Senaste kommentarerna i forumet

Hejsan! @Andrahalvlek, tänkte bara kolla in din sida idag och såg att du i ett inlägg undrade i vilken genre som jag gör musik i liksom. Tänkte att du kunde kolla in min musik på Soundcloud och mitt projekt kallat Flarran Stuff med instrumental elektronisk musik i bland annat lite ambient stil utan så framträdande trummor och sånt där. Lyssnade ett tag rätt mycket på filmmusik och inspirerades ett tag till viss del av olika kompositörer inom bland annat filmmusikens värld som använt syntar i sin produktion. Kommer inom kort nog att lägga upp ett nytt musikverk som jag filat lite på ett tag. Det blir troligen även det något rent elektroniskt och kanske mer tekniskt klingande på nåt sätt.

Men annars så gör jag spontant det mesta från pop till rock, ja till och med lite mer klassiskt klingande med mycket stråkar och sånt, även ibland traditionellt i mer piano-stil. Men den musiken ligger på en helt annan webbplats som inte handlar om någon slags musikterapi för att skingra mina inre tunga tankar. Som jag väl har haft och har att brottas med som lite mer medveten om vikten av att försöka att vara alkoholfri. Ovan nämnda projekt sjösattes i stunden då jag kände att det var dags att hitta mig själv på något sätt i min nya nykterhet som är det jag fokuserar på allra mest just nu.

Som det är nu så är jag inte heller redo för att gå ut i världen i det verkliga livet. För då riskerar jag nog bara att dras med av andras tankar och viljor, och missar då nog snabbt den här unika möjligheten att helt forma mig en tillvaro som jag som nykter kan finna mig tillrätta i tror jag. Har alltid haft svårt för att stå upp för mig själv och har nog bara i mycket anpassat mig efter andras viljor känns det som. Mycket av att jag började överkonsumera alkohol så tidigt var ett sätt att känna mig lite mer fri. Detta har jag förstått som helt nykter medlem på detta forum de senaste fyra månaderna.

Ha det gott!

Det var hundra procent mys, många tusen steg och MYCKET hundlek. Både jag och lillprinsen lär sova ett dygn. Vilket är helt okej, jag har tagit semesterdag imorgon. Bara vara, tvätta, betala räkningar och laga matlådor. Resa en helg kräver vila efteråt.

Jag har nu jobbat ett år på heltid med de nya arbetsuppgifterna efter min senaste sjukskrivning för utmattningsdepression. Hela tiden har jag utvidgat min komfortzon vad det gäller ork. Började på 25 procent, sen 50, sist 75 innan jag började jobba 100 procent efter ett halvår.

Den 25/3 börjar jag jobba kvällskift kl 12-23. Tre-fem dagar i sträck, sen långledig. Det blir en svår omställning. Jobbar varannan helg i 6 veckor. Sen jobbar jag 12 veckor dagtid. (Vi är tre personer som delar på två dagtidstjänster och en kvällstidstjänst.)

Jag vet inte alls hur det blir. Men jag utgår från att det går bra. Jag ska planera in pauser varannan timme för mat, hundpromenad och fika, och vid en speciell tid ska jag höja skrivbordet och stå upp och jobba en timme osv. Jag ska hitta mina kvällsrutiner helt enkelt.

Nu blir det hämtpizza 😋

Kram 🐘

@Vjlo Kul att se att du slutade vid ungefär samma tid och har så positiva upplevelser av att vara nykter. Jag fyller ett år om tre dagar och håller just på att summera allt som hänt senaste året. Känns som det är så väldigt mycket som förändrats att det är svårt att ringa in det viktigaste…
Men kommer att göra ett försök…
Ha en fin söndag!

@Andrahalvlek Varmt tack🥰

@Onkel F Blir så glad att du tittar in h mig❤️ Tack för alla dina tips/råd🙏🏻

Faktum är att jag ibland funderat på om det är så att jag behöver medicin nu. Långt innan jag blev nykter så vet jag att @Se klart ställde frågan/tipsade om det eftersom jag dels tänker att det alltid har funnits en grundoro inom mig…kanske skulle det vara bra m medicin. Tog upp det m den läkare som jag träffade då men svaret var att jag behövde bli nykter då.

Jag försöker skjuta det ifrån mig men ibland funderar jag på om det är så att jag har kommit in i en depression som tex @Charlie70 sa. En del av mina känslor liknar de känslor som min dotter har. Har inte lust el ork t så mycket. Fast jag gör det jag måste göra som hushållssysslor mm. Köper alltid färska blommor t helgen. Tänker också som du @Onkel F att den fysiska hälsan är grunden till allt. Men för att komma ut på promenad kanske jag behöver medicin för att komma över vattenytan….Är det pga att jag mår så här som jag känner sådant motstånd t jobbet el är det jobbet som gör mig låg?

När det gäller antidepp medicin har jag alltid varit stark motståndare till det … man kan ju bli beroende…..så himla ironiskt…..jag blev ju beroende av alkohol😳 Så ni vänner här på forumet som tar antidepp medicin el tagit…kan ni inte berätta hur det funkar för er? Vad heter medicinen? Biverkningar? Viktökning? Beroendeframkallande? Jag ska träffa min psykoterapeut i veckan, hon är sjuksköterska i grunden ska höra med henne vad hon känner till om antidepp medicin.

Kram❤️

@Smillans Tack❤️. Sov gott och det blev en bra natt. ACT tilltalar mig mycket och använder mig mycket av det. Badbollen har jag inte hört tidigare, vilken bra visuell bild! Den ska jag ta till mig. Så passande i dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Vad det är man ska rikta sitt fokus på och acceptans. Det finns så bra verktyg inom ACT och ibland när man tappar bort sig lite, ser man dem inte. Nu har jag suttit still ett tag så verktygen börjar klarna igen. Jag är på väg att hitta min värderade riktning igen, min inre kompass❤️

@Andrahalvlek Tack❤️. Det är så bra med visuella verktyg som triangeln, jag gillar det. Det går liksom att fästa sitt fokus på något då. Jag tänker också att ge det tid är bra. Att fast man vill bort från det så behöver det först vara utverkat och klart, sitta still, inte forcera för fort om allt inte är på plats. Pratade med en vän igår om att bena upp, organisera och sortera, där jag sitter på kudden. Vad är känslorna i mig, vad har jag sett, vad tänker jag om det och vad är fakta. Vad som har triggat mig. Och att också tillåta mig att känna det jag känner. Det gav mig lättnad inombords, att det är ok att känna det jag känner. Det hjälpte mig att slappna av mer. Det är ok.

Tänker också att det går över när jag fått allt på plats, jag har verktygen och tidigare erfarenhet för att hantera det. Det är en del i livet och att leva det. Fokus är på att göra, det skingrar tankar, känslor och håller mig på tryggt på plats. Göra det jag mår bra av. Tänker också att hela processen med att söka ett jobb, all väntan på svar, bli uttagen på intervju, väntan på svar om man får det, har tagit mycket energi. Det är en ansträngning och anspänning. Det kostar på och att få negativ svar satte igång annat hos mig. Det, samt en oro om hur det ev skulle kunna utveckla sig på mitt jobb framöver, med en omorganisering. Men, är ändå glad över att jag hade modet att göra det. Det har funnits tider i mitt liv då jag aldrig skulle vågat utsätta mig för det. Vad gäller framtiden på mitt jobb, behöver jag också sitta mer still och inte ta ut något i förskott.

Så att sitta still, göra det jag mår bra av och se tiden an är det jag ska fokusera på❤️

@Andrahalvlek så mysig helg du beskriver❤️hoppas den blev precis som du önskade🌟

@vår2022 hoppas du fått en god sömn inatt❤️ och hoppas skavet släppt lite. Det är jobbigt när känslan kommer att det skaver men man vet inte riktigt vad det är.
I Mindler jobbar jag nu med ACT och det känner ju du till. Särskilt badbollen jobbar jag med nu. Att låta känslorna skvalpa omkring som i en badboll utan att bry mig för mycket om den. Badbollen kommer snart flyta iväg och inte störa mig.
Önskar dig en fin söndag 🌸

@Varafrisk Fyrahundrafalt hurra på din 400-dag! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@vår2022 Visst är det skönt att sätta ord på det man tänker och känner!? Riktigt se hur orden ramlar på plats och grupperar sig. Får former och betydelser.

Ibland är vi extra sköra, ofta är tyvärr hormoner inblandade. Att bli nedstämd när ljuset återvänder är också vanligt. Sådant som man annars inte bryr sig om skaver plötsligt väldigt mycket.

Ibland är enda trösten att det går över. För det gör det till slut. Och orkar man inte tänka positivt kan det funka att göra saker som man brukar må bra av, även om man känner visst motstånd.

Tänk på triangeln tänka-känna-göra. Ibland är det på ”göra” man behöver lägga sitt största fokus.

Kram 🐘

@Flarran Tack!❤️. Vad kul att du kikade in här. Det var riktigt halt idag, men jag har dubbskor och då går det bra att promenera. Det var så skönt och läkande i skogen. Andades i frisk luft och tog in skogen i sinnet. Precis, så känns det emellanåt och att sitta still ett tag är verkligen bra, jag har satt en kudde under så det blir lite bekvämare att sitta😁. Känslor far omkring lite och de ska få verka ut klart. Jag vet var de härstammar ifrån och kroppen minns, men från en annan tid, så jag försöker påminna mig om att det är inte här och nu. Jag har vilat, lagat lite god och tittat på en serie. Ska nu läsa lite bok och sedan sova och imorgon är en ny dag. Då blir det löpning med hundarna, det gör också gott för sinnet.

Hoppas du får en god natt 😴

Hejsan! @vår2022, tänkte bara titta in en liten sväng hos dig och säga hej så här på lördagskvällen. Hoppas att det är lite mera balans hos dig nu. Såg att det varit lite jobbigt i några dar. Men så där kan det vara ibland. Bra att du fick dig en skogspromenad, sånt brukar alltid ge lite positiv energi så att man kan skaka av sig lite negativa tankar som kan ha klängt sig fast. Borde väl själv försöka att gå utanför dörren och promenera lite mer själv. Men just nu är det lite halt har jag märkt. Såg en granne som höll på att åka omkull ute på gården nyss, men då var hennes partner eller kompis framme i ett flygande fläng och fångade upp henne så att det gick bra. Känner att det lite är så här på forumet också, för här hjälper vi ju varann så gott vi kan. Tänk lite extra positivt, lyssna på glad och trevlig musik, se nån skojig film och ät nåt riktigt gott som du tycker om. Sköt nu om dig kompis och tänk lite mer glada tankar så skiner snart solen i ditt sinne igen.
Ha en fin kväll!

@Ny dag Tack för dina fina ord❤️. Det betyder mycket och det gjorde mig rörd❤️.

@vår2022 Så svårt det är ibland. Tycker du gjorde klokt i att ta den långa promenaden med hundarna och riktigt försöka ta reda på varför den där känslan finns. Men precis som du skriver ibland måste vi fokusera på det vi kan påverka och försöka bara vara. Fortsätt sitt still! Du är en anmärkningsvärd person, klok som en bok och med hjärtat på rätt ställe. Dessutom har du en massa insikter som många andra inte har och framförallt är du god vän med dig själv nuförtiden. Jag tror inte du behöver bry dig om du sa si eller så. Inte ett smack såsom jag “känner” dig! Önskar dig en njutbar lördagkväll 🥳❤️🥰

Tänkte att jag egentligen inte orkar skriva ner mina tankar, men säger ju till alla andra att det är så bra och givande, så då ska jag gör det själv också😁. Den här veckan har jag varit lite låg, en känsla i kroppen som stör mig. Den tar inte helt över och jag kan lägga den åt sidan när jag gjort annat. Pratade i veckan om att jag drattat på ända, inte ner i en grop känns det som, men jag sitter där fortfarande på ändan. Kommer med goda råd till andra att sitta still eller att fokusera på sin värderade riktning, dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Själv känner jag mig lite blind nu och kan inte få syn på min riktning eller var jag ska lägga mitt fokus. Famlar lite. Vet inte riktigt vad jag känner, men typ släng av förbisedd, duger inte och det stör. Märker också att jag fokuserar på negativa tankar som växer i omfång. Precis det som jag inte ska göra. Dit uppmärksamheten går sker tillväxt…gick i skogen med hundarna i 2,5 timmar och försökte släppa alla tankar. Tankar som ”jag vill inte vara här i detta läge”, ”skulle jag gjort si eller så istället”, ”varför sa x så”, vad menade x?”…bort med dessa tankar! Det är negativa tankar som växer i omfång och ger negativa känslor. Började frenetiskt att leta efter min värderade riktning med kände mig skumögd, sa till mig själv sluta leta, bara va. Sitt still som du råder andra att göra. Sitt still och byt fokus. Skit i alla tankar om si eller så. Fokusera på de värden som är viktiga för dig i livet. På det som finns där i ditt liv. Se dem. De negativa tankarna för bara in mig i en negativ spiral som ett brev på posten när det triggas.

I dit uppmärksamheten går sker tillväxt, handlar det om att det jag tänker, gör och känner, det stärks och blir mer robust och automatiserat. Jag hjälper mig själv om jag medvetet riktar mig mot upplevelsen av trygghet, mot nyfikenhet, mot det som intresserar mig, det som ger mig sköna känslor. Det är dit jag ska rikta mitt fokus, mot sköna känslor, då kommer jag att komma i rätt riktning igen, mot mina värden som jag uppskattar. Allt det andra är inte viktigt, det som ockuperat mig ett tag. Det är inte viktigt. Så sitt still ett tag till, så kommer du är bli klarsynt igen och hitta din riktning.

Ja, det var skönt att ha detta samtal med mig själv och samtidigt sätta ord på det. Nu sitter jag lite mer still igen😁.

@Varafrisk
GRATTIS!!🎉 400 dagar! Det har hänt lite sedan din tidigare tråd. "När kommer dag nummer två". Nu är du på väg mot ÅR nummer två! 👏👏🤗 Det är starkt gjort av dig att åstadkomma den förändringen👍💪

Det som gör lite ont att läsa är att du ofta känner dig låg och ledsen. Du hjälper andra genom ditt arbete, försök att hjälpa dig själv också!

Använd din inneboende styrka till att förändra det som tynger dig! Andrahalvlek tipsade mig om James Clears bok Atomic Habits, eller 1%-metoden om du fördrar svenska. Läs (eller lyssna till) den! Skapa en ny vana och håll fast vid den.

Börja med din fysiska hälsa, den är grunden till allt. Bestäm för att ta en kort promenad direkt när du kommer hem från jobbet! Oavsett väder och vind!
Om du vill byta kläder innan du går ut, se till att allt är framplockat dagen innan. Då slipper du att fastna i ett tänk om att det är så besvärligt och du är så trött at du inte orkar. Se till att det är lätt att påbörja din nya vana!

När det gäller den mentala sidan, har du övervägt någon antidepressiv medicin?
Jag tar själv en liten dos Sertralin varje dag. Den läkare jag träffade under den tid jag gick till beroendemottagningen rekommenderade ett milt anti-depp mot min bristande självkänsla.
Den hjälper mig något alldeles oerhört i min vardag! Det finns ingen skam i att använda den typen av mediciner.

Som Spock i Startrek sa: Live long and prosper!

💕🤗

Idag har jag varit nykter i 400 dagar! Så tacksam över det! Jag är tacksam över att jag är så stabil i nykterheten för nu när det är så svajigt i livet skulle det annars vara lätt att dricka. Men mitt osunda leverne just nu med snacks, sötsaker och för mycket pasta och grädde i maten sänker mig. Gör mig ledsen. Vill inte ha en vår och sommar till med kläder som jag egentligen inte vill ha men använder pga storleken. Om jag lyckades ta lite korta promenader tror jag att det skulle påverka mig positivt. Jag inte lusten el drivet men jag blir mer låg.

På jobbet har jag mest fikat och ätit lunch. Läst mail. Det är en konstig känsla. Har pratat med en del kollegor men mina teamkollegor har inte pratat m mig, vi har bara sagt hej. Försöker verkligen inte fokusera på det men jag blir ändå ledsen. Vaknade inatt och grubblade på jobbet. Ja…det snurrar runt i mina tankar väldigt mycket just nu. Ska åka och handla mat. Sen kommer barn och svärdotter hem. Vi ska grilla lite korv.

Ha en fin lördag!

Kramar❤️

Idag såg jag att krokusen och påskliljorna har kommit upp en bit. De finns i en rabatt på vår morgonrunda så jag får se dem utvecklas från små skott, till knoppar och slutligen i full blom. En dag i taget. Små steg. Precis som med små barn. Och nynyktra ❤️

Jag tänkte på dig @Flarran. Hur du kunde ha meckat med bilderna i Photoshop, satt ihop ett bildspel med olika vårtecken, och kanske komponerat en fin trudelutt. Vet inte din genre men en favorit hos mig är Stefan Nilsson, som har skrivit musiken till ”Skärgårdsdoktorn” och filmen ”Så som i himlen” bland annat. Blir helt varm inombords när jag hör hans musik. Georg Riedels låtskatt till Astrid Lindgren-filmerna är fantastisk också. Musiken till ”Saltkråkan”, gjord av maken till Monica Dominique om jag minns rätt, orkar jag dock knappt med. Stressig och fladdrig.

Sök på Stefan Nilsson och filmmusik på Spotify så får ni njutning i hela kroppen hela helgen 😍

Om en timme ungefär kör jag 18 mil norrut till äldsta dottern. Vi ska se Svansjöns balett i kväll. Helt ny scengenre för oss, och det ska bli så mäktigt. Det är nog ordet. Mäktigt. Ingen handväska tillåts heller läste jag mig till. Sen ska vi promenera och mellomysa lite i efterhand. Hänga helt enkelt. Jag älskar att hänga med min äldsta dotter ❤️

Lillprinsen får följa med, efter önskemål från svärsonen. De två får hänga. Svärsonen är en riktigt tålmodig lekfarbror som kan aktivera min hund i timmar. Ovärderligt. Jag älskar att se min hund bonda med andra, skaffa sig fler bra relationer. På samma sätt som jag alltid har älskat att se mina döttrar bonda med andra, berika sina liv med fler relationer. Det gör inte vårt band mindre starkt, tvärtom.

Att inte vara missunnsam när det kommer till relationer är självklart för mig, men det är inte självklart för alla har jag förstått. Att vara missunnsam och avundsjuk på andra måste vara en egenskap som det är otroligt svårt att leva med. Glad att slippa det. Tacksam. Idag också. Varje dag. Alltid.

Trevlig helgkram 🐘

@Ny dag Det är lite märkligt att alkoholläkaren inte kan se sambandet mellan ätstörningen och alkoholberoendet. Skulle vara intressant att fråga varför denne inte ser ett samband och varför. Många som tex gjort en GP hamnar i ett alkoholberoende efter operationen. Ett nytt sätt att döva känslor på när det inte längre går att tröstäta på samma sätt. Hur som helst, viktigaste är att du ser sambandet, mönster och genomskådar det. Du gör det så bra!💪❤️

@Himmelellerhelvette Du går från klarhet till klarhet! Jag tycker det är intressant hur lika alkoholberoendet är med bulimi/ätstörning. Vet inte om du funderat över hur det var när fick mer kontroll över ätstörningen och med dina försök att bli alkoholfri. För mig går jag genom mer eller mindre samma process.Och alkoholläkaren vill inte riktigt se sambandet….. Alkoholen för mig handlar om att slippa mig/få döva. Så var det med bulimi också. Samt att allt skedde i hemlighet.
Oavsett, du är fantastisk och jag läser allt du skriver för det hjälper mig så mycket! Nu tar vi en härlig lördag ❤️🥰

Lördag! Är påväg iväg på yoga i en annan stad, följt av en andningssession. Det tar typ hela dagen, men betyder så mycket för mig. Jag träffar mina yogavänner och liksom nollställer/ återställer hela systemet både fysiskt och psykiskt.
Har varit ganska sänkt och trött de senaste två veckorna. När jag ser det utifrån är det inget konstigt. Men jag är inte riktigt van att känna såhär. Men vet också att det blir bättre.
Maken tittar lite på boenden i närheten. Verkar inte finnas så mycket, men får också känslan av att han inte söker så aktivt. Och visst, det är inte superbråttom. Men nu när vi tagit beslutet att bli särbos känns det angeläget att han hunnit flytta innan dottern kommer hem igen. Vi kan verkligen inte gå in i samma läge igen, att de två bor under samma tak.
Tillit, tillit, allt ordnar sig...

@Vjlo Jag njuter mycket mer av mat sen jag blev nykter.

Det märks att du jobbar på för fullt med punkt tre i Annie Graces framgångsrecept: Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol. Keep up the good work!

Kram 🐘

@Kebne1 Nemo har släppt en ny podd som heter ”Bara en till”. Annars kan jag rekommendera ”Alkispodden” och ”En beroendepodd”, men de första avsnitten är bäst. Craig Beck har bland annat skrivit ”I can make you stop drinking” som finns på storytel. Där finns också ”This Naked mind”, som är ”Tänka klart” av Annie Grace fast på engelska. Min hörförståelse på engelska fick sig ett rejält schvung när jag blev nykter. Craig Beck och Sober Leon på youtube rekommenderar jag också!

Kram 🐘

Frågade vår2023 om vilka hennes hetaste bok/ podd-tips är som man inte borde hoppa över. Hon tipsade att du nog vet mer. Vad skulle du säga?

@Andrahalvlek tack! 🙏 ❤️