Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 så bra du skötte det, både med fikat och med arbetskamraten!Bra! 🐳

Låter skönt! Och bra att du tänkte till. Vem vi är förändras av de val vi gör, håller med om det. Massage och yoga kan hjälpa dig att varva ned också. Och unna dig lite vila mitt på dan om nattsömnen uteblir.. Ta hand om dig!

Igår på jobbet satt vi några kollegor och pratade om snus på fikat. Vi kom in på beroende. Jag sade att de som har ärftlighet i släkten blir mer sårbara för att fastna i beroende tex i alkohol. Vi pratade om missbruk och det rekommenderade intaget av vin, 1,5 flaska per vecka, max 9 glas (15 cl) och max 3 glas per gång. Flera sade att de dricker mer än så, viftade bort det och menade på att det är gott och att det tar flera år att utveckla beroende. Att man inte behöver bli beroende pga ärftlighet. Jag sade att det behöver inte bli så, men en sårbarhet finns. Sedan sade jag att det finns ärftlighet i min släkt och att jag själv har märkt att jag gärna tar mer än det rekommenderade, att det blivit en dålig vana, att jag ofta har tankar på ett glas och att jag och därför inte längre dricker. Att jag märker av en sårbarhet av beroende då det finns ärftligt. Det märker jag också av att jag snusar, ett beroende som jag inte än så länge har någon motivation av att sluta med. Det blev lite tyst. Så du dricker inte alls? Nej, jag mår bättre av att inte dricka alls, känner mig mycket fräschare. En sade att hen har vit månad då det blivit så mycket över julen. Sen var fikat över.

Det var första gången jag sagt det på detta sätt offentligt, det kändes bra. Jag blev lite stolt över mig själv att jag sade det och kände mig så trygg när jag sade det. Som att jag kan vara mig själv helt och hållet. Hur det såg ut när jag drack eller hur mycket är inget jag har behov av att dela med mig. Det är något som bara angår mig😁.

Gällande min kollega, har jag satt bra gränser och avbokade många möten med henne. Strukturerade upp hur vi skulle fördela arbetet på tydligt och att det skulle vara klart inom en viss tid. Jag bokade ett möte i veckan för att fördela arbetet ytterligare. Det har känts väldigt bra och mer självständigt arbete, som jag ville ha det. Har även hört att det varit struligt med henne på förra arbetsplatsen, vilket bekräftar att problematiken även funnits förr, att det främst ligger hos henne. Jag tror inte att det är över med detta, det är en personlighet hon har, men jag har bättre verktyg att hantera situationen och jag ska hålla mitt avstånd. Vi får se hur det utvecklar sig.

Ha det gott!💕

@Andrahalvlek Du har fått bra råd! Råd som passar även för mig. Forumet är fantastiskt🙏🏻

Heja dig och kram💕

@Andrahalvlek Du har fått bra råd! Råd som passar även för mig. Forumet är fantastiskt🙏🏻

Heja dig och kram💕

@Andrahalvlek Japp, jag har för mig att belastningen på lederna minskar 4ggr per kg man går ner, eller nåt sånt. Viktnedgång, rörlighetsträning och styrketräning är grundbehandling vid artros. En fysioterapeut vet hur det ska göras bäst för just dig.

@Sattva Tack för tipset! Jag ska ta tag i detta innan det blir värre. Känns så typiskt bara när jag väl kommit igång med promenaderna. Och varje kilo jag kan gå ner avlastar ju ben och knä.

Kram 🐘

@misslyckad♥️ Förstod att du mist en bror för ett tag sedan. Jag beklagar sorgen och hoppas att ni fick ett fint avsked idag.
Kram♥️🌹♥️

@Andrahalvlek Jag vet inte hur det är i ditt landsting, men i VGR söker man till rehabmottagningarna remissfritt. Oftast ligger det bokningsbara tider på varje rehabenhets hemsida. Väldigt smidigt!

@Torn Hmm, lugnare tempo och inte hårt underlag 🤔 Jag måste boka tid hos fysioterapeut!

Kram 🐘

@Sattva Du har nog helt rätt. Kan man boka tid hos fysioterapeut utan att gå via en läkare som skriver remiss? Jag ska ringa vårdcentralen imorgon.

Kram 🐘

Haha hade glömt melonerna! 🍈
Jag ska testa att kallså i år, ett tips, men jag är ju mest inne på blommor.
Här skiner solen idag! Så fint 🌱☀️

@Se klart jag tycker det verkar som om du har precis alla verktyg du behöver. Vad man kan behöva fundera på är exakt vad som gör att man går upp lite sakta? Och sen fatta lite nödvändiga och långsiktiga beslut. Och framförallt hålla dem. För mig handlar det om smörgås. Så jag har helt enkelt kissed it goodbye, för gott. Äter två frökex med pålägg till frukost. Får äta en macka i veckan. Den hemska sanningen är ju att man behöver allt mindre mat med stigande ålder. Så anpassning är nödvändig! Lycka till!

Onsdag! Några dagar in i semestern i Asien nu. Väldigt skönt och varmt men inte sådär varmt så man avlider. Stabila 30° 🫶
Första dagen drack jag öl på kvällen pga Chang är i min mening gott, och i min andra mening hjälpsam att somna på.
Andra dagen drack jag oxå öl i samma hjärntanke att det behövs/hjälper för att somna. När jag vaknade morgonen där på (ej bakis) så insåg jag att om jag fortsätter såhär är jag snabbt i samma hjulspår igen. För det eskalerar fort, och det vet jag.

Så istället gick jag mer mina tidigare coopingmönster och beteenden kring rädslan att sova borta och sket i ölen.
Det har funkat i två nätter på raken nu (har med mig mina sömntabletter). Så jag är tacksam för att jag vågar gå emot det snabba och enkla spåret.

Det blir första gången som jag är här nykter flera dagar på raken istället. Jag upplever det på ett annat sätt än tidigare. Då har det varit öl både till lunch, strand, middag och ute. Som man gör på semester helt enkelt om man gillar alkohol.

Igår valde jag en mojito virgin istället när de andra tog drinkar och den var svingod. Maten har varit riktigt god än så länge och jag trivs i nykterheten och de äkta sinnesintryck som jag får.

Det har varit just sömnen som varit min riskpunkt och trigger här i Thailand.

Jag noterar en tanke som dyker upp i mitt huvud lite då och då under dagarna och sen är ”vem vill du vara Ella”.

Samma tanke dyker upp när jag väljer snacks eller mat. För jag har noterat ett ökat överätande inför resan och de första två dagarna här oxå. Kanske har ett samband med alkoholintaget eller så är det något annat min hjärna vill ha dopamin till.

Vilket som, det var skönt att gå emot ”semesteröl” och semesterchips osv osv osv. Men jag unnar mig annat, inte det att jag avstår och blir martyr. Väljer istället fruk för det är så jääääääkla gott här nere. Fruktslush. Drack en passionsslush idag som var så god att munnen exploderade av smak ❤️ eller en extra sidorätt till maten.

Så resan går bra. Jag väljer vem jag vill vara och så är jag den. För jag bestämmer över mitt liv 🌸

(Dejtandet går bra fasten han är i Sverige. Kort uppdatering ❤️)

Ta hand om er!
/Ella

Hej!

Önskar nästan att jag kunde få sätta mig ner och prata med dig. Finlirs-prata 🙂❤
Vet inte hur din kille funkar men tänker i mitt sinne att det där behöver inte vara klart än. Det vet jag förstås inte säkert. Men utifrån erfarenhet vet jag att it aint over till its over. Oavsett hur det landar är nog just tiden är din bästa vän just nu. Både för en eventuell försoning och för att du själv ska komma på fötter igen.

Men nej. Du är inte en dålig person. Inte idag heller. Ibland gör man mindre bra saker som inte hör till de stoltaste ögonblicken när man är packad men låt inte fyllesituationer definiera vem du är. Se det mer som en bra anledning till att inte vilja dricka ❤

Kom ihåg att du är värdefull idag också @Jennyn

Kram

@Se klart, Hejsan! Efter samråd med min fru så har vi kommit fram till att inte förodla någonting. Detta pga brist på plats att ställa krukorna i huset.😅 Så det får bli till att köpa färdiga plantor till våren och sätta i växthuset. Gurka får det bli, fast bara två plantor. Paprika ska vi nog satsa på lite mera, och en viss tomatsort, som var väldigt god. Melon var häftigt också!😃 Kanske testar med något annat kul också.

🤗

@Andrahalvlek Om det är artros som du lider av så är det nog inte bra att promenera för mycket. Min fru gick till en fysioterapeut och fick ett träningsprogram. Hon fick även instruktioner till att absolut inte promenera mycket på hårt underlag. Nu har min frus artros blivit mycket bättre. Hon tar fortfarande promenader, men inte lika ofta, och i ett lugnare tempo.

Kram

@Andrahalvlek Jag vet inte om du vill ha råd, men jag skulle rekommendera att du bokade tid hos fysioterapeut för ett individuellt träningsprogram. Inom primärvården är fysioterapeuter vana vid denna sortens problem, och du kan kanske få klarhet i om det är artros eller något annat. Samma som med dina utstrålningar i benet. Istället för att laborera själv?

Nu har jag fått riktigt ont i mitt ena knä. Inte bra. Trappan på jobbet är en plåga. Varje steg gör ont. Thats it. Tänkte jag igår kväll när jag knappt kunde somna på grund av knävärk. I morse tog jag på mig ett vulkan-knäskydd som jag har lånat av yngsta dottern. Nu är morgonpromenaden avklarad liksom styrkeövningarna. It ain’t over until the fat lady sings.

Kram 🐘

Hej, testa vad som funkar för dig och var ärlig mot dig själv. En rekommendation jag fick av Alkoholhjälpen var att börja med tre nyktra månader. Det var jättebra för att rensa hjärnan och ställa om tänket. Att läsa mycket fakta om alkohol är också bra!

Hehe, nej sparrissmal är jag inte..Men normalviktig enligt BMI. Känner framför allt att viktnedgången gav mig tillbaks mitt naturliga driv i steget, och det är lättare att jogga.

@Se klart Förstår hur det är med katterna som joxar och har sig och biter dig snällt för att de vill ha mat. Min valp kan man säga får frispel på morgonen efter maten. Vill tugga och bita på allt helt frenetiskt och crazy. Jag kan falla i gapskratt när den lilla parveln kör på. Dock måste ju gränser sättas på en gång och det kan göra rejält ont med ett bett av de sylvassa små tänderna. Otroligt hur lättlärda han är ändå knappt 9 veckor gammal. Slutar direkt vid en tydlig tillsägning. Och han sover faktiskt hela natten!

Jag äter samma lunch varje dag😁. Vanilj kvarg som jag aldrig ledsnar på, två fröknäcke med Bregott, massor av purjolök, skinka och ost. Även billigt och lätt att ta med sig till jobbet. Om jag tränat, springer innan lunch om jag jobbar hemma eller på helgen, så lägger jag till en vanlig knäckemacka också. Äter inte frukost men kaffe med grädde i. Det håller jag mig på till lunchen. Sedan middag, undviker pasta, ris och potatis och lägger till blomkål eller kokt broccoli. Kokar den så att den är krispig och häller på olivolja och salt. Själva roten är supergod! Eller vitkål som jag strimlar med olja och salt på. Det kan var kött eller fisk till. Min vikt kan pendla med något kilo upp och det kan bero på att jag inte hunnit träna på några dagar eller vattenansamling. Eller att jag äter för mycket kolhydrater av något slag. Det brukar sedan rätta till sig med kilo ner och den stadiga vikten jag vill hålla. Det där med rawfood-såser ska jag kika på, det lät gott.

Ha en fin dag❤️

@Se klart Det är skönt att hänga med i din och @Andrahalvlek hälsoresor. Befinner mig sen några år på den resan. Aldrig haft viktproblem men velat bli mer sund, träna mer och yoga. Leva med meditation som en mer självklar ingrediens i livet. Där är jag numer. Nu märker jag att jag måste äta mer, och mer grönt.
Nåja, känns gott att ”hänga” med er och andra här inne. Nu blir det lite frukost.
Ps jag kör 16:8 tre dagar i veckan.
Kram!

Härligt att höra @torn. Inte varit särskilt mycket krisp i luften här heller men man blir ju lycklig för de lite ljusare eftermiddagarna ändå.
Hur går årets odlingsplaner? Inte en gurksommar till? Jag hade 30 mogna gurkor i början på september… så i år blir det max en planta. Men ska snart börja med mitt experiment- vintersådd! Kram på dig och hoppas veckan blir bra med både vila och fix 🤗

Tack alla underbara tipsare här, det är vad jag kallar det vidare livet.
Precis som du skriver @sattva är det ju viktigt att det jag äter innehåller rätt näring. Ska spana in raw-såser, har en god vän i yoga-världen (förutom du då 😊) och när hon lagar tex lunch åt mig är det fantastiskt! Ja @andrahalvlek, bra tänk att lägga till. Blir så himla lätt att bara dra ifrån. Och det är ju inte hållbart- vet så väl att det handlar om livet på sikt- alltså som nykter jämfört vita knogar. Gäller bara att applicera detta tänk även på maten… jag blir som sagt otålig och o-hungrig…
@kennie stort tack för tips! Varför ser jag framför mig att du är som en tunn men megastark sparris? Bra jobbat med 15 kilo, och om jag läst rätt kring studier och hur vi äter så finns det många fördelar med att inte äta så ofta. Begreppet autofogi (hm minns ej exakt) som var en Nobelpris-upptäckt visar att städningen av cellerna och förnyelsen- ökar när vi håller upp lite med att äta. Det är därför man tror att kortare tider av fasta har många hälsofördelar.
Jag ska verkligen försöka få till detta med tre mål.
@geggan vet inte om du minns första vågen GI med bearnaise och kålpudding med tjock grädde? Kändes aldrig hälsosamt- men jag har långa perioder just ätit kolhydratfattigt utan att krångla till det, och det har varit ett bra sätt att hålla vikten.
Ser jag till min kalori-budget har jag dessutom råd med god dressing till grönsaker eller sås till fisk- allra helst om jag ser till att röra på mig ordentligt!
Tack för all feedback.
Idag glädjer jag mig åt att vakna pigg vid 06, två katter var hungriga och väckte mig med små snälla bett i benet! Under täcket alltså. Gulligt. Nu har de ärit1 och somnat på strategiska platser med överblick- de kan ju alltid inbilla sig att något spännande kan hända här…
Kram och ha en fin dag nu 😍🥕