Senaste kommentarerna i forumet

Har fått en telefontid med en fysioterapeut imorgon kl 11. Rehabcenter håller till typ 300 meter från min bostad, så det blir nära och bra. Hoppas få morgontider, men annars funkar det utmärkt att jobba hemifrån om jag skulle få tider mitt i arbetsdagen.

Jag vill inte sluta röra på mig, men jag måste dra ner på intensiteten. Jag har lagt till tre styrkeövningar för just knän i mitt dagliga program för styrketräning. Istället för att ta en rask morgonpromenad direkt när jag vaknar så går jag en omväg från bilen till jobbet och detsamma på hemvägen. Sen tar jag en kort lunchrunda på cirka 2.500 steg, och avvaktar med att utöka den.

Nu när jag kom hem nu visade stegräknaren i mobilen 7.080 steg, så de tre ”rundorna” är fullt tillräckligt per dag. Mer steg än så frestar på benen, så uppåt 10.000-12.00 steg kan jag bara glömma för tillfället. Jag har fortfarande jätteont i höger knä, och det känns ända upp i höften när jag går. Eländes elände.

Nåväl, nu är det ännu viktigare vad jag äter. Och det är den allra viktigaste faktorn vid viktminskning. Man kan röra på sig nästan hur mycket som helst, men det är vad man stoppar i sig som är avgörande.

Kram 🐘

De senaste gångerna jag har skrivit i min tråd har jag börjat med att notera att det blivit längre mellan gångerna som jag skriver och den här gången är inget undantag. Det är väl förmodligen rekordlänge denna gången också. Jag tänkte faktiskt skriva att jag inte tänker göra det denna gången, men nu har jag ju redan gjort det så det är försent.

En sak jag har funderat på, på sistone, är vilken kontrast det är i hur jag tänker och ser på saker idag mot hur jag gjorde för t.ex. 5 år sedan. Om jag då för 5 år sedan hade kunnat få en glimt av hur mitt liv ser ut idag, så hade jag nog inte trott på det. Min relation till alkoholen var då sådan att det skulle vara otänkbart att jag skulle vara nöjd med att vara nykter. Då trodde jag att det var en paradox att använda både nykter och nöjd i samma mening. Jag hade en relation, till alkohol, trodde jag, som var unik. Visst kunde jag dricka lite för mycket, men det var ju något som jag skulle kunna ordna upp. Jag var ju inte som andra alkoholberoende som hade problem, tänkte jag. När jag fick höra historier om de som hade druckit lite väl mycket under en period som gått och blivit helnyktra tänkte jag att jag har ju inget gemensamt med dessa personer alls. Deras alkoholproblem har varit av en helt annan art än mina, tänkte jag, för jag kan inte relatera alls till det där med att sluta helt.

Nu har jag ju förstått i efterhand att jag inte var särskilt unik utan mina problem var väldigt lika många andras. Visst relativiserade jag genom att kontrastera mitt eget beteende mot andras och på något sätt kunde jag hålla uppe den här fasaden mot mig själv på det viset. När jag gick förbi parkbänks-a-lagarna på väg till systemet kunde jag ju tänka att "Jag är ju inte där". Så kunde jag lista saker som jag visste att andra hade gjort som inte jag hade gjort. Jag jobbar ju och har familj. Så farligt är det ju inte. Och när jag inbillade mig att det inte gick ut över jobbet. Idag känns det konstigt att jag ens har tänkt så. Men samtidigt, hade jag kunnat berätta allt jag vet idag till mig själv för 5 år sedan så hade mitt dåvarande jag förmodligen inte kunnat relatera till det jag säger överhuvudtaget. Det är det som är så konstigt idag. Hur kan jag idag vara så nöjd utan alkohol att jag är med på en afterwork som ensam nykter utan att ens fundera på att ta ett glas?

Kanske är det det som gör att det är så svårt att ge råd också. Jag tänker att om någon som är i en liknande situation som jag var i för fem år sedan läser det här så tänker de nog "Vad är det här för ett UFO? Han hade näppeligen en sådan relation till alkoholen som jag har".

Samtidigt är jag såklart tacksam för att livet är som det är nu. Jag kan ju inte göra något åt den tid jag har förslösat, men jag kan göra det bästa av den tiden jag har kvar och det är det jag gör nu. För tillfället studerar jag heltid samtidigt som jag arbetar heltid. Det är väl en förklaring till varför jag inte skriver här så ofta längre. Efter sluttentorna från förra terminen finns lite andrum men vårterminen har ju samtidigt dragit igång. Det är så mycket mer givande att lägga min tid på studier än vad jag gjorde förr. Jag är så tacksam för att jag kan göra det.

Tack för så himla bra råd och pepp! Jag tror att det är en viktig grej detta att långsiktigt ändra vissa vanor. När jag slutade dricka blev det: anything goes (godis! glass!) Och nu har jag bytt ut kvällsmålet Ben&Jerrys mot bär/keso/finncrisp, inga större problem.
Bara att hålla i det.
Jag är också för dålig på grönsaker denna tid. Så nu ska jag testa smoothie-spåret cirka 15 år efter hypen…
Jag närmar mig 2 veckor utan avsteg och jag mår bra! Haft en del huvudvärk och det tror jag faktiskt är sockret som utgått. Brallorna sitter lösare och det är ju en bra grej- det påtagliga. Jag har stundtals (jul och nyår) känt mig som en SMEG-kyl på två ben. Nu lite mer åt Electrolux…
Ha en fin dag ☀️

Inte klokt vilket bra forum- om det fanns en sökfunktion kunde man hitta hjälp för alla åkommor- själsliga, kroppsliga, och allt därutöver. Forumet ftw 🥰

@vår2022 Kul o härligt att känna sig trygg i nykterheten!

@Varafrisk Håller med! Här får man kloka råd om precis allting. Älskart ❤️

Kram 🐘

@vår2022 Vad fint du pratade med kollegorna. Jag gjorde lite detsamma härom veckan, klargjorde hur jag ser på alkohol och att det liksom inte passar mig. Att jag trivs utan. Känns alltmer naturligt. Tänker på i början här inne, jag var liksom livrädd att någon skulle fatta att jag höll på att närma mig stupet.. Skam. Den har jag inte längre!
Har också en kollega som äter upp energi..som inte går att hantera på vanligt sätt. Vi är fler som drabbas och som försöker hjälpas åt. Knepigt..
Hoppas allt är väl med lille valpen💕

@Axianne åh, ryser.. blir som alltid berörd av dina texter, betraktelser 🙏🏼

@Jennyn Hela den texten låter oerhört insiktsfull. Väldigt fint att läsa och fort har det gått med.

Genom att öppna kanalerna precis som du gör så blir denna förändringsresa enklare och faktiskt rätt spännande. När man sedan blickar tillbaka så blir man så tacksam. Att det går att sno runt sitt liv och blomma ut. Bara man vågar. Detta med att vara sann mot sig själv och se vad som är mina kontra andras rädslor. Bygga nya friska relationer där man vågar vara sann & öppen. Det blir ett helt annat liv än det med flaskan.

Man borde få två liv. Hur tusan ska man hinna med allt säger jag. Livet är rätt häftigt!

@Natalia . Det kan vara så att han målat en bild av mig som han gjort begriplig för sig själv och sin dotter och familj, för att göra det lättare för sig att lämna. Jag börjar, tack vare stöd, goda råd, mötena på AA och dina och andras goda insikter kring var alkoholen kan ta en, att känna mig tryggare och mer sann i min egen person. Jag kommer klara mig vidare och må bra igen. Bara jag inte tar det första glaset. Då kan jag få vara ledsen, över detta och allt annat men vara mer sann, mot mig och andra och förhoppningsvis skapa nya, trygga relationer. ❤

Tack Sattva, AH, Vår och Fina Lisa. ❤️Begravningen blev fin. Det spelades Eldröda rosor av Lotta Engberg. Vi visste inte om brorsan lyssnat på exakt den låten, men han gillade Lotta, och hade fått autograf av henne. Hjärtat jag gjort hade eldröda rosor, så det passade bra. Minnestalet, hade jag skrivit, och jag tog med berättelser, som syskonen med familjer hade delat, om vår bror. Det känns fortfarande overkligt, att han inte finns längre. Men det blir nog bättre med tiden. I kapellet fick jag en väldigt konstig känsla i kroppen, nästan som om hela kroppen och huden pulserade. Min bror levde alltid ensam, Nu har jag bott mycket själv, när sonen gör militärtjänst. Jag skulle ljuga om jag sa att jag trivs. Hoppas våren kommer snart, då känns livet betydligt roligare. Men det är nog viktigt att låta sorgen ha sin tid också. Nu är jag så gammal, så det är dags att vänja sig vid ensamboende..😁

@vår2022 Det är så skönt att prata om sin nykterhet när tillfälle ges, och att man berättar precis så mycket som man är bekväm med. Krigshistorierna behöver ingen få veta!

Jag har berättat för flera kollegor just under fika och lunch. Inga långa diskussioner alls, men alla reagerar med att bli imponerade. Det är häftigt att stå emot alkohol i alla situationer. Eftersom så mycket är förknippat med alkohol.

Nästan alltid är det någon som säger ”jag borde också”. Men jag tjatar inte om det alls, vill de prata mer om det får de återkomma.

Min gamla jobbarkompis, som skulle sluta dricka, har inte hört av sig på flera månader på Messenger. Hon var nog inte riktigt redo alls. Hon tyckte att folköl nästan var som vatten, men hon behövde några folköl per dygn sannolikt för att ens funka normalt.

Jag förstår inte hur man kan bli full på folköl. Man måste dricka många väldigt snabbt. Jag känner inget rus alls efter en folköl. Har inte druckit flera i sträck, det blir tillräckligt med toabesök ändå för mig.

Kram 🐘

@Geggan Tack❤️

@vår2022 så bra du skötte det, både med fikat och med arbetskamraten!Bra! 🐳

Låter skönt! Och bra att du tänkte till. Vem vi är förändras av de val vi gör, håller med om det. Massage och yoga kan hjälpa dig att varva ned också. Och unna dig lite vila mitt på dan om nattsömnen uteblir.. Ta hand om dig!

Igår på jobbet satt vi några kollegor och pratade om snus på fikat. Vi kom in på beroende. Jag sade att de som har ärftlighet i släkten blir mer sårbara för att fastna i beroende tex i alkohol. Vi pratade om missbruk och det rekommenderade intaget av vin, 1,5 flaska per vecka, max 9 glas (15 cl) och max 3 glas per gång. Flera sade att de dricker mer än så, viftade bort det och menade på att det är gott och att det tar flera år att utveckla beroende. Att man inte behöver bli beroende pga ärftlighet. Jag sade att det behöver inte bli så, men en sårbarhet finns. Sedan sade jag att det finns ärftlighet i min släkt och att jag själv har märkt att jag gärna tar mer än det rekommenderade, att det blivit en dålig vana, att jag ofta har tankar på ett glas och att jag och därför inte längre dricker. Att jag märker av en sårbarhet av beroende då det finns ärftligt. Det märker jag också av att jag snusar, ett beroende som jag inte än så länge har någon motivation av att sluta med. Det blev lite tyst. Så du dricker inte alls? Nej, jag mår bättre av att inte dricka alls, känner mig mycket fräschare. En sade att hen har vit månad då det blivit så mycket över julen. Sen var fikat över.

Det var första gången jag sagt det på detta sätt offentligt, det kändes bra. Jag blev lite stolt över mig själv att jag sade det och kände mig så trygg när jag sade det. Som att jag kan vara mig själv helt och hållet. Hur det såg ut när jag drack eller hur mycket är inget jag har behov av att dela med mig. Det är något som bara angår mig😁.

Gällande min kollega, har jag satt bra gränser och avbokade många möten med henne. Strukturerade upp hur vi skulle fördela arbetet på tydligt och att det skulle vara klart inom en viss tid. Jag bokade ett möte i veckan för att fördela arbetet ytterligare. Det har känts väldigt bra och mer självständigt arbete, som jag ville ha det. Har även hört att det varit struligt med henne på förra arbetsplatsen, vilket bekräftar att problematiken även funnits förr, att det främst ligger hos henne. Jag tror inte att det är över med detta, det är en personlighet hon har, men jag har bättre verktyg att hantera situationen och jag ska hålla mitt avstånd. Vi får se hur det utvecklar sig.

Ha det gott!💕

@Andrahalvlek Du har fått bra råd! Råd som passar även för mig. Forumet är fantastiskt🙏🏻

Heja dig och kram💕

@Andrahalvlek Du har fått bra råd! Råd som passar även för mig. Forumet är fantastiskt🙏🏻

Heja dig och kram💕

@Andrahalvlek Japp, jag har för mig att belastningen på lederna minskar 4ggr per kg man går ner, eller nåt sånt. Viktnedgång, rörlighetsträning och styrketräning är grundbehandling vid artros. En fysioterapeut vet hur det ska göras bäst för just dig.

@Sattva Tack för tipset! Jag ska ta tag i detta innan det blir värre. Känns så typiskt bara när jag väl kommit igång med promenaderna. Och varje kilo jag kan gå ner avlastar ju ben och knä.

Kram 🐘

@misslyckad♥️ Förstod att du mist en bror för ett tag sedan. Jag beklagar sorgen och hoppas att ni fick ett fint avsked idag.
Kram♥️🌹♥️

@Andrahalvlek Jag vet inte hur det är i ditt landsting, men i VGR söker man till rehabmottagningarna remissfritt. Oftast ligger det bokningsbara tider på varje rehabenhets hemsida. Väldigt smidigt!

@Torn Hmm, lugnare tempo och inte hårt underlag 🤔 Jag måste boka tid hos fysioterapeut!

Kram 🐘

@Sattva Du har nog helt rätt. Kan man boka tid hos fysioterapeut utan att gå via en läkare som skriver remiss? Jag ska ringa vårdcentralen imorgon.

Kram 🐘

Haha hade glömt melonerna! 🍈
Jag ska testa att kallså i år, ett tips, men jag är ju mest inne på blommor.
Här skiner solen idag! Så fint 🌱☀️