Senaste kommentarerna i forumet

Tack pi för pepp:-)). Går in på dag 8 nykter. Oj, tiden flyger iväg.... Känns ok, sådana där inget speciellt dgr, livet innehåller ju dom oxå. Allt är mellan liksom. E ju inte riktigt bekväm med det, vill ju ha svart eller vitt, allt eller inget, av eller på. Helgen väntar, kan nästan lova nykterhet hela helgen, men kör bara 24h för säkerhets skull. Hopp om kraft till alla som behöver, kram

att du har det fortsatt bra Konstnären. Att du kan njuta av sommardagarna och tillvaron. Hoppas också att du haft ett bra utbyte av Eckart Tolles bok som du skrev om.
Grattis lite i efterskott till dina två månader. Hoppas du nått 2½ nu.
Själv har jag bl.a. skaffat och läst en bok med tips på KBT-övningar som man kan göra för bättre sömn. Om det kommer att hjälpa när jag kommer in i en stressperiod vet jag inte. Men kanske.
I övrigt har jag nu de sista skälvande dagarna av semestern kvar som jag ska försöka ta tillvara på. Har just också haft en kort och intensiv förkylning. Men sådana går ju över av sig själva.
Min nykterhet jobbar jag på. Jag uppnådde 2 månader för en knapp vecka sedan. Känns bra ut.

Många sommarhälsningar, vi hörs

om dåligt mående de senaste dagarna, då jag haft en ganska intensiv sommarförkylning. En natt med först frossa när febern steg, och sen svettningar när febern avtog. Sedan ett par nätter med hostande. Detta har gett några nätter med lite mindre och ytligare sömn. Men jämfört med att avbryta en kraftig fylleperiod och försöka bli nykter och människa igen, med nästan helt sömnlösa nätter, abstinens med skakningar och kramper, och en ångest svart och tjock som tjära, har förkylningen varit mångfaldigt lättare att uthärda.
Men det är bra att få påminnelser. Fyllor och följande hemska tillnyktringsfaser är självförvållade och orsakade av alkohol. Men alkoholen kan man välja bort, med stark vilja, beslutsamhet och förnuftiga tankar.

Nu finns bara små rester av förkylningen kvar, medans nykterheten är orubbad och fortlöpande, dag för dag.

Önskar er som läser detta en nykter och förhoppningsvis förkylningsfri sommardag

du har tillräckligt stark vilja, och nog med styrka och beslutsamhet för att fixa det här. 37 av 40 dar nyktra. Jättebra jobbat.
Dessutom verkar du vara så härligt positiv. Du ger så mycket stöd här på forumet. Tack för det!

Visst svänger det lite upp och ner, men det blir bättre med tiden. Kan också vara smart som du tänker att eventuellt avstå miljöer med mycket alkohol och påverkade (tjatiga) människor.

Pepp och en riktig bamsekram

Till att börja med tycker jag att du var modig som försökte förklara för din kompis om hur du har det. Sen är det ju tyvärr så att man inte kan styra över andras reaktioner och ibland blir det inte som man tänkt när man pratar med någon annan. Jag tänker ändå att du gjorde något som var bra för dig genom att försöka vara ärlig och du är ju bara du som är expert på dig och vet precis hur det ligger till. Det ju så klart alltid tufft att berätta om något som man själv tycker är jobbigt och då heller inte få den respons man önskat.

Nästa gång du hamnar i en liknande situation kan du ju prova och se vad som händer om du faktiskt också säger ifrån när någon säger nåt du inte håller med om, även om det inte är lätt alla gånger så kan det vara bra att öva sig i att göra annorlunda än man brukar och stå på sig mer än vanligt exempelvis.

Allt gott,
Miriam Alkoholhjälpen

Jo det förstod jag nog at det var inför provtagningen , ville skoja till det lite bara. Tack för dina råd, sinnesro kan vara nåt att sträva efter och samma sak att dra sig undan. Vi får se om min starka vilja följer mig i dom akuta situationer som kommer komma, hoppas det.

När det gäller intressen/fritidssysselsättningar så tycker jag att det är viktigt att man inte skaffar sig en konstlad sysselsättning för att försöka hålla sig nykter. Då blir det en aktivitetsflykt från drickandet, och det brukar inte fungera över tid. Men man får både mer tid och mer energi över när man lever nykter, och då kan man odla riktiga intressen mer, sådana som man brinner för.
Själv har jag haft flera intressen, och ett par av dem som jag ägnar mer tid åt nu är bokläsning och intellektuellt stimulerande sysselsättning med datorer, som t.ex. programmering och problemlösning.

När det gäller vänner och bekanta, så har förutsättningarna ändrats under livets gång. Olika arbetsplatser, olika yrken (jag har bytt från ett hantverksyrke till ett akademiskt), olika bostadsorter samt olika intressen/fritidssysselsättningar, har gjort att umgängeskretsarna har varierat, och ofta inte utvecklats till mer än bekantskap.
Min alkoholaktivitet har varierat mycket, från perioder med mycket hårt drickande till nyktra perioder. Det har styrt val av umgänge. Storkonsumenter kontra mer nyktra människor.

Till min natur är jag mer en ensamvarg än ett flockdjur. Jag har därför inte varit beroende av att omge mig med mycket folk. Några nära (och riktiga) vänner har jag haft. Några har gått bort, några finns kvar. Några av dessa har själva varit storkonsumenter av alkohol, men har respekterat och förstått min situation, både när jag varit i nyktra perioder eller dryckesfaser.

Du har ju en familj som du är mycket lycklig med. Den, och din kamp mot alkoholen, måste vara prio ett. Vinpimplande vänner bör komma långt ner på stegen, eller kanske väljas bort. Försök att välja vänner som dricker lite eller inget alls. Det finns några andra här på forumet som har en situation liknande din, som skriver att de valt bort vissa personer i vänkretsen för att kunna uppnå sina mål i kampen mot alkoholen. Det förstår jag mycket väl. När vi med alkoholproblem tar tag i vår situation, tycker jag vi har rätt att vara lite egoister och tänka på vår hälsa, istället för att vara andra människor till lags och riskera psyke och hälsa. Och för att hårddra det lite, hur mycket substans finns det i vänskap som bygger på vindrickande? Riktiga vänner ska man kunna ha bra socialt umgänge med utan alkohol. Kaffe, te eller cola duger då lika bra.

När det gäller intressen så kan jag självklart inte råda dig till något, bortsett från tidigare boktips. En fördel med dagens digitala samhälle är, att man kan få reda på så mycket via internet. Är det något man är lite intresserad av, kan man läsa mycket kring det på webben, och se om det ger ett ökat intresse. Sedan finns det föreningar och kurser. Utbudet på aktiviteter är mångdubbelt i dagens samhälle jämfört med tidigare.

Jag försöker arbeta fram en personlig variant av dina strategier. En sak jag tänkt på är ensamheten som uppstår för min del. Jag har haft mycket roligt över en ( två) flaska vin med vänner. Mysiga möten på krogen, restaurang och bar. Afterwork och andra småmöten.
Som nykter vet jag ärligt talat inte vad jag skulle göra i ett sådant möte... Jag har byggt upp ett umgänge och levt med andra socialt massdrinkande människor så länge att jag inte kan något annat. Jag kommer att få massor av tid över. Vad gör jag med den när suget och oron kommer? Jag måste hitta ett intresse som är friskt och normalt för att sedan försöka hitta lite nya nyktra vänner. Hur har du det med vänner och intressen?

För det första är jag helt på det klara med att jag kommer att drabbas av sug, eftersom jag är alkoholberoende/alkoholist. Jag accepterar alltså att jag kommer att få sug, det är oundvikligt.

Jag är inte orolig för att drabbas av sug, jag är inte rädd i förväg. Istället förbereder jag mig mentalt på att sugen kommer. Och det nödvändiga då är att i förväg tänka att jag inte får vackla när sugen kommer, utan fortsätta att vara beslutsam om att bevara nykterheten. Det viktigaste är då att "jag kommer INTE att sträcka ut handen efter det första glaset". Oavsett hur starka sug jag drabbas av.
Jag förbereder mig alltså mentalt i förväg, ungefär som en idrottsman gör inför en viktig tävling.

Tankar på alkohol, och sug, är processer inom mig. Det blir jag inte berusad av. Alkoholen finns utanför mig, och ska så förbli, därmed kan jag inte bli berusad.

Något som jag kommer att praktisera under hösten och vintern, då jag kommer att drabbas av svåra sug p.g.a. stressigt arbete, är:
Försöka få minst en stund varje dag där jag går ner ordentligt i varv, och försöker nå sinnesro. Det kan t.ex. vara en stund efter jag kommit hem från jobbet, då jag sätter mig med några tända ljus/värmeljus och en mugg kaffe, samt en god prilla snus. Tänker positiva tankar om mig själv, och frammanar någon rogivande minnesbild på en lugn miljö, t.ex. från den norska fjällvärlden med en stilla porlande bäck mellan två fjälltoppar med snöfläckar. Försöker finna ett inre ro, som är lika som lågorna på ljusen när de är stilla.

Om jag drabbas av akuta sug när jag befinner mig på arbetet (eller annan plats):
Uppsöka en enskild plats (kanske är svårt på en del arbetsplatser, men det finns ju alltid toaletter), dra djupa långsamma andetag, se till att gå ner i varv. Några gånger tänka: Oavsett vad som händer ska jag inte ge mig tillåtelse "att sträcka ut handen efter det första glaset". Alltså varva ner och köra pepptalk.

Små trevliga och rogivande belöningar:
T.ex. gå till ett trevligt café och köpa kaffe med något gott till, eller köpa någon bra bok.

Att sluta med alkohol är det svåraste vi alkoholberoende/alkoholister kan göra. Vi måste också göra det själva. Det finns tusentals professionella läkare/psykologer/terapeuter som kan hjälpa oss. Men det är en process inom oss själva som måste startas och hållas vid liv. Och lyckas vi med det har vi all rätt att känna oss väldigt duktiga, nöjda och stolta.

---

Och du Jullan65, det var inför provtagningar på vårdcentralen som jag var tvungen att fasta och ej fick dricka kaffe. Självklart har jag inte i övrigt slutat med kaffe och snus. Några trevliga och nästan ofarliga laster måste man ju få ha.

---

Tillönskar alla en trevlig och nykter dag

Otroligt bra att komma igen efter ett litet snedsteg.
Ge dig en klapp på axeln och beröm dig själv. Bra jobbat!
Känner igen tomheten men jag har förstått att det blir bättre och bättre och tillslut är det nykterheten som ger berusningskänslan!
Stor kram & fortsätt kämpa!

Nä pi, nån måtta får det va:-) man får ta en sak i taget. Kaffet hade jag proppat i mig, och snuset me. Får jag fråga vad du gör, tar till för knep, när suget sätter in. Alltid bra med tips om du har några. Kram

Dag 5 nynykter, har haft det bra med jobb, trädgård, hunden o gubben. Känner mig ff lite tom och seg. Men det blir bättre dag för dag. Tack för pepp startanew. Jo nära vänner vet om mina problem, till viss del. Men när det kommer till mer bekanta kan det bli problem. Egentligen är det ju bara att säga nej tack. Jag är inte rädd för att säga nej, men det bästa är nog att hålla sig undan tillställningar med mkt folk o alkohol så här i början iallafall . Jag kör 24 h nykter. Känns bra

Idag berättade jag för en kompis att jag är "krog alkoholist" .
Fick minsann höra att jag då hade större problem.kan man inte dricka på krogen kan man inte dricka alls . Försökte förklara vad och vart jag hade problem men fick höra att så var det inte inte minsann.

Aldrig i mitt liv känt mig så fel. Sitta och hålla med när någon annan berättar mina fel utan att vara i mina skor. :(

Olycksfall i arbetet bara! Du har den goda viljan kvar vilket är huvudsaken. Jag har drömt ett par nätter att jag druckit några öl bara. Det har fått mig att må sämre. Så jag kan tänka mig hur du mådde.
Men nu är du ju på rätt spår igen. Hur skulle det funka om du berättade för de du umgås med att du inte dricker just nu?

Får se till dagarna jag klarat av att vara nykter idag. På ca 40 dgr har jag druckit tre. Ser betydligt bättre ut än 2återfall. Annars är semestern slut. På nåt sätt är det skönt att vara i gamla vanor med jobb familj o dyl igen. Det kommer inte så mkt spontana tillfällen där man måste förhålla sig till a. Försöker vara lite blåst idag o inte tänka så mkt. 24 h nykterhet är tagen och jag boostar mig med frukt o grönt, magnesium, D-vitamin och b-12. Ha det bäst alla kämpar.

Hej Studenten!

Tack för ditt ärliga meddelande. Du beskriver på ett tydligt sätt hur in- och utsida verkligen inte alltid hänger ihop, så är det för många. Jag får intryck av att du har mycket ångest och har svårt att både äta och sova, vilket ju säkert också gör att du då mår ännu sämre. Du verkar ha hamnat i en negativ spiral där alkoholen blivit en kortsiktig lindrig men säkerligen också bidrar till att det dåliga måendet fortsätter. Det går lätt att förstå att du har det kämpigt, jag föreställer mig att du säkert är väldigt trött, både av sömnbrist och för att du så hårt kämpar för att hålla uppe en fasad av att må på ett annat sätt än du gör.

Finns det någon som du litar på runt om dig och som du kan berätta om din situation för? Det löser inte allt men ofta känns det skönt att få dela sin upplevelse med någon och bli lite mindre ensam om sina upplevelser. Jag tänker att du även skulle kunna ringa till Alkohollinjen, där finns utbildade rådgivare att prata med. Läs vidare på: http://alkohollinjen.se/

Vill även skicka med dig att det finns möjlighet att söka akut hjälp om du skulle vara i behov av det, läs gärna mer under fliken fakta: https://alkoholhjalpen.se/akut

Ta hand om dig och fortsätt gärna att dela med dig av dina tankar och känslor här på forumet!

Varma hälsningar,
Miriam Alkoholhjälpen

Hej Rosa Pantern!

Det var ett tag sen du skrev det här inlägget, men vill ändå skicka en snabb återkoppling till dig nu. Precis som du skriver finns sällan några mirakellösningar för att få en relation att fungera, men grunden brukar ju alltid behöva bestå av att båda jobbar mot att det ska bli så bra som möjligt, en person kan sällan ta hand om en relation helt på egen hand. Jag tror det är viktigt att du är tydlig med dina behov, tankar och känslor till att börja med. Försök även gärna att fundera på sånt som ni tidigare gjort tillsammans och som ni båda uppskattat men kanske slutat göra av olika anledningar. Det finns ju även alltid möjlighet att ta kontakt med kommunen för familjesamtal. Du kan också kolla i forumet just för anhöriga här i Alkoholhjälpen, kanske kan du hitta andra där med liknande funderingar som du själv går med.

Varma hälsningar,
Miriam Alkoholhjälpen

Och att din sommar är lugn och fin.

Hoppas du mår bra <3

Jag sitter nu här med abstinensbesvär p.g.a. koffeinbrist. Då jag ska på provtagning på vårdcentralen måste jag fasta, det går an att klara sig utan frukost, men betydligt värre är att jag inte får dricka kaffe. Jag börjar alltid dagen med kaffe och snus.
Jag frågade inte om jag inte får snusa heller. För i så fall hade de behövt sätta på mig tvångströja och hämta mig med ambulans!

Utan alkohol har jag fixat i 2 månader. Nu utan koffein ett halvt dygn. Bara nikotin, luft och vatten går jag på nu!!

och semestern snart slut. Jag har haft en bra sommar så här långt. Mycket trevlig resa till, och vistelse i, norska fjällvärlden, mycket vila och avkoppling, lite för mycket god mat, en del bokläsning, samt lite umgänge med släkt och vänner. Men, framförallt, en nykter semester. Nykterheten är det viktigaste för mig nu, och det som jag hela tiden måste ha kontroll och fokus på.

Under slutet på semestern gör jag några besök på ett par stora köpcentra. Köpcentra, eller handelsområden, har blivit något av det moderna samhällets helgedomar dit folk vallfärdar. Det finns både nackdelar och fördelar med dessa. Nackdelar är bl.a. att städers centrum kan utarmas på affärer och butiker, och att det ibland kan vara besvärligt för människor utan bil att ta sig till dessa handelsområden. Fördelen är att nästan allt finns samlat på ett ställe. Det är detta som jag tycker är bra. Man kan strosa runt mellan butikerna, ta en fika, ta en ny runda och handla lite, och det brukar finnas flera matställen så man kan få lite god mat. För människor som av någon anledning behöver besöka systembolaget, så brukar det finnas ett sådant strategiskt placerat någonstans på köpcentrat. Man kan också studera och observera hur folk i olika åldrar och sinnestämningar beter sig, om man känner för det, eller istället fullständigt ignorera alla andra.

Jag ska idag iväg och lämna alla upptänkliga prover för att få en allmän hälsostatus. Kan vara bra att få en koll på hälsan. Bl.a. då hur det står till med levern. Värken har slutat efter all B-vitamin, så förhoppningsvis är den inte helt slutkörd.

När man läser runt på forumet här, ser man att det är varierande framgångar med att sluta dricka för oss alkoholtrötta människor. Skulle någon form av statistik föras, skulle det förmodligen ge samma resultat som vid mätningar av andra förmågor eller egenskaper hos levande varelser, nämligen en normalfördelning. Några lyckas riktigt bra, några lyckas dåligt, medan de flesta gör framsteg och minskar alkoholintaget i varierande grad. Men detta skulle ju vara kalla siffror och statistik. Varje enskild individ som läser och skriver här på forumet, är ju en varm och tänkande människa med behov och önskemål, som man önskar all framgång i sin kamp mot den hemska och förrädiska drogen alkohol.

Ja nu har jag skrivit av mig lite. Jag har inte, och kommer inte att skriva dagligen nu framöver. Däremot är jag in och läser dagligen, och ofta flera gånger om dagen.

Jag önskar alla en framgångsrik dag i kampen mot alkoholen, själv ska jag vara nykter och uppnår i dag nio veckors frihet. Kramar.

Levande, Anna och Jullan65.
Det värmer.

Sommaren har verkligen varit helt underbar..men oj vad ensam jag kan känna mig på helgerna.

Alla mina singel vänner vill ut och festa vilket jag då inte kan eller vill. ..medan mina andra vänner har fullt upp med familj eller barn.
Vart är jag.? Mitt i mellan.. tillhör ingen av sidorna :(

Nu kan jag verkligen sakna alkohol för ja då träffade jag folk i alla fall

Stort grattis till dig

Har avhållit nig från att dricka a dessa dgr är inne på dag 3 igen då, med förhoppning om fler. Kämpar på helt enkelt. Kram alla andra kämpar