Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Tack! Nu blev jag nästan lite generad, men allra mest blev jag otroligt glad för att du uttrycker hur mycket mina inlägg betyder för dig ❤️

Kram 🐘

@Se klart Japp, jag är folkbildare i själ och hjärta ❤️

Kram 🐘

@Geggan Härligt att det gick bra! Det gäller att öva, öva på nykterheten i olika situationer och sammanhang så att det till slut är det nya normala beteendet. Vi är ”nykterhets-praktikanter” tills det sitter😂.

Ha en fin fredag!❤️

Ja, det gick bra! Satt en stund i den fina pianobaren- den ganska nya båten är så fin! Hittade en god flaska. Lyssnade på ”sailing”, försökte urskilja ackord, planerar att ta itu med den när jag kommer hem. Väl här är det kul, och jag har inte ens tänkt på alla forna vattenhål som jag här under åren har smitit in på. Livet är nu annorlunda. Det är nyktert.

Ja @himmelochhelvete du behöver gå in den lite först bara. 💞
En lite bra erfarenhet är att ju längre tiden går desto mindre ”fokuserad” blir man på nykterheten, men livet kommer liksom över en istället. Jag kan sitta och spana ut genom fönstret (ljust!) och känna sån enorm glädje över att det är fredag, sovmorgon imorrn, frukosten. Köpt fisk och en flaska a-fritt bubbel (gör inte det så ofta numera så det känns lyxigt)
Jag glädjs över att vara frisk (vad jag vet) och stark, och jag vet att det också hör ihop med att jag inte längre dricker.
Det är klart att jag kände glädje över såna saker tidigare också, men glädjen var alltid lite grumlig och skavig. Och mot skav och grummel hjälper ju ett par glas vin (inte).
Ren glädje låter hemskt religiöst, men kanske sann, eller autentisk?
På riktigt, tror jag är den bästa beskrivningen! Kram på dig 😍

Hej @Andrahalvlek !
Stort grattis till dina 3 år🎉🥳
Grym du är som fortfarande tränar trots knäont. Hoppas det löser sig snart så du slipper ha ont. Sent omsider har jag äntligen kommit igång så smått. Ett par hantlar och ett gäng övningar som jag försöker göra varje dag!
Ha en fin fredag☀️

@Se klart Härligt inspirerande det du skriver:
” Jag kunde känna igen så mycket av osäkerhet och ”vem är jag nu” i början, till att steg för steg bli personen som inte dricker, och hur bra den kostymen så småningom passar. Jag har inte tid, råd eller ro att dricka ett enda glas till i mitt liv. Den vetskapen är lätt att bära!”

Jag ska tänka i de banorna, kostymen kommer passa mig perfekt såsmåningom, det är rätt sätt att tänka för mig! Och jag har inte tid, råd eller ro att dricka! Jag vill leva ångestfri, energisk och lycklig! Satsa på att lära mig mer om alla bra sätt att få ut det bästa av livet❤️

Stor kram❤️

@Andrahalvlek Massa grattis till dina 3år! En sån styrka du har! Du är så inspirerande! Att veta att man inte kan lägga alkohol på depression är så bra, att inte göra det är ännu bättre! Motgångarna i din träning och ett jävlaranamma för att ta reda på hur du ska kunna fortsätta träna istället för att ge upp! Du är en otrolig tillgång på forumet! Du inspirerar till att förstå att allt är möjligt bara man lägger manken till!
Stor kram❤️

Skönt att få lite klarhet kring knäna, och väldigt bra att du ”vågar” träna trots smärta. Du är nya folkuniversitetet här! Kram och ha en fin fredag 😍

@majken_r Tack ❤️

@Sattva Jag tror det blir toppen! Jag har tränat fem knäövningar direkt nu på morgonen. Heja mig! Innan har jag undvikit smärtan så gott jag kan, för jag har varit orolig att det skulle förvärra. Knäppningarna fick jag svaret på också, att det är ofarligt. Det låter mer än det är liksom.

Kram 🐘

Så tufft @sattva
Min pappa förändrades mycket efter en stroke men han förändrades från att ha varit väldigt ”kantig” till mjuk.
Som barn har man ju ett ansvar men ansvaret har också gränser- egenomsorg- så det låter bra att du kan skärma av.
Nu är det iaf fredag och jag tror och hoppas att du har en vilsam helg att landa i. Kram 🤗

@Andrahalvlek Stort grattis till dina tre år💗 Det är så fint att ha dig här inne, trygg och stadig🙌🏼💗

@Andrahalvlek Vi har också artrosskola på mitt jobb. Just det att få kunskap är så viktigt. Och i gruppformat gör att det blir bra diskussioner, erfarenhetsutbyte. Lycka till!!

@Natalia
Jag är så glad att du skriver. Jag har det inte särskilt svårt med nåt alkoholsug men mitt psyke är typ väldigt dåligt. Känner mig så ensam och menlös och saknar det som är varmt och närande. Att det blir vår snart skrämmer mig. Jag har fått ett bra jobb och försöker äta sova och yog a och hitta nya sammanhang men det är fan inte lätt. Han svsrsr när det gäller saker som ska lämnas tillbaka och så med trevlig ton men ingenting känslomässigt och bara sms. Känner mig helt tappad och kränkt. Jag har inte åkt till mitt hus och bara tanken känns hemsk. Jag har upplevt så mycket trauma, nu denhär gången och tidigare och jag fattar inte hur han inte kan bry sig om mig. Det gör så ont.

@Varafrisk Tack ❤️ Jag känner mig pepp att komma igång med daglig träning!

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad skönt att du har fått hjälp! Jag ska också ringa en sjukgymnast för mina knä och ben. Du och @sattva har inspirerat mig. Jag tänker att du kommer bli expert på artros. Lycka till m träning! Jag tänker att du kommer skriva och berätta vilket är bra för då lär även jag mig🙏🏻

Kram 🥰

@Geggan @Andrahalvlek @vår2022 Tack underbara ni❤️
Det hjälper så mycket att kunna ventilera med er här på forumet, att kunna skriva hur tankarna och känslorna går och få så fin respons som är så stärkande❤️

Idag har dagen varit helt underbar igen🙏Jag har tänkt mycket på hur de andra tar dopaminförstärkning medan jag behöver klara mig på mitt egenproducerade. Jag har tänkt på att vara ”här och nu” och stanna i det vackra, i de härliga känslorna när de infinner sig.
Jag har tänkt mycket på hur det skulle vara för mig om jag drack, hur mycket mer påverkad jag hade varit än de andra och hur trött jag skulle bli efter några dagar som inte går att råda bot på. När jag inte dricker får jag istället dåliga dagar som kan bli mycket bättre dagen efter just för att jag inte lägger alkohol på. Jag kan somna en stund vid poolen och tanka energi, hade jag druckit hade jag inte vetat om jag behöver dricka mer för att bli pigg eller pausa drickandet så jag drack alltid mer vilket ledde till att jag alltid var den som var fullast! Jag slipper tänka på hur jag ska hantera alkoholen och det är jag oerhört glad över, där sparar jag mängder av energi ❤️
Stor tacksamhetskram till er❤️

Så fint att få läsa din historia och fantastiskt hur du vänt ditt liv och hittat balans. Och håller med om att det finns så mycket att njuta av nykter, livet är verkligen en gåva. Värme och styrka till dig!

@vår2022 Tack ❤️

@Himmelellerhelvette Ja, det är lätt att hamna i en negativ spiral av tankar och känslor. Om man reflekterar kring att det blir så i vissa sammanhang så synliggör man det. Som du gör. Då kan man få fatt på det bättre och tänka att det är bara tankar som skapar dessa känslor. När en tanke uppstår så kommer en känsla automatiskt och den går inte att stoppa. Det är efter när detta skett som man kan stanna upp och tänka att det var bara en inlärd tanke som skapade känslan. Försöka förstå att det sker automatiskt i hjärnan som spelar ett spratt med en. Tankar är bara tankar, inget annat och inte verkligheten. Tror också att vad det gäller nykterhetsprocessen så är det tid som kommer att hjälpa till med att förändra dessa automatiska tankar och skapa nya hjärnbanor.

Njut av solen och tankar är bara tankar❤️

@Andrahalvlek Stort grattis på 3-årsdagen!🥳🎉🌺 Du kommer absolut att bli atrosexpert! Bra sätt du fick så bra hjälp av vården och att du är nöjd. Ha det gott och fira dig själv idag❤️

@Sattva Tack ❤️

Rättelse: Jag VÅGAR träna mer om jag vet att det inte är något som är sönder, som kan förvärras när jag tränar. Ska det förstås stå.

Som jag trodde. Artrosknä. Inget fel på menisk och dyl. Skönt. Jag vägra träna mer om jag vet att det inte är något som är trasigt, som kan bli värre av att jag tränar. Jag fick ett träningsprogram med sex knäövningar som jag ska börja med direkt. Blev även inbjuden till Artrosskola med gemensam gruppträning två dagar per vecka, med start 6/3. Inleds med föreläsning om artros ons 22/2 kl 13-15. Jag är verkligen supernöjd med den hjälp jag har fått av vården. Och så snabbt!

Fysioterapeuten sa att vissa är hjälpta av tex VitaePro, som jag tar, och nyponkapslar. Hon rekommenderade mig att ta kosttillskottet i fyra veckor, och sen sluta och se om det blir en försämring. Och då inte göra annat samtidigt. Förutom träning då, som jag ska göra dagligen. Simma är bra, liksom cykla och gå med stavar.

Jag är tydligt svullen. Allt mest i knävecket konstigt nog. Hon sa att det beror på att ledvätskan i brosket läcker ut på något sätt. Hon sa att jag kan ta en Ipren-kur på 5-6 dagar och se om det lägger sig. Jag bör inte belasta knäna för mycket, så att knät blir jättesvullet så jag får problem att sova.

Det ska göra lite ont att träna sa fysioterapeuten. På en skala 1-10 ska jag ligga på 3-4, både under tiden jag tränar och på kvällen efteråt. Men det ska ha lugnat ner sig inom 24 tim efter träning. Så 7.000 steg är nog för mycket just nu, och 4.000 känns mer lagom. Ska se om jag hittar mina stavar någonstans 🤔

Jag gick ju ner mig i muskelmassa rejält i samband med depressionen, så jag behöver verkligen bygga muskler. Vikten spelar roll också förstås, så fortsatt viktminskning är givetvis önskvärd. Jag ska även fylla i en enkät som sen ska följas upp. Sex veckors träning SKA ge resultat. Nu gäller det att hålla i det här bara. Inte fuska.

Som sagt. Är det artrosknä jag har, så kommer jag att bli expert på det också. Jag kan inte göra något halvdant, inte ens ha ont i knäna 🤣 Två knäövningar ska jag göra dagligen (liggande i sängen) och de fyra andra knäövningarna ska jag göra fyra gånger per vecka.

Jag ska fixa min cykel pronto, den måste få nya bromsar. Och luft i däcken. Luften kan jag fixa själv, sen cyklar jag till en cykelverkstad och får hjälp med bromsarna. Simma på lördagar och cykla en dag per vecka. De andra fem dagarna blir det knäövningar och lite andra styrkeövningar. Så får det bli.

Kram 🐘