Senaste kommentarerna i forumet

Lördag, bästa dagen!
Den har startat bra. Haft fint småprat med båda barnen. Sonen 17 år öppnade sig ovanligt mycket o verkade lycklig. Han hade varit hos en nyfunnen tjejkompis hela kvällen igår. Jag anar att han är förälskad. Blir så glad för hans skull!

Dottern åker på sin långresa nästa lördag. Jag ska till familjerådgivaren veckan därpå. Inser fullt ut att de två-min man o min dotter - inte ska bo under samma tak. Drömmer mycket. Vänder o vrider på hur fasiken jag ska ta mig an detta. Både praktiskt och ekonomiskt. Ska bolla med terapeuten.

Annars rullar allt på. Har stor självmedkänsla för min ork. Är tröttare rent mentalt. Kroppen orkar inte lika mycket och säger ifrån med orkeslöshet och smärta. Jag lyssnar och justerar. Det finns liksom inga genvägar eller trollspön. Jag har vrängt mig ut och in i typ 1,5 år och verkligen trott att det skulle bli rätsida på situationen. Men här är vi, läget är som det är.
Drömde förresten nåt om att jag såg på facebook nån typ av skämtbild på två tecknade fåglar med konstiga plymer. Med en undertext "Twice divorced". Antar att jag bär på en del skam kring att inte kunnat fixa detta andra äktenskap som jag trodde. Mitt undermedvetna jobbar, helt klart. Vad som sker med vårt äktenskap vet jag faktiskt inte.

Är så sugen på att åka på Vipassana. 10 dagar i meditation och tystnad. Ska verkligen titta vidare på det.

@Kennie Jag var länge lite skeptisk till alkoholfria drycker som inte s a s är alkoholfria som grundidé, som tex Cocacola. Alltså tex alkoholfritt vin. En stor del av dessa alkoholdrycker är ju själva alkoholen som smakförhöjare.
Har nu hittat en alkoholfri IPA som faktiskt smakar helt ok. Det enda som stör mig är att dessa små flaskor är lika dyra eller t.o.m. ännu dyrare än det man köper på bolaget.

Härligt att du får njuta av en morgon utan bakfylla! Ett tips som du säkert redan fått är att äta lite när suget sätter in. En alkoholfri fördrink och lite nötter innan middagen, till exempel. Om inte, så testa det. Finns jättemycket gott alkoholfritt numera. För mig har det blivit att det är det jag längtar efter nu. Det tar ett tag att ställa om, men ha tålamod, efter en tid saknar man inte alkohol längre.

@vår2022 Mitt stora problem har alltid varit att jag har ätit för stora portioner. Det kommer jag tillrätta med genom att kaloriberäkna alla måltider i appen Myfitnesspal. Sen gör jag matlådor som jag vet innehåller x antal kalorier, så att jag totalt kommer upp i cirka 2000 kcal/dag, eftersom jag vill fortsätta viktminska.

Att logga allt jag äter ger mig daglig tid för planering och reflektion, det är ytterst få saker som jag äter som inte loggas. Till och med daimstruten hemma hos yngsta dottern på onsdagkvällar loggar jag, 326 kcal. I början tänkte jag ”shit, hur ska jag bli mätt?” Men det blir jag. Och jag väljer medvetet långsamma kolhydrater för att hålla mig mätt mellan måltiderna.

Om jag lassar upp en portion lika stor som den var back the days så orkar jag inte äta upp den längre. Så att kaloriräkna måltider har verkligen varit en ögonöppnare för mig.

Kram 🐘

PS. Hade jag varit politiker hade jag haft en tydlig agenda: Inför ämnet livskunskap i skolan. (Själv läste jag barnkunskap på högstadiet, jag hade haft mer nytta av livskunskap.) Förutom det basala som sömn, kost, rörelse borde de även få lära sig hur man pratar om sina känslor och hur man diskuterar med oliktänkande utan att bli otrevlig. Prata mindre och lyssna mer. Även våra politiker borde få gå samma kurs i livskunskap.

@Andrahalvlek Ja, den där beroendehjärnan får man tampas med nu gällande gotter! Håller på med lite nya sätt med mat som jag berätta om tidigare. Innan åt jag mycket mindre kolhydrater, ingen pasta, ris, potatis eller vitt mjöl. Nu har jag testat med bl.a. mathavre, kikärter, bönor, tofu i rätter och känner mindre sug efter sött. Tagit bort smör i matlagning, mindre mejeriprodukter och helt ersatt med fleromättade fetter. För mycket mathavre i början som jag skalat ned på. Gick ned ca 10 kg som jag höll i 1,5 år sedan har några kilon smugit sig på igen senaste halvåret. Idag har jag lyckats få ned ett kilo och troligen pga kosten. Behöver nog mer bra kolhydrater då jag också tränar rätt mycket.

Får fortsätta utforska maten. Berätta gärna om goda mattips! Ha en fin dag!❤️

Vet ni vad som är tusen gånger bättre än att dricka alkohol eller moffa i sig sötsaker en trött fredag efter en ansträngande jobbvecka? Gå och lägga sig kl 22, utan sötsaker i magen, och sova gott till kl 8.30 (med tre kisspauser) då den älskade lillprinsen tycker att nu är det minsann hög tid att gå upp. Och jag studsar ur sängen, det känns som jag fått värsta uppåttjacket!

Min mycket erfarna psykiatriker, som jobbat med psykisk i hela sitt yrkesliv sannolikt, blir smått lyrisk när han pratar om sömnens betydelse för våra hjärnor och vårt mående. Han kan prata länge om allt han vet som händer när vi sover (utan yttre bedövningsmedel) och han blir ännu mer lyrisk när han berättar att vi bara har skrapat på det översta lagret. God sömn har så stor nytta för vårt mående att vi ännu så länge bara vet hälften av vad som faktiskt händer i våra hjärnor när vi sover.

Och jag tänker på de undersökningar som visar att barn och unga generellt mår sämre och sämre. Att i Danmark funderar man på att införa mobilförbud i sovrummet för småbarn. (Hur det nu ska kontrolleras.) Min dotter psykologen, som jobbar på BUP, brukar ofta inleda sina sejourer med: ”Okej, du är vaken halva natten och spelar datorspel eller surfar på din mobil. Du är jättetrött när du ska upp på morgonen och då somnar du om istället och skiter i skolan. Sen äter du ingenting eftersom du tycker att du är för tjock, men då och då proppar du i dig glass och chips. Du utövar ingen idrott, går knappt utomhus när det är ljust. Och sen undrar du varför du mår dåligt? Jo, så här…”

Det här var grovt förenklat, och min dotter psykologen samlar inte allt i samma budskap så där avskalat. Hon har stort tålamod och tar en bit i taget. Förresten funderat hon på om hon framöver ska jobba förebyggande inom tex elevhälsan istället för att jobba med trasiga, sköra individer som formats av vår samtid. Jag kan förstå henne, det måste kännas oerhört pessimistiskt att gå till jobbet varje dag och släcka bränder. Givetvis har hennes klienter diagnoser OCKSÅ, men vilken diagnos du än har mår du sämre om vissa hygienfaktorer inte uppnås. Man får börja där liksom.

Nu har jag ätit frukost och strax ska jag åka ut i skogen och promenera med hunden och en kompis. Perfekt kombo. Hunden blir rastad, jag får röra på mig, njuta av skogen och samtidigt tjöta med en god vän. Kan inte komma på en bättre lördagsaktivitet faktiskt 🥰

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tack för grattis fina forumvän ❤️

Vi kämpar på! Alternativet att ge upp är så himla mycket sämre.

Kram 🐘

@Rustning Jag tror att med lite träning så kan man påverka sina tankar, det har jag erfarit. Redan att du tänkt att du kommer att vilja ha alkohol ikväll har påverkat dig. En förväntan av att du kommer att känna så. Det jag tränat på är att fokusera mina tankar på tex hur skönt det ska bli att vara nykter på en lördagskväll och sedan vakna nykter. Tankar påverkar känslor och förväntningar. Att försöka slå bort tankar, att man inte får tänka på något ger istället motsatt effekt. Det klassisk, du får tänka på vad som helst men inte en rosa elefant, man tänker då endast på den rosa elefanten. Det jag menar är att flytta tankar och fokusera på något annat. Jag har mottot ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och fokuserar på något, desto mer ökar tillväxten på det. Ju mer man fokuserar och uppmärksammar tex att det är trist att inte få dricka, desto mer sug och negativa känslor. Om man istället fokuserar och uppmärksammar något positiv som tex skönt med en nykter lördag, desto mer sköna och positiva känslor och mindre sug. Så tankar påverkar mycket mer än man tror och som man säger ”tankens kraft är stor” stämmer verkligen.

Ha en fin nykter lördag!😁

@Himmelellerhelvette så var det för mig också. Korta sjukskrivningar i taget med plan för att återgå till jobbet "snabbt". Som, du säger förklarade min läkare också att de var tvungna att göra så. Jag fick frågan om jag kände mig stressad av det vilket jag gjorde i början. Stressad blev jag också av Försäkringskassans telefonsamtal och brev med frågor som kom rätt frekvent i början. Men precis som du säger så efter någon månad kunde jag inte hålla emot längre utan sov. Jag sov jättemycket, natt efter natt 13 timmar med lite hjälp av histamin. Så höll jag på länge, länge (månader, kanske ett helt år). Minns att jag var så trött så jag fick ligga på britsen under läkarbesöken, orkade inte sitta upp när vi gick igenom allt. Först efter det kunde jag börja fundera på att promenera eller läsa bok (fast jag lyssnade bara. Men jobba var fortfarande uteslutet på länge.

Vet inte om du redan vet och det är egentligen inte läge nu men fick nys om en bok som en kille som heter Henrik Wahlström skrivit tillsammans med Katrin Skogberg Wirén som heter "Uppochner". När jag läste artikeln om Henrik ser jag många likheter med din beskrivning av din dotter. Henrik fick diagnosen bipolär när han var 24. Mycket hände för honom innan och även efter men nu 10 år senare verkar läget trots allt stabilt (med många anpassningar i det dagliga livet).

Kram!

Godmorgon. Nu vaknar jag utsövd och fräsch. Ingen bakfylla. Ingen konstig ångest eller onaturlig törst osv. Kan köra bil utan att oroa jag för att ha alkohol i blodet.
Nu är jag nöjd att man inte drack igår. Men ikväll kommer jag vilja ha alkohol igen.
Tänk om jag någon gång skulle kunna tänka på dessa stunder när alkoholsuget kommer men så verkar det inte funka.
Och tänk att alkoholsuget alltid kommer före middagen. Sen eftermiddag. Sen mildras det rejält när man har ätit och sen senare på kvällen försvinner det helt.
Det är alltså två tre kritiska timmar då man har lust att dricka. Klarar man bara att stå emot så klarar man sig.

Fina @Varafrisk ❤️
När jag var sjukskriven för utmattningssyndrom var min läkare öppen med mig om hur han måste göra för att försäkringskassan ska godkänna sjukskrivningen. Det underlättade stressen för mig att han var så transparent. Efter fyra veckor som sjukskriven fick jag gå tillbaka till jobbet för att sjunka ännu lägre i min sjukdom. Blev ännu sjukare. Han sa att han var jätteledsen över att behöva göra så men för att försäkringskassan ska bli nöjda behövs det tyvärr. Sedan blev jag sjukskriven en månad i taget i 1 år, även där sa han från början att jag förmodligen kommer vara hemma över ett år men att han måste ta en månad i taget för försäkringskassan ska godkänna det men att jag inte ska känna mig stressad över det.

De flesta läkare säger inte varför dom gör som dom gör utan får en att tro att man är misstrodd. Kanske kan det kännas någon lugnande för dig att läsa om hur min läkare beskrev det och hur det var för mig? Jag hoppas det för du behöver sannerligen inte mer stress. Och jag tycker det är överjävligt att dina kollegor inte kan ha lite mer medkänsla med dig men så är det ju som du säger ofta när folk inte kan förstå för de inte har egna erfarenheter, beroende och bipolär sjukdom finns det alldeles för mycket stigmatisering av och på tok för lite kunskap i samhället om. Men du har oss här❤️Jag förstår dig och känner med dig❤️

Jag var också jättestressad första månaden när jag var sjuk, som du beskriver så skulle jag ha så mycket krav på mig själv men efter 1-2 månader började min hjärna som var på högvarv min kropp som var på högvarv att lugna ner sig och jag började vila och herregud som jag vilade sen, sov och sov och sov, fick gå och lägga mig runt tre gånger per dag för att sova plus att jag sov ca 10timmar per natt.

Stor kram❤️

@Andrahalvlek Grattis till viktnedgången! Grymt bra jobbat och så väldigt bra tänk med att det ska bli en livsstil som håller sig genom hela livet annars är det precis som du skriver väldigt vanligt att man går ner i vikt och sedan släpper taget och då går man upp allt igen. Jag försöker verkligen leva liknande matmässigt som du men min beroendehjärna tar överhanden 1-3 dagar varje vecka och då äter jag massa sånt skräp som jag vet att kroppen inte vill ha men så har jag ju slutat med nikotinet med så en sak i taget, försöker vara självsnäll❤️Kram starka, fina du!

@Rustning Det är den trista sidan med att ha blivit beroende, hjärnans belöningssystem har förändras i grunden. Det känns då lätt trist, grått och tråkigt när man inte får sin dopaminkick av alkohol. Det som behövs är tid för att bli återhämtad och balanserad i hjärnan så låter som en bra plan att ha ett konkret datum och 6 månader. Sedan tror jag att man inte ska haka på för mycket i tankarna om att det är trist och fredag, negativa tankar ger låga känslor. Man får fylla tiden med något annat, ett korsord kanske😁. Man får liksom gilla läget och bara göra utan att tänka så mycket.

Ha det gott!❤️

@Charlie70 Tack fina forumvän ❤️

Trevlig helgkram 🐘

@Charlie70 Jag tycker mycket om dig❤️Jag vet att du ville att jag inte skulle känna mig ensam och att du bryr dig om mig. Om några dagar så är det väl fyra år sedan vi träffades på Alkoholhjälpen🥰

Önskar även dig en fin fredagskväll🥰Kram!

@Andrahalvlek grattis till väl genomförd viktnedgång!
Kram!

@Varafrisk japp, jag fattar. Delade med mig av mina erfarenheter av min arbetsplats som en bild att du inte är ensam. Nu ska vi snart strunta i tulpanerna på riktigt, men jag tänker att jag får emojis av dig, andra ger blommor som är fotade när som helst, för att visa omtanke tex. Nu får det bli ett avsnitt av Fader Brown för mig innan natti. Hoppas du och maken har en fin fredagkväll!
Kram!

@Charlie70 ❤️Tack för ditt inlägg🙏🏻

Jag vet inte hela historien om tulpanerna. Men hon som lagt ut bilden har lagt ut den i vår interna jobbgrupp och tackar fina gänget. Jag tänker inte att det är en gammal bild utan ny. Hon brukar ytterst sällan lägga ut ngt på sociala medier endast när hennes yngste son har släppt ngn ny låt eller sjunger någonstans. Oavsett hur man gör så tänker jag att det tillhör folkvett att höra av sig men jag är fullt medveten om att i detta samhällsklimat som vi lever i börjar det bli en bristvara. Jag kommer snart släppa det. Jag tänker att du förstår att det handlar inte om blommorna utan det utanförskap som jag har känt under en tid. De flesta är inte vana med att ha en kollega som har ett beroende och blivit nykter samt en dotter som har varit allvarligt sjuk i sin bipolära sjukdom med allt vad det innebär. Det är svårt att identifiera sig. Min styrka i min kuratorsroll är den klassresa som jag gjort plus alla mina privata erfarenheter. Som min terapeut brukar säga ”du har ju gått den svåraste utbildningen, livets hårda skola”.

Kram❤️

@Charlie70 Tack för dina uppmuntrande ord.
Alkoholen är lurig. Jag mår betydligt bättre utan alkohol. Det är så uppenbart. Sömnen och tankeverksamhet fungerar bra mycket bättre och jag har mindre ångest. Men ändå längtar jag efter det där konstgjorda dopaminpåslaget som alkoholen medför. Man är ju på topp efter 3-4 enheter men då tappar man omdömet och dricker mer.
Tänk att det på riktigt finns folk som kan dricka ett eller två glas vin en fredagskväll och vara nöjda med det. Personer som inte har alkoholproblem tycker att den som avstår bör kunna dricka en öl alla fall. De förstår inte. För mig är det meningslöst att att dricka en öl. Det är betydligt lättare att inte dricka någonting alls än att dricka en öl. Efter en öl skulle det krävas väldigt mycket ansträngning för att inte ta en till och en till och ytterligare en.
Jag tror inte jag skulle klara detta mentalt om jag inte hade ett konkret datum i framtiden en målsättning. Gör här en GW Persson och avstår fram till midsommar. Med ett konkret datum är det lättare att inte börja förhandla med sig själv. Det är redan förhandlat. Min förhoppning är att jag efter halva året nykter ska ha kommit ur alkoholcykeln och kanske ta det lite lugnare framöver med alkoholen. Tror nog att jag klarar det ändå eftersom mina problem ändå inte är alltför allvarliga.
Men vi får se.

Första veckan utan buljongdagar. Känns sådär. Känns ingen skillnad i kroppen, syns ingen skillnad på vågen. Än.

Men i eftermiddag, från klockan 15 ungefär har min beroendehjärna gastat högljutt: Glass, choklad, daimgrottor!!!! Men den ska inget ha, mer än ett varmt bad och avkoppling.

Att ha färdiga matlådor även för nästkommande helg är ett smart drag. Maten för kväller är redan klar. Imorgon hinner jag planera nya matlådor och inköp. Först bara rast och vila, vilket är det jag behöver allra mest efter jobbveckan.

Trevlig helgkram 🐘

@Varafrisk låter verkligen som en skitdag. När det gäller tulpanerna föreslår jag att du släpper dem direkt. Det kan iofs vara som du säger, men i bland sparar folk bilder på sina vackra blommor och delar med sig vid tillfälle på sociala medier. I vilket sammanhang la hon ut dem? Jag själv har varit sjukskriven mer eller mindre 4 år. Har aldrig fått ett telefonsamtal från chef eller ngn annan, inte heller blommor. Endast HR hörde av sig när de saknade läkarintyg men inget om hur jag hade det. När det gäller dig, din trötthet och din sjukskrivning tänker jag att du har utmattningssyndrom och inget mildare än det. Tycker det är bra att du gjort som Sattva sa att söka dig vidare till andra professioner nu när läkaren inte hjälpt dig med det vilket vore det självklara. Tror det är bra om du får hjälp att beskriva dina symptom (som helst hamnar i samma journalsystem som din läkare har) så de fattar att du inte kan börja jobba så snabbt igen. Du måste vara helt slut efter allt som varit och i mina ögon är det solklart att du skulle behöva minst ett år med heltids- och deltidssjukskrivning innan du kan återkomma helt. Kanske mer. Du orkar ju knappt gå en enkel promenad. Det betyder något! Minns när jag skulle städa badrummet. Jag orkade dammsuga golvet, sedan var jag slut. Promenader var uteslutet, hade ont i hela kroppen och orkade inte. Det gick inte mer. Det var utmattningssyndrom. Och det betyder att man inte ska ta några promenader just då, eller städa badrummet för den delen.
Du är bäst som inte dricker. Nu måste du bli bäst på att se om dig själv, hela dig, så du kan bli hel på riktigt. Skit i tulpanerna och fokusera på dig i stället.

Kram!

Fredagarna var jobbiga för mig också. I början får man gå på ren vilja. Förmodligen är du kort och gott trött efter arbetsveckan och behöver äta. När du sen går och lägger dig i kväll kommer du förmodligen vara helnöjd med att du inte drack något i dag heller. Jag kunde få starkt sug under de första 6 månaderna, mer och mer sällan, men ändå. Du fixar det!
Kram!

Fredagarna är värst. Jättejobbigt. Är jättesugen på alkohol för att kunna koppla av en stund. Otroligt jobbigt att inte svänga förbi bolaget och köpa ett par flaskor och hälla i mig.
Det känns som att det är en uppoffring just nu. Att jag missar någonting och att livet blir tråkigare och gråare. Det spelar ingen roll att jag listar fördelarna med nykterhet och att jag intellektuellt förstår att mitt mående sammantaget blir sämre med alkohol. Ändå är jag sugen. Nu är det bara ren vilja att inte dricka igen.

@Se klart 🤓😇🫣 ! Hittade båda glasögonparen. Ett under soffan o ett i en random byrålåda. Idag är jag mkt piggare, hade ett litet stress-break-down. Två dagar i mörkt rum. Mosig mat. Nu börja lite försiktigt på ny kula. Ev köpare till luta uppenbarat sig. Känner mig ibland som en gammaldags torggumma som samlar sedlar i förklädsficka.