Senaste kommentarerna i forumet

@majken_r Maria Borelius är verkligen både behaglig och inspirerande. Hennes böcker om förundranseffekten var verkligen ögonöppnare för mig. Ser fram emot att botanisera i hennes kokbok när den dyker upp kommande vecka. Det finns en podd nu också som heter Hälsorevolutionen.

Kram 🐘

@Se klart Min checklista är ett liggande A5 med åtta punkter och sju kolumner för datum.

1) Morgonpromenad: (fylla i antal steg)
2) Lunchpromenad: (fylla i antal steg)
3) Kvällspromenad: (fylla i antal steg)
Totalt antal steg: (fylla i antal steg) Jag utgår från appen Hälsa i min mobil, där stegen räknas.
4) Styrketräning: (antal övningar x antal rep)
5) Nötter som mellanmål: (bocka av)
6) Dadlar som mellanmål: (bocka av)
7) Frukt eller smoothie som kvällsmål: (bocka av)
8) Noll synligt socker: (bocka av)

Jag tror mycket på att lägga till bra saker i huvudsak, istället för att tvinga bort det dåliga. Den enda inte-punkten jag har noterat är noll socker, och den punkten är verkligen viktig för mig. Jag mår inte bra av godis, glass och bakverk, men jag är så svag för det. Jag mår allra bäst av att nolla socker helt, vardag som helg. Efter några veckor är det inte jobbigt alls. Faktiskt.

Mellanmål är viktigt också, för att inte bli helt slut på eftermiddagen och kasta mig över vad som helst. Jag lägger två nävar blandade nötter i en liten burk och toppar med 6 dadlar och lägger i väskan. Dadlar är lätt att äta sittande vid datorn i farten och nötterna äter jag i bilen hem oftast. Kvällsmellanmålet är viktigt för att inte behöva somna hungrig. Det blev trist med bara smoothie varje kväll, så även frukt är okej. Vindruvor och kiwi är mums tex.

Jag har från årsskiftet slutat med immovane, efter nästan ett års användande. (Tar 1/2 propovan fortfarande.) Det har varit rätt svårt att somna, men i natt var det värre än värst. Gick och la mig kl 23:30 och gav upp försöken att somna kl 02.30. Skriver och läser lite här och hoppas snart kunna göra ett nytt försök.

Kram 🐘

Vilka checklistor rekommenderar du att börja med?
Steg? Styrka? Till en början kanske? Kram 🥰

Spännande att läsa om bådas era resor- jag är ju också på gång med sundare liv men kör helt enkelt kalori- och promenadmetoden. Ett nytt sats öppnar snart granne med mig så det ser jag fram emot. Vi får peppa varandra och här i vidare livet funkar det väl fint att hjälpas åt med allt möjligt tänker jag? Ser fram emot att följas åt. Istället för att väga mig tar jag ett kort på mig själv i ett plagg jag vill dels kunna knäppa- men som också ska sitta snyggt- och så tar jag nytt kort varje söndag. Kram och bra där @andrahalvlek- med din vila-jobba-metod. Vilat hela helgen men från ingenstans kom lust att jobba-imorgon. Kanske masar jag mig till kontoret! Kram 🤗

Mår bra, har äntligen varit på gymmet🏋🏼‍♂️ Frisk. Lagat god och bra mat, tom fått till en lunchlåda! Glad att jag skrev här om vinet jag överraskande nog fick i mig för ett tag sen. Att vara öppen är viktigt när det handlar om den man, jag, vill vara.
Nu är det fokus på att inte glömma. Att dessutom våga be om stöd om det skulle svaja till.
Hoppas sova gott trots en rund 🌝

@Andrahalvlek Men, vad kul! Jag har precis köpt hennes kokbok och har läst hennes böcker. Har ätit och levt efter hennes, och även tex Ekstedts Happy food, ett bra tag👌🏼

@FinaLisa och @Charlie70 tack för era kommentarer! Det går faktiskt väldigt bra för mig att avstå alkohol. Jag minns att vi träffats på någon av de två IRL Forum träffar där jag deltagit. När jag började skriva här på forumet för många år sedan använde jag alkoholen på helt fel sätt. Jag jobbade väldigt mycket och använde alkohol för att orka och kunna slappna av. Jag gick på autopilot till bolaget flera gånger i veckan. Drack typ onsdag, fredag och lördag på den tiden. Jag kände aldrig sug eller abstinens men kände ändå att jag var påväg åt fel håll med alkoholen. Jag lyckades bryta detta mönster med hjälp av forumet och min egna vilja. Jag valde att helt avstå alkohol under flera perioder de första åren. Det gick bra och jag har kunnat dricka kontrollerat utan problem. Jag har fått en helt ny syn på vad alkoholen gör med oss människor. Jag har fortfarande inte som mål att bli nykterist men väljer just nu bort mitt kontrollerat drickande på obestämd tid. En dag i taget 😎
/Mrx

PS. Glömde att skriva att jag ser fram emot att lära känna min inre schimpans, ekorre och panda 🥰 Idag har jag tvättat OCH stoppat in kläderna i garderoben. När hände det senast? Kassarna med ren tvätt brukar stå kvar på golvet i evigheter. Att jag gjorde det med lätthet idag tyder på att jag har vilat tillräckligt fre-lör för att orka dona idag 🥰 Vila först, jobba sen. Dansa, pausa, dansa, pausa.

@Torn Stort grattis🥳 Som jag längtar efter att må så bra❤️Kram

Upp och ner, ner och upp! Galet hur känslan av hopplöshet kan svänga så! Idag är en skit dag igen! Jag vill bli frisk!

@majken_r Det är magiskt att man kan lära sig att bli så stark att man kan leva samtidigt. All beundran till dig❤️
Stor kram

Tack för grattis! 🤗
@Charlie, japp, riktigt underbart är det! Något som jag alltid kommer bära med mig är stoltheten över att jag fixade det till slut.😍
@Varfrisk, det är i morgon som du ska berätta för chefen va? Jag förstår att det är tufft, men vad du än gör, skjut inte upp det här nu! Det där som din kurator sa om att vara nykter en vecka först ser jag som ett vansinnigt dumt råd. 😣

Ha det bra!

Nu är jag supertaggad inför att nystarta med kost och motion - ge järnet! Har ingen infektion i kroppen, och mina onda knän mår bara bra av att röra på sig.

Jag måste ju göra allt jag gör till ett projekt. Skriva listor och bocka för jada, jada. Jag lyssnar just nu på Maria Borelius bok ”12-veckorsprogrammet” som inspiration och jag har beställt hennes kokbok med antiinflammatorisk kost. Jag gillar verkligen Borelius vetenskapliga approach, samtidigt som hon vurmar för ayurveda och annat som inte går att förklara vetenskapligt.

Jag försöker att nystarta hållbart. Skynda långsamt. Jag har ju hela livet på mig 🥰 Minst 7.000 steg/dag (målet är 12.000 steg/dag men det får ta några månader), noll synligt socker, nötter till mellanmål, frukt eller smoothie till kvällsmål - och jag kompletterar med dadlar som ett mellanmål också. Plus frukost, lunch och middag förstås. Och där är tänket grönsaker till varje måltid. Och att laga antiinflammatorisk mat. Handla och laga mat på söndagar. Idag ska jag laga kikärtsbiffar, glasnudlar, bönor plus något såsigt. Och krydda mycket!

Förutom promenader så vill jag styrketräna varje dag efter morgonpromenaden. Svinga kettlebell mellan benen och göra några övningar för axlar och överdelen av ryggen. 4 övningar x 20 rep. Snabbt gjort. Det är i första hand de musklerna som en kontorsråtta behöver stärka. Framöver tänker jag komplettera med några övningar för magmusklerna. Och stretcha efteråt. Jag är stel som en tamburmajor.

Utmaningen blir att komma ut på promenad och styrketräna innan jobbet, från och med nästa vecka då jag börjar jobba kl 10. Jag behöver ju min sömn också. Jag får klura på det lite, nu har jag först en ledig vecka då jag kan sätta rutinerna. Kom iväg på en promenad både igår och idag. Nu i eftermiddags ösregnade det, då var jag inte lika sugen. Men jag ser annars fram emot att möta våren på mina promenader 🥰

Efter två dagars slapp ledighet var jag sugen på att dona lite igen. Så idag har jag städat bort julen hemma hos yngsta dottern och nu står det tvätt och matlagning på mitt schema.

Kram 🐘

@Charlie70 Ja, tänk om vi hade sluppit den dippen?! Det är svinsvårt mentalt att förstå att man inte kan leva på gamla meriter. Muskler som inte får jobba förtvinar. Flås som inte får jobba packar ihop. Samtidigt är jag på och av med träning och kost konstant i cykler, det verkar ingå i min personlighet. Av och på - nystart på nystart. Men jag tänker att jag ger fan inte upp åtminstone! Mer om det i nästa inlägg.

Kram 🐘

@Andrahalvlek men vad märkligt med tårna! Har aldrig sett eller hört något om att även depression kan ge sådana symptom. Du har ju haft ont i fötterna. Hör det ihop?

Jag har exakt samma erfarenhet som du. Efter min utmattning var jag många kilo tyngre och i fantastiskt usel form. Inga muskler, ingen kondition. Jag började träna mycket försiktigt och har sedan ökat på lika försiktigt. Nu har jag tränat i 1,5 år och börjar känna att det liknar mig igen i form av styrka och kondition. I tillägg så har skidåkningen taggat mig ytterligare. Ska jag palla den måste jag ha styrka och kondition. Men det tar sin tid. Tänk om vi hade sluppit de här dippen helt, vad mycket som skulle varit vunnet.
Kram!

@Se klart ja, det har tagit tid att lämna alkoholen bakom sig. Även om allt blir lättare och lättare för varje dag som går så känner jag själv att jag även fortsatt behöver lägga en liten tanke på det då och då för att inte riskera falla tillbaka. Fint med vår/sommarplanering för växterna. Jag har inget sådant projekt men har i varje fall bokat sommarsemestern för mig och barnen. Den ser vi fram emot!
Kram!

@Mrx Vilket bra beslut ni tagit du och frugan och på inspiration av Pianisten! Hoppas ni har en fin helg trots det lite ruggiga vädret.
Kram!

@Torn Grattis till tre år i frihet! Visst är det underbart att vi fixar det.
Kram!

@Vinäger hej! Tittar i till dig med en hälsning från mig också. Tack för den fantastiska dikten. Och vad kul att se att du är tillbaka Finalisa! Har saknat er som jag hängde med så mycket i början. Mitt liv levs som planerat. Går det som ni vill också?
Kram!

Mrx! Hej på dig!🙋 Kul att höra att det går bra👍 💚🍀

Tack för grattis och god jul @Andrahalvlek! Ett skönt jullov är snart till ända (för barnen) jag började jobba förra veckan. Allt lugnt här!

@Se klart Åh, låter som en ljuvlig råbiff!
Har spenderat förmiddagen med en ny trädgårds-app blandat med blädder i ny kokbok. Har energi och ser fram emot nya tag. Ska till gymmet om ett tag, mjukstart. Sen lite kvällsyoga, blivit nödvändig sen oron satt sig i övre delen av ryggen. Så har gott hopp, mitt i allt, om att året kommer bli fint. Ser också fram emot när jag kan se tillbaks och inse att jag varit fri från vin i tre år🙏🏼 Så glad att du, och de andra nyktra här, delar och inspirerar🍀🌷

@vår2022 Tack❤️ Jo, vi har en hund. Hon är 12,5 år. Vet inte hur många år till hon kommer finnas med oss. Hon betyder så otroligt mycket för mig och ännu mer när barnen flyttade. Hon ger mig så mycket kärlek och är den mest trofasta vän jag har förutom min man då förstås. Minns min son som sa en gång ”vet nog ingen som pratar så mycket med en hund som du Mamma”😃.

Kram🥰

@FinaLisa Åh jag kommer gärna till Götet🙏🏻❤️Kram❤️

@FinaLisa Åh jag kommer gärna till Götet🙏🏻❤️Kram❤️