Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 just det ja, ett jordgubbsland tänkte jag fixa i år! Jag tänkte snickra ihop en låda modell större, och sätta jordgubbsplantor där. Hur många plantor tror du är lagom?🧐 Så man inte får för många jordgubbar liksom. 😅

@Himmelellerhelvette Hipp, hipp, hurra 7 månader idag!🎉🥳🌺. Härligt att du mår så bra och att familjen är mer sammansvetsad. Tänk vad underbart att få en ny chans att vårda och värna om sitt liv. Kram❤️

@Himmelellerhelvette Stort grattis till 7 månader i frihet!😍 Otroligt bra jobbat!

Kram

7 månader idag🙏

Jag är så nöjd med livet, allt är bättre! Jag sover fantastiskt! Jag har noll ångest, oro kan jag få men den grova ångesten jag hade är helt borta! Träningen går som på räls, familjen har blivit mer sammansvetsad och harmonisk, vi umgås mycket mer och det visas mer kärlek och omtanke.

Senast idag några timmar efter jobbet då jag förmodligen hade fått i mig alkohol förr ringde grannen som skadat sig och bad mig komma och hämta henne. Då fick jag en snabb tanke av hur pinsamt det hade varit om det var förr, vad skulle jag hitta på för ursäkt!

Tänk alla lögner och allt planerande som jag tidigare la så mycket energi på!

Jag vill åter igen tacka alla er som stöttade mig när jag behövde er som mest! Ni är guld värda!🙏❤️

@Varafrisk tack! Ja, nu är det mycket bättre. Skönt med alla fungerande rutiner, inte minst skrivandet. Idag är det snö till förbannelse, men snart kommer våren! Ljusgrön vårjacka hänger i garderoben och väntar! Träffat väninnor i olika konstellationer, alla himlar sig över min viktnedgång! Jag kommer knappt ihåg hela saken mera men visst är det underbart! Det var helt tack vare det stenhårda nykterhetsbeslutet, jag fortsatte liksom surfa på den vågen. Samma med skrivandet. Det blir ca 4 sidor/vecka. I sommar när jag har anmält mig till kurspmgång kommer jag att ha typ 100 sidor. Lagom för den redigering som skall komma då. Nöjd!

@vår2022 Hej igen, har försökt googla på ACT etc, men inte så lätt att hitta något mer populärvetenskapligt. mycket verkar vara riktat till proffs och/eller på engelska. Hade velat ha lite mer praktiska tips om vad/hur man kan träna hjärnan på rätt att uppmärksamma rätt saker. Men fick lite matnyttigt på en sida i alla fall.
Där beskrevs att tacksamhet visat sig göra att folk mår bättre, sover bättre etc. Genom att tex skriva ner saker att vara tacksam för innan man lägger sig för att sova. Där nämns också att bara genom 13 ? minuters mindfulness varje dag så kan hjärnan påverkas i rätt riktning. Dock inte så mycket om hur detta ska göras. Vad ska man tänka på? Du hör, här är det novisen vid spisen:)
Läste också något intressant ang negativa tankar. Om man som barn upplevt mycket "fara" så kan man ha fått ett mindset som uppmärksammar just faror. Jag var ett ensambarn med ensamstående mamma, som dessutom ofta jobbade på kvällarna. Jag har alltid varit extremt otrygg, och tidigare extremt blyg, men nu förstår jag att jag kanske kan påverka detta. Alltså mitt sätt att tackla världen. Det känns hoppfullt. Tänk om jag vetat när jag var ung!....
Just nu dock fokus på att få igång pannloben, så att den kan fatta besluten istället för känslohjärnan som du skriver... Tack igen för så bra tips!!! :)

@vår2022 Väldigt bra och intressant! Ska absolut fortsätta på detta spår. Tack detsamma🥰 Här fantastiskt mycket snö utanför fönstret. Alltid gillat snökaos👍☃️

@Amanda L God morgon! Förstod vilken bok du menade😁. Ja, det gäller att träna på nykterheten och på positiva tankar. Träna in nya rutiner och beteenden. Ju längre tid man är nykter och praktiserar nykterheten, desto mer präntas de nya vanorna, rutinerna och positiva tankarna in i hjärnan. Om man tex får en tanke om ”tänk vad gott det skulle vara med ett glas vin nu, men just ja, jag får ju inte dricka”, då kan man försöka byta fokus till att istället tänka ”tänk vad skönt det är att vara nykter och att få vakna nykter, det är så värt det”. Det skapar olika typer av känslor, beroende på om det är positiv eller negativ tanke (sug). Med tiden som nykter blir tankarna mer automatiska ju mer man tränar på det.

Det som händer i hjärnan när man blivit beroende, är att känslohjärnan, den som vill ha dopaminkickar och där suget sitter, blivit dominant och kör över pannloben, vår VD, som gör riskbedömningar, konsekvensanalyser, vårt sunda förnuft. Det hinns inte med några sunda förnuft tankar som passerar pannloben. Känslohjärnan styr. När man är nykter en längre tid, hjälper vi vår VD i hjärnan att bli starkare, komma tillbaka och ta sin rättmätiga dominanta plats igen. Då går signalerna till hjärnan som de ska igen, via vår VD, pannloben, som gör bedömningar och väljer kloka beslut. Om vi dessutom hjälper till med positiva tankar så blir VD:n riktigt stark och dominant, och det vill vi att denne ska vara. Det är vårt skydd mot alkoholdjävulen i känslohjärnan, som förpassas och blir allt tystare.

Ha en fin onsdag och krya på dig!❤️

@Amanda L @vår2022 Boken Tänka klart, menade jag att jag beställt…:)

@vår2022 Tack för en massa fina tips. Boken Se klart har jag beställt, men ska googla på det andra imorgon! Jag tror det förhåller sig som du säger, men känner att det är lätt att glömma att tänka positivt. Måste tydligen tränas in🙄. Men just känner jag mig glad efter att ha läst ditt inlägg! Dags att sova och fortsätta med en ny nykter dag imorgon👍❤️

@Se klart Jättetack och hoppas allt bra med dig också☺️

@Andrahalvlek Tack❤️. Ja, nu sitter jag still och mycket kan hända framöver och det blir som det blir. Idag hade kollegan och jag ett långt möte på flera timmar. Jag hade bestämt mig för att fokusera på positiva tankar, att det vi håller på med ska bli ett bra arbete som vi gör tillsammans och det blev ett bra och produktivt möte. Kändes bra i magen. Så jag fortsätter att sitta still och fokusera på positiva tankar och framåt. Kram💕

@Geggan Tack❤️ Ja, det är så tacksamt med att kunna bolla tankar med er och det är alltid kloka tankar och något givande som jag tar med mig. Så skönt att få skriva av sig här och bli hörd🥰

@Amanda L Jag gjorde också programmet lite för fort😁. Orkade inte vänta och tyckte att jag själv var så redo med min takt. Så det tycker jag man avgör själv. Härligt när insikten faller allt mer på plats och man kan se sitt tidigare beteende från ett annat perspektiv. Det är fint också att du har massor av tid för att jobba med nykterheten för det är stort jobb som tar mycket tid och energi. Jag var arbetssökande ett litet tag i min process, så jag fick också lite mer tid på dagarna till att jobba på med nykterheten, mellan jobbsökandet. Det var mycket värt. Jag tycket att det var ett spännande arbete, att få mer insikter, lära känna sig själv bättre och jag utforskade det på ett nyfiket sätt.

Du frågade i en annan tråd om positiv förstärkning. Jag har i min andra tråd, under det vidare livet, berättat om varför jag kallar den för, min värderade riktning. Jag berättar om metoden ACT, Acceptans and Commitment Therapy, som jag inspirerats av mycket. Där pratar man om sin värderade riktning och att tankar bara är just tankar, inte sanningen. Man pratar också om undvikande beteende, vilket sker när man inte går i sin värderade riktning, man vänder det ryggen och stoppar huvudet i sanden. Man väljer en väg där konsekvenserna inte blir bra. Typ som när jag drack fast jag visste vad konsekvenserna skulle bli. Jag har också mottot, dit uppmärksamheten går sker tillväxt, vilket innebär att om ens tankar är positiva eller negativa och beroende på vilka tankar man ger uppmärksamhet, desto mer sker det tillväxt i dessa tankar och som i sin tur genererar känslor därefter, positiva eller negativa. Det påverkar vår hjärna och dess banor. Då hjärnan är plastiskt kan man lära den nya saker, skapa nya hjärnbanor. Så om man tänker positivt så skapas positiva känslor och nya banor i hjärnan. Man kan runda det tidigare automatiska tankarna som skapar sug, det är där de negativa tankarna dominerar. I min första tråd, jag vågade skriva här, skriver jag lite här och där om beroende och hjärnan, när jag fått heureka tankar😂.

Så googla på ACT, googla på hjärnan + beroende, plasticitet - allt du är nyfiken på om hjärnan. Sen tycker jag Anders Hansens bok - Depphjärnan och Annie Grace bok - Tänka klart, är bra. Mycket av det jag lärt mig har jag tagit med mig under årens lopp, läst böcker, gått kurser, har gått i terapi och har nära vänner som är psykologer som jag bollar med och egen erfarenhet.

Du jobbar på så bra! Ha en fin kväll❤️

Ja du kommer ju snabbt upp i tempo kära @andrahalvlek, så bra att snön skickade ett meddelande att stanna hemma idag.
Jag har varit/är förkyld och har jobbat hemifrån idag. Ibland återfaller jag i gamla tankebanor och blir arg när jag inte orkar med samma tempo varje dag. Arg på mig själv alltså. Så onödigt. Det sitter i från förr, och jag behöver fortfarande jobba runt hjärnan för att få den att tänka nytt.
Snösmocka här med. Vi får kura i soffan. Kram 🤗

Ja gud @torn det var ju gurkans år här med…😅 blir max två plantor ja.
Blodlönn är bara så fin @majken_r och tänk jag glömmer bort att din dotter är så sjuk. Jag förstår att jorden och fröna kan skingra tankarna men det måste också vara ofattbart tufft för dig. Skickar varma tankar 😍

Jag är så nyfiken på hur mitt nya jordgubbsland ska arta sig. Har inte haft jordgubbar förut. En annan sak som ska bli intressant att se är hur det kommer att gå med vitlökarna. Satte dem sent i november, men de tittade upp ur marken efter någon månad! Aldrig varit med om detta förut. Vad ska det bli av detta? Gjorde ett riktigt tungt dagsverke med att fylla på med massor av ny jord blandat med gödsel i höstas, för att slippa i vår. Ja, det ska bli roligt med våren och planteringar, vet inte riktigt vad det ska bli ännu😁

Kikar in och hejar på! Och grattis till att dagarna rullar på så fint, kram 🥰

Härligt att så många ser fram emot blommor och annat som växer när värmen återkommer i vår. 😄 Själv odlar jag mest ätbara saker, men min relativt stora trädgård är full av diverse perenner mm. I år ska jag nog så ett gäng stora solrosor. 🤔 Dom är fina och mäktiga tycker jag. I växthuset blir det bara två gurkplantor i år. Förra året hade jag tre plantor men det blev helt enkelt för många gurkor. T.o.m. mina grannar tackade nej till gurkor till slut.😂

Ha det bra!

@Himmelellerhelvette Jag kommer säkert skriva ett och annat här lång tid framöver.🤗 Jag minns ju liksom syrran(Se klart) hur viktigt det var att läsa om dem som hade en lång nykterhet i bagaget. I början trodde man ju att ett liv helt utan alkohol liksom var omöjligt. 😅 Så visade det sig bli hur underbart som helst!

I dag har jag äntligen fått skottat snö! Det är riktigt kul tycker jag, och bra motion får man på köpet.😁

Ha det bra!

@Himmelellerhelvette men, precis så. Kul att du också är intresserad🌱

Detta låter som något jag verkligen vill följa❤️
Trädgården kommer få mer tid än någonsin detta året tror jag då jag inte kommer vara för trött eller ha ångest för att lämna huset för att ingen ska komma på att jag druckit eller är bakis och skakis!

Kram

@Se klart Höstsilverax har jag, så fin! Planterade en blodfläder i höstas, mycket för den mörka nästan svarta färgen. Härligt med kontraster på bladen, färg och form. Blodtopp står på önskelistan! Liksom en fin, snabbväxande klematis. Ja, tänk om vi kunnat lägga in bilder! Eller så hade forumet blivit överfullt med blombilder 😅🌱 Så glad ändå att ha ork, energi och lust till odling och natur. Särskilt när skräcken över cancerns övertag hos dottern river. Då är det gott att vara nykter och ha något att skingra tankarna med. Kram till dig och andra odlarvänner🌸

@Se klart tänk vad man lär sig i detta forum🙌🏼 Poängen med vintersådd, tack!🫶🏼🌸

@vår2022 Mycket klokt agerat på alla punkter. Du har gjort vad du kan göra. Nu gäller det att sitta still i båten och låta ovädret brisera och sen lugna ned sig. Mycket kan hända. Allt blir som det blir, det enda vi kan göra är att påverka den lilla bit av verkligheten som vi styr över.

Kram 🐘