Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Kram till dig! Insikter som poppar upp är ju ändå härligt. Det leder framåt, även om det kan kännas rörigt. Bra ide att skriva ner dem o kanske sortera senare. För allt hänger ihop. Vi är på nåt sätt ett tredimensionellt pussel där ingenting är så enkelt som det först kan verka. ❤️💕🌸

@Andrahalvlek, tack för utförliga tips! Testat nästan exakt samma grejer som du vad gäller snusandet men trillar tillbaka omedelbums. Skillnader finns givetvis, jag snusar enbart vanligt hederligt lössnus av rätt nikotinstark modell, och har aldrig rökt mer än litet pipa då och då och cigarr typ nyårsaftnar. En del vita sorter har jag förstått är extremt mycket mer potenta än ens de starkaste lössnussorterna, mer koncentrerat gift där.

En timme utan ska jag klara, spännande idé att bygga på! Jag är så knäpp att jag tror att hjärnan inte alls fungerar för mig utan nikotin, kanske dags att ändra på den föreställningen nu när alkoholgrejen inte upptar så mycket aktivt tankearbete längre.

Ha en underbar dag!

@aeromagnus Så skönt med beskedet!!🙏🌸🍃

@Maud Det är jättehäftigt att satsa på sig själv i "mogen" ålder! 💪💕🍃

@Sattva Jag ser också rutinerna som en grundram och ett fundament i husbygget som är mitt liv. Jag mår bara av rutiner. Jag tror alla mår bra av rutiner, men alla har inte förmågan att fundera ut och hålla sina rutiner. Kanske pga NPF-svårighetet, kanske beroende på arv och miljö. Men jag tror att alla mår bra av att jobba med just den biten.

Jag tänker tex beroendevården, där man jobbar med beroendet. Men man borde jobba med helheten, hela människan. Från sysselsättning till träning, kost osv. De som får en boendestödjare av kommunen har ju kommit väldigt långt ner i dyn, hjälpen borde komma tidigare. Att blir nykter eller ren från droger är förstås allra viktigast, men sen behöver man kanske hjälp att få ett liv som känns meningsfullt och grundat i ens egna värderingar.

Jag minns att min äldsta dotter skrev en specialuppsats på gymnasiet om just en beroendevård som fungerade så. Minns inte namnet nu. Vände man sig dit fick man hjälp inom 24 timmar. Och man fick hjälp med ALLT. Vet dock inte hur mycket sådan vård som finns att tillgå i Sverige. Jag har inte själv sökt vård för just beroendet, och struktur klarar jag av att få ordning på själv. Det förutsätter dock att jag inte är stressad, då fallerar det mesta på nolltid. Reducera stress är så viktigt. Men att göra för lite kan också vara stressande.

Kram 🐘

@Geggan Skönt att du mår bättre och ser framåt!
Låter härligt med resa. Njut❤️🌸

Håller med AH att det knappast går att blunda för att fyra psykologer säger upp sig! Förstår din frustration och uppgivenhet över att ha försökt larma för länge sedan om detta, men att inte bli hörd. Till och med bli avfärdad med att problemet är ditt (att du är för känslig). Det där är härskartekniker och ett sätt för din chef att slippa ta ansvar. Men som AH konstaterar; din chef kanske inte blir så långvarig.

Njut av din ledighet!❤️🌸❤️🌸

Bra sak 5: En av de senare rutinerna handlar om snuset, eller nikotinet snarare. Jag började röka vid 14 års ålder, och lyckades inte sluta helt förrän jag började snusa vid 37 års ålder. Otaliga vändor har jag nyttjat nikotintuggummin och dyl. Ett tag slutade jag röka varje måndag och började röka igen varje onsdag. Att hitta snuset var en gamechanger. Sen väldigt många år tillbaka känns det oerhört främmande att ta ett enda bloss. Det luktar ju vidrigt, smakar inte heller speciellt gott.

Influerad av @Maud här på forumet bestämde jag mig för att reducera snuset. Sluta helt är ingen önskan, men jag vill sluta stressnusa och jag vill sluta ha snus i truten all vaken tid. Jag började med att växla ner från vanligt snus till vitt snus. Sen från vitt snus med fyra styrkepluttar till två styrkepluttar. Sen började jag också reducera antalet prillor per dag. Sen gick jag lost av någon anledning, och började snusa 24/7 igen. Noll eftertanke, bara byta snusprilla hela tiden. Det enda som jag behöll var vitt snus med två styrkepluttar.

Influerad av @Flarran bestämde jag mig för att ta tag i den surdegen igen. Jag startade en klocka i Nomo som jag kallar ”Snusreducera”. (Det är i samma app som jag också har klockan ”Min nyktra resa”. Den visar 2141 dagar idag, tjoho!) Varje morgon lägger jag 8 snusprillor i en snusburk. Varje gång jag spottar ut en snus ska jag vara minst en timme helt utan.

Och det går svinbra! Visst kan jag känna en ”tomhet” när det gått en timme utan, men lika ofta glömmer jag bort det så det går långt mer än en timme utan snus. Utan problem klarar jag mig på 8 prillor vaken tid, vardag som helg. Och känslan när jag väl tar en snus och det bränner till under läppen är magisk. Jag njuter mer av snuset helt enkelt.

Jag har ingen plan på att reducera mer, men det blir kanske så framöver. Minska antalet prillor, utöka tiden mellan osv. Att jag bara vänjer mig vid att flera timmar dagligen vara helt utan snus är en enorm vinst för mig. Och för min hälsa! Klockan ”Snusreducera” visar att det gått 6 dagar hittills. Heja mig!

Kram 🐘

@vår2022 Lycka till med renoveringrn o ha en riktigt qkön o fin jul!
🌸🍃❤️

@Andrahalvlek Jag har också många rutiner, men jag ser dem som en grundram o inte att livet är upprutat.
I mitt jobb träffar jag många som har jättesvårt med struktur, deras liv är väldigt rörigt. Allt tas på volley och uppstuds. De kommer aöltid med andan i halsen eller några minuter sent. Känner sig alltid jagade o har en ständig grundstress. Det sliter! Ibland är beteendet inlärt, men många gånger en följd av, vad jag tror, en neuropsykiatrisk grundproblematik men som inte är så svår att det funnits skäl att utreda. Men som gör livet slitsamt.

Oavsett, håller med om att det med all sannolikhet är hjälpsamt för andra att läsa om dina strategier!
Njut av din ledighet när den kommer❤️🍃🌸

@Himmelellerhelvette Jag hoppas verkligen att andra blir inspirerade ❤️ Nyktert liv handlar ju om att hitta nya vanor och strategier. Om allt. För mig har det verkligen varit hjälpsamt att tänka lägga till istället för att förbjuda. Man kan nog tycka att hela mitt liv är upprutat, men jag mår bra av det. Om rutinerna sitter, så finns tid och ork att frispejsa däremellan.

Kram 🐘

En liten lördagshälsning!
Veckorna flyger fram, denna höst har varit minst sagt intensiv. Snart lite längre ledighet, ska bli skönt!
Julafton firas med mamma, syskon o syskonbarn. Mina barn firar med sin pappa, men vi får juldagen tillsammans istället.
Känner att jag har balans i livet, mår bra. Väljer sammanhang jag mår bra av. Hade en härlig kväll igår med yoga, knytkalas o efter det musik o sjunga tillsammans.
Livet är inte utan utmaningar, jag har en grej med min mamma som skaver, jag jobbar vidare med avslut mentalt m exmaken etc. Men det är ju detta som är livet. Att kunna ha utmaningar och livstillfredsställelse parallellt. Eller sammanblandat kanske?
🌸🌸🌸🌸🌸

Vaknade precis innan kl 7 utan väckarklocka. Framför mig är julafton på onsdag och en ledighet på nästan tre veckor. Sade till maken igår att egentligen är den bästa stunden nu, när man har all ledighet framför sig och med en skön känsla av att ha hunnit klart med allt på jobbet enligt plan. Njuter av att ligga i sängen, dricka mitt kaffe, läsa nyheter, kika in här och ha mina trogna följeslagare som ligger tätt intill och värmer mina ben som de använder som huvudkudde. Höra deras långsamma andning och några ben som rycker i den totala avslappningen. Lite gläfsande i en dröm. Morgonstund har guld i mund🌟.

Ska lägga upp en plan inför julafton, sprida ut det som behöver göras med städning, handling och mat under fyra dagar, i lugn och ro. Träning och ut med hundar ska planeras in varje dag. Julklapparna är klara liksom julpyntningen, både inne och ute. Det har jag plockat och fixat fram under några veckor, så det behöver mest städas. Julgran blir det inte i år då det ska slipas och målas väggar och tak i hela huset efter annandagen och den skulle bara vara i vägen. Att fixa den tar mycket tid i anspråk också. Ser fram emot det, att ta i och skapa med händerna. Underarbetet är alltid det tråkigaste med att täcka golv, tvätta väggar/tak, spackla och slipa samt tejpa dörrar mm och som tar tid. Men också bland det viktigaste för att få snyggt resultat. Jag ska ta det lugnt, sätta på hög musik och njuta! Det är ett stort projekt och med att plocka bort saker, flytta omkring möbler och täcka, men nu är jag redo efter många års funderande! Det blir som en rejäl storstädning och säkert åker en hel del på tippen.

En annan utmaning är walking, sniffing och noosy dogs!😂. Minns när vi målade om husfasaden för många år sedan, då var den ena hundens bruna öron vita i botten efter att han sniffat i målarburken och den andra hade en vit tuppkam på huvudet😂. Vita tassavtryck på parketten! Ska ta fram kompostgaller och spärra av vägar när arbete pågår!

Ha en fin lördag och ta det lugnt! Kram❤️

Härligt @Andrahalvlek, det är så mysigt att läsa om dina bra livsstrategier❤️

@Suey Jag var mellanchef tidigare, men har nu fått möjligheten att ”växla ner” på jobbet. Stortrivs med arbetsuppgifterna. Upplever längre ingen stress på jobbet, men visst är man trött en fredagkväll efter jobbveckan. Löprunda och varmt bad är perfekt nedvarvning. När skallen är trött behöver kroppen jobba!

Trevlighelgkram 🐘

PS. Jag ställer för övrigt larm på allt jag inte får missa. Möten, vissa aktiviteter etc. För att slippa tänka på det, och slippa missa något viktigt. Det i kombo med papperskalender styr upp mitt liv.

@Andrahalvlek Du hade levt ett väldigt aktivt liv på jobbe ditt, var det så? Med medarbetare? 'Kolleger' skrev du just i ett annat text angående nyliga ledighetsansökningar, men medarbetare var det väl va? Jag har gått litt på knä tidligere, jag säger inte att du gör. Men att va chef är svårt, och svårt igen och otacksamt. Först fick jag sisådär i arbetarenkäten, inget vidare och sedan sa dom i förtroende att jag var den bäste chef de haft. Så dags nu, tänkte jag.

Barna mina säger att jag också ska starta att springa igen, att träna och att räkne till... 30. Vart det så? Never säger jag, detta är slut för min del efter ett antal jävla maratoner och dritt.

God Jul Andrahalvlek

Bra sak 4: Min mobil larmar på vardagarna kl 6 eller 7, beroende på om jag ska till kontoret eller jobba hemifrån. Mobilen larmar också 21.30, då är det dags att göra sig i ordning för sängen. Somnar sällan direkt, men genom att lägga mig i tid har jag de marginaler som behövs, då slipper jag känna mig stressad och då är det lättare att somna. Fredag, lördag brukar jag sitta uppe en timme längre, men sen brukar jag bli rejält trött.

Jag har historiskt haft svinstora problem med sömnen. Till slut funkade inte ens insomningstabletter. Att lägga mig samma tid och gå upp ungefär samma tid har varit så viktigt för mig. På helgen går jag upp kl 8.

God sömn är grunden till allt. Men sömn är en ickehandling, man kan inte prestera sömn hur gärna man än vill. Man måste vara tillräckligt nedvarvad, först då kan sömnen komma.

Trevlighelgkram 🐘

@Varafrisk Så skönt med 2,5 veckas ledighet 🤩 Själv ska jag jobba mån-tis och sen vara ledig nästan två veckor. Börjar jobba klämmåndagen 5/1. Jag är sjukt jobbsliten, men samtidigt nöjd eftersom allt slit betalar igen sig med lugnare mellandagar, för mig mån-tis och för min vikarie veckan efter.

Att folk säger upp sig på löpande band hos er är absolut ett tecken på att något är riktigt illa hos er. Psykologer är det dessutom brist på, de kan nästan vraka och välja. Att vara en schysst arbetsgivare kommer att vara svinviktigt framöver när välutbildade kan just vraka och välja. Det borde regionerna inse - och förhålla sig till. Försök att sitta still i båten, din chef är nog snart ett tråkigt minne blott.

Kram 🐘

Så kommer snart morgondagen som jag längtat efter så mycket!! Kanske inte själva dagen i sig utan att när arbetsdagen är slut då har jag 2,5 veckors ledighet. Så himla skönt!!! Inget inplanerat mer än att familjen samlas hos min son på uppesittarkvällen. De ska även fira mig. Jag fyllde år i förra veckan och jag skulle blivit firad i lördags men då blev min svärdotter sjuk. På julafton kommer våra barn och svärdotter hem t oss. Båda dessa dagar är så mysiga, att få vara med min/vår familj.
Det ska verkligen bli skönt att slippa jobbet under några veckor. Alla fyra psykologkollegor har nu sagt upp sig, vilket är så sorgligt😔De har lyft problemet med både chef och skyddsombud men båda sticker huvudet i sanden. Det handlar inte om de långa köerna t psykolog utan hur de faktiskt har blivit bemötta. Jag har lyft problematiken m chef och skyddsombud påtalat dålig stämning men fått till svar att jag är för inkännande. Ingen av övriga kollegor har frågat psykologerna hur det känns, vilken arbetsplats de kommer gå till el varför de slutar. Det gör så ont i mig hur de blir bemötta, så fruktansvärd kränkande behandling. De är mina närmaste kollegor, i synnerhet en av dem som har jobbat längre. Hon vet hur mitt privatliv är, hur det har varit. När min dotter har befunnit sig i skov har vissa dagar varit svårare än andra, det har då räckt att jag bara har sagt ”det är ingen bra dag idag”, och hon har förstått. Hon har inget sagt utan bara hållit om mig. Jag är ganska traumatiserad av allt som har hänt kring min dotter. Ett tecken på det är att jag måste prata m henne el skicka sms varje dag för att veta att hon lever. Jag ska börja öva mig på att inte ha behöva ha ett livstecken fr henne varje dag, börja lite successivt. Försöka härbärgera känslan.

Har varit h frissan idag. Gjort slingor, så nu är jag ett ljushuvud igen💡Jag älskar att gå t frissan. Hade jag haft ett tjockt hår hade jag nog testat olika frisyrer och färger. Sparat in på maten😅

Nu måste jag släcka och sova💤

Kram och Godnatt 🥰

@Geggan Skönt att du mår bättre ❤️ Och att du hittat en bra terapeut, guld värt. Spanien låter ljuvligt 😍 Själv är jag så jobbtrött att jag ser i kors. Mycket som ska förarbetas inför helgerna. Tre jobbdagarna kvar, sen är jag ledig i nästan två veckor.

Kram 🐘

@Geggan Det tycker jag! Börja springa och räkna till 20, gå sen tills du fått ner andningen lite, spring och räkna till 20 igen osv. Efter en vecka eller två räknar du till 30 osv.

Jag springer nu cirka 3 km och springer absolut inte hela tiden. Jag försöker dock att pressa mig liiiite till varje gång, putta fram gränsen för komfortzonen lite i taget.

Att göra det direkt efter jobbet tis, fre är lätt: hunden måste ju ut. Och det är så skönt att rensa jobbskallen. När jag springer är det det enda jag tänker på, förutom hunden förstås.

På söndagar springer jag på förmiddagen och det är riktigt nice i dagsljus. Ofta är söndagar de dagar jag känner att jag har utvecklats. Att jag orkar en lyktstolpe längre, har kortare återhämtningspauser osv.

Kram 🐘

Jag mår bättre såtillvida att den covid som jag haft med efterföljande magproblem har tackat för sig. Så trots att det finns problem kvar så försöker jag tänka att jag gör vad jag kan. Läkare vill inte utreda mera. Jag kan försöka lägga upp balanserade dagar. Lagom lätt träning. Uppiggande aktiviteter. Öva mig i tacksamhet över allt jag har. Idag har jag julshoppat i hemkvarteren och det var mysigt och kändes juligt. På söndag julpyssla med barnbarnen, som faktiskt också bidrar med förslag. Efter nyår gör jag liten resa på ett par veckor och sedan blir det Spanien. Och nu är det bara två dagar tills ljuset återvänder! Mörkret har detta år känts väldigt jobbigt, men nu känner jag tillförsikt. Börjat hos klok terapeut. Tacksam över detta forum som ständigt bidrar med pepp och inspirerande exempel. Kram! 🤗

@Andrahalvlek heja!

@Andrahalvlek bra tips! Det skall jag prova. Tänkte tom tanken att testa ditt knep att springa. Kanske typ runt kvarteret? Nu på kvällen tog jag en kvällspromenad. Kändes skönt m frisk luft. Kanske skaffar mig en låtsashund.