Senaste kommentarerna i forumet

@Crusade Visst är det bra med lite tricks... Läste ditt inlägg ang ditt boende in the middle of nowhere. Verkar tungt att inte ha något sammanhang eller jobb...? Ni har ingen möjlighet att bo närmare någon stad?

@Amanda L Bra jobbat av dig. Du är stark. Som du har jag också en liten teknik för att omgås med suget. Som du säger suget och tanken varar ju bara några sekunder. Jag är idag inne på dag 8. Kram på dig. Xxx

I helgen alkohol lite överallt pga av besök och även restaurangbesök. Har resulterat i flashar , där jag för några sekunder tänker att jag ska ta ett glas vin eller nåt. Men mer som minnen, så här brukar jag göra på våren, sitta på balkongen, sitta ute. Efter några sekunder kommer jag på att jag ju slutat dricka och känner en liten sorg. Men jag vet ju att det inte är jag som tänker så, utan mitt beroendejag som plötsligt dyker upp och hoppas få tillgång till drogen. Men det varar bara några sekunder och jag har satt suget till 2 på skalan. Skönt att det varar så kort tid och att jag numera genom att förbereda mig har ett lika automatiserat svar. "Nej, du ska inte dricka. Men du kan dricka något annat gott..."
På restaurangen fixade de en jättegod alkoholfri drink, syrlig, citronsmak med sting och med skum på toppen. Jag bad dem skriva upp receptet och ha med den på drinklistan. Det är sååå konstigt att en del inte har någon alls, det är ju inte säkert att alla bartenders är lika duktiga som denne som fattade precis vad jag ville ha...mitt sällskap fick smaka och de tyckte också att den var jättegod.
Idag gymmade jag 1,5 timme. Så skönt. Nästan som träning och meditation i ett. Ett tag nästan ensam i gymmet. Så härligt att kunna göra det utan tungt huvud eller kanske ha skippat det helt pga bakfylla. Slut på såna trista dagar! Nu kan jag leva bra varje dag. :)

@annacananda Åh va himla kul att du skriver! Jag har missat att följa dig det senaste. Har haft så mycket med mig själv.

Jag har kommit ifrån skammen en hel del nu, har jobbat mig igenom känslorna i några dagar, lättat mitt hjärta på forumet och med min man och lagt mycket fokus på att ändra mina tankar till positiva och se allt bra jag gjort.

Måste in och läsa hos dig❤️Kram

Vilken berg och dalbanan, och så underbart att du är ute ur tunneln!!! ❤️ Grattis, så oerhört starkt jobbat! ❤️
Klockrena analyser ( som vanligt ) utav Sisyfos❤️. Känner in så mycket i dina handlingar Vinäger, och orsaken till varför det blir som det blir.
Jasmins ord gav mig en aha-upplevelse, då jag har samma uppväxt av att få ta hand om mig själv. Fick en sorgsen klump i halsen när jag läste det. Finns nog lite orsak till att jag tar till alkoholen när allt blir övermäktigt !
Jag vill också träffas !!! ❤️ Även om vi inte har så lång historia som ni andra . Men har längre att åka.
Tyvärr är jag just nu är inne i ett ”kontrollerat” smygdrickande igen, tänker ständigt tanken- imorgon ska jag , - nej IMORGON ska jag . Dock är jag duktig på mitt smygande samt håller mig till knappt en 1/2 flaska vin per dag, När det är fredag lördag behövs inget smygande, då tar jag ett par glas vin öppet .
Kan bli lite mer när det finns mer lediga timmar med möjligheter utspritt över dygnet .
Fattar ju att det inte är optimalt men just nu vet jag inte hur jag skall klara av livet utan A

Vet ju att jag är fångad i min egen fälla igen, att hålla allt flytande, sköta ytan utåt, göra alla glada, se till att familjen är vänner, och vara bra på jobbet
Jag är inte ute efter att bli ”räddad” eller få goda råd . Jag uppskattar däremot era kloka analyser och funderingar och lägger dem till mitt hjärta .

Fortsätt gärna skriva Vinäger, du är så härligt rakt på. 🙏

Beklagar Blenda! ❤️

Det jag tänker nu är att det var efter min prestation som jag var nöjd med, som jag fick en dopaminkick, likt känslorna man kan få av mat, musik, sex mm och det inlärda beteendet med att fira med vin slog till strax efter. Så kicken kom efter prestationen. Men känslan var speciell och inte riktigt likt någon annan upphöjd känsla jag fått. Det har varit intressant att grotta i😁

@Andrahalvlek Ok, visste inte att bara tanken på alkohol kunde ge dopaminkickar, trodde det mer handlade om att få känslor av sug. Trodde att dopaminkicken kommer efter att man intagit alkoholen, att det kickar igång belöningssystemet. Jodå, jag har fått upphöjda lyckorus av annat som du nämner😁 men inte på det sättet jag beskrivit ovan. I de andra sammanhangen tänkte jag inte på vin. Ja, man måste hitta sina dopaminhöjare, för mig är mina skogspromenader med maken och hundarna eller löpningar i skogen riktiga dopaminkickar. Om en vecka ska jag till fjällen, gå på tur på skidor med hundarna, det blir en riktig maxkick! ❤️

PS. Umgänge med andra GER mig energi. Att få tjöta, tramsa och skratta med folk gör mig lite euforisk varje gång. Ibland så mycket att jag studsar fram, åtminstone mentalt. Alla måste hitta sina egna dopaminförhöjare!

@vår2022 Japp, så är det. Det har jag läst. Bara tanken på att få dricka alkohol ger dopaminkickar. MEN man kan få liknande dopaminkickar av annat! Sång, musik, sex, skratt osv. Och nu vet du hur det känns när du väl hamnar där 🤗

Också ett bevis för hur stark och långvarig den betingningen är. Sorgligt 😢

Kram 🐘

@vår2022 Det larmar i min mobil en stor del av dagen. Olika saker att komma ihåg. Dagliga rutiner är lättast att sätta. Kontinuitet är så viktigt när man ska sätta nya hållbara rutiner.

De andra deltagarna på artrosgympan har fått ”träning på recept” som ger dem rabatt på vissa gym. Jag valde bort det, jag känner mig för väl för att veta att det skulle bli kortvarigt. Upp som en sol och ner som en pannkaka.

Jag har inte riktigt plats för gymbesök i min tillvaro - och när jag får hund i höst blir det obefintligt med tid. Då vill jag umgås med hunden all ledig tid 😍

12-13 min styrketräning precis när jag ska kliva upp ur sängen måndag-fredag tror jag mer på för min del.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad bra att det gett effekt och att du ska fortsätta gympan hemma. Som jag känner dig kommer du verkligen inte klappa ihop och ge upp💪. Det är så nice när en vana verkligen har blivit en vana, då går det nästan av sig självt och man behöver inte fundera på det så mycket. Jag märker av att jag skapar nya vanor på sådant som är lite tråkigt att göra, tex att diska direkt efter middagen och ladda kaffekokaren till morgonkaffet, innan jag tex ser en film och kopplar av på kvällen. Gör jag det inte då, är jag trött och sur för att ta reda på det senare och lämnar jag det, så blir jag sur på morgonen för att det ser så rörigt ut i köket. Så vanor och rutiner är så bra för att hantera det tråkiga och få en bättre vardag😁

Ha en fin söndag🌞❤️

@Se klart Vad häftigt att höra att även du känner av det då och då😁.

Jag har funderat vidare på detta då jag tycker att upplevelsen jag hade är fascinerande och har fortsatt att analysera den😁. Tänker högt nu, hjärnan glömmer inte det den blivit inlärd till, i detta fall att dricka alkohol för att fira något. Jag tänkte på ett glas vin som jag ville fira med, kände känslan av ”förstaglaset”, men nästa tanke var att det inte var aktuellt då jag inte dricker. Lite besvikelse för att inte få ”förstaglaset” känslan. Men när jag undersökte känslan, hade jag redan ”förstaglaset” känslan inom mig, som kom vid min första tanke om att fira med vin.

Alltså verkar det räcka med att tänka tanken, hjärnan känner igen den tanken och kopplar på känslan och belöningssystemet, för min nöjda känsla av en bra prestation, utan att jag behövde dricka ett glas vin! När jag analyserar vidare minns jag att jag fick en känsla av ”förstaglaset” vid första tanken och att jag vid andra tanken om att det inte var aktuellt, blev lite besviken för att inte kunna få denna kick. Vid min tredje tanke kände jag av dopaminkicken, men i min lilla besvikelse, låg nog att inte kunna skjuta upp kicken i höjden som vid alkoholintag.

Vid min fjärde tanke och analys så kommer jag nog inte att få rekordhöjd på mina dopaminkickar som vid alkoholintag. Men då jag nu identifierat och synliggjort min häftiga upplevelse, kommer jag att nöja mig med den naturliga dopaminkicken som jag kommer att få framöver, det kommer ändå att kännas maxat😁

Nu vill jag ju inte börja tänka på ett glas vin och ”förstaglaset” känslan i tid och otid😂 men kanske denna upplevelse leder till att jag bara behöver tänka ”detta vill jag fira” för att få känslan när jag gjort en bra prestation, vi får se😁.

@Se klart Vi har inga regler. I mitt nya arbete sitter mina närmaste kollegor i en enorm spridning, över halva södra Sverige. Så videomöte är standard. Alla är uppkopplade i samma system och vi kommunicerar via slack, så det spelar verkligen ingen roll var vi sitter. Men jag tänker att jag mår bra av att komma till jobbet några dagar per vecka så att jag kan fika och luncha med mina gamla jobbkollegor, de som tillhör ”min” tidning. Jag saknar gött tjöt och goda skratt - jag får energi av det 🤩

Kram 🐘

Säsongsbyte i garderoben står på dagens schema- min man är utomlands på tjänsteresa (ovanlig nu, väldigt vanligt förr) och det är helt fine. Jag gillar ju att pula runt med mitt. Tvätta lite, hög till kem, hög till säljes resp skänkes.
Solen skiner på balkongen, katterna vilar, jag sätter på en kanna kaffe till.
Var ute på barmingel/aw i fredags, mycket kul och mkt uppmärksam servitör som såg till att jag fick påfyllning alkoholfritt utan att göra nån grej av det (vilket inte gör mig nåt men men) Några gick vidare men då gick jag hem, helt perfekt enligt mig!
Nä nu ska jag ta itu med dagen här. 💪🏻

Tack @sattva @sisyfos och @varafrisk för fina hälsningar, @sattva; jag längtar också efter att berätta men vill komma ett litet steg till! Vad kul @varafrisk, Portal drivs av en tidigare Årets kock och är ett fantastiskt ställe- en favorit. Baren + smårätter likaså! Måste genast spana på menyn 😀
@sisyfos vi är väl lite till och från här, jag kikar gärna in ett par gånger i veckan- för just mig är det värdefullt att babbla med kompisarna här, som jag ju bryr mig mycket om. Och att hålla en tunn lina tillbaka till ”då”. Allt hänger ihop, jag är inte mycket för att stänga dörrar- jag tänker att våra liv går genom dem, och vi lär oss genom att ha någon sikt bakåt! Den personen- har jag också varit.
Kram på er och njut av söndag! ☀️☀️

Godmorgon @sattva, tänker inte sällan på lördagen- att ”det här är Sattvas bästa dag” 😻 Mina lördagar- om i stan- är inte sällan mycket ärenden. Söndagar är mer softa och man gör lite som man vill. Igår bar jag upp mina sommar-kartonger från källaren= rensning av höst/vinter som ska packas ner idag alltså. Tvättar ljusa kläder som behövde luftas lite. Dricker kaffe!
Hoppas promenaden och häng med din kära vän blev riktigt bra. Kram 🥰

Godmorgon,
Du är fenomenal på att planera - tex för nya och goda vanor.
Jag går ca 6500 steg till och från jobbet men behöver komma upp i de där 10 000 för att bli trött i kroppen, inte bara i knoppen. Har inte lyckats addera denna dagliga promenad än, men lunchen skulle ju kunna vara ett bra tillfälle.
På mitt jobb har vi närvaro tis, ons, tor. Sedan är det valfritt måndag och fredag. Tycker det är höjden av lyx men många klagar/ vill endast vara på plats två dagar. Tack och lov ingen i mitt gäng pga vi har en väldigt bra sammanhållning och stämning- och vill ses.
På fredagar kör jag lite ärenden på fredag lunch, eller kan sluta lite tidigare. På måndagar får jag starta veckan i tid men i en rätt skön takt. Dagarna på kontoret är förstås väldigt intensiva, mycket möten o en del babbel.
Men de där stegen ska jag försöka stapla på nån annan vana- vilken den nu kan vara..
Skönt att höra att din artros blivit bättre av träningen. Jag gick rätt ofta på step-pass på Sats, väldigt kul men väldigt utmanande att hänga med! Och svettigt.
Solen skiner här hos mig, hoppas även hos dig! Kram kompis ☀️☀️☀️

Artrosgympan är slut nu, det var sista gången i torsdags. Det har verkligen gjort stor nytta! Jag har fortfarande ont när jag varit still en stund och ska börja gå, men jag har inte lika ont och jag har kunnat öka tempot på promenaderna rejält.

Nu är planen att börja varje morgon innan jobbet med 12-13 min gympa med fyra övningar för att fortsatt stärka mina benmuskler och även ländrygg. Tre övningar för benen plus kettlebell för ryggen. (När jag får ont i ryggen har jag slarvat med träningen.) Det ska göras när jag kliver upp, mån-fre. Rutinen sätter sig nog snabbt. (Bästa sättet att sätta en ny rutin är att stapla den ovanpå en annan, dvs kliva upp ur sängen i det här fallet.)

Varje dag ska jag promenera minst 5.000 steg och lör-sön ska jag cykla eller simma. Antalet steg ska jag utöka efterhand, men just nu ligger jag på den här nivån ett tag. Jag har beställt en step-up-bräda också. Ett sådant pass per vecka ska jag introducera också. Men det får vänta ett tag till.

Idag blev det nästan 9.000 steg, varav cirka 7.000 steg ihop med min mamma. Sen cyklade jag 6 km, det är bra träning för knäna. Heja mig!

Så fan heller att jag tänker tillåta att min kropp klappar ihop och tackar för sig vid 53 års ålder 🤬

Nästa vecka ska jag börja köra till jobbkontoret. Efter fyra veckor på heltid känner jag mig redo att plussa på jobbresandet och kollegornas babbel. Jag börjar med tis-ons på jobbet kommande vecka och tis-tor veckan därpå. Mån, fre tänker jag fortsätta jobba hemifrån. Lugn start och slut på jobbveckan.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette
Grattis till (snart) 8 månader!!
Jag har tänkt på dig och vilket fint stöd du varit här för mig! Jag har sagt till hela min familj att jag inte mår bra av alkohol och det har tagits emot på ett fint sätt. Jag har också berättat i skolan och för mina närmsta vänner. Efter hand som tiden går så kan jag tacka nej utan att ens tänka på det. Jag har börjat i terapi och lägger bit för bit allt bakom mig. Tittar på skammen och dumheter jag gjorde för många, många år sedan på fyllan men även nykter. Saker jag skäms för än idag. Det finns en liten bit kvar att gå innan jag kan släppa en sak - jag vet inte varför den hänger kvar. Det är så märkligt. Jag hoppas och tror att du kommer att kunna lämna skammen bakom dig. Acceptera det som hänt, vara snäll mot dig själv och gå vidare.

Jag är så imponerad av din resa! Fortsätt dela med dig av dina viktiga tankar!

Kram

@Sattva Härligt! Jag har också en gammal kompis som betyder extra mycket. I bland hörs vi inte av på länge, men när vi väl gör det, så känns det som om man hördes av dagen innan.😅

Själv ska jag i väg till mina Svärföräldrar i dag. Inte min favoritsyssla, men det är helt ok ändå.😃 Nästa vecka ser det förresten ut som om att våren kommer på allvar.☀️ Riktigt gött!

Ha en bra dag! 🤗

@Crusade Tack fina!😌👍

Lördsg, bästa dagen på veckan! Sovit många timmar o sovit gott, härligt.
Ska strax iväg o träffa en vän. Prata, strosa i mysiga kvarter, fika/ äta. Som i gamla tider. Vi har känt varandra i typ 30 år. Då var vi i 25-års åldern o jag minns attvi vred o vände på livet o uppväxten. En sån där person man klickar med på alla plan. Vi har följt varandra hela livet sedan dess. När jag var nyskild för 10 år sedan tog hon o hennes man "hand om" mig o jag bodde hos dem de veckor jag inte hade barnen. "Du tillhör familjen" brukade de säga. En sådan ovillkorlig kärlek jag fick!
Nu träffas vi inte lika ofta, men kärleken är orubblig. Ser fram emot dagen❤️

Hej igen, @Se klart🤗

Apropå ingenting så när min man och jag skulle åka t Stockholm i februari bad jag om tips på restauranger och du nämnde Portal. Som av en ren händelse så en kort tid efteråt så lägger en lokal producent(hon kallar sig för bonde) ut en bild på Instagram på ngn grönsak el det kan ha varit glasrabarber (minns inte) och taggar Restaurang Portal. Hon levererar sina fina grönsaker t exklusiva restauranger i Stockholm och Göteborg. Dessutom kommer en av kockarna t min stad idag för att vara med vid en ölmässa för att laga mat. Helt ointressant information egentligen men lite kul ändå. Hade aldrig hört talas om Portal men sen så finns en leverantör här i mina hemtrakter.

Ha en fin lördag☀️

Kram🤗

@Sländan Hoppas du får det riktigt kul på festen! Kram!🌸🌼🍃