Senaste kommentarerna i forumet

@Vljo - idag första morgonen jag med flit försökte springa en engelsk mile, 1.62 km, och inget mer. Det blev en joggingtur i de närliggande parkerna istället för ut i skogen. Jag bor så bra till att jag har både skog o parker inom 5 minuter... 13 minuter inkl upp o nedvarv... och sedan, eftersom jag ändå tränar axlar mest för att få upp rörlighet (hälften av övningarna är rörelse - utan belastning) så körde jag 3 reps av de olika sorterna. 20 minuter... Nu nöjd o tillfreds. Utanför klipper hyresvärden gräsmattan och jag kan sitta och bara svalna av, käka frukost och invänta vad dagen har att erbjuda.

@Andrahalvlek
Jag kombinererar styrka - jogg -streak-mani just nu...

Men lite allvarligt, det handlar om att pränta in en vana, jag tänker att jag *inte* ska bli så manisk så jag tränar av tvång precis innan midnatt näck springandes i en tågvagn... eller när jag blir sjuk. Men man vet aldrig... behöver väl inte dö av det, man gjorde dumheter med sina beroenden dagar man borde låtit bli...

Min semesterrutin ser ut så - vakna, dricka kaffe - lyssna radio o när jag är tillräckligt pigg (har faktiskt semester, så måste inte vara igång samma tid, så drar jag på mig skorna o ger mig ut en sväng, tillbaka så tränar jag lite styrka medans jag gör i ordning frukost. Allt är klart (förutom frukosten o kaffet innan) inom 60 minuter. Det är inte för mycket tid o kraft investera i att få i mig lite andra intryck än bara luffsa på hemma på morgonen - och jag hoppas efter några veckor att mina axlar börjar må bra av det - just nu känns det som axlelsmärtan är på väg åt rätt håll (minska), men det tar ju tid att öva upp rörlighet o få bort det där onda som ju beror på år av felaktig sittställning o för lite rörelse...

Kan utan att tänka eller känna "ångest" över träning därefter ta det lugnt, cykla lite, hälsa på några kompisar, gå över till en vän o bara hänga på balkongen....

Ha en fin dag

Jag kombinerar just nu två streak :) 😇 åtminstone samma dag - först ut o jogga, efter ett par kaffekoppar i magen

@Se klart Läser o följer! Låter som du har huvudet upp och fötterna ner. Gott så🌸💕🌟🌷

@Vjlo Jag har hört om folk som kutar på en ödslig kobbe i skärgården för att få ihop sin runstreak. Nakna i bara träningsskor. Eller någon som kutade runt, runt, runt på en färja kl 23.40. 15-20 min är precis lagom och morgon eller lunch en perfekt tid. Då har man efter jobbet som reserv.

Jag har valt att göra min styrkestreak direkt efter frukost, oavsett när jag äter frukost. Innan frukost får hunden en promenad och mat, sen äter jag. Innan jobbet har jag lite luft, annars hade jag satt väckarklockan en kvart tidigare.

Att stapla en vana ovanpå en redan etablerad vana har funkat bra för mig. Och göra lite istället för att inte göra någonting alls.

Kram 🐘

@Vjlo Jag tror att det är svinbra att göra varje dag, pränta in en vana. Jag har påbörjat en styrkestreak, dag 4 idag.

Kram 🐘

@Vilsenpappa Hej där och tack för att du delar med dig😊.
Det låter som ni först och främst är trygga i varandra, älskar varandra och du vill att hon ska vara lycklig och ser till att hon blir det. Härligt!
Det är bare och forsätte💪🌸

Måste bara skriva ner detta! Jag var helt inne i att kolla Facebook, tänkte ingenting, bara skrollade, såg en bild på öl och helt automatiskt gick tanken, åh va gott det ska jag ta en nu.

Denna invanda vana på semestern, den sitter så hårt!

Jag liksom vaknade ur mig själv och tänkte, men va tusan! Du dricker inte alkohol! Jag glömde en millisekund att jag inte dricker alkohol och känslan var så normaliserad!

Kram

@FriNu Nu har jag läst igenom denna tråd och kan väl börja med att tacka för din öppenhet. Som du skrev i den andra tråden så är det inte så många som vill diskutera detta ämne då det är för personligt antar jag på något sätt.

Jag kan säga av egen erfarenhet att ha sex som onykter är inte alls detsamma som att göra det nykter. Ofta är tankarna inte riktigt där och det är en sak som bara ska göras. Samt att även om så var fallet så försökte jag bra mycket mer att "komma till" än vad jag gör nu som nykter. Jag har alltid haft en väldigt öppenhet jämtemot min fru vad gäller sex och haft en stor respekt att inte vara den som alltid tar steget. Numera är det hon som tar steget och jag ställer självklart upp varje gång(för det är mannens skyldighet uppenbarligen) Hon klagade ofta på att jag stank alkohol med vilket inte tände henne vilket jag såklart förstår.

Nu efter 15 dagar som nykter tänker jag inte lika mycket på det utan tänker mer på "vad kan jag göra för att få min fru lycklig". Japp, jag är en MEGA toffel. Säger hon att hon är hungrig så står jag vid spisen och lagar mat. Är hon törstig ordnar jag något att dricka. Är hon sugen på snacks så åker jag till affären och handlar det hon vill ha. vill hon ha massage......... ja ni förstår. Men att man efter ett par år tillsammans kan komma till den punkt där sexet inte är det viktiga utan den resa man gör tillsammans, det liv man bygger upp tillsammans blir en bra mycket viktigare del. Hon har 6 katter, eller ja VI har 6st katter. Men för 4 år sedan sa jag "över min döda kropp" till katter..... se vart jag är nu. Hon jobbar tillsammans med en organisation för fosterkatter så alltid nya katter, i princip varje månad.

Min poäng är, även om detta blev lite rörigt att min partner är min stöttepelare och även om jag gör ALLT för henne så finns hon där för mig. Ha en öppenhet med din partner om vad du vill, hur du vill göra det så blir det bra. Jag har en mer "crazy" sexualitet än vad hon har och har varit med om mycket mer än hon men hon respekterar mig för den jag är utan att döma och jag henne. På så vis tror jag att man kommer långt.

Men intimitet utan alkohol var ju ämnet och jag flög iväg lite(ADHD gör oftast det med mig). Det är bättre nu och vi har nog mer intimitet än innan alkohol samtidigt som jag inte tänker på det på samma sätt.

Jag vet att jag inte är en expert utan bara mina egna tankar och ideer utifrån mitt egna perspektiv.

@Hemo Jag förstår dig fullkomligt då jag för dryga 6 år sedan stal sprit ur min hyresvärds barskåp i källaren(hyrde ett hus av min kompis pappa) och gick ner i barskåpet varje kväll och stal alkohol. Detta berättade för för dem när jag flyttade ut och kompisens mamma kramade om mig hårt även fast jag hade bettet mig rejält illa åt som exempelvis att inte städa ur min skit när de skulle sälja huset. Ja många problem har jag orsakat men det var ändå skönt att berätta och stå för vad man har gjort. För mig kunde jag inte hålla det, skammen och ångesten tog över och jag mådde skit rent ut sagt på grund av det. Nu 6 år senare tar jag tag i mitt drickande, och är inne på 15:e dagen nu tror jag..........

Vårens styrkeövningar rann ut i sanden några månader efter att artrosgympan avslutades. Som det brukar bli när man inte prioriterar vissa saker. Och sen kom valpen och då blev alla mina rutiner hoppsan hejsan ett bra tag. Och som ett kvitto på det fick jag ryggont i förra veckan, snubblande nära ryggskott. Jag får bara ont i ryggen när jag slarvat med träningen. Och knän, ben och fötter har jag också ont i 😢

Sen har jag funderat några dagar, hur jag ska kunna prioritera annorlunda. Få till daglig styrketräning. Jag måste lägga träningen ihop med en annan vana för att komma ihåg det. Direkt när jag vaknar funkar inte längre, för då måste hunden ut. Och jag kan inte träna med honom närvarande, för då kommer han att leka och bita och jag får ingenting gjort.

Jag har börjat med lite ensamhetsträning här hemma. Det finns en dörr eller kompostgaller mellan oss när jag går på toa, byter kläder, äter framför tv:n - och när han får tokfnatt och bits och hoppar på mig, då åker han bums in bakom galler. Och nu stänger jag även dörren till sovrummet när jag styrketränar. Och jag gör det direkt efter frukost alla dagar i veckan, oavsett när jag äter frukost.

Det tar 10-12 min. Jag ska se hur många dagar i rad som jag kan få till det i sträck, en styrkestreak, idag är det dag 4. Än så länge gör jag fem olika övningar x 20 rep. Min tanke är att varje lördag lägga till en ny övning. Jag har kettlebell och gummiband att använda, men mycket styrka kan tränas helt utan redskap.

Kram 🐘

Vi hittar rutiner lite i taget. Tvätt och rengöring av sår och sond, mat och även riktig mat får hon testa med framgång förutom att allt omplåstrat kring nos och mun blir geggigt.
Barn (vuxna) på besök men de har lite egna utflykter mm, fixar och handlar. Så skönt. Och gott! De är superduktiga på att laga mat och det är ingen skillnad på sönernas och döttrarnas skills vilket glädjer mig eftersom jag jobbat hårt med att de ska hjälpa till med samma saker hemma.
Vi har ett enda gästbesök på fredag, och det hinns med utan problem, förutsatt att katten fortsätter att pigga på sig.
Nu har jag några oskrivna dagar, eller nästan två veckor då jag inte har så mycket planerat alls, känns otroligt härligt.
Sen ska vi (eller troligen bara jag) iväg på lite fest och jag tror att jag kommer att uppskatta det då. Just nu skulle inte vilda hästar kunna flytta mig från denna plats.
Det dricka sparsamt här, barnen tar nån öl eller så kring matlagning, sedan en flaska vin till maten (5 pers) och en flaska till kvällens kortspel. Jag tycker att det är väldigt skönt, liksom att det är hyfsat tidiga kvällar. Jag vill vakna 8 och vara pigg. Nu en kopp kaffe och flytta runt ett par växter som håller på att ta över. Min drömträdgård/målbild är en engelsk cottage garden där det bara blommar över alla breddar. Väntar ivrigt på sena luktärter o h annat jag petat ner men som jag inte minns vad det är. Och jag var ju inte full!
Njut av dagen alla! Kram 🌱🌺🌸🌼🌹

Det låter betryggande @geggan, vi hoppas att det ska gå bra här med! Nu är mina olika rudbeckior på gång 🤗🌱

@Vjlo Tycker att det låter som en alldeles utomordentlig strategi! Bra jobbat!💪

@Vjlo har inte ens läst på förrän jag skrev inlägget att man "ska springa minst 1.61 km = 1 mile", nåja... jag ska bli lagisk på mitt eget sätt, inte på Runstreak sättet. så det struntar jag nog i... vara ute 15-20 minuter är bra för mig

All in... det betyder i det här fallet att jag har gett mig ut på en runstreak... dvs varje morgon ska jag ta på mig joggingskorna, luffsa iväg, jogga mellan en lykstolpe, gå, sen repetera det lite tills jag känner mig varm, sen springa en bit. Inget långt alls, utan total tid typ 15-20 minuter, med promenad nån kilometer för upp o nedvärmning...

Känns på dag 6 ändå rätt bra, har inga symtom av ont någonstans (första dagarna lite träningvärk)...

räknar med att få höra jag inte ska gå en all in på det sättet. men .... volymen på det jag gör är väldigt låg, och det känns så bra ha ett mål som är enkelt - varje dag - kort (på sikt lite längre etapper ibland).

@Se klart Tack, ja precis! Man ska verkligen inte underskatta alkoholdjävulen! Han kan få luft när som helst och då måste man vara beredd med sina verktyg. Mitt starkaste vapen är att spela filmen. Tar jag ett glas blir det ett resultat av fylla resten av semestern, fy fan vilken tragisk film!

Kram❤️

Jag drabbades helt oväntat av sug eller kanske ifrågasättande av mitt beslut när jag åkte på semester till en all inklusive. Blev helt chockad över de tankarna som liksom attackerade min hjärna och fick hålla mig i ledstången: idag dricker jag inte, ett par dagar. Den flöt undan efter ett tag men det bevisar liksom att man alltid bör ha sin lilla verktygslåda med sig. Du fixar detta galant! Kram 🥰

Tack för massa bra tips @vår2022❤️
Det är verkligen förlösande att skriva av sig🙏Jag lyssnade färdigt på ”This naked mind” med Annie Grace, mediterade och somnade gått efter jag skrev igår. Idag har jag kollat upp lite aktiviteter jag blev sugen på men ska börja med ett träningspass och träffa en vän❤️

@Torn Fiske med båt låter så mysigt, ha en underbar dag❤️

@Vjlo Heja dig!

Kram 🐘

@Geggan @Se klart Ja, det var mysigt när alla kom💕. Det kom sol på em när de kom. Idag lite molnigt men inte regn. Sov länge, till kl 8, på min första semesterdag. Druckit en kopp kaffe och det är dags att sparka igång denna dag. Det blir en löptur med maken och hundarna och sedan ett dopp, då kommer jag garanterat att vakna! Det är väl va 16 grader. Sedan hänga, umgås och laga mat för hela gänget.

Ha en fin dag❤️

@Cloette Ja, och som nykter får man tillgång till sina äkta och innersta känslor, som inte är förvridna av alkohol. Man kan jobba med att få mer självkännedom och vilka triggers som man har. Det vidgar ens perspektiv och jag har insett att jag många gånger varit den som triggat igång mig själv och även andra. Det blir en enda röra och knepig att reda ut när alkoholdjävulen varit med i snacket😂. Han har verkligen inte koll på något! Att vara nykter ger lugn, ro och harmoni❤️

Semester. joggingtur, tvättstuga. Paus

@Himmelellerhelvette Eller åka och fiska.😁 Jag ska strax iväg på en fisketur till en trolsk liten sjö här i närheten. Så fint så här tidigt på morgonen, när det precis börjar ljusna. 🌄 Förr mådde jag ofta som sämst vid den här tiden på dygnet, och tänkt vad många fisketurer som aldrig blev av pga det helvetiska giftet. ☠️ Aldrig mer! 😍

Kram

@Himmelellerhelvette Ja, tänk vad mycket tid som gick åt att dricka eller hur man slog ihjäl tid genom att dricka. Det var som en aktivitet. Säkert är det din oro/ångest som låser dig lite nu. Tankar och känslor blir lite strypta då. Här kommer lite förslag på aktiviteter 😁.

Du skulle kunna göra dagsutflykter i din omgivning. Läsa på om vilka sevärdheter som finns och besöka dessa. Sätta igång något projekt, bygga något, måla något eller göra en förändring i hemmet eller i trädgården. Läsa böcker eller något träningspass som tar tid. Lyssna på dokumentärer, sommarpratare eller annat på radion. Lösa korsord, sticka eller virka. Ta långa sköna promenader med en lång fikarast och sedan gå hem igen. Leta efter kantareller i skogen, det finns nu att hitta. Leta recept och laga någon helt ny rätt. Träning är alltid bra för att få kroppen att slappna av eller meditation. Sen precis som det du gör, sätta ord på dina känslor det är alltid förlösande. Gör en lite plan för vad du kan hitta på imorgon och börja med en god kopp kaffe och morna dig länge❤️

Nu har jag haft semester och varit upptagen med resande och aktiviteter ett tag men nu har jag fortfarande några veckor kvar och kom på att jag känner mig rastlös. Jag har aldrig haft semester utan alkohol där jag dessutom inget har i planerna. Det känns som väldigt lång tid att bara vara ledig. Jag inser att jag känner mig konstig eller hur jag ska uttrycka det. Bara vara ledig, hum hur gör jag. Kan inte ha aktiviteter och resor inplanerade hela tiden, det blir dyrt. Jag har tänkt mycket idag på hur lätt jag fick tiden att gå med A. Jag kastas tillbaka till mina första helger när jag var nykter och känslan av att det finns för mycket tid. Det känns lite obehagligt, igår testade jag ett a-fritt rödvin som min hjärna lurade mig att det var A i, kände lugnet i bröstet som det första glaset kunde ge, avslappningen, blev rädd, ”tänk om dom inte lyckats avalkoholisera det?” Eftersom jag inte testat a-fritt rödvin någon gång under mina 11 nyktra månader så smakade det som rödvin, fast jag förstår att det hade haft smak av A om det hade varit det i. Men jag tror ändå att det triggade något i mig? Jag tror jag hade en snabb fladdrade tanke häromdagen om att ett glas bubbel aldrig hade fått mig att vilja ha mer. Klart det hade! Jag tror alkoholdjävulen ligger och vrider sig lite och kippar efter luft. Konstigt hur jag kände mig 100% stabil för bara några dagar sedan och nu plötsligt blivit rädd igen. Rädd för hur mitt liv blir om jag dricker! Har börjat läsa om Annie Grace bok ”tänka klart” tredje gången nu. Lyssnade på den i början när jag var nykter, sedan efter 6månader när jag kände att alkoholdjävulen vred på sig, den dämpade bra bägge gångerna så nu lyssnar jag igen. Jag vill absolut inte dricka men detta är en ny sak jag går igenom, som jag inte övat på tidigare inser jag. Att ha semester utan planer, bara vara ledig, det har jag inte haft på 14år utan A. Igår och idag har jag kännt hur det finns en rastlöshet i mig som jag provat på flera olika sätt att råda bot på men det lindrar bara en stund. Får lite panik när jag tänker på alla lediga dagar jag har kvar. Måste planera att träffa folk inser jag! Att bara vara hemma är klart det blir trist! Okej, jag kände att jag måste skriva av mig mina tankar, säkert osammanhängande och konstigt för er som läser men ibland behöver jag bara skriva det som kommer upp i huvudet och inte tänka så mycket på hur det låter.

Kram