter träning, men ha gått över nästa dag.

Och faktum är att benen känns okej idag. Fantastiskt. Helt magiskt. Tack vare läkande sömn. Men jag tror ändå att två gånger per vecka är bättre för mig just nu. Jag har all tid i världen på mig.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Nä, vi är ju inte det. Och man kan inte leva på gamla meriter.

Kram 🐘

@vår2022 Att backa lite känns helt rätt. Idag är benen okej. Kroppen är fantastisk på att läka när man får god sömn.

Kram 🐘

@zalkin Och då är jag dessutom född redan 69, så det känns ännu mer som att famla i mörker. Jag jobbar inom en teknikdriven bransch och jag hänger med rätt bra, men ibland känner jag mig helt övergiven. IT-teknikern kom igår morse. ”Dags för en ny telefon, varsågod. Jag har skickat en länk med instruktion.” What 😱 Och eftersom jag hade det lite lugnare igår tog jag tjuren vid hornen. Allt utom bank-id lirar just nu. Pust.

Kram 🐘

@Ny dag Yes! Låter som en bra plan. Här under ”Det vidare livet” tjötar vi om allt som kommer i nykterhetens spår, även löpning 🤣

Kram 🐘