Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Grattis i förskott till 1 år i dagarna som kommer!🥳🎉🌺. Du har gjort och gör en otrolig resa och det är spännande att få följa dig på vägen. Tänk vad otroligt innehållsrikt livet blir som nykter när man börjar komma år sina innersta tankar och känslor. Att man börjar förstå vem man är, var man kommer ifrån och hur det har påverkat ens liv. Att man som nykter får verktyg att hantera sina tankar och känslor. Att det stundtals är så jobbigt och ångestframkallande, men om man står kvar och möter sina egna tankar och känslor så förflyttas man framåt och vidare i livet. Man utvecklas, får självkännedom, förståelse, empati och medkänsla. Men även massor av inre styrka, bättre självkänsla och självförtroende. Man blir mer komplett som medmänniska och en bättre version av sig själv. Allt detta har hänt dig under ditt första nyktra år och detta kommer att pågå hela livet. Så att bli nykter är den bästa gåvan man kan ge sig själv och vilken vinst det är!

Ha en fin dag och kram❤️

Allra käresta och finaste @Geggan❤️
Känner med dig i den svåra stund du som du befinner dig i nu. Ord känns för futtiga nu. Jag tänker ändå att din vånda att du borde kommit tidigare….det var menat att du skulle vara där du var kanske för att få mer energi för att klara av den tid som kommer komma nu. Och…vad skönt att du är nykter! Du kommer omfamnas av olika känslor men du kommer klara det så mycket bättre utan alkoholen.

Varm innerlig kram och kärlek t dig❤️❤️

@Geggan, jag har inte följt hela din tråd men ville ändå bara skicka en tanke och en styrkekram. Så sorgligt. Men du låter stark i det hela. ❤️

@Himmelellerhelvette Vilket resa du gjort! Underbart att du mår så bra. ❤️ Betyder mycket läsa hur det varit för dig nu när jag själv just börjat min. Tack!
Dag 12 idag

Nu har det hänt. Mannen har hastigt blivit mycket sämre och har nu inte långt kvar. Jag flög hem i förtid . Igår mycket fint samtal med läkare och favoritsköterskan från hemsjukvården. Nu avbryts all behandling. Levern är för dålig. Värme, medkänsla, stöd. Pratade om processen, om känslor nu. Min lilla vånda att jag borde ha kommit tidigare- man kan inte veta. Nu blev det såhär. Vi pratar så mycket han orkar, försöker lösa allt möjligt med bilen, koder, konton. Vänner o familj kommer att titta in. Han är lugn, nöjd med sitt liv. Jag har gråtit otröstligt. Diskmaskinen, en av hans domäner, slutade fungera. Och ja, jag har tänkt tanken ”ett glas”. Men det fladdrar snabbt iväg. På mitt andra språk heter det att nånting ”efterfrågar krafter” när det är jobbigt. Ja, detta efterfrågar krafter. Jag fick många fina dagar med barn och barnbarn. Framtiden. Och nu har vi en viktig tid tillsammans. Att minnas, sörja. Fortfarande kan vi också skoja lite. Vi träffades ju sent, fick fyra händelserika år. Min bästa vän, stöd och älskare. ❤️😭

@Amanda L, du är en hjältinna! Så peppig och omhändertagande mot alla på forumet. Imponerande hur du orkar engagera dig så mycket . ❤️Håller med alla ovan, när en väl kommit in i det så är löpning da shit. För mig är det ett sätt att börja dagen, en löser problem i huvudet och så blir dagen mycket mycket bättre. Lycka till men ta det varligt i början. 🌻

@Himmelellerhelvete, vilken resa! Stort tack för att du delade med dig! Grymt imponerad och väldigt ödmjuk av din berättelse. ❤️🌻

@Amanda L Kul att du ska börja med löpning! 😃👍 Det är verkligen kul, bara man kommer igång. Var ute en runda idag innan jag drog igång grillen. Riktigt härligt!

Instämmer i ovanstående gällande att starta lugnt och successivt rampa upp längd, fart och antal pass i veckan. Tråkigt råd, men blir lätt ivrig. Kondisen är en sak, den lever sitt liv. Men sen finns det miljoner små muskler och fästen i ben och fötter som lätt skriker till om man har för bråttom i början. Inte så sällan kan sånt där ta tid att läka sen, hälsporre, knän, etc, vilket är grymt frustrerande. Men nu ska vi inte fokusera på det negativa…! Ut och kuta! 😂

Jägarvila och planka varje dag? I’m in! 👍 Låter kanon. Tåhävningar är bra också, för löpningen. Det kan förebygga en del problem. För mig är stretch ett måste också nuförtiden, annars kommer problemen som ett brev på posten. (Eller säger man email i inboxen nu kanske?)

Min GPS-klocka är från tidig stenålder och går nog inte att köpa längre… Ev om du frågar en arkeolog vid någon utgrävning, de kan ju ha dykt på något exemplar. 🤪 Funderar på att skaffa något mer modernt.

Plankan på busshållplatsen, den är riktigt intressant! 😃👍

@vår2022 Hej Vår! Nu är jag här igen och undrar ang klockan. 😌
Den var rätt dyr, (fast väldigt snygg!) så jag har harvat runt bland alla möjliga klockor och armband hela kvällen. Det jag förstått är att det till varje tillverkare/klocka tillhör en app. Som är minst lika viktig. En del är på engelska, en del kostar pengar. Tyvärr kan man inte kolla hur bra och lättbegripliga de är då man inte får titta igenom dom innan…
Jag undrar därför hur det funkar för dig? Om du t.ex vill se hur många steg du tagit på en vecka så är det i appen du ser det?
Är den på svenska eller engelska? Kostar den något?
Och tycker du att appen i stort är enkel och lättbegriplig?
Jättetacksam för svar igen, då det inte verkar att gå att få fram mer via nätet… Jag undrar också om du kan lyssna på Spotify utan att du har med mobilen?
Nu dags att sova, kommer att drömma om klockor..😌😴

Om 6 dagar firar jag ett år som nykter. Detta vill jag fira med att dela med mig om min resa.

Under många år har jag varit medveten om att jag dricker för mycket. Jag har provat vita månader. Provat att bara dricka på helgerna. Provat att köpa hem en begränsad mängd. Provat att bestämma mig för visst antal glas men misslyckades för det mesta. Klarade många gånger att hålla mig till helgerna men under många perioder blev det några glas även på vardagarna. Oftast blev det nog ca 4 dagar i veckan som jag drack, färre glas när jag skulle jobba dagen efter för att sedan ösa på när jag var ledig. Många gånger tog jag återställare bara några timmar efter jag hade vaknat för att jag ändå var ledig. Vissa gånger behövde jag ta återställare strax efter jag hade vaknat.

Jag höll mitt drickande hemligt, jag blev duktig på att dölja mitt drickande och det medförde mer och mer ångest och jag tappade min självkänsla totalt, sakta men säkert.
Men jag kunde inte ta mig ur mitt destruktiva drickande. Jag kunde inte för mitt liv förstå hur jag skulle få bukt på mig själv. Det fanns inte i min vildaste fantasi att jag skulle bli nykterist för jag kunde inte med att ansluta mig till AA för då skulle jag erkänna för utomstående hur det låg till. Det skulle komma ut att jag inte kan hantera alkohol. Den skammen kunde jag inte leva med. Det var inget alternativ för mig. Därför fortsatte jag dricka och försökte klara av att begränsa mig.

Jag hade ångest för sjukdomarna jag kunde dra på mig tack vare mitt drickande men tillsist förlikade jag mig med att jag nog inte kommer leva ens till pensionen. Det fick vara så för jag kunde inte lösa mitt problem. Perioderna då jag hade kontroll över drickandet fick mig ändå att tro att jag nog skulle klara av att dricka som alla andra.

Tillsist sökte jag för en åkomma som det togs blodprover för. Där uppmärksammade läkaren att ett av proverna antingen kunde bero på att jag dricker för mycket eller att jag hade en sjukdom. Läkaren ville då utesluta att det berodde på alkohol och bad mig därför att inte dricka på tre månader. Jag som inte ville berätta för någon att jag drack för mycket och definitivt inte ville att läkaren skulle tro det antog utmaningen.

Sista veckan innan jag skulle påbörja min tremånaders period var jag helt slut i kroppen och hjärnan. Jag drack några glas varje dag för att fungera som människa och sista dagen tömde jag alla skvättar som fanns i sopporna till ett stort glas häxblandning plus att jag hade förutsatt att ångesten skulle ligga på topp så jag hade sparat lite, ca 2 glas vin och ett glas sprit. Allt detta portionerade jag ut under den sista dagen. Tillräckligt mycket för att hålla ångesten i schack och tillräckligt lite för att inte vara bakis dagen efter som skulle bli min första nyktra dag på 4 veckor. Så avslutade jag min semester.

Några dagar in på min nykterhet googlade jag på symptom för vilka sjukdomar jag kunde ha dragit på mig och fann då alkoholhjälpen någonstans i allt googlande. Där läste jag massor och kände att jag måste skriva själv. Jag fick så mycket hjälp och stöttning och kände en sån lättnad över att kunna reflektera tillsammans med andra som förstod vad jag gick igenom. Jag fick tips på böcker och poddar och började sluka all information jag kom över.

Nu när det snart har gått ett år kan jag knappt förstå hur fort det gått. Det har varit ett processande utan dess like och så otroligt mycket jag lärt känna mig själv.

Nu har jag haft ännu en semester men den första på 10år utan alkohol! Den har verkligen fått pusselbitar att falla på plats. Allt läsande jag gjort under året har varit en massa pusselbitar som jag nu under semestern kunnat pussla tillsammans med ett helt gäng nya bitar.

Jag är så tacksam över att jag tog möjligheten att bli nykter när jag fick den och håller hårt i den. Jag ser fram emot att fortsätta utvecklas i mitt nyktra liv. Jag hoppas att jag aldrig tar nykterheten förgiven utan föralltid kommer förstå att detta är något jag alltid kommer att behöva jobba med aktivt för att inte falla in i destruktiva mönster.

Jag vill dela detta för att det är viktigt att dela med sig om sin resa för min egen skull och för att jag hoppas att någon kan få hjälp av min delning.

Jag vet att om jag tar ett första glas aktiverar jag besattheten som alkoholen ger mig.

Jag vet att ett glas gör att jag vill ha många fler och att det startar den maniska processen som planerar för nästa gång jag kan dricka.

Jag vet att jag måste fortsätta jobba på alla mina känslor för det är känslorna som får mig att dricka men om jag inte dricker slipper jag tappa kontrollen över hur mycket jag dricker och jag slipper allt planerande av när jag kan dricka nästa gång.

Jag behöver bara jobba med mina känslor, lära mig att hantera mina känslor och jobba med att vara en bättre medmänniska och på att må så bra jag kan i olika situationer. Stanna i jobbiga känslor och intala mig att det bara är känslor, känslor är inte farliga. Tankarna kring känslorna kan trigga känslorna därför behöver jag jobba med att observera mina tankar och förstå att det bara är tankar.

Kram

@Sattva Lyckliga ni som HAR ett hav. Lite avis....

@Se klart Jag har läst just den. En liknande är lektioner i kemi. Udda titel, men väldigt bra.
Utspelar sig i USA, tidigt sextiotal. Man blir insatt i kvinnors situation på den tiden. Både dramatisk och feelgood i ett.
Rekommenderas om du vill ha något nytt att läsa/lyssna på. :)

@vår2022 Tack, jättetack, verkar ju finnas tusen modeller. Och det verkar räcka långt för mig.
Har du högt blodtryck så är det säkert en bra idé, tror det var dubbelt så effektivt som annan träning.
Jägarsits kan man ju utöva när man väntar på bussen, plankan kan vara svårare... Nån kan undra :)

Katten blev påkörd @sattva, krossad käke och brutet ben, sondmatning och ”inga hopp”,🥲 ja som att ha en liten bebis- lärdomar!
@torn du har rätt, jag är faktiskt mer chill- och samtidigt får jag mer gjort 🤔 men jag säger detsamma med tanke på alla dina projekt inne och gurk-framgångar ute 😁
Idag har jag kört och fixat massa ärenden- så himla skönt- samt även testat att köra (ensam) i regn. Annars är det extremt chill körning här- inte så mkt motorväg. Men bra att köra lite varje dag, så får utmaningarna komma med tiden.
Har anmält mig till en kör! Ska lägga upp träningsprogram på SATS. Sen får vi se vad den tredje utmaningen blir.
Ska fortsätta hämta barn och så, så det är ett litet pussel i sig. Men något som utmanar mina rädslor, eller tankar om mig själv ska jag få till.
Passar på att tipsa om en bok:” Färskt vatten till blommorna” - så himla bra.
Tv-serie: Babylon Berlin- ny sista säsong på SVT play nu.
Det var allt för idag. Vilostund innan middagsfix- och baka ut bröd (daglig syssla när barnen är här). Njut av kvällen, regn här.

@Amanda L Jag har en Polar Ignite 2. Den har jag på armen. Ville heller inte ha en för komplicerad klocka. Den mäter puls, möter sömn, har GPS. Jag kan se hur hög belastning, puls jag haft, hur lång sträcka, tid. På min mobil eller padda kan jag sedan se staplar, om jag underbelastar, överbelastar, utvecklar eller underhåller min kondition. Den visar också om jag ökar min tolerans för träning. Ser också hur mycket jag rört mig under dagen, steg. Man kan följa sin träning över tid. Jag är nöjd😁. Funderar på om jag ska göra en jägarsits och en planka om dagen, det skulle vara en bra rutin😁.

@vår2022 Tack för tips!:) Jag undrar vad du kan se på träningsklockan? och har du den på armen eller var? Du får gärna tipsa mig om tillverkare om du är nöjd med den. Jag gillar inte såna som är krångliga med tusen inställningar utan hellre få och tydliga.🥰
Och vilopuls 78 är väl inte direkt dålig, men inte speciellt bra. Ju högre vilopuls, ju mer sliter man på hjärtat. Tror jag läste på 1177…
Men ska försöka springa lite grann iaf. Intervaller och börja försiktigt som du skriver. Nåt annt är nog inte aktuellt…🥰
Rapporterar vidare…

@Amanda L Kul att du blivit inspirerad att springa! Jag försöker komma igång igen med att springa efter en skada och kör för tillfället mest styrka och stretch. Din metod med att omväxlande gå och springa tror jag är ett jättebra sätt att starta på. Smart att låta kroppen vänja sig successivt. En grej som hjälpt mig att förbättra konditionen nu när jag inte kunnat springa har varit att tänka positivt när jag blivit andfådd. Jag har annars lätt för att hamna i tanken ”herregud vilken dålig kondis jag har”. När jag har tänkt ”åh vad andfådd jag blev, nu blev min kondition lite bättre” har jag blivit mer pepp att gå fort uppför en backe eller trappa. Låter kanske lite knäppt men funkar för mig 😂 En liten pulshöjande grej som tex att öka farten i en uppförsbacke när man är ute och går tror jag gör mycket i längden. Lycka till med att hitta en ny vana!

@Amanda L Det är ju en jättebra början😁. Läste också att plankan och jägarsits är bäst för att sänka blodtrycket. Jag är lite dåligt insatt ang vilopuls, men är inte 78 helt ok? Jag tyckte som yngre att det var dötrist att springa om det inte fanns en boll att jaga😁. Började springa som äldre, korta pass gå/springa. Utökade distansen allteftersom det kändes bra. Jag brukade gå en sträcka, jogga en sträcka osv, sedan gå en sträcka och rusha en sträcka, intervaller. Hade sedan långt uppehåll på flera år pga knäskada och började smått igen för drygt 1,5 år sedan. Innan det tränade jag mest styrka på mattan hemma för att bygga upp musklerna. Jag investerade i en träningsklocka och earpods, med musik i öronen blir det mycket roligare. Träningsklockan motiverar mig till att träna, den sätter jag på även vid styrketräning och vid promenader, och jag kan följa min utveckling. Oftast är det lite jobbigt i början av löpningen, men jag vet hur härlig känslan är efter ett pass och det är den jag tänker på som belöning. Jag får aldrig riktigt just den känslan efter ett styrkepass, jo efter att ha boxats på säcken får jag liknande känsla och det är väl just för att pulsen går upp högt då. Vid styrkepass går inte pulsen upp på samma sätt. Så ta det lugnt och försiktigt i början, så du inte skadar dig, det är en belastning för knän att börja springa. Jag brukar alltid också börja med uppvärmning för hela kroppen så den är varm. Det kan bli en ny vana om du vill det😁

Ha det gott!❤️

@vår2022 Ett steg i taget❤️ Den här semestern har varit oerhört viktigt i mitt tillfrisknande. All tid för reflektion genom att inte ha mycket på agendan har hjälp mig otroligt mycket. Jag trodde innan semestern att jag skulle ha mitt livs bästa semester på ett roligt sätt men det blev inte på ett roligt sätt utan på ett sätt som hjälpt mig att gå djupare i mig själv. Det har varit jobbigt många stunder men också härligt många stunder när jag gått från klarhet till klarhet.

Kram❤️

Blev inspirerad av Daemons och vår2022 som springer. Har själv aldrig tyckt att det är kul. Men absolut kul med lite bättre kondis…
Och så har jag för hög vilopuls. I varje fall senaste åren.. Cirka 78. Inte särskilt bra.
Igår tog jag en liten runda på 20 minuter jogga/gå. I detta ingick också två minuter jägarvila (jobbigare än jag trodde) och två minuter plankan. Inte så jobbigt.
Anledningen var att jag såg att statisk träning är det bästa för att sänka blodtrycket. Nu behöver jag ju inte ha lägre blodtryck, har typ 93/63 men men vad gör man inte för att slippa springa…😌
Men det här med vilopulsen känns som sagt inte bra. Ska se om jag kan få till den lägre. Där verkar det tyvärr bara vara kondisträning som kan hjälpa.
Men det var faktiskt lite mysigt att ta sig runt bland allt som blommar just nu. Kanhända kan det ändå bli en ny vana?
Pepp emottages gärna.🙏🏻🏃🏼‍♀️

@Sattva Ha en go dag på havet! 🤗

@Sattva Skuckar bara några kramar.❤️🙏🏻❤️🙏🏻

@Se klart Så lugnt o skönt det låter ändå!
Vad är det som hänt katten? Slagsmål? Bruten käke o ben, eller vad var det? Stackars liten😮💕

@Se klart Hej! Otur med din lilla katt som blev påkörd.❤️ Men jag tycker som det låter som en härlig semester du har ändå. Du är väldigt ”chill” numera helt klart. 🤗 Men du ligger inte på latsidan direkt när det gäller utmaningar. Sedan vi blev kompisar här för några år sedan så har du ju bla både flyttat och tagit körkort. Och nu funderar du på tennis eventuellt. 😅 För egen del har jag ju mitt fiske som ger utmaningar som heter duga.😃

Vi utnyttjar livets möjligheter helt enkelt!

Kram

@Sisyfos Ja, att vara sopbehållare för deras skitsnack tär. Det hugger i magen varje gång. Att liksom få bevis för den enes ogillande av den andre om o om igen. Min man har blivit bättre på att hålla igen, men dottern är helt obekymrad. Hon fattar nog inte hur det skadar, trots att jag försöker förklara. Hon tycker hon har "rätt till sina känslor". Jo, hon får tycka vad hon vill, men jag behöver inte veta det...

Att tänka i boxar är en konkret sak. Ska prova!

Min mamma mår bättre. Kvar på sjukhuset o ev hem nästa vecka. De håller på att undersöka vad som gjorde henne akut sjuk.

Påväg ut på havet snart. Tanka energi🌸