Senaste kommentarerna i forumet

Skrämmande att jag lyckats fucka up mitt dopaminsystem så jävligt att jag klättrar på väggarna när jag inte får öl en lördag. Ingen av mina vänner är så. För dem verkar det inte spela någon större roll om det blir alkohol eller inte. De kan lika gärna dricka saft. Imponerande.

Abstinenssymptom skulle det stå, inte system...

Det blir bättre, ha tålamod! Tröstlösheten är ett abstinenssystem som beror på stt hjärnan vant sig vid höga nivåer av dopamin och endorfiner. Alkohol gör att det frisätts mer dopamin och endorfiner än vid naturlig stimulans av belöningssystemet, och när vi tar bort alkoholen tar det ett tag att vänja sig vid de normala nivåerna igen. Men hjärnan läker och efter en tid kan vi uppleva njutning och nöjdhet av vanliga, ofarliga belöningar, som god mat, musik, natur, läsning, filmer eller vad man nu har för intressen. Det finns läkemedel som kan hjälpa, så kontakta vården om det känns svajigt. Men håll ut och påminn dig själv om varför du inte vill dricka.

@Rustning Hör att du har det kämpigt. Ett sätt att komma på andra tankar är att fokusera och visualisera hur du vill att ditt liv ska se ut framåt och vad det ska innehålla. Fundera på vilka värderingar du har om livet. Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:


Vad är viktigt för mig innerst inne?

Vilken sorts människa vill jag vara?

Vilken slags relationer vill jag bygga upp?

Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig, vad skulle jag ägna min tid och energi åt?

Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det, inte om hur du vill känna.

När man fokuserar på att det är jobbigt och tråkigt så ökar suget. Så att skifta fokus på andra tankar än alkohol minskar suget. Och sug går över. Kämpa på nu, det blir bättre!💪💕

@aeromagnus Snyggt jobbat! 💪 Vilken resa du gjort! Även bra att du tänker framåt.
(Jag är nygammal här och läser ikapp lite)

Känns som jag inte orkar vara nykter längre. Riktigt jobbigt. När ska man vänja sig med en lördag utan öl. Känns fullkomligt tröstlöst. Men nu har bolaget stängt och jag har bara lite matvin hemma som jag inte kommer att dricka. Vill ha öl. Kanske inte så dumt med svensk alkoholpolitik och systembolagets öppettider ändå.

@Denlillamänniskan ok. Ska kolla upp det.

@Rustning Det där med cyklingen tror jag kommer att bli skönt för dig. Du behöver en kick och känna att du lever och inte bara överlever. Go for it, vännen!

@Rustning Tips;
Dr. Anna Lembke på Youtube. Hon är specialist på neuropsykiatri och beroende. Finns en hel del bra att lära sig om det uppfuckade dopaminsystemet och hur du kan rätta till det snabbare än att bara hålla dig nykter. Sätt dig och titta på det så att du får lite annat att fokusera på och som dessutom ger dig hjälp.

@Denlillamänniskan Tänker också så. Har tagit fram min cykel. Ska börja cykla igen. Cykla riktigt snabbt och långt så det blir jobbigt som fan. Jag liksom längtar efter en kick. Någonting som river till. Som gör mig trött pigg eller vad som helst.
Vad ska man göra med all tid man får över. Jag saknar i och för sig inte saker att göra. Har massor av jobb och familj mm men ändå. Det är så påtagligt att man lagt så mkt tid på att dricka och vara bakfyll. Igår handlade jag mat vid 19-20 tiden på kvällen. En fredagskväll. Körde hem sedan spiknykter med bilen. Hade varit otänkbart förut.

@Rustning Suget, oron och lusten att dricka finns där även för mig då och då. Gäller att ta ut sig fysiskt och hålla sig sysselsatt. Sen har man ju alltid valet att ta sig till systemet eller till närmsta krog. Se det inte som en kamp som du gör med hopbitna käkar. Slappna av. Jag hejar på dig!!

@Denlillamänniskan Dag 13. Det var ok att vakna utan baksmälla efter många timmars sömn. Dagen har dock varit tuff. Konstant alkoholsug hela tiden. Känns så tråkigt allting. Rastlösheten kryper i mig och jag längtar efter en stor öl att hälla i mig. Men jag kämpar.

@Rustning God Morgon!
Nej, problemet är såklart inte att man är efterbliven och inte förstår. Då skulle ju ingen någorlunda intelligent människa dricka alkohol efter jobbet och succesivt öka konsumtionen.
Svårigheten är just det där behovet att få gå in i sin egen bubbla, där ångest och tristess försvinner. I början funkar det ju alldeles utmärkt. Det funkar toppenbra i flera år till och med. Men vi är ju här för att det inte har fungerat. Hade det gjort det så hade vi suttit här harmoniska och lyckliga.
Jag har försökt hitta andra sätt att få andrum från mig själv och jobbiga saker i livet. Hoppas du hittar det andrummet på något sätt.
God lördag önskar jag dig!!

@Denlillamänniskan Problemet är inte att man inte förstår. Problemet är väl snarare att alkohol är så fruktansvärt effektivt för att mota ångest tristess och allt möjligt. Man kan ta en paus från sig själv. Kanske är det värt det om man klarar av att dricka två öl då och då och sen får det vara bra. Men så är det ju inte. Toleransen öka. Plötsligt måste man ha tre öl och sen fyra fem sex öl för att uppnå effekten. Tillslut sitter man och hinkar i sig sju öl och knappt känner av det. Icke desto mindre har man en hög promille i blodet. Levern tar skada. Ja hela kroppen får stryk men det mörker man ju inte när man sitter där i godan ro. Förändringarna sker smygande. Dolt under ytan men en dag kommer de ikapp än om man fortsätter hinka. Man har inget val.
Trevlig vit helg på dig!

@Rustning En liten grej till:
Tänker på det nick du valt och ser framför mig en riddare i full rustning på sin häst. Men ni är inte på ett fält i Normandie på 1200-talet. Utan du och hästen är inlåsta i startburen på galoppbanan. Hästen galopperar på stället och du är ständigt beredd, men buren öppnar sig inte. Är det så det känns när du tänker på att du ska dricka vatten en fredagskväll?? Kan du ändra bilden tror du?
All respekt och omtanke till dig.

@Rustning Hej och hoppas din fredagskväll är någotsånär okej!
Nej, jag insåg att jag inte blev ett dugg lyckligare av vinet. Jag har insett att det snarare var förväntningarna att tänka på hur lycklig man skulle bli som var sköna. Sen när jag hade kommit hem och skulle "koppla av" så var det ju inte det som hände i verkligheten. Jo, när jag hällde upp första glaset höll det väl i sig, men den känslan falnade vartefter jag drack. Kommer ihåg en episod från i somras;
Kom hem och hade alkoholfri IPA i kylen. Tog en sådan och satte mig på altanen en stund. Och det infann sig ett så härligt lugn. Tänkte att det var väl som sjutton vad mycket placebo det fanns i situationen.
Jag tror att det är mycket förväntningar på lyckan som ska komma som lurar hjärnan. Det är därför tankar och sug drar igång lusten att dricka.
Ja, du. Vad är det du vill ha? Vart strävar du?
För egen del vill jag just nu bara få ordning och balans i hjärnan. Först då kan jag utvärdera hur jag tycker att mitt liv är och vad jag vill. Har väl något diffust mål om att uppnå Tålamod, Klarhet och Orubbligt Lugn.
Önskar dig en fin kväll och se fram emot att höra hur det går för dig!

@Se klart Tack❤️

Här hade det hälsats i min tråd. Tack och trevligt. Skriver mer sen. Det är bra, men måste iväg.

Kram och tack för fint inlägg @vår2022 ❤️

Vad du tänker bra och rätt @rustning, jag kan lova dig att det kommer att bli enklare och enklare och de klara helgmorgnarna med kaffe i sängen blir den nya njutningen i stunden. Det som händer med tiden är att man begriper att det där livet man lever (nykter) är riktigt bra och man behöver inte slänga sig in i dimman för att stå ut. Heja dig, detta klarar du!

@Denlillamänniskan Vi måste greja fredagskvällen och lördagskvällen. Ja hela helgen. Funkar inte i längden att hälla i sig bedövning även om den sveper om en som en ljuvlig tillfällig filt.
Det är tris nu utan A just nu visst. Just den här insikten som kommer att komma på fredag eftermiddag att man inte har något att se fram emot. Känns så tröstlöst. Dricka vatten på fredagskvällen efter en hel arbetsvecka. Man vill ju bara koppla bort och gå in i dimman några timmar. Utan A kan man liksom inte fly från sig själv.
Men betyder det att jag var jättelycklig med A? Var du jättelycklig när du krökade? Jag var det inte. Har svårt att tro att du var det. Man är visst aldrig nöjd va? Vad vill man ha egentligen?
Försöker fokusera på det positiva. En lördagmorgon utan att vara bakis. Orken man har fått. Den kolloidala lusten att arbeta och förmågan att tänka klart och koncentrera sig. Lugnet i kroppen och den förbättrade sömnen.

Hej @Flarran! Kul att du kikar in i min tråd😁. Ja, det är verksamt att skriva ned sina tankar och känslor, när man sätter ord på dem så påverkar det hjärnan. Mår man dåligt och skriver så mår man oftast lite bättre efteråt, ångesten släpper. Mår man bra får man massor och lyckokänslor inom sig, nu av att bara bara skriva detta så drogs mungipan upp😁. Sen kan man också bättre se det man skrev i ett perspektiv ”utifrån” genom att titta in mot sig själv och sina känslor. Vad de står för och varför det känns som det gör. Man lär sig massor om sig själv, självkännedom. Det som jag också tycker är intressant är att ifrågasätta sig själv, hur betedde jag mig i en den situationen?, var det ok gjort?, var känga jag gav riktad mot någon annan egentligen? Projicerar jag? Var det ok som den andra personen bar sig åt mot mig?, vad menade personen egentligen när den sade så? Det behöver jag ställa lite frågor om. Detta har lärt mig mycket om mig själv och synliggjort mina triggers, mina akilleshälar. Det har också lärt mig att sätta gränser och stå på mig själv.

Alla sätt är bra, bara man hittar sin grej att rensa ut stress, press och annat skit ur huvudet. För mig hjälper som sagt träning, musik, skogspromenader, att vila i soffan, se en film, att något gott och att skriva och prata om det. Jag är mycket intresserad av människans psykologi, tex hur saker från barndomen påverkar oss, både positiv och negativt, varför vi fungerar som vi gör under stress mm. Jag tycker att det är en lyx att få gå på samtal hos en psykolog och bolla mina innersta känslor och tankar, men även med mitt syskon som jag har en nära relation med och med min man. Att sätta ord på sina känslor är guld och ett fint sätt att närma sig själv riktigt nära. När jag känner att jag mår bra och är i kontakt med mig själv, då känner jag mig inte ensam. För när jag inte haft kontakt med mig själv och mina känslor, även fast jag har familj, så har jag ändå känt mig ensam. För jag tror att ensamheten sitter mest där, inom mig själv. Det är då det är farligt att trösta sig med alkohol och tro att det kommer att hjälpa mot ensamheten, men det blir tvärtom, man blir ännu ensammare. Så när jag började tycka om och acceptera mig själv för den jag är, då blev jag bästa kompis med mig själv❤️

Ha en god natt!

@Rustning Jag upplever också det som du gör. Att livet tar emot och känns ödsligt och utmattande. Kul att du har samma inställning som jag; Livet måste vara större än såhär!
Jag är inställd på att det kommer kanske ta någon vecka till innan jag återfår min mentala styrka och lite känsla av livsglädje. Det som hjälper mig är att helt enkelt bara ta allt som kommer över mig. Jag har inget annat val.
Tror nog vi grejar fredagskvällen!!

Jobbig eftermiddag och kväll. Vad ska man göra med sig själv? Imorgon fredag kommer att bli tufft. Kommer sakna smaken av öl när framåt kvällen. Det är tufft. Saknar kickarna. Allt känns lite grått och trist. Menlöst. Mellanmjölk.
Men att korka upp är ingen lösning. Hjärnan måste ställas om. Livet kan inte längre vara en transportsträcka mellan fyllorna.

Hej! @vår2022,
Tittar bara in för att säga hej kompis. Håller verkligen med om att det är bra att skriva av sig lite och liksom rensa hjärnan från lite tankar ibland som kanske snurrar omkring lite som de kanske känner för själva på något sätt.
Såg att du varit förkyld, sånt är nåt som inte gör någon glad alltså. Men har märkt själv att motståndskraft mot en vanlig snuva verkar ha ökat lite när kroppen slipper hålla på med att bryta ned alkoholens gift som den väl har fått kämpa hårt med i en himla massa år.

Träning har aldrig varit min grej. De enda gånger som jag har kutat som en skållad råtta har väl varit om jag någon gång varit på väg att missa en buss eller nåt sånt. Men har förstått att en hård daglig träning väl kan bli som en drog som gör att utövaren av kanske löpning får ett sug efter sånt. Har inte blivit promenadmissbrukare fast jag provade på grejen med besked här om dagen som jag skrev om på min sida. Tycker att det är bra att du har hittat nåt som känns bra för dig när det gäller att rensa hjärnan från kanske knepiga eller störande tankar.

Min metod är nog mer att pyssla med att göra instrumental musik, vilket har varit min personliga terapi för att psykiskt komma i någorlunda balans i rätt många år. Men visst förstår jag att jag väl borde komplettera det hela med lite motion. Promenader kan ju ha sin tjusning, speciellt om man har något mål som får en motiverad att gå utan för dörren... Tror nog att det här med usch, träning, blir lite bättre till våren då man kan börja cykla igen som jag faktiskt gillar om man då slipper riskera att köra omkull på grund av dåligt skottade vägar och sånt där.

Ha en fin dag!