Senaste kommentarerna i forumet

@Maud verkligen! Inspirerande! Tänkt liknande tankar.

Det vidare livet innebär frihet.
Gör en tidig kväll. Laddat med en kesopizza ( mycket protein är en träningsgrej för tanten numera) I ottan är det dax för marklyft och bänkpress. Det känns allt lite coolt o modigt😊

Bra sak 3: Jag äter lite lättare lunch och jag äter oftast inte middag förrän vid 18.30-19: efter löpning/hundpromenad och ett nedvarvande varmt bad. Så jag behöver ett lite matigare mellanmål vid 15-15.30-tiden. Jag har börjat göra overnightoates, som jag preppar kvällen innan och ställer i kylen: bara att ta ut och äta. Jag har ett lite större glas, blandar 2 dl grön ekologisk mjölk, 3 skedar chiafrön, 3 skedar havregryn, 1/2 sked kanel+kardemumma (som jag blandat själv i en burk). Med sked menar jag en vanlig matsked som man äter med. Antiinflammatoriskt, och mycket magnesium i chiafrön. Gott och lagom mättande. Alternativ smaksättning är en sked lingonsylt eller 1/2 sked kakao. För att komma ihåg att göra den diskar jag glas och sked direkt efter att jag har ätit den och ställer mitt på köksbänken, så jag påminns innan jag lägger mig. Synliggöra.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Usch, jag vet precis hur det är när hjärnan blir som ett självspelande piano 😢 Andningsövningar och meditation kan lugna ner nervsystemet, men risken är stor att du är så uppvarvad att du bara upplever det stressande också. Varma bad! Springa! Var rädd om dig ❤️

Kram 🐘

Tack @Andrahalvlek, jag försöker kontrollera mina tankar om jobbet för tankarna stressar nog mer än själva utmaningen alldeles för ofta, jag tänker på jobbet all min lediga tid, försöker sluta men hjärnan försöker hitta lösningar hela tiden som en upphakad skiva! Kram❤️

Opererades i mitten på 2010 talet med gott resultat. Gick ner massor. Tyckte om alkohol innan operationen och gör det även efter men känner att det nu blivit ett problem....

Förr kunde jag dricka på helgerna med måtta medans nu så dricker jag även i veckorna för att kunna sova....

Sömnproblem med medicin som de slutade ge mig och därav för att kunna vara människa tog jag till alkoholen som fick mig att "sova bättre"

Blir onykter snabbt, sover okej, gör det hela i smyg vilket inte är okej. Men behöver sova för att vara människa och kunna jobba...

Fler som haft liknande problem? Alkoholen lockar mer, slår hårdare och man längtar efter den mer?

@aeromagnus ❤️

Bra sak 2: Jag har laddat ner en ny stegapp till min mobil som berömmer mig när jag har uppnått mina dagliga 10.000 steg. (Min egen målsättning, man kan sätta lägre eller högre antal.) Jag märkte att jag slarvade med stegmängden vissa dagar, oftast pga stress och mörkt/dåligt väder. 900 steg återstår idag, då blir det min 19:e dag i rad, tjoho! Just de sista stegen innan läggdags går inte riktigt på rutin än, men jag vet runt vilka hus och gångvägar jag ska gå för att uppnå tex 500 steg, 1500 steg, 2000 steg, 3000 steg osv. Inte så kul att traska runt i kolmörker, men jag har reflexer, gatljusens sken och njuter av alla slingor, ljusstakar och stjärnor i folks fönster. Hunden är mer än nöjd, han blir aldrig trött och han är en riktig ur- och skurhund. Min förra hund var mörkrädd, det funkade sämre.

Kram 🐘

@aeromagnus GUD SÅ SKÖNT!!! Andas!!! 🩵

@aeromagnus Åh, underbart! Vilken känsla🤩Jag tänker att det var lättnadens tårar! Nästa vecka får ni fira både din frus 50-årsdag samt det positiva svaret🥳💪🏻å njuta av Spa’t! Kram!🤗

TJOHOOOOO ALLT VAR BRA. En godartad polyp var det enda de såg den tog de bort. Allt gick bra så jag började gråta på jobbet av lycka och lättnad. Nästa vecka fyller frugan 50 år så då ska vi till himmelsby SPA, vi tre. Det blir plugg tyvärr men det går.

@Himmelellerhelvette Usch, vad jag lider med dig 😢 Om allt ligger på ditt bord tills chefen tar itu med det så måste du på något sätt nästan fysiskt slänga rubbet på hennes skrivbord. Ta din hand ifrån det.

Försök få ner ”regler” på pränt. Tex kommunicerade jag till mina kollegor att ledighetsansökningar ville jag ha på mail, minst en månad i förväg. Jag vägrade ta emot ledighetsansökningar på annat sätt, tex i förbigående vid kaffeautomaten. Sen fick jag tjata, tjata, tjata och hänvisa till denna bestämmelse, som jag själv formulerat. Jag krävde också av min chef att vi varje måndag morgon skulle ha ett muntligt arbetsmöte. ”Nu har jag detta, detta, detta och detta på mitt bord - vad ska jag prioritera?” Hon fick bestämma. Punkt.

Jag tror inte det finns en mening med all skit vi utsätts för, men kom ihåg att det är dina tankar om arbetet som stressar dig mest, inte ”högarna” på skrivbordet. En todo-lista med få punkter varje morgon, och sedan göra en sak i taget. Det är enda sättet.

Kram 🐘

Jag trodde jag växlade ner på jobbet men det visade sig bli totalt tvärtom @Andrahalvlek, jag blir helt matt! Jag har pratat med min chef och hon försöker men allt som ligger på mitt bord gör det tills hon lyckas göra något åt det så det är fortsatt akuta grejer i högar på mig där jag behöver vara på tusen ställen samtidigt och det passar mig uruselt!
Jag som tror på att allt händer av en anledning kan för mitt liv inte förstå varför jag sitter i denna båten? Det hade just lugnat sig kring mamma så hamnar jag här? Ska jag alltid ha något som är kaos i mitt liv, är det min mening? För jag hade kaos när jag växte upp så behöver det alltid vara en del av mitt liv på något plan? Jag har löst problemen med min man också och med min dotter. Så jag har verkligen lärt mig sätta gränser, stå upp för det jag vill och fått relationer till att bli så mycket bättre, fått de som är mig nära ta sina ansvar själva, lagt tillbaka apan i deras knän som du brukade säga. Och nu då detta?! Vad är det jag ska lära mig nu, vad är min mening i detta? Kram❤️

@Andrahalvlek Gällande kalorirestriktioner tänker jag som @Blenda. Det handlar inte om att äta mindre kalorier ett tag och sedan börja äta ”normalt” igen, för det är jojo bantning. Mitt ”normala” intag av kalorier var för stort och som kroppen inte har behov av vilket ledde till ökad vikt För mig har det handlat om att hitta min nivå av intag med kalorier för att komma ner till rätt vikt och sedan stanna och hålla den nivån och som kroppen anpassar sig till, mitt nya normala. En ny livsstil och förhållningssätt, som kan jämföras med att vara helt alkoholfri istället för att dricka måttligt som är mer likt jojo bantning.. Sedan behöver vi allt mindre kaloriintag ju äldre vi blir, typ redan från 30 års ålder om jag minns rätt.

Ha en fin dag!❤️

Bra sak 1: Varje morgon dricker jag en citron-ingefära-äpple-shot. Jag mixar 4 citroner med en normalstor bit hel ingefära ihop med några dl lokalproducerad äppelmust. Otroligt mycket krafs i citroner, och ingefäran skalas och delas i småbitar och sen mixar jag järnet med stavmixer. Även alla kärnor mixas. Det blir en tjock sörja, vilket är helt okej, Köper lokalproducerad äppelmust i baginbox på Maxi och spär ut sörjan med några dl, häller sen sörjan på en glasflaska och sen spär jag lite till, så mycket flaskan tillåter. Det bränner till rejält - och det är så bra både för immunförsvaret och antiinflammatoriskt. Och för att komma ihåg och faktiskt ta shoten varje morgon har jag ett drinkmetallmått stående bredvid kranen på köksbänken - innan jag lägger mig på kvällen ställer jag måttet mitt på diskbänken. Synliggöra.

Kram 🐘

@Varafrisk Jag också. Urless. Allt jag gör och tänker på som inkluderar andras ögon filtreras genom mitt eget tjockfilter först. Till och med när jag springer tänker jag på om de jag möter reflekterar över att jag är tjock. Då hoppas jag att de tänker: ”fan vad bra att tjockisen springer.”

Därför vill jag applicera självsnällhet på min kropp. Omfamna och berömma. Ge den bra alternativ istället för att tvinga bort onyttiga saker. Behandla mig själv som jag behandlar min yngsta dotter: inte skamma utan istället peppa och stötta när hon gör bra saker.

Kram 🐘

@Andrahalvlek och övriga…Här är en till….har inte jojobantat så ofta men har nog tänkt på min vikt nästan hela mitt vuxna liv😳 Har alltid haft dålig självbild men när jag tittar på foton bakåt i tiden så var det nog inget problem med vikten (men självbilden) förrän jag var lite över 40. Då började känsloätandet från och till sedan blev det nog bara till…
Tänkte inte på vikten förrän jag var i 20-årsåldern. Min bästa kompis började banta, levde på kaffe, sockerfria kex, ananas och sallad. Vi var smala båda två kanske att hon vägde några kilo mer än mig men det var egentligen inte någon övervikt att tala om. Så gick hon ner i vikt och jag såg rundare ut än vad hon gjorde så då var jag ju tvungen att gå ner i vikt. Sedan den dagen så tänker jag på vikten och jag är helt urless på det!

Kram 🥰

@Himmelellerhelvette Det är samma sak här. Stress triggar allt negativt på en gång hos mig. Så allra viktigast är att hålla balansen mellan intäkter och utgifter. Helst dagligen.

Jag är så glad och tacksam att jag fått möjlighet att växla ner på jobbet. Jag älskar mitt arbete, även om jag är trött som sjutton ibland. Just nu är det mycket planera framåt, över jul- och nyårshelger. Ibland ser jag nästan i kryss.

Då är löprundan svinbra! Bara göra! När skallen är trött behöver kroppen jobba. Och hunden rastas. Att skaffa hund är den enskilt bästa hälsoinvestering jag har gjort! Motion, sällskap, glädje och kärlek i 22 kilo storpudel ❤️

Kram 🐘

Det är så lätt att hamna i panikkänsla när man tycker man gör så mycket och ändå syns det inte på vågen @Andrahalvlek men tänk hur bra din kropp ändå mår av allt du gör även om vågen inte är med dig. Mitt kapade belöningssystem är min mardröm, jag tycker det är så otroligt mysigt att titta på tv och äta, avslappning och avkoppling från stressen på jobbet. Stress är utlösande trigger för så mycket negativt för mig, jag blir dränerad på energi och orkar då inte träna, promenera eller något annat än att ligga på soffan och kolla tv. Mörkret och det gråa vädret hjälper inte med energin direkt heller. Kram❤️

@Andrahalvlek Tack❤️ Och njae, det där är inte helt vetenskapligt sant, så länge vi inte pratar svältnivå eller andra medicinska tillstånd som kan komplicera det hela. Om man är frisk och låter viktnedgången gå riktigt långsamt, och om man rör på sig ordentligt under tiden så bromsas inte ämnesomsättningen något nämnvärt. Utmaningen för mig att hålla vikten nu efteråt kommer snarare att vara att min mun (och mitt belöningssystem…) oftast vill ha mer och godare kalorier än vad resten av min kropp egentligen behöver.
Kram 🥰

@Blenda Jag är glad för din skull, och hoppas att det håller i sig över tid. Nackdelen med just kalorirestriktioner är ju att risken är stor att man går upp igen om man börjar äta ”normalt”. Ämnesomsättningen levlar liksom ner när man kaloribegränsar.

Kram 🐘

@Carisie Så är det. Livet har tagit oss hit. Här och nu. Min stress är så mycket mindre nu, det gör stor skillnad. Då har jag tid att laga matlådor, och tid att få till mina löprundor och 10.000 steg/dag. Det känns som jag investerar för framtiden. Det handlar inte om hur länge jag vill leva, utan om HUR jag vill leva.

Kram 🐘

@Blenda Precis som för mig! Skål (i vatten) för oss!!! 🩵

@Andrahalvlek Ja tänker man på det sättet är det ju väldigt ledsamt. Men jag brukar ändå tänka att jag är tacksam för allt skit som lett mig hit. Här och nu mår jag bra. Nykterheten har fått mig att vilja och att orka ta tag i det här och att vara ihärdig och målmedvetet följa min väg. När man vaknar bakis är skräpmat lätt att ta till plus att jag på onyktran har lätt att sitta och skyffla i mig vad som än serveras men helst OST 🧀😂😂😂😂

Min natt var inget att hänga i granen så idag går i återhämtningens tecken. Hoppas du har en fin dag 🩵

Godmorgon @Andrahalvlek och alla ni andra bantare av födsel och ohejdad vana. Balansen mellan sund vikt och kroppshets är verkligen en komplex fråga. Jag har precis lyckats nå min egen idealvikt igen, jag är långt ifrån slank men har nu ett normalt BMI. Krävdes i mitt fall ”bara” en viktnedgång på 10%, men jag lät det ta ett halvår med klassisk kaloriräkning och bra mat. Det konstiga är att det även har hjälp mig i nykterheten. Jag tänkte tvärtom tidigare, att jag var värd att tröstäta och att det var bättre än att pimpla vin. Tror att det sänkte självrespekten, och nu när jag känner mig sundare (och faktiskt snyggare, måste ändå erkänna att det inte är oviktigt för mig) är det även lättare att stå emot alkoholsug. En lika oväntad som välkommen bieffekt. Men även i detta sammanhang är vi ju alla olika.